DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Pagninilay-nilay. Paano Makakahanap ng Kalayaan mula sa Iyong Nakaraan at bitawan ang mga nakakasakit na nakaraan.

: Opis.: Pagninilay-nilay. Paano Makakahanap ng Kalayaan mula sa Iyong Nakaraan at bitawan ang mga nakakasakit na nakaraan. Ang pagmumuni-muni ay isang sinaunang kasanayan at isang epektibong tool upang pagalingin ang iyong isip at katawan. Ang pagsasanay sa pagmumuni-muni ay makakatulong upang mabawasan ang stress at mga problemang pangkalusugan na naapektuhan ng stress. Sa pamamagitan ng pag-upo sa isang nakakarelaks na pustura at nakatuon sa iyong paghinga maaari kang makakaranas ng katahimikan, pinahusay na sikolohikal na balanse, pisikal na pagpapahinga, at pangkalahatang kagalingan. Ang iba't ibang anyo ng pagmumuni-muni ay isinagawa nang daan-daang taon bilang isang paraan upang makahanap ng kapayapaan sa loob. Ngayon ang pananaliksik ay nagsiwalat na ang pagmumuni-muni ay maaaring maging tunay na mabuti para sa ating kalusugan at kagalingan. Ang nakaraan ay madalas na magdala ng masakit na mga alaala at mahirap na emosyon na maaaring makaapekto sa ating kinabukasan at buong buhay. Ang pagpapahintulot sa nakaraan ay maaaring maging mapaghamong karamihan dahil sa hindi nalutas na mga isyu. Gayunpaman, ang pag-alala sa nakaraan ay hindi kung ano ang nagiging sanhi sa amin ng sakit at pagdurusa at itinali sa amin sa iba't ibang negatibong mga saloobin at emosyon. Ito ang aming kawalan ng kakayahang mag-iwanan mula sa pagkakasama hanggang sa nakaraan na pumipigil sa atin sa paghahanap ng kalayaan at kaligayahan. Ang pag-iisip ay makakatulong sa atin na malaman kung paano maiiwan ang mga nakaraang sakit, ang nakaraan at ang mga kalakip na nauugnay dito sa pamamagitan ng pagdala ng aming pagtuon sa kasalukuyang sandali at pinahahalagahan ang mayroon tayo ngayon. Marami sa atin ang may masakit na mga alaala na mas gugustuhin nating kalimutan — isang mahirap na pagkabata, masakit na relasyon, o pangyayaring traumatiko. Karaniwan kaming nakakahanap ng mga paraan upang maiwasan ang pag-iisip tungkol sa mga ito, kaya hindi namin mai-relive ang masakit na emosyon. Ang dahilan na patuloy silang nagdudulot sa amin ng sakit at pagdurusa ay nananatili silang hindi nalutas. Nagsisimula sila sa aming hindi malay na isip, at ipinapakita ang kanilang sarili araw-araw sa aming mga saloobin at kilos, at samakatuwid, ang aming mga relasyon. Kasabay nito, nais nating mabuhay ng maligaya at matutupad na buhay. Gayunpaman, hangga't nananatiling hindi nalulutas ang mga isyung ito, hindi tayo makakahanap ng kalayaan mula sa ating pagdurusa, o mapagtanto ang kapayapaan at kaligayahan na hinahanap natin. Narito, titingnan namin kung paano makakatulong ang kasanayan sa pag-iisip na mapagtagumpayan ang iyong masakit na nakaraan. Ngunit pag-uusapan muna natin ang ilan sa mga mapagkukunan ng aming mga masakit na alaala, mga bagay na ginagawa upang maiwasan ang mga ito, at ang gastos. Mayroong iba't ibang mga mapagkukunan ng masakit na mga alaala. Ang pangunahing mga ito ay ang aming pakikipag-ugnayan sa aming mga magulang, romantikong relasyon, at mga traumatikong kaganapan. Marami sa atin ang may pilit na ugnayan sa ating mga magulang. Madalas nating naramdaman na hindi nila binigyan kami ng ilang mga bagay na kailangan namin, tulad ng pag-ibig, atensyon, o suporta sa pananalapi. Siguro sila ay napabayaan, o maging mapang-abuso. Anuman ang kaso, dinadala namin ang maraming mga masasakit na alaala ng pagkabata sa pamamagitan ng karamihan sa aming buhay. Kung wala kaming mabuting pakikipag-ugnayan sa aming mga magulang, kung gayon ang mga pagkakataon ay ang aming mga romantikong relasyon ay hindi mas mahusay. Kung hindi itinuturo sa atin ng aming mga magulang kung paano magkaroon ng malusog na relasyon, ihahatid lamang namin ang aming kakulangan sa pagkaya ng mga kasanayan sa lahat ng aming kasunod na relasyon. Kapag hindi natin nakuha ang nararamdaman natin na kailangan natin mula sa ating mga magulang, malamang na asahan natin ang mga bagay na iyon sa ating kapareha. Minsan inilalagay namin ang hindi makatuwirang mga inaasahan sa aming kapareha, na mahirap para sa kanya upang matugunan. Dito nagsisimula ang pakikibaka ng kuryente. Ang ilan sa atin ay maaaring nakaranas ng isang traumatikong kaganapan na hindi namin ganap na nakitungo. Ang ilang mga halimbawa ay pandiwang at pang-aabuso, pang-aabuso sa sekswal, o kahit na isang aksidente. Maaari itong magkaroon ng mga pangmatagalang epekto, lalo na kung hindi tayo humingi ng tulong sa propesyonal, o nakabuo ng mahusay na mga kasanayan sa pagkaya. Likas para sa atin na nais na maiwasan ang masakit na mga alaala, lalo na kung hindi pa natin natutunan kung paano haharapin ang mga ito. Sa mga ganitong kaso, maaari nating pakiramdam na walang magagawa ang anumang bagay tungkol sa mga ito. Kung ang iba ay sanhi ng aming sakit at pagdurusa, maaari nating asahan na iwasto nila ang sitwasyon. Ngunit ito ay karaniwang hindi makatotohanang. Ang taong responsable ay maaaring napalayo sa ating buhay sa pamamagitan ng oras, distansya, o ang kanilang pagpasa. Maaari rin silang ayaw. Kapag hindi namin alam kung paano haharapin ang masakit na mga alaala, nagkakaroon kami ng mga mekanismo ng pagtatanggol upang matulungan kaming maiwasan ang mga damdaming nauugnay sa kanila. Kadalasan ito ay nagsasangkot sa pagsusumikap upang maiwasan ang pag-iisip tungkol sa mga alaala. Maiiwasan natin ang mga sitwasyon na nag-uudyok ng masakit na mga alaala. Halimbawa, kung mayroon kaming partikular na hindi maligayang pagkabata, maiiwasan natin ang mga pagsasama-sama ng pamilya. O, kung may masamang karanasan tayo sa isang tao, maiiwasan natin ang mga katulad na tao. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 09-02-26

Meditaatio. Kuinka löytää vapautta menneisyydestäsi ja päästä eroon menneisyyden loukkauksista.

: Opis.: Meditaatio. Kuinka löytää vapautta menneisyydestäsi ja päästä eroon menneisyyden loukkauksista. Meditaatio on muinainen käytäntö ja tehokas väline parantamaan mieltäsi ja kehoasi. Meditaation harjoittelu voi auttaa vähentämään stressiä ja stressistä aiheutuvia terveysongelmia. Istuen rento asennossa ja keskittymällä hengitykseesi voit kokea rauhallisuuden, paremman psykologisen tasapainon, fyysisen rentoutumisen ja yleisen hyvinvoinnin. Erilaisia meditaation muotoja on harjoitettu satojen vuosien ajan keinona löytää sisäinen rauha. Nyt tutkimus on paljastanut, että meditaatio voi tosiasiassa olla hyödyksi terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Menneisyys voi usein tuoda esiin tuskallisia muistoja ja vaikeita tunteita, jotka voivat vaikuttaa tulevaisuuteen ja koko elämäämme. Menneisyyden antaminen voi olla erittäin haastavaa lähinnä ratkaisematta olevien asioiden vuoksi. Menneisyyden muistaminen ei kuitenkaan ole se, joka aiheuttaa meille kipua ja kärsimystä ja sitoo meidät erilaisiin negatiivisiin ajatuksiin ja tunteisiin. Kyvyttömyysmme irrottautua kiinnittyvyydestä siihen menneisyyteen estää meitä löytämästä vapautta ja onnellisuutta. Huomaavaisuus voi auttaa meitä oppimaan päästämään eroon menneisyyden loukkaantumiset, menneisyyden ja siihen liittyvät kiinnitykset tuomalla keskittymisen nykyhetkeen ja arvioimalla sen, mikä meillä on tällä hetkellä. Monilla meistä on tuskallinen muisto, jonka mieluummin unohdamme - vaikea lapsuus, tuskallinen suhde tai traumaattinen tapahtuma. Löydämme yleensä tapoja välttää ajattelemasta niitä, joten emme tunne uudelleen tuskallisia tunteita. Syy, miksi he edelleen aiheuttavat meille kipua ja kärsimystä, on, että he pysyvät ratkaisematta. He väristyvät alitajuntamme mielessä ja ilmentyvät päivittäin asenteissamme ja toimissamme, ja siten myös suhteissamme. Samanaikaisesti haluamme elää onnellinen ja tyydyttävä elämä. Niin kauan kuin nämä kysymykset ovat ratkaisematta, emme kuitenkaan koskaan löydä vapautta kärsimyksestämme tai ymmärrämme etsimäämme rauhaa ja onnellisuutta. Täällä tarkastellaan, kuinka mielikuntoisuus voi auttaa sinua voittamaan tuskallinen menneisyytesi. Mutta ensin keskustellaan joistakin tuskallisten muistojemme lähteistä, asioista, joita teemme niiden välttämiseksi, ja niiden kustannuksista. Tuskallisten muistojen lähteitä on useita. Tärkeimmät niistä ovat suhteemme vanhempiemme, romanttiset suhteet ja traumaattiset tapahtumat. Monet meistä ovat kireät suhteet vanhempiemme kanssa. Tuntuu usein siltä, etteivät he antaneet meille joitain tarvitsemiasi asioita, kuten rakkautta, huomiota tai taloudellista tukea. Ehkä he olivat huolimattomia tai jopa väärinkäyttäjiä. Joka tapauksessa, kannamme monia näistä tuskallisista lapsuuden muistoista suuren osan elämästämme. Jos meillä ei olisi ollut hyviä suhteita vanhempiemme kanssa, on todennäköistä, että romanttiset suhteemme eivät sujunut paljon paremmin. Jos vanhempamme eivät opeta meille terveitä suhteita, niin tuomme yksinkertaisesti selviytymiskyvyn puutteemme kaikkiin seuraaviin suhteisiin. Kun emme saa vanhemmiltamme sitä, mitä tarvitsemme tarvitsemme, meillä on taipumus odottaa näitä asioita kumppaniltamme. Joskus asetamme kumppanillemme kohtuuttomia odotuksia, joita hänen on vaikea täyttää. Sieltä alkaa valtataistelu. Jotkut meistä ovat saattaneet kokea traumaattisen tapahtuman, jota emme koskaan käsitellyt täysin. Joitakin esimerkkejä ovat suullinen ja fyysinen hyväksikäyttö, seksuaalinen hyväksikäyttö tai jopa onnettomuus. Niillä voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia, varsinkin jos emme ole hakeneet ammatillista apua tai kehittäneet hyviä selviytymistaitoja. On luonnollista, että haluamme välttää tuskallisia muistoja, varsinkin jos emme ole vielä oppineet käsittelemään niitä. Tällaisissa tapauksissa saatamme tuntea voimattomuutta tehdä mitään heidän puolestaan. Jos joku muu aiheuttaa kipua ja kärsimystämme, voimme odottaa heidän oikaisevan tilanteen. Mutta tämä on yleensä epärealistista. Vastuussa oleva henkilö voi olla kaukana elämästämme ajan, etäisyyden tai heidän kulunsa kautta. He voivat myös olla haluttomia. Kun emme osaa käsitellä tuskallisia muistoja, kehitämme puolustusmekanismeja auttaaksemme välttämään niihin liittyviä tunteita. Tähän sisältyy yleensä yrittäminen välttää ajattelemasta näitä muistoja. Voimme välttää tilanteita, jotka laukaisevat tuskallisia muistoja. Esimerkiksi, jos meillä oli erityisen onneton lapsuus, voimme välttää perheenyhdistämiset. Tai jos meillä on huono kokemus henkilön kanssa, saatamme välttää samanlaisia ihmisiä. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 09-02-26

Méditation. Comment trouver la liberté de votre passé et abandonner les blessures du passé.

: Opis.: Méditation. Comment trouver la liberté de votre passé et abandonner les blessures du passé. La méditation est une pratique ancienne et un outil efficace pour guérir votre esprit et votre corps. Pratiquer la méditation peut aider à réduire le stress et les problèmes de santé induits par le stress. En étant assis dans une posture détendue et en vous concentrant sur votre respiration, vous pouvez ressentir le calme, un meilleur équilibre psychologique, une relaxation physique et un bien-être général. Diverses formes de méditation sont pratiquées depuis des centaines d'années comme moyen de retrouver la paix intérieure. Maintenant, la recherche a révélé que la méditation peut réellement être bonne pour notre santé et notre bien-être. Le passé peut souvent évoquer des souvenirs douloureux et des émotions difficiles qui peuvent affecter notre avenir et toute notre vie. Laisser le passé peut être très difficile, principalement en raison de problèmes non résolus. Cependant, se souvenir du passé n'est pas ce qui nous cause de la douleur et de la souffrance et nous lie à différentes pensées et émotions négatives. C'est notre incapacité à nous détacher de l'attachement à ce passé qui nous empêche de trouver la liberté et le bonheur. La pleine conscience peut nous aider à apprendre à abandonner les blessures passées, le passé et les attachements qui y sont liés en nous concentrant sur le moment présent et en appréciant ce que nous avons en ce moment. Beaucoup d'entre nous ont des souvenirs douloureux que nous préférons oublier - une enfance difficile, une relation douloureuse ou un événement traumatisant. Nous trouvons généralement des moyens d'éviter d'y penser, donc nous ne revivons pas les émotions douloureuses. La raison pour laquelle ils continuent de nous causer de la douleur et de la souffrance est qu'ils ne sont toujours pas résolus. Ils infestent notre subconscient et se manifestent quotidiennement dans nos attitudes et nos actions, et donc dans nos relations. En même temps, nous voulons vivre une vie heureuse et épanouissante. Cependant, tant que ces problèmes ne seront pas résolus, nous ne pourrons jamais nous libérer de nos souffrances ni réaliser la paix et le bonheur que nous recherchons. Ici, nous allons voir comment la pratique de la pleine conscience peut vous aider à surmonter votre passé douloureux. Mais d'abord, nous allons discuter de certaines des sources de nos souvenirs douloureux, des choses que nous faisons pour les éviter et de leur coût. Il existe différentes sources de souvenirs douloureux. Les principaux sont nos relations avec nos parents, les relations amoureuses et les événements traumatisants. Beaucoup d'entre nous ont des relations tendues avec nos parents. Nous avons souvent l'impression qu'ils ne nous ont pas donné certaines des choses dont nous avions besoin, comme l'amour, l'attention ou le soutien financier. Peut-être étaient-ils négligents, voire abusifs. Quoi qu'il en soit, nous portons bon nombre de ces douloureux souvenirs d'enfance à travers une grande partie de notre vie. Si nous n'avions pas de bonnes relations avec nos parents, il y a de fortes chances que nos relations amoureuses ne se soient pas beaucoup mieux passées. Si nos parents ne nous apprennent pas comment avoir des relations saines, alors nous mettons simplement notre manque de capacités d'adaptation dans toutes nos relations ultérieures. Lorsque nous n'obtenons pas ce que nous pensons avoir besoin de nos parents, nous avons tendance à attendre ces choses de notre partenaire. Parfois, nous accordons à notre partenaire des attentes déraisonnables, qui lui sont difficiles à satisfaire. C'est là que commence la lutte pour le pouvoir. Certains d'entre nous ont peut-être vécu un événement traumatisant que nous n'avons jamais entièrement résolu. Certains exemples sont la violence verbale et physique, la violence sexuelle ou même un accident. Ceux-ci peuvent avoir des effets durables, surtout si nous n'avons pas demandé l'aide d'un professionnel ou développé de bonnes capacités d'adaptation. Il est naturel pour nous de vouloir éviter les souvenirs douloureux, surtout si nous n'avons pas encore appris à les gérer. Dans de tels cas, nous pouvons nous sentir impuissants à faire quoi que ce soit à leur sujet. Si quelqu'un d'autre est la cause de notre douleur et de notre souffrance, alors nous pouvons nous attendre à ce qu'il corrige la situation. Mais cela est généralement irréaliste. La personne responsable peut être éloignée de nos vies par le temps, la distance ou son décès. Ils peuvent également ne pas vouloir. Lorsque nous ne savons pas comment gérer les souvenirs douloureux, nous développons des mécanismes de défense pour nous aider à éviter les sentiments qui leur sont associés. Cela implique généralement d'essayer d'éviter de penser à ces souvenirs. Nous pouvons éviter des situations qui déclenchent des souvenirs douloureux. Par exemple, si nous avons eu une enfance particulièrement malheureuse, nous pouvons éviter les réunions de famille. Ou, si nous avons eu une mauvaise expérience avec une personne, nous pouvons éviter des personnes similaires. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 09-02-26

Meditación Como atopar a liberdade do teu pasado e deixar pasar dores do pasado.

: Opis.: Meditación Como atopar a liberdade do teu pasado e deixar pasar dores do pasado. A meditación é unha práctica milenaria e unha ferramenta eficaz para curar a túa mente e corpo. Practicar meditación pode axudar a reducir o estrés e os problemas de saúde inducidos polo estrés. Ao sentir unha postura relaxada e centrarse na respiración podes experimentar calma, equilibrio psicolóxico maior, relaxación física e benestar global. Hai centos de anos practicáronse diversas formas de meditación como medio para atopar a paz interior. Agora as investigacións revelaron que a meditación realmente pode ser boa para a nosa saúde e benestar. O pasado moitas veces pode provocar recordos dolorosos e emocións difíciles que poden afectar o noso futuro e toda a vida. Deixar o pasado pode ser moi difícil, principalmente por cuestións non resoltas. Non obstante, recordar o pasado non é o que nos causa dor e sufrimento e nos vincula a diferentes pensamentos e emocións negativas. É a nosa incapacidade separarnos do apego a ese pasado o que nos impide atopar liberdade e felicidade. A atención á mente pode axudarnos a aprender a deixar pasar o pasado doído, o pasado e os apegos relacionados con el achegando o noso foco ao momento presente e apreciando o que temos agora mesmo. Moitos de nós temos recordos dolorosos que prefeririamos esquecer: unha infancia difícil, unha relación dolorosa ou un evento traumático. Normalmente atopamos formas de evitar pensar nelas, polo que non revivimos as emocións dolorosas. A razón pola que seguen a causarnos dor e sufrimento é que permanecen sen resolver. Festan na nosa mente subconsciente e maniféstanse a diario nas nosas actitudes e accións e, polo tanto, nas nosas relacións. Ao mesmo tempo, queremos vivir vidas felices e cumpridas. Non obstante, mentres estes problemas non se resolvan, nunca atoparemos a liberdade do noso sufrimento nin daremos conta da paz e da felicidade que buscamos. Aquí veremos como a práctica de atención pode axudarche a superar o seu doloroso pasado. Pero primeiro discutiremos algunhas das fontes dos nosos dolorosos recordos, cousas que facemos para evitalas e o seu custo. Existen varias fontes de dolorosos recordos. Os principais son as nosas relacións cos nosos pais, as relacións románticas e os eventos traumáticos. Moitos de nós mantivemos relacións cos nosos pais. Moitas veces sentimos como que non nos deran algunhas das cousas que necesitabamos, como amor, atención ou apoio financeiro. Quizais fosen descoidados, ou incluso abusivos. Sexa cal sexa o caso, levamos moitos destes dolorosos recordos da infancia por boa parte das nosas vidas. Se non tivemos boas relacións cos nosos pais, é probable que as nosas relacións románticas non vaian moito mellor. Se os nosos pais non nos ensinan a ter relacións saudables, simplemente traemos a nosa falta de habilidades para afrontar todas as nosas relacións posteriores. Cando non obtemos o que sentimos que necesitamos dos nosos pais, tendemos a esperar esas cousas do noso compañeiro. Ás veces, poñemos expectativas razoables no noso compañeiro, que son difíciles de cumprir. Aquí é onde comeza a loita polo poder. Algúns de nós puidemos experimentar un suceso traumático que nunca tratamos completamente. Algúns exemplos son abuso verbal e físico, abuso sexual ou incluso un accidente. Isto pode ter efectos duradeiros, especialmente se non buscamos axuda profesional ou non desenvolvimos boas habilidades para afrontar. É natural que desexemos evitar recordos dolorosos, especialmente se aínda non aprendemos a tratar con eles. Nestes casos, pode que sentamos impotentes facer nada sobre eles. Se alguén é o causante da nosa dor e sufrimento, entón podemos esperar que rectifiquen a situación. Pero normalmente isto non é realista. O responsable pode estar afastado das nosas vidas polo tempo, a distancia ou o seu pasamento. Tamén poden non querer. Cando non sabemos tratar con recordos dolorosos, desenvolvemos mecanismos de defensa para axudarnos a evitar os sentimentos asociados a eles. Isto normalmente implica intentar evitar pensar neses recordos. É posible que evitemos situacións que desencadenen recordos dolorosos. Por exemplo, se tivemos unha infancia especialmente infeliz, podemos evitar reencontros familiares. Ou, se tivemos unha mala experiencia cunha persoa, é posible que evitemos persoas similares. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 09-02-26