DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Latihan sukan pendek dan latihan otot dalam masa 1 hari, adakah ia masuk akal?

: Opis.: Latihan sukan pendek dan latihan otot dalam masa 1 hari, adakah ia masuk akal? Ramai orang menerangkan ketidakaktifan mereka dengan kekurangan masa. Kerja, rumah, tanggungjawab, keluarga - kami tidak ragu-ragu bahawa sukar untuk anda menjimatkan 2 jam untuk latihan setiap hari. Sebaliknya, anda boleh memilih untuk latihan pendek. Adakah latihan pantas sedar? Bagaimana untuk melakukan latihan jenis ini dan pada masa apa? Mari kita lihat! Selusin minit untuk orang sibuk: Jika anda mempunyai banyak tanggungjawab dan sukar bagi anda untuk menjimatkan masa untuk latihan di rumah, latihan di gim atau pergi ke kolam renang, anda boleh memilih latihan selama beberapa minit. Di rangkaian, anda akan dapati banyak program pengajaran di mana orang kurang dikenali yang hadir dalam program mereka. Ini disesuaikan dengan keperluan individu - pembakaran cepat, pengukuhan otot, punggung patah atau meningkatkan kestabilan dan bekerja pada otot teras. Terdapat banyak pilihan, jadi anda boleh dengan mudah menyesuaikan program dengan jangkaan anda! Latihan pendek - tempat untuk melakukannya: Kerana hakikat bahawa paling sering kita membuat keputusan untuk melakukan latihan pantas ketika kita sibuk, kebanyakan orang melakukannya di rumah. Apa yang anda perlukan hanyalah ruang dan tikar untuk melakukan latihan yang cekap dalam satu perempat jam. Ingatlah, bagaimanapun, bahawa ia harus sengit, didahului oleh pemanasan dan berakhir dengan peregangan, berkat yang anda akan mengurangkan risiko kecederaan dan perhatikan keputusan yang lebih baik. Latihan pendek juga boleh dilakukan di gim kelab kecergasan selama 15 minit. Jadi jika anda mempunyai masa, maka idea yang bagus adalah untuk melawat kelab itu selama setengah jam. Sudah tentu, anda juga boleh membuat keputusan beberapa minit di treadmill atau siri tambahan di gym. Di samping itu, latihan pantas sempurna apabila anda berada jauh dan tidak mahu melepaskan aktiviti. Malah suku percuma yang anda perlu belanja di sebuah hotel, anda boleh menghabiskan latihan. Kami menjamin - anda akan berasa hebat! Kelebihan latihan yang singkat: Borang latihan pendek mempunyai banyak pengikut. Mereka adalah kedua-dua orang yang tidak mempunyai masa untuk aktiviti yang lebih panjang, dan mereka yang hanya menghargai latihan pantas untuk kelebihannya yang lain. Antaranya kita boleh membezakan: Rangsangan latihan tambahan yang memobilisasi tubuh untuk membina otot dan merangsang pembakaran kalori; Cara melumpuhkan latihan - mempelbagaikan dan menjadikan latihan anda lebih menarik; Rangsangan badan; Peningkatan pengeluaran endorphin; Pecutan semula regenerasi otot; Kerja metabolisme yang lebih baik. Seperti yang anda dapat lihat, latihan cepat masuk akal dan boleh memberi kesan yang sangat positif pada tubuh anda. Walau bagaimanapun, adalah perlu diingati untuk tidak menggunakannya pada waktu terlalu banyak, dan menyesuaikan keupayaan anda untuk kecenderungan anda. Latihan gembira! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

1 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഹ്രസ്വ കായിക പരിശീലനവും മസിൽ സ്പോർട്സ് വ്യായാമങ്ങളും, ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നുണ്ടോ?

: Opis.: 1 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഹ്രസ്വ കായിക പരിശീലനവും മസിൽ സ്പോർട്സ് വ്യായാമങ്ങളും, ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നുണ്ടോ? സമയക്കുറവ് മൂലം പലരും അവരുടെ നിഷ്‌ക്രിയത്വം വിശദീകരിക്കുന്നു. ജോലി, വീട്, ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ, കുടുംബം - എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമത്തിനായി 2 മണിക്കൂർ ലാഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാകുമെന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് സംശയമില്ല. പകരം, നിങ്ങൾക്ക് ഹ്രസ്വ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. അത്തരം പെട്ടെന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്ക് അർത്ഥമുണ്ടോ? ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലനം എങ്ങനെ ചെയ്യാം, ഏത് സമയത്താണ്? നമുക്ക് കാണാം! തിരക്കുള്ള ആളുകൾക്ക് ഒരു ഡസനോ അതിൽ കൂടുതലോ മിനിറ്റ്: നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ വീട്ടിലെ വ്യായാമങ്ങൾ, ജിമ്മിൽ പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ കുളത്തിലേക്ക് പോകുക എന്നിവയ്ക്കായി സമയം ലാഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. കൂടുതലോ കുറവോ അറിയപ്പെടുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ പ്രോഗ്രാമുകൾ അവതരിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി നിർദ്ദേശ പ്രോഗ്രാമുകൾ നെറ്റ്‌വർക്കിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ഇവ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമാണ് - വേഗത്തിൽ കത്തുന്ന, പേശികളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, നിതംബം ശില്പം അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, കോർ പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക. നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകളുമായി പ്രോഗ്രാം എളുപ്പത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ കഴിയും! ഹ്രസ്വ പരിശീലനം - എവിടെയാണ് ഇത് ചെയ്യേണ്ടത്: ഞങ്ങൾ‌ തിരക്കിലായിരിക്കുമ്പോൾ‌ മിക്കപ്പോഴും വേഗത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ‌ ചെയ്യാൻ‌ ഞങ്ങൾ‌ തീരുമാനിക്കുന്നതിനാൽ‌, മിക്ക ആളുകളും അവ വീട്ടിൽ‌ തന്നെ ചെയ്യുന്നു. ഒരു മണിക്കൂറിൽ നാലിലൊന്ന് കാര്യക്ഷമമായ പരിശീലനം നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ഥലവും പായയും ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് തീവ്രമായിരിക്കണം, സന്നാഹത്തിന് മുമ്പുള്ളതും നീട്ടിക്കൊണ്ട് അവസാനിച്ചതുമായിരിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, ഇതിന് നന്ദി നിങ്ങൾ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും മികച്ച ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഫിറ്റ്‌നെസ് ക്ലബിൽ 15 മിനിറ്റ് വ്യായാമ ബ്ലോക്കുകളിലും ഹ്രസ്വ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം .. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിമിഷമുണ്ടെങ്കിൽ അരമണിക്കൂറോളം ക്ലബ് സന്ദർശിക്കുക എന്നതാണ് മികച്ച ആശയം. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിലെ ഒരു അധിക സീരീസ് തീരുമാനിക്കാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ അകലെയായിരിക്കുമ്പോഴും പ്രവർത്തനം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തപ്പോഴും വേഗത്തിലുള്ള വർക്ക് outs ട്ടുകൾ മികച്ചതാണ്. ഒരു ഹോട്ടലിൽ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കേണ്ട സ quarter ജന്യ ക്വാർട്ടർ പോലും, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമത്തിനായി ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും. ഞങ്ങൾ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു - നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അനുഭവം തോന്നും! ഹ്രസ്വ പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ: ഹ്രസ്വ പരിശീലന ഫോമുകൾക്ക് ധാരാളം അനുയായികളുണ്ട്. ദൈർഘ്യമേറിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലാത്തവരും അതിൻറെ മറ്റ് നേട്ടങ്ങൾക്കായി ദ്രുത പരിശീലനത്തെ വിലമതിക്കുന്നവരുമാണ് ഇരുവരും. അവയിൽ നമുക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും: പേശി വളർത്തുന്നതിന് ശരീരത്തെ സമാഹരിക്കുകയും കലോറി എരിയുന്നതിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു അധിക പരിശീലന ഉത്തേജനം; സ്തംഭനാവസ്ഥയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം - വൈവിധ്യവത്കരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കുകയും ചെയ്യുക; ശരീരത്തിന്റെ ഉത്തേജനം; എൻ‌ഡോർ‌ഫിൻ‌ ഉൽ‌പാദനം വർദ്ധിച്ചു; പേശികളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തിന്റെ ത്വരിതപ്പെടുത്തൽ; മെച്ചപ്പെട്ട ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, പെട്ടെന്നുള്ള വർക്ക് outs ട്ടുകൾ അർത്ഥവത്താക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വളരെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ഓവർട്രെയിനിംഗ് സമയത്ത് അവ ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ മുൻ‌തൂക്കങ്ങളുമായി തീവ്രത ക്രമീകരിക്കുക. സന്തോഷകരമായ വ്യായാമങ്ങൾ! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Кратки спортски тренинзи и вежби за мускули за 1 ден, има ли смисла?

: Opis.: Кратки спортски тренинзи и вежби за мускули за 1 ден, има ли смисла? Многу луѓе ја објаснуваат нивната неактивност со недостаток на време. Работа, дом, одговорности, семејство - не се сомневаме дека може да ви биде тешко да заштедите 2 часа за вежбање секој ден. Наместо тоа, можете да се одлучите за кратки вежби. Дали имаат вакви брзи вежби? Како да го направите овој вид обука и во кое време? Ајде да видиме! Десетина или толку минути за зафатените луѓе: Ако имате многу должности и ви е тешко да заштедите време за вежби дома, тренинг во теретана или одење во базен, можете да се одлучите за вежби кои ќе траат неколку минути. На мрежата ќе најдете многу наставни програми каде повеќе или помалку познати луѓе ги презентираат своите програми. Овие се прилагодени на индивидуалните потреби - брзо горење, зајакнување на мускулите, скулптурирање на задникот или подобрување на стабилноста и работа на основни мускули. Постојат многу опции, така што лесно можете да ја прилагодите програмата на вашите очекувања! Краток тренинг - каде да го направите тоа: Поради фактот што најчесто се одлучуваме да правиме брзи вежби кога сме зафатени, повеќето луѓе ги прават дома. Сè што ви треба е парче простор и душек за да направите ефикасна обука за четвртина од еден час. Запомнете, сепак, дека треба да биде интензивно, да претходи загревање и да заврши со истегнување, благодарение на што ќе го намалите ризикот од повреда и ќе забележите подобри резултати. Кратки вежби може да се направат и во фитнес клуб 15-минутни блокови за вежбање .. Значи, ако имате момент, тогаш одлична идеја е да го посетите клубот дури и половина час. Се разбира, можете дополнително да одлучите неколку минути за неблагодарна работа или дополнителна серија во салата. Покрај тоа, брзите вежби се совршени кога сте настрана и не сакате да се откажете од активност. Дури и бесплатната четвртина што треба да ја поминете во хотел, можете да ја потрошите на вежби. Гарантираме - ќе се чувствувате одлично! Предности на кратки обуки: Формите за кратки тренинзи имаат многу следбеници. Обајцата се луѓе на кои им недостасува време за подолги активности и оние кои едноставно вреднуваат брза обука за нејзините други предности. Меѓу нив можеме да разликуваме: Дополнителен стимул за обука што го мобилизира организмот да гради мускули и го стимулира согорувањето на калориите; Начин на стагнација на обука - диверзифицирање и правење на вашите вежби попривлечни; Стимулација на телото; Зголемено производство на ендорфин; Забрзување на регенерација на мускулите; Подобрена работа на метаболизмот. Како што можете да видите, брзиот тренинг има смисла и може да има многу позитивен ефект врз вашето тело. Сепак, вреди да се запамети да не ги користите во моментот на претекнување и да го прилагодите интензитетот на вашите предиспозиции. Среќни вежби! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Īsi sporta treniņi un muskuļu sporta vingrinājumi 1 dienas laikā, vai tam ir jēga?

: Opis.: Īsi sporta treniņi un muskuļu sporta vingrinājumi 1 dienas laikā, vai tam ir jēga? Daudzi cilvēki savu pasivitāti skaidro ar laika trūkumu. Darbs, mājas, pienākumi, ģimene - mēs nešaubāmies, ka jums katru dienu var būt grūti ietaupīt 2 stundas vingrošanai. Tā vietā jūs varat izvēlēties īsus treniņus. Vai šādiem ātriem vingrinājumiem ir jēga? Kā un kurā laikā veikt šāda veida apmācību? Paskatīsimies! Divpadsmit minūtes aizņemtiem cilvēkiem: Ja jums ir daudz pienākumu un jums ir grūti ietaupīt laiku vingrinājumiem mājās, treniņiem sporta zālē vai dodoties uz baseinu, varat izvēlēties vingrinājumus, kas ilgst vairākas minūtes. Tīklā jūs atradīsit daudz mācību programmu, kurās vairāk vai mazāk zināmi cilvēki iepazīstinās ar savām programmām. Tie ir pielāgoti individuālām vajadzībām - ātrai dedzināšanai, muskuļu nostiprināšanai, sēžamvietas veidošanai vai stabilitātes uzlabošanai un galvenajiem muskuļiem. Ir daudz iespēju, tāpēc jūs varat viegli pielāgot programmu savām vēlmēm! Īss treniņš - kur to izdarīt: Sakarā ar to, ka visbiežāk mēs nolemjam veikt ātrus vingrinājumus, kad esam aizņemti, lielākā daļa cilvēku tos veic mājās. Viss, kas jums nepieciešams, ir telpa un paklājs, lai veiktu efektīvu apmācību ceturtdaļas stundas laikā. Tomēr atcerieties, ka tam jābūt intensīvam, pirms tam iesildoties un beidzoties ar stiepšanos, pateicoties tam jūs samazināsiet ievainojumu risku un pamanīsit labākus rezultātus. Īsus treniņus var veikt arī fitnesa klubā 15 minūšu vingrinājumu blokos. Tātad, ja jums ir laiks, tad lieliska ideja ir apmeklēt klubu pat pusstundu. Protams, jūs varat papildus izlemt par dažām minūtēm skrejceļš vai par papildu sērijām sporta zālē. Turklāt ātri treniņi ir lieliski piemēroti, kad esat prom un nevēlaties ļauties aktivitātei. Pat brīvo ceturtdaļu, kas jāpavada viesnīcā, varat pavadīt vingrinājumos. Mēs garantējam - jūs jutīsities lieliski! Īsu treniņu priekšrocības: Īsajām apmācības formām ir daudz sekotāju. Viņi ir gan cilvēki, kuriem pietrūkst laika ilgākām aktivitātēm, gan tie, kas vienkārši novērtē ātru apmācību, ņemot vērā tās citas priekšrocības. Starp tiem mēs varam atšķirt: Papildu apmācības stimuls, kas mobilizē ķermeni, lai veidotu muskuļus, un stimulē kaloriju sadedzināšanu; Stagnācijas treniņa veids - dažādojot un padarot vingrinājumus pievilcīgākus; Ķermeņa stimulēšana; Palielināta endorfīnu ražošana; Muskuļu reģenerācijas paātrināšana; Uzlabots metabolisma darbs. Kā redzat, ātrajiem treniņiem ir jēga un tie var ļoti pozitīvi ietekmēt jūsu ķermeni. Tomēr ir vērts atcerēties tos nelietot laikā, kad notiek virstrenēšana, un intensitāti pielāgot savām vēlmēm. Priecīgus vingrinājumus! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24