DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Czy jesteś molestowany? Nadużycie nie zawsze jest fizyczne.

: Opis.: Czy jesteś molestowany? Nadużycie nie zawsze jest fizyczne.  Może być emocjonalny, psychologiczny, seksualny, werbalny, finansowy, zaniedbania, manipulacji, a nawet prześladowania. Nigdy nie należy tego tolerować, ponieważ nigdy nie doprowadzi to do zdrowego związku. W większości przypadków znęcanie się jest dokonywane przez kogoś, kogo znamy, co sprawia, że jeszcze trudniej jest o tym mówić. Nadużywający używa gier umysłowych i gry siłowej, aby zdominować, kontrolować i manipulować tobą. Pozostawienie obraźliwego związku i toksycznego partnera może być trudne, ponieważ wpływa na twoje emocje, pewność siebie i poczucie własnej wartości. W rzeczywistości, nawet po zerwaniu, toksyczny eks może próbować zmusić cię do odzyskania ich. Osoby nadużywające mogą być bardzo urocze, zwłaszcza gdy wykorzystujesz techniki emocjonalnego znęcania się i manipulacji w celu kontrolowania ciebie. Gdy pomylisz ich manipulacyjne zachowanie z miłością, możesz pozostać przy swoim agresywnym partnerze. A to może prowadzić do silnego stresu, lęku, urazu, PTSD i innych zaburzeń psychicznych. Nadużycie nigdy nie jest twoją winą i nie zasługujesz na to. Nie możesz polepszyć sprawy i nie możesz zmienić swojego narcystycznego partnera w kochającą, opiekuńczą osobę. Nigdy nie ma na to żadnej wymówki. Jeśli czujesz się zastraszony, przestraszony lub kontrolowany w związku, czas obudzić się z nadużycia. Możesz być w toksycznym związku z psychopatą lub narcyzem. Pamiętaj, że jest to niedopuszczalne i nie zasługujesz na to. Jeśli zostałeś wykorzystany, ta strona pomoże Ci znaleźć cenne artykuły, historie, blogi i wskazówki, aby zidentyfikować nadużycia w związku i toksycznych partnerów oraz znaleźć strategiczne sposoby na odzyskanie, ochronę siebie i rozpocznij proces gojenia. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 01-11-24

Meditasie. Hoe om vryheid uit u verlede te vind en los te maak van die seer van die verlede.

: Opis.: Meditasie. Hoe om vryheid uit u verlede te vind en los te maak van die seer van die verlede. Meditasie is 'n antieke praktyk en 'n effektiewe instrument om u verstand en liggaam te genees. Die oefen van meditasie kan help om stres en gesondheidsprobleme wat deur stres veroorsaak word, te verminder. Deur in 'n ontspanne liggaamshouding te sit en op u asemhaling te fokus, kan u kalmte, 'n beter sielkundige balans, fisieke ontspanning en algehele welstand ervaar. Verskeie vorme van meditasie word al honderde jare beoefen as 'n manier om innerlike vrede te vind. Nou het navorsing aan die lig gebring dat meditasie eintlik goed kan wees vir ons gesondheid en welstand. Die verlede kan dikwels pynlike herinneringe en moeilike emosies opwek wat ons toekoms en ons hele lewe kan beïnvloed. Om die verlede te laat vaar, kan meestal baie uitdagend wees as gevolg van onopgeloste probleme. Die onthou van die verlede is egter nie wat ons pyn en lyding veroorsaak nie en ons bind aan verskillende negatiewe gedagtes en emosies. Dit is ons onvermoë om van die gehegtheid aan die verlede los te maak wat ons weerhou om vryheid en geluk te vind. Bewustheid kan ons help om die seer van die verlede, die verlede en die aanhangsels wat daarmee verband hou te laat vaar deur ons fokus tot die hede te bring en te waardeer wat ons nou het. Baie van ons het pynlike herinneringe wat ons eerder wil vergeet - 'n moeilike kinderjare, pynlike verhouding of traumatiese gebeurtenis. Ons vind gewoonlik maniere om nie daaraan te dink nie, sodat ons die pynlike emosies herleef. Die rede waarom hulle aanhou pyn en lyding veroorsaak, is dat hulle onopgelos bly. Hulle maal in ons onderbewussyn en manifesteer hulle daagliks in ons houdings en optrede, en daarom ook in ons verhoudings. Terselfdertyd wil ons gelukkige en vervullende lewens leef. Solank hierdie kwessies egter onopgelos bly, sal ons nooit vryheid van ons lyding vind nie, of die vrede en geluk ervaar om na te soek nie. Hier gaan u kyk hoe die praktyk van mindfulness u kan help om u pynlike verlede te oorkom. Maar eers bespreek ons sommige van die bronne van ons pynlike herinneringe, dinge wat ons doen om dit te vermy en die koste daarvan. Daar is verskillende bronne van pynlike herinneringe. Die belangrikste is ons verhoudings met ons ouers, romantiese verhoudings en traumatiese gebeure. Baie van ons het gespanne verhoudings met ons ouers. Ons voel dikwels asof hulle 'n paar dinge gee wat ons nodig het, soos liefde, aandag of finansiële ondersteuning. Miskien was hulle verwaarlooslik, of selfs beledigend. Hoe dit ook al sy, ons dra baie van hierdie pynlike kinderherinneringe deur baie van ons lewens. As ons goeie verhoudings met ons ouers het, is die kans goed dat ons romantiese verhoudings baie beter gaan. As ons ouers ons leer hoe om gesonde verhoudings te hê, bring ons bloot ons gebrek aan copingvaardighede in al ons daaropvolgende verhoudings. As ons van ons ouers kry wat ons voel wat ons nodig het, verwag ons om hierdie dinge van ons maat te verwag. Soms plaas ons onredelike verwagtinge aan ons maat, wat vir hom / haar moeilik is om te voldoen. Dit is hier waar die magstryd begin. Sommige van ons het moontlik 'n traumatiese gebeurtenis beleef wat ons nooit ten volle hanteer het nie. Voorbeelde hiervan is verbale en fisieke mishandeling, seksuele mishandeling of selfs 'n ongeluk. Dit kan langdurige gevolge hê, veral as ons professionele hulp soek of goeie copingvaardighede ontwikkel. Dit is natuurlik vir ons om pynlike herinneringe te wil vermy, veral as ons nog hoef te leer hoe om dit te hanteer. In sulke gevalle voel ons magteloos om iets daaraan te doen. As iemand anders die oorsaak van ons pyn en lyding is, kan ons verwag dat hulle die situasie sal regstel. Maar dit is gewoonlik onrealisties. Die persoon wat verantwoordelik is, kan verwyder word deur ons tyd, op afstand of deur hulle heengaan. Dit kan ook onwillig wees. As ons nie weet hoe om pynlike herinneringe te hanteer nie, ontwikkel ons verdedigingsmeganismes om ons te help om die gevoelens wat daarmee gepaard gaan te vermy. Dit behels gewoonlik dat u nie wil dink aan die herinneringe nie. Ons kan situasies vermy wat pynlike herinneringe ontlok. As ons byvoorbeeld 'n besonder ongelukkige kindertyd gehad het, kan ons gesinsreünies vermy. Of as ons 'n slegte ervaring met iemand gehad het, kan ons moontlik soortgelyke mense vermy. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 01-11-24

Meditim. Si ta gjeni lirinë nga e kaluara juaj dhe t'i lini të metat e kaluara.

: Opis.: Meditim. Si ta gjeni lirinë nga e kaluara juaj dhe t'i lini të metat e kaluara. Meditimi është një praktikë e lashtë dhe një mjet efektiv për të shëruar mendjen dhe trupin tuaj. Praktikimi i meditimit mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe problemeve shëndetësore të shkaktuara nga stresi. Duke u ulur në një pozicion të qetë dhe duke u përqëndruar në frymëmarrjen tuaj, ju mund të përjetoni qetësi, ekuilibër të shtuar psikologjik, relaksim fizik dhe mirëqenie të përgjithshme. Forma të ndryshme të meditimit janë praktikuar për qindra vjet si një mjet për të gjetur paqen e brendshme. Tani hulumtimet kanë zbuluar se meditimi në të vërtetë mund të jetë i mirë për shëndetin dhe mirëqenien tonë. E kaluara shpesh mund të sjellë kujtime të dhimbshme dhe emocione të vështira që mund të ndikojnë në të ardhmen tonë dhe tërë jetën tonë. Lënia e të kaluarës mund të jetë shumë sfiduese kryesisht për shkak të çështjeve të pazgjidhura. Sidoqoftë, të kujtosh të kaluarën nuk është ajo që na shkakton dhimbje dhe vuajtje dhe na lidh me mendime dhe emocione të ndryshme negative. Abilityshtë paaftësia jonë për t'u shkëputur nga lidhja me atë të kaluar që na mban nga gjetja e lirisë dhe lumturisë. Mendjemprehtësia mund të na ndihmojë të mësojmë se si t'i lëmë dëmet e së kaluarës, të kaluarën dhe lidhjet që lidhen me të duke sjellë fokusin tonë në momentin e tanishëm dhe duke vlerësuar atë që kemi tani. Shumë prej nesh kanë kujtime të dhimbshme, të cilat ne më mirë do të harronim - një fëmijëri e vështirë, marrëdhënie e dhimbshme ose ngjarje traumatike. Zakonisht gjejmë mënyra për të mos menduar në lidhje me to, kështu që i rimarrim emocionet e dhimbshme. Arsyeja që ata vazhdojnë të na shkaktojnë dhimbje dhe vuajtje është se ato mbeten të pazgjidhura. Ata festojnë në mendjen tonë nënndërgjegjeshëm dhe manifestohen çdo ditë në qëndrimet dhe veprimet tona, dhe për këtë arsye, në marrëdhëniet tona. Në të njëjtën kohë, ne duam të jetojmë jetë të lumtur dhe përmbushëse. Sidoqoftë, për sa kohë që këto çështje mbeten të pazgjidhura, ne kurrë nuk do të gjejmë lirinë nga vuajtjet tona, ose të kuptojmë paqen dhe lumturinë e kërkimit. Këtu do të shikoni se si praktika e mendjes mund t'ju ndihmojë të kapërceni të kaluarën tuaj të dhimbshme. Por së pari diskutojmë disa nga burimet e kujtimeve tona të dhimbshme, gjërat që bëjmë për t'i shmangur ato dhe kostoja e tyre. Ka burime të ndryshme kujtimesh të dhimbshme. Këto kryesore janë marrëdhëniet tona me prindërit tanë, marrëdhëniet romantike dhe ngjarjet traumatike. Shumë prej nesh kanë tensionuar marrëdhënie me prindërit tanë. Shpesh ndjehemi sikur po na japin disa nga gjërat që na duhen, siç janë dashuria, vëmendja ose mbështetja financiare. Ndoshta ata ishin neglizhues, apo edhe abuzivë. Sido që të jetë, ne mbajmë shumë nga këto kujtime të dhimbshme të fëmijërisë gjatë pjesës më të madhe të jetës sonë. Nëse kemi marrëdhënie të mira me prindërit, atëherë shanset janë që marrëdhëniet tona romantike të shkojnë shumë më mirë. Nëse prindërit tanë na mësojnë se si të kemi marrëdhënie të shëndetshme, atëherë thjesht sjellim mungesën e aftësive tona përballuese në të gjitha marrëdhëniet tona pasuese. Kur marrim atë që ne mendojmë se kemi nevojë nga prindërit tanë, ne priremi t'i presim ato gjëra nga partneri ynë. Ndonjëherë ne vendosim pritjet e paarsyeshme tek partneri ynë, të cilat janë të vështira për t'u përmbushur prej tij. Këtu fillon lufta për pushtet. Disa prej nesh mund të kenë përjetuar një ngjarje traumatike, të cilën kurrë nuk e kemi trajtuar plotësisht. Disa shembuj janë abuzim verbal dhe fizik, abuzim seksual, apo edhe një aksident. Këto mund të kenë efekte afatgjata, veçanërisht nëse kërkojmë ndihmë profesionale ose zhvillojmë aftësi të mira përballimi. Shtë e natyrshme që ne të dëshirojmë të shmangim kujtimet e dhimbshme, veçanërisht nëse ende nuk duhet të mësojmë se si t'i trajtojmë. Në raste të tilla, ne mund të ndjehemi të pafuqishëm të bëjmë asgjë rreth tyre. Nëse dikush tjetër është shkaku i dhimbjes dhe vuajtjes sonë, atëherë mund të presim që ata të korrigjojnë situatën. Por kjo është zakonisht joreale. Personi përgjegjës mund të hiqet nga jeta jonë nga koha, distanca ose kalimi i tyre. Ata gjithashtu mund të mos jenë të gatshëm. Kur nuk dimë si të sillemi me kujtime të dhimbshme, ne zhvillojmë mekanizma mbrojtës për të na ndihmuar të shmangim ndjenjat që shoqërohen me to. Kjo zakonisht përfshin të provosh të mos mendosh për ato kujtime. Ne mund të shmangim situatat që shkaktojnë kujtime të dhimbshme. Për shembull, nëse kemi një fëmijëri veçanërisht të pakënaqur, mund të shmangim bashkimet familjare. Ose, nëse kemi pasur një përvojë të keqe me një person, mund të shmangim njerëz të ngjashëm. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 01-11-24

تأمل. كيف تجد الحرية من ماضيك وتخلص من الماضي المؤلم.

: Opis.: تأمل. كيف تجد الحرية من ماضيك وتخلص من الماضي المؤلم. التأمل هو ممارسة قديمة وأداة فعالة للشفاء عقلك وجسمك. ممارسة التأمل يمكن أن تساعد في الحد من التوتر والمشاكل الصحية الناجمة عن الإجهاد. من خلال الجلوس في وضع مريح والتركيز على تنفسك ، يمكنك تجربة الهدوء والتوازن النفسي المعزز والاسترخاء الجسدي والرفاهية بشكل عام. تم ممارسة أشكال مختلفة من التأمل لمئات السنين كوسيلة لإيجاد السلام الداخلي. الآن كشفت الأبحاث أن التأمل يمكن أن يكون في الواقع جيدًا لصحتنا ورفاهنا. يمكن للماضي في كثير من الأحيان أن يثير ذكريات مؤلمة وعواطف صعبة قد تؤثر على مستقبلنا وحياتنا بأكملها. التخلي عن الماضي يمكن أن يكون تحديا كبيرا في الغالب بسبب قضايا لم تحل. ومع ذلك ، فإن تذكر الماضي ليس ما يسبب لنا الألم والمعاناة ويربطنا بأفكار ومشاعر سلبية مختلفة. إن عجزنا عن الانفصال عن التعلق بهذا الماضي هو ما يمنعنا من إيجاد الحرية والسعادة. يمكن أن يساعدنا اليقظ في تعلم كيفية التخلي عن الماضي المؤلم والماضي والمرفقات المرتبطة به من خلال توجيه تركيزنا إلى اللحظة الحالية وتقدير ما لدينا الآن. كثيرون منا لديهم ذكريات مؤلمة مفادها أننا ننسى - طفولة صعبة ، علاقة مؤلمة ، أو حدث صادم. عادة ما نجد طرقًا لتجنب التفكير فيها ، لذلك نسترجع المشاعر المؤلمة. سبب استمرارهم في التسبب في الألم والمعاناة هو أن يظلوا بلا حل. إنهم يتغذون في عقولنا الباطن ، ويظهرون أنفسهم يوميًا في مواقفنا وأفعالنا ، وبالتالي ، علاقاتنا. في الوقت نفسه ، نريد أن نعيش حياة سعيدة ومرضية. ومع ذلك ، طالما بقيت هذه القضايا دون حل ، فلن نجد أبدًا التحرر من معاناتنا ، أو تحقيق السلام والسعادة في البحث عنها. هنا سوف تبحث في كيفية ممارسة الذهن يمكن أن تساعدك على التغلب على ماضك المؤلم. لكن أولاً نناقش بعض مصادر ذكرياتنا المؤلمة ، والأشياء التي نقوم بها لتجنبها ، وتكلفتها. هناك مصادر مختلفة من الذكريات المؤلمة. أهمها علاقاتنا مع آبائنا والعلاقات الرومانسية والأحداث المؤلمة. الكثير منا قد توترت العلاقات مع آبائنا. نشعر غالبًا أنهم يعطوننا بعض الأشياء التي نحتاجها ، مثل الحب أو الاهتمام أو الدعم المالي. ربما كانوا مهملين ، أو حتى مسيئين. مهما كان الأمر ، فإننا نحمل الكثير من ذكريات الطفولة المؤلمة هذه خلال معظم حياتنا. إذا كانت لدينا علاقات جيدة مع آبائنا ، فمن المحتمل أن تتحسن علاقاتنا الرومانسية. إذا علمنا آباؤنا كيفية إقامة علاقات صحية ، فنحن ببساطة نوفر افتقارنا إلى مهارات المواجهة في جميع علاقاتنا اللاحقة. عندما نحصل على ما نشعر أننا بحاجة إليه من آبائنا ، فإننا نميل إلى توقع تلك الأشياء من شريكنا. في بعض الأحيان نضع توقعات غير معقولة على شريكنا ، وهو أمر يصعب عليه تحقيقه. هذا هو المكان الذي يبدأ الصراع على السلطة. قد يكون بعضنا قد تعرض لحدث صادم لم نتعامل معه بالكامل. بعض الأمثلة هي الإساءة اللفظية والجسدية أو الاعتداء الجنسي أو حتى وقوع حادث. يمكن أن يكون لهذه الآثار آثار طويلة الأمد ، خاصة إذا طلبنا مساعدة مهنية أو طورنا مهارات جيدة في التعامل. من الطبيعي لنا أن نتجنب الذكريات المؤلمة ، خاصة إذا لم نتعلم بعد كيفية التعامل معها. في مثل هذه الحالات ، قد نشعر بالعجز عن فعل أي شيء بشأنها. إذا كان شخص آخر هو سبب آلامنا ومعاناتنا ، فقد نتوقع منهم تصحيح الوضع. ولكن هذا عادة ما يكون غير واقعي. قد تتم إزالة الشخص المسؤول من حياتنا حسب الوقت أو المسافة أو رحيلهم. قد تكون أيضًا غير راغبة. عندما لا نعرف كيفية التعامل مع الذكريات المؤلمة ، فإننا نطور آليات دفاعية لمساعدتنا على تجنب المشاعر المرتبطة بها. هذا عادة ما ينطوي على محاولة تجنب التفكير في تلك الذكريات. قد نتجنب المواقف التي تؤدي إلى ذكريات مؤلمة. على سبيل المثال ، إذا كان لدينا طفولة غير سعيدة بشكل خاص ، فقد نتجنب لم شمل الأسرة. أو ، إذا كانت لدينا تجربة سيئة مع شخص ما ، فقد نتجنب أشخاص مشابهين. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 01-11-24