Nadmi
29-04-25

0 : Odsłon:


Ashwagandha. Działanie, skład, stosowanie i skutki uboczne.

Lista dobroczynnych działań tej rośliny jest bardzo długa. W medycynie ajurwedyskiej to jedno z najważniejszych ziół. W krajach Azjatyckich uprawiana niemal od zawsze, w Europie obecnie jest coraz bardziej doceniania we współczesnej fitoterapii. Porównuje się ją do chińskiego żeń-szenia.

 Poznaj wyjątkową roślinę – Ashwagandha.



Ashwagandha
 Witania ospała (Withania somnifera (L.) Dunal), znana również pod nazwą sanskrycką Ashwgandha lub Indian ginseng (indyjski żeń-szeń), Winter cherry, Samm al Ferakh, Kanaje Hindi, należy do rodziny psiankowatych – Solanacea.

 Kraj pochodzenia tej niezwykłej rośliny to przede wszystkim Indie, gdzie jest uprawiana na szeroką skalę, ale powszechnie występuje również w Iranie, Pakistanie, Afganistanie, na Sri Lance i w Bangladeszu. 

Można ją spotkać także w południowo-wschodniej części Europy oraz w Afryce (głównie w Egipcie). Witania jest krzewem osiągającym ok. 150 cm wysokości. Wydaje żółtozielone lub zielonkawe kwiaty oraz czerwone lub ciemnopomarańczowe owoce (jagody) obudowane w delikatnie zrośnięte działki kielicha.

 Surowcem leczniczym jest przede wszystkim korzeń oraz owoc.

Ashwagandha jest stosowana od tysięcy lat w starohinduskiej, tradycyjnej medycynie (Ajurwedzie). W Indiach i poza jej granicami wciąż jest jednym z najbardziej docenianych ziół i numerem jeden we współczesnej fitoterapii. Lekarze Ajurwedy określają Witanię ospałą jako stabilizator nastroju, a wielu naukowców porównuje ją do chińskiego żeń-szenia. Najnowsze badania określają Ashwagandhę jako roślinę o właściwościach adaptogennych dzięki zawartości substancji o działaniu farmakologicznym.


 Ashwagandha – skład

 Naukowcy określili występujące związki w Ashwagandzie jako witanolidy (withanolides). Są to substancje aktywne farmakologicznie o strukturze związku nazywanego witaferyna A, który z kolei ma charakter laktonu.

 Udowodniono, że witanolidy zawarte w zielu Ashwagandhy posiadają właściwości przeciwbakteryjne i antynowotworowe. Ponadto charakteryzują się działaniem antymitotycznym, (hamują podział komórek na drodze mitozy) oraz obniżają ciśnienie tętnicze krwi. W korzeniu substancjami adaptogennymi są związki z grupy glikowitanolidów – witanozydy i sitoindozydy. Działają silnie antyoksydacyjnie i odtruwająco. Dzięki glikowitanolidom Witania zawdzięcza m.in. działania przeciwstresowe i antydepresyjne.

 Związki te wpływają na procesy zapamiętywania i kojarzenia, chronią przed stresem, wrzodami żołądka, a także chorobą Alzheimera. Korzenie Witani zawierają również alkaloidy (głównie nikotynowe), fitosterole (beta-sitosterol), kumaryny, fenolokwasy (kwas chlorogenowy, przede wszystkim w zielu).

 Dzięki dużej zawartości żelaza Ashwagadha znacznie wpływa na wzrost hemoglobiny, erytrocytów i białych krwinek.




 Ashwagandha – działanie

 Poznając szerokie spektrum działania Ashwagandhy można wręcz pokusić się o określenie jej jako “panaceum”. W tradycyjnej medycynie indyjskiej leki z Withania stosowane były przede wszystkim w zwalczaniu reumatyzmu, kaszlu, przy osłabieniach pamięci i ogólnego wyczerpania, a także w chorobach skórnych.

 Zioło to wywiera pozytywny wpływ w następujących sferach zdrowotnych: poprawia funkcjonowanie układu immunologicznego – Witania ospała może być stosowana w leczeniu chorób autoimmunologicznych. Wzmacnia system odpornościowy, zapobiega jego osłabieniu w skutek stosowania leków. Stymuluje układ odpornościowy, dzięki jednoczesnemu działaniu immunowzmacniającemu i immunosupresyjnemu;
 wspomaga układ nerwowy – Ashwagandha znana jest przede wszystkim z właściwości uspakajających i wyciszających.

Działa jako środek antystresowy, zwiększając tolerancję w sytuacjach napięcia nerwowego. Pozwala cieszyć się zdrowym snem, ale nie powoduje senności(!). Ponadto łagodzi zaburzenia nerwicowe, lęki, fobie, objawy zespołu ADHD, wspomaga leczenie chorób psychicznych, maniakalno-depresyjnych, psychozy alkoholowej i schizofrenii.

 Przydatna jest również w terapii stwardnienia rozsianego. W przypadku depresji podobne działanie uspokajające wykazuje dziurawiec; wykazuje właściwości odmładzające – spowalnia procesy starzenia się organizmu, przeciwdziała siwieniu włosów; zwiększa wydolność fizyczną, poprawia koordynację psychomotoryczną i zmniejsza czas reakcji.

 Z tego m.in. powodu Ashwagandha zalecana jest sportowcom; reguluje układ hormonalny – pobudza czynności tarczycy, dlatego Witania może być stosowana jako naturalny lek w chorobach niedoczynności tego gruczołu. Ponadto reguluje zaburzenia cyklu miesiączkowego, pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu rozrodczego, zwiększa libido i poprawia sprawność seksualną u mężczyzn; oddziałuje na układ krwionośny – wzmacnia układ krążenia, pomaga zwalczać anemię, ułatwia przepływ substancji odżywczych do wnętrza komórek.

 Ashwagandha znacząco poprawia parametry krwi (podnosi poziom hemoglobiny, obniża poziom cholesterolu, triglicerydów, LDL i cukru – działanie przeciwcukrzycowe, stymuluje wzrost poziomu cholesterolu HDL).

 Naukowo udowodniono, że „indyjski żeń-szeń” chroni serce, przeciwdziała nadciśnieniu i chorobie wieńcowej; wzmacnia tkankę mięśniową – poprawia napięcie mięśni oraz redukuje stany zapalne.

 Wykazuje także właściwości anaboliczne, wspomagając budowę mięśni u rekonwalescentów; poprawia funkcjonowanie układu oddechowego – wspomaga leczenie astmy i alergii. Łagodzi również nieżyt nosa i kaszel; wspomaga pracę nerek, wątroby i trzustki; działa moczopędnie; zwiększa wydalanie sodu z ustroju; wspomaga ustępowanie obrzęków.




 Ashwagandha a tarczyca


 Ashwagandha ceniona jest przez osoby borykające się z niedoczynnością tarczycy i chorobą Hashimoto. Według badań klinicznych wynika, że zioło to wpływa na obniżenie poziomu kortyzolu i normalizację tyroksyny (T4).
 Dzięki swoim właściwościom zmniejsza uporczywe objawy choroby takie jak: zmęczenie, niska odporność, obniżony nastrój, nieregularny cykl snu, nieregularne miesiączki, problemy z płodnością, problemy z koncentracją.


Ashwagandha – proszek, ekstrakt, tabletki Najwięcej cennych składników znajdziemy w korzeniu Ashwagandha. W sklepach internetowych możemy znaleźć ten suplement także w tej postaci – zwykłego korzenia. Przed zakupem jednak należy zwrócić uwagę na kraj pochodzenia. Problemem z tą postacią suplementu jest jednak sposób stosowania, który wymaga od nas wcześniejszego gotowania korzenia. Producenci suplementów jak zawsze wyszli na przeciw potrzebom konsumentów. Dziś na rynku możemy spotkać Ashwagandhę w postaci ekstraktu, proszku i tabletek.


Wszystkie postaci Ashwagandhy mają swoje plusy i minusy, także warto wybrać tę, która będzie najlepiej odpowiadać naszym potrzebom. Proszek z pewnością jest opcją najtańszą, jednak przed zakupem zwróćmy uwagę co dokładnie zostało zmielone. Producencie często oprócz korzenia mielą także liście rośliny. Tabletki z Ashwagandhy są z pewnością najwygodniejsze w dawkowaniu i stosowaniu. Tu jednak także kryje się problemem. Przed zakupem zwróćmy uwagę na skład tabletek i ilość zawartego w nich ekstraktu z Ashwagandhy, a także substancje dodatkowe dołączone do tabletek. Najczystszą postacią Ashwagandhy jest ekstrakt. Jest to płyn zamykany w ciemnych buteleczkach z dołączoną pipetą do łatwiejszego dozowania. Stosuje się ją pod język, ok. 15 kropel 1–2 razy dziennie. Cena tej formy Ashwagandhy może jednak niejedną osobę zniechęcić.




Ashwagandha – stosowanie

Skuteczne dawki suchych ekstraktów (1,5% witanolidów) wynoszą ok 500 mg na dzień. Przyjmuje się, że sproszkowany korzeń należy zażywać w ilości ok. 6 do 7 g dzienne, natomiast w przypadku nalewki/ekstraktu płynnego w stosunku 1:2–12 ml dziennie. Producenci kapsułek zalecają najczęściej stosowanie 1 tabletki dwa razy dziennie przed posiłkiem. Dla osiągnięcia pożądanego efektu terapeutycznego Ashwagandhę należy brać przez co najmniej kilka tygodni. Niewątpliwe zaletą naturalnych specyfików jest stopniowa, lecz długotrwała poprawa stanu zdrowia. Ponadto Withania dostępna jest również w formie olejku pielęgnacyjnego do ciała. Ashwagadha oil w swoim składzie zawiera dodatek olejku migdałowego i wody różanej. Tak skomponowany preparat służy jako tonik o właściwościach odmładzających.


 Ashwagandha – przeciwwskazania


Ashwagandha jest produktem naturalnym, dlatego nie posiada zbyt dużych przeciwwskazań do stosowania. Oczywiście kobiety w ciąży i matki karmiące powinny zrezygnować z jej stosowania z powodu niedostatecznych badań w tam zakresie. Osoby zażywające barbituranów (leki nasenne, znieczulające, przeciwpadaczkowe) także powinny zrezygnować z suplementowania Ashwagandhy.



 Ashwagandha – skutki uboczne




Do tej pory nie ustalono efektów ubocznych wynikających z długotrwałego stosowania Ashwagadhy. Jest ona systematycznie badana przez zespoły z National Institute of Mental Health, George Washington University School of Medicine and Health Science i San Antonio Cochrane Center. Nie stwierdzono toksyczności tego zioła, a ciągłe badania wciąż potwierdzają jej skuteczność i bezpieczeństwo. Zaleca się spożycie Witani ospałej młodym ludziom jako zamiennik żeń-szenia, który może działać na nich zbyt pobudzająco. W swoim składzie nie zawiera żadnych składników, które mogłyby powodować uzależnienie, dlatego można ją bezpiecznie stosować niezależnie od wieku i płci. Natura dostarcza nam wiele ziół, które dodają energii życiowej i przeciwdziałają chorobom. Decydując się na fitoterapię, która zyskuje coraz większe uznanie nowoczesnej medycyny, należy niewątpliwe wziąć pod uwagę Ashwagadhę. Pamiętajmy, że gwarancją skuteczności jest odpowiednia jakość surowca, systematyczność stosowania i właściwe dawkowanie.


e-manus.pl








: Wyślij Wiadomość.


Przetłumacz ten tekst na 91 języków
Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

66: კოლაგენი მუხლზე და იდაყვის სახსრებზე - აუცილებელია თუ სურვილისამებრ?

კოლაგენი მუხლზე და იდაყვის სახსრებზე - აუცილებელია თუ სურვილისამებრ? კოლაგენი არის ცილა, შემაერთებელი ქსოვილის კომპონენტი და ძვლების, სახსრების, ხრტილის, აგრეთვე კანისა და tendons– ის ერთ – ერთი მთავარი სამშენებლო ბლოკი. ეს არის სხეულის სხეულის…

Podrzutki we Włoszech. Najstarsze okna życia w Rzymie.

Podrzutki we Włoszech. Najstarsze okna życia w Rzymie. Pod koniec XIX wieku procedury adopcyjne ograniczyły się do najdrobniejszych informacji. Jednakże, jeśli podrzutek został umieszczony w Oknie Życia , może nigdy nie być żadnych informacji o tym, kim…

Kalmary takie jak te są wykorzystywane do badań.

Te małe, młode kałamarnice mienią się tak olśniewającymi kolorami pod polichromatycznym mikroskopem polaryzacyjnym. Ich przezroczysta tkanka filtruje światło w zależności od orientacji molekuł, więc kolory reprezentują pozycje zwierząt. Kalmary takie jak…

Topfpflanze: Baum Crassula: Crassula arborescens, Oval Crassula: Crassula ovata,

Topfpflanze: Baum Crassula: Crassula arborescens, Oval Crassula: Crassula ovata, Crassula sieht aus wie ein Bonsai-Baum. Diese Topfpflanze erreicht sogar eine Höhe von einem Meter. Ihr Vorteil ist, dass keine besondere Pflege erforderlich ist. Erfahren…

111: ඇරෝමැටෙරපි සඳහා ස්වාභාවික අත්‍යවශ්‍ය හා ඇරෝමැටික තෙල්.

ඇරෝමැටෙරපි සඳහා ස්වාභාවික අත්‍යවශ්‍ය හා ඇරෝමැටික තෙල්. ඇරෝමැටෙරපි යනු විකල්ප medicine ෂධයක් වන අතර එය ස්වාභාවික වෛද්‍ය විද්‍යාව ලෙසද හැඳින්වේ. එය විවිධ ගන්ධයන්, සුවඳ, විවිධ රෝග සමනය කිරීම සඳහා යොදා ගැනීම මත පදනම් වේ. සුවදායී ස්නායු භාවිතය සහ සමහර…

Kini nga Gamay nga Nahibal-an nga Chemical Brain Chemical mao ang hinungdan ngano nga Nawala ang Imong Memorya sa Tunga niini: acetylcholine.

Kini nga Gamay nga Nahibal-an nga Chemical Brain Chemical mao ang hinungdan ngano nga Nawala ang Imong Memorya sa Tunga niini: acetylcholine. Nagsugod kini tanan sa mga menor de edad nga slips nga dali ka nga ma-dismiss ingon "senior moment." Nakalimot…

Podczas medytacji oglądasz boskie wizje, doświadczasz boskiego zapachu, boskiego smaku, boskiego dotyku, słyszysz boskie dźwięki Anahata.

Podczas medytacji oglądasz boskie wizje, doświadczasz boskiego zapachu, boskiego smaku, boskiego dotyku, słyszysz boskie dźwięki Anahata. Otrzymujesz instrukcje od Boga (Źródła). Wskazuje , że Kundalini Shakti została przebudzona. Kiedy w Muladharze…

Panel podłogowy: fresco

: Nazwa: Panel podłogowy: : Model nr.: : Typ: Deska dwuwarstwowa : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: : Materiał: Drewno : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu…

Kako odabrati ženski kaput za svoju figuru:

Kako odabrati ženski kaput za svoju figuru: Svaka elegantna ženska garderoba trebala bi imati prostor za dobro skrojen i savršeno odabran kaput. Ovaj dio ormara djeluje i za veće poslovnice i za svakodnevne, ležernije stilove. Međutim, ključ uspjeha je…

Was ist LEEP-Elektroresektion der Gebärmutter? Na czym polega elektroresekcja macicy metodą LEEP?

Was ist LEEP-Elektroresektion? Abnormale zytologische oder kolposkopische Ergebnisse erfordern häufig eine genauere Diagnose auf der Grundlage einer histopathologischen Analyse eines Gewebefragments aus dem Gebärmutterhals. In diesem Fall ist die…

Robaki i szkodniki.

Robaki i szkodniki. Augsburska Księga Cudów W 1348 roku, pierwszym roku panowania cesarza Karola IV, ogromna masa pary przesunęła się gęsto i okropnie przez chmury, zaciemniając ziemię. W tym czasie duża liczba robactwa spadła na ziemię na wschodzie,…

Ogromne precyzyjne wycięcia głęboko w szczelinach Mada'in Saleh w Arabii Saudyjskiej.

Ogromne precyzyjne wycięcia głęboko w szczelinach Mada'in Saleh w Arabii Saudyjskiej. Riesige präzise Ausschnitte tief in Mada'in Saleh Rissen in Saudi-Arabien. Huge precise cutouts deep in Mada'in Saleh cracks in Saudi Arabia. Огромные точные…

Wywiercony otwór ma 3 metry głębokości bez jednego nacięcia.

Ta niesamowita dziura w kształcie gwiazdy z siedmioma promieniami została znaleziona 30 listopada 2007 roku w małym miasteczku Volda w Norwegii. Wywiercony otwór ma 3 metry głębokości bez jednego nacięcia. Эта удивительная дыра в форме звезды с…

ZIKOP. Firma. Części zamienne do naczep i ciężarówek.

Nasza firma od 1981 roku zajmuje się produkcją części zamiennych i akcesorii dla motoryzacji. Dzięki wytrwałej pracy, dbając o bezpieczeństwo i estetykę wykonania wyrobiliśmy sobie markę oraz renomę jednego z głównych i solidnych producentów szczęk…

Vicente Romero, Spanish, 1956, Seduction.

Vicente Romero, Spanish, 1956, Seduction.

Wieszak drewniany na klucze, domki ozdobne. D054. Hölzerner Schlüsselhänger, dekorative Häuser. Wooden key hanger, decorative houses.

: DETALE HANDLOWE: W przypadku sprzedaży detalicznej, podana tutaj cena i usługa paczkowa 4 EUR za paczkę 30 kg dla krajowej Polski. (Obowiązuje następująca: ilość x cena + 4 EUR = całkowita kwota za przelew) Przelewy mogą być realizowane bezpośrednio na…

Niesamowity widok z lotu ptaka na The Dur-Untash Ziggurat (Choghaznabil Ziggurat), Chuzestan, Iran

Niesamowity widok z lotu ptaka na The Dur-Untash Ziggurat (Choghaznabil Ziggurat), Chuzestan, Iran

Kambo to lek dobrze znany mieszkańcom Amazonii.

KAMBO - MEDYCYNA SAPO Kambo to lek dobrze znany mieszkańcom Amazonii. Phyllomedusa, jak naukowa nazwa tej żaby, ma nocny zwyczaj, więc kiedy robi się ciemno, rdzenni mieszkańcy szukają jej w lesie. Po schwytaniu zwierzęcia tubylcy wydobywają toksynę i…

Bir mayo nereden alınır ve boyutu nasıl ayarlanır?

Bir mayo nereden alınır ve boyutu nasıl ayarlanır? Bir kostüm seti seçerken, sadece görünüşüne ve görünümüne değil, her şeyden önce boyutuna dikkat etmelisiniz. En şık mayo, figürümüzün boyutlarına uygun değilse iyi görünmeyecektir. Kadın mayoları hem…

Putin Bans 5G across Russia, Destroys All Towers By Michael Baxter -August 5, 2023

Prezydent Rosji Władimir Putin zakazał wież 5G w Federacji Rosyjskiej w związku z obawami, że technologia ta jest niebezpieczna z medycznego punktu widzenia i spowodowała śmierć dzieci w wieku szkolnym w pobliżu Sankt Petersburga. Dyskusje na temat…

Kio okazos kun via korpo se vi komencos manĝi mielon ĉiutage antaŭ ol enlitiĝi? Trigliceridoj: Mielo: Triptofano:

Kio okazos kun via korpo se vi komencos manĝi mielon ĉiutage antaŭ ol enlitiĝi? Trigliceridoj: Mielo: Triptofano: Plej multaj el ni konstatas, ke mielo povas esti uzata por batali malvarmojn kaj por malseketigi nian haŭton, sed mielo havas multajn aliajn…

Erzi to jedna z największych średniowiecznych wiosek wieżowych typu zamkowego.

Erzi to jedna z największych średniowiecznych wiosek wieżowych typu zamkowego. Wioska jest położona na skraju pasma górskiego, która obejmuje 47 wież mieszkalnych i różne do nich przedłużenia w różnym stanie, długi kamienny mur obronny z szerokimi bramami…

HITECHSEALS. Company. Seals, rubber gaskets, bespoke components, marine fendering systems.

Hi-Tech Seals was founded in Edmonton, Alberta on October 1st, 1990.  Hi-Tech Seals is a leading Canadian seal distribution company, with a longstanding commitment to customer service. Our technical sales team works side-by-side with customers to find the…

Handel obwoźny figurami, lampami, autotuningami ozdobnymi listwami

Handel obwoźny figurami, lampami, autotuningami ozdobnymi listwami : dla naszego towaru głownie figur ale moga byc i inne : lampy, autotuning, itp... poszukujemy Obwoźnych Samozatrudnionych/ Firma - sprzedawców z własnym autem. Towary mozna zobaczyc na…

25: Ποιο σπίτι εξοπλισμού γυμναστικής αξίζει να επιλέξει:

Ποιο σπίτι εξοπλισμού γυμναστικής αξίζει να επιλέξει: Εάν σας αρέσει η γυμναστική και σκοπεύετε να το κάνετε συστηματικά, θα πρέπει να επενδύσετε στον απαραίτητο εξοπλισμό για να κάνετε σπορ στο σπίτι. Χάρη σε αυτό, θα εξοικονομήσετε χωρίς να αγοράσετε…

Boiled Peanuts: Superfoods that should be in your diet after 40 years

Boiled Peanuts: Superfoods that should be in your diet after 40 years   When we reach a certain age, our body's needs change. Those who have been attentive to their bodies passing adolescence at 20, then at 30 and now at 40 know what we are talking about.…