Fit ciasto to idealny deser, przekąska w ciągu dnia, drugie śniadanie albo podwieczorek - zwłaszcza dla osób, które dbają o dietę. Polecane przez nas ciasta są zdrowe, szybkie w wykonaniu, a do tego przepyszne i zawsze się udają.
Jak się okazuje, przygotowanie ciasta nie musi zabierać nam dużej ilości czasu. Wręcz przeciwnie - wystarczy odrobina chęci oraz zaangażowania. Możemy być pewni, że fit-deser zachwyci naszych gości, ale i wpłynie pozytywnie na ich zdrowie.

 Słodkie i zdrowe. Oto cztery przepisy na fit przekąski
Ciasto marchewkowe fit - dla ceniących sobie zdrowie i dobre smaki
Ciasto marchewkowe w wersji fit może posłużyć nam jako śniadanie albo deser. Zazwyczaj marchewka kojarzy nam się tylko i wyłącznie z wyciskanymi sokami albo surówkami. Mało kto mógłby łączyć ją z przepysznym ciastem. Na szczęście ten stereotyp ulega zmianie i coraz więcej osób przekonuje się do tego, aby wykorzystywać ją do przepysznych wypieków. Naprawdę warto! Marchewka jest niezwykle bogatym w witaminy i wartościowe składniki warzywem, które wpływają dobrze na nasze zdrowie. Oto kilka cennych zalet, jakie posiada marchewka:

działa przeciwpasożytniczo,
normalizuje pracę żołądka i jelit,
działa antywirusowo i przeciwbakteryjnie,
wpływa pozytywnie na układ odpornościowy,
wspomaga pracę wątroby,
posiada wapń, żelazo, magnez, cynk, potas, miedź i fosfor,
jest niezwykle bogata w takie witaminy jak: A, C, E, H, B.
Jak zatem widać marchewka jest niczym "pokarm bogów" i nigdy nie powinno zabraknąć jej w naszej jadłospisie. Poniżej przepis na ciasto, które może być ciekawą odmianą w naszej diecie. Jest zdrowe, niskokaloryczne, a do tego przepyszne.

Ciasto marchewkowe w wersji fit
Składniki na ciasto:

3,5 szklanki startej na średnich oczkach marchwi,
jedna szklanka mąki owsianej,
trzy jaja,
około dwóch łyżek oleju rzepakowego,
trzy łyżki miodu (rodzaj wedle uznania),
około 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia,
jedna łyżeczka cynamonu,
około 40 gram migdałów - powinny być zmielone,
jedna łyżeczka imbiru.
Składniki potrzebne do przygotowania kremu:

około 125 gram serka o smaku śmietankowym,
dwie łyżki masła orzechowego,
orzechy albo migdały - posłużyć jako dekoracja.
Wykonanie:

W pierwszym kroku należy oddzielić żółtka od białek.
Następnie startą marchewkę przerzucić do miski i dodać do niej żółtka, olej, miód. Całość wymieszać.
W drugim naczyniu łączymy ze sobą: mąkę, posiekane migdały, proszek do pieczenia oraz przyprawy. Kiedy je dokładnie ze sobą wymieszamy, musimy połączyć je z wcześniejszą masą.
W czwartym kroku ubijamy białka na sztywną pianę. Ważna wskazówka: aby piała była "sztywna", należy dodać odrobinę soli. Potem stopniowo łączymy ją z resztą ciasta. Całość przekładamy na blaszkę. Należy pamiętać o tym, aby wcześniej wyłożyć ją papierem do pieczenia.
Tak przygotowane ciasto pieczemy w temperaturze około 180 stopni przez 40-50 minut.
W szóstym kroku przechodzimy do przygotowania kremu. Mieszamy serek z masłem orzechowym. Kiedy ciasto będzie już upieczone i ostudzone, wylewamy na nie masę serową i dekorujemy orzechami i migdałami. Przed podaniem warto jest pozostawić ciasto na jakiś czas w lodówce.
Ciasto owsiane fit - nie tylko dla odchudzających się
Ciasto owsiane fit jest dobrym pomysłem na pożywne śniadanie. Duża zawartość błonnika wpływa korzystnie na procesy trawienne w naszym organizmie. Ponadto płatki owsiane dostarczają nam energii na cały dzień. Oto nasz przepis na zdrowe i szybkie owsiane ciasto w wersji fit:

Składniki:

około trzech dużych bananów,
500 ml płatków owsianych,
około 1,5 wody bądź mleka,
jedna łyżka miodu - rodzaj oczywiście wedle upodobania smakowego,
owoce - także wedle uznania.
Przygotowanie:

W pierwszej kolejności obieramy banany ze skórki i miażdżymy blenderem na papkę.
Następnie dodajemy płatki owsiane i zalewamy wszystko ciepłą wodą.
Dalej dokładamy kakao, orzechy oraz miód.
Całość przekładamy do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia. Na koniec układamy ulubione owoce na wierzch ciasta - można je też dodać po upieczeniu, jeśli wolimy je w takiej wersji.
Tak przygotowane ciasto pieczemy przez około 30 minut w temperaturze około 180 stopni Celsjusza.
Ciasto jest gotowe.
Ciasto bananowe fit - bez grama mąki
Ciasto bananowe fit to kolejne z ciekawych wypieków, które może ubogacić nasze spotkanie z bliskimi. Jest niezwykle apetyczne, ale co najważniejsze - szybkie. Dlatego możemy je wykonać chwilę przed przybyciem gości.

Składniki:

500 ml płatków owsianych,
cztery duże banany,
cztery łyżki miodu,
jedna łyżeczka sody oczyszczonej,
jedna łyżeczka cynamonu,
trzy duże jajka.
Przygotowanie:

W pierwszym kroku mielimy płatki na mąkę - możemy zrobić to w specjalnym urządzeniu do wykonywania domowej mąki albo w moździerzu.
Następnie dodajemy trzy pokrojone banany, miód, cynamon oraz sodę.
Całość dokładnie mieszamy.
Tak przygotowaną masę wylewamy na blaszkę, ówcześnie wyłożoną papierem do pieczenia. Następnie dekorujemy bananem i cynamonem.
Ciasto pieczemy przez około 35 minut w temperaturze około 180 stopni.
Ciasto gotowe.







Fit dough is the perfect dessert, snack during the day, lunch or afternoon tea - especially for people who care about their diet. The cakes we recommend are healthy, quick to make, delicious and always successful.
As it turns out, the preparation of the dough does not have to take a lot of time. On the contrary - all you need is a bit of willingness and commitment. We can be sure that the fit-dessert will delight our guests, but also have a positive effect on their health.

 Sweet and healthy. Here are four recipes for a fit snack
Fit carrot cake - for those who value health and good flavors
The fit version of carrot cake can be used as breakfast or dessert. Usually we associate carrots only with squeezed juices or salads. Hardly anyone could combine it with a delicious cake. Fortunately, this stereotype is changing and more and more people are convinced to use it for delicious baking. Really worth! Carrots are a vegetable rich in vitamins and valuable ingredients, which have a positive effect on our health. Here are some of the valuable advantages of carrots:

has an anti-parasitic effect,
normalizes the work of the stomach and intestines,
has antiviral and antibacterial properties,
has a positive effect on the immune system,
supports the work of the liver,
has calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, copper and phosphorus,
it is extremely rich in vitamins such as: A, C, E, H, B.
As you can see, carrots are like "food of the gods" and should never be missing from our menu. Below is a recipe for a cake that can be an interesting change in our diet. It is healthy, low in calories and delicious.

Carrot cake in a fit version
Ingredients for the dough:

3.5 cups medium-grated carrots,
one cup of oat flour,
three eggs,
about two tablespoons of rapeseed oil,
three tablespoons of honey (type to choose),
about 1.5 teaspoons of baking powder,
one teaspoon of cinnamon,
about 40 grams of almonds - they should be ground,
one teaspoon of ginger.
Ingredients needed to prepare the cream:

about 125 grams of cream cheese,
two tablespoons of peanut butter,
nuts or almonds - serve as decoration.
Execution:

The first step is to separate the yolks from the proteins.
Then put the grated carrot into a bowl and add egg yolks, oil and honey. Mix everything up.
In the second vessel combine: flour, chopped almonds, baking powder and spices. When we mix them thoroughly, we have to combine them with the previous mass.
In the fourth step, beat the egg whites to a stiff foam. Important note: to make the saw "stiff" add a little salt. Then we gradually combine it with the rest of the dough. We put the whole thing on a badge. Remember to cover it with baking paper beforehand.
Bake the prepared dough at a temperature of about 180 degrees for 40-50 minutes.
In the sixth step, we move on to the preparation of the cream. We mix the cheese with the peanut butter. When the dough is baked and cooled down, pour the cheese mixture over it and decorate it with nuts and almonds. Before serving, it is a good idea to leave the cake in the refrigerator for a while.
Fit oat cake - not only for those on a diet
Fit oatmeal cake is a good idea for a nutritious breakfast. High fiber content has a positive effect on the digestive processes in our body. In addition, oatmeal provides us with energy for the whole day. Here is our recipe for a healthy and quick fit oatmeal cake:

Ingredients:

about three large bananas,
500 ml of oatmeal,
about 1.5 times water or milk,
one tablespoon of honey - kind of according to taste, of course,
fruit - also at your discretion.
Preparation:

First, peel the bananas and crush them into a mush with a blender.
Then add oatmeal and pour warm water over everything.
Then we add cocoa, nuts and honey.
Put everything into a baking tray lined with baking paper. Finally, put your favorite fruit on top of the cake - you can also add them after baking, if you prefer them in this version.
Bake the dough prepared in this way for about 30 minutes at a temperature of about 180 degrees Celsius.
The cake is ready.
Fit banana cake - no gram of flour
Fit banana cake is another of the interesting pastries that can enrich our meeting with loved ones. It is extremely appetizing, but most importantly - fast. Therefore, we can make them a moment before the arrival of guests.

Ingredients:

500 ml of oatmeal,
four large bananas,
four tablespoons of honey,
one teaspoon of baking soda,
one teaspoon of cinnamon,
three large eggs.
Preparation:

In the first step, we grind the flakes into flour - we can do it in a special device for making homemade flour or in a mortar.
Then add three sliced bananas, honey, cinnamon and baking soda.
We mix everything thoroughly.
Pour the prepared mass on a baking tray, then lined with baking paper. Then decorate with banana and cinnamon.
Bake the dough for about 35 minutes in temperature of about 180 degrees.
The cake is ready.