DIANA

• Kraj:Polska
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• : Utworzony.: 30-12-17
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Gefiedert - ein Allheilmittel von ... einem Fensterbrett! gefiedert, pflanzliche Rohstoffe, Kräutermedizin: Nagasaki, Hiroshima, Prostata, Akne

: Opis.: Gefiedert - ein Allheilmittel von ... einem Fensterbrett! gefiedert, pflanzliche Rohstoffe, Kräutermedizin: Nagasaki, Hiroshima, Prostata, Akne Ist das ein echter Hit oder ein überbewertetes Unkraut? Was kann es uns bieten? Pinnate erlebt derzeit seine fünf Minuten. Und das zu Recht, denn seine Eigenschaften übertreffen viele Pflanzen, die gemeinhin als natürliches Allheilmittel gelten.   Feathery stammt aus Madagaskar. Es ist eine immergrüne Pflanze, die bis zu einem Meter hoch wird. Ein charakteristisches Merkmal sind die saftigen, dicken Blätter mit gezackten Rändern, aus denen wie kleine Kugeln herausragen, die in der Lage sind, die Vermehrung unabhängig zu wachsen - daher der Name. Gyros wurden verwendet, um Wunden und Schmerzlinderung nach den Bombenexplosionen über Hiroshima und Nagasaki zu heilen, und während des Vietnamkrieges, um Abszesse zu behandeln. Evergreen eignet sich für den Anbau in unseren polnischen Häusern. Alles was Sie brauchen ist eine Temperatur über 15 Grad Celsius und etwa 2 mal pro Woche gießen. Diese tropische Pflanze ist eine echte Schatzkammer von Mikro- und Makroelementen. Enthält Zink, Mangan, Bor, Kupfer, Silizium, Kalium, Eisen und Kalzium. Es ist auch eine reichhaltige Quelle an Vitamin C. Es hat fungizide, viruzide und bakterizide Wirkung. Darüber hinaus stärkt es das Immunsystem, reduziert Hautschwellungen, heilt Narben und eitert Wunden. Die Formen, in denen es "serviert" werden kann, sind eine ganze Menge - von Tinktur, Saft, Tee bis zu Kompressen, Salben oder Gelen. Einige der zerdrückten Blätter versuchen, Nasen-, Ohren- und sogar Augentropfen zu bilden. Die in dieser Form angewendete Resorption dient dazu, das Quietschen unter den Augenlidern zu beseitigen, die Trockenheit der Nasenschleimhaut und Entzündungen der Eustachischen Röhre zu beseitigen. Darüber hinaus stärkt der Saft den Herzmuskel und verbessert die Funktion der Prostata. Weniger offensichtliche Anwendungen sind: Akne und Mitesser (Abwischen der Haut mit Alkoholtinktur), Ekzeme (frischer Saft), Schuppen, Warzen, Sommersprossen, Arthritis und Rheuma (Reiben von Saft oder Tinktur), laufende Nase (die hier genannten Tropfen gelten), Sommersprossen , Angina (es wird empfohlen, mehrmals täglich zu kauen, langsam ein kleines Stück Blatt), Parodontose und Zahnfleischbluten (auch Kaublatt wird verwendet), Lungenentzündung (Trinksaft), Hämorrhoiden (Tropfsaft). Es gibt zwar viele Informationen über die Pflanze, aber sicherlich wird sich nicht eine Person fragen, ob ihre Eigenschaften wissenschaftlich bestätigt wurden? Zum Glück ja. 1970 wurde der Saft von Zydoródka Pierzasta vom Pharmakologischen Komitee der Z.S.R.R. und bestätigte seine heilende Wirkung. Darüber hinaus wurden im Laufe der Jahre eine Reihe weiterer klinischer Studien durchgeführt, um dies zu bestätigen. Interessanterweise sollten die Blätter beim Erhalt von Saft und Fruchtfleisch nicht mit Metallbesteck zerdrückt werden oder überhaupt Metallutensilien zur Verarbeitung verwenden. Dafür sind Holz- oder Keramikutensilien perfekt. Darüber hinaus Roggenrebe wie Wein - je älter desto besser. Heilende Eigenschaften haben nur mindestens einjährige Pflanzen. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 17-11-24

10 wesentliche Übungen zur Vermeidung von Rückenschmerzen:

: Opis.: 10 wesentliche Übungen zur Vermeidung von Rückenschmerzen: Wussten Sie, dass rund 80 Prozent der Bevölkerung mindestens einmal im Leben an Rückenschmerzen leiden werden? Das Schlimmste ist, dass es starke Schmerzen sind, die ohne Hilfe nur schwer zu beseitigen oder zu lindern sind. Wussten Sie, dass Sie Ihren Geldbeutel intakt lassen und sich selbst helfen können, während Sie zu Ihrem Arzt, Massagetherapeuten oder Chiropraktiker gehen können? Es gibt endlose Übungen, die Sie bequem von zu Hause aus durchführen können, um Rückenschmerzen zu lindern und gleichzeitig zu Ihrer allgemeinen Gesundheit beizutragen! Jetzt ist die Zeit zu beginnen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie die Nummern sechs und neun vor den Augen Ihrer Nachbarn spielen, wenn Sie keine Show machen möchten! 1. Die Kniesehne erstreckt sich Das Dehnen der Kniesehnen ist eine der Übungen, die Rückenschmerzen am meisten begünstigen. Darüber hinaus ist es eine Übung, die Sie auf viele verschiedene Arten ausführen können. Egal, ob Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur verbessern oder Ischiasschmerzen lindern möchten, versuchen Sie es mit Dehnungen der Kniesehne. Setzen Sie sich auf die Kante Ihres Stuhls, strecken Sie ein Bein mit der Ferse auf dem Boden vor sich aus und drücken Sie Ihren Bauch in Richtung Ihrer Oberschenkel, ohne Ihren Körper zu bewegen. Halten Sie mit jedem Bein 30 Sekunden lang gedrückt und wiederholen Sie dies jeweils dreimal. 2. Schulterblattgriffe Wenn Ihre Rückenschmerzen so stark und regelmäßig werden, dass selbst Ihr Partner Ihre Beschwerden nicht mehr hören möchte, ist es möglicherweise an der Zeit, mit Schulterblattgriffen zu handeln. Diese diskrete, aber effektive Übung können Sie bequem von Ihrem Stuhl aus ausführen. Beginnen Sie mit einer anständigen Haltung und ziehen Sie dann Ihre Schulterblätter vom Rücken (als würden Sie die Flügel eines Huhns zurückhalten). Halten Sie diese Position etwa zehn Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie dann los. 3. Gewichtheben Das Heben von Gewichten ist eine Übung, die Sie zuerst mit Ihrem Arzt besprechen sollten. Es ist nicht für alle hilfreich und kann mehr schaden als nützen, insbesondere wenn Sie akute Rückenschmerzen haben. Wenn Sie jedoch die Gewichte richtig heben, sollten Sie sich nicht am Rücken verletzen, sondern chronische Schmerzen lindern. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Sie dies zusammen mit anderen Arten von Übungen versuchen sollten. 4. Knie bis Brust strecken Wussten Sie, dass Bewegung mehr als nur etwas sein kann, bei dem Sie schwitzen und sich schlecht fühlen? Wenn es um die Linderung von Rückenschmerzen geht, können Sie sich auf Aktivitäten wie Knie-Brust-Strecken verlassen, die Ihnen helfen. Diese Übung beinhaltet das Liegen auf dem Rücken (daher nicht schwierig), die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden. Bringen Sie ein Knie mit dem Rücken auf den Boden an Ihre Brust und halten Sie diese Position. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein. 5. Brücken Brücken helfen beim Aufbau einer Vielzahl von Muskeln, die mehr als nur Ihrem Rücken zugute kommen. Es ist auch eine Übung, die Spaß machen kann, wenn Sie Muskeln aufbauen, von denen Sie nicht dachten, dass sie für Sie funktionieren! Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Fersen flach auf den Boden und drücken Sie den Boden mit den Handflächen auf den Kopf. Drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammen und heben Sie Ihre Hüften an, bis Sie zusammen mit Ihren Knien, Schultern und Hüften eine "Brücken" -Form haben. Halten Sie die Pose etwa fünf Sekunden lang, bevor Sie sich ausruhen und wiederholen. 6. Katzendehnung Vielleicht möchten Sie die Vorhänge für diesen schließen, da Sie von Ihren Nachbarn ein paar lustige Blicke bekommen können! Katzen-Stretching ist zwar etwas ungewöhnlich, wirkt sich jedoch sehr positiv auf Rückenschmerzen aus. Wir können es unten beschreiben oder warum nicht sehen, was Ihre Katze gerade tut? Gehen Sie auf Hände und Knie, krümmen Sie Ihren Rücken und lassen Sie ihn dann auf den Boden zurückkehren. Wiederholen Sie zweimal täglich bis zu fünf Mal. 7. Teilabs Es gibt viele Dinge, die Sie nicht tun können, wenn Sie Rückenschmerzen haben, wie das Anziehen Ihrer Socken oder sogar das Springen aus dem Bett mit der Begeisterung, die Sie früher hatten. Teilweise Knirschen können Sie jedoch tun und bei der Stärkung Ihrer Bauch- und Rückenmuskulatur hilfreich sein. Legen Sie sich mit flachen Füßen und gebeugten Knien auf den Boden. Verschränken Sie Ihre Arme vor Ihrer Brust und bewegen Sie Ihren Körper nach oben, damit Sie den Druck auf Ihren Bauch spüren. Wiederholen Sie 10 Mal und ruhen Sie sich dann aus. 8. Knierotationen Wenn Sie Rückenschmerzen ohne Medikamente lindern möchten, ist es möglicherweise an der Zeit, Knierotationen zu versuchen. Es ist zwar nicht die eleganteste Übung, aber effektiv. Legen Sie sich mit einem gerollten Handtuch unter dem Kopf auf den Rücken. Legen Sie Ihre Knie zusammen, beugen Sie sich und legen Sie Ihr Kinn unter Ihren Nacken. Rollen Sie mit gebeugten Knien zur Seite und dann zurück in die Mitte. Spülen und wiederholen! 9. Beckenneigung Wenn Sie zu Hause Jalousien oder Vorhänge haben, ist es jetzt an der Zeit, diese zu verwenden. Zeit, die Neigung des Beckens zu versuchen, um bei Rückenschmerzen zu helfen, aber seien Sie vorsichtig, wo Sie es tun, da es eine nicht so raffinierte Übung zu sein scheint! Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie mit den Füßen fest auf dem Boden und drücken Sie den Bauch zusammen. Als nächstes neigen Sie Ihre Hüften und Ihr Becken nach oben und atmen ein und aus. Probieren Sie es zehnmal, zweimal am Tag. 10. an der Wand sitzen An der Wand zu sitzen mag einfach erscheinen, aber es ist schwieriger als Sie denken! Sie sollten ungefähr 10 Zoll von einer Wand entfernt stehen und sich dagegen lehnen. Senken Sie Ihren Körper, bis Sie an der Wand sitzen und sich mit Rücken und Knien abstützen. Der beste Weg, um diese Übung durchzuführen, besteht darin, so zu tun, als ob sich hinter Ihnen ein Stuhl befindet. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang, bevor Sie eine Pause einlegen. Fazit Rückenschmerzen sind echte ... nun, Schmerzen! Daran besteht kein Zweifel. Es kann kommen, wenn Sie es am wenigsten erwarten, wobei Ihre täglichen Aufgaben ein Anstifter oder ein erschwerender Faktor sind. Sie müssen sich jedoch nicht auf viele Pillen, Tränke und Voodoo-Magie verlassen. Stattdessen können Sie eine Reihe von Rückenübungen ausprobieren, um die Muskeln zu stärken und Schmerzen zu lindern. Während Sie beim Beherrschen der Beckenneigung keine Punkte für Eleganz und Klasse erhalten, werden Sie sich danach viel besser fühlen! http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 17-11-24

10 основных упражнений, чтобы избежать болей в спине:

: Opis.: 10 основных упражнений, чтобы избежать болей в спине: Знаете ли вы, что около 80 процентов населения будут страдать от боли в пояснице хотя бы раз в жизни? Хуже всего то, что это сильная боль, которую трудно устранить или облегчить без посторонней помощи. Пока вы ходите к врачу, массажисту или мануальному терапевту, знаете ли вы, что вы также можете оставить свой кошелек нетронутым и помочь себе? Есть бесконечные упражнения, которые вы можете выполнять, не выходя из дома, чтобы облегчить боль в спине, и в то же время способствовать вашему общему здоровью! Сейчас самое время начать. Будьте осторожны, выполняя номера шесть и девять на глазах у ваших соседей, если вы не хотите устраивать шоу! 1. Растяжки подколенного сухожилия Растяжение подколенных сухожилий является одним из упражнений, которое больше всего помогает при болях в спине. Более того, это упражнение, которое вы можете выполнять разными способами. Если вы хотите улучшить мышцы бедра или облегчить ишиасную боль, попробуйте растяжки подколенного сухожилия. Сядьте на край стула, вытяните одну ногу перед собой, пяткой на полу и подтолкните живот к бедрам, не двигая телом. Держите в течение 30 секунд с каждой ногой, повторяя три раза каждую. 2. Плечо ручки Если ваша боль в спине становится настолько сильной и регулярной, что даже ваш партнер не хочет больше слышать ваши жалобы, тогда, возможно, пришло время действовать с помощью лопаток. Это сдержанное, но эффективное упражнение - это то, что вы можете делать не выходя из кресла. Начните с приличной позы, затем снимите лопатки со спины (как будто вы держите куриные крылышки назад). Задержитесь в этом положении около десяти секунд, затем отпустите. 3. Тяжелая атлетика Поднятие тяжестей - это упражнение, которое вы сначала захотите обсудить с врачом. Это не будет полезно для всех, и в конечном итоге может принести больше вреда, чем пользы, особенно если у вас острая боль в спине. Однако, если вы правильно поднимаете вес, вам не следует болеть спину, а лучше помогать ослабить любую хроническую боль, которую вы испытываете. Узнайте у своего врача, стоит ли вам попробовать что-то вместе с другими видами упражнений. 4. От колена до груди Знаете ли вы, что упражнение может быть чем-то большим, чем просто потливость и плохое самочувствие? Когда дело доходит до облегчения боли в спине, вы можете рассчитывать на такие занятия, как растяжка от колена к груди. Это упражнение включает в себя лежа на спине (поэтому не сложно), с согнутыми коленями и плоскими ногами на полу. Поднесите одно колено к груди, прижав спину к земле, затем удерживайте это положение. Повторите с другой ногой. 5. Мосты Мосты помогают построить множество мышц, которые приносят пользу не только спине. Это также упражнение, которое может приносить удовольствие при наращивании мышечной массы, которое, как вы думаете, больше не работает для вас! Лягте на пол, согнув ноги в коленях, а пятки - на полу, толкая пол ладонями вверх ногами. Сжимайте ягодицы, поднимая бедра до тех пор, пока вместе с коленями, плечами и бедрами вы не получите форму «моста». Задержитесь в позе около пяти секунд, прежде чем отдохнуть и повторить. 6. Кошка стрейч Возможно, вы захотите закрыть шторы для этого, так как вы можете получить забавные взгляды от ваших соседей! Растяжение кошки, хотя и немного необычно, очень полезно при болях в спине. Мы можем описать это ниже, или почему бы не увидеть, чем сейчас занимается ваша кошка? Встаньте на руки и на колени, изогните спину, а затем верните ее на землю. Повторите два раза в день до пяти раз. 7. Частичный пресс Есть много вещей, которые вы не можете делать, когда у вас болит спина, например, надевать носки или даже прыгать с кровати с энтузиазмом, которым вы привыкли. Частичные хрусты, однако, это то, что вы можете сделать, и могут помочь в укреплении мышц живота и спины. Лягте на пол, положив ноги на пол и согнув колени. Скрестите руки на груди и поднимите тело вверх, чтобы почувствовать давление на живот. Повторите 10 раз, а затем отдохните. 8. Коленные повороты Если вы хотите избавиться от болей в спине, не прибегая к медикаментам, возможно, пришло время попробовать вращение колена. Хотя это не самое элегантное упражнение, оно эффективно. Лягте на спину, свернувшись полотенцем под головой. Сложите колени, согните и положите подбородок под шею. Сверните в сторону, согнув колени вместе, затем вернитесь к центру. Промыть и повторить! 9. Тазовый наклон Если у вас дома есть жалюзи или шторы, сейчас самое время их использовать. Пришло время попробовать наклон таза, чтобы помочь с болями в спине, но будьте осторожны, когда вы делаете это, так как это, кажется, не очень изысканное упражнение! Лягте на спину, согните ноги в коленях, твердо стоя на полу, и сожмите живот. Затем наклоните бедра и таз вверх, вдыхая и выдыхая. Попробуйте десять раз, два раза в день. 10. сидеть на стене Сидеть на стене может показаться легко, но это сложнее, чем вы думаете! Вы должны встать примерно на 10 дюймов от стены и прислониться к ней. Опускайте тело, пока вы не сядете к стене, поддерживая себя спиной и коленями. Лучший способ выполнить это упражнение - притвориться, что позади вас есть кресло. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, прежде чем сделать перерыв. заключение Боль в спине настоящая ... ну, боль! В этом нет никаких сомнений. Это может произойти, когда вы меньше всего этого ожидаете, когда ваши ежедневные обязанности являются стимулом или отягчающим фактором. Однако вам не нужно полагаться на много таблеток, зелий и магию вуду. Вместо этого вы можете попробовать серию упражнений для спины, которые работают для укрепления мышц и облегчения боли. Хотя вы не получите баллы за элегантность и класс, когда освоите наклон таза, вы будете чувствовать себя намного лучше после этого! http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 17-11-24

10 essential exercises to avoid back pain:

: Opis.: 10 essential exercises to avoid back pain: Did you know that around 80 percent of the population will suffer from low back pain at least once in their lifetime? The worst part is that it is intense pain that can be difficult to eliminate or alleviate without help. While you can go to your doctor, massage therapist or chiropractor, did you know that you can also leave your wallet intact and help yourself? There are endless exercises that you can do from the comfort of your home to relieve back pain, and at the same time contribute to your general health! Now is the time to start. Be careful when doing numbers six and nine in front of your neighbors' eyes if you don't want to put on a show! 1. Hamstring stretches The stretching of the hamstrings is one of the exercises that most benefits back pain. What's more, it is an exercise that you can do in many different ways. Whether you want to improve your thigh muscles or ease sciatica pain, try hamstring stretches. Sit on the edge of your chair, stretch one leg out in front of you with your heel on the floor and push your stomach towards your thighs without moving your body. Hold for 30 seconds with each leg, repeating three times each. 2. Shoulder blade grips If your back pain is becoming so severe and so regular that even your partner doesn't want to hear your complaints again, then it might be time to act with shoulder blade grips. This discreet but effective exercise is one that you can do from the comfort of your chair. Start with a decent posture, then pull your shoulder blades off your back (like you're holding a chicken's wings back). Hold this position for about ten seconds, then release. 3. Weightlifting Lifting weights is an exercise that you will want to discuss with your doctor first. It won't be helpful to everyone, and it could end up doing more harm than good, especially if you have acute back pain. However, if you lift weights correctly, you shouldn't hurt your back, but rather help ease any chronic pain you're experiencing. Find out from your doctor if it's something you should try along with other types of exercise. 4. Knee to Chest Stretches Did you know that exercise can be more than just something that makes you sweat and feel bad? When it comes to relieving back pain, you can rely on activities like knee-to-chest stretches to help you. This exercise involves lying on your back (therefore not difficult), with your knees bent and your feet flat on the floor. Bring one knee to your chest with your back pressed to the ground, then hold that position. Do it again with the other leg. 5. Bridges Bridges help build a variety of muscles, which benefit more than just your back. It's also an exercise that can be fun while building muscles that you didn't think worked for you anymore! Lie on the floor with your knees bent and your heels flat on the floor, pushing the floor with your palms upside down. Squeeze your glutes, lifting your hips up until, along with your knees, shoulders and hips, you have a "bridge" shape. Hold the pose for about five seconds before resting and repeating. 6. Cat stretch You may want to close the curtains for this one as you can get some fun looks from your neighbors! Cat stretching, while a little unusual, is very beneficial for back pain. We can describe it below, or why not see what your cat is doing right now? Get on your hands and knees, arch your back up, and then let it return to the ground. Repeat twice a day up to five times. 7. Partial abs There are many things you can't do when you have back pain, like putting on your socks or even jumping out of bed with the enthusiasm you used to have. Partial crunches, however, are something you can do, and can be helpful in strengthening your stomach and back muscles. Lie on the floor with your feet flat on the floor and your knees bent. Cross your arms over your chest and move your body up so you feel the pressure on your abdomen. Repeat 10 times and then rest. 8. Knee rotations If you want to relieve back pain without the need for medication, then it may be time to try knee rotations. While it is not the most elegant exercise, it is effective. Lie on your back with a rolled towel under your head. Put your knees together, flexed, and place your chin under your neck. Roll to the side with your knees bent and together, then back to the center. Rinse and repeat! 9. Pelvic tilt If you have blinds or curtains in your home, now is the time to use them. Time to try pelvic tilt to help with back pain, but be careful where you do it, as it seems to be a not-so-refined exercise! Lie on your back, bend your knees with your feet firmly on the floor, and squeeze your stomach. Next, tilt your hips and pelvis upward, inhaling and exhaling. Try it ten times, twice a day. 10. sit on the wall Sitting on the wall may seem easy to do, but it's harder than you think! You should stand approximately 10 inches away from a wall and lean against it. Lower your body until you are sitting against the wall, supporting yourself with your back and knees. The best way to carry out this exercise is to pretend that there is a chair behind you. Hold the position for 10 seconds before taking a break. conclusion Back pain is a real ... well, pain! There is no doubt about it. It can come when you least expect it, with your daily chores being an instigator or aggravating factor. However, you don't have to rely on a lot of pills, potions, and voodoo magic. Instead, you can try a series of back exercises that work to strengthen muscles and ease pain. While you won't get points for elegance and class when you master the pelvic tilt, you will feel much better after doing it! http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 17-11-24