DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Kumaha nyiapkeun baju olahraga pikeun palatihan di bumi:

: Opis.: Kumaha nyiapkeun baju olahraga pikeun palatihan di bumi: Olahraga mangrupikeun cara anu diperyogikeun sareng berharga pikeun nyéépkeun waktos. Paduli olahraga atanapi kagiatan karesep urang, urang kedah mastikeun latihan anu paling efektif sareng efektif. Pikeun mastikeun ieu, urang kedah nyayogikeunana sahadé-gancang. Jumlah kanyamanan bakal ngajamin urang ningkatkeun pagelaran sareng latihan hadé. Kanyamanan saleresna dipangaruhan ku baju olahraga urang. Urang sering ngémutan unsur ieu sareng ditungtutkeun ngeunaan naon waé. Éta sigana anu outfit henteu penting sareng tiasa digentos ku pananggeuan bumi anu diperpanjangkeun. Samentawis éta, baju sukan anu ditangtoskeun masihan kami kanyamanan sareng ogé ngajaga awak tina seueur faktor ngarugikeun. Kami mamatahan kumaha cara ngasah leres latihan di bumi, supados urang janten anu pangsaéna dina éta sareng dina waktos anu sami ngurus kasehatan sareng kasalametan lengkep. Unggal jinis latihan sareng sagala rupa disiplin olahraga butuh persiapan anu béda ti kami. Upami teu kitu urang bakal pakéan pikeun latihan intensif, béda pikeun latihan manjang sareng santai. Unsur dasar sapatu olahraga pasti aya sapatu atanapi kaos kaki anti-slip anu leres, baju jero ambegan, calana sareng kaos. Pakéan anu pantes - pilih calana sareng kaos: Pilihan baju pikeun latihan di bumi kedah gumantung kana jenis palatihan anu dilakukeun. Henteu paduli, unggal pakean olah raga kedah masihan ventilasi anu nyukupan. Pikeun tujuan ieu, pilih lawon anu tiasa narik pikeun gampang dipanggihan di toko olahraga branded. Dina Internét, urang bakal ragu milih bahan anu sampurna dina harga nawar. Naon deui, merek ngembangkeun rumus modern sareng téknologi pakean anu ngalakukeun fungsi penyejukan sareng ventilasi, ngaminimalkeun kesang sareng solokanana. Kaos atanapi top tiasa katun. Calana pangsaéna nyaéta calana panjang calé atanapi panjangna. Suku panjang, bahkan rada ngalegaan di handap, tiasa nyababkeun bahya sareng teu praktis. Pakéan olahraga dirancang pikeun masihan kabébasan gerakan maksimal. Gerakan anu ketat teuing sareng teu pikaresepeun kedah diganti! Kumaha carana milih baju jero olahraga? Kaping heula, pikeun unggal jinis latihan urang kedah milih baju jero anu tiasa dicocogkeun sareng suhu awak sareng pemanasan salaku hasil latihan anu kuat sareng anu tiasa narik nafas. Dina kasus awéwé, kutang olahraga anu khusus dipilih ogé maénkeun peran anu penting. Mimiti, perhatikeun bahanna ti mana éta diwangun. Kadua, kutang olahraga kedah nyayogikeun stabilitas pikeun pinareup, bari henteu ngaleuleuskeunana. Ngurus tunggal anu solid - sapatu latihan anu santun: Tujuan tina sapatu olahraga nyaéta pikeun mastikeun kasalametan pinuh nalika sadaya jinis latihan. Sepatu olahraga aya pikeun ngajamin stabilitas, kanyamanan sareng kabebasan gerakan sareng ngawatesan kacilakaan sareng kacilakaan. Sapatu anu dipilih salah, e.g. atanapi modél ukuran, tiasa nyababkeun kacilakaan. Éta sababna penting pisan sahingga mésér sapatu dikira kaluar. Kami ajak anjeun ngempelkeun inpormasi anu berharga sareng tip ngeunaan sapatu olahraga anu anjeun resep sateuacan pilihan. Upami urang ngalakukeun latihan-intensitas lemah, latihan longgar sareng ngalambatkeun - kaos kaki non-slip khusus mangrupikeun alternatif anu alus pikeun sapatu suku. Tapi, bentuk ieu henteu diadaptasi kana unggal jinis latihan. Katerangan pikeun kasalametan anjeun Urang ogé kedah émut pikeun dasi rambut sareng ngahapus perhiasan - sigana ayeuna langkung ti hiji jalma anu émut pelajaran pendidikan jasmani sakola. Urang kedah ngahargaan pangajaran anu wulang anu diajarkeun ku guru urang. Ranté beuheung atanapi anting tiasa nyababkeun karuksakan anu saé. http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 29-10-24

51: නිවසේදී පුහුණුව සඳහා ක්‍රීඩා ඇඳුමක් සකස් කරන්නේ කෙසේද:

: Opis.: නිවසේදී පුහුණුව සඳහා ක්‍රීඩා ඇඳුමක් සකස් කරන්නේ කෙසේද: ක්‍රීඩාව යනු කාලය ගත කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය හා වටිනා ක්‍රමයකි. අපගේ ප්‍රියතම ක්‍රීඩාව හෝ ක්‍රියාකාරකම කුමක් වුවත්, වඩාත් effective ලදායී හා effective ලදායී පුහුණුවක් අප සහතික කළ යුතුය. මෙය සහතික කිරීම සඳහා, අපි හැකි උපරිමයෙන් ඒ සඳහා සූදානම් විය යුතුය. සම්පූර්ණ සුවපහසුව මඟින් වැඩි කාර්ය සාධනයක් සහ හොඳ ව්‍යායාමයක් සහතික කරනු ඇත. සැනසිල්ල අපගේ ක්‍රීඩා ඇඳුමට බලපායි. අපි බොහෝ විට මෙම අංගය අවතක්සේරු කර ඕනෑම දෙයක් ගැන පැළඳ සිටිමු. ඇඳුම වැදගත් නොවන බව පෙනේ. එය දිගු ගෙදර ඇවිදීමේ වරහනකින් ආදේශ කළ හැකිය. මේ අතර, නිසි ක්‍රීඩා ඇඳුම් අපට සැනසිල්ල ලබා දෙන අතර බොහෝ අහිතකර සාධක වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි. නිවසේදී පුහුණුවීම් සඳහා නිසි ලෙස ඇඳුම් අඳින්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අපි උපදෙස් දෙමු, එවිට අපට එහි හොඳම දේ දැනෙන අතරම අපගේ සෞඛ්‍යය හා සම්පූර්ණ ආරක්ෂාව ගැන සැලකිලිමත් වන්න. සෑම වර්ගයකම පුහුණුවක් සහ විවිධ ක්‍රීඩා විෂයයන් අපෙන් වෙනස් සූදානමක් අවශ්‍ය වේ. එසේ නොමැතිනම් අපි දැඩි පුහුණුවක් සඳහා ඇඳුම් අඳින්නෙමු. ක්‍රීඩා ඇඳුම්වල මූලික අංග වන්නේ සපත්තු හෝ සුදුසු ප්‍රති-ස්ලිප් මේස්, හුස්ම ගත හැකි යට ඇඳුම්, කලිසම් සහ ටී ෂර්ට් ය. සුදුසු ඇඳුම් - කලිසම් සහ කමිසය තෝරන්න: නිවසේදී පුහුණුව සඳහා ඇඳුම් තෝරා ගැනීම රඳා පවතින්නේ සිදුකරන පුහුණුව මත ය. කෙසේ වෙතත්, සෑම ක්‍රීඩා ඇඳුම් ප්‍රමාණයක්ම ප්‍රමාණවත් වාතාශ්‍රයක් ලබා දිය යුතුය. මෙම අරමුණු සඳහා, සන්නාමගත ක්‍රීඩා වෙළඳසැල්වල පහසුවෙන් සොයාගත හැකි හුස්ම ගත හැකි රෙදි තෝරන්න. අන්තර්ජාලයේ දී, අපි කේවල් කළ මිල ගණන් යටතේ පරිපූර්ණ ද්‍රව්‍ය තෝරා ගනු ඇති බවට සැකයක් නැත. එපමණක්ද නොව, වෙළඳ නාම විසින් සිසිල් කිරීමේ සහ වාතාශ්‍රය ලබා දෙන, දහඩිය අවම කර එය බැහැර කරන නවීන සූත්‍ර සහ ඇඳුම් තාක්ෂණයන් සංවර්ධනය කරමින් සිටී. ටී ෂර්ට් හෝ ඉහළට කපු විය හැකිය. හොඳම කලිසම් වන්නේ පැටවාගේ දිග කලිසම් හෝ කොට කලිසම් ය. දිගු කකුල්, පතුලේ තරමක් පළල් වුවද, උපද්‍රවයක් ඇති කළ හැකි අතර එය ප්‍රායෝගික නොවේ. ක්‍රීඩා ඇඳුම නිර්මාණය කර ඇත්තේ චලනය වීමේ උපරිම නිදහස ලබා දීම සඳහා ය. ඇඳුම්වල දැඩි හා අපහසු චලනයන් ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය! ක්‍රීඩා යට ඇඳුම් තෝරා ගන්නේ කෙසේද? පළමුවෙන්ම, සෑම ව්‍යායාමයක් සඳහාම අප තෝරා ගත යුත්තේ දැඩි ව්‍යායාමයක ප්‍රති body ලයක් ලෙස ශරීර උෂ්ණත්වය හා උනුසුම් වීම සමග සමපාත වන හුස්ම ගත හැකි යට ඇඳුම්. කාන්තාවන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, විශේෂයෙන් හොඳින් තෝරාගත් ක්‍රීඩා බ්‍රා එකක් විශේෂයෙන් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. පළමුව, එය සාදන ලද ද්රව්ය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. දෙවනුව, ක්‍රීඩා බ්‍රා එකක් පියයුරු සඳහා ස්ථාවරත්වයක් ලබා දිය යුතු අතර එය අධික ලෙස මුද්‍රණය නොකෙරේ. තනිකරම - හොඳ ව්‍යායාම සපත්තු ගැන සැලකිලිමත් වන්න: ක්‍රීඩා පාවහන් වල පරමාර්ථය වන්නේ සියලු ආකාරයේ පුහුණුවීම් වලදී පූර්ණ ආරක්ෂාව සහතික කිරීමයි. ක්‍රීඩා සපත්තු යනු ස්ථාවරත්වය, සුවපහසුව සහ චලනය වීමේ නිදහස සහතික කිරීම සහ හදිසි අනතුරු සහ තුවාල සීමා කිරීමයි. වැරදි ලෙස තෝරාගත් සපත්තු, උදා: ආකෘතිය හෝ ප්‍රමාණය, තුවාල සිදුවිය හැක. සපත්තු මිලදී ගැනීම ගැන සිතා බැලීම එතරම් වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. ඔබේ තේරීම කිරීමට පෙර ඔබ කැමති ක්‍රීඩා පාවහන් පිළිබඳ වටිනා තොරතුරු සහ ඉඟි රැස් කිරීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු. අපි අඩු තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාම, ලිහිල් කිරීම සහ මන්දගාමී ව්‍යායාම කරන්නේ නම් - විශේෂ ස්ලිප් නොවන මේස් යනු පාවහන් සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි. කෙසේ වෙතත්, මෙම පෝරමය සෑම වර්ගයකම ව්යායාම වලට අනුගත නොවේ. ඔබගේ ආරක්ෂාව සඳහා විස්තර අපගේ කොණ්ඩය බැඳ ස්වර්ණාභරණ ඉවත් කිරීමට ද අප මතක තබා ගත යුතුය - බොහෝ විට එක් අයෙකුට වඩා පාසල් ශාරීරික අධ්‍යාපන පාඩම් මතක තබා ඇත. අපගේ ගුරුවරුන් අපට ඉගැන්වූ wise ානවන්ත ඉගැන්වීම අප අගය කළ යුතුය. බෙල්ලේ දාමයක් හෝ කරාබු සැබෑ හානියක් විය හැකිය. http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 29-10-24

Hur man förbereder en sportdräkt för träning hemma:

: Opis.: Hur man förbereder en sportdräkt för träning hemma: Sport är ett välbehövligt och värdefullt sätt att spendera tid på. Oavsett vår favoritsport eller aktivitet bör vi säkerställa den mest effektiva och effektiva träningen. För att säkerställa detta bör vi förbereda oss för det så bra som möjligt. Total komfort garanterar oss ökad prestanda och därmed bra träning. Komforten i sin tur påverkas av vår sportdräkt. Vi underskattar ofta detta element och tar på nästan vad som helst. Det verkar som om dräkten inte är viktig och kan ersättas med en utökad hemstång. Samtidigt ger korrekt sportkläder oss komfort och skyddar också kroppen mot många negativa faktorer. Vi ger råd om hur du klär dig för träning hemma så att vi känner oss bäst i det och samtidigt tar hand om vår hälsa och fullständiga säkerhet. Varje träningstyp och olika idrottsgrenar kräver olika förberedelser från oss. Annars klär vi oss för intensiv träning, annorlunda för stretch och avkopplande övningar. De grundläggande delarna av sportkläder är verkligen skor eller lämpliga antislipstrumpor, andningsunderkläder, byxor och en T-shirt. Lämpliga kläder - välj byxor och skjorta: Valet av outfit för träning hemma bör bero på vilken typ av träning som utförs. Hur som helst måste dock alla sportkläder tillhandahålla tillräcklig ventilation. Välj för detta ändamål andbara tyger som lätt kan hittas i sportbutiker med märke. På Internet kommer vi utan tvekan att välja det perfekta materialet till fyndpriser. Dessutom utvecklar varumärken moderna formler och klädtekniker som utför kylnings- och ventilationsfunktioner, minimerar svett och dränerar det. T-shirt eller topp kan vara bomull. De bästa byxorna är byxor eller shorts i kalvlängden. Långa ben, till och med något breddade i botten, kan orsaka fara och är opraktiska. Sportdräkten är utformad för att ge maximal rörelsefrihet. För hårda och obekväma rörelser av kläder måste bytas ut! Hur väljer jag sportunderkläder? Först bör vi välja för varje typ av träning andningsunderkläder som kommer att harmonisera med kroppstemperatur och uppvärmning som ett resultat av intensiv träning och som är andningsbar. När det gäller kvinnor spelar en särskilt väl vald sportbh en särskilt viktig roll. Först bör du uppmärksamma materialet från vilket det är tillverkat. För det andra måste en sportbh ge stabilitet för bröstet, samtidigt som det inte övertrycks. Ta hand om en solid sula - anständiga träningsskor: Målet med sportskor är att säkerställa full säkerhet under alla typer av träning. Sportskor ska garantera stabilitet, komfort och rörelsefrihet och begränsa olyckor och skador. Felaktigt utvalda skor, t.ex. modell eller storlek, kan orsaka skador. Det är därför det är så viktigt att köpet av skor är genomtänkt. Vi uppmuntrar dig att samla in värdefull information och tips om dina önskade sportskor innan du gör ditt val. Om vi gör övningar med låg intensitet, lossar och saktar ner - speciella halkskyddsstrumpor är ett utmärkt alternativ till skor. Men denna form är inte anpassad till alla typer av träning. Detaljer för din säkerhets skull Vi borde också komma ihåg att binda hår och ta bort smycken - förmodligen nu har mer än en person ihåg lektioner i skolan. Vi måste uppskatta den kloka undervisningen som våra lärare lärde oss. En halsringning eller örhängen kan orsaka verkliga skador. http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 29-10-24

Чӣ гуна либоси варзиширо барои дар хона тайёр кардан мумкин аст:

: Opis.: Чӣ гуна либоси варзиширо барои дар хона тайёр кардан мумкин аст: Варзиш як роҳи хеле эҳтиётӣ ва пурарзиши вақт аст. Новобаста аз намуди варзиш ё машғулиятҳои дӯстдоштаамон, мо бояд омӯзиши самаранок ва муассирро таъмин кунем. Барои ин мо бояд ба қадри имкон беҳтар тайёрӣ бинем. Тасаллии умумӣ ба мо кафолати афзоиш додани иҷрои кор ва ба ин васила машқи хубро кафолат медиҳад. Дар навбати худ, тасаллӣ ба либоси варзишии мо таъсир мекунад. Мо аксар вақт ин унсурро нодида мегирем ва дар ҳама чиз чизе мегузорем. Чунин ба назар мерасад, ки либос он қадар муҳим нест ва онро бо кӯпруки дарозкардашудаи хона иваз кардан мумкин аст. Ҳамзамон, либоси мувофиқи варзишӣ моро тасаллӣ мебахшад ва инчунин баданро аз бисёр омилҳои номусоид муҳофизат мекунад. Мо маслиҳат медиҳем, ки чӣ гуна барои тренинг дар хона дуруст либос пӯшем, то худро беҳтар ҳис кунем ва ҳамзамон саломатӣ ва бехатарии худро ба назар гирем. Ҳар як намуди таълим ва намудҳои гуногуни варзиш омодагии гуногунро аз мо талаб мекунанд. Дар акси ҳол, мо барои машқҳои шиддатнок, ба таври дигар барои машқҳои дароз ва истироҳат либос мепӯшем. Унсурҳои асосии либоси варзишӣ, албатта пойафзол ё ҷӯробҳои зидди либоси мувофиқ, либоси таги нафаскашӣ, шим ва футболка мебошанд. Либоси мувофиқ - шим ва ҷомаашро интихоб кунед: Интихоби либос барои таълим дар хона бояд аз намуди машқҳои гузаронидашуда вобаста бошад. Бо вуҷуди ин, ҳар як либоси варзишӣ бояд вентилятсияи дурустро таъмин кунад. Бо ин мақсад, матоъҳои нафасгирифтаро интихоб кунед, ки онро дар мағозаҳои бренди варзишӣ ба осонӣ пайдо кардан мумкин аст. Дар Интернет, мо бешубҳа маводи комилро бо нархи харид интихоб хоҳем кард. Ғайр аз он, брендҳо формулаҳои замонавӣ ва технологияҳои либосро таҳия мекунанд, ки функсияҳои хунуккунӣ ва вентилятсияро иҷро мекунанд, арақро кам мекунанд ва онро хушк мекунанд. T-shirt ё боло метавонад пахта бошад. Беҳтарин шимҳо шим ё дарозии гӯсола мебошанд. Пойҳои дароз, ки ҳатто дар поён каме фарохтар шудаанд, метавонанд хатарро ба амал оранд ва амалан ғайримумкин бошанд. Либоси варзишӣ барои фароҳам овардани озодии ҳаракат бештар тарҳрезӣ шудааст. Ҳаракатҳои аз ҳад маҳдуд ва нороҳати либос бояд иваз карда шаванд! Чӣ гуна либоси таги варзишро бояд интихоб кард? Пеш аз ҳама, барои ҳар як намуди машқ, мо бояд либосҳои нафасгирифтаро интихоб кунем, ки бо ҳарорати бадан ва гармшавӣ дар натиҷаи машқҳои шадид ҳамоҳанг карда шаванд ва нафасгир бошанд. Дар мавриди занҳо як бра, махсусан интихоби хуби варзиш нақши муҳим мебозад. Аввалан, ба маводи он диққат диҳед. Дуввум, як синаи варзишӣ бояд синаеро таъмин кунад, аммо онро аз ҳад зиёд фишор надиҳад. Ба пойафзоли пойафзоли пойдори эҳтиётӣ машғул шавед: Ҳадафи пойафзоли варзишӣ таъмини бехатарии комил дар тамоми намудҳои машқ мебошад. Пойафзоли варзишӣ бояд устуворӣ, бароҳатӣ ва озодии ҳаракатро кафолат диҳанд ва ҳама гуна садама ва ҷароҳатҳоро маҳдуд кунанд. Пойафзолҳои нодуруст интихобшуда, масалан, модел ё андоза, метавонанд ба ҷароҳат расанд. Ин аст, ки чаро ин қадар муҳим аст, ки хариди пойафзол пешакӣ фикр карда мешавад. Мо шуморо даъват менамоем, ки пеш аз интихоби шумо маълумоти пурарзиш ва маслиҳатҳоро дар бораи пойафзоли варзишии писандида гиред. Агар мо машқҳои камшиддат, мулоимӣ ва сустшавиро анҷом диҳем - ҷӯробҳои махсуси бегона алтернативаи беҳтарини пойафзол мебошанд. Аммо, ин шакл ба ҳар намуди машқ мутобиқ карда нашудааст. Тафсилот ба хотири бехатарии шумо Мо инчунин бояд алоқаманд кардани мӯй ва тоза кардани заргариро фаромӯш накунем - шояд ҳоло беш аз як кас дарсҳои тарбияи ҷисмонии мактабиро ба ёд овард. Мо бояд аз таълимоти оқилонаи омӯзгоронамон қадр кунем. Занҷираи гардан ё ҳалқаҳо метавонад зарари воқеӣ расонад. http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 29-10-24