0 : Odsłon:
Siemię lniane
Siemię lniane (nasiona lnu) ma w swoim składzie wiele związków bioaktywnych, które wspierają działanie organizmu. Obniżają poziom „złego cholesterolu”. Regulują ciśnienie i stężenie glukozy we krwi. Tym samym zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia. Chronią przed miażdżycą, zawałem serca czy udarem mózgu. Wpływają również pozytywnie na trawienie. Redukują stany zapalne jelit i usprawniają ich pracę, przyspieszając przemianę materii. Łagodzą też różne dolegliwości gastryczne, na przykład zaparcia, wzdęcia itp. Warto podkreślić, że siemię lniane dostarcza także błonnika pokarmowego, który przedłuża uczucie sytości po posiłku i zapobiega podjadaniu. Odgrywa więc ważną rolę w profilaktyce nadwagi i otyłości.
Siemię lniane – mielić czy nie?
Związki bioaktywne zawarte w siemieniu lnianym (na przykład kwasy omega-3) szybko ulegają utlenieniu i tracą swoje cenne właściwości. Można jednak łatwo rozwiązać ten problem. Wystarczy zrezygnować z zakupu mielonych nasion, inwestować w całe ziarna i rozdrabniać je samodzielnie, bezpośrednio przed spożyciem, na przykład w młynku do kawy lub blenderze. Wymaga to trochę wysiłku i zaangażowania, ale w zamian zyskujemy pewność, że produkt zachowuje wszystko, co najlepsze.
Specjaliści zalecają, by włączać do diety zmielone siemię lniane. W takiej postaci jest bowiem łatwiej przyswajane i trawione przez organizm. Samo rozdrobnienie nasion jednak nie wystarczy. Trzeba pamiętać o jeszcze jednej bardzo istotnej kwestii – nasiona najlepiej spożywać w formie naparu. Jego przygotowanie jest stosunkowo proste. Jednak bardzo wielu Polaków popełnia jeden podstawowy, a zarazem niezwykle ważny błąd. Zalewa siemię wrzątkiem. Ta pomyłka niesie za sobą poważne konsekwencje. Wysoka temperatura niszczy cenne związki zawarte w siemieniu lnianym. W efekcie traci ono większość swoich właściwości.
Jak zatem właściwie przygotować siemię lniane? Wsyp do naczynia 5-10 gramów zmielonych ziaren i zalej je ciepłą wodą. Wystarczy około 250 mililitrów. Potem odstaw napój na 10-15 minut. Poczekaj aż napęcznieją. Napar będzie gotowy do spożycia, gdy jego konsystencja zacznie przypominać kisiel. Przed wypiciem warto go odcedzić.
Kiedy najlepiej pić siemię lniane?
Można sięgać po siemię lniane 3-4 razy w ciągu dnia. Trzeba uważać, by nie przekraczać dawki 20-30 gramów na dobę. Nadmiar nasion w diecie może bowiem skutkować podrażnieniem przewodu pokarmowego i wywołać wiele nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak na przykład biegunki. Jeśli decydujesz się na włączenie siemienia do diety pamiętaj o jeszcze jednej bardzo ważnej kwestii – odpowiednim nawodnieniu organizmu. Wypijaj około 2 litrów wody na dobę. Przyjmowanie niewystarczającej ilości płynów może zaburzyć działanie jelit, a w skrajnych przypadkach doprowadzić do ich niedrożności.
http://www.e-manus.pl/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Jerzy Nowosielski, Pływaczki, 1953
"Sport jest sublimacją popędu do przyglądania się i tendencji sadystycznych, ekshibicjonistycznych, homoerotycznych i erotyki ruchowej." Sigmund Freud Jerzy Nowosielski, Pływaczki, 1953 "Sport ist eine Sublimierung des Beobachtungstriebs und…
Jesteśmy inni…
Jesteśmy inni… Kobiety jedzą rozmawiając, mężczyźni rozmawiają jedząc. Kobiety się kąpią, a mężczyźni pływają. Dlatego jedni mają kostiumy kąpielowe, inni kąpielówki. Kiedy mężczyzna jest przebiegły, jest łajdakiem. Kiedy kobieta jest przebiegła, jest…
Com preparar un vestit esportiu per entrenar-vos a casa:
Com preparar un vestit esportiu per entrenar-vos a casa: L’esport és una forma molt necessària i valuosa de passar el temps. Independentment del nostre esport o activitat preferit, hauríem d’assegurar l’entrenament més eficaç i eficaç. Per garantir-ho,…
PYTON DYWANOWY: Morelia Spilota to duży wąż z rodziny Pythonidae występujący w Australii, dorastający do 2 do 3 metrów długości.
Specjalne zdjęcia rentgenowskie węża, które zostało zrobione przez Hayley Agius w Byron Bay Veterinary Clinic i Byron Bay Wildlife Hospital. 2023. PYTON DYWANOWY: Morelia Spilota to duży wąż z rodziny Pythonidae występujący w Australii, dorastający do 2…
Kaimoana: kirikiri, papaki, repo, pahumea: tio, puutea, anga, huti me te wheke:
Kaimoana: kirikiri, papaki, repo, pahumea: tio, puutea, anga, huti me te wheke: - kia whakapakari i nga punaha whakatipuranga me nga punaha, me te taapiri he aphrodisiac whai hua: Te kaimoana ko nga kararehe moana tuuturu penei i te tio, puawai, he…
Nowi masoni zaczynają jako wprowadzeni praktykanci.
Nowi masoni zaczynają jako wprowadzeni praktykanci. Podczas ceremonii inicjacji masoni opowiadają o budowie świątyni króla Salomona i morderstwie Hirama Abiffa. Nowy członek ma zawiązane oczy i zostaje skonfrontowany przez trzech mężczyzn, którzy każą mu…
11: あなたの姿に女性のコートを選ぶ方法:
あなたの姿に女性のコートを選ぶ方法: すべてのエレガントな女性のワードローブには、適切に調整され、完全に選択されたコートのためのスペースが必要です。ワードローブのこの部分は、大きなアウトレットでも、毎日のゆるいスタイルでも機能します。しかし、成功の秘keyはあなたの体型に合ったコートを選ぶことです。完璧な女性用コートを探す方法をアドバイスします。 すべてのカットがあなたのためではありません:…
18کلاژن برای مفاصل زانو و آرنج - لازم یا اختیاری است؟
کلاژن برای مفاصل زانو و آرنج - لازم یا اختیاری است؟ کلاژن یک پروتئین است ، یک جزء از بافت همبند و یکی از اصلی ترین سازه های استخوان ، مفاصل ، غضروف و همچنین پوست و تاندون ها است. این یک عنصر اساسی برای سلامتی خوب بدن است ، زیرا عملکردهای مختلفی دارد. با…
PZO. Firma. Narzędzia optyczne. Mikroskopy laboratoryjne.
HISTORIA I TERAŹNIEJSZOŚĆ Firma została założona w 1921 roku przez grupę przemysłowców: Karola Hercyka (byłego właściciela zakładu optyczno-mechanicznego w Petersburgu), Henryka Kolberga (1861-1935) - (byłego właściciela kopalń w Rosji), Georga Coro…
HORMONY. Biologia. Kawa jako napój. Kawa i jej wpływ na zdrowie.
Kawa i jej wpływ na zdrowie. Wiadomo już, że kawa ma pozytywny wpływ na większość narządów i tkanek w organizmie człowieka, m.in. system naczyniowo-sercowy, układ immunologiczny oraz układ kostno-stawowy. Wykazuje jednak dobroczynne działanie również w…
Posąg Setiego I
Posąg Setiego I Posąg został znaleziony w skarbcu świątyni w Karnaku. Został zbudowany z kawałków połączonych ze sobą jak drewniana rzeźba. Nakrycie głowy neme zostało usunięte podczas pochówku na dziedzińcu świątyni. Figura ta, typowa dla okresu…
盆栽植物:景天樹:景天樹,橢圓景天樹:景天
盆栽植物:景天樹:景天樹,橢圓景天樹:景天 景天樹看起來像一棵盆景樹。這種盆栽植物甚至高達一米。它的優點是不需要任何特殊護理。了解如何護理常被稱為幸福之樹的景天樹。 景天樹,在花盆裡的幸福樹: 在家中有異國情調的植物標本是一種很好的感覺,而且不需要太多的照顧。這是景天樹。 卵形景天(Crassula ovata)是一種濃密的肉質植物。它的特徵是枝條濃密,枝條濃密,葉片上長有肉質,有光澤的葉子。在家裡的花盆裡看起來不錯,在外面的露台上也很不錯。 卵形景天樹通常被稱為幸福樹。…
Byty pozaziemskie i wewnątrz ziemskie stają się dostrzegalne dla istot dobrej woli, dążących do światła.
Byty pozaziemskie i wewnątrz ziemskie stają się dostrzegalne dla istot dobrej woli, dążących do światła. Nie tylko w postaci świateł, które przecinają niebo, ale także jako miękkie aromaty, lecznicze magnetyczne przejścia czy telepatyczne wiadomości. Gdy…
Կորոնավիրուսի 13 ախտանիշ ըստ վերականգնված մարդկանց.
Կորոնավիրուսի 13 ախտանիշ ըստ վերականգնված մարդկանց. 20200320AD Կորոնավիրուսը տիրապետել է ամբողջ աշխարհին: Մարդիկ, ովքեր փրկվել էին կորոնավիրուսային վարակից, պատմեցին այն ախտանիշների մասին, որոնք թույլ են տվել նրանց կատարել թեստը հիվանդության համար: Շատ…
Gra w strzałki
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Starożytne podziemne miasto, które niegdyś gościło tysiące ludzi.
Starożytne podziemne miasto, które niegdyś gościło tysiące ludzi. Podziemne miasto Derinkuyu, położone w sercu tureckiej Kapadocji, przez wieki pozostawało tajemnicą, zanim w latach 70. XX wieku zyskało rozgłos na całym świecie. Szwajcarski badacz i…
How to prevent gum recession and the accompanying bothersome symptoms?
Gum recession is, in other words, the recession of the gum line, which will result in, among others, exposing tooth necks and roots, tooth elongation and the appearance of hypersensitivity. How to prevent gum recession and the accompanying bothersome…
Teoria Strzałek. HAŃBA. TS093
Ji.daaiaa HAŃBA Kimkolwiek bylibyście , o telewizorowie!!! Hańba, hańba ! Czemuż , ach, czemuż, powolnym staraniem wydobywamy z siebie resztki zła? Odsuwamy się od nich a one, jak opiłki lgnące do magnesu, oklejają nasze myśli. Straszne pomysły ukrywamy…
„Ulica hazardzistów” San Francisco, CA 1898
„Ulica hazardzistów” San Francisco, CA 1898 - Dwóch mężczyzn i jedna kobieta byli pierwszymi chińskimi imigrantami, którzy przybyli do San Francisco w 1848 roku. Od tego roku Chińczyków przyciągały możliwości pracy przy budowie kolei transkontynentalnej,…
10 признаков того, что вы встречаетесь с эмоционально недоступным парнем:
10 признаков того, что вы встречаетесь с эмоционально недоступным парнем: Все мы ищем кого-то, кто любит нас безоговорочно и навсегда, не так ли? Даже несмотря на то, что перспектива быть влюбленной и любимой может заставить вас почувствовать бабочек в…
Przepisy na szybkie i proste sałatki wigilijne.
Przepisy na szybkie i proste sałatki wigilijne. Prosty przepis na sałatę jarzynową na Boże Narodzenie. Oto nasze propozycje 5 sałatek jarzynowych, które możecie łatwo przygotować na Wigilię i Boże Narodzenie. Przepis na najlepszą sałatkę jarzynową.…
5: घरेलु वैक्यूम क्लीनरको प्रकार।
घरेलु वैक्यूम क्लीनरको प्रकार। भ्याकुम क्लीनर प्रत्येक घरमा सबैभन्दा आवश्यक उपकरणहरू मध्ये एक हो। चाहे हामी एक स्टूडियो मा वा एक ठूलो परिवार को घर मा बस्नुहुन्छ, यो बिना जीवन कल्पना गर्न गाह्रो छ। भर्खर सफा गर्ने कस्तो प्रकारको तपाइँले छनौट गर्नु पर्छ?…
Najgorsza kawa. Przez nią ciągle źle się czujesz i tyjesz
Kawę łatwo przeobrazić w deser o kaloryce dobrego obiadu. Nie wierzycie? W jednej ze znanych sieci kawiarni duży napój z mlekiem ma aż... 700 kcal. Dodatki wpychane do kubka z kawą nie giną, a efekt ich działania może być zgubny. Wielu osobom regularne…
UROK-KAMIENIA. Firma. Kamień do murowania. Kamień do ogrodu.
Nasza działalność jest wynikiem własnych doświadczeń z budowy domów i urządzania ogrodów. W przeciwieństwie do wielu innych firm handlowych my osobiście wykonywaliśmy najróżniejsze prace związane z kładzeniem i obróbką kamienia. Przekonaliśmy się, jak…
Печень: суперпродукты, которые должны быть в вашем рационе после 40 лет жизни
Печень: суперпродукты, которые должны быть в вашем рационе после 40 лет жизни Когда мы достигаем определенного возраста, потребности нашего организма меняются. Те, кто внимательно следил за тем, чтобы их тела проходили подростковый возраст в 20 лет,…