DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Hur man förbereder en sportdräkt för träning hemma:

: Opis.: Hur man förbereder en sportdräkt för träning hemma: Sport är ett välbehövligt och värdefullt sätt att spendera tid på. Oavsett vår favoritsport eller aktivitet bör vi säkerställa den mest effektiva och effektiva träningen. För att säkerställa detta bör vi förbereda oss för det så bra som möjligt. Total komfort garanterar oss ökad prestanda och därmed bra träning. Komforten i sin tur påverkas av vår sportdräkt. Vi underskattar ofta detta element och tar på nästan vad som helst. Det verkar som om dräkten inte är viktig och kan ersättas med en utökad hemstång. Samtidigt ger korrekt sportkläder oss komfort och skyddar också kroppen mot många negativa faktorer. Vi ger råd om hur du klär dig för träning hemma så att vi känner oss bäst i det och samtidigt tar hand om vår hälsa och fullständiga säkerhet. Varje träningstyp och olika idrottsgrenar kräver olika förberedelser från oss. Annars klär vi oss för intensiv träning, annorlunda för stretch och avkopplande övningar. De grundläggande delarna av sportkläder är verkligen skor eller lämpliga antislipstrumpor, andningsunderkläder, byxor och en T-shirt. Lämpliga kläder - välj byxor och skjorta: Valet av outfit för träning hemma bör bero på vilken typ av träning som utförs. Hur som helst måste dock alla sportkläder tillhandahålla tillräcklig ventilation. Välj för detta ändamål andbara tyger som lätt kan hittas i sportbutiker med märke. På Internet kommer vi utan tvekan att välja det perfekta materialet till fyndpriser. Dessutom utvecklar varumärken moderna formler och klädtekniker som utför kylnings- och ventilationsfunktioner, minimerar svett och dränerar det. T-shirt eller topp kan vara bomull. De bästa byxorna är byxor eller shorts i kalvlängden. Långa ben, till och med något breddade i botten, kan orsaka fara och är opraktiska. Sportdräkten är utformad för att ge maximal rörelsefrihet. För hårda och obekväma rörelser av kläder måste bytas ut! Hur väljer jag sportunderkläder? Först bör vi välja för varje typ av träning andningsunderkläder som kommer att harmonisera med kroppstemperatur och uppvärmning som ett resultat av intensiv träning och som är andningsbar. När det gäller kvinnor spelar en särskilt väl vald sportbh en särskilt viktig roll. Först bör du uppmärksamma materialet från vilket det är tillverkat. För det andra måste en sportbh ge stabilitet för bröstet, samtidigt som det inte övertrycks. Ta hand om en solid sula - anständiga träningsskor: Målet med sportskor är att säkerställa full säkerhet under alla typer av träning. Sportskor ska garantera stabilitet, komfort och rörelsefrihet och begränsa olyckor och skador. Felaktigt utvalda skor, t.ex. modell eller storlek, kan orsaka skador. Det är därför det är så viktigt att köpet av skor är genomtänkt. Vi uppmuntrar dig att samla in värdefull information och tips om dina önskade sportskor innan du gör ditt val. Om vi gör övningar med låg intensitet, lossar och saktar ner - speciella halkskyddsstrumpor är ett utmärkt alternativ till skor. Men denna form är inte anpassad till alla typer av träning. Detaljer för din säkerhets skull Vi borde också komma ihåg att binda hår och ta bort smycken - förmodligen nu har mer än en person ihåg lektioner i skolan. Vi måste uppskatta den kloka undervisningen som våra lärare lärde oss. En halsringning eller örhängen kan orsaka verkliga skador. http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 06-02-26

Чӣ гуна либоси варзиширо барои дар хона тайёр кардан мумкин аст:

: Opis.: Чӣ гуна либоси варзиширо барои дар хона тайёр кардан мумкин аст: Варзиш як роҳи хеле эҳтиётӣ ва пурарзиши вақт аст. Новобаста аз намуди варзиш ё машғулиятҳои дӯстдоштаамон, мо бояд омӯзиши самаранок ва муассирро таъмин кунем. Барои ин мо бояд ба қадри имкон беҳтар тайёрӣ бинем. Тасаллии умумӣ ба мо кафолати афзоиш додани иҷрои кор ва ба ин васила машқи хубро кафолат медиҳад. Дар навбати худ, тасаллӣ ба либоси варзишии мо таъсир мекунад. Мо аксар вақт ин унсурро нодида мегирем ва дар ҳама чиз чизе мегузорем. Чунин ба назар мерасад, ки либос он қадар муҳим нест ва онро бо кӯпруки дарозкардашудаи хона иваз кардан мумкин аст. Ҳамзамон, либоси мувофиқи варзишӣ моро тасаллӣ мебахшад ва инчунин баданро аз бисёр омилҳои номусоид муҳофизат мекунад. Мо маслиҳат медиҳем, ки чӣ гуна барои тренинг дар хона дуруст либос пӯшем, то худро беҳтар ҳис кунем ва ҳамзамон саломатӣ ва бехатарии худро ба назар гирем. Ҳар як намуди таълим ва намудҳои гуногуни варзиш омодагии гуногунро аз мо талаб мекунанд. Дар акси ҳол, мо барои машқҳои шиддатнок, ба таври дигар барои машқҳои дароз ва истироҳат либос мепӯшем. Унсурҳои асосии либоси варзишӣ, албатта пойафзол ё ҷӯробҳои зидди либоси мувофиқ, либоси таги нафаскашӣ, шим ва футболка мебошанд. Либоси мувофиқ - шим ва ҷомаашро интихоб кунед: Интихоби либос барои таълим дар хона бояд аз намуди машқҳои гузаронидашуда вобаста бошад. Бо вуҷуди ин, ҳар як либоси варзишӣ бояд вентилятсияи дурустро таъмин кунад. Бо ин мақсад, матоъҳои нафасгирифтаро интихоб кунед, ки онро дар мағозаҳои бренди варзишӣ ба осонӣ пайдо кардан мумкин аст. Дар Интернет, мо бешубҳа маводи комилро бо нархи харид интихоб хоҳем кард. Ғайр аз он, брендҳо формулаҳои замонавӣ ва технологияҳои либосро таҳия мекунанд, ки функсияҳои хунуккунӣ ва вентилятсияро иҷро мекунанд, арақро кам мекунанд ва онро хушк мекунанд. T-shirt ё боло метавонад пахта бошад. Беҳтарин шимҳо шим ё дарозии гӯсола мебошанд. Пойҳои дароз, ки ҳатто дар поён каме фарохтар шудаанд, метавонанд хатарро ба амал оранд ва амалан ғайримумкин бошанд. Либоси варзишӣ барои фароҳам овардани озодии ҳаракат бештар тарҳрезӣ шудааст. Ҳаракатҳои аз ҳад маҳдуд ва нороҳати либос бояд иваз карда шаванд! Чӣ гуна либоси таги варзишро бояд интихоб кард? Пеш аз ҳама, барои ҳар як намуди машқ, мо бояд либосҳои нафасгирифтаро интихоб кунем, ки бо ҳарорати бадан ва гармшавӣ дар натиҷаи машқҳои шадид ҳамоҳанг карда шаванд ва нафасгир бошанд. Дар мавриди занҳо як бра, махсусан интихоби хуби варзиш нақши муҳим мебозад. Аввалан, ба маводи он диққат диҳед. Дуввум, як синаи варзишӣ бояд синаеро таъмин кунад, аммо онро аз ҳад зиёд фишор надиҳад. Ба пойафзоли пойафзоли пойдори эҳтиётӣ машғул шавед: Ҳадафи пойафзоли варзишӣ таъмини бехатарии комил дар тамоми намудҳои машқ мебошад. Пойафзоли варзишӣ бояд устуворӣ, бароҳатӣ ва озодии ҳаракатро кафолат диҳанд ва ҳама гуна садама ва ҷароҳатҳоро маҳдуд кунанд. Пойафзолҳои нодуруст интихобшуда, масалан, модел ё андоза, метавонанд ба ҷароҳат расанд. Ин аст, ки чаро ин қадар муҳим аст, ки хариди пойафзол пешакӣ фикр карда мешавад. Мо шуморо даъват менамоем, ки пеш аз интихоби шумо маълумоти пурарзиш ва маслиҳатҳоро дар бораи пойафзоли варзишии писандида гиред. Агар мо машқҳои камшиддат, мулоимӣ ва сустшавиро анҷом диҳем - ҷӯробҳои махсуси бегона алтернативаи беҳтарини пойафзол мебошанд. Аммо, ин шакл ба ҳар намуди машқ мутобиқ карда нашудааст. Тафсилот ба хотири бехатарии шумо Мо инчунин бояд алоқаманд кардани мӯй ва тоза кардани заргариро фаромӯш накунем - шояд ҳоло беш аз як кас дарсҳои тарбияи ҷисмонии мактабиро ба ёд овард. Мо бояд аз таълимоти оқилонаи омӯзгоронамон қадр кунем. Занҷираи гардан ё ҳалқаҳо метавонад зарари воқеӣ расонад. http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 06-02-26

42: วิธีเตรียมชุดกีฬาสำหรับฝึกที่บ้าน:

: Opis.: วิธีเตรียมชุดกีฬาสำหรับฝึกที่บ้าน: กีฬาเป็นวิธีที่จำเป็นและมีค่ามากในการใช้เวลา ไม่ว่าเราจะชื่นชอบกีฬาหรือกิจกรรมใดก็ตามเราควรมั่นใจในการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลที่สุด เพื่อให้มั่นใจในเรื่องนี้เราควรเตรียมตัวให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ความสะดวกสบายโดยรวมจะรับประกันว่าเราจะเพิ่มประสิทธิภาพและออกกำลังกายที่ดี ความสะดวกสบายที่ได้รับอิทธิพลจากชุดกีฬาของเรา เรามักจะประมาทองค์ประกอบนี้และใส่อะไรก็ได้ ดูเหมือนว่าเครื่องแต่งกายไม่สำคัญและสามารถแทนที่ด้วยรั้งเดินเหยียด ในขณะที่ชุดกีฬาที่เหมาะสมให้ความสะดวกสบายแก่เราและยังช่วยปกป้องร่างกายจากปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์มากมาย เราแนะนำวิธีการแต่งกายสำหรับการฝึกอบรมที่บ้านอย่างถูกต้องเพื่อให้เรารู้สึกดีที่สุดในนั้นและในเวลาเดียวกันดูแลสุขภาพของเราและความปลอดภัยที่สมบูรณ์ การฝึกอบรมแต่ละประเภทและสาขาวิชากีฬาต่าง ๆ จำเป็นต้องมีการเตรียมการที่แตกต่างจากเรา มิฉะนั้นเราจะแต่งกายสำหรับการฝึกอย่างเข้มข้นแตกต่างกันสำหรับการออกกำลังกายยืดและผ่อนคลาย องค์ประกอบพื้นฐานของชุดกีฬาคือรองเท้าหรือถุงเท้ากันลื่นชุดชั้นในที่ระบายอากาศได้กางเกงและเสื้อยืด เสื้อผ้าที่เหมาะสม - เลือกกางเกงและเสื้อ: ทางเลือกของชุดสำหรับการฝึกอบรมที่บ้านควรขึ้นอยู่กับประเภทของการฝึกอบรมที่ดำเนินการ อย่างไรก็ตามไม่ว่าอย่างไรชุดกีฬาทุกชุดต้องมีการระบายอากาศที่เพียงพอ เพื่อจุดประสงค์นี้เลือกผ้าระบายอากาศที่สามารถพบได้ง่ายในร้านกีฬาแบรนด์ บนอินเทอร์เน็ตเราจะไม่มีข้อสงสัยเลือกวัสดุที่สมบูรณ์แบบในราคาต่อรอง ยิ่งไปกว่านั้นแบรนด์กำลังพัฒนาสูตรและเทคโนโลยีเสื้อผ้าที่ทันสมัยซึ่งทำหน้าที่ระบายความร้อนและระบายอากาศลดเหงื่อและระบายออก เสื้อยืดหรือบนสามารถฝ้าย กางเกงที่ดีที่สุดคือกางเกงน่องหรือกางเกงขาสั้น ขายาวแม้กว้างเล็กน้อยที่ด้านล่างอาจทำให้เกิดอันตรายและใช้การไม่ได้ ชุดกีฬาได้รับการออกแบบเพื่อให้อิสระในการเคลื่อนไหวสูงสุด ต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าที่คับและอึดอัดเกินไป! วิธีการเลือกชุดชั้นในกีฬา? ก่อนอื่นสำหรับการออกกำลังกายแต่ละประเภทเราควรเลือกชุดชั้นในที่ระบายอากาศได้ซึ่งจะสอดคล้องกับอุณหภูมิของร่างกายและการอบอุ่นร่างกายอันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายที่รุนแรงและจะระบายอากาศได้ ในกรณีของผู้หญิงชุดชั้นในกีฬาที่ถูกเลือกมาเป็นอย่างดีมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง ก่อนอื่นให้ใส่ใจกับวัสดุที่ใช้ทำ ประการที่สองชุดชั้นในกีฬาจะต้องให้ความมั่นคงสำหรับเต้านมในขณะที่ไม่ได้บีบอัด ดูแลรองเท้าออกกำลังกายที่แข็งแรง แต่เพียงผู้เดียว: เป้าหมายของรองเท้ากีฬาคือการมั่นใจในความปลอดภัยอย่างเต็มที่ในระหว่างการฝึกซ้อมทุกประเภท รองเท้ากีฬารับประกันความมั่นคงความสะดวกสบายและอิสระในการเคลื่อนไหวและ จำกัด การเกิดอุบัติเหตุและการบาดเจ็บใด ๆ รองเท้าที่เลือกอย่างไม่ถูกต้องเช่นรุ่นหรือขนาดอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ นั่นคือเหตุผลที่มันสำคัญมากที่การซื้อรองเท้าเป็นสิ่งที่คิด เราขอแนะนำให้คุณรวบรวมข้อมูลที่มีค่าและเคล็ดลับเกี่ยวกับรองเท้ากีฬาที่คุณต้องการก่อนตัดสินใจเลือก หากเราออกกำลังกายแบบความเข้มต่ำการคลายและการออกกำลังกายช้าลง - ถุงเท้ากันลื่นพิเศษเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับรองเท้า อย่างไรก็ตามแบบฟอร์มนี้ไม่ได้ปรับให้เหมาะกับการออกกำลังกายทุกประเภท รายละเอียดเพื่อความปลอดภัยของคุณ เราควรจำไว้ว่าให้ผูกผมและถอดเครื่องประดับ - ตอนนี้อาจมีมากกว่าหนึ่งคนที่ได้จำบทเรียนพลศึกษาในโรงเรียน เราต้องชื่นชมการสอนที่ฉลาดที่ครูของเราสอนเรา โซ่คอหรือต่างหูอาจทำให้เกิดความเสียหายได้จริง http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 06-02-26

42: வீட்டில் பயிற்சிக்காக ஒரு விளையாட்டு அலங்காரத்தை எவ்வாறு தயாரிப்பது:

: Opis.: வீட்டில் பயிற்சிக்காக ஒரு விளையாட்டு அலங்காரத்தை எவ்வாறு தயாரிப்பது: விளையாட்டு என்பது நேரத்தை செலவழிக்க மிகவும் தேவையான மற்றும் மதிப்புமிக்க வழியாகும். எங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டு அல்லது செயல்பாட்டைப் பொருட்படுத்தாமல், மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சியை நாங்கள் உறுதிப்படுத்த வேண்டும். இதை உறுதிப்படுத்த, முடிந்தவரை சிறந்த முறையில் அதற்கு நாங்கள் தயாராக வேண்டும். மொத்த ஆறுதல் எங்களுக்கு அதிகரித்த செயல்திறனை உறுதி செய்யும், இதனால் நல்ல உடற்பயிற்சி. ஆறுதல் எங்கள் விளையாட்டு அலங்காரத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது. நாம் பெரும்பாலும் இந்த உறுப்பை குறைத்து மதிப்பிடுகிறோம், எதையும் பற்றி மட்டுமே கூறுகிறோம். இந்த ஆடை முக்கியமல்ல மற்றும் நீட்டிக்கப்பட்ட வீட்டு நடைபயிற்சி பிரேஸால் மாற்றப்படலாம் என்று தெரிகிறது. இதற்கிடையில், சரியான விளையாட்டு உடைகள் நமக்கு ஆறுதலளிக்கிறது மற்றும் பல பாதகமான காரணிகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது. வீட்டிலுள்ள பயிற்சிக்கு சரியாக ஆடை அணிவது எப்படி என்பதை நாங்கள் அறிவுறுத்துகிறோம், இதன் மூலம் அதில் சிறந்ததை நாங்கள் உணர்கிறோம், அதே நேரத்தில் நமது ஆரோக்கியத்தையும் முழுமையான பாதுகாப்பையும் கவனித்துக்கொள்கிறோம். ஒவ்வொரு வகை பயிற்சியும் பல்வேறு விளையாட்டு பிரிவுகளும் எங்களிடமிருந்து வெவ்வேறு தயாரிப்பு தேவை. இல்லையெனில், தீவிர பயிற்சிக்கு, வித்தியாசமாக நீட்டிப்பதற்கும், ஓய்வெடுப்பதற்கும் நாங்கள் ஆடை அணிவோம். விளையாட்டு ஆடைகளின் அடிப்படை கூறுகள் நிச்சயமாக காலணிகள் அல்லது பொருத்தமான எதிர்ப்பு சீட்டு சாக்ஸ், சுவாசிக்கக்கூடிய உள்ளாடை, பேன்ட் மற்றும் டி-ஷர்ட். பொருத்தமான ஆடை - பேன்ட் மற்றும் சட்டை தேர்வு: வீட்டில் பயிற்சிக்கான அலங்காரத்தின் தேர்வு நிகழ்த்தப்படும் பயிற்சியின் வகையைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு விளையாட்டு ஆடைகளும் போதுமான காற்றோட்டத்தை வழங்க வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக, பிராண்டட் விளையாட்டுக் கடைகளில் எளிதாகக் காணக்கூடிய சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகளைத் தேர்வுசெய்க. இணையத்தில், பேரம் பேசும் விலையில் சரியான பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்போம் என்பதில் சந்தேகமில்லை. மேலும் என்னவென்றால், பிராண்டுகள் நவீன சூத்திரங்கள் மற்றும் ஆடை தொழில்நுட்பங்களை உருவாக்குகின்றன, அவை குளிரூட்டும் மற்றும் காற்றோட்டம் செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன, வியர்வையைக் குறைத்து அதை வடிகட்டுகின்றன. சட்டை அல்லது மேல் பருத்தியாக இருக்கலாம். சிறந்த பேன்ட் கன்று நீள பேன்ட் அல்லது ஷார்ட்ஸ். நீண்ட கால்கள், கீழே சற்று அகலப்படுத்தப்படுவது கூட ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நடைமுறைக்கு மாறானவை. விளையாட்டு அமைப்பு அதிகபட்ச இயக்க சுதந்திரத்தை வழங்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆடைகளின் மிகவும் இறுக்கமான மற்றும் சங்கடமான இயக்கங்கள் மாற்றப்பட வேண்டும்! விளையாட்டு உள்ளாடைகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? முதலாவதாக, ஒவ்வொரு வகை உடற்பயிற்சிகளுக்கும் நாம் சுவாசிக்கக்கூடிய உள்ளாடைகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், அவை தீவிரமான உடற்பயிற்சியின் விளைவாக உடல் வெப்பநிலை மற்றும் வெப்பமயமாதலுடன் ஒத்துப்போகின்றன, அவை சுவாசிக்கக்கூடியதாக இருக்கும். பெண்களைப் பொறுத்தவரை, குறிப்பாக நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு ப்ரா குறிப்பாக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. முதலில், அது தயாரிக்கப்படும் பொருளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இரண்டாவதாக, ஒரு ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா மார்பகத்திற்கு ஸ்திரத்தன்மையை வழங்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் அதை மிகைப்படுத்தாது. ஒரு திடமான - ஒழுக்கமான உடற்பயிற்சி காலணிகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: அனைத்து வகையான பயிற்சியின் போது முழு பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதே விளையாட்டு பாதணிகளின் குறிக்கோள். விளையாட்டு காலணிகள் ஸ்திரத்தன்மை, ஆறுதல் மற்றும் இயக்க சுதந்திரத்தை உறுதிப்படுத்துவதோடு எந்தவொரு விபத்துகளையும் காயங்களையும் கட்டுப்படுத்துவதாகும். தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட காலணிகள், எ.கா. மாதிரி அல்லது அளவு, காயங்களை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான் காலணிகள் வாங்குவது மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் தேர்வு செய்வதற்கு முன், நீங்கள் விரும்பும் விளையாட்டு பாதணிகள் குறித்த மதிப்புமிக்க தகவல்களையும் உதவிக்குறிப்புகளையும் சேகரிக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம். குறைந்த தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகள், தளர்த்தல் மற்றும் மெதுவான வேக பயிற்சிகளை நாங்கள் செய்தால் - சிறப்பு அல்லாத சீட்டு சாக்ஸ் என்பது பாதணிகளுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும். இருப்பினும், இந்த வடிவம் ஒவ்வொரு வகை உடற்பயிற்சிகளுக்கும் ஏற்றதாக இல்லை. உங்கள் பாதுகாப்பிற்காக விவரங்கள் எங்கள் தலைமுடியைக் கட்டி நகைகளை அகற்றுவதையும் நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் - அநேகமாக இப்போது ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவர்கள் பள்ளி உடற்கல்வி பாடங்களை நினைவில் வைத்திருக்கிறார்கள். எங்கள் ஆசிரியர்கள் நமக்குக் கற்பித்த புத்திசாலித்தனமான போதனையை நாம் பாராட்ட வேண்டும். கழுத்து சங்கிலி அல்லது காதணிகள் உண்மையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும். http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 06-02-26