DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Медытацыя. Як знайсці свабоду ад мінулага і вызваліць мінулыя крыўды.

: Opis.: Медытацыя. Як знайсці свабоду ад мінулага і вызваліць мінулыя крыўды. Медытацыя - гэта старадаўняя практыка і эфектыўны інструмент для лячэння вашага розуму і цела. Практыкаванне медытацыі можа дапамагчы знізіць стрэс і праблемы са здароўем. Седзячы ў расслабленай позе і засяроджваючыся на сваім дыханні, вы можаце адчуваць спакой, павышаную псіхалагічную раўнавагу, фізічную расслабленасць і агульнае самаадчуванне. Розныя формы медытацыі практыкуюцца сотні гадоў як сродак пошуку ўнутранага свету. Цяпер даследаванні паказалі, што медытацыя можа быць карыснай для нашага здароўя і дабрабыту. Мінулае часта можа выклікаць балючыя ўспаміны і цяжкія эмоцыі, якія могуць паўплываць на наша будучыню і ўсё наша жыццё. Адпусціць мінулае можа быць вельмі складана, галоўным чынам з-за нявырашаных пытанняў. Аднак успамін мінулага - гэта не тое, што выклікае ў нас боль і пакуты і звязвае нас з рознымі негатыўнымі думкамі і эмоцыямі. Гэта наша няздольнасць адрывацца ад прывязанасці да мінулага, якое перашкаджае нам знаходзіць свабоду і шчасце. Уважлівасць можа дапамагчы нам навучыцца адпускаць мінулыя шкоды, мінулае і звязаныя з ім укладанняў, пераносячы ўсю ўвагу да сённяшняга моманту і ацэньваючы тое, што мы маем цяпер. У многіх з нас ёсць хваравітыя ўспаміны, якія мы хацелі хутчэй забыць - складанае дзяцінства, пакутлівыя адносіны ці траўматычная падзея. Звычайна мы знаходзім спосабы пазбегнуць думак пра іх, таму перажываем балючыя эмоцыі. Прычына, па якой яны працягваюць прычыняць нам боль і пакуты, заключаецца ў тым, што яны застаюцца нявырашанымі. Яны баляюцца ў нашай падсвядомасці і штодня праяўляюць сябе ў нашых поглядах і дзеяннях, а значыць, і ў нашых адносінах. У той жа час мы хочам жыць шчаслівымі і паўнавартаснымі жыццямі. Аднак, пакуль гэтыя пытанні застануцца нявырашанымі, мы ніколі не знойдзем свабоды ад сваіх пакут і не зразумеем спакою і шчасця пошукаў. Тут вы збіраецеся паглядзець, як усвядомленасць можа дапамагчы вам пераадолець ваша пакутлівае мінулае. Але спачатку мы абмяркоўваем некаторыя крыніцы нашых балючых успамінаў, рэчы, якія мы робім, каб пазбегнуць іх, і іх кошт. Існуюць розныя крыніцы балючых успамінаў. Асноўнымі з іх з'яўляюцца нашы адносіны з бацькамі, рамантычныя адносіны і траўматычныя падзеі. Шмат хто з нас мае напружаныя адносіны з бацькамі. Мы часта адчуваем, што яны даюць нам некаторыя рэчы, якія нам патрэбныя, напрыклад, любоў, увага або фінансавую падтрымку. Можа, яны грэблівыя ці нават абразлівыя. У любым выпадку, мы праводзім шмат гэтых пакутных дзіцячых успамінаў на працягу большай часткі нашага жыцця. Калі ў нас добрыя адносіны з бацькамі, то ёсць верагоднасць, што нашы рамантычныя адносіны пойдуць значна лепш. Калі бацькі вучаць нас мець здаровыя адносіны, то мы проста ўносім свае недахопы ў здольнасці спраўляцца ва ўсе нашы наступныя адносіны. Калі мы атрымліваем ад бацькоў тое, што нам здаецца патрэбным, мы звычайна чакаем гэтых рэчаў ад партнёра. Часам мы ставім перад партнёрам неабгрунтаваныя чаканні, якія яму складана сустрэць. Тут пачынаецца барацьба за ўладу. Некаторыя з нас, магчыма, перажылі траўматычныя падзеі, з якімі мы ніколі не разбіраліся ў поўнай меры. Некаторыя прыклады - вербальнае і фізічнае жорсткае абыходжанне, сэксуальнае ці нават выпадковае злоўжыванне. Яны могуць мець працяглыя наступствы, асабліва калі мы звяртаемся па дапамогу да спецыялістаў альбо развіваем добрыя навыкі ўпраўлення. Нам, натуральна, хочацца пазбегнуць хваравітых успамінаў, асабліва калі нам яшчэ навучыцца змагацца з імі. У такіх выпадках мы можам адчуваць сябе бяссільнымі зрабіць што-небудзь з імі. Калі хтосьці іншы з'яўляецца прычынай нашага болю і пакут, то мы можам чакаць, што яны выправяць сітуацыю. Але звычайна гэта нерэальна. Адказны чалавек можа быць выдалены з нашага жыцця па часе, адлегласці або іх праходжанні. Яны таксама могуць не жадаць. Калі мы не ведаем, як змагацца з балючымі ўспамінамі, мы распрацоўваем механізмы абароны, якія дапамагаюць нам пазбегнуць пачуццяў, звязаных з імі. Звычайна гэта ўключае спробы пазбегнуць думак пра гэтыя ўспаміны. Мы можам пазбягаць сітуацый, якія выклікаюць балючыя ўспаміны. Напрыклад, калі б у нас было асабліва няшчаснае дзяцінства, мы маглі б пазбегнуць уз'яднанняў сям'і. Ці, калі ў нас быў дрэнны досвед працы з чалавекам, мы можам пазбегнуць падобных людзей. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 09-12-25

Meditacija Kako pronaći slobodu od prošlosti i pustiti prošlosti.

: Opis.: Meditacija Kako pronaći slobodu od prošlosti i pustiti prošlosti. Meditacija je drevna praksa i efikasno sredstvo za ozdravljenje vašeg uma i tijela. Vježbanje meditacije može pomoći u smanjenju stresa i zdravstvenih problema izazvanih stresom. Sjedeći u opuštenom položaju i usredotočujući se na disanje možete doživjeti smirenost, poboljšanu psihološku ravnotežu, fizičku opuštenost i opće dobro. Različiti oblici meditacije praktikuju se stotinama godina kao sredstvo pronalaska unutrašnjeg mira. Sada su istraživanja otkrila da meditacija zapravo može biti dobra za naše zdravlje i dobrobit. Prošlost često može donijeti bolna sjećanja i teške emocije koje mogu utjecati na našu budućnost i cijeli naš život. Prepuštanje prošlosti može biti vrlo izazovno najviše zbog neriješenih pitanja. Međutim, sjećanje na prošlost nije ono što nam uzrokuje bol i patnju i veže nas za različite negativne misli i emocije. Naša je nesposobnost da se odvojimo od vezanosti za prošlost koja nas sprečava da pronađemo slobodu i sreću. Pažljivost nam može pomoći da naučimo kako da se oslobodimo prošlih boli, prošlosti i vezanosti uz nju tako što ćemo fokus usmjeriti na sadašnji trenutak i uvažiti ono što trenutno imamo. Mnogi od nas imaju bolna sjećanja koja bismo radije zaboravili - teško djetinjstvo, bolnu vezu ili traumatični događaj. Obično pronađemo načine da izbjegnemo razmišljanje o njima, tako da ponovo proživljavamo bolne emocije. Razlog zbog kojeg nam i dalje uzrokuju bol i patnju je taj što ostaju neriješeni. Oni se slave u našem podsvjesnom umu i svakodnevno se manifestuju u našim stavovima i postupcima, a samim tim i u našim odnosima. Ujedno želimo živjeti sretno i ispunjavajuće živote. Međutim, sve dok ta pitanja ostanu neriješena, nikada nećemo pronaći slobodu od svoje patnje, niti ostvariti mir i sreću traganja. Ovdje ćete pogledati kako praksa pažljivosti može vam pomoći da prevaziđete svoju bolnu prošlost. Ali prvo razgovaramo o nekim izvorima naših bolnih sjećanja, stvarima koje činimo kako bismo ih izbjegli i njihovim troškovima. Postoje različiti izvori bolnih uspomena. Glavni su naši odnosi s roditeljima, romantične veze i traumatični događaji. Mnogi od nas imaju napete odnose s roditeljima. Često se osjećamo kao da nam daju neke stvari koje su nam potrebne, poput ljubavi, pažnje ili finansijske podrške. Možda su bili zanemarivi ili čak nasilni. Bez obzira na to, mnogo tih bolnih uspomena iz djetinjstva nosimo kroz veliki dio života. Ako imamo dobre odnose sa svojim roditeljima, onda su šanse da će naše romantične veze ići mnogo bolje. Ako nas roditelji uče kako da imamo zdrave odnose, tada jednostavno unosimo nedostatak vještina suočavanja sa svim narednim vezama. Kada od roditelja dobijemo ono što osjećamo da nam je potrebno, te stvari očekujemo od partnera. Ponekad svom partneru postavljamo nerazumna očekivanja, koja je njemu / njoj teško ispuniti. Tu počinje borba za vlast. Neki od nas su možda doživjeli traumatičan događaj s kojim se nikada nismo u potpunosti suočili. Neki primjeri su verbalno i fizičko zlostavljanje, seksualno zlostavljanje ili čak nesreća. To može imati dugotrajne posljedice, pogotovo ako potražimo stručnu pomoć ili razvijemo dobre vještine suočavanja. Prirodno je da želimo izbjeći bolna sjećanja, pogotovo ako tek moramo naučiti kako se nositi s njima. U takvim se slučajevima možemo osjećati nemoćnima bilo šta učiniti u vezi s njima. Ako je neko drugi uzrok naše boli i patnje, onda možemo očekivati da će oni ispraviti situaciju. Ali to je obično nerealno. Odgovorna osoba može biti uklonjena iz našeg života vremenom, udaljenostima ili njihovim prolaskom. Možda takođe nisu voljni. Kada ne znamo kako se nositi sa bolnim uspomenama, razvijamo obrambene mehanizme koji će nam pomoći da izbjegnemo osjećaje povezane sa njima. To obično uključuje pokušaje izbjegavanja razmišljanja o tim uspomenama. Možemo izbjeći situacije koje pokreću bolna sjećanja. Na primjer, da smo imali posebno nesrećno djetinjstvo, mogli bismo izbjeći ponovno spajanje porodice. Ili, ako smo imali loše iskustvo s nekom osobom, možemo izbjeći slične ljude. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 09-12-25

Медитацията. Как да намерим свобода от миналото си и да се освободим от миналите вреди.

: Opis.: Медитацията. Как да намерим свобода от миналото си и да се освободим от миналите вреди. Медитацията е древна практика и ефективно средство за лечение на ума и тялото ви. Практикуването на медитация може да помогне за намаляване на стреса и предизвиканите от стреса здравословни проблеми. Седейки в спокойна поза и съсредоточавайки се върху дишането си, можете да изпитате спокойствие, засилен психологически баланс, физическа релаксация и цялостно благосъстояние. Различни форми на медитация се практикуват от стотици години като средство за намиране на вътрешен мир. Сега изследванията разкриха, че медитацията всъщност може да бъде полезна за нашето здраве и благополучие. Миналото често може да породи болезнени спомени и трудни емоции, които могат да повлияят на нашето бъдеще и на целия ни живот. Пускането на миналото може да бъде много предизвикателно най-вече заради нерешени проблеми. Спомнянето за миналото обаче не е това, което ни причинява болка и страдание и ни обвързва с различни негативни мисли и емоции. Нашата неспособност да се откъснем от привързаността към онова минало, което ни пречи да намерим свобода и щастие. Внимателността може да ни помогне да се научим как да пуснем миналите вреди, миналото и привързаностите, свързани с него, като приведем нашия фокус към настоящия момент и оценим какво имаме в момента. Много от нас имат болезнени спомени, които по-скоро бихме забравили - трудно детство, болезнена връзка или травматично събитие. Обикновено намираме начини да избягваме да мислим за тях, затова преживяваме болезнените емоции. Причината да продължават да ни причиняват болка и страдание е, че те остават нерешени. Те се хранят в нашето подсъзнание и се проявяват ежедневно в нагласите и действията ни, а следователно и в отношенията ни. В същото време искаме да живеем щастливи и пълноценни животи. Въпреки това, докато тези проблеми останат нерешени, никога няма да намерим свобода от страданията си или да осъзнаем спокойствието и щастието от търсенето. Тук ще разгледате как практиката на съзнателност може да ви помогне да преодолеете болезненото си минало. Но първо обсъждаме някои от източниците на нашите болезнени спомени, неща, които правим, за да ги избегнем, и цената им. Има различни източници на болезнени спомени. Основните са връзките ни с нашите родители, романтичните връзки и травматичните събития. Много от нас са обтегнати отношения с родителите си. Често се чувстваме така, сякаш ни дават някои от нещата, от които се нуждаем, като любов, внимание или финансова подкрепа. Може би бяха пренебрежителни или дори злоупотребяващи. Какъвто и да е случаят, ние пренасяме много от тези болезнени детски спомени през голяма част от живота си. Ако имаме добри отношения с родителите си, тогава има шанс романтичните ни отношения да вървят много по-добре. Ако нашите родители ни учат как да имаме здрави отношения, тогава просто внасяме липсата на умения за справяне с всички следващи отношения. Когато получим от родителите си това, което смятаме за нужно, сме склонни да очакваме тези неща от партньора си. Понякога поставяме неоправдани очаквания на партньора си, които са трудни за него. От тук започва борбата за власт. Някои от нас може би са преживели травматично събитие, с което никога не сме се справяли напълно. Някои примери са словесно и физическо насилие, сексуално насилие или дори злополука. Те могат да имат дълготраен ефект, особено ако потърсим професионална помощ или развием добри умения за справяне. Естествено е да искаме да избягваме болезнените спомени, особено ако все още не сме се научили как да се справяме с тях. В такива случаи може да се почувстваме безсилни да направим нещо за тях. Ако някой друг е причината за нашата болка и страдание, тогава може да очакваме те да поправят ситуацията. Но това обикновено е нереалистично. Отговорното лице може да бъде отстранено от живота ни по време, разстояние или преминаване. Те също могат да не желаят. Когато не знаем как да се справим с болезнените спомени, ние разработваме защитни механизми, които да ни помогнат да избегнем чувствата, свързани с тях. Това обикновено се опитва да не се мисли за тези спомени. Може да избягваме ситуации, които предизвикват болезнени спомени. Например, ако имахме особено нещастно детство, може да избегнем събирането на семейството. Или, ако имахме лош опит с човек, може да избягваме подобни хора. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 09-12-25

Pagpamalandong. Giunsa Pagpangita ang Kagawasan gikan sa Imong Nakaraan ug Paglikay sa Nakaraan nga Sakit.

: Opis.: Pagpamalandong. Giunsa Pagpangita ang Kagawasan gikan sa Imong Nakaraan ug Paglikay sa Nakaraan nga Sakit. Ang pagpamalandong usa ka karaan nga praktis ug usa ka epektibo nga himan aron ayohon ang imong hunahuna ug lawas. Ang pagpraktis sa pagpamalandong makatabang sa pagpakunhod sa stress ug mga problema sa kahimsog sa kahimsog. Pinaagi sa paglingkod sa usa ka relaks nga postura ug pag-focus sa imong pagginhawa makasinati ka nga kalmado, mapalambo ang balanse sa sikolohikal, pisikal nga kalingawan, ug kinatibuk-ang kaayohan. Ang lainlaing mga paagi sa pagpamalandong gipraktis sa gatusan ka mga tuig ingon usa ka paagi sa pagpangita sa kalinaw sa kinahiladman. Karon ang panukiduki nagpadayag nga ang pagpamalandong mahimo’g maayo alang sa atong kahimsog ug kahimsog. Ang nangagi kanunay nga makadala sa masakit nga mga panumduman ug lisud nga mga emosyon nga mahimong makaapekto sa atong kaugmaon ug sa tibuuk nga kinabuhi. Ang pagbiya sa nangagi mahimo’g lisud kaayo kadaghanan tungod sa wala pa masulbad nga mga isyu. Bisan pa, ang paghinumdom sa nangagi dili mao ang hinungdan sa kasakit ug pag-antus ug gihigot kita sa lainlaing negatibo nga mga hunahuna ug emosyon. Kini ang atong kawala sa kawala nga makalikay gikan sa pagdugtong sa nangagi nga nakapugong kanato sa pagpangita sa kagawasan ug kalipayan. Ang paghunahuna makatabang kanato nga mahibal-an kung giunsa ang pagpahawa sa mga nangagi nga sakit, ang nangagi ug ang mga pagdugtong nga may kalabutan niini pinaagi sa pagdala sa atong pagtuon sa karon nga higayon ug sa pagpasalamat kung unsa ang naa kanato karon. Daghan sa aton adunay masakit nga mga panumduman nga labi namon nga hikalimtan - usa ka malisud nga pagkabata, sakit nga relasyon, o usa ka masinati nga hitabo. Kasagaran kita mangita mga paagi aron malikayan ang paghunahuna bahin kanila, busa ibalik naton ang masakit nga mga emosyon. Ang hinungdan nga nagpadayon sila hinungdan sa kasakit ug pag-antos nga sila nagpabilin nga wala masulbad. Naglipay sila sa atong wala mahunahuna nga hunahuna, ug gipakita ang ilang kaugalingon sa adlaw-adlaw sa atong mga kinaiya ug mga buhat, ug busa, ang atong mga relasyon. Sa kaagi, gusto namong magpuyo nga malipayon ug nagtuman sa mga kinabuhi. Bisan pa, basta kini nga mga isyu magpabilin nga wala masulbad, dili kami makakaplag kagawasan gikan sa atong pag-antos, o makaamgo ang kalinaw ug kalipay sa pagpangita. Ania, imong tan-awon kung giunsa ang praktikal nga paghunahuna makatabang kanimo sa pagbuntog sa imong sakit nga nangagi. Apan nahauna hisgutan ang pipila nga mga gigikanan sa among masakit nga mga panumduman, mga butang nga buhaton aron malikayan kini, ug ang ilang gasto. Adunay lainlaing mga gigikanan sa masakit nga mga panumduman. Ang mga nag-una mao ang atong mga relasyon sa atong mga ginikanan, romantiko nga mga relasyon, ug mga trahedya nga panghitabo. Daghan sa aton ang nagpabilin nga mga relasyon sa among mga ginikanan. Kasagaran gibati namon nga gihatag nila kanamo ang pipila ka mga butang nga among gikinahanglan, sama sa gugma, atensyon, o suporta pinansiyal. Tingali sila wala magtagad, o bisan usab nag-abuso. Bisan unsa ang kahimtang, gidala namon ang daghan sa mga masakit nga mga panumduman sa pagkabata sa kadaghanan sa among kinabuhi. Kung adunay maayo kita nga relasyon sa among mga ginikanan, nan ang mga higayon nga ang among romantikong mga relasyon molampos. Kung tudloan kami sa among mga ginikanan kung giunsa ang adunay himsog nga mga relasyon, dayon gidala namon ang among kakulangan sa pagkontrol sa mga kahanas sa tanan namon nga mga sunod nga relasyon. Kung makuha naton kung unsa ang atong gibati nga atong gikinahanglan gikan sa atong mga ginikanan, labi kita nga gilauman ang mga butang gikan sa atong kapareha. Usahay gibutang namon ang dili makatarunganon nga pagpaabut sa among kapareha, nga lisud alang kaniya nga mahimamat. Dinhi nagsugod ang kusog nga pakigbisog. Ang pila sa aton mahimo nga nakaeksperiensia sang isa ka makatalagam nga hitabo nga wala naton gin-atubang sing bug-os. Ang pipila nga mga pananglitan mao ang oral ug pisikal nga pag-abuso, sekswal nga pag-abuso, o bisan usa ka aksidente. Kini mahimong adunay dugay nga mga epekto, labi na kung mangayo kitag propesyonal nga tabang o naugmad ang maayong kahanas sa pagkopya. Kinaiyanhon alang kanato nga likayan ang masakit nga mga panumduman, labi na kung kinahanglan pa naton mahibal-an kung giunsa kini. Sa ingon nga mga kaso, tingali wala kitay mahimo sa pagbuhat bisan unsa bahin sa kanila. Kung adunay lain nga hinungdan sa atong kasakit ug pag-antus, tingali mahimoon naton nga sila ang magtul-id sa kahimtang. Apan kini sagad dili realistiko. Ang tawo nga responsable mahimong tangtangon sa atong kinabuhi sa oras, distansya, o sa ilang pagkamatay. Tingali dili usab sila gusto. Kung wala kami nahibal-an kung giunsa ang pag-atubang sa masakit nga mga panumduman, nagpalambo kami nga mga mekanismo sa depensa aron matabangan kami nga makalikay sa mga pagbati nga kauban nila. Kasagaran naglangkit kini sa pagsulay nga likayan ang paghunahuna bahin sa mga panumduman. Mahimo naton malikayan ang mga sitwasyon nga nagpahulag sa masakit nga mga panumduman. Sama pananglit, kung kita adunay dili malipayon nga pagkabata, mahimo naton likayan ang mga panag-uban sa pamilya. O, kung kita adunay dili maayo nga kasinatian sa usa ka tawo, mahimo naton malikayan ang susama nga mga tawo. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 09-12-25