Nadmi
08-10-25

0 : Odsłon:


Nie doprowadź do nadmiaru wolnych rodników. Są przyczyną raka, alzheimera czy miażdżycy.
                                            Wolne rodniki powszechnie kojarzą się z czymś niepożądanym. Wielu ludzi się ich boi, nie wiedząc właściwie, czym są. Te atomy posiadające niesparowany elektron w fizjologicznej ilości nie są niebezpieczne, a nawet uznaje się je za konieczne do właściwego funkcjonowania organizmu. Niestety, kiedy jest ich za dużo i nie mogą zostać zneutralizowane, może dojść do dysfunkcji komórek, przyspieszenia procesów starzenia organizmu i rozwoju wielu chorób. Czym są wolne rodniki? Jak powstają? Jakie choroby powodują? Odpowiadamy.
Nagromadzenie wolnych rodników w organizmie łączone jest z wieloma chorobami. Jak się przed tym chronić?
    Wolne rodniki - czym są?
Wolne rodniki to nic innego jak atomy, które możesz pamiętać z lekcji chemii. Wyróżnia je to, że posiadają jeden lub więcej niesparowanych elektronów, przez co są wyjątkowo niestabilne. W organizmie elektron czasem "gubi się" w przemianach tlenu zachodzących w mitochondrium, czyli organellum odpowiedzialnym za przeprowadzanie procesów oddychania wewnątrzkomórkowego. W efekcie utraty elektronu tlen ulega destabilizacji i poszukuje brakującego elementu w bezpośrednim otoczeniu, kradnąc je innym atomom tlenu, ale także białku.
Ta ostatnia sytuacja jest niezwykle groźna. Jeśli wolne rodniki są nieustannie produkowane, a systemy obronne organizmu opierające się na antyoksydantach nie są wystarczające, może dojść do zniszczenia struktury białek, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Wśród negatywnych skutków zwiększenia liczby wolnych rodników wymienia się dysfunkcje komórek, a nawet ich śmierć, co skutkuje przyspieszeniem procesów starzenia i bywa przyczyną wielu chorób.
    Co zwiększa liczbę wolnych rodników?
Do zwiększonego wytwarzania wolnych rodników przyczyniają się:
stres, mała ilość snu, stosowanie używek, zwłaszcza nałogowe palenie papierosów i picie alkoholu, długotrwałe narażenie na promieniowanie UV lub zanieczyszczenia środowiska, przyjmowanie niektórych leków.

    Antyoksydanty a wolne rodniki:
Antyoksydanty neutralizują wolne rodniki, nie dopuszczając do wystąpienia stresu oksydacyjnego, dlatego często nazywa się je po prostu przeciwutleniaczami. Działają poprzez oddanie wolnym rodnikom swojego wolnego elektronu, w ten sposób chroniąc inne komórki przed szkodliwym działaniem oksydantów.
  W sytuacji zwiększenia liczby wolnych rodników ponad normę fizjologiczną i niewydolności procesów antyoksydacyjnych dochodzi do stresu oksydacyjnego, który negatywnie wpływa na zdrowie i bywa przyczyną chorób.
     Jakie choroby powodują wolne rodniki?
Nagromadzenie w organizmie wolnych rodników bywa przyczyną wielu schorzeń, w tym:
egzemy i łuszczycy, miażdżycy (uszkodzenie naczyń i utlenienie lipidów, którym sprzyja zwiększona liczba wolnych rodników, może prowadzić do powstawania blaszek miażdżycowych),nowotworów (np. piersi, płuca, narządów rozrodczych i układu kostnego, skóry),stanów zapalnych wielu narządów (np. trzustki, nerek, jelit), cukrzycy, zaćmy, chorób neurodegeneracyjnych (choroby Alzheimera, choroby Parkinsona, demencji).
 W diecie powinny znajdować się produkty będące dobrym źródłem antyoksydantów. Do takich produktów zalicza się brukselkę.
  Wolne rodniki a dieta:
Żeby nie dopuścić do zwiększenia się liczby wolnych rodników ponad normę, warto zadbać o spożywanie produktów zawierających znaczne ilości antyoksydantów. W tym celu warto wybrać się na targ po świeże owoce i warzywa bogate w beta-karoten i witaminy A, C i E. Źródłami naturalnych antyoksydantów są m.in. natka pietruszki, oleje roślinne, pieczywo pełnoziarniste, pomidory, grejpfruty, kasze, szpinak, brukselka, ryby i pestki dyni.

    Aronia to najlepsze źródło antyoksydantów. Sercowcy powinni jeść garściami

   Czy wolne rodniki są dobre?
  Mimo szeregu niepożądanych efektów wynikających z obecności wolnych rodników mają one również pozytywne znaczenie. Jeśli występują w fizjologicznym stężeniu, pomagają utrzymać zdrowie organizmu: wspierają walkę z patogenami, odpowiadają za procesy różnicowania się komórek w mediatory oraz regulatory procesów komórkowych i warunkują prawidłowy przebieg reakcji zapalnych w organizmie.
Dlaczego wolne rodniki tlenowe przyczyniają się do starzenia się organizmu?
  Nadmiar wolnych rodników negatywnie wpływa na produkcję kolagenu, co osłabia elastyczność skóry. Wolne rodniki są silnie powiązane z procesami starzenia, w tym również powstawaniem zmarszczek.
Jaka żywność zawiera najwięcej antyoksydantów?


  Dietetycy prześcigają się w podawaniu kolejnych roślin, które zawierają największą ilość antyoksydantów. Należy wiedzieć, że liczy się także moc danego czynnika.


Działanie przeciwutleniające ma witamina E, C i A, dlatego warto jeść produkty bogate w te składniki. Należą do nich na przykład orzechy włoskie i oleje tłoczone na zimno, a w przypadku witaminy C, jeżyny, aronie, papryka, kiszona kapusta, brokuły i wiele innych warzyw. Bardzo wartościowe są warzywa z ciemnozielonymi liśćmi oraz czarne i czerwone owoce.
Wartościowym antyoksydantem jest rosweratrol, który znajdziemy w skórce winogron, a także składnik żółtka o nazwie astaksantyna. Pomidory obfitują w likopen, natomiast najzdrowszym owocem pod względem zawartości antyoksydantów jest aronia.

    Aronia to polski superfood. Sercowcy powinni się zajadać


Owoce aronii hamują procesy starzenia oraz chronią przed nowotworami. Te właściwości zdrowotne zawdzięczają obecności ciemnych barwników - antocyjanów, silnych przeciwutleniaczy. W aronii występują one w niezwykle wysokim stężeniu. Działają przeciwzapalnie.
To dlatego sok z aronii jest także skuteczny, gdy jesteśmy przeziębieni - doskonale wzmacnia odporności, uszczelnia naczynia krwionośne i dostarcza witaminy C. Zapobiega też powstawaniu miażdżycy oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca. W sierpniu najlepiej jeść aronię na surowo i pić świeży sok, a zimą sięgnąć po sok pasteryzowany i suszone owoce do parzenia herbaty.
Antyoksydanty jako dodatki do żywności:
  Utlenianie to także proces, który przyśpiesza psucie się żywności, dlatego producenci dodają do niej syntetyczne antyoksydanty, oznaczone literą E, podobnie jak inne dodatki.
Znacznie bezpieczniejsze jest jednak przyjmowanie antyoksydantów w formie naturalnej. Jeśli w naszej diecie jest mało owoców i warzyw, starajmy się uzupełnić ten niedobór za pomocą suplementów diety zawierających te składniki.


: Wyślij Wiadomość.


Przetłumacz ten tekst na 91 języków
Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

12: อะไรคือกฎในการเลือกแป้งทาหน้าที่สมบูรณ์แบบ?

อะไรคือกฎในการเลือกแป้งทาหน้าที่สมบูรณ์แบบ? ผู้หญิงจะทำทุกอย่างเพื่อให้การแต่งหน้าของพวกเขาสวยงามประณีตเครื่องเคลือบและไร้ที่ติ การแต่งหน้าดังกล่าวจะต้องมีสองฟังก์ชั่น: ตกแต่งเน้นคุณค่าและความไม่สมบูรณ์ของหน้ากาก…

24: સીફૂડ: કરચલાઓ, ઝીંગા, લોબસ્ટર, શીપલ્સ: છીપ, શીપલ, શેલ, સ્ક્વિડ અને ઓક્ટોપસ:

સીફૂડ: કરચલાઓ, ઝીંગા, લોબસ્ટર, શીપલ્સ: છીપ, શીપલ, શેલ, સ્ક્વિડ અને ઓક્ટોપસ: - રોગપ્રતિકારક અને નર્વસ સિસ્ટમ્સને મજબૂત બનાવવી અને આ ઉપરાંત અસરકારક એફ્રોડિસીયાક છે: સીફૂડ હાડપિંજર, મસલ, ઝીંગા, લોબસ્ટર, ઓક્ટોપસ અને સ્ક્વિડ જેવા હાડપિંજરવાળા દરિયાઇ પ્રાણીઓ…

Inżynierowie budowlani zbudowali autostradę w Ramajanie.

Civil Engineers built Highway in Ramayana. Valmiki Ramayana describes highly skilled engineers, excavators, mechanics, carpenters, road-menders, wood-cutters, hollow-makers, men skilled in plastering and white washing, basket makers, tanners and skilled…

Kişilər üçün köynəklər üslublu məhsullar üçün ebedi həllər: yaxşı üslub:

Kişilər üçün köynəklər üslublu məhsullar üçün ebedi həllər: yaxşı üslub: Ən məşhur və bənzərsiz geyim əşyaları üçün kişilərin köynəyi. Stilizasiya paltarları, maddi rəng, adi boyalarla kəsilə bilən zəriflik, qüvvət və bərabərliyə dəvət edir.…

WEINIG. Company. Woodworking machines, lathes, used machines.

About WEINIG USA WEINIG USA are part of the Worldwide WEINIG group, synonymous for providing solutions and the latest in technology to solid timber processors. Within WEINIG USA we offer nationwide Sales and Service coverage and your business is…

Animalne dziecię z Krakowa. (1552).

Animalne dziecię z Krakowa. (1552). Kosmografia Sebastiana Munstera miała opisywać cały świat i nie szczędziła drastycznych szczegółów. Oprócz przedstawień kanibali czy opisów okrucieństw Włada III Palownika zwanego Drakulą (na 350 lat przed tym, jak Bram…

Człowiek był niezwykle wysokiego wzrostu:

Mitologia hebrajska przypisuje okresowi poprzedzającemu wypędzenie Adama odmienne warunki geofizyczne i biologiczne. Słońce świeciło stale na Ziemi, a Ogród Eden, położony na Wschodzie, był, jak trzeba to sobie wyobrazić, pod nieustannymi promieniami…

Que pasará co teu corpo se comezas a comer mel diariamente antes de durmir? Triglicéridos: Mel: triptófano:

Que pasará co teu corpo se comezas a comer mel diariamente antes de durmir? Triglicéridos: Mel: triptófano: A maioría de nós somos conscientes de que o mel pode usarse tanto para combater o arrefriado como para hidratar a nosa pel, pero o mel ten moitas…

Ĉi tio klarigas ĉion: Zodiaka signoj kombinas kolorojn kun sentoj kaj formoj. La sorto estas determinita de iliaj nombroj:

Ĉi tio klarigas ĉion: Zodiaka signoj kombinas kolorojn kun sentoj kaj formoj. La sorto estas determinita de iliaj nombroj: Ĉiu skeptika menso nekredema devas rigardi la rilatojn inter la sezonoj kaj la forto de la organismo, kiu naskiĝis en donita…

ATW. Firma. Osie, półosie, zawieszenia.

ATW S.A. jest przedsiębiorstwem z Grupy A.D.R. SpA. zajmującym się głównie produkcją osi, półosi i zawieszeń do maszyn i przyczep rolniczych. Jest młodym przedsiębiorstwem – ma zaledwie 20. letnią historię, ale jest zaliczane do bardzo dynamicznie…

Płytki podłogowe: glazura

: Nazwa: Płytka ścienna wewnętrzna : Model nr.: : Typ: Błyszcząca : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…

WENTYLATOR KOLUMNOWY STOŁOWY 16W PANEL DOTYKOWY CZARNY

WENTYLATOR KOLUMNOWY STOŁOWY 16W PANEL DOTYKOWY CZARNY:Witam sprzedam Poręczny mini-wentylator kolumnowy dostarczający świeżego powietrza przy biurku lub stole roboczym. Ekonomiczny pobór mocy - jedynie 16 watów, dwie prędkości, automatyczne wyłączanie…

DOMAINGATES. Manufacturer. Wire gates. Wood gates.

ABOUT DOMAIN GATES We’re committed to designing, crafting and assembling the best merchandise on the market. Our farm gates are made from lightweight aluminium but with the look of timber, which are very strong; won't rust, rot, twist or warp. A Dulux…

„Jak rozpoznać dobrego człowieka?”

Pewnego razu zapytano mądrego człowieka: „Jak rozpoznać dobrego człowieka?” A mędrzec odpowiedział: „Nie chodzi o to, co mówi, ani o to, czym się wydaje, ale o atmosferę, która tworzy się w jego obecności. Taki jest dowód. Nikt bowiem nie jest w stanie…

Ydych chi'n cael eich cam-drin? Nid yw cam-drin bob amser yn gorfforol.

Ydych chi'n cael eich cam-drin? Nid yw cam-drin bob amser yn gorfforol.  Gall fod yn emosiynol, seicolegol, rhywiol, geiriol, ariannol, esgeulustod, trin a hyd yn oed stelcio. Ni ddylech fyth ei oddef gan na fydd byth yn arwain at berthynas iach. Y rhan…

Teoria Strzałek. POTWORY. TS158

POTWORY.            Myślałem, że ci płascy ludzie mieszkają w ścianach w małych prostokątach za szybką. Tarik mawiał, że potwory nie istnieją, i że są wytworem myśli. Ale ja widziałem. Bransoletka pasowała na prawą rękę. Nie żeby były prawo i leworęczne…

Alzheimer: Tajemnica choroby rozwiązana.

Około 55 milionów ludzi na świecie cierpi na demencję. Nowe odkrycia dotyczące obumierania komórek mózgowych umożliwiają opracowanie skutecznych leków na chorobę Alzheimera. Na choroby demencyjne, w tym chorobę Alzheimera, cierpi na całym świecie około…

COHORT. Company. Industrial brakes, brake bands, brake assemblies.

COHORT Manufacturing Ltd industrial clutch and brake specialists Clutches and Brakes Cohort specialise in Industrial Clutches and Brakes. Considerable experience built over many years means we are able to select models to meet exacting requirements in the…

Blat granitowy : Kwarcyt

: Nazwa: Blaty robocze : Model nr.: : Rodzaj produktu : Granit : Typ: Do samodzielnego montażu : Czas dostawy: 96 h ; Rodzaj powierzchni : Połysk : Materiał : Granit : Kolor: Wiele odmian i wzorów : Waga: Zależna od wymiaru : Grubość : Minimum 2 cm :…

Blat granitowy : Celanit

: Nazwa: Blaty robocze : Model nr.: : Rodzaj produktu : Granit : Typ: Do samodzielnego montażu : Czas dostawy: 96 h ; Rodzaj powierzchni : Połysk : Materiał : Granit : Kolor: Wiele odmian i wzorów : Waga: Zależna od wymiaru : Grubość : Minimum 2 cm :…

HI-PACK. Producent. Folie aluminiowe, opakowania.

HI-PACK to marka nowoczesnych jednorazowych opakowań aluminiowych przeznaczonych dla przemysłu spożywczego, a w szczególności dla piekarnictwa i przetwórstwa mięsnego. Foremki HI-PACK są lekkie, sztywne i skutecznie chroniące artykuły spożywcze przed…

Pueblo Bonito w Nowym Meksyku.

Pueblo Bonito w Nowym Meksyku. Miasto zostało zbudowane i okupowane między 850 a 1150 rne. Przez setki lat było okupowane przez ludność Pueblo. Definicja łowcy-zbieracza używana przez naukowców i archeologów, to zbudowane przez koczowników i zbieraczy. …

Allium est etiam elephantis quae wielkogłówkowym.

Allium est etiam elephantis quae wielkogłówkowym. Et magnitudo capitis est comparari oranges, grapefruit vel. Procul, ut allium, allium et elephantis traditional. Quod color et eadem figura in caput eius. Allium habet dentes elephantorum numerus minor…

4433AVA. HYDRO LASER. Night cream. regenerating tare da aiki mai tsawo. Nachtcreme. Regeneriert mit längerer Wirkung.

HYDRO Laser. Dare cream. regenerating shafe tsawon mataki. Code Catalog / Index: 4433AVA. Category: Cosmetics Hydro Laser aikace-aikace fuska creams da dare irin kwaskwarima creams mataki hydration, rejuvenation, farfadowa Capacity 50 ml / 1.7 FL.…

Panel podłogowy: dąb monet

: Nazwa: Panel podłogowy: : Model nr.: : Typ: Deska dwuwarstwowa : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: : Materiał: Drewno : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu…

Viraj ŝtrumpetoj: La potenco de desegnoj kaj koloroj: Komforto antaŭ ĉio:

Viraj ŝtrumpetoj: La potenco de desegnoj kaj koloroj: Komforto antaŭ ĉio: Iam, la ŝtrumpetoj de viroj devis esti kaŝitaj sub la pantalono aŭ preskaŭ nevideblaj. Hodiaŭ la percepto de ĉi tiu parto de la ŝranko ŝanĝiĝis tute - dizajnistoj antaŭenigas…