DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Kif tipprepara ilbies sportiv għat-taħriġ fid-dar:

: Opis.: Kif tipprepara ilbies sportiv għat-taħriġ fid-dar: L-isport huwa mod ferm meħtieġ u ta 'valur biex iqatta' l-ħin. Irrispettivament mill-isport jew attività favoriti tagħna, għandna niżguraw it-taħriġ l-aktar effettiv u effettiv. Biex nassiguraw dan, għandna nippreparaw għalih bl-aħjar mod possibbli. Il-kumdità totali tiggarantixxi prestazzjoni akbar u għalhekk eżerċizzju tajjeb. Il-kumdità min-naħa tagħha hija influwenzata mill-ilbies sportiv tagħna. Ħafna drabi nissottovalutaw dan l-element u npoġġu kważi xi ħaġa. Jidher li l-ilbies mhux importanti u jista 'jinbidel b'ċineg ta' mixi estiż għad-dar. Sadanittant, ilbies sportiv xieraq jagħtina kumdità u jipproteġi wkoll il-ġisem minn ħafna fatturi avversi. Aħna nagħtu parir dwar kif nilbsu sewwa għat-taħriġ fid-dar, sabiex inħossuna l-aħjar fiha u fl-istess ħin nieħdu ħsieb is-saħħa tagħna u s-sigurtà sħiħa. Kull tip ta 'taħriġ u dixxiplini sportivi varji jeħtieġu tħejjija differenti minn għandna. Inkella se nilbsu għal taħriġ intensiv, b'mod differenti għal tiġbid u eżerċizzji ta 'rilassament. L-elementi bażiċi tal-ilbies sportiv huma żgur żraben jew kalzetti xierqa kontra ż-żlieq, ħwejjeġ ta 'taħt tan-nifs, qliezet u T-shirt. Ħwejjeġ xieraq - agħżel il-qliezet u l-qomos: L-għażla ta 'l-ilbies għat-taħriġ fid-dar għandha tiddependi fuq it-tip ta' taħriġ li jsir. Irrispettivament, madankollu, kull ilbies sportiv għandu jipprovdi ventilazzjoni adegwata. Għal dan il-għan, agħżel drappijiet li jieħdu nifs li jistgħu jinstabu faċilment fi ħwienet tal-isports tad-ditta. Fuq l-Internet, bla dubju bla ma nagħżlu l-materjali perfetti bi prezzijiet ta 'bargain. Barra minn hekk, il-marki qed jiżviluppaw formuli moderni u teknoloġiji tal-ħwejjeġ li jwettqu funzjonijiet ta 'tkessiħ u ventilazzjoni, jimminimizzaw l-għaraq u jiskulawh. T-shirt jew top tista 'tkun tal-qoton. L-aħjar qliezet huma qliezet jew xorts ta 'tul tal-għoġol. Saqajn twal, anke ftit imwessgħa fil-qiegħ, jistgħu jikkawżaw periklu u ma jkunux prattiċi. L-ilbies sportiv huwa mfassal biex jipprovdi l-libertà massima tal-moviment. Movimenti ta 'ħwejjeġ wisq issikkati u skomdi għandhom jinbidlu! Kif tagħżel ħwejjeġ ta 'taħt sportivi? L-ewwelnett, għal kull tip ta 'eżerċizzju, għandna nagħżlu ħwejjeġ ta' taħt tan-nifs li se jarmonizzaw mat-temperatura tal-ġisem u t-tisħin bħala riżultat ta 'eżerċizzju intens u li jkun nifs. Fil-każ tan-nisa, il-bra sportiv magħżul tajjeb għandu rwol partikolarment importanti. L-ewwel, oqgħod attent għall-materjal li jkun magħmul minnu. It-tieni nett, bra sportiv għandu jipprovdi stabbiltà għas-sider, waqt li ma jrażżanx. Oqgħod attent minn lingwata solida - żraben ta 'eżerċizzju deċenti: L-għan taż-żraben sportivi huwa li tiġi żgurata sigurtà sħiħa matul it-tipi kollha ta 'taħriġ. Żraben sportivi għandhom jiggarantixxu l-istabbiltà, il-kumdità u l-libertà tal-moviment u jillimitaw kwalunkwe inċidenti u korrimenti. Żraben magħżula ħażin, eż. Mudell jew daqs, jistgħu jikkawżaw korrimenti. Huwa għalhekk li huwa tant importanti li x-xiri ta 'żraben ikun maħsub. Aħna ninkoraġġukom tiġbor informazzjoni u pariri siewja dwar iż-żraben sportivi preferuti tiegħek qabel ma tagħmlu l-għażla tiegħek. Jekk nagħmlu eżerċizzji ta 'intensità baxxa, jinħallu u eżerċizzji bil-mod - kalzetti speċjali li ma jiżloqx huma alternattiva eċċellenti għaż-żraben. Madankollu, din il-forma mhix adattata għal kull tip ta 'eżerċizzju. Dettalji għall-fini tas-sigurtà tiegħek Għandna niftakru wkoll li torbot ix-xagħar u tneħħi l-ġojjelli - probabbilment issa aktar minn persuna waħda ftakret lezzjonijiet tal-edukazzjoni fiżika fl-iskola. Irridu napprezzaw it-tagħlim għaqli li għallemna l-għalliema tagħna. Katina tal-għonq jew imsielet jistgħu jikkawżaw ħsara reali. http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 30-10-24

Me pehea te whakarite i tetahi kakahu hākinakina mo te whakangungu i te kainga:

: Opis.: Me pehea te whakarite i tetahi kakahu hākinakina mo te whakangungu i te kainga: Ko te hākinakina te huarahi nui me te whai waahi ki te whakapau i te waa. Ahakoa he aha to taakaro tino pai ki a taatau mahi ranei, me whakarite e tatou te whakangungu tino whai hua me te tino whai hua. Hei whakarite i tenei, me maatau ki te whakarite kia pai rawa atu. Ma te whakamarie katoa e tau mai ki a maatau te nui ake o nga mahi, na reira ka pai te mahi. Ko te whakamarie hoki e pa ana ki o tatou kakahu taakaro. He maha nga wa e whakaitihia ana e matou tenei waahanga me te whakakakahu i nga mea katoa. Te ahua nei ehara i te mea nui te kakahu ka taea te whakakapi me te whakapaipai haere i nga kaainga kaainga. I taua wa, ko nga kakahu hākinakina tika e whakarato ana i te whakamarie me te tiaki i te tinana ki te maha o nga mea kino. Ka tohutohu matou me pehea te kakahu o nga kakahu mo te whakangungu i te kainga, kia pai ai to maatau me te tiaki i o taatau hauora me te haumaru. Ko ia momo whakangungu me nga momo hakinakina e tika ana kia whakariterite i a maatau. Te kore e kaakahu tatou mo nga whakangungu kaha, rereke mo nga mahi totoro me te okioki. Ko nga mea nui o te korowha hākinakina he hu, he tika ranei nga kaitono anti-paataa, he kakahu taau manawa, he tarau me nga T-shirt. Ko nga kakahu e tika ana - whiriwhiri potae me nga koti: Ko te kowhiringa o te kaakahu mo te whakangungu i te kainga me whakawhirinaki ki te momo whakangungu kua mahia. Ahakoa, ahakoa nga huu hākinakina me whai reanga tika. Mo tenei kaupapa, kowhiria nga papanga manawa ka kitea i roto i nga toa hakinakina waitohu. I te Ipurangi, kaore e ruarua te whiriwhiri i nga taonga pai i nga utu utu. He aha ake, kei te whanake nga waitohu i nga raarangi hou me nga hangarau kakahu e mahi ana i te whakamarumaru me te hauhautanga o te hau, hei whakaiti i te werawewe me te tatau. Ka taea te T-shirt ma runga ranei te tiiti. Ko nga tarau pai ko nga kaakano roa o nga kuao kau ranei me nga makawe. Ko nga waewae roa, ahakoa ko te whanui paku i te pito, ka kaha te raru me te korekore. Ko te kakahu hākinakina kia hangaia kia pai ai te neke. Me whakakapi nga mahi kikii noa me te korekore o te kakahu! Me pehea e whiriwhiri ai i nga potae hākinakina? Ko te mea tuatahi, mo ia momo mahi ka hiahia tatou ki te kowhiria i roto i nga mea makawe e pai ana ki te pāmahana tinana me te whakamahana kia hua ake ai te whakangungu me te manawa. I roto i te keehi o nga wahine, ko te peera hākinakina tino pai ana e whai waahi ana. Tuatahi, kia tupato ki nga rauemi kei te hangahanga. Tuarua, ko te koti hākinakina me whakarato uituki mo te uma, ahakoa kaore e peekehia. Kia mau ki te here totika - hu takirua tika: Ko te whaainga o te huu taakaro taakaro ko te whakarite kia mau katoa i te waa o nga whakangungu katoa. Ko nga hu hākinakina hei whakapumautanga i te pumau, te whakamarie me te haere noa o te nekehanga me te aukati i nga aituā me nga whara. Ko nga hu ka kowhiri i kowhihia, ko te tauira tauira me te rahinga ranei, ka mate pea te whara. Koinei te take he mea nui kia whakaaro te hoko i nga hu. Ka akiaki koe ki a koe ki te kohikohi i nga korero whai kiko me nga tohu tohutohu mo to huu hākinakina pai ake i mua i taau e hiahia ana. Mena ka mahia e tatou nga mahi iti, ka ngoikore me te mahi whakaheke - he tika nga keehi kore-waahi pai hei waahanga tuuturu. Heoi, kaore tenei whakaritenga e rite ki nga momo mahi katoa. Nga korero mo to haumaru Kia maumahara hoki tatou ki te here i o tatou makawe me te tango i nga taonga whakapaipai - tera pea kua nui ake i te kotahi nga mea i mahara ki nga akoranga ako a tinana. E ti'a ia tatou ia mauruuru i te mau haapiiraa paari ta to tatou mau orometua i haapii mai. He mekameka kaki ranei nga whakakai ka taea he kino tino pakaru. http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 30-10-24

33: घरी प्रशिक्षण घेण्यासाठी क्रीडा साहित्य कसे तयार करावे:

: Opis.: घरी प्रशिक्षण घेण्यासाठी क्रीडा साहित्य कसे तयार करावे: खेळ हा वेळ घालवण्याचा एक अत्यंत आवश्यक आणि मौल्यवान मार्ग आहे. आपला आवडता खेळ किंवा क्रियाकलाप असो, आम्ही सर्वात प्रभावी आणि प्रभावी प्रशिक्षण सुनिश्चित केले पाहिजे. याची खात्री करण्यासाठी आम्ही शक्य तितक्या उत्तम तयारी केली पाहिजे. एकूण आराम आपल्याला कार्यक्षमतेची आणि अशा प्रकारे चांगल्या व्यायामाची हमी देईल. आमच्या क्रीडा पोशाखांद्वारे आरामाचा परिणाम होतो. आम्ही बर्‍याचदा या घटकाला कमी लेखतो आणि कशाबद्दलही घालतो. असे दिसते की हा पोशाख महत्त्वाचा नाही आणि त्याऐवजी वाढविलेल्या होम वॉकिंग ब्रेससह बदलले जाऊ शकते. दरम्यान, योग्य स्पोर्ट्सवेअर आपल्याला आराम देते आणि शरीराला बर्‍याच प्रतिकूल घटकांपासून देखील संरक्षण करते. आम्ही घरी प्रशिक्षण घेण्यासाठी योग्य पोशाख कसा घ्यावा याबद्दल सल्ला देतो, जेणेकरून आम्हाला त्यामध्ये सर्वोत्कृष्ट वाटेल आणि त्याच वेळी आपल्या आरोग्याची आणि पूर्ण सुरक्षिततेची काळजी घ्या. प्रत्येक प्रकारचे प्रशिक्षण आणि विविध खेळांच्या शाखांना आमच्याकडून वेगळी तयारी आवश्यक असते. अन्यथा आम्ही गहन प्रशिक्षणासाठी पोशाख करू, ताणून काढण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी व्यायामासाठी वेगळे. स्पोर्ट्सवेअरचे मूलभूत घटक नक्कीच शूज किंवा योग्य अँटी-स्लिप मोजे, श्वास घेण्यायोग्य अंडरवियर, पँट आणि टी-शर्ट असतात. योग्य कपडे - अर्धी चड्डी आणि शर्ट निवडा: घरी प्रशिक्षणासाठी पोशाखांची निवड ही कोणत्या प्रकारच्या प्रशिक्षणात आहे यावर अवलंबून असावी. याची पर्वा न करता, प्रत्येक स्पोर्ट्सवेअरने पुरेसे वेंटिलेशन प्रदान केले पाहिजे. या कारणासाठी, ब्रांडेड स्पोर्ट्स स्टोअरमध्ये सहजपणे आढळू शकतील अशा सांसण्यायोग्य फॅब्रिक्स निवडा. इंटरनेटवर, आम्ही निश्चितपणे करार किंमतीवर योग्य साहित्य निवडत नाही. इतकेच काय, ब्रँड आधुनिक सूत्रे आणि कपड्यांचे तंत्रज्ञान विकसित करीत आहेत जे थंड आणि वायुवीजन कार्य करतात, घाम कमी करतात आणि ते काढून टाकतात. टी-शर्ट किंवा टॉप कॉटन असू शकतो. सर्वोत्कृष्ट पॅंट म्हणजे वासराची लांबीची पँट किंवा चड्डी. लांब पाय, अगदी तळाशी किंचित रुंद केल्याने धोका निर्माण होऊ शकतो आणि ते अव्यवहार्य असतात. जास्तीतजास्त चळवळीचे स्वातंत्र्य देण्यासाठी क्रीडा साहित्य डिझाइन केलेला आहे. कपड्यांच्या खूप घट्ट आणि अस्वस्थ हालचाली बदलल्या पाहिजेत! स्पोर्ट्स अंडरवियर कसे निवडायचे? सर्वप्रथम, प्रत्येक प्रकारच्या व्यायामासाठी आपण श्वास घेण्यायोग्य अंडरवियर निवडले पाहिजेत जे तीव्र व्यायामाच्या परिणामी शरीरावर तापमान आणि सराव-समन्वय साधतील आणि जे श्वास घेण्यायोग्य असतील. महिलांच्या बाबतीत विशेषतः निवडलेली स्पोर्ट्स ब्रा विशेषतः महत्वाची भूमिका बजावते. प्रथम, ज्या सामग्रीतून ती तयार केली जाते त्याकडे लक्ष द्या. दुसरे म्हणजे, स्पोर्ट्स ब्राने जास्त दबाव न ठेवता स्तनासाठी स्थिरता प्रदान केली पाहिजे. भरीव सोल - सभ्य व्यायामाच्या शूजची काळजी घ्या: सर्व प्रकारच्या प्रशिक्षणात पूर्ण सुरक्षा सुनिश्चित करणे हे स्पोर्ट्स पादत्राणाचे लक्ष्य आहे. खेळातील शूज स्थिरता, आराम आणि हालचालीची स्वातंत्र्य याची हमी देत असतात आणि कोणत्याही अपघात आणि जखमींना मर्यादित करतात. चुकीचे निवडलेले शूज, उदा. मॉडेल किंवा आकार इजा होऊ शकतात. म्हणूनच शूजची खरेदी विचारात घेणे इतके महत्वाचे आहे. आम्ही आपल्याला निवड करण्यापूर्वी आपल्या पसंतीच्या स्पोर्ट्स पादत्राण्यांविषयी मौल्यवान माहिती आणि टिपा गोळा करण्यास प्रोत्साहित करतो. जर आपण कमी-तीव्रतेचे व्यायाम, सैल आणि मंद-व्यायाम करत असाल तर - विशेष अँटी-स्लिप मोजे फुटवेअरसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय आहेत. तथापि, हा फॉर्म प्रत्येक प्रकारच्या व्यायामास अनुकूल नाही. आपल्या सुरक्षिततेसाठी तपशील आपले केस बांधणे आणि दागदागिने काढून टाकणे देखील आपण लक्षात ठेवले पाहिजे - कदाचित आता एकापेक्षा जास्त लोकांना शालेय शिक्षणाचे धडे आठवले असतील. आमच्या शिक्षकांनी शिकवलेल्या शहाण्या शिकवणीचे आपण कौतुक केले पाहिजे. नेक चेन किंवा कानातले खरोखर नुकसान करू शकतात. http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 30-10-24

Гэртээ бэлтгэл хийх спортын хувцасыг хэрхэн яаж бэлтгэх вэ?

: Opis.: Гэртээ бэлтгэл хийх спортын хувцасыг хэрхэн яаж бэлтгэх вэ? Спорт бол цаг хугацаа зарцуулах маш их шаардлагатай бөгөөд үнэ цэнэтэй арга юм. Бидний дуртай спорт эсвэл үйл ажиллагаанаас үл хамааран бид хамгийн үр дүнтэй, үр дүнтэй бэлтгэлийг хангах ёстой. Үүнийг хангахын тулд бид аль болох сайн бэлдэх хэрэгтэй. Нийт тайтгарал нь бидний гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлж, сайн дасгал хийхийг баталгаажуулна. Тайтгарал нь эргээд манай спортын хувцаснаас ихээхэн шалтгаалдаг. Бид ихэнхдээ энэ элементийг дутуу үнэлж, юуг ч хамаагүй хийдэг. Гаднах хувцас нь тийм ч чухал биш юм шиг санагддаг бөгөөд үүнийг гэрийн урт алхах хаалтаар сольж болно. Үүний зэрэгцээ зохих спортын хувцас нь биднийг тайвшруулж, бие махбодийг олон сөрөг хүчин зүйлээс хамгаалдаг. Гэртээ бэлтгэл хийхдээ хэрхэн зөв хувцаслах талаар зөвлөгөө өгөх бөгөөд ингэснээр бид хамгийн сайхан мэдрэмж төрүүлж, эрүүл мэнд, бүрэн аюулгүй байдлаа анхаарч үздэг. Сургалтын төрөл, спортын төрөл бүрийн хичээлүүд нь биднээс өөр бэлтгэл шаарддаг. Эс тэгвэл бид эрчимтэй бэлтгэл хийх, сунгах, тайвшруулах дасгал хийхэд өөр өөр хувцас өмсөх болно. Спорт хувцасны үндсэн элементүүд бол мэдээжийн хэрэг гутал эсвэл гулсалтын эсрэг оймс, амьсгалж буй дотуур хувцас, өмд, подволк юм. Тохиромжтой хувцас - өмд, цамц сонгох: Гэртээ сургах хувцасны сонголт нь гүйцэтгэсэн сургалтын төрлөөс хамаарна. Гэсэн хэдий ч спортын хувцас бүр агааржуулалтыг хангалттай хангах ёстой. Энэ зорилгоор брендийн спортын дэлгүүрүүдээс амархан олж авах боломжтой даавууг сонгох хэрэгтэй. Интернет дээр бид хямд үнээр төгс материалыг сонгох нь эргэлзээгүй. Үүнээс гадна брэндүүд хөргөх, агааржуулах функцийг гүйцэтгэдэг, хөлс багасгах, ус зайлуулах орчин үеийн томъёо, хувцасны технологийг боловсруулж байна. Цамц эсвэл дээд хэсэг нь хөвөн байж болно. Хамгийн сайн өмд бол тугалын урт өмд эсвэл шорт юм. Урт хөл, ёроолд нь бага зэрэг өргөж байгаа нь аюул учруулж, боломжгүй юм. Спортын хувцас нь хөдөлгөөний дээд хязгаарыг хангах зорилготой. Хэт хатуу, эвгүй хөдөлгөөнийг сольж байх ёстой! Спортын дотуур хувцасыг хэрхэн сонгох вэ? Нэгдүгээрт, дасгалын төрөл бүрийн хувьд биеийн тамирын дасгалын үр дүнд биеийн температур, дулааралтай уялдуулж, амьсгалж чаддаг амьсгалж болох дотуур хувцас сонгох хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүдийн хувьд маш сайн сонгосон спортын хөхний даруулга онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг. Нэгдүгээрт, үүнийг хийсэн материалд анхаарлаа хандуулаарай. Хоёрдугаарт, спортын хөхний даруулга нь хөхний тогтвортой байдлыг хангах ёстой бөгөөд үүнийг хэт их ачааллахгүй байх ёстой. Хатуу ултай, зохистой дасгалын гутлыг анхаарч үзээрэй. Спортын гутлын зорилго нь бүх төрлийн бэлтгэлийн үеэр бүрэн аюулгүй байдлыг хангах явдал юм. Спортын гутал нь тогтвортой байдал, тохь тух, хөдөлгөөний эрх чөлөөг баталгаажуулж, аливаа осол, гэмтэл бэртлийг хязгаарлах явдал юм. Буруу сонгосон гутал, жишээлбэл загвар эсвэл хэмжээ нь гэмтэл учруулж болно. Тийм учраас гутал худалдаж авах талаар бодож үзэх нь маш чухал юм. Та сонголтоо хийхээс өмнө таны сонгосон спортын гутлын талаар үнэтэй мэдээлэл, зөвлөмж цуглуулахыг зөвлөж байна. Хэрэв бид бага эрчимтэй дасгал хийдэг бол сулрах, удаашруулах дасгал хийдэг бол тусгай гулсдаггүй оймс нь гутлын маш сайн хувилбар юм. Гэсэн хэдий ч энэ хэлбэр нь дасгалын бүх төрөлд дасан зохицдоггүй. Аюулгүй байдлын үүднээс дэлгэрэнгүй мэдээлэл Бид үсээ уяж, үнэт эдлэлээ хасахаа мартах ёсгүй - одоо биеийн тамирын хичээлийг нэгээс олон хүн санаж байгаа байх. Бид багш нарын зааж өгсөн ухаалаг сургаалийг үнэлэх ёстой. Хүзүүний гинж эсвэл ээмэг нь жинхэнэ хохирол учруулж болно. http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 30-10-24