Nadmi
13-04-25

0 : Odsłon:


Potas to jeden z najważniejszych pierwiastków w ludzkim organizmie. Prawidłowy poziom potasu we krwi wynosi od 3,6 do 5,5 mmol/L. Potas reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową oraz kwasowo-zasadową organizmu (m.in. odpowiada za nerkowe wydalanie wody i wartość pH krwi).

Uczestniczy w metabolizmie białek i węglowodanów, a także w procesie dotleniania mózgu i komórek, odpowiada również za właściwe przewodzenie impulsów nerwowych. Odpowiedni poziom potasu we krwi zapewnia optymalne funkcjonowanie układu mięśniowego i nerwowego. Za właściwe stężenie potasu w organizmie odpowiadają nerki.

Potas - dzienne zapotrzebowanie
Dzienne zapotrzebowanie na potas dla dorosłej osoby to 2000-3000 mg. Zbilansowana dieta bez problemu pozwala na dostarczenie odpowiedniej ilości tego pierwiastka.

Hipokaliemia. Jakie są objawy niedoboru potasu?
Obniżenie stężenia potasu w surowicy krwi do wartości poniżej 3,5 mmol/L określa się nazwą hipokaliemia. Przyczyną niedoboru potasu najczęściej jest nadmierna utrata potasu przez nerki lub przez przewód pokarmowy, ale także dostarczanie zbyt małej ilości potasu wraz z pożywieniem oraz utrata potasu przez skórę.

Ciężki niedobór potasu w surowicy krwi może doprowadzić nawet do śmierci.

Objawy niedoboru potasu:
zaburzenia rytmu serca i znaczny wzrost ciśnienia tętniczego,
osłabienie, drżenie, a nawet bolesne skurcze mięśni,
zaparcia,
zaburzona praca nerek,
zatrzymanie oddawania moczu,
zaburzenia neurologiczne (uczucie mrowienia czy drętwienia skóry, nadpobudliwość nerwowa),
zmęczenie, senność, problemy z koncentracją, apatia.
Co ma najwięcej potasu?
Potas wydalany jest z organizmu wraz z moczem i podczas pocenia się. Dlatego niezwykle ważne jest, żeby regularnie spożywać produkty bogate w potas, zwłaszcza po intensywnym wysiłku fizycznym.

Produkty bogate w potas są łatwo dostępne, przystępne cenowo, można je jeść bez obróbki mechanicznej czy termicznej.

Takie są najbogatsze źródła potasu - lista
Wiele osób uważa, że jednym z najbogatszych źródeł potasu jest pomidor, jednak są produkty, które mają znacznie większą zawartość potasu. Jakie to produkty?


Potas to jeden z najważniejszych pierwiastków w ludzkim organizmie. Reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową oraz kwasowo-zasadową. Niedobór potasu zaburza pracę mięśni, układu nerwowego, a ciężki niedobór może nawet doprowadzić do śmierci.


ORZECHY WŁOSKIE
Zawartość potasu: 474 mg/100 g

CZEKOLADA GORZKA
Zawartość potasu: 581 mg/100 g

CZEKOLADA MLECZNA
Zawartość potasu: 607 mg/100 g

NATKA PIETRUSZKI
Zawartość potasu: 695 mg/100 g

ORZECHY ARACHIDOWE
Zawartość potasu: 720 mg/100 g

FASOLA BIAŁA
Zawartość potasu: 1188 mg/100 g

MORELE SUSZONE
Zawartość potasu: 1666 mg/100 g

KAKAO
Zawartość potasu: 1927 mg/100 g


: Wyślij Wiadomość.


Przetłumacz ten tekst na 91 języków
Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

មុខងារម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងដំណើរការជីវគីមីកោសិកា៖ 12

មុខងារម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងដំណើរការជីវគីមីកោសិកា៖ តួនាទីសំខាន់នៃម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងកោសិកាគឺការធ្វើឱ្យសកម្មនៃប្រតិកម្មអង់ស៊ីមជាង ៣០០ និងផលប៉ះពាល់លើការបង្កើតចំណង ATP ដែលមានថាមពលខ្ពស់តាមរយៈការធ្វើឱ្យសកម្មនៃអាដិលឡាស៊ីលីក។…

: Wyróżnione. APP YOU NEED: APLIKACJA JAKIEJ POTRZEBUJESZ: APP, DIE SIE BRAUCHEN: ПО ВАМ НУЖНО:

applications needed to earn money and develop yourself and others by using the latest technologies, software and tricks for both laptops as well as mobile phones and related social media Comparing the actual effectiveness of software and methods for…

Uleiuri esențiale și aromate naturale pentru aromaterapie.

Uleiuri esențiale și aromate naturale pentru aromaterapie. Aromaterapia este o zonă a medicinei alternative, numită și medicină naturală, care se bazează pe utilizarea proprietăților diferitelor mirosuri, arome pentru ameliorarea diverselor afecțiuni.…

LTT. Firma. Oświetlenie i technika sceniczna.

Firma LTT zajmuje się projektowaniem i realizacją technologii scenicznych, dystrybucją i serwisowaniem sprzętu oświetleniowego i scenicznego oraz organizowaniem szkoleń z zakresu obsługi technologii scenicznych. LTT jest dystrybutorem na rynku polskim…

Uprowadzenie czwórki argentyńskich dzieci przez pozaziemski statek kosmiczny.

Uprowadzenie czwórki argentyńskich dzieci przez pozaziemski statek kosmiczny. Według argentyńskiej prasy, czworo dzieci zostało porwanych przez UFO w obszarze Concordia, 9 sierpnia ubiegłego roku. Rodrigo Ortiz, śledczy z miejscowego Departamentu Policji,…

Długopis : Penac ch 6

: Nazwa: Długopisy : Czas dostawy: 96 h : Typ : Odporna na uszkodzenia i twarda kulka wykonana z węglika wolframu : Materiał : Metal plastik : Kolor: Wiele odmian kolorów i nadruków : Dostępność: Detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…

Vector shaped UFO parked on the surface of the moon.

Vector shaped UFO parked on the surface of the moon. Tuesday, August 22, 2023 The resurgence of the Vector symbol across various space agencies, including NASA, has sparked intrigue. Questions arise about the significance of the Vector symbol and its…

גרבי גברים: כוחם של עיצובים וצבעים: נוחות מעל לכל:

גרבי גברים: כוחם של עיצובים וצבעים: נוחות מעל לכל: פעם אחת, גרבי גברים היו חייבים להיות מוסתרים מתחת למכנסיים או בלתי נראים כמעט. כיום, התפיסה של חלק זה בארון הבגדים השתנתה לחלוטין - מעצבים מקדמים גרבי גברים צבעוניים על המדרכות, וכותבי טרנדים מציגים…

The Psusennes I mask is the gold funerary mask of Pharaoh Psusennes I (1047-1001 BC) of the 21st Dynasty.

The Psusennes I mask is the gold funerary mask of Pharaoh Psusennes I (1047-1001 BC) of the 21st Dynasty.

Szczegóły posągu Mojżesza, Michała Anioła.

Szczegóły posągu Mojżesza, Michała Anioła. W posągu Mojżesza, jednym z najbardziej znanych dzieł Michała Anioła, widać, że nie przeoczono nawet najmniejszego szczegółu. Jak widać na zdjęciach posągu, nacisk kładziony jest na mały mięsień, ponieważ ten…

WHO varuje v nedávné zprávě: Antibiotické rezistentní bakterie pohlcují svět.

WHO varuje v nedávné zprávě: Antibiotické rezistentní bakterie pohlcují svět. Problém rezistence na antibiotika je tak závažný, že ohrožuje úspěchy moderní medicíny. V loňském roce Světová zdravotnická organizace oznámila, že 21. století by se mohlo…

AUGUST. Producent. Klocki hamulcowe.

Firma AUGUST została zalożona w 1977 roku w Mielcu, a od 2008 roku znajduje się w nowej siedzibie zlokalizowanej w miejscowośći Malinie (5 km od Mielca) na terenach przemysłowych. Od poczatku swej działalnosci firma specjalizuje się w produkcji klocków…

RAVAK. Producent wyposażenia łazienek.

Koncentrujemy się na projektowaniu nowoczesnych łazienek dopracowanych w najmniejszym detalu oraz skomponowanych w kompleksowe i zarazem praktyczne rozwiązania. Naszym klientom dostarczamy wanny, kabiny prysznicowe, drzwi prysznicowe, wanny z systemami…

Największy obelisk znany w Egipcie.

Bardzo interesujace pomimo ,ze na ten temat napisano juz wiele, znajdziecie tutaj rzeczy o ktorych mało wiadomo.  Największy obelisk znany w Egipcie. Jego długość to 41,8 m! Obelisk asuański nie ma inskrypcji, więc nie można go datować. Jednak ze względu…

KOLMAR. Company. Skin care, cosmetic products.

Kolmar's innovative approach to product development and manufacturing has positioned us as the industry leader in the formulation, manufacturing, and filling of color cosmetic products. We have pioneered ground-breaking and cutting-edge cosmetic…

Artykuł wspomina także legendę o Indianach Hopi, która mówi, że ich przodkowie żyli kiedyś w podziemiach Wielkiego Kanionu.

Wydanie The Phoenix Gazette z 5 kwietnia 1909 roku. Zawierało historię zatytułowaną „ Poszukiwania w Wielkim Kanionie ”. Według artykułu człowiek o imieniu GE Kinkaid dokonał zaskakującego odkrycia podczas wyprawy sponsorowanej przez Smithsonian Institute…

SKYSHOP. Company. Aero plane. Accessories for airplane. Aircraft parts.

Welcome to SkyShop Online! We aim to be your One Stop Aviation Shop and are here to offer our product and service to pilots, students and aviation enthusiasts. Our extensive range includes aviation supplies, aircraft accessories, crewgear for students,…

Portfel : :gumowy czarny

: DETALE TECHNICZNE: : Nazwa: Portfel : :portmonetka : Model nr.: : Typ: : Czas dostawy: 72h : Pakowanie: : Waga: : Materiał: Materiał Skóra licowa Inne : Pochodzenie: Chiny Polska : Dostępność: Średnia : Kolor: Różna kolorystyka : Nadruk : Brak : Próbki…

这说明了一切:黄道十二宫将色彩与感觉和形状融为一体。命运取决于他们的数字:

这说明了一切:黄道十二宫将色彩与感觉和形状融为一体。命运取决于他们的数字:…

Ekspres do kawy Czarny

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

¿Dónde comprar un traje de baño y cómo ajustar su talla?

¿Dónde comprar un traje de baño y cómo ajustar su talla? Al elegir el disfraz adecuado, debe prestar atención no solo a su corte y apariencia, sino sobre todo a su tamaño. Incluso el traje de baño más moderno no se verá bien si no se adapta adecuadamente…

Мансууруулах бодисын донтолтын механизм:

Эмийн эмчилгээ. Мансууруулах бодис удаан хугацааны турш ноцтой асуудал болоод ирсэн. Бараг бүх хүмүүс хууль эрхзүйн өндөр үнэ, онлайн борлуулалтаас болж эм авах боломжтой байдаг. Мансууруулах бодисын донтолтыг бусад донтолт шиг зогсоож болно. Эмийн…

Watermelons: Superfoods that should be in your diet after 40 years of life

Watermelons: Superfoods that should be in your diet after 40 years of life   When we reach a certain age, our body's needs change. Those who have been attentive to their bodies passing adolescence at 20, then at 30 and now at 40 know what we are talking…

علماء صينيون: يمكن أن تحمي عدوى السارس- CoV-2 من إعادة العدوى:

علماء صينيون: يمكن أن تحمي عدوى السارس- CoV-2 من إعادة العدوى: يقترح باحثون صينيون أنه وفقا لبحث أولي ، قد تحمي عدوى السارس- CoV-2 من إعادة المرض. تم استخلاص هذه الاستنتاجات بعد ملاحظة قرود المكاك الملكية المصابة مرتين بالسارس CoV-2. تم نشر نتائج الدراسة…

Hollywood spłonie za mojego życia.

Hollywood spłonie za mojego życia. Macaulay Culkin(Kevin sam w domu) twierdził, że w Hollywood wydarzyła się ofiara z dzieci, posuwając się nawet do nazwania gwiazdy Poltergeist, Heather o Rourke, jako ofiary: Gwiazda Home Alone zdemaskowała szefów…

Kwiaty rośliny:: Tuja smaragd

: Nazwa: Kwiaty doniczkowe ogrodowe : Model nr.: : Typ: Ogrodowe rośliny:: ozdobne : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Na sztuki. : Kwitnące: nie : Pokrój: krzewiasty iglasty : Rodzaj: pozostałe : Stanowisko: wszystkie stanowiska : wymiar donicy: 9 cm do 35…