DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

ઘરે તાલીમ માટે સ્પોર્ટ્સ પોશાક કેવી રીતે તૈયાર કરવી:

: Opis.: ઘરે તાલીમ માટે સ્પોર્ટ્સ પોશાક કેવી રીતે તૈયાર કરવી: રમતગમત એ સમય પસાર કરવાની ઘણી જરૂરી અને મૂલ્યવાન રીત છે. આપણી પ્રિય રમત અથવા પ્રવૃત્તિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, આપણે ખૂબ અસરકારક અને અસરકારક તાલીમની ખાતરી કરવી જોઈએ. આની ખાતરી કરવા માટે, આપણે શક્ય તેટલું શ્રેષ્ઠ તેની તૈયારી કરવી જોઈએ. કુલ આરામ આપણને કામગીરીમાં વધારો અને આ રીતે સારી કસરતની બાંયધરી આપશે. બદલામાં કમ્ફર્ટ આપણા સ્પોર્ટસ પોશાકથી પ્રભાવિત થાય છે. આપણે હંમેશાં આ તત્વને ઓછો અંદાજ કરીએ છીએ અને કંઈપણ કા onીએ છીએ. એવું લાગે છે કે સરંજામ મહત્વપૂર્ણ નથી અને તેને વિસ્તૃત હોમ વ walkingકિંગ દાવોથી બદલી શકાય છે. દરમિયાન, યોગ્ય સ્પોર્ટસવેર અમને આરામ આપે છે અને શરીરને ઘણાં પ્રતિકૂળ પરિબળો સામે પણ સુરક્ષિત કરે છે. અમે ઘરે કેવી રીતે તાલીમ માટે યોગ્ય રીતે કપડાં પહેરવા તે અંગે સલાહ આપીશું, જેથી આપણે તેમાં ઉત્તમ અનુભૂતિ કરીએ અને તે જ સમયે આપણા સ્વાસ્થ્ય અને સંપૂર્ણ સલામતીની કાળજી લે. દરેક પ્રકારની તાલીમ અને વિવિધ રમતશાસ્ત્રની અમારી પાસેથી જુદી જુદી તૈયારી જરૂરી છે. અન્યથા આપણે સઘન તાલીમ માટે વસ્ત્રો કરીશું, ખેંચાણ અને આરામ કરવાની કસરતો માટે અલગ. સ્પોર્ટસવેરના મૂળ તત્વો ચોક્કસપણે જૂતા અથવા યોગ્ય એન્ટિ-સ્લિપ મોજાં, શ્વાસનીય અન્ડરવેર, પેન્ટ અને ટી-શર્ટ છે. યોગ્ય કપડાં - પેન્ટ અને શર્ટ પસંદ કરો: ઘરે તાલીમ માટે સરંજામની પસંદગી કરવામાં આવતી તાલીમના પ્રકાર પર આધારિત હોવી જોઈએ. અનુલક્ષીને, દરેક સ્પોર્ટસવેરને પૂરતા પ્રમાણમાં વેન્ટિલેશન પ્રદાન કરવું આવશ્યક છે. આ હેતુ માટે, શ્વાસ લેતા કાપડ પસંદ કરો કે જે સરળતાથી બ્રાન્ડેડ સ્પોર્ટ્સ સ્ટોર્સમાં મળી શકે. ઇન્ટરનેટ પર, અમે કોઈ શંકાસ્પદ ભાડા પર સંપૂર્ણ સામગ્રી પસંદ કરીશું. વધુ શું છે, બ્રાન્ડ્સ આધુનિક સૂત્રો અને કપડા તકનીકીઓ વિકસાવી રહી છે જે ઠંડક અને વેન્ટિલેશન કાર્યો કરે છે, પરસેવો ઘટાડે છે અને તેને ડ્રેઇન કરે છે. ટી-શર્ટ અથવા ટોચ કપાસ હોઈ શકે છે. શ્રેષ્ઠ પેન્ટ્સ પગની લંબાઈની પેન્ટ અથવા શોર્ટ્સ છે. લાંબા પગ, તળિયે સહેજ પહોળા કરાયેલા, પણ જોખમ પેદા કરી શકે છે અને અવ્યવહારુ છે. રમતગમત સરંજામ મહત્તમ ચળવળની સ્વતંત્રતા પ્રદાન કરવા માટે બનાવવામાં આવી છે. કપડાંની ખૂબ ચુસ્ત અને અસ્વસ્થ હલનચલન બદલવી આવશ્યક છે! રમતો અન્ડરવેર કેવી રીતે પસંદ કરવું? સૌ પ્રથમ, દરેક પ્રકારની કસરત માટે આપણે શ્વાસનીય અન્ડરવેર પસંદ કરવું જોઈએ જે તીવ્ર કસરતનાં પરિણામે શરીરના તાપમાન અને હૂંફ સાથે સુસંગત બનશે અને જે શ્વાસ લેવામાં આવશે. સ્ત્રીઓના કિસ્સામાં, ખાસ કરીને પસંદ કરેલી રમતોની બ્રા ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પ્રથમ, જે સામગ્રીમાંથી તે બનાવવામાં આવે છે તેના પર ધ્યાન આપો. બીજું, સ્પોર્ટ્સ બ્રાએ સ્તન માટે સ્થિરતા પ્રદાન કરવી જોઈએ, જ્યારે તે વધારે દબાણ ન કરે. નક્કર એકમાત્ર - યોગ્ય કસરત જૂતાની સંભાળ રાખો: રમતોના ફૂટવેરનું લક્ષ્ય એ છે કે તમામ પ્રકારની તાલીમ દરમિયાન સંપૂર્ણ સલામતી સુનિશ્ચિત કરવી. રમતના પગરખાં સ્થિરતા, આરામ અને ચળવળની સ્વતંત્રતાની ખાતરી આપે છે અને કોઈપણ અકસ્માત અને ઇજાઓને મર્યાદિત કરે છે. ખોટી રીતે પસંદ કરેલ પગરખાં, દા.ત. મોડેલ અથવા કદ, ઇજાઓ પેદા કરી શકે છે. એટલા માટે તે ખૂબ મહત્વનું છે કે જૂતાની ખરીદી કરવાનું વિચાર્યું. અમે તમને તમારી પસંદગી કરતા પહેલા તમારા પસંદીદા રમતના ફૂટવેર પર મૂલ્યવાન માહિતી અને ટીપ્સ એકત્રિત કરવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. જો આપણે ઓછી-તીવ્રતાની કસરતો, છૂટક અને ધીમી-ધીમી કસરત કરીએ તો - ખાસ ન -ન-સ્લિપ મોજાં એ ફૂટવેરનો ઉત્તમ વિકલ્પ છે. જો કે, આ ફોર્મ દરેક પ્રકારની કસરતમાં અનુકૂળ નથી. તમારી સલામતી ખાતર વિગતો આપણે વાળ બાંધવા અને ઘરેણાં કા removeવાનું પણ યાદ રાખવું જોઈએ - કદાચ હવે એક કરતા વધુ વ્યક્તિઓને શાળાના શારીરિક શિક્ષણના પાઠ યાદ આવે છે. અમારા શિક્ષકોએ અમને જે સમજદાર શિક્ષણ આપ્યું છે તેની આપણે પ્રશંસા કરવી જોઈએ. નેક ચેન અથવા ઇઅરિંગ્સ વાસ્તવિક નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 30-10-24

Yadda ake shirya kayan wasan motsa jiki don horo a gida:

: Opis.: Yadda ake shirya kayan wasan motsa jiki don horo a gida: Wasanni hanya ce mai yawa da ake buƙata da mahimmanci don amfani da lokaci. Ko da kuwa wasannin da muka fi so ko ayyukan da muke so, ya kamata mu tabbatar da ingantaccen horo da tasiri. Don tabbatar da wannan, ya kamata mu shirya wa hakan yadda yakamata. Gabaɗaya kwanciyar hankali zai tabbatar mana da haɓaka aiki don haka kyakkyawan motsa jiki. Jin daɗi bi da bi yana tasiri a kan kayan wasanmu. Sau da yawa muna rashin sanin wannan yanayin kuma mun saka komai akan komai. Da alama cewa kaya ba mahimmanci kuma ana iya maye gurbinsu tare da jakar tafiya na gida mai tsawo. A halin yanzu, kyawawan kayan wasanni suna ba mu kwanciyar hankali da kuma kare jiki daga abubuwan da ba su da illa. Muna ba da shawara kan yadda ake dacewa da sutura yadda yakamata don horo a gida, saboda mu iya jin daɗin hakan kuma a lokaci guda ku kula da lafiyarmu da cikakkiyar amincinmu. Kowane nau'in horo da horo daban-daban na wasanni suna buƙatar shiri daban-daban daga gare mu. In ba haka ba za mu yi riguna don horo mai zurfi, kuma daban don shimfida motsa jiki da shakatawa. Abubuwan asali na sutturar ƙwalƙwalwa tabbas takalmi ne ko ƙwallan ƙwallon ƙafa da suka dace, riguna, da wando, da T-shirt. Tufafi da suka dace - zaɓi wando da riguna: Zaɓin kayan da aka saƙa don horo a gida ya dogara da nau'in horarwar da aka yi. Ko da yaya, duk da haka, kowane takalmin wasanni dole ne ya samar da isasshen iska. A saboda wannan dalili, zaɓi yadudduka waɗanda za a iya samun sauƙin cikin shagunan wasanni masu alama. A Intanet, babu shakka za mu zabi ingantattun kayan a farashin ciniki. Abin da ya fi haka, kwastomomi suna haɓaka dabarun zamani da fasahar sutura ta suttura waɗanda ke yin ayyukan sanyi da yin iska, rage gumi da sharewa. T-shirt ko saman na iya zama auduga. Mafi kyawun wando sune wando mai tsayi ko gajeren wando. Dogayen kafafu, har da dan kadan aka fadada su a kasa, na iya haifar da hadari kuma ba su da tasiri. An tsara kayan wasanni don samar da iyakar 'yancin motsi. Dole ne a sauya kayan da suka yi tsauri da ba su da kyau! Yaya za a zabi rigunan wasanni? Da farko dai, ga kowane nau'in motsa jiki ya kamata mu zabi rigar da zata iya jituwa tare da yawan zafin jiki da dumama sakamakon tsananin motsa jiki wanda kuma zai zama mai numfashi. Dangane da mata kuwa, shahararren kayan wasanni na musamman yana da muhimmiyar rawa. Da farko, kula da kayan da aka sanya shi. Abu na biyu, takalmin motsa jiki dole ne ya samar da kwanciyar hankali ga nono kuma a lokaci guda ba damfara. Kula da takalmin motsa jiki mai kyau - mai kyau: Manufar takalmin ƙwallon ƙafa shine tabbatar da cikakken aminci yayin kowane nau'in horo. Takalma na wasanni sune tabbatar da kwanciyar hankali, ta'aziyya da 'yancin motsi da iyakance duk wani haɗari da raunin da ya faru. Takaddun da aka zaɓa ba daidai ba, misali ƙira ko girman, na iya haifar da raunin da ya faru. Abin da ya sa yana da mahimmanci sosai cewa an yi tunanin siyan takalmin. Muna ƙarfafa ku da tattara bayanai masu mahimmanci da tukwici akan fifikon takalmanku na wasanni tun kafin zaɓarku. Idan muna yin ƙananan ƙarfi, yin laushi da motsa jiki da sauri - safa na musamman wanda ba ya zamewa, kyakkyawan tsari ne ga takalmin ƙwallon ƙafa. Koyaya, wannan nau'in bai dace da kowane irin motsa jiki ba. Bayanai don kare lafiyar ka Hakanan ya kamata mu tuna don ɗaure gashi da cire kayan ado - mai yiwuwa yanzu fiye da mutum ɗaya ya tuna darussan ilimin makarantar motsa jiki. Dole ne mu gode wa koyarwar da malamai suka koyar da mu. Sarkar wuya ko 'yan kunne na iya haifar da lalacewa ta ainihi. http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 30-10-24

כיצד להכין תלבושת ספורטיבית לאימונים בבית:

: Opis.: כיצד להכין תלבושת ספורטיבית לאימונים בבית: ספורט הוא דרך נחוצה ובעלת ערך רב לבילוי זמן. ללא קשר לספורט או לפעילות האהובים עלינו, עלינו להבטיח את האימונים היעילים והיעילים ביותר. כדי להבטיח זאת, עלינו להיערך אליו בצורה הטובה ביותר. נוחות מוחלטת תבטיח לנו ביצועים מוגברים ובכך תרגיל טוב. הנוחות בתורו מושפעת מתלבושת הספורט שלנו. לעתים קרובות אנו מעריכים מרכיב זה ומלבשים כמעט כל דבר. נראה כי התלבושת אינה חשובה וניתן להחליף אותה בסד הליכה ביתי מורחב. בינתיים, בגדי ספורט מתאימים מספקים לנו נוחות וגם מגנים על הגוף מפני גורמים שליליים רבים. אנו מייעצים כיצד להתלבש כראוי לאימונים בבית, בכדי שנרגיש הכי טובים בזה ובמקביל לדאוג לבריאותנו ולבטיחותם המלאה. כל סוג אימונים ותחומי ספורט שונים דורשים מאיתנו הכנות שונות. אחרת נתלבש לאימונים אינטנסיביים, אחרת לתרגילי מתיחות והרפיה. האלמנטים הבסיסיים של בגדי ספורט הם בהחלט נעליים או גרביים נוגדות החלקה מתאימות, תחתונים נושמים, מכנסיים וחולצת טריקו. בגדים מתאימים - בחר מכנסיים וחולצה: בחירת התלבושת לאימונים בבית צריכה להיות תלויה בסוג האימונים המבוצעים. עם זאת, ללא קשר, כל בגדי ספורט חייבים לספק אוורור מתאים. לשם כך בחר בבדים נושמים שניתן למצוא בקלות בחנויות ספורט ממותגות. באינטרנט, ללא ספק, בחרנו את החומרים המושלמים במחירי מציאה. מה שכן, מותגים מפתחים נוסחאות מודרניות וטכנולוגיות לבוש המבצעות פונקציות קירור ואוורור, ממזערות זיעה ומנקזות אותה. חולצת טריקו או טופ יכול להיות כותנה. המכנסיים הטובים ביותר הם מכנסיים או מכנסיים קצרים באורך השוק. רגליים ארוכות, אפילו מעט מורחבות בחלק התחתון, עלולות לגרום למפגע והן אינן מעשיות. התלבושת הספורטיבית נועדה לספק חופש תנועה מרבי. יש להחליף תנועות ביגוד הדוקות ולא נוחות מדי! כיצד לבחור תחתוני ספורט? ראשית, לכל סוג של פעילות גופנית עלינו לבחור תחתונים נושמים שישתלבו בהרמוניה עם חום הגוף והחימום כתוצאה מתרגיל אינטנסיבי ואשר יהיו נושמים. במקרה של נשים, חזיית ספורט שנבחרה במיוחד משחקת תפקיד חשוב במיוחד. ראשית, שימו לב לחומר ממנו הוא עשוי. שנית, חזיית ספורט חייבת לספק יציבות לשד, תוך שהיא לא מדגישה יותר מדי. דאג לסוליה מוצקה - נעלי כושר הגון: מטרת הנעלה ספורטיבית היא להבטיח בטיחות מלאה במהלך כל סוגי האימונים. נעלי ספורט אמורות להבטיח יציבות, נוחות וחופש תנועה ולהגביל כל תאונה ופציעה. נעליים שנבחרו באופן שגוי, למשל דגם או גודל, עלולות לגרום לפציעות. לכן כל כך חשוב שקניית נעליים תהיה מחושבת. אנו ממליצים לך לאסוף מידע וטיפים בעלי ערך על הנעליים ספורטיביות מועדפות לפני שתבחר. אם אנו מבצעים תרגילים בעצימות נמוכה, מתרגלים ומתאמנים - גרביים מיוחדות ללא החלקה הן אלטרנטיבה מצוינת להנעלה. עם זאת, צורה זו אינה מותאמת לכל סוג של תרגיל. פרטים למען ביטחונך עלינו לזכור לקשור שיער ולהסיר תכשיטים - ככל הנראה יותר מאדם אחד זכר שיעורי חינוך גופני בבית הספר. עלינו להעריך את ההוראה החכמה שלימדו אותנו מורינו. שרשרת צוואר או עגילים עלולים לגרום נזק ממשי. http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 30-10-24

घर पर प्रशिक्षण के लिए खेल पोशाक कैसे तैयार करें:

: Opis.: घर पर प्रशिक्षण के लिए खेल पोशाक कैसे तैयार करें: खेल समय बिताने का एक बहुत आवश्यक और मूल्यवान तरीका है। हमारे पसंदीदा खेल या गतिविधि के बावजूद, हमें सबसे प्रभावी और प्रभावी प्रशिक्षण सुनिश्चित करना चाहिए। इसे सुनिश्चित करने के लिए, हमें यथासंभव सर्वोत्तम तैयारी करनी चाहिए। कुल आराम हमें बढ़े हुए प्रदर्शन और इस प्रकार अच्छे व्यायाम की गारंटी देगा। बदले में आराम हमारे खेल पोशाक से प्रभावित होता है। हम अक्सर इस तत्व को कम आंकते हैं और किसी भी चीज़ के बारे में सोचते हैं। ऐसा लगता है कि संगठन महत्वपूर्ण नहीं है और इसे विस्तारित होम वॉकिंग ब्रेस के साथ बदला जा सकता है। इस बीच, उचित खेल हमें आराम प्रदान करते हैं और शरीर को कई प्रतिकूल कारकों से भी बचाते हैं। हम सलाह देते हैं कि घर पर प्रशिक्षण के लिए सही तरीके से पोशाक कैसे करें, ताकि हम इसमें सबसे अच्छा महसूस करें और साथ ही अपने स्वास्थ्य और पूर्ण सुरक्षा का ध्यान रखें। प्रत्येक प्रकार के प्रशिक्षण और विभिन्न खेल विषयों को हमसे अलग तैयारी की आवश्यकता होती है। अन्यथा हम गहन प्रशिक्षण के लिए ड्रेस करेंगे, अलग तरह से स्ट्रेचिंग और आराम करने के लिए। खेलों के मूल तत्व निश्चित रूप से जूते या उपयुक्त विरोधी पर्ची मोजे, सांस अंडरवियर, पैंट और एक टी-शर्ट हैं। उपयुक्त कपड़े - पैंट और शर्ट चुनें: घर पर प्रशिक्षण के लिए संगठन की पसंद प्रदर्शन किए गए प्रशिक्षण के प्रकार पर निर्भर होनी चाहिए। भले ही, प्रत्येक खिलाड़ी को पर्याप्त वेंटिलेशन प्रदान करना चाहिए। इस उद्देश्य के लिए, सांस के कपड़े चुनें जो ब्रांडेड स्पोर्ट्स स्टोर में आसानी से मिल सकते हैं। इंटरनेट पर, हम कोई संदेह नहीं है सौदा कीमतों पर सही सामग्री का चयन करेंगे। क्या अधिक है, ब्रांड आधुनिक फॉर्मूलों और कपड़ों की तकनीकों का विकास कर रहे हैं जो शीतलन और वेंटिलेशन कार्य करते हैं, पसीने को कम करते हैं और इसे सूखा देते हैं। टी-शर्ट या टॉप कॉटन हो सकता है। सबसे अच्छी पैंट बछड़ा लंबाई पैंट या शॉर्ट्स हैं। लंबे पैर, यहां तक कि नीचे से थोड़ा चौड़ा, एक खतरा पैदा कर सकता है और अव्यवहारिक है। खेल पोशाक को अधिकतम स्वतंत्रता प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कपड़ों के बहुत तंग और असुविधाजनक आंदोलनों को प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए! स्पोर्ट्स अंडरवियर कैसे चुनें? सबसे पहले, प्रत्येक प्रकार के व्यायाम के लिए हमें सांस अंडरवियर का चयन करना चाहिए जो शरीर के तापमान के साथ सामंजस्य बनाएंगे और गहन व्यायाम के परिणामस्वरूप वार्म-अप करेंगे और जो सांस से बाहर हो जाएगा। महिलाओं के मामले में, विशेष रूप से अच्छी तरह से चुनी गई स्पोर्ट्स ब्रा एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। सबसे पहले, उस सामग्री पर ध्यान दें जिससे यह बनाया गया है। दूसरे, एक स्पोर्ट्स ब्रा को स्तन के लिए स्थिरता प्रदान करनी चाहिए, जबकि इसे अधिक नहीं करना चाहिए। एक ठोस एकमात्र - सभ्य व्यायाम जूते की देखभाल करें: स्पोर्ट्स फुटवियर का लक्ष्य सभी प्रकार के प्रशिक्षण के दौरान पूर्ण सुरक्षा सुनिश्चित करना है। खेल के जूते स्थिरता, आराम और आंदोलन की स्वतंत्रता की गारंटी देते हैं और किसी भी दुर्घटना और चोटों को सीमित करते हैं। गलत तरीके से चुने गए जूते, जैसे मॉडल या आकार, चोटों का कारण बन सकते हैं। इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि जूते की खरीद के बारे में सोचा जाए। हम आपको अपनी पसंद बनाने से पहले अपने पसंदीदा स्पोर्ट्स फुटवियर पर बहुमूल्य जानकारी और सुझाव इकट्ठा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। यदि हम कम-तीव्रता वाले व्यायाम करते हैं, ढीला और धीमा-धीमा व्यायाम करते हैं - विशेष गैर-पर्ची मोजे जूते के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं। हालाँकि, यह फ़ॉर्म हर प्रकार के व्यायाम के अनुकूल नहीं है। आपकी सुरक्षा के लिए विवरण हमें बालों को बांधने और गहने निकालने के लिए भी याद रखना चाहिए - शायद अब एक से अधिक लोगों ने स्कूल शारीरिक शिक्षा के पाठ याद किए हैं। हमें उस बुद्धिमान शिक्षण की सराहना करनी चाहिए जो हमारे शिक्षकों ने हमें सिखाया है। एक गर्दन श्रृंखला या झुमके वास्तविक नुकसान का कारण बन सकते हैं। http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 30-10-24