DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Sen oczyszcza mózg z toksyn: sen, toksyny, mózg: Po co śpimy?

: Opis.: Sen oczyszcza mózg z toksyn: sen, toksyny, mózg: Po co śpimy? Po co śpimy? Jest to pytanie nurtujące nie tylko naukowców. Wydaje się, że znaleziono na nie odpowiedź, okazuje się bowiem, iż sen może dosłownie oczyścić umysł. Naukowcy z University of Rochester w Nowym Jorku odkryli, że podczas snu przestrzenie pomiędzy komórkami mózgu powiększają się, co umożliwia usunięcie z niego toksyn. Uważa się, że sen konieczny jest do uczenia się i zapamiętywania. Odkrycie amerykańskich naukowców może dowodzić, że sen potrzebny jest głównie do oczyszczenia mózgu z toksyn – podczas snu komórki kurczą się, zwiększają się przestrzenie między nimi, to powoduje szybsze wypłukiwanie substancji toksycznych. Teoria oczyszczania mózgu opiera się na odkrytym w zeszyłm roku, przez tych samych naukowców z University of Rochester, układzie glimfatycznym. Układ ten związany jest z komórkami gleju i jest odpowiednikiem układu limfatycznego. Układem glimfatycznym przepływa płyn mózgowo-rdzeniowy, odprowadzając z mózgu substancje zbędne i dostarczając składników odżywczych. W doświadczeniach naukowcy badali układ glimfatyczny, wstrzykując barwnik do płynu mózgowo-rdzeniowego myszy i obserwowali jego przepływ przez mózg, jednocześnie monitorując aktywność elektryczną mózgu. Okazało się, że wstrzyknięty barwnik przepływał szybko przez mózg, kiedy mysz spała. Natomiast kiedy mysz nie spała, przepływ barwnika był bardzo niewielki. Wyniki te sugerowały, że przestrzeń między komórkami mózgu zmienia się, w zależności od tego czy mysz śpi, czy też nie. Aby to sprawdzić, naukowcy postanowili zmierzyć te przestrzenie. Okazało się, że wielkość przestrzeni między komórkami mózgu wzrasta o 60 procent podczas snu, dochodzi do tego poprzez kurczenie się komórek, prawdopodobnie komórek glejowych. W kolejnych doświadczeniach badano, czy układ glimfatczny kontroluje gromadzenie się toksyn w przestrzeniach międzykomórkowych mózgu. W chorobach neurodegeneracyjnych, jak choroba Alzheimera dochodzi do gromadzenia się w mózgu substancji toksycznych i w wypadku tej choroby jest to białko – beta-amyloid. Kolejne doświadczenia polegały na wstrzyknięciu myszom wybarwionego beta-amyloidu i obserwacji, jak długo wstrzyknięte białko pozostaje w mózgu kiedy mysz śpi i kiedy nie śpi. Wykazano, że beta-amyloid usuwany jest szybciej z mózgu, kiedy mysz śpi, co dowodzi, że podczas snu dochodzi do oczyszczania mózgu z substancji toksycznych. Wyniki te sugerują również, że jeśli proces oczyszczania mózgu zostanie zaburzony, mogą nastąpić zaburzenia w jego funkcjonowaniu, co może prowadzić do chorób neurodegeneracyjnych, jak choroba Alzheimera. Autorzy badań twierdzą, że komórki kontrolujące układ limfatyczny, mogą stanowić cel w badaniach nad terapiami przeciwko różnym schorzeniom. Planowane jest przeprowadzenie analogicznych badań na ludziach w celu ustalenia prawdziwego znaczenia wyników. http://www.e-manus.pl/  

: Data Publikacji.: 16-11-24

Еда, если у вас высокое кровяное давление:

: Opis.: Еда, если у вас высокое кровяное давление: Высокое кровяное давление является распространенной проблемой в современном обществе, особенно там, где люди живут быстрой жизнью, едят фаст-фуд и всегда находятся в пути. Высокое кровяное давление можно предотвратить с помощью регулярных упражнений и здорового питания, но если у вас уже есть немного более высокий уровень, важно обращать внимание на свои повседневные привычки и не допускать ухудшения вашего здоровья. Мы собрали 15 продуктов, которые вы должны есть, если у вас уже высокое кровяное давление или вы просто хотите что-то сделать для своего здоровья. Йогурт Шпинат Зеленые листовые овощи, например шпинат или руккола, содержат большое количество калия, что необходимо для поддержания баланса кровяного давления. Лосось Лосось богат омега-3-жирными кислотами, которые помогают нормализовать кровяное давление, а также играют роль в контроле нормальной частоты сердечных сокращений. мед Обращать внимание на свое кровяное давление сложно, если у вас также есть проблемы с уровнем сахара в крови. Старайтесь есть мед вместо сахара, но будьте осторожны, это лучше, но все же сладкое и приводит к ожирению, если вы едите слишком много. Белые бобы Тарелка белых бобов содержит достаточно магния, кальция и калия на один день для взрослого человека. Вы можете есть их в супе, в качестве гарнира или в салатах. черника Почти все виды ягод полезны для вашего кровяного давления из-за содержащихся в них флавоноидов. Флавоноиды могут снизить высокое кровяное давление, поэтому не бойтесь употреблять их в качестве закусок. Малина Почти такая же, как черника, но она также полезна для кровеносных сосудов из-за содержащихся в ней антиоксидантов. Исследователи доказали, что регулярное употребление красных ягод может снизить высокое кровяное давление. Картошка Это может быть удивительно, но картофель также хорош для снижения высокого кровяного давления. Мы обсудили, насколько важны магний и калий для поддержания сбалансированного кровяного давления, и этот овощ содержит оба. кормовая капуста Капуста, как и шпинат и руккола, - это зеленый листовой овощ, поэтому в нем содержится много калия, который необходим нашему организму для поддержания баланса. киви Говорить о калии, магнии и кальции может быть скучно сейчас, но они все еще являются лучшими блюдами, если вы хотите сохранить свое кровяное давление в равновесии. Банан Банан содержит наибольшее количество калия, поэтому очень полезно снизить высокое кровяное давление. Идеально подходит для быстрого завтрака, если у вас нет времени для приготовления сложных блюд. Темный шоколад Вы сладкоежка? Нет проблем. Вы когда-нибудь думали, что темный шоколад полезен для здоровья? Конечно, не ешьте слишком много, потому что это вызовет запор, но это может снизить высокое кровяное давление и отлично подходит для сердечно-сосудистых заболеваний. бурак Свекла довольно спорна среди всех. Вы любите это или ненавидите это. Он содержит нитрат, который превращается в нитрит, а затем в оксид азота и расширяет кровеносные сосуды, поэтому снижает кровяное давление. Попробуйте есть его с жареным мясом или в качестве гарнира. Чеснок Чеснок полезен для многих вещей, так как он обладает антибактериальным эффектом, но также содержит аллицин, который может предотвратить высокое кровяное давление. Неважно, как вы это едите; в сыром или приготовленном виде. В любом случае это здорово. Авокадо Авокадо в настоящее время является идеальным суперпродуктом, и не только потому, что он популярен. Он содержит много полезных жирных кислот и витаминов, а также самое лучшее: магний, калий и антиоксиданты. Идеально подходит для вашего кровяного давления. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 16-11-24

Lebensmittel zu essen, wenn Sie hohen Blutdruck haben:

: Opis.: Lebensmittel zu essen, wenn Sie hohen Blutdruck haben: Hoher Blutdruck ist ein häufiges Problem in heutigen Gesellschaften, insbesondere dort, wo Menschen ein schnelles Leben führen, Fast Food essen und immer unterwegs sind. Hoher Blutdruck kann durch regelmäßiges Training und gesunde Ernährung verhindert werden. Wenn Sie jedoch bereits ein etwas höheres Niveau haben, ist es wichtig, auf Ihre täglichen Gewohnheiten zu achten und zu verhindern, dass Ihre Gesundheit abnimmt. Wir haben 15 Lebensmittel zusammengestellt, die Sie essen sollten, wenn Sie bereits einen hohen Blutdruck haben oder einfach nur etwas für Ihre eigene Gesundheit tun möchten. Joghurt Spinat Grünes Blattgemüse, zum Beispiel Spinat oder Ruccola, enthält viel Kalium, das für das Gleichgewicht des Blutdrucks unerlässlich ist. Lachs Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die zur Normalisierung des Blutdrucks beitragen und auch eine Rolle bei der Kontrolle der normalen Herzfrequenz spielen. der Honig Es ist schwierig, auf Ihren Blutdruck zu achten, wenn Sie auch Probleme mit Ihrem Blutzucker haben. Versuchen Sie, Honig anstelle von Zucker zu essen, aber seien Sie vorsichtig, es ist besser, aber immer noch zuckerhaltig und führt zu Fettleibigkeit, wenn Sie zu viel essen. Weiße Bohnen Ein Teller mit weißen Bohnen enthält genug Magnesium, Kalzium und Kalium für einen Tag für eine erwachsene Person. Sie können sie in einer Suppe, als Beilage oder auch in Salaten essen. Blaubeeren Fast jede Art von Beeren ist aufgrund der darin enthaltenen Flavonoide gut für Ihren Blutdruck. Flavonoide können den Bluthochdruck senken. Haben Sie also keine Angst, sie auch als Snacks zu essen. Himbeere Fast das gleiche wie Blaubeeren, aber aufgrund der darin enthaltenen Antioxidantien auch gut für Blutgefäße. Forscher haben bewiesen, dass der regelmäßige Verzehr von roten Beeren den Bluthochdruck senken kann. Kartoffel Es mag überraschen, aber Kartoffeln sind auch gut, um Bluthochdruck zu senken. Wir haben diskutiert, wie wichtig Magnesium und Kalium sind, um einen ausgeglichenen Blutdruck aufrechtzuerhalten, und dieses Gemüse enthält zufällig beides. Grünkohl Grünkohl ist genau wie Spinat und Ruccola ein grünes Blattgemüse und enthält daher viel Kalium, das für unseren Körper wichtig ist, um sich selbst im Gleichgewicht zu halten. Kiwi Über Kalium, Magnesium und Kalzium zu sprechen mag jetzt langweilig werden, aber sie sind immer noch die besten Dinge zu essen, wenn Sie Ihren Blutdruck im Gleichgewicht halten möchten. Banane Banane enthält die größte Menge an Kalium, daher ist es wirklich gut, hohen Blutdruck zu senken. Perfekt für ein schnelles Frühstück, wenn Sie keine Zeit haben, komplizierte Mahlzeiten zuzubereiten. Dunkle Schokolade Du bist süß? Kein Problem. Haben Sie jemals gedacht, dass dunkle Schokolade gesund ist? Essen Sie natürlich nicht zu viel, da dies zu Verstopfung führen kann, aber es kann den Bluthochdruck senken und ist hervorragend gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen geeignet. Rote Beete Rote Beete ist unter allen ziemlich spaltend. Du liebst es oder du hasst es. Es enthält Nitrat, das zu Nitrit und dann zu Stickstoffoxid wird, und es erweitert die Blutgefäße und senkt daher den Blutdruck. Versuchen Sie es mit gebratenem Fleisch oder als Beilage zu essen. Knoblauch Knoblauch ist für viele Dinge gut, da er antibakteriell wirkt, aber auch Allicin enthält, das Bluthochdruck verhindern kann. Es spielt keine Rolle, wie Sie es essen. roh oder zubereitet. In jedem Fall ist es gesund. Avocado Avocado ist heutzutage das ultimative Superfood, nicht nur, weil es beliebt ist. Es enthält viele gute Fettsäuren und viele Vitamine und das Beste: Magnesium, Kalium und Antioxidantien. Perfekt für Ihren Blutdruck. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 16-11-24

Foods to Eat If You Have High Blood Pressure:

: Opis.: Foods to Eat If You Have High Blood Pressure: High blood pressure is a common problem in today’s societies, especially where people are living a fast life, eating fast food and are always on the go. High blood pressure can be prevented with regular excercising and healthy eating, but if you already have a little bit higher level, it’s important to pay attention to your every day habits and keep your health from declining. We have gathered 15 foods which you should eat if you already have high blood pressure or you just want to do something for your own health. Yoghurt Spinach Green leafy vegetables, for example spinach or ruccola has a high amount of kalium, which is essential for keeping the balance of blood pressure. Salmon Salmon is rich in omega-3-fatty acids, which helps to normalize blood pressure and also has a role in controling the normal heart rate. the Honey Paying attention to your blood pressure is hard if you also have problems with your blood sugar. Try eating honey instead of sugar, but be careful, it’s better, but still sugary and leads to obesity if you eat too much. White Beans A plate of white beans contains enough magnesium, calcium and kalium for a day for an adult person. You can eat them in a soup, as a side dish or in salads also. Blueberries Almost every kind of berries are good for your blood pressure because of the flavonoids they contain. Flavonoids can reduce high blood pressure, so don’t be afraid to eat them as snacks also. Raspberry Almost the same as blueberries but it’s also good for blood vessels because of the antioxidants it contains. Researchers have proved that eating red berries regularly can reduce high blood pressure. Potato It might be surprising but potato is also good to reduce high blood pressure. We have discussed how important is the magnesium and kalium to keep a balanced blood pressure, and this vegetable happens to contain both. Kale Kale, just like spinach and ruccola is a green leafy vegetable, therefore contains a lot of kalium, which is essential for our body to keep itself balanced. Kiwi Speaking about kalium, magnesium and calcium may became boring now but they are still the best things to eat if you want to keep your blood pressure in balance. Banana Banana contains the biggest amount of kalium, therefore it’s really good to reduce high blood pressure. Perfect for a quick breakfast if you don’t have time to prepare complicated meals. Dark chocolate You are sweet-toothed? No problem. Have you ever thought that dark chocolate is healthy? Of course, don’t eat too much because it will cause constipation, but it can reduce high blood pressure and it’s great against cardiovascular diseases. Beetroot Beetroot is quite divisive amongst everyone. You love it or you hate it. It contains nitrat which becomes nitrit and then nitrogen-oxid and it widens the blood vessels, therefore reduces blood pressure. Try eating it with some roasted meat, or as a side dish. Garlic Garlic is good for a lot of things, since it has antibacterial effect but it also contains allicin which can prevent high blood pressure. It doesn’t matter how you eat it; raw or prepared. Either way it’s healthy. Avocado Avocado is the ultimate superfood nowadays, and not only because it’s popular. It contains a lot of good kind of fatty acids and a lot of vitamins also, and the best thing: magnesium, kalium and antioxidants. Perfect for your blood pressure. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 16-11-24