DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

11 krytycznych oznak depresji, których musisz przestać ignorować: Część 2.

: Opis.: 11 krytycznych oznak depresji, których musisz przestać ignorować:   6. Nieczytelne wskazówki społeczne: Czasami możemy nie zauważyć, że w naszych głowach zrobiło się zbyt ciemno. Nasze spojrzenie na świat może zostać wypaczone przez depresję, co utrudnia dokładną ocenę tego, co zamierzają nasi przyjaciele, rodzina lub współpracownicy słowami i czynami. Jeśli częściej czujesz się lekceważony przez swoich bliskich, nie rób sobie żartów, które lubią wszyscy, lub czujesz się samotny nawet w tłumie, możesz patrzeć na świat oczami depresji. 5. Dokuczliwe poczucie winy i martwienie się o rzeczy, których nie możesz zmienić: Wszyscy popełniamy błędy, a najlepsze, co możemy zrobić, to naprawić i nauczyć się lekcji na przyszłość. Nadal nigdy nie będzie przyjemnie się nad tym zastanawiać, ale jeśli masz obsesję na punkcie wszystkich głupich rzeczy, które kiedykolwiek zrobiłeś, i czujesz się tak samo winny jak wtedy, to nie jest zdrowe. Podobnie, jeśli nie możesz przestać się martwić o to, co się wydarzy w przyszłości i bardzo się starasz zachować iluzję kontroli, możesz mieć dobrze funkcjonującą depresję. 4. Nadużywanie mechanizmów radzenia sobie: Strategie radzenia sobie mogą być bardzo przydatne, zwłaszcza jeśli jesteś w stanie ustalić, które są zdrowe, takie jak ćwiczenia, ogrodnictwo lub czytanie. Ale jeśli zauważysz stały wzrost potrzeby polegania na czymś zewnętrznym, aby odciągnąć cię od życia, może to być znak ostrzegawczy depresji. Jest to szczególnie niepokojące, gdy mechanizm radzenia sobie jest czymś w rodzaju narkotyków, alkoholu, ryzykownego seksu lub nadmiernej gry - te zachowania, doprowadzone do skrajności, mają bolesne konsekwencje zarówno dla ciebie, jak i twoich najbliższych związków. 3. Niewytłumaczalny smutek: Długotrwały smutek, nawet na niskim poziomie, niezwiązany z żadnym konkretnym wydarzeniem lub sytuacją, jest znakiem, którego nie należy ignorować. Doświadczenie takie jest dość normalne, ale powinien to być przejściowy, ponury nastrój, a nie sposób na życie. Jeśli spędzasz dużo energii, utrzymując pozytywną maskę w pracy lub z rodziną, tylko po to, aby poczuć się beznadziejnie, gdy tylko będziesz sam, zastanów się, że przyczyną może być depresja. 2. Domaganie się doskonałości: Łatwo jest poczuć, że świat oczekuje od nas doskonałości. Istnieje duża presja, aby dobrze sobie radzić w szkole, znaleźć dobrze płatną pracę, poślubić partnera naszych marzeń i mieć piękne, zdrowe dzieci, które nigdy się nie zachowują. Ale to nie jest rzeczywistość życia. Konflikt między tym, co naszym zdaniem powinniśmy osiągnąć, a tym, co się naprawdę dzieje, może być uzasadniony i bolesny. Ale musisz być w stanie uciąć sobie i innym przerwę i zrozumieć, że nikt tak naprawdę nie ma wszystkiego, bez względu na to, jak wygląda ich strona na Facebooku. Jeśli konsekwentnie traktujesz nieuniknione życiowe niepowodzenia jako przejaw swojej głębokiej niegodności, pomocne może być uzyskanie oceny depresji. 1. Niemożność zrobienia sobie przerwy: Mamy tendencję do myślenia o depresji jako o „powolnym” problemie, który powoduje, że chorzy leżą przez cały dzień i noc. Ale w niektórych przypadkach osoby z depresją są w rzeczywistości szalone, czując się opętane, aby iść dalej, dopóki nie będą w stanie dłużej i upadną wyczerpane do łóżka. Jeśli czujesz się niekomfortowo z cichymi chwilami i zawsze musisz wykonać jeszcze jedną czynność, zastanów się, czy możesz starać się unikać niepokojących myśli, które przychodzą do ciebie w tym czasie nieproszone. Karkołomne tempo jest właściwie inną formą unikania, która na dłuższą metę może być niezdrowa, ponieważ te myśli w końcu cię dogonią. Lepiej jest uzyskać pomoc w radzeniu sobie z niewygodnymi uczuciami niż robić jakąkolwiek aktywność w nadmiarze. Ważne jest, aby przejść przez piętno depresji i pozwolić swoim bliskim na walkę. Mogą nawet nie wiedzieć, że potrzebujesz dodatkowego wsparcia i opieki podczas rozwiązywania problemu. Pamiętaj, że przewlekła depresja jest nierównowagą chemiczną, niezwiązaną z niczym, co zrobiłeś źle lub z twoją godnością jako istoty ludzkiej. Proszenie o pomoc jest oznaką siły, a przy odpowiednim leczeniu możesz wrócić do życia, które kochasz. Powodzenia. Część 1. > http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 27-10-24

Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Bananen essen:

: Opis.: Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Bananen essen: Finden Sie heraus, was mit dem Mädchen passiert, das zu viele Bananen isst… Es klingt wie der Slogan eines kitschigen B-Films. Angesichts der unglaublichen weltweiten Beliebtheit von Bananen - sie werden in 107 Ländern angebaut und stellen die viertwichtigste Ernte weltweit dar - ist es klug, sich ihre Nährstoffzusammensetzung genauer anzusehen. Bananen sind ein großes Geschäft, aber sind sie ein gutes Geschäft? Bananen sind zwar voll mit gesundem Kalium, Ballaststoffen, Vitamin C und B6, sie werden jedoch nicht jedem empfohlen. Und da es zu viel Gutes geben kann, bleiben Sie bis zum Ende bei uns, um herauszufinden, wie viele Bananen zu viele sind.   Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Bananen essen? Bananen-Vorteil Nr. 1: Holen Sie sich Ihr Kalium in einer leckeren Packung Kalium ist ein kritischer Nährstoff, der in jeder Körperzelle vorkommt und zur Erzeugung der elektrischen Ladung verwendet wird, die die ordnungsgemäße Funktion der Zellen gewährleistet. Es hilft auch, Ihre Herzfrequenz konstant zu halten, löst die Freisetzung von Insulin zur Kontrolle des Blutzuckers aus und unterstützt einen optimalen Blutdruck. Gesunde Erwachsene sollten je nach Lebensstil und anderen Faktoren zwischen 3.500 und 4.700 mg Kalium pro Tag zu sich nehmen. Eine durchschnittliche Banane enthält etwa 450 mg dieses lebenswichtigen Nährstoffs. Bananen-Vorteil Nr. 2: Unterstützen Sie einen gesunden Blutdruck Die meisten von uns denken hauptsächlich an Natrium, wenn wir ihren Blutdruck senken wollen. In Wirklichkeit ist es ein empfindliches Gleichgewicht zwischen Natrium und Kalium, das einen gesunden Blutdruck unterstützt. Es wird geschätzt, dass weniger als 2% aller Erwachsenen in den USA die empfohlene tägliche Kaliumaufnahme einhalten, was bedeutet, dass dieses kritische Gleichgewicht für viele von uns weit entfernt ist. Bananenvorteil Nr. 3: Geringeres Krebsrisiko Der Verzehr von viel frischem Obst und Gemüse senkt das Krebsrisiko insgesamt, da diese Lebensmittel nährstoffreich sind, ohne dass störendes Salz, raffinierter Zucker, chemische Konservierungsmittel und Lebensmittelfarbstoffe hinzugefügt werden. Insbesondere Bananen sind eine gute Quelle für Vitamin C, das dazu beiträgt, die Bildung krebserregender freier Radikale einzudämmen. Es wird auch angenommen, dass ihr hoher Fasergehalt das Risiko für Darmkrebs verringert. Bananen-Vorteil Nr. 4: Steigern Sie die Herzgesundheit Natrium wirkt sich auch negativ auf das Herz aus. Die Steigerung von Kalium bei gleichzeitiger Reduzierung von Natrium ist wahrscheinlich die wichtigste Änderung, die Sie vornehmen können, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die mindestens 4.069 mg Kalium pro Tag zu sich nehmen, ein um 49% geringeres Risiko haben, an ischämischen Herzerkrankungen zu sterben als Menschen, die weniger als 1.000 mg konsumieren. Bananen fördern die Herzgesundheit auch auf andere Weise: Die Ballaststoffe, Vitamin C und B6 in Bananen sind für ein starkes Herz von entscheidender Bedeutung. Bananen-Vorteil Nr. 5: Beruhigen Sie Bauchprobleme Ärzte empfehlen weiterhin die BRAT-Diät (Bananen, Reis, Apfelmus und Toast) für Menschen mit Verdauungsproblemen. Bananen sind nicht nur relativ langweilig und leicht verdaulich, sie ersetzen auch lebenswichtige Elektrolyte wie Kalium, die bei Durchfall in großen Mengen verloren gehen. Der Fasergehalt von Bananen trägt auch zur Förderung der Regelmäßigkeit bei. Wer sollte nicht täglich Bananen essen? Menschen, die Betablocker gegen Herzerkrankungen einnehmen, sollten Bananen in Maßen essen, da Betablocker zu einem Anstieg des Kaliumspiegels führen. Zu viel Kalium ist auch gefährlich für Menschen, deren Nieren nicht optimal funktionieren. Es wird auch angenommen, dass Bananen bei Menschen, die für sie anfällig sind, Migräne auslösen können. Halten Sie sich also täglich an eine halbe Banane, wenn Sie es sind. Und schließlich sind einige Menschen allergisch gegen Bananen. Vermeiden Sie sie daher vollständig, wenn Sie Symptome wie Juckreiz, Schwellung, Nesselsucht oder Keuchen verursachen. Überdosierung der Bananen Die empfohlene Menge an täglichem Kalium variiert von Person zu Person, aber im Allgemeinen müssten Sie etwa 7 oder 8 Bananen essen, um Ihr gesamtes tägliches Kalium allein aus dieser Quelle zu beziehen. Und während zu viel Kalium katastrophale Auswirkungen auf Ihr Herz haben kann, würde es ungefähr 400 Bananen pro Tag dauern, bis ein gesunder Mensch die Gefahrenzone erreicht! Kalium ist ein wichtiger Bestandteil jeder gesunden Ernährung und Bananen sind eine gute Quelle dafür. Studien haben gezeigt, dass eine hohe Kaliumaufnahme ein bis zu 20% geringeres Sterberisiko aus allen Gründen bietet! Denken Sie bei Ihrer täglichen Einnahme daran, dass viele andere Lebensmittel noch mehr Kalium enthalten als Bananen, darunter Süß- und Weißkartoffeln, Tomaten, Wassermelonen, Spinat, Rüben, schwarze und weiße Bohnen, Lachs, Edamame, Butternusskürbis, Mangold und Naturjoghurt. Wenn Sie jedoch im Allgemeinen gesund sind und sich ausgewogen ernähren, gibt es keinen Grund, nicht jeden Tag eine Banane oder 10 zu genießen. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 26-10-24

Co dzieje się z twoim ciałem, gdy codziennie jesz banany:

: Opis.: Co dzieje się z twoim ciałem, gdy codziennie jesz banany: Dowiedz się, co dzieje się z dziewczyną, która zjada zbyt wiele bananów… To brzmi jak hasło do tandetnego filmu typu B. Ale dzięki niewiarygodnej światowej popularności bananów - są uprawiane w 107 krajach i stanowią czwartą najcenniejszą roślinę na świecie - sprytniej jest przyjrzeć się ich składowi odżywczemu. Banany to duży biznes, ale czy to dobry biznes? Chociaż banany są pełne zdrowego potasu, błonnika, witaminy C i B6, nie są zalecane dla wszystkich. A ponieważ może być za wiele dobrych rzeczy, trzymaj się nas do końca, aby dowiedzieć się, ile bananów jest za dużo.   Co dzieje się z twoim ciałem, gdy codziennie jesz banany Korzyści z bananów nr 1: Zdobądź potas w smacznym opakowaniu Potas jest krytycznym składnikiem odżywczym znajdującym się w każdej komórce ciała, wykorzystywanym do generowania ładunku elektrycznego, który utrzymuje komórki w prawidłowym funkcjonowaniu. Pomaga także utrzymać stałą częstość akcji serca, wyzwala uwalnianie insuliny w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi i wspiera optymalne ciśnienie krwi. Zdrowych dorosłych zachęca się do spożywania od 3500 do 7400 mg potasu dziennie, w zależności od stylu życia i innych czynników. Przeciętny banan zawiera około 450 mg tego niezbędnego składnika odżywczego. Korzyści bananowe nr 2: Wspieraj zdrowe ciśnienie krwi Większość z nas myśli przede wszystkim o sodzie, kiedy chcemy obniżyć ciśnienie krwi. W rzeczywistości delikatna równowaga sodu i potasu wspomaga zdrowe ciśnienie krwi. Szacuje się, że mniej niż 2% wszystkich dorosłych w USA spełnia zalecane dzienne spożycie potasu, co oznacza, że dla wielu z nas ta równowaga krytyczna jest daleka. Korzyść z bananów nr 3: niższe ryzyko raka Spożywanie dużej ilości świeżych owoców i warzyw ogólnie zmniejsza ryzyko raka, ponieważ są one bogate w składniki odżywcze bez dodatku niepokojącej soli, rafinowanego cukru, chemicznych konserwantów i barwników spożywczych. W szczególności banany są dobrym źródłem witaminy C, która pomaga ograniczyć powstawanie wolnych rodników rakotwórczych. Uważa się również, że ich wysoka zawartość błonnika zmniejsza ryzyko raka jelita grubego. Korzyści bananowe nr 4: Zwiększenie zdrowia serca Sód wpływa również negatywnie na serce. Podawanie potasu przy jednoczesnym zmniejszeniu sodu jest prawdopodobnie najważniejszą zmianą, jaką możesz wprowadzić, aby zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Jedno z badań wykazało, że osoby przyjmujące co najmniej 4069 mg potasu dziennie mają aż o 49% niższe ryzyko śmierci z powodu choroby niedokrwiennej serca niż osoby spożywające mniej niż 1000 mg. Banany również poprawiają zdrowie serca na inne sposoby: błonnik, witamina C i B6 w bananach są kluczowe dla silnego serca. Korzyści z bananów # 5: Łagodne problemy z brzuchem Lekarze nadal zalecają dietę BRAT (banany, ryż, mus jabłkowy i tosty) osobom z zaburzeniami trawienia. Banany są nie tylko stosunkowo łagodne i łatwe do strawienia, ale zastępują niezbędne elektrolity, takie jak potas, które są tracone w dużych ilościach podczas napadów biegunki. Zawartość błonnika w bananach pomaga również promować prawidłowość. Kto NIE powinien jeść bananów codziennie? Osoby przyjmujące beta-adrenolityki na choroby serca powinny jeść banany z umiarem, ponieważ beta-adrenolityki powodują wzrost poziomu potasu. Zbyt dużo potasu jest również niebezpieczne dla osób, których nerki nie działają optymalnie. Uważa się również, że banany mogą wywoływać migreny u podatnych na nie ludzi, więc trzymaj codziennie pół banana, jeśli to ty. Wreszcie, niektórzy ludzie są uczuleni na banany, więc unikaj ich całkowicie, jeśli okaże się, że powodują objawy takie jak swędzenie, obrzęk, pokrzywka lub świszczący oddech. Poziomy przedawkowania bananów Zalecana ilość codziennego potasu różni się w zależności od osoby, ale ogólnie trzeba jeść około 7 lub 8 bananów, aby uzyskać cały dzienny poziom potasu tylko z tego źródła. I chociaż zbyt dużo potasu może mieć katastrofalny wpływ na twoje serce, zdrowa osoba potrzebowałaby około 400 bananów dziennie! Potas jest niezbędnym składnikiem każdej zdrowej diety, a banany są jego doskonałym źródłem. Badania wykazały, że wysokie spożycie potasu oferuje do 20% niższe ryzyko śmierci ze wszystkich przyczyn! Biorąc pod uwagę dzienne spożycie, pamiętaj, że wiele innych potraw oferuje nawet wyższy poziom potasu niż banany, w tym słodkie i białe ziemniaki, pomidory, arbuz, szpinak, buraki, czarna i biała fasola, łosoś, edamame, dynia piżmowa, szwajcarski chard i jogurt naturalny. Ale jeśli jesteś ogólnie zdrowy i żyjesz dobrze zbilansowaną dietą, nie ma powodu, aby nie cieszyć się bananem lub 10 codziennie. http://www.e-manus.pl/ http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 26-10-24

7 sposobów, w jakie soda oczyszczona wpływa na twoje ciało: Część 1:

: Opis.: 7 sposobów, w jakie soda oczyszczona wpływa na twoje ciało: Wodorowęglan sodu jest kluczowym elementem wielu produktów piekarniczych, ponieważ powoduje wzrost żywności. Bez niego wszystkie ciasta i ciasteczka byłyby płaskimi cegłami. W przepisie nie potrzebujesz dużo sody oczyszczonej, ale opakowanie, które zawiera, jest stosunkowo duże. Czy nie byłoby miło, gdyby produkt miał inne zastosowanie? W rzeczywistości istnieje mnóstwo rzeczy, które można zrobić z sodą oczyszczoną, które nie wymagają przygotowywania posiłków. Na początek jest to bardzo przydatny naturalny środek czyszczący. Ale jeszcze bardziej ekscytujące jest 7 wspaniałych rzeczy, które soda oczyszczona może zrobić dla twoich włosów, skóry i ciała. Pieniądze za pieniądze i wykorzystanie do użytku, soda oczyszczona jest prawdopodobnie najtańszym i najbardziej wszechstronnym produktem dla zdrowia i urody.   Jesteśmy pewni, że możemy powiedzieć, że te 7 zastosowań kwalifikuje się jako wskazówki życiowe. Jeśli kiedykolwiek poczułeś desperacką potrzebę numeru 4, będziesz wiedział, o czym mówimy. 1. Leczy zgagę Zgaga jest jednym z tych względnie nieszkodliwych warunków, które sprawiają, że czujesz, jakby twoja klatka piersiowa wybuchła. Znany również jako refluks kwasowy, zgaga występuje, gdy kwas żołądkowy skrada się z żołądka do gardła. Przewlekła zgaga może spowodować trwałe uszkodzenie przełyku, ale nawet jeśli masz zgagę po przejadaniu się pikantnych potraw, ból wystarcza, aby doprowadzić Cię do szaleństwa. Soda oczyszczona może zneutralizować kwas żołądkowy i szybko uwolnić się od refluksu kwasu. Wystarczy rozpuścić łyżeczkę sody oczyszczonej w niewielkiej ilości zimnej wody i powoli pić mieszankę (szybkie przełknięcie może spowodować powstanie dużej ilości piany w żołądku, która wywoła uczucie wzdęcia). 2. Świeży oddech i białe zęby:   Soda oczyszczona jest również doskonałym narzędziem do pielęgnacji jamy ustnej. Badania pokazują, że pasta do zębów zawierająca wodorowęglan sodu jest lepsza do łamania płytki nazębnej i wybielania zębów niż pasta do zębów bez sody oczyszczonej. Ale niekoniecznie musisz kupować pastę do zębów, aby cieszyć się korzyściami. Możesz zrobić niewielką ilość pasty z sody oczyszczonej i wody, a następnie zanurzyć w niej szczoteczkę do zębów przed umyciem zębów. Wodorowęglan sodu ma również silne właściwości przeciwbakteryjne i przeciwdrobnoustrojowe, co czyni go doskonałym płynem do płukania jamy ustnej. Wystarczy asp łyżeczki sody oczyszczonej w połowie wody - wypłucz miksturę i wypluj ją, tak jak w przypadku innych płynów do płukania jamy ustnej. Mieszanka doskonale nadaje się do wypełniania pęknięć między zębami i wokół nich, które mogą nie zostać osiągnięte podczas mycia zębów. 3. Traktuje pleśniawki   Rany Cankera powodują wiele bólu, ponieważ są tak małe! Są to po prostu małe okrągłe wrzody, które tworzą się w jamie ustnej (nie na wargach). Nie są zakaźne i zwykle występują po okresie przejadania się ryzyka pokarmowego. Rany Cankera zwykle same się rozwiązują, ale dopóki to się nie stanie, mogą być dość niewygodne. Jeśli odczuwasz dyskomfort z powodu opryszczki, płyn do płukania jamy ustnej wodorowęglanu sodu opisany pod numerem 2 - - łyżeczki sody oczyszczonej rozpuszcza się w pół szklanki wody - codziennie. Badania wskazują, że może to znacznie zmniejszyć ból, a także przyspieszyć rozdzielczość.   4. Użyj jako dezodorantu Dezodorant to kolejny produkt, który zwykle zawiera sodę oczyszczoną, ponieważ doskonale pochłania zapachy. Z tego samego powodu niektórzy ludzie zostawiają otwarte pudełko z sodą w lodówkach lub łazienkach. Działa ze względu na swoje właściwości przeciwdrobnoustrojowe. Czy wiesz, że ludzki pot jest właściwie bezwonny? Zaczyna wąchać dopiero, gdy bakterie na naszej skórze zaczynają rozkładać pot na kwaśne odpady. Soda oczyszczona nie całkowicie zapobiega temu procesowi, ale sprawia, że wynik jest znacznie mniej kwaśny, a zatem mniej ostry. Postaraj się umieścić trochę pod pachami jako naturalny dezodorant. Część 2: >> http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 26-10-24