DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Kako pripraviti športno obleko za trening doma:

: Opis.: Kako pripraviti športno obleko za trening doma: Šport je prepotreben in dragocen način preživljanja časa. Ne glede na naš najljubši šport ali dejavnost, bi morali zagotoviti najučinkovitejši in najučinkovitejši trening. Da bi to zagotovili, bi se morali nanjo čim bolje pripraviti. Popolno udobje nam bo zagotovilo večje zmogljivosti in s tem dobro vadbo. Na udobje pa vpliva tudi naša športna obleka. Ta element pogosto podcenjujemo in si nadenemo karkoli. Zdi se, da obleka ni pomembna in jo je mogoče nadomestiti s podaljšano zapestnico za hojo. Medtem nam pravilna športna oblačila nudijo udobje in tudi ščitijo telo pred številnimi škodljivimi dejavniki. Svetujemo, kako se pravilno obleči za trening doma, da se v njem počutimo najbolje in hkrati poskrbimo za svoje zdravje in popolno varnost. Vsaka vrsta treningov in različnih športnih disciplin od nas zahteva drugačne priprave. V nasprotnem primeru se bomo oblekli za intenzivne treninge, drugače za vaje za raztezanje in sprostitev. Osnovni elementi športnih oblačil so zagotovo čevlji ali ustrezne protizdrsne nogavice, dihanje spodnjega perila, hlače in majica. Primerna oblačila - izberite hlače in majico: Izbira obleke za trening doma mora biti odvisna od vrste opravljenega treninga. Ne glede na to pa mora vsako športno oblačilo zagotoviti ustrezno prezračevanje. V ta namen izberite dihajoče tkanine, ki jih je enostavno najti v športnih trgovinah z blagovno znamko. Na internetu bomo brez dvoma izbrali popolne materiale po ugodnih cenah. Poleg tega blagovne znamke razvijajo sodobne formule in tehnologije oblačil, ki opravljajo funkcije hlajenja in prezračevanja, zmanjšujejo znoj in ga odvajajo. Majica ali vrh je lahko bombaž. Najboljše hlače so tele ali kratke hlače. Dolge noge, tudi rahlo razširjene na dnu, lahko povzročijo nevarnost in so nepraktične. Športna obleka je zasnovana tako, da zagotavlja največjo svobodo gibanja. Preveč tesna in neudobna gibanja oblačil je treba zamenjati! Kako izbrati športno spodnje perilo? Najprej bi morali za vsako vrsto vadbe izbrati dihala, ki dihajo, ki se bodo uskladila s telesno temperaturo in ogrevanjem kot rezultat intenzivne vadbe in ki bodo dihala. Pri ženskah ima posebno dobro izbran športni modrček še posebej pomembno vlogo. Najprej bodite pozorni na material, iz katerega je izdelan. Drugič, športni modrček mora dojki zagotoviti stabilnost, hkrati pa ga ne pretiravati. Pazite na trden podplat - spodobne telovadne čevlje: Cilj športne obutve je zagotoviti popolno varnost med vsemi vrstami treningov. Športni čevlji zagotavljajo stabilnost, udobje in svobodo gibanja ter omejujejo morebitne nesreče in poškodbe. Nepravilno izbrani čevlji, na primer model ali velikost, lahko povzročijo poškodbe. Zato je tako pomembno, da je nakup čevljev premišljen. Svetujemo vam, da pred odločitvijo zberete dragocene informacije in nasvete o svoji najljubši športni obutvi. Če izvajamo vaje z nizko intenzivnostjo, sprostitve in upočasnjene vaje - posebne nedrseče nogavice so odlična alternativa obutvi. Vendar ta oblika ni prilagojena vsaki vrsti vadbe. Podrobnosti zaradi vaše varnosti Ne smemo pozabiti tudi na vezanje las in odstranjevanje nakita - verjetno se je zdaj več učencev spomnilo šolskih poukov fizične vzgoje. Ceniti moramo modro učenje, ki so ga nas učili naši učitelji. Vratna veriga ali uhani lahko povzročijo resnično škodo. http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 29-10-24

Sida loo diyaariyo koox isboorti oo loogu tababbaray guriga:

: Opis.: Sida loo diyaariyo koox isboorti oo loogu tababbaray guriga: Cayaaraha isboorti waa hab aad loogu baahan yahay oo qiimo badan oo waqtiga lagu qaato. Ayadoon loo eegin isboortiga aan jecel nahay ama nashaadaadka, waa inaan hubinaa tababarka ugu waxtarka badan uguna waxtarka badan. Si tan loo hubiyo, waa inaan u diyaar garownaa intii ugu macquulsan. Raaxada guud waxay noo damaanad qaadi doontaa waxqabadka sii kordhaya sidaasna jimicsi wanaagsan. Raaxo ayaa taa badalkeeda saameyn ku leh kooxda isboortigayaga. Waxaan inta badan ka fikirnaa aaladda oo aan gashannaa wax uun. Waxay umuuqataa in kooxdu aysan muhiim aheyn lagana badali karo shandada lugaynta guriga oo la dheereeyay. Dhanka kale, dharka isboorti ee munaasibka ah waxay ina siisaa raaxo waxayna sidoo kale jirka ka difaacdaa arrimo badan oo xun. Waxaan kugula talineynaa sida ugu habboon ee loogu labisan karo tababarka guriga, si aan u dareemeyno waxa ugu fiican isla mar ahaantaasna aan daryeelno caafimaadkeenna iyo ammaankeenna oo dhammaystiran. Nooc kasta oo tababaro ah iyo tababarno isboorti oo kaladuwan ayaa u baahan diyaarinta kala duwana anaga. Haddii kale waxaan u labisan doonaa tababar degdeg ah, oo ka duwan jimicsiga iyo jimicsiga nasashada. Waxyaabaha aasaasiga ah ee dharka isboortiga ayaa runtii ah kabo ama sharaabaad munaasib ah oo ku habboon, surweel la neefsan karo, surwaal iyo funaanad. Dharka habboon - dooro surwaal iyo shaati: Xulashada dharka tababarka guriga ayaa kuxiran nooca tababarka la qabtay. Si kastaba ha noqotee, si kastaba ha noqotee, dhar kasta oo isboorti waa inay bixiyaan hawo ku filan. Ujeeddadan darteed, dooro dhar la neefsanayo oo si fudud looga heli karo dukaamada isboortiga sumadda leh. Internetka, waxaan shaki ku jirin inaan dooran doono agabyada saxda ah ee qiimayaasha gorgortanka. Waxa taas ka sii dara, magacyadu waxay horumarinayaan qaaciidooyin casri ah iyo tikniyoolajiyad dharka ah oo qabta qaboojinta iyo qaboojinta hawlahooda, yareeya dhididka iyo daadinta. Shaati ama dusha kore waxay noqon kartaa suuf. Surwaalada ugu fiican waa surwaal dherer ah dibi ama gacmo gaaban. Lugaha dhaadheer, xitaa waxyar baaloo ballaadhinayaa xagga hoose, waxay sababi karaan khatar waxayna noqon karaan wax aan macquul ahayn. Kooxda isboortiga waxaa loogu talagalay inay bixiso xorriyadda ugu badan ee dhaqdhaqaaqa. Dhaqdhaqaaq aad u adag oo aan raaxo lahayn oo dharka waa in la beddelaa! Sidee loo doortaa dharka isboorti? Ugu horreyntii, nooc kasta oo jimicsi ah waa inaan doorannaa dharka labis ee neefsashada leh oo la waafajin doona heerkulka jirka iyo diirimaadka ka dhashay jimicsi xoog leh oo noqon doonta neefsashada. Dhanka haweenka, koox isboorti oo sifiican loo soo xushay ayaa door gaar ah ka ciyaata. Marka hore fiiro gaar ah u yeelo sheyga laga sameeyay. Marka labaad, birta isboortiga waa inay siisaa xasilloonida naaska, iyadoo aysan ka buuxin. Iska ilaali kabo jimicsi oo toosan oo toosan: Hadafka kabaha isboortiga ayaa ah in la hubiyo nabadgelyo buuxda inta lagu jiro dhammaan noocyada tababarka. Kabaha isboortiga ayaa dammaanad qaadaya xasilloonida, raaxada iyo xorriyadda dhaqdhaqaaqa oo xaddidaya shilalka iyo dhaawacyada. Kabo si khaldan loo xushay, tusaale ahaan moodada ama cabirka, waxay sababi karaan dhaawacyo. Taasi waa sababta ay muhiimka u tahay in iibsashada kabaha loo fikiro. Waxaan kugu dhiirigelinaynaa inaad aruuriso macluumaad qiimo leh iyo talooyin ku saabsan kabaha isboorti ee aad doorbideyso kahor intaadan dooran. Haddii aan sameyno jimicsi xoog-yar, jilbis iyo jimicsi tartiib ah - sharaabaadyo gaar ah oo aan kala-bixin lahayn ayaa ah beddel aad u wanaagsan oo ku habboon dharka kabaha. Si kastaba ha noqotee, qaabkani kuma habboona nooc kasta oo jimicsi ah. Faahfaahinta badbaadadaada awgeed Waa inaan sidoo kale xasuusnaano inaan timaha xidhno oo aan ka saarno dahabka - malaha hadda in kabadan hal qof ayaa xasuustay casharrada waxbarashada jimicsiga dugsiga. Waa inaan ku qanacsanaano waxbarista caqliga leh ee ay macalimiinteenu na baray. Silsilad qoorta ama dhegaha ayaa sababi kara dhaawac dhab ah. http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 29-10-24

Mokhoa oa ho lokisa seaparo sa lipapali bakeng sa koetliso lapeng:

: Opis.: Mokhoa oa ho lokisa seaparo sa lipapali bakeng sa koetliso lapeng: Papali ke mokhoa o hlokahalang haholo ebile o bohlokoa oa ho sebelisa nako. Ho sa tsotelehe papali kapa papali eo re e ratang, re lokela ho netefatsa koetliso e sebetsang le e sebetsang. Ho netefatsa sena, re lokela ho se itokisetsa ka hohle kamoo ho ka khonehang. Matšeliso a felletseng a tla re tiisetsa ts'ebetso e eketsehileng kahoo ho ikoetlisa hantle. Matšeliso le 'ona a susumetsoa ke liaparo tsa rona tsa lipapali. Khafetsa re nyenyefatsa ntho ena mme re apare eng kapa eng. Ho bonahala eka seaparo seo ha se bohlokoa ebile se ka nkeloa sebaka ke sephutheloana sa ho tsamaea lapeng. Khabareng, liaparo tse loketseng tsa lipapali li re tšelisa ebile li boetse li sireletsa 'mele khahlanong le lintho tse ngata tse mpe. Re eletsa ka mokhoa oa ho apara hantle ho ikoetlisa lapeng, e le hore re ka ikutloa re le betere ho lona mme ka nako e ts'oanang re hlokomele bophelo bo botle le polokeho e phethahetseng. Mofuta o mong le o mong oa boikoetliso le litloaelo tse fapaneng tsa lipapali li hloka tokiso e fapaneng le ea rona. Ho seng joalo re tla apara ho ikoetlisa ka matla, ka tsela e fapaneng bakeng sa ho ikoetlisa le ho phomola. Lintho tsa mantlha tsa liaparo tsa lipapali ka sebele ke lieta kapa likausi tse loketseng tse thibelang ho thellela, liaparo tsa ka tlung tse phefumolohang, borikhoe le T-hempe. Liaparo tse loketseng - khetha borikhoe le hempe: Khetho ea seaparo sa lapeng e lokela ho latela mofuta oa koetliso e etsoang. Le ha ho le joalo, liaparo tse ling tsa lipapali li lokela ho fana ka moea o lekaneng oa moea. Bakeng sa morero ona, khetha masela a phefumolohang a ka fumanehang habonolo mabenkeleng a lipapali a tsebahalang. Marang-rang, ha ho pelaelo hore re tla khetha lisebelisoa tse phethahetseng ka theko ea theko. Ho feta moo, lihlahisoa li theha mekhoa ea sejoale-joale le theknoloji ea liaparo tse etsang mosebetsi o pholileng le oa moea o mongata, ho fokotsa mofufutso le ho o hlakola. T-hempe kapa holimo e ka ba k'hothone. Libethe tse ntlehali ke borikhoe ba bolelele ba namane kapa likhutšoane. Maoto a malelele, esita le ho honyela hanyane ka tlase, a ka baka kotsi 'me ha a sebetse. Seaparo sa lipapali se etselitsoe ho fana ka tokoloho e phahameng ea ho tsamaea. Ho sisinyeha ha liaparo ka thata le ho sa phutholoha ho lokela ho nkeloa sebaka! Joang ho khetha liaparo tsa ka tlase tsa lipapali? Pele ho tsohle, bakeng sa mofuta o mong le o mong oa boikoetliso re lokela ho khetha liaparo tsa kahare tse ka hemeloang tse tla lumellana le mocheso oa 'mele le ho futhumala ka lebaka la boikoetliso bo matla mme bo tla phefumoloha. Tabeng ea basali, bra e khethiloeng hantle ea lipapali e bapala karolo ea bohlokoa ka ho khetheha. Taba ea pele, ela hloko boitsebiso boo e entsoeng ka bona. Taba ea bobeli, mokokotlo oa lipapali o tlameha ho fana ka ts'ireletso ea sefuba, ha e sa e hatelle. Hlokomela seeta se tiileng - se tiileng sa boikoetliso: Morero oa lipapali tsa bolo ea maoto ke ho netefatsa polokeho e felletseng nakong ea mefuta eohle ea boikoetliso. Lieta tsa lipapali ke ho netefatsa botsitso, matšeliso le tokoloho ea ho tsamaea le ho fokotsa likotsi le likotsi tsohle. Lieta tse khethiloeng ka nepo, mohlala kapa boholo, li ka baka likotsi. Ke ka hona ho leng bohlokoa hore thekiso ea lieta e nahanoe ntle. Re u khothaletsa ho bokella tlhaiso-leseling ea bohlokoa le malebela ho li-bolo tsa lipapali tseo u li ratang pele u etsa khetho ea hau. Haeba re etsa boikoetliso bo tlase, ho lokolla le ho fokotsa butle - lisokisi tse khethehileng tse sa thellang li ka sebelisoa hantle bakeng sa lieta. Leha ho le joalo, foromo ena ha e lumellane le mofuta o mong le o mong oa boikoetliso. Lintlha ka botlalo molemong oa polokeho ea hau Re boetse re lokela ho hopola ho kuta moriri le ho tlosa mabenyane - mohlomong hona joale batho ba fetang a le mong ba hopotse lithuto tsa thuto ea 'mele ea sekolo. Re tlameha ho leboha thuto e bohlale eo matichere a rona a re rutileng eona. Khoele ea molala kapa masale a ka baka tšenyo ea 'nete. http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 29-10-24

Jinsi ya kuandaa mavazi ya michezo kwa mafunzo nyumbani:

: Opis.: Jinsi ya kuandaa mavazi ya michezo kwa mafunzo nyumbani: Mchezo ni njia inayohitajika sana na ya muhimu ya kutumia wakati. Bila kujali mchezo wetu au shughuli tunapenda, tunapaswa kuhakikisha mafunzo bora na bora. Ili kuhakikisha hii, tunapaswa kuitayarisha iwezekanavyo. Faraja yote itatuhakikishia kuongezeka kwa utendaji na kwa hivyo mazoezi mazuri. Faraja kwa upande inasukumwa na mavazi yetu ya michezo. Mara nyingi tunapuuza kipengee hiki na kuvaa karibu kila kitu. Inatokea kwamba mavazi sio muhimu na inaweza kubadilishwa na brace ya kutembea nyumbani iliyopanuliwa. Wakati huo huo, mavazi sahihi ya michezo hutupa faraja na pia inalinda mwili dhidi ya mambo mengi mabaya. Tunashauri juu ya jinsi ya mavazi vizuri kwa mafunzo nyumbani, ili tujisikie bora ndani yake na wakati huo huo utunzaji wa afya yetu na usalama kamili. Kila aina ya mafunzo na taaluma anuwai za michezo zinahitaji utayarishaji tofauti kutoka kwetu. Vinginevyo tutavaa kwa mazoezi mazito, tofauti kwa mazoezi ya kunyoosha na kupumzika. Vitu vya kimsingi vya nguo za michezo ni viatu au soksi sahihi za kuzuia kuingizwa, chupi inayoweza kupumuliwa, suruali na shati. Mavazi sahihi - chagua suruali na shati: Chaguo la mavazi ya mazoezi nyumbani inapaswa kutegemea aina ya mafunzo yaliyofanywa. Bila kujali, hata hivyo, kila nguo ya michezo inapaswa kutoa uingizaji hewa wa kutosha. Kwa kusudi hili, chagua vitambaa vya kupumulia ambavyo vinaweza kupatikana kwa urahisi katika duka zenye alama za michezo. Kwenye mtandao, bila shaka tutachagua vifaa bora kwa bei ya bei. Ni nini zaidi, chapa hutengeneza fomati za kisasa na teknolojia za nguo ambazo hufanya kazi za baridi na uingizaji hewa, punguza jasho na uifuta. T-shati au juu inaweza kuwa pamba. Suruali bora ni suruali urefu wa ndama au kifupi. Miguu ndefu, hata iliyoinuliwa kidogo chini, inaweza kusababisha hatari na haina maana. Mavazi ya michezo imeundwa ili kutoa uhuru wa kutembea. Harakati ngumu sana na zisizofurahi za mavazi lazima zibadilishwe! Jinsi ya kuchagua chupi za michezo? Kwanza kabisa, kwa kila aina ya mazoezi tunapaswa kuchagua chupi inayoweza kupumuliwa ambayo itapatana na joto la mwili na joto-juu kwa sababu ya mazoezi makali na ambayo yataweza kupumua. Kwa upande wa wanawake, bra iliyochaguliwa vizuri ya michezo ina jukumu muhimu sana. Kwanza, makini na nyenzo ambazo imetengenezwa. Pili, bra ya michezo lazima iwe na utulivu kwa matiti, wakati sio kuipindua. Tunza viatu vikali vya mazoezi ya pekee. Lengo la viatu vya michezo ni kuhakikisha usalama kamili wakati wa mafunzo ya kila aina. Viatu vya michezo ni kuhakikisha utulivu, faraja na uhuru wa kutembea na kupunguza ajali na majeraha yoyote. Viatu vilivyochaguliwa vibaya, mfano mfano au saizi, inaweza kusababisha majeraha. Ndiyo sababu ni muhimu sana kwamba ununuzi wa viatu hufikiriwa nje. Tunakutia moyo kukusanya habari muhimu na vidokezo juu ya viatu vyako vya michezo unavyopendelea kabla ya kufanya uchaguzi wako. Ikiwa tunafanya mazoezi ya kiwango cha chini, mazoezi ya kunyoosha na polepole - soksi maalum zisizo na kuingizwa ni mbadala bora kwa viatu vya miguu. Walakini, fomu hii haitabadilishwa kwa kila aina ya mazoezi. Maelezo kwa sababu ya usalama wako Tunapaswa pia kukumbuka kufunga nywele na kuondoa vito vya mapambo - labda sasa zaidi ya mtu mmoja amekumbuka masomo ya elimu ya mwili wa shule. Lazima tuithamini mafundisho ya busara ambayo walimu wetu walitufundisha. Mlolongo wa shingo au pete zinaweza kusababisha uharibifu wa kweli. http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 29-10-24