Zakudya Zam'nyanja: nkhanu, nkhanu, nkhanu, maussel: oysters, mussels, zipolopolo, squid ndi octopus:

- limbitsani chitetezo chamthupi ndi zamanjenje ndipo kuwonjezera pamenepo ndi othandiza: aphrodisiac:

Zakudya zam'nyanja ndi nyama zam'madzi zotupa monga ma oyster, mussels, shrimp, lobster, octopus ndi squid. Chifukwa cha thanzi lawo, ndizakudya zabwino kumayiko ambiri, zomwe nthawi zambiri zimagwiritsidwa ntchito popanga zakudya za tsiku ndi tsiku.

Nyanja zam'madzi zimagawidwa m'mitundu itatu:
akhwangwala: nkhanu, shrimps ndi nkhanu
nsomba: oyster, mussels ndi zipolopolo za St. James
cephalopods - nsomba zam'madzi zopanda zida: squid ndi octopus

Zakudya zam'madzi ndi katundu wawo:
Nyama zam'madzi zimakhala ndi michere yambiri yamtengo wapatali. Chitsimikizo cha katundu wawo wamtengo wapatali chimachokera kumadzi oyera. Kuphika, kuphika ndi kuphika nsomba zam'nyanja kumachepetsa kuchuluka kwa zinthu zoopsa kuchokera m'madzi odetsedwa ndi 70%, motero nkwabwino kudya zakudya zam'nyanja zomwe zimathandizidwa ndi kutentha kuposa kuzidya zamphaka.

Nyanja ndi gwero lamapuloteni abwino. Amakhala ndi ma calories ochepa komanso amakhala ndi mafuta ochepa. M'malo mwake, ali ndi ma omega-3 acids ambiri, mavitamini a B, ayodini, selenium, fluorine, komanso iron, calcium, magnesium ndi zinc.
Kudya zakudya zam'madzi kumalimbitsa chitetezo cha mthupi ndi mitsempha ndipo imagwira ntchito mosavutikira pamavuto okhudzana ndi mtima. Zakudya zam'nyanja, makamaka oyisitara, mulinso ndi zinc yayikulu, yomwe imakhala ndi chidwi, ndikupanga nsomba zam'madzi zimadziwika ngati aphrodisiac yolimba.

Zakudya Zam'madzi - Kukonzekera Chakudya:
Nyanja zam'madzi zimatha kukonzedwa m'njira zambiri. Itha kuthandizidwa ngati pulogalamu ya chakudya kapena kugwiritsidwa ntchito ngati chosakaniza mu mbale zikuluzikulu. Nyanja zamchere zimatha kukazinga, kuphika ndi kudyedwa zosaphika, ngakhale zomwe zidakali ndi moyo.
Zakudya zam'nyanja zimapezeka mumitundu yosiyanasiyana ya pickles ndi sosi. Mutha kugula zakudya zam'nyanja zomwe zili ndi mafuta oyera, osuta kapena osanja.
Zakudya zam'chitini zotseguka ndi nsomba zam'nyanja zomwe zimakonzedwa kuchokera ku chakudya chazisanu ziyenera kudyedwa mkati mwa maola 24, apo ayi kumwa kwake kungayambitse mavuto m'mimba.