DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Dosbarthu, prosesu a storio ïonau magnesiwm yn y corff dynol:

: Opis.: Dosbarthu, prosesu a storio ïonau magnesiwm yn y corff dynol: Mewn corff dynol sy'n pwyso 70 kg mae tua 24 g o fagnesiwm (mae'r gwerth hwn yn amrywio o 20 g i 35 g, yn dibynnu ar y ffynhonnell). Mae tua 60% o'r swm hwn mewn asgwrn, 29% mewn cyhyrau, 10% mewn meinweoedd meddal eraill a dim ond 1% mewn hylifau mewngellol. Yn organebau'r henoed (dros 60 mlynedd), mae cynnwys magnesiwm yn cael ei leihau i 60-80% o'r cynnwys ym meinweoedd plant. Mae'r cynnwys magnesiwm uchaf yn cynnwys meinweoedd sydd â'r dwyster uchaf o brosesau metaboledd, fel yr ymennydd, cyhyrau (tua 9.5 mmol / kg), y galon (tua 16.5 mmol / kg), yr afu ac, yn anffodus, hefyd meinwe canser (tua 8 mmol / kg) . Mae erythrocytes yn cynnwys tair gwaith yn fwy o fagnesiwm (2.4-2.9 mmol / L) na phlasma (0.8-1.6 mmol / L). Mae'r rhan fwyaf o brosesau ffisiolegol sy'n ddibynnol ar fagnesiwm yn cael eu pennu gan bresenoldeb ffurf ïoneiddiedig yr elfen yn fewngellol. Oherwydd priodweddau homeostatig uchel plasma, mae magnesiwm ac elfennau eraill yn bresennol ynddo mewn crynodiad cyson, maent hefyd yn gysylltiedig â phroteinau plasma a chyfansoddion cemegol eraill sy'n pennu eu lefel, felly mae pennu lefelau magnesiwm mewn plasma yn annibynadwy iawn. Nid yw cyflyrau meddygol yn y corff dynol yn cael fawr o effaith ar lefelau elfennau mewn plasma, tra eu bod yn tarfu'n fawr ar homeostasis elfennau ïoneiddiedig mewngellol. Mae amsugno ïonau magnesiwm yn digwydd yn bennaf yn y jejunum a'r ilewm lle mae'r amgylchedd asidig yn drech. Mae amsugno'n digwydd mewn dau gam: • trwy gludiant goddefol, yn seiliedig ar ffenomen graddiant electrocemegol; • trylediad wedi'i hwyluso gan brotein cludwr TRPM6 (potensial derbynnydd dros dro melastatin) wedi'i leoli mewn celloedd epithelial berfeddol. Mae amsugno magnesiwm yn gyfochrog ag amsugno dŵr. Mae'r broses hon yn fwy effeithlon pan fydd ei hyd yn hirach. Mae graddfa'r amsugno yn dibynnu'n uniongyrchol ar raddau ïoneiddio elfennau, cydbwysedd diet a homeostasis hormonaidd. Mae amsugno magnesiwm yn gyflymach mewn amgylchedd asidig, gyda diet sy'n llawn proteinau anifeiliaid, brasterau annirlawn, fitamin B6, sodiwm, lactos, fitamin D, gyda secretiad priodol o inswlin a hormon parathyroid i'r gwaed. Yn ei dro, mae amsugno magnesiwm yn cael ei rwystro gan: alcalinio'r amgylchedd, rhai proteinau, rhai brasterau, asidau brasterog dirlawn sy'n ffurfio cyfansoddion anhydawdd â magnesiwm, ffibrau bwyd, asid ffytic sydd wedi'i gynnwys mewn grawnfwydydd, asid ocsalig a geir mewn llawer o blanhigion (riwbob, sbigoglys, suran), gormodedd calsiwm (dyna'r cynhyrchion llaeth ar yr un pryd), alcohol, fflworidau a ffosffadau. Dylid cofio bod rhai cyffuriau hefyd yn atal amsugno magnesiwm. Yn gyffredinol, mae magnesiwm yn elfen sy'n anodd ei hamsugno. Cyfrifwyd mai dim ond tua 30% o'r magnesiwm a ddefnyddir gan fodau dynol sy'n cael ei amsugno bob dydd (y mae 10% ohono ym mecanwaith trylediad goddefol). Mae'r gweddill yn parhau i gael eu diarddel mewn sawl ffordd. Mae pob math o afiechydon berfeddol o amlhau i hunanimiwn yn cael effaith uniongyrchol ar y broses hon. Mae sefydlogrwydd lefelau magnesiwm mewn meinweoedd yn pennu nid yn unig amsugno coluddol effeithlon a digyffro, ond hefyd ail-amsugniad cywir yr elfen yn rhan esgynnol y neffron. Mae magnesiwm yn ïon mewngellol yn bennaf. Mae mwy na hanner y magnesiwm i'w gael mewn esgyrn, mae tua chwarter yn y cyhyrau, ac mae tua chwarter yn cael ei ddosbarthu trwy'r corff, yn bennaf yn y system nerfol ac organau â gweithgaredd metabolaidd uchel, fel yr afu, y llwybr treulio, yr arennau, y chwarennau endocrin. Mae'n debyg bod y warchodfa magnesiwm wedi'i lleoli yn yr esgyrn yn bennaf. Ar hyn o bryd, fodd bynnag, ychydig o wybodaeth sydd gennym am fecanweithiau cludo magnesiwm i'r gell a chynnal crynodiad cynyddol o'r elfen hon yn fewngellol. Fodd bynnag, rydym yn gwybod bod amsugno magnesiwm yn bennaf oherwydd trylediad wedi'i hwyluso ac mae'n dibynnu ar lawer o brosesau metabolaidd a hormonaidd y corff. Mae'n hysbys bod fitaminau B6 a D yn ogystal ag inswlin yn gallu cynyddu cynnwys magnesiwm mewngellol, lle mae adrenalin neu cortisol yn gweithio'n hollol i'r gwrthwyneb. excretion Y prif organ sy'n dileu magnesiwm o'n corff yw'r arennau. Mae symiau bach o'r elfen hon hefyd yn cael eu hysgarthu trwy'r coluddion a hefyd gyda chwys. Mae'r arennau'n gyfrifol am grynhoi magnesiwm yn y gofod allgellog yn iawn. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 19-02-26

Magniy ionlarini inson tanasida tarqatish, qayta ishlash va saqlash:

: Opis.: Magniy ionlarini inson tanasida tarqatish, qayta ishlash va saqlash: Og'irligi 70 kg bo'lgan inson tanasida taxminan 24 g magniy mavjud (bu qiymat manbaga qarab 20 g dan 35 g gacha o'zgaradi). Ushbu miqdorning qariyb 60% suyakda, 29% mushakda, 10% boshqa yumshoq to'qimalarda va atigi 1% hujayra ichidagi suyuqlikda bo'ladi. Keksa yoshdagi (60 yoshdan oshgan) organizmda bolalar to'qimalarida magniy miqdori 60-80% gacha kamayadi. Magniyning eng yuqori miqdori tarkibiga metabolizm jarayonlarining intensivligi yuqori bo'lgan miya, mushaklar (taxminan 9,5 mmol / kg), yurak (taxminan 16,5 mmol / kg), jigar va afsuski saraton to'qimalari (taxminan 8 mmol / kg) kiradi. . Eritrotsitlar tarkibida plazma (0,8-1,6 mmol / L) ga nisbatan uch baravar ko'p magniy (2,4-2,9 mmol / L) mavjud. Ko'pgina magniyga bog'liq fiziologik jarayonlar elementning hujayra ichidagi ionlangan shakli mavjudligi bilan belgilanadi. Plazma, magniy va boshqa elementlarning yuqori gomeostatik xususiyatlari doimiy konsentratsiyada mavjud bo'lib, ular plazma oqsillari va boshqa kimyoviy birikmalar bilan bog'liq bo'lib, ularning darajasini belgilaydi, shuning uchun plazmadagi magniy miqdorini aniqlash juda ishonchsizdir. Inson tanasidagi tibbiy sharoitlar plazmadagi elementlar darajasiga kam ta'sir ko'rsatadi, shu bilan birga ular hujayra ichidagi ionlangan elementlarning gomeostazini sezilarli darajada buzadi. Magniy ionlarining yutilishi asosan kislota muhiti hukmron bo'lgan jeyunum va yonbosh sohalarida sodir bo'ladi. Yutilish ikki bosqichda sodir bo'ladi: Elektrokimyoviy gradient hodisasiga asoslangan passiv transportda; • ichak epiteliya hujayralarida joylashgan TRPM6 (vaqtincha retseptorlari melastatin) tashuvchisi oqsilining tarqalishi. Magniyning yutilishi suvning singishiga parallel. Uning davomiyligi uzoqroq bo'lsa, bu jarayon samaraliroq bo'ladi. Yutilish darajasi to'g'ridan-to'g'ri elementning ionlash darajasiga, parhez balansiga va gormonal gomeostazga bog'liq. Magniyning so'rilishi kislotali muhitda qonda insulin va paratiroid gormonining to'g'ri sekretsiyasi bilan hayvonlarning oqsillariga, to'yinmagan yog'larga, vitamin B6, natriy, laktoza, D vitaminlariga boy bo'lgan dietada tezroq bo'ladi. O'z navbatida, magniyning so'rilishini inhibe qiladi: atrof-muhitning ishqorlanishi, ba'zi oqsillar, ba'zi yog'lar, magniy, eriydigan birikmalar hosil qiluvchi to'yingan yog 'kislotalari, don tarkibidagi fitik kislotasi, ko'plab o'simliklarda mavjud bo'lgan oksalik kislota (yoqut, ismaloq, otquloq), ortiqcha. kaltsiy (shuning uchun bir vaqtning o'zida sut mahsulotlari), alkogol, ftoridlar va fosfatlar. Shuni esda tutish kerakki, ba'zi dorilar ham magniyning emilishini inhibe qiladi. Magniy odatda so'rilishi qiyin bo'lgan elementdir. Odamlar iste'mol qiladigan magniyning atigi 30 foizi har kuni so'riladi (shundan 10 foizi passiv tarqalish mexanizmida). Qolganlari turli yo'llar bilan haydab chiqariladi. Proliferativdan otoimmüngacha bo'lgan barcha ichak kasalliklari ushbu jarayonga bevosita ta'sir qiladi. To'qimalardagi magniy darajasining barqarorligi nafaqat samarali va buzilmagan ichakning so'rilishini, balki nefronning ko'tarilgan qismidagi elementning to'g'ri reabsorbtsiyasini ham aniqlaydi. Magniy asosan hujayra ichidagi iondir. Magniyning yarmidan ko'pi suyaklarda, to'rtdan bir qismi mushaklarda va chorak qismi butun tanada, asosan, jigar, ovqat hazm qilish tizimi, buyraklar, endokrin bezlar kabi yuqori metabolik faolligi bo'lgan organlarda tarqalgan. Magniy zahirasi, ehtimol, asosan suyaklarda joylashgan. Hozirgi vaqtda bizda magniyni hujayraga tashish va hujayra ichidagi ushbu kontsentratsiyaning ko'payishi mexanizmlari to'g'risida kam ma'lumotga egamiz. Ammo, biz bilamizki, magniyning so'rilishi asosan oson diffuziya tufayli kelib chiqadi va tanadagi ko'plab metabolik va gormonal jarayonlarga bog'liq. Ma'lumki, B6 va D vitaminlari, shuningdek, insulin hujayra ichidagi magniy tarkibini oshirishi mumkin, bu erda adrenalin yoki kortizol aksincha ishlaydi. ajratish Bizning tanamizdan magniyni olib tashlaydigan asosiy organ buyraklardir. Ushbu elementning oz miqdori ichak orqali, shuningdek ter bilan chiqariladi. Buyraklar hujayradan tashqari kosmosda magniyning to'g'ri konsentratsiyasi uchun javobgardir. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 19-02-26

انسانی جسم میں میگنیشیم آئنوں کی تقسیم ، پروسیسنگ اور اسٹوریج:331

: Opis.: انسانی جسم میں میگنیشیم آئنوں کی تقسیم ، پروسیسنگ اور اسٹوریج: 70 کلو وزنی انسانی جسم میں تقریبا 24 جی میگنیشیم ہوتا ہے (ذرائع کی بنیاد پر یہ قدر 20 جی سے 35 جی تک ہوتی ہے)۔ اس رقم کا تقریبا 60 60 فیصد ہڈیوں میں ، 29 muscle عضلہ میں ، 10٪ دوسرے نرم بافتوں میں اور صرف 1٪ انٹرا سیلولر سیال میں ہوتا ہے۔ بزرگوں (60 سال سے زیادہ) کے حیاتیات میں ، بچوں کے بافتوں میں موجود میگنیشیم کا مواد 60-80 to رہ جاتا ہے۔ میگنیشیم کے اعلی ترین مواد میں میٹابولزم کے عمل کی اعلی ترین شدت والے ٹشوز شامل ہوتے ہیں ، جیسے دماغ ، عضلات (تقریبا 9.5 ملی میٹر / کلوگرام) ، دل (تقریبا 16.5 ملی میٹر / کلوگرام) ، جگر اور بدقسمتی سے ، کینسر کے ٹشو (تقریبا about 8 ملی میٹر / کلوگرام) . ایریٹروسائٹس پلازما (0.8-1.6 ملی میٹر / ایل) کے مقابلے میں تین گنا زیادہ میگنیشیم (2.4-2.9 ملی میٹر / ایل) پر مشتمل ہیں۔ زیادہ تر میگنیشیم پر منحصر جسمانی عمل انٹرا سیلولر عنصر کی آئنائزڈ شکل کی موجودگی سے طے ہوتے ہیں۔ پلازما کی اعلی ہوموستٹک خصوصیات کی وجہ سے ، میگنیشیم اور دیگر عناصر مستحکم حراستی میں اس میں موجود ہوتے ہیں ، وہ پلازما پروٹین اور دیگر کیمیائی مرکبات سے بھی وابستہ ہوتے ہیں جو ان کی سطح کا تعین کرتے ہیں ، لہذا پلازما میں میگنیشیم کی سطح کا تعین نہ کرنا ناقابل اعتماد ہے۔ انسانی جسم میں طبی حالتوں کا پلازما میں عناصر کی سطح پر بہت کم اثر پڑتا ہے ، جبکہ وہ انٹرا سیلولر آئنائزڈ عناصر کے ہومیوسٹاسس کو بہت خلل دیتے ہیں۔ میگنیشیم آئنوں کی جذب بنیادی طور پر جیجنم اور آئیلیم میں پائی جاتی ہے جہاں تیزابیت کا ماحول برقرار رہتا ہے۔ جذب دو مراحل میں ہوتا ہے: ive غیر فعال نقل و حمل کے ذریعہ ، الیکٹرو کیمیکل میلان کے رجحان کی بنیاد پر؛ • آنتوں کے اپکلا خلیوں میں واقع TRPM6 (عارضی ریسیپٹر امکانی میلسٹاٹن) کیریئر پروٹین کے ذریعے بازی کی سہولت فراہم کی گئی ہے۔ میگنیشیم جذب پانی جذب کے متوازی ہے. جب اس کی مدت طویل ہوتی ہے تو یہ عمل زیادہ موثر ہوتا ہے۔ جذب کی ڈگری عنصر آئنائزیشن ، غذا کے توازن اور ہارمونل ہومیوسٹاسس کی ڈگری پر براہ راست منحصر ہے۔ تیزابیت والے ماحول میں میگنیشیم جذب تیز تر ہوتا ہے ، جس میں جانوروں کے پروٹین ، غیر سنترپت چربی ، وٹامن بی 6 ، سوڈیم ، لییکٹوز ، وٹامن ڈی سے بھرپور غذا خون میں انسولین اور پیراٹائیرائڈ ہارمون کے مناسب سراو کے ساتھ ہوتی ہے۔ اس کے نتیجے میں ، میگنیشیم جذب کی طرف سے روکا جاتا ہے: ماحول کی الکلائزیشن ، کچھ پروٹین ، کچھ چربی ، میگنیشیم ، فوڈ ریشوں ، اناج میں موجود فائٹک ایسڈ ، بہت سے پودوں میں پایا جانے والا آسٹالک ایسڈ ، غذائیت سے ملنے والے غذائیت سے بھرے ہوئے فیٹی ایسڈ ، زیادہ کیلشیم (لہذا بیک وقت ڈیری مصنوعات) ، شراب ، فلورائڈز اور فاسفیٹس۔ یہ یاد رکھنا چاہئے کہ کچھ دوائیں میگنیشیم کے جذب کو بھی روکتی ہیں۔ میگنیشیم عام طور پر ایک عنصر ہوتا ہے جس کو جذب کرنا مشکل ہوتا ہے۔ یہ حساب لگایا گیا ہے کہ انسانوں کے ذریعہ صرف 30 فیصد میگنیشیم کھایا جاتا ہے (جس میں سے 10 pass غیر فعال بازی کے طریقہ کار میں)۔ باقی کو مختلف طریقوں سے نکال دیا جاتا ہے۔ اس عمل پر سراسر اثر سے لے کر آٹومیون تک ہر طرح کی آنت کی بیماریوں کا براہ راست اثر پڑتا ہے۔ ؤتکوں میں میگنیشیم کی سطح کا استحکام نہ صرف موثر اور غیر مستحکم آنتوں کے جذب کا تعین کرتا ہے ، بلکہ نیفرن کے چڑھتے حصے میں عنصر کی صحیح بحالی کا بھی تعین کرتا ہے۔ میگنیشیم بنیادی طور پر انٹرا سیلولر آئن ہے۔ نصف سے زیادہ میگنیشیم ہڈیوں میں پایا جاتا ہے ، تقریبا ایک چوتھائی پٹھوں میں ہوتا ہے ، اور تقریبا a ایک چوتھائی پورے جسم میں تقسیم ہوتا ہے ، بنیادی طور پر اعصابی نظام اور اعضاء میں اعلی میٹابولک سرگرمی ، جیسے جگر ، ہاضمہ ، گردے ، انڈروکرین غدود۔ میگنیشیم ریزرو شاید بنیادی طور پر ہڈیوں میں واقع ہے۔ تاہم ، فی الحال ، ہمارے پاس سیل میں میگنیشیم لے جانے اور اس عنصر کی انٹرا سیلولر طور پر بڑھتی ہوئی حراستی کو برقرار رکھنے کے طریقہ کار کے بارے میں بہت کم معلومات ہیں۔ تاہم ، ہم جانتے ہیں کہ میگنیشیم جذب بڑی حد تک سہولت بخش بازی کی وجہ سے ہے اور جسم کے بہت سے میٹابولک اور ہارمونل عمل پر انحصار کرتا ہے۔ یہ معلوم ہے کہ وٹامن بی 6 اور ڈی نیز انسولین انٹرا سیلولر میگنیشیم کے مواد کو بڑھانے کے قابل ہیں ، جہاں ایڈرینالین یا کورٹیسول بالکل مخالف کام کرتے ہیں۔ اخراج کو ہمارے جسم سے میگنیشیم کو ختم کرنے والا اہم عضو گردے ہیں۔ اس عنصر کی چھوٹی مقدار آنتوں کے ذریعے بھی نکل جاتی ہے اور پسینے کے ساتھ بھی۔ گردے خلیی کی جگہ میں میگنیشیم کی مناسب حراستی کے لئے ذمہ دار ہیں۔ http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 19-02-26

Розподіл, переробка та зберігання іонів магнію в організмі людини:

: Opis.: Розподіл, переробка та зберігання іонів магнію в організмі людини: В організмі людини вагою 70 кг міститься близько 24 г магнію (ця величина коливається від 20 г до 35 г, залежно від джерела). Близько 60% цієї кількості припадає на кістки, 29% - на м’язи, 10% - на інші м’які тканини і лише 1% - на внутрішньоклітинні рідини. В організмах людей похилого віку (старше 60 років) вміст магнію знижується до 60-80% вмісту в тканинах дітей. Найвищий вміст магнію включає тканини з найбільшою інтенсивністю процесів метаболізму, такі як мозок, м’язи (близько 9,5 ммоль / кг), серце (близько 16,5 ммоль / кг), печінка і, на жаль, також ракова тканина (близько 8 ммоль / кг) , В еритроцитах міститься втричі більше магнію (2,44-2,9 ммоль / л), ніж у плазмі (0,8-1,6 ммоль / л). Більшість магнієзалежних фізіологічних процесів визначаються наявністю іонізованої форми елемента внутрішньоклітинно. Через високі гомеостатичні властивості плазми, магній та інші елементи присутні в ній у постійній концентрації, вони також пов'язані з білками плазми та іншими хімічними сполуками, що визначає їх рівень, тому визначення рівня магнію в плазмі дуже ненадійне. Медичні умови в організмі людини мало впливають на рівень елементів у плазмі, при цьому вони сильно порушують гомеостаз внутрішньоклітинних іонізованих елементів. Поглинання іонів магнію відбувається в основному в товщі кишки та клубової кишки, де панує кисле середовище. Поглинання відбувається в два етапи: • пасивним транспортом, заснованим на явищі електрохімічного градієнта; • дифузія сприяла білку-носія TRPM6 (перехідний потенціал рецептора меластатину), що знаходиться в епітеліальних клітинах кишечника. Поглинання магнію паралельне поглинанню води. Цей процес є більш ефективним, коли його тривалість довша. Ступінь поглинання безпосередньо залежить від ступеня іонізації елементів, балансу харчування та гормонального гомеостазу. Поглинання магнію відбувається швидше в кислому середовищі, при дієті, багаті тваринами білками, ненасиченими жирами, вітаміном В6, натрієм, лактозою, вітаміном D, при правильній секреції інсуліну та паратиреоїдного гормону в кров. У свою чергу, засвоєння магнію гальмується: алкалізацією середовища, деякими білками, деякими жирами, насиченими жирними кислотами, що утворюють нерозчинні сполуки з магнієм, харчовими волокнами, фітиновою кислотою, що міститься в злаках, щавлевою кислотою, що міститься у багатьох рослинах (ревінь, шпинат, щавель), надлишком кальцій (звідси одночасно молочні продукти), алкоголь, фториди та фосфати. Слід пам’ятати, що деякі препарати також гальмують всмоктування магнію. Магній, як правило, є елементом, який важко засвоюється. Було підраховано, що лише близько 30% споживаного людьми магнію всмоктується щодня (з них 10% за механізмом пасивної дифузії). Решту залишають висланими різними способами. Всі види кишкових захворювань від проліферативних до аутоімунних мають безпосередній вплив на цей процес. Стійкість рівня магнію в тканинах визначає не тільки ефективне і непорушене всмоктування кишечника, але і правильну реабсорбцію елемента в висхідній частині нефрона. Магній - це переважно внутрішньоклітинний іон. Більше половини магнію міститься в кістках, близько чверті - в м’язах, а приблизно чверть розподіляється по всьому організму, головним чином в нервовій системі та органах з високою метаболічною активністю, таких як печінка, травний тракт, нирки, ендокринні залози. Запас магнію, ймовірно, знаходиться в основному в кістках. В даний час ми маємо мало знань про механізми транспортування магнію в клітину та підтримання підвищеної концентрації цього елемента внутрішньоклітинно. Однак ми знаємо, що всмоктування магнію багато в чому обумовлено полегшеною дифузією і залежить від багатьох обмінних та гормональних процесів в організмі. Відомо, що вітаміни В6 і D, а також інсулін здатні збільшувати вміст внутрішньоклітинного магнію, де адреналін або кортизол працюють зовсім навпаки. екскреція Основним органом, який виводить магній з нашого організму, є нирки. Невелика кількість цього елемента також виводиться через кишечник, а також разом з потом. Нирки відповідають за правильну концентрацію магнію у позаклітинному просторі. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 19-02-26