DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Үйде жаттығуға арналған спорттық киімді қалай дайындауға болады:

: Opis.: Үйде жаттығуға арналған спорттық киімді қалай дайындауға болады: Спорт - бұл уақытты қажет ететін және құнды әдіс. Біздің сүйікті спорт түрімізге немесе белсенділігімізге қарамастан, біз ең тиімді және тиімді жаттығуды қамтамасыз етуіміз керек. Мұны қамтамасыз ету үшін біз мүмкіндігінше жақсылап дайындалуымыз керек. Жалпы жайлылық бізге жоғары өнімділікті және жақсы жаттығуды қамтамасыз етеді. Өз кезегінде жайлылық біздің спорттық киімімізге әсер етеді. Біз бұл элементті жиі бағаламаймыз және кез-келген нәрсені киеміз. Киім маңызды емес сияқты және оны кеңейтілген үйде серуендеуге болады. Сонымен қатар, тиісті спорт киімдері бізге жайлылық беріп, денені көптеген қолайсыз факторлардан қорғайды. Біз үйде жаттығу жасау үшін қалай киіну керектігін кеңес береміз, сонда біз өзімізді жақсы сезінеміз, сонымен бірге денсаулығымыз бен толық қауіпсіздігіміз туралы ойланамыз. Әрбір жаттығу түрі және әртүрлі спорттық пәндер бізден әр түрлі дайындықты қажет етеді. Әйтпесе біз қарқынды жаттығу үшін, басқаша созылу және босаңсыту жаттығуларына киінеміз. Спорттық киімнің негізгі элементтері - бұл, әрине, аяқ киім немесе сырғуға қарсы шұлықтар, дем алатын іш киім, шалбар және футболка. Тиісті киім - шалбар мен көйлекті таңдаңыз: Үйде жаттығуға арналған киімді таңдау орындалатын жаттығу түріне байланысты болуы керек. Қалай болғанда да, кез-келген спорттық киім тиісті желдетуді қамтамасыз етуі керек. Ол үшін спорттық дүкендерде оңай табуға болатын тыныс алатын маталарды таңдаңыз. Интернетте біз арзан бағамен тамаша материалдарды таңдайтынымыз сөзсіз. Сонымен қатар, брендтер салқындату және желдету функцияларын орындайтын, терлеуді азайтып, оны құрғататын заманауи формулалар мен киім технологияларын жасауда. Футболка немесе үстіңгі жағы мақта болуы мүмкін. Ең жақсы шалбар - бұл бұзау ұзындығы шалбар немесе шорт. Ұзын аяқтар, тіпті түбінде сәл кеңейтілген, қауіпті болуы мүмкін және мүмкін емес. Спорттық киім қозғалыс еркіндігін қамтамасыз етуге арналған. Киімнің тым қатты және ыңғайсыз қозғалыстарын ауыстыру керек! Спорттық іш киімді қалай таңдауға болады? Біріншіден, жаттығудың әр түрі үшін қарқынды жаттығулар нәтижесінде дене температурасы мен жылынуға сәйкес келетін және дем алуға болатын тыныс алатын іш киімді таңдау керек. Әйелдер үшін, әсіресе жақсы таңдалған спорттық бра ерекше маңызды рөл атқарады. Алдымен, ол жасалған материалға назар аударыңыз. Екіншіден, спорттық омырау кеудеге қатты әсер етпей, тұрақтылықты қамтамасыз етуі керек. Қатты табанмен - лайықты жаттығулармен айналысыңыз: Спорттық аяқ киімнің мақсаты - жаттығудың барлық түрлері кезінде толық қауіпсіздікті қамтамасыз ету. Спорттық аяқ киім тұрақтылыққа, жайлылық пен қозғалыс еркіндігіне кепілдік беріп, кез-келген жазатайым оқиғалар мен жарақаттарды шектейді. Дұрыс таңдалмаған аяқ киім, мысалы, модель немесе өлшем, жарақатқа әкелуі мүмкін. Сондықтан аяқ киім сатып алу туралы ойлану өте маңызды. Таңдауды жасамас бұрын, сізге маңызды ақпарат пен кеңестерді жинауға кеңес береміз. Егер біз қарқындылығы төмен жаттығуларды, босату және баяулау жаттығуларын жасасақ - арнайы сырғып кетпейтін шұлықтар аяқ киімнің тамаша баламасы болып табылады. Алайда, бұл форма жаттығудың кез-келген түріне бейімделмеген. Сіздің қауіпсіздігіңіз үшін мәліметтер Сонымен қатар, шашты байлауды және зергерлік бұйымдарды шешуді ұмытпау керек - қазір мектептегі дене шынықтыру сабақтарын бірнеше адам еске алған шығар. Біз ұстаздарымыздың үйреткен даналық тәлімін бағалай білуіміз керек. Мойын тізбегі немесе сырғалар нақты зақым келтіруі мүмкін. http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 30-10-24

0;របៀបរៀបចំសម្លៀកបំពាក់កីឡាសម្រាប់ហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះ៖

: Opis.: របៀបរៀបចំសម្លៀកបំពាក់កីឡាសម្រាប់ហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះ៖ កីឡាគឺជាមធ្យោបាយដែលត្រូវការនិងចំណាយច្រើន។ ដោយមិនគិតពីកីឡាឬសកម្មភាពដែលយើងចូលចិត្តយើងគួរតែធានាឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ដើម្បីធានាបាននូវបញ្ហានេះយើងគួរត្រៀមរៀបចំឱ្យបានល្អបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការលួងលោមសរុបនឹងធានាឱ្យយើងបង្កើនការអនុវត្តហើយដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណល្អ។ ការលួងលោមនៅក្នុងវេនត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយសំលៀកបំពាក់កីឡារបស់យើង។ ជាញឹកញាប់យើងមើលស្រាលលើធាតុនេះហើយដាក់អ្វីទាំងអស់។ វាហាក់ដូចជាសម្លៀកបំពាក់មិនសំខាន់ទេហើយអាចត្រូវបានជំនួសដោយខ្សែដៃដើរនៅផ្ទះដែលអាចពង្រីកបាន។ ទន្ទឹមនឹងនេះសម្លៀកបំពាក់កីឡាត្រឹមត្រូវផ្តល់ឱ្យយើងនូវផាសុកភាពហើយក៏ការពាររាងកាយពីកត្តាអវិជ្ជមានជាច្រើនផងដែរ។ យើងណែនាំពីរបៀបស្លៀកពាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលនៅផ្ទះដើម្បីឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតហើយក្នុងពេលតែមួយថែរក្សាសុខភាពនិងសុវត្ថិភាពពេញលេញ។ ប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាលនីមួយៗនិងវិញ្ញាសាកីឡាផ្សេងៗតម្រូវឱ្យមានការរៀបចំខុសគ្នាពីយើង។ បើមិនដូច្នោះទេយើងនឹងស្លៀកពាក់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងខុសគ្នាសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងនិងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ធាតុមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសម្លៀកបំពាក់កីឡាគឺប្រាកដជាស្បែកជើងរឺស្រោមជើងប្រឆាំងនឹងរអិលអាវទ្រនាប់ដែលអាចដកដង្ហើមបានខោនិងអាវយឺត។ សម្លៀកបំពាក់សមរម្យ - ជ្រើសរើសខោនិងអាវ៖ ជម្រើសនៃសម្លៀកបំពាក់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះគួរតែអាស្រ័យលើប្រភេទនៃការហ្វឹកហាត់ដែលបានអនុវត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយ៉ាងណាក៏ដោយរាល់សម្លៀកបំពាក់កីឡាត្រូវតែផ្តល់ខ្យល់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ចំពោះគោលបំណងនេះសូមជ្រើសរើសយកក្រណាត់ដែលអាចដកដង្ហើមបានដែលអាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងហាងកីឡាម៉ាក។ នៅលើអ៊ិនធរណេតយើងច្បាស់ជាជ្រើសរើសយកវត្ថុធាតុដើមដែលល្អឥតខ្ចោះក្នុងតម្លៃសមរម្យ។ លើសពីនេះទៅទៀតយីហោកំពុងអភិវឌ្ឍរូបមន្តនិងបច្ចេកវិជ្ជាសំលៀកបំពាក់ទំនើបដែលបំពេញមុខងារត្រជាក់និងខ្យល់កាត់បន្ថយញើសនិងបង្ហូរវាចេញ។ អាវយឺតឬកំពូលអាចជាកប្បាស។ ខោដែលល្អបំផុតគឺខោឬកូនគោដែលមានប្រវែងកំភួនជើង។ ជើងវែងសូម្បីតែពង្រីកបន្តិចនៅខាងក្រោមអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់និងមិនស្រួល។ សម្លៀកបំពាក់កីឡាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់នូវសេរីភាពក្នុងការធ្វើដំណើរអតិបរមា។ ការផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់តឹងពេកនិងមិនស្រួលត្រូវតែត្រូវបានជំនួស! តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសខោអាវកីឡា? ដំបូងបង្អស់សម្រាប់លំហាត់នីមួយៗយើងគួរតែជ្រើសរើសខោអាវដែលអាចដកដង្ហើមបានដែលនឹងត្រូវចុះសម្រុងនឹងសីតុណ្ហភាពរាងកាយនិងកម្តៅឡើងដែលជាលទ្ធផលនៃការហាត់ប្រាណខ្លាំងហើយមួយណាដែលអាចដកដង្ហើមបាន។ ក្នុងករណីស្ត្រីអាវទ្រនាប់កីឡាដែលត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងល្អដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ដំបូងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសម្ភារៈដែលវាត្រូវបានផលិត។ ទីពីរអាវទ្រនាប់កីឡាត្រូវតែផ្តល់នូវស្ថេរភាពសម្រាប់សុដន់ខណៈពេលដែលមិនធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។ ថែរក្សាតែមួយគត់រឹង - ស្បែកជើងហាត់ប្រាណសមរម្យ: គោលដៅនៃស្បែកជើងកីឡាគឺដើម្បីធានាបាននូវសុវត្ថិភាពពេញលេញក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់គ្រប់ប្រភេទ។ ស្បែកជើងកីឡាគឺដើម្បីធានាស្ថេរភាពការលួងលោមនិងសេរីភាពក្នុងការធ្វើចលនានិងកំណត់នូវគ្រោះថ្នាក់និងការរងរបួស។ ស្បែកជើងដែលបានជ្រើសរើសមិនត្រឹមត្រូវឧទាហរណ៍ម៉ូដែលឬទំហំអាចបណ្តាលឱ្យរងរបួស។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ដែលការទិញស្បែកជើងត្រូវបានគេគិត។ យើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកប្រមូលព័ត៌មាននិងគន្លឹះដ៏មានតម្លៃលើស្បែកជើងកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្តមុនពេលធ្វើការជ្រើសរើស។ ប្រសិនបើយើងធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេទាបការធ្វើលំហាត់ប្រាណធូររលុងនិងយឺត - ស្រោមជើងមិនរអិលពិសេសគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ស្បែកជើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយទម្រង់នេះមិនត្រូវបានសម្របខ្លួនទៅនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់ប្រភេទទេ។ ព័ត៌មានលម្អិតសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក យើងក៏គួរចងចាំផងដែរក្នុងការចងសក់និងយកគ្រឿងអលង្ការចេញ - ប្រហែលជាមានមនុស្សច្រើនជាងម្នាក់បានចងចាំមេរៀនអប់រំកាយនៅសាលា។ យើងត្រូវតែកោតសរសើរចំពោះការបង្រៀនដ៏ឈ្លាសវៃដែលគ្រូរបស់យើងបានបង្រៀនយើង។ ខ្សែសង្វាក់កឬក្រវិលអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតពិតប្រាកដ។ http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 30-10-24

집에서 훈련을 위해 스포츠 복장을 준비하는 방법 :

: Opis.: 집에서 훈련을 위해 스포츠 복장을 준비하는 방법 : 스포츠는 시간이 많이 필요하고 소중한 방법입니다. 우리가 가장 좋아하는 스포츠 나 활동에 관계없이, 우리는 가장 효과적이고 효과적인 훈련을 보장해야합니다. 이를 보장하기 위해 가능한 한 최선을 다해 준비해야합니다. 완벽한 편안함은 우리에게 향상된 성능과 좋은 운동을 보장합니다. 편안함은 스포츠 복장에 영향을받습니다. 우리는 종종이 요소를 과소 평가하고 거의 아무것도 입지 않습니다. 복장이 중요하지 않은 것으로 보이며 연장 된 보행 보조기로 대체 될 수 있습니다. 한편, 적절한 운동복은 우리에게 편안함을 제공하고 또한 많은 불리한 요소로부터 신체를 보호합니다. 우리는 집에서 훈련을 위해 올바르게 옷을 입는 방법에 대해 조언하여 최선을 느끼고 동시에 건강과 완전한 안전을 돌 보도록합니다. 각 유형의 훈련 및 다양한 스포츠 분야는 우리와는 다른 준비가 필요합니다. 그렇지 않으면 우리는 스트레칭과 이완 운동을 위해 집중적으로 훈련하기 위해 옷을 입을 것입니다. 운동복의 기본 요소는 신발 또는 적절한 미끄럼 방지 양말, 통기성 속옷, 바지 및 티셔츠입니다. 적절한 복장-바지와 셔츠를 선택하십시오 : 가정에서의 훈련을위한 복장의 선택은 수행되는 훈련의 유형에 따라 달라져야합니다. 그러나, 모든 운동복은 적절한 환기를 제공해야합니다. 이를 위해 브랜드 스포츠 매장에서 쉽게 찾을 수있는 통기성 직물을 선택하십시오. 인터넷에서 우리는 의심 할 여지없이 완벽한 재료를 선택합니다. 또한 브랜드는 냉방 및 환기 기능을 수행하고 땀을 최소화하고 배출하는 현대적인 공식 및 의류 기술을 개발하고 있습니다. 티셔츠 또는상의는면 화일 수 있습니다. 가장 좋은 바지는 송아지 길이 바지 또는 반바지입니다. 다리가 바닥에서 약간 넓어 져도 다리가 길어져 위험 할 수 있으며 실용적이지 않습니다. 스포츠 복장은 최대한 자유로운 움직임을 제공하도록 설계되었습니다. 너무 빡빡하고 불편한 의복은 교체해야합니다! 스포츠 속옷을 선택하는 방법? 우선, 각 운동 유형에 대해 격렬한 운동의 결과로 체온과 조화를 이루고 통기성이 좋은 통기성 속옷을 선택해야합니다. 여성의 경우, 특히 잘 선택된 스포츠 브라가 특히 중요한 역할을합니다. 먼저, 재료의 재질에주의하십시오. 둘째, 스포츠 브라는 유방을 압박하지 않으면 서 안정감을 제공해야합니다. 단단한 단독 운동화를 잘 관리하십시오. 스포츠 신발의 목표는 모든 유형의 훈련 중에 완전한 안전을 보장하는 것입니다. 운동화는 안정성, 안락함 및 자유로운 움직임을 보장하고 사고와 부상을 제한해야합니다. 잘못 선택된 신발 (예 : 모델 또는 크기)은 부상을 초래할 수 있습니다. 그렇기 때문에 신발 구입을 생각하는 것이 중요합니다. 선택하기 전에 선호하는 스포츠 신발에 대한 유용한 정보와 팁을 수집하는 것이 좋습니다. 우리가 저 강도 운동, 풀기 및 감속 운동을하는 경우 특수 미끄럼 방지 양말이 신발의 훌륭한 대안입니다. 그러나이 형태는 모든 유형의 운동에 적합하지는 않습니다. 안전을 위해 세부 정보 우리는 또한 머리카락을 매고 보석류를 제거해야한다는 것을 기억해야합니다. 아마도 이제 한 사람 이상이 학교 체육 수업을 기억했을 것입니다. 우리 교사들이 우리에게 가르치는 현명한 가르침에 감사해야합니다. 넥 체인 또는 귀걸이는 실제 손상을 일으킬 수 있습니다. http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 30-10-24

Ki jan yo prepare yon ekipe espò pou fòmasyon nan kay la:

: Opis.: Ki jan yo prepare yon ekipe espò pou fòmasyon nan kay la: Espò se yon fason anpil bezwen ak valab pou pase tan. Kèlkeswa espò oswa aktivite pi renmen nou an, nou ta dwe asire fòmasyon ki pi efikas ak efikas. Pou asire sa, nou ta dwe prepare pou li pi byen ke posib. Konfò Total ap garanti nou ogmante pèfòmans ak konsa bon egzèsis. Se Comfort nan vire enfliyanse pa ekipe espò nou an. Nou souvan underestimate eleman sa a epi mete yo sou jis sou anyen. Li sanble ke ekipe a pa enpòtan epi yo ka ranplase ak yon atèl kay pwolonje mache. Pandan se tan, bon spor bay nou ak konfò epi tou pwoteje kò a kont anpil faktè negatif. Nou konseye sou kòman yo byen abiye pou fòmasyon nan kay la, pou nou santi nou pi bon an nan li ak nan menm tan an pran swen nan sante nou yo ak sekirite konplè. Chak kalite fòmasyon ak disiplin espò divès kalite mande pou preparasyon diferan nan men nou. Sinon nou pral abiye pou fòmasyon entansif, yon fason diferan pou etann ak egzèsis ap detann. Eleman debaz yo nan spor yo sètènman soulye oswa apwopriye anti-glise chosèt, kilòt rèspir, pantalon ak yon T-shirt. Rad ki apwopriye - chwazi pantalon ak chemiz: Chwa a nan ekipe pou fòmasyon nan kay yo ta dwe depann de ki kalite fòmasyon ki fèt. Kèlkeswa, sepandan, chak spor dwe bay bon vantilasyon. Pou objektif sa a, chwazi twal rèspirant ki ka fasil jwenn nan magazen espò make. Sou Entènèt la, nou pap gen dout chwazi materyèl pafè a nan pri piyay. Plis, mak yo ap devlope fòmil modèn ak teknoloji rad ki fè refwadisman ak vantilasyon fonksyon, minimize swe ak drenaj li. T-shirt oswa tèt ka koton. Pantalon yo pi byen yo se pantalon longè estati ti towo bèf oswa bout pantalon. Janm long, menm yon ti kras elaji nan pati anba a, ka lakòz yon danje epi yo Inposibl. Se ekipe a espò fèt bay maksimòm libète mouvman yo. Yo dwe ranplase mouvman twò sere ak alèz nan rad! Ki jan yo chwazi espò kilòt? Premye a tout, pou chak kalite fè egzèsis nou ta dwe chwazi rèswa kilòt ki pral amoninize ak tanperati kò ak cho-up kòm yon rezilta nan fè egzèsis entans ak ki pral rèspiran. Nan ka fanm, yon patikilyèman byen chwazi espò soutyen jwe yon wòl patikilyèman enpòtan. Premyèman, peye atansyon sou materyèl ki soti nan ki li te fè. Dezyèmman, yon soutyen espò dwe bay estabilite pou tete a, pandan y ap pa twòp li. Pran swen yon sèl solid - soulye egzèsis desan: Objektif espò soulye se asire sekirite konplè pandan tout kalite fòmasyon. Soulye espò yo garanti estabilite, konfò ak libète mouvman epi limite nenpòt aksidan ak blesi. Soulye yo chwazi mal, eg modèl oswa gwosè, ka lakòz blesi. Se poutèt sa li enpòtan pou achte soulye panse deyò. Nou ankouraje w rasanble bonjan enfòmasyon ak konsèy sou soulye ou pi pito espò anvan ou fè chwa ou. Si nou fè ba entansite egzèsis, detachman ak ralanti desann egzèsis - espesyal ki pa glise chosèt se yon altènatif ekselan nan soulye. Sepandan, fòm sa a pa adapte ak tout kalite egzèsis. Detay pou dedomajman pou la nan sekirite ou Nou ta dwe tou sonje mare cheve epi retire bijou - pwobableman kounye a plis pase yon sèl moun ki vin chonje lekòl leson edikasyon fizik. Nou dwe apresye ansèyman ki gen bon konprann ke pwofesè nou yo anseye nou. Yon chenn chenn oswa zanno kapab lakòz domaj reyèl. http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 30-10-24