DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

11 Kritische Anzeichen einer Depression, die Sie nicht mehr ignorieren müssen: Teil 2.

: Opis.: 11 Kritische Anzeichen einer Depression, die Sie nicht mehr ignorieren müssen:   6. Soziale Hinweise falsch interpretieren: Manchmal bemerken wir es vielleicht nicht, wenn die Dinge in unseren eigenen Köpfen übermäßig dunkel geworden sind. Unser Weltbild kann durch Depressionen verzerrt werden, was es schwierig macht, anhand ihrer Worte und Handlungen genau zu beurteilen, was unsere Freunde, Familie oder Kollegen beabsichtigen. Wenn Sie sich öfter von Ihren Lieben beleidigt fühlen, keine Witze bekommen, die von allen anderen genossen werden, oder sich selbst in einer Menschenmenge einsam fühlen, können Sie die Welt mit den Augen einer Depression betrachten. 5. Nörgelnde Schuldgefühle und Sorgen um Dinge, die Sie nicht ändern können: Wir haben alle Fehler gemacht, und das Beste, was wir tun können, ist, Wiedergutmachung zu leisten und eine Lektion für die Zukunft zu lernen. Es wird immer noch nie angenehm sein, darüber nachzudenken, aber wenn Sie über alles, was Sie jemals getan haben, besessen sind und sich jetzt genauso schuldig fühlen wie damals, ist das nicht gesund. Wenn Sie nicht aufhören können, sich Gedanken darüber zu machen, was in Zukunft passieren wird, und große Anstrengungen unternehmen, um die Illusion der Kontrolle aufrechtzuerhalten, haben Sie möglicherweise eine hochfunktionierende Depression. 4. Übermäßiger Einsatz von Bewältigungsmechanismen: Bewältigungsstrategien können sehr nützlich sein, insbesondere wenn Sie in der Lage sind, gesunde Strategien wie Bewegung, Gartenarbeit oder Lesen zu etablieren. Wenn Sie jedoch eine anhaltende Zunahme Ihres Bedürfnisses bemerken, sich auf etwas Äußeres zu verlassen, um Sie vom Leben abzulenken, könnte dies ein Warnsignal für Depressionen sein. Es ist besonders beunruhigend, wenn der Bewältigungsmechanismus so etwas wie Drogen, Alkohol, riskanter Sex oder übermäßiges Spielen ist - diese extremen Verhaltensweisen haben schmerzhafte Konsequenzen für Sie und Ihre engsten Beziehungen. 3. Unerklärliche Traurigkeit: Langfristige Traurigkeit, auch auf niedrigem Niveau, die nicht an ein bestimmtes Ereignis oder eine bestimmte Situation gebunden ist, ist ein Zeichen, das Sie nicht ignorieren sollten. Es ist ziemlich normal, diese Erfahrung von Zeit zu Zeit zu machen, aber es sollte eine flüchtige, düstere Stimmung sein, keine Lebensweise. Wenn Sie viel Energie aufwenden, um eine positive Maske bei der Arbeit oder mit Ihrer Familie aufrechtzuerhalten, um von einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit überwältigt zu werden, sobald Sie alleine sind, denken Sie daran, dass Depressionen die Ursache sein können. 2. Bestehen auf Perfektion: Es ist leicht zu fühlen, als ob die Welt Perfektion von uns erwartet. Es gibt viel Druck, in der Schule gut abzuschneiden, einen hochbezahlten Job zu bekommen, den Partner unserer Träume zu heiraten und schöne, gesunde Kinder zu haben, die sich nie schlecht benehmen. Aber das ist nicht die Realität des Lebens. Der Konflikt zwischen dem, was wir erreichen möchten, und dem, was wirklich passiert, kann zu Recht schmerzhaft sein. Aber Sie müssen in der Lage sein, sich und anderen eine Pause zu gönnen und zu verstehen, dass niemand wirklich alles hat, egal wie ihre Facebook-Seite aussieht. Wenn Sie die unvermeidlichen Misserfolge des Lebens konsequent als Zeichen Ihrer tiefen Unwürdigkeit betrachten, kann es hilfreich sein, eine Einschätzung für Depressionen zu erhalten. 1. Unfähigkeit, eine Pause zu machen: Wir neigen dazu, Depressionen als ein „langsames“ Problem zu betrachten, bei dem die Betroffenen Tag und Nacht herumliegen. Aber in einigen Fällen sind depressive Menschen tatsächlich hektisch und fühlen sich von der Notwendigkeit besessen, so lange weiterzumachen, bis sie einfach nicht mehr können und erschöpft ins Bett fallen. Wenn Sie sich in ruhigen Momenten unwohl fühlen und immer noch eine Aufgabe erledigen müssen, überlegen Sie, ob Sie möglicherweise versuchen, die beunruhigenden Gedanken zu vermeiden, die Ihnen in diesen Zeiten ungebeten einfallen. Ein halsbrecherisches Tempo ist eigentlich eine andere Form der Vermeidung, die auf lange Sicht ungesund sein kann, weil diese Gedanken Sie irgendwann einholen werden. Es ist besser, Hilfe im Umgang mit den unangenehmen Gefühlen zu bekommen, als zu viel zu tun. Es ist wichtig, das Stigma der Depression zu überwinden und Ihre Lieben in Ihren Kampf einzubeziehen. Sie wissen möglicherweise nicht einmal, dass Sie ein wenig zusätzliche Unterstützung und Pflege benötigen, während Sie das Problem angehen. Denken Sie daran, dass chronische Depressionen ein chemisches Ungleichgewicht sind, das nichts mit etwas zu tun hat, was Sie falsch gemacht haben, oder mit Ihrer Wertschätzung als Mensch. Um Hilfe zu bitten ist ein Zeichen der Stärke, und mit der richtigen Behandlung können Sie wieder ein Leben führen, das Sie lieben. Viel Glück für Sie. Teil 1. > http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 04-12-25

11 krytycznych oznak depresji, których musisz przestać ignorować: Część 1.

: Opis.: 11 krytycznych oznak depresji, których musisz przestać ignorować:   Niektórych depresji po prostu nie da się przeoczyć, takich, w których osoby cierpiące uwięzione są w głębokiej otchłani smutku, tak głębokiej, że nie wierzą, że można uciec. Depresja w tym kontekście charakteryzuje się uczuciem smutku i pustki, niską energią i nadmiernym snem oraz falami drażliwości i niepokoju. Z drugiej strony, wysoko funkcjonująca depresja często leci pod radarem, ponieważ osoby cierpiące mogą wyglądać, jakby trzymały ją razem, a nawet wyróżniały się życiem. Jednak pod spodem cierpią również osoby z wysoko funkcjonującą depresją. Jeśli podejrzewasz, że ty lub ktoś bliski może mieć depresję, mimo że przyjaciele i rodzina nigdy by tego nie zgadli, zapoznaj się z naszą listą objawów depresji, które są często ignorowane. Tam jest pomoc! 11. Trudności z radością: Depresja to nie tylko smutek, ale także brak radości. Kiedy rzeczy, które kochałeś, nie angażują Cię ani nie interesują, jest to oznaką depresji. Być może jest to ulubiona klasa ćwiczeń lub najnowszy film, ale jeśli czujesz, że wydarzenia, które powinny być zabawne, są większym obciążeniem, lub że spędzanie czasu z przyjaciółmi jest męczące, rozważ szukanie pomocy. 10. Bezlitosna krytyka siebie i innych: Negatywne wzorce myślowe, które są skierowane na ciebie lub innych, mogą podważyć twoje samopoczucie. Jeśli zastanawiasz się, że jesteś bezwartościową porażką, może być coraz większy, dopóki nie będziesz miał trudności z pozytywnym myśleniem o sobie. Ważne relacje mogą również zostać uszkodzone przez zrzucenie proporcji z każdą irytacją lub postrzegane nieznacznie przez partnera, rodzinę lub szefa. Zdrowe umysły nie ignorują błędów ani pomyłek, ale potrafią je przetworzyć i przejść obok nich. 9. Ciągłe zwątpienie: Każdy ma takie chwile, w których nie ma pewności, czy ma odpowiednią pracę lub związek, ale kiedy te uczucia stają się wszechobecne, hamuje wzrost i może sprawić, że będziesz się zastanawiać, czy poradzisz sobie nawet z dorosłością. Nikt nie wie, co wydarzy się w przyszłości, ale musimy być w stanie podejmować decyzje w teraźniejszości, aby rozwijać się pozytywnie. Jeśli ciągle wątpisz, gdzie jesteś teraz, bardzo trudno jest zdefiniować, czego chcesz w przyszłości i podjąć kroki, aby to osiągnąć. 8. Zmniejszona energia: Możesz mieć dobrze funkcjonującą depresję, jeśli próbujesz wstać z łóżka i ledwo zgromadzisz wystarczającą ilość energii psychicznej, emocjonalnej i fizycznej, aby poradzić sobie z wyzwaniami dnia. Czuje się, jakbyś ciągle chodził pod wiatr i pozostawia cię wyczerpanym i osłabionym, zanim w końcu opadniesz z powrotem do łóżka. Możesz również zauważyć, że śpisz o wiele więcej, albo w celu zrekompensowania codziennego braku energii, albo dlatego, że chcesz uniknąć myślenia o tym, jak trudne jest wszystko. 7. Drażliwość lub nadmierny gniew: W każdym życiu musi padać mały deszcz, ale nawet jeśli lekka mżawka wydaje się być huraganem, może to być związane z depresją. Czy nawet stosunkowo niewielkie podrażnienia, takie jak odcięcie w ruchu drogowym lub przypadkowe stłuczenie szkła, wydają się być końcem świata? Jeśli walczysz z bliskimi lub masz za dużo pretensji, rozmowa z profesjonalistą może pomóc ci zrozumieć, dlaczego tak jest. Część 2. > http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 04-12-25

11 krytycznych oznak depresji, których musisz przestać ignorować: Część 2.

: Opis.: 11 krytycznych oznak depresji, których musisz przestać ignorować:   6. Nieczytelne wskazówki społeczne: Czasami możemy nie zauważyć, że w naszych głowach zrobiło się zbyt ciemno. Nasze spojrzenie na świat może zostać wypaczone przez depresję, co utrudnia dokładną ocenę tego, co zamierzają nasi przyjaciele, rodzina lub współpracownicy słowami i czynami. Jeśli częściej czujesz się lekceważony przez swoich bliskich, nie rób sobie żartów, które lubią wszyscy, lub czujesz się samotny nawet w tłumie, możesz patrzeć na świat oczami depresji. 5. Dokuczliwe poczucie winy i martwienie się o rzeczy, których nie możesz zmienić: Wszyscy popełniamy błędy, a najlepsze, co możemy zrobić, to naprawić i nauczyć się lekcji na przyszłość. Nadal nigdy nie będzie przyjemnie się nad tym zastanawiać, ale jeśli masz obsesję na punkcie wszystkich głupich rzeczy, które kiedykolwiek zrobiłeś, i czujesz się tak samo winny jak wtedy, to nie jest zdrowe. Podobnie, jeśli nie możesz przestać się martwić o to, co się wydarzy w przyszłości i bardzo się starasz zachować iluzję kontroli, możesz mieć dobrze funkcjonującą depresję. 4. Nadużywanie mechanizmów radzenia sobie: Strategie radzenia sobie mogą być bardzo przydatne, zwłaszcza jeśli jesteś w stanie ustalić, które są zdrowe, takie jak ćwiczenia, ogrodnictwo lub czytanie. Ale jeśli zauważysz stały wzrost potrzeby polegania na czymś zewnętrznym, aby odciągnąć cię od życia, może to być znak ostrzegawczy depresji. Jest to szczególnie niepokojące, gdy mechanizm radzenia sobie jest czymś w rodzaju narkotyków, alkoholu, ryzykownego seksu lub nadmiernej gry - te zachowania, doprowadzone do skrajności, mają bolesne konsekwencje zarówno dla ciebie, jak i twoich najbliższych związków. 3. Niewytłumaczalny smutek: Długotrwały smutek, nawet na niskim poziomie, niezwiązany z żadnym konkretnym wydarzeniem lub sytuacją, jest znakiem, którego nie należy ignorować. Doświadczenie takie jest dość normalne, ale powinien to być przejściowy, ponury nastrój, a nie sposób na życie. Jeśli spędzasz dużo energii, utrzymując pozytywną maskę w pracy lub z rodziną, tylko po to, aby poczuć się beznadziejnie, gdy tylko będziesz sam, zastanów się, że przyczyną może być depresja. 2. Domaganie się doskonałości: Łatwo jest poczuć, że świat oczekuje od nas doskonałości. Istnieje duża presja, aby dobrze sobie radzić w szkole, znaleźć dobrze płatną pracę, poślubić partnera naszych marzeń i mieć piękne, zdrowe dzieci, które nigdy się nie zachowują. Ale to nie jest rzeczywistość życia. Konflikt między tym, co naszym zdaniem powinniśmy osiągnąć, a tym, co się naprawdę dzieje, może być uzasadniony i bolesny. Ale musisz być w stanie uciąć sobie i innym przerwę i zrozumieć, że nikt tak naprawdę nie ma wszystkiego, bez względu na to, jak wygląda ich strona na Facebooku. Jeśli konsekwentnie traktujesz nieuniknione życiowe niepowodzenia jako przejaw swojej głębokiej niegodności, pomocne może być uzyskanie oceny depresji. 1. Niemożność zrobienia sobie przerwy: Mamy tendencję do myślenia o depresji jako o „powolnym” problemie, który powoduje, że chorzy leżą przez cały dzień i noc. Ale w niektórych przypadkach osoby z depresją są w rzeczywistości szalone, czując się opętane, aby iść dalej, dopóki nie będą w stanie dłużej i upadną wyczerpane do łóżka. Jeśli czujesz się niekomfortowo z cichymi chwilami i zawsze musisz wykonać jeszcze jedną czynność, zastanów się, czy możesz starać się unikać niepokojących myśli, które przychodzą do ciebie w tym czasie nieproszone. Karkołomne tempo jest właściwie inną formą unikania, która na dłuższą metę może być niezdrowa, ponieważ te myśli w końcu cię dogonią. Lepiej jest uzyskać pomoc w radzeniu sobie z niewygodnymi uczuciami niż robić jakąkolwiek aktywność w nadmiarze. Ważne jest, aby przejść przez piętno depresji i pozwolić swoim bliskim na walkę. Mogą nawet nie wiedzieć, że potrzebujesz dodatkowego wsparcia i opieki podczas rozwiązywania problemu. Pamiętaj, że przewlekła depresja jest nierównowagą chemiczną, niezwiązaną z niczym, co zrobiłeś źle lub z twoją godnością jako istoty ludzkiej. Proszenie o pomoc jest oznaką siły, a przy odpowiednim leczeniu możesz wrócić do życia, które kochasz. Powodzenia. Część 1. > http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 04-12-25

Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Bananen essen:

: Opis.: Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Bananen essen: Finden Sie heraus, was mit dem Mädchen passiert, das zu viele Bananen isst… Es klingt wie der Slogan eines kitschigen B-Films. Angesichts der unglaublichen weltweiten Beliebtheit von Bananen - sie werden in 107 Ländern angebaut und stellen die viertwichtigste Ernte weltweit dar - ist es klug, sich ihre Nährstoffzusammensetzung genauer anzusehen. Bananen sind ein großes Geschäft, aber sind sie ein gutes Geschäft? Bananen sind zwar voll mit gesundem Kalium, Ballaststoffen, Vitamin C und B6, sie werden jedoch nicht jedem empfohlen. Und da es zu viel Gutes geben kann, bleiben Sie bis zum Ende bei uns, um herauszufinden, wie viele Bananen zu viele sind.   Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Bananen essen? Bananen-Vorteil Nr. 1: Holen Sie sich Ihr Kalium in einer leckeren Packung Kalium ist ein kritischer Nährstoff, der in jeder Körperzelle vorkommt und zur Erzeugung der elektrischen Ladung verwendet wird, die die ordnungsgemäße Funktion der Zellen gewährleistet. Es hilft auch, Ihre Herzfrequenz konstant zu halten, löst die Freisetzung von Insulin zur Kontrolle des Blutzuckers aus und unterstützt einen optimalen Blutdruck. Gesunde Erwachsene sollten je nach Lebensstil und anderen Faktoren zwischen 3.500 und 4.700 mg Kalium pro Tag zu sich nehmen. Eine durchschnittliche Banane enthält etwa 450 mg dieses lebenswichtigen Nährstoffs. Bananen-Vorteil Nr. 2: Unterstützen Sie einen gesunden Blutdruck Die meisten von uns denken hauptsächlich an Natrium, wenn wir ihren Blutdruck senken wollen. In Wirklichkeit ist es ein empfindliches Gleichgewicht zwischen Natrium und Kalium, das einen gesunden Blutdruck unterstützt. Es wird geschätzt, dass weniger als 2% aller Erwachsenen in den USA die empfohlene tägliche Kaliumaufnahme einhalten, was bedeutet, dass dieses kritische Gleichgewicht für viele von uns weit entfernt ist. Bananenvorteil Nr. 3: Geringeres Krebsrisiko Der Verzehr von viel frischem Obst und Gemüse senkt das Krebsrisiko insgesamt, da diese Lebensmittel nährstoffreich sind, ohne dass störendes Salz, raffinierter Zucker, chemische Konservierungsmittel und Lebensmittelfarbstoffe hinzugefügt werden. Insbesondere Bananen sind eine gute Quelle für Vitamin C, das dazu beiträgt, die Bildung krebserregender freier Radikale einzudämmen. Es wird auch angenommen, dass ihr hoher Fasergehalt das Risiko für Darmkrebs verringert. Bananen-Vorteil Nr. 4: Steigern Sie die Herzgesundheit Natrium wirkt sich auch negativ auf das Herz aus. Die Steigerung von Kalium bei gleichzeitiger Reduzierung von Natrium ist wahrscheinlich die wichtigste Änderung, die Sie vornehmen können, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die mindestens 4.069 mg Kalium pro Tag zu sich nehmen, ein um 49% geringeres Risiko haben, an ischämischen Herzerkrankungen zu sterben als Menschen, die weniger als 1.000 mg konsumieren. Bananen fördern die Herzgesundheit auch auf andere Weise: Die Ballaststoffe, Vitamin C und B6 in Bananen sind für ein starkes Herz von entscheidender Bedeutung. Bananen-Vorteil Nr. 5: Beruhigen Sie Bauchprobleme Ärzte empfehlen weiterhin die BRAT-Diät (Bananen, Reis, Apfelmus und Toast) für Menschen mit Verdauungsproblemen. Bananen sind nicht nur relativ langweilig und leicht verdaulich, sie ersetzen auch lebenswichtige Elektrolyte wie Kalium, die bei Durchfall in großen Mengen verloren gehen. Der Fasergehalt von Bananen trägt auch zur Förderung der Regelmäßigkeit bei. Wer sollte nicht täglich Bananen essen? Menschen, die Betablocker gegen Herzerkrankungen einnehmen, sollten Bananen in Maßen essen, da Betablocker zu einem Anstieg des Kaliumspiegels führen. Zu viel Kalium ist auch gefährlich für Menschen, deren Nieren nicht optimal funktionieren. Es wird auch angenommen, dass Bananen bei Menschen, die für sie anfällig sind, Migräne auslösen können. Halten Sie sich also täglich an eine halbe Banane, wenn Sie es sind. Und schließlich sind einige Menschen allergisch gegen Bananen. Vermeiden Sie sie daher vollständig, wenn Sie Symptome wie Juckreiz, Schwellung, Nesselsucht oder Keuchen verursachen. Überdosierung der Bananen Die empfohlene Menge an täglichem Kalium variiert von Person zu Person, aber im Allgemeinen müssten Sie etwa 7 oder 8 Bananen essen, um Ihr gesamtes tägliches Kalium allein aus dieser Quelle zu beziehen. Und während zu viel Kalium katastrophale Auswirkungen auf Ihr Herz haben kann, würde es ungefähr 400 Bananen pro Tag dauern, bis ein gesunder Mensch die Gefahrenzone erreicht! Kalium ist ein wichtiger Bestandteil jeder gesunden Ernährung und Bananen sind eine gute Quelle dafür. Studien haben gezeigt, dass eine hohe Kaliumaufnahme ein bis zu 20% geringeres Sterberisiko aus allen Gründen bietet! Denken Sie bei Ihrer täglichen Einnahme daran, dass viele andere Lebensmittel noch mehr Kalium enthalten als Bananen, darunter Süß- und Weißkartoffeln, Tomaten, Wassermelonen, Spinat, Rüben, schwarze und weiße Bohnen, Lachs, Edamame, Butternusskürbis, Mangold und Naturjoghurt. Wenn Sie jedoch im Allgemeinen gesund sind und sich ausgewogen ernähren, gibt es keinen Grund, nicht jeden Tag eine Banane oder 10 zu genießen. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 03-12-25