0 : Odsłon:
Potas to jeden z najważniejszych pierwiastków w ludzkim organizmie. Prawidłowy poziom potasu we krwi wynosi od 3,6 do 5,5 mmol/L. Potas reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową oraz kwasowo-zasadową organizmu (m.in. odpowiada za nerkowe wydalanie wody i wartość pH krwi).
Uczestniczy w metabolizmie białek i węglowodanów, a także w procesie dotleniania mózgu i komórek, odpowiada również za właściwe przewodzenie impulsów nerwowych. Odpowiedni poziom potasu we krwi zapewnia optymalne funkcjonowanie układu mięśniowego i nerwowego. Za właściwe stężenie potasu w organizmie odpowiadają nerki.
Potas - dzienne zapotrzebowanie
Dzienne zapotrzebowanie na potas dla dorosłej osoby to 2000-3000 mg. Zbilansowana dieta bez problemu pozwala na dostarczenie odpowiedniej ilości tego pierwiastka.
Hipokaliemia. Jakie są objawy niedoboru potasu?
Obniżenie stężenia potasu w surowicy krwi do wartości poniżej 3,5 mmol/L określa się nazwą hipokaliemia. Przyczyną niedoboru potasu najczęściej jest nadmierna utrata potasu przez nerki lub przez przewód pokarmowy, ale także dostarczanie zbyt małej ilości potasu wraz z pożywieniem oraz utrata potasu przez skórę.
Ciężki niedobór potasu w surowicy krwi może doprowadzić nawet do śmierci.
Objawy niedoboru potasu:
zaburzenia rytmu serca i znaczny wzrost ciśnienia tętniczego,
osłabienie, drżenie, a nawet bolesne skurcze mięśni,
zaparcia,
zaburzona praca nerek,
zatrzymanie oddawania moczu,
zaburzenia neurologiczne (uczucie mrowienia czy drętwienia skóry, nadpobudliwość nerwowa),
zmęczenie, senność, problemy z koncentracją, apatia.
Co ma najwięcej potasu?
Potas wydalany jest z organizmu wraz z moczem i podczas pocenia się. Dlatego niezwykle ważne jest, żeby regularnie spożywać produkty bogate w potas, zwłaszcza po intensywnym wysiłku fizycznym.
Produkty bogate w potas są łatwo dostępne, przystępne cenowo, można je jeść bez obróbki mechanicznej czy termicznej.
Takie są najbogatsze źródła potasu - lista
Wiele osób uważa, że jednym z najbogatszych źródeł potasu jest pomidor, jednak są produkty, które mają znacznie większą zawartość potasu. Jakie to produkty?
Potas to jeden z najważniejszych pierwiastków w ludzkim organizmie. Reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową oraz kwasowo-zasadową. Niedobór potasu zaburza pracę mięśni, układu nerwowego, a ciężki niedobór może nawet doprowadzić do śmierci.
ORZECHY WŁOSKIE
Zawartość potasu: 474 mg/100 g
CZEKOLADA GORZKA
Zawartość potasu: 581 mg/100 g
CZEKOLADA MLECZNA
Zawartość potasu: 607 mg/100 g
NATKA PIETRUSZKI
Zawartość potasu: 695 mg/100 g
ORZECHY ARACHIDOWE
Zawartość potasu: 720 mg/100 g
FASOLA BIAŁA
Zawartość potasu: 1188 mg/100 g
MORELE SUSZONE
Zawartość potasu: 1666 mg/100 g
KAKAO
Zawartość potasu: 1927 mg/100 g
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Magiczne sposoby rozpoznawania wiedźmy
JAK ROZPOZNAĆ CZAROWNICĘ (wiedzme)? Znacznie częściej uważa się, że w zwykłej kobiecie nie da się zobaczyć czarownicy zwykłym gołym okiem. Wymaga to specjalnych warunków i technik, które dają człowiekowi „super wiedzę”, zdolność widzenia tego, co ukryte,…
Jakie zioła zebrać w październiku.
Jakie zioła zebrać w październiku. Jesień to pracowity czas dla zielarzy. Jeśli nie zdążyłeś zaopatrzyć się w rośliny lecznicze we wrześniu, to nie jest za późno, aby zrobić to w październiku. •Walerian officinalis (kozlek lekarski)– korzenie i kłącza…
MICHIGAN. Company. Fiberglass ladders, wood ledders.
The foundation for our success has been innovation. Over 100 years of it, in fact. The Michigan Ladder Company has been in the business of making ladders since 1901. We are the oldest full line ladder manufacturer and distributor in the United States.…
POLFOL. Producent. Opakowania i folie.
Przedsiębiorstwo Produkcyjno Handlowe POLFOL działa na polskim rynku już od początku lat 90-tych. Z nazwa POLFOL związana jest już kilkunastoletnia tradycja, a celem przewodnim naszej działalności od samego początku jest satysfakcja naszych klientów.…
ROKO. Producent. Chemia gospodarcza. Środki do mycia naczyń.
Firma ROKO jest jednym z wiodących producentów chemii gospodarczej w Polsce. Jako firma rodzinna, działająca od 1990 roku, dbamy aby nasze wyroby charakteryzowały się najwyższą jakością zachowując jednocześnie konkurencyjną cenę. Dzięki wieloletniemu…
Bluza męska czarna
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
MAKALU. Company. Shoes for women. Manufacturing successful footwear products.
Dynasty Footwear has been designing and manufacturing successful footwear products for more than 35 years. While tapping into our California origin and heritage, we invite you to join us as we embark on our newest adventure from sea level to the mountain…
MX STUDIO. Producent. Udogodnienia hotelowe. Wyposażenie hotelowe.
Firma MX STUDIO została założona 1997roku. Specjalizuje się w kompleksowym wyposażaniu obiektów i wnętrz : hoteli pensjonatów domów wczasowych ośrodków szkoleniowych sanatoriów Działalność firmy obejmuje pełne wyposażenie jednostek mieszkalnych oraz…
KIEDY KOCHASZ STARĄ DUSZĘ.
KIEDY KOCHASZ STARĄ DUSZĘ. Na tym świecie jest szczególny rodzaj ludzi, którzy są często źle rozumiani. Ci ludzie są zazwyczaj samotni, a jednocześnie przywiązani, wolne duchy, niewinni kochankowie. Widzą świat takim, jakim może i powinien być. To stare…
Teurgia to praktykowanie rytuałów niekiedy o magicznym charakterze.
Teurgia to praktykowanie rytuałów niekiedy o magicznym charakterze. Jak wyjaśnia Lamblich, założyciel szkoły syryjskiej, przekracza konwencjonalne granice filozofii i magii, wyłaniając się jako głęboka praktyka rytualna, której celem jest osiągnięcie…
Masowy grób w Rwandzie. Jak wyginęli Giganci.
Masowy grób w Rwandzie. Afryka Centralna. Rwanda. Tutaj, pod koniec października 2009 roku, w dżungli niedaleko miasta Kigali, grupa naukowców odkryła niezwykły cmentarz. Uwagę naukowców przyciągnęły ogromne, ponad dwumetrowe szkielety z…
Co roku we wrześniu na wodach międzynarodowych u wybrzeży Hongkongu dryfuje pozornie dyskretny, ale solidny statek.
Co roku we wrześniu na wodach międzynarodowych u wybrzeży Hongkongu dryfuje pozornie dyskretny, ale solidny statek. O określonej godzinie w nocy odpływa kilka łodzi motorowych i pędzą na statek. Milę dalej zwalniają, a następnie powoli się zbliżają. Z…
"Serwis Randkowy" w 1913 r w Monatanie USA.
"Serwis Randkowy" w 1913 r w Monatanie USA. Jeden z Panów ma psa, a dwóch kota. Trzeci pan nie ma nic. Czy Panowie ze zwierzętami na rękach mają większe możliwości aby być wybrani? Jak Moje Panie myślicie? Gdyby Wasz partner na pierwsza randkę przyszedł…
Kryształowy Pałac w Londynie w całej swojej świetności i Kryształowy Pałac, poranek po pożarze, 1936:
Kryształowy Pałac w Londynie w całej swojej świetności i Kryształowy Pałac, poranek po pożarze, 1936:
KIE. Company. Industrial equipment, customer service, fabrication equipment.
Established in 1984, Knight Industrial Equipment has provided Bulk Material Handling Equipment and Turnkey Belt Conveyor Systems throughout the Southeastern United States as well as overseas in places such as Russia and South America. OUR MISSION Our…
Хортой харьцааг илтгэдэг мессеж бичих зан үйл: Хорт мессеж бичих нь улаан тугтай хосуудын харилцааны байдал:
Хортой харьцааг илтгэдэг мессеж бичих зан үйл: Хорт мессеж бичих нь улаан тугтай хосуудын харилцааны байдал: Найзууд тань ердийнхөөсөө илүү их twitchier болж байгааг анзаарч байх тул та ухаалаг гар утсаа секунд тутамд шалгадаг. Текст байхгүй байна.…
Najpotężniejsza polska władczyni trzęsła światem wikingów. Mimo tego dziś jej imię nosi tylko 131 Polek.
Najpotężniejsza polska władczyni trzęsła światem wikingów. Mimo tego dziś jej imię nosi tylko 131 Polek. To długie i całkiem eleganckie imię jest dziś bardzo rzadko wybierane. Obecnie nosi je tylko 131 kobiet, a szkoda. Dawniej nazywała się tak polska…
Istnienie eteru było szeroko akceptowane w kręgach naukowych aż do początku XX wieku
Istnienie eteru było szeroko akceptowane w kręgach naukowych aż do początku XX wieku, kiedy eksperyment Michelsona-Morleya z 1887 roku został dokooptowany, aby„ udowodnić ”, że żadne takie ukryte źródło energii nie istnieje. Jednak nowsze odkrycia…
Del 2: Erkeengler etter deres tolkning med alle stjernetegn:
Del 2: Erkeengler etter deres tolkning med alle stjernetegn: Mange religiøse tekster og åndelige filosofier antyder at en ordnet plan styrer fødselen vår på et bestemt tidspunkt og sted og til bestemte foreldre. Og derfor er ikke datoene vi er født på,…
Ertu beitt ofbeldi? Misnotkun er ekki alltaf líkamleg.
Ertu beitt ofbeldi? Misnotkun er ekki alltaf líkamleg. Það getur verið tilfinningalegt, sálrænt, kynferðislegt, munnlegt, fjárhagslegt, vanræksla, meðferð og jafnvel stöngull. Þú ættir aldrei að þola það þar sem það mun aldrei leiða til heilbrigðs…
Tajemnica Waru Waru lub Camellones
Tajemnica Waru Waru lub Camellones W Puno w Peru znaleziono te dziwne i tajemnicze formy o ogromnych rozmiarach, które można zobaczyć tylko z samolotów lub zdjęć satelitarnych. Według doniesień tak zwane kamelony lub waru waru to potężna technologia,…
10 ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮੁੰਡੇ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ:
10 ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮੁੰਡੇ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ: ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਹੜਾ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਅਤੇ ਸਦਾ ਲਈ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ? ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ…
Powojenna próba nuklearna, Atol Bikini, Południowy Pacyfik, 1946:
Powojenna próba nuklearna, Atol Bikini, Południowy Pacyfik, 1946: w sumie od czasu Hiroszimy i Nagasaki miało miejsce ponad 2000 eksplozji nuklearnych. Post-war nuclear test, Bikini Atoll, South Pacific, 1946: Altogether, more than 2,000 nuclear…
Wnętrze koszar więźniarskich sowieckiego łagru, 1936-1937.
Wnętrze koszar więźniarskich sowieckiego łagru, 1936-1937. Интерьер барака для заключенных советского трудового лагеря, 1936-1937 гг. Das Innere der Häftlingsbaracken des sowjetischen Arbeitslagers, 1936-1937. The interior of the prisoner barracks…
HEŁM Iwana STRASZNEGO.
HEŁM Iwana STRASZNEGO. XVI wiek. Stal, złoty nacięcie; kucie, trasowanie. Arsenał Królewski w Sztokholmie. Szwecja. Na koronie znajduje się napis: „SZELOM KSIĄŻĘ IWANA WASILIEWICZA, WIELKI KSIĄŻĘ S (Y) NA WASYLIJ IWANOWICZ, WŁADCA CAŁEJ ROSJI, AUTOGRAF”.…
4433AVA. LASER HYDRO. Krem natën. rigjeneruese me veprim të zgjatur. Nachtcreme. regeneriert mit längerer Wirkung.
HYDRO LASER. krem Night. rigjeneruese veprim të zgjatur. Kodi Katalog / Index: 4433AVA. Kategoria: Kozmetikë Hydro Laser kërkesë krem të përballet gjatë natës lloj kozmetike krem veprim hydration, përtëritje, rivitalizimi Kapacitet 50 ml / 1.7 fl. oz.…

