चिंतन. आपल्या भूतकाळापासून स्वातंत्र्य कसे शोधायचे आणि भूतकाळातील दुखापत होऊ द्या.

ध्यान ही एक प्राचीन पद्धत आहे आणि आपले मन आणि शरीर बरे करण्यासाठी एक प्रभावी साधन आहे. ध्यानाचा सराव केल्यास मानसिक ताण-तणाव आणि तणाव कमी होण्यास मदत होते. आरामशीर पवित्रामध्ये बसून आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करून आपण शांतता, वर्धित मानसिक संतुलन, शारीरिक विश्रांती आणि एकूणच कल्याण अनुभवू शकता. आंतरिक शांती मिळविण्याचे साधन म्हणून ध्यानस्थानाचे विविध प्रकार शेकडो वर्षांपासून वापरले जात आहेत. आता संशोधनातून असे दिसून आले आहे की ध्यान खरोखर आपल्या आरोग्यासाठी आणि आरोग्यासाठी चांगले आहे.

भूतकाळात अनेकदा वेदनादायक आठवणी आणि कठीण भावना आणू शकतात ज्यामुळे आपल्या भविष्यावर आणि आपल्या संपूर्ण जीवनावर परिणाम होऊ शकतो. विवादास्पद समस्यांमुळे भूतकाळातील लेखनास आव्हान दिले जाऊ शकते. तथापि, भूतकाळ लक्षात ठेवण्यामुळे आपल्याला दुःख आणि दु: ख होते आणि वेगवेगळ्या नकारात्मक विचारांना आणि भावनांना जोडले जाते.
भूतकाळाच्या आसक्तीपासून दूर होण्यास आपली असमर्थता आहे जी आपल्याला स्वातंत्र्य आणि आनंद शोधण्यापासून वाचवते. मनाईपणामुळे आपल्याला भूतकाळातील दु: ख, त्याचे भूतकाळ आणि त्याशी संबंधित जोड कसे सोडवायचे हे जाणून घेण्यास मदत केली जाऊ शकते आणि सध्याच्या क्षणाकडे आपले लक्ष केंद्रित करून आणि सध्या आपल्याकडे काय आहे याची प्रशंसा करुन.
आपल्यापैकी बर्‍याच जणांच्या वेदनादायक आठवणी असतात ज्या आपण त्याऐवजी विसरू. एक कठीण बालपण, वेदनादायक नातेसंबंध किंवा दुखापत घटना. त्यांच्याबद्दल विचार करणे टाळण्यासाठी आम्हाला सहसा मार्ग सापडतात, म्हणून आम्ही वेदनादायक भावना दूर करत नाही.

ते सतत आपल्याला वेदना आणि दु: ख देतात ते कारण त्यांचे निराकरण होत नाही. ते आपल्या अवचेतन मनाला उत्तेजन देतात आणि दररोज आपल्या मनोवृत्ती आणि कृतीतून प्रकट होतात आणि म्हणूनच आपले संबंध.

त्याचबरोबर आम्हाला आनंदी आणि परिपूर्ण आयुष्य जगण्याची इच्छा आहे. तथापि, जोपर्यंत हे प्रकरण निराकरण होत नाही तोपर्यंत आम्हाला आपल्या दु: खापासून कधीही स्वातंत्र्य मिळणार नाही किंवा आपण ज्या शांती आणि आनंद शोधत आहोत त्या जाणू शकणार नाही.

येथे आम्ही हे जाणून घेणार आहोत की माइंडफिलनेस सराव आपल्या वेदनादायक भूतकाळात मात करण्यास कशी मदत करू शकते. परंतु प्रथम आम्ही आमच्या वेदनादायक आठवणींच्या स्त्रोतांविषयी, त्यांच्यापासून बचाव करण्यासाठी करण्याच्या गोष्टी आणि त्यांच्या किंमतीबद्दल चर्चा करू.
वेदनादायक आठवणींचे विविध स्त्रोत आहेत. मुख्य म्हणजे आपल्या आईवडिलांशी असलेले आपले नाते, रोमँटिक संबंध आणि क्लेशकारक घटना.

आपल्यापैकी बर्‍याचजणांनी आपल्या पालकांशी संबंध ताणले आहेत. आम्हाला बर्‍याचदा असे वाटते की त्यांनी आम्हाला आवश्यक असलेल्या काही वस्तू दिल्या नाहीत, जसे की प्रेम, लक्ष किंवा आर्थिक समर्थन. कदाचित ते उपेक्षणीय किंवा अगदी अपमानकारक होते. काहीही असो, आम्ही बालपणातील या वेदनादायक अनेक आठवणी आपल्या आयुष्यातल्या अनेक गोष्टींबरोबर पोचवतो.

जर आमचे पालकांशी चांगले संबंध नसले तर कदाचित अशी शक्यता आहे की आमचे प्रेमसंबंध अधिक चांगले झाले नाहीत. जर आपले पालक आपल्याला निरोगी संबंध कसे ठेवावेत हे शिकवत नसतील तर आपण त्यानंतरच्या सर्व नात्यांमध्ये सामना करण्याचे कौशल्य कमी करतो.

जेव्हा आम्हाला आम्हाला आमच्या पालकांकडून आवश्यक ते मिळत नाही, तेव्हा आम्ही आमच्या भागीदाराकडून त्या गोष्टींची अपेक्षा ठेवतो. कधीकधी आम्ही आमच्या जोडीदारावर अवास्तव अपेक्षा ठेवतो ज्या त्याला / तिला पूर्ण करणे कठीण आहे. येथूनच सत्ता संघर्ष सुरू होतो.
आपल्यापैकी कित्येकांना कदाचित एक अत्यंत क्लेशकारक घटना अनुभवली असेल जी आम्ही कधीही पूर्ण केली नाही. काही उदाहरणे म्हणजे तोंडी आणि शारीरिक शोषण, लैंगिक अत्याचार किंवा अपघात. याचा दीर्घकाळ टिकणारा प्रभाव असू शकतो, खासकरून जर आम्ही व्यावसायिक मदतीची मागणी केली नसेल, किंवा चांगले सामना करण्याची कौशल्ये विकसित केली नाहीत तर
आम्हाला वेदनादायक आठवणी टाळण्याची इच्छा असणे स्वाभाविक आहे, विशेषत: जर आपण अद्याप त्यांच्याशी कसे वागायचे हे शिकलेले नसते. अशा परिस्थितीत आम्ही त्यांच्याबद्दल काहीही करण्यास अशक्त आहोत.

जर कोणी दु: ख आणि कष्ट आपल्यास कारणीभूत असेल तर आपण त्यांच्याकडून परिस्थिती सुधारण्याची अपेक्षा करू शकतो. परंतु हे सहसा अवास्तव असते. जबाबदार व्यक्ती आपल्या आयुष्यापासून वेळ, अंतर किंवा त्यांचे वयानुसार दूर जाऊ शकते. ते इच्छुकही नसतील.

जेव्हा आपल्याला वेदनादायक आठवणींचा सामना कसा करावा हे माहित नसते तेव्हा आम्ही त्यांच्याशी संबंधित भावना टाळण्यास मदत करण्यासाठी संरक्षण यंत्रणा विकसित करतो. या सहसा त्या आठवणींचा विचार करणे टाळण्याचा प्रयत्न करणे समाविष्ट असते.

वेदनादायक आठवणींना उत्तेजन देणारी परिस्थिती आपण टाळू शकतो. उदाहरणार्थ, जर आमचे बालपण विशेषत: नाखूष असेल तर आम्ही कौटुंबिक संगती टाळू शकतो. किंवा, एखाद्या व्यक्तीसह आपला एखादा वाईट अनुभव आला असेल तर आम्ही अशा लोकांना टाळू शकतो.

http://www.e-manus.pl/