Nadmi
07-09-25

0 : Odsłon:


Nie doprowadź do nadmiaru wolnych rodników. Są przyczyną raka, alzheimera czy miażdżycy.
                                            Wolne rodniki powszechnie kojarzą się z czymś niepożądanym. Wielu ludzi się ich boi, nie wiedząc właściwie, czym są. Te atomy posiadające niesparowany elektron w fizjologicznej ilości nie są niebezpieczne, a nawet uznaje się je za konieczne do właściwego funkcjonowania organizmu. Niestety, kiedy jest ich za dużo i nie mogą zostać zneutralizowane, może dojść do dysfunkcji komórek, przyspieszenia procesów starzenia organizmu i rozwoju wielu chorób. Czym są wolne rodniki? Jak powstają? Jakie choroby powodują? Odpowiadamy.
Nagromadzenie wolnych rodników w organizmie łączone jest z wieloma chorobami. Jak się przed tym chronić?
    Wolne rodniki - czym są?
Wolne rodniki to nic innego jak atomy, które możesz pamiętać z lekcji chemii. Wyróżnia je to, że posiadają jeden lub więcej niesparowanych elektronów, przez co są wyjątkowo niestabilne. W organizmie elektron czasem "gubi się" w przemianach tlenu zachodzących w mitochondrium, czyli organellum odpowiedzialnym za przeprowadzanie procesów oddychania wewnątrzkomórkowego. W efekcie utraty elektronu tlen ulega destabilizacji i poszukuje brakującego elementu w bezpośrednim otoczeniu, kradnąc je innym atomom tlenu, ale także białku.
Ta ostatnia sytuacja jest niezwykle groźna. Jeśli wolne rodniki są nieustannie produkowane, a systemy obronne organizmu opierające się na antyoksydantach nie są wystarczające, może dojść do zniszczenia struktury białek, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Wśród negatywnych skutków zwiększenia liczby wolnych rodników wymienia się dysfunkcje komórek, a nawet ich śmierć, co skutkuje przyspieszeniem procesów starzenia i bywa przyczyną wielu chorób.
    Co zwiększa liczbę wolnych rodników?
Do zwiększonego wytwarzania wolnych rodników przyczyniają się:
stres, mała ilość snu, stosowanie używek, zwłaszcza nałogowe palenie papierosów i picie alkoholu, długotrwałe narażenie na promieniowanie UV lub zanieczyszczenia środowiska, przyjmowanie niektórych leków.

    Antyoksydanty a wolne rodniki:
Antyoksydanty neutralizują wolne rodniki, nie dopuszczając do wystąpienia stresu oksydacyjnego, dlatego często nazywa się je po prostu przeciwutleniaczami. Działają poprzez oddanie wolnym rodnikom swojego wolnego elektronu, w ten sposób chroniąc inne komórki przed szkodliwym działaniem oksydantów.
  W sytuacji zwiększenia liczby wolnych rodników ponad normę fizjologiczną i niewydolności procesów antyoksydacyjnych dochodzi do stresu oksydacyjnego, który negatywnie wpływa na zdrowie i bywa przyczyną chorób.
     Jakie choroby powodują wolne rodniki?
Nagromadzenie w organizmie wolnych rodników bywa przyczyną wielu schorzeń, w tym:
egzemy i łuszczycy, miażdżycy (uszkodzenie naczyń i utlenienie lipidów, którym sprzyja zwiększona liczba wolnych rodników, może prowadzić do powstawania blaszek miażdżycowych),nowotworów (np. piersi, płuca, narządów rozrodczych i układu kostnego, skóry),stanów zapalnych wielu narządów (np. trzustki, nerek, jelit), cukrzycy, zaćmy, chorób neurodegeneracyjnych (choroby Alzheimera, choroby Parkinsona, demencji).
 W diecie powinny znajdować się produkty będące dobrym źródłem antyoksydantów. Do takich produktów zalicza się brukselkę.
  Wolne rodniki a dieta:
Żeby nie dopuścić do zwiększenia się liczby wolnych rodników ponad normę, warto zadbać o spożywanie produktów zawierających znaczne ilości antyoksydantów. W tym celu warto wybrać się na targ po świeże owoce i warzywa bogate w beta-karoten i witaminy A, C i E. Źródłami naturalnych antyoksydantów są m.in. natka pietruszki, oleje roślinne, pieczywo pełnoziarniste, pomidory, grejpfruty, kasze, szpinak, brukselka, ryby i pestki dyni.

    Aronia to najlepsze źródło antyoksydantów. Sercowcy powinni jeść garściami

   Czy wolne rodniki są dobre?
  Mimo szeregu niepożądanych efektów wynikających z obecności wolnych rodników mają one również pozytywne znaczenie. Jeśli występują w fizjologicznym stężeniu, pomagają utrzymać zdrowie organizmu: wspierają walkę z patogenami, odpowiadają za procesy różnicowania się komórek w mediatory oraz regulatory procesów komórkowych i warunkują prawidłowy przebieg reakcji zapalnych w organizmie.
Dlaczego wolne rodniki tlenowe przyczyniają się do starzenia się organizmu?
  Nadmiar wolnych rodników negatywnie wpływa na produkcję kolagenu, co osłabia elastyczność skóry. Wolne rodniki są silnie powiązane z procesami starzenia, w tym również powstawaniem zmarszczek.
Jaka żywność zawiera najwięcej antyoksydantów?


  Dietetycy prześcigają się w podawaniu kolejnych roślin, które zawierają największą ilość antyoksydantów. Należy wiedzieć, że liczy się także moc danego czynnika.


Działanie przeciwutleniające ma witamina E, C i A, dlatego warto jeść produkty bogate w te składniki. Należą do nich na przykład orzechy włoskie i oleje tłoczone na zimno, a w przypadku witaminy C, jeżyny, aronie, papryka, kiszona kapusta, brokuły i wiele innych warzyw. Bardzo wartościowe są warzywa z ciemnozielonymi liśćmi oraz czarne i czerwone owoce.
Wartościowym antyoksydantem jest rosweratrol, który znajdziemy w skórce winogron, a także składnik żółtka o nazwie astaksantyna. Pomidory obfitują w likopen, natomiast najzdrowszym owocem pod względem zawartości antyoksydantów jest aronia.

    Aronia to polski superfood. Sercowcy powinni się zajadać


Owoce aronii hamują procesy starzenia oraz chronią przed nowotworami. Te właściwości zdrowotne zawdzięczają obecności ciemnych barwników - antocyjanów, silnych przeciwutleniaczy. W aronii występują one w niezwykle wysokim stężeniu. Działają przeciwzapalnie.
To dlatego sok z aronii jest także skuteczny, gdy jesteśmy przeziębieni - doskonale wzmacnia odporności, uszczelnia naczynia krwionośne i dostarcza witaminy C. Zapobiega też powstawaniu miażdżycy oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca. W sierpniu najlepiej jeść aronię na surowo i pić świeży sok, a zimą sięgnąć po sok pasteryzowany i suszone owoce do parzenia herbaty.
Antyoksydanty jako dodatki do żywności:
  Utlenianie to także proces, który przyśpiesza psucie się żywności, dlatego producenci dodają do niej syntetyczne antyoksydanty, oznaczone literą E, podobnie jak inne dodatki.
Znacznie bezpieczniejsze jest jednak przyjmowanie antyoksydantów w formie naturalnej. Jeśli w naszej diecie jest mało owoców i warzyw, starajmy się uzupełnić ten niedobór za pomocą suplementów diety zawierających te składniki.


: Wyślij Wiadomość.


Przetłumacz ten tekst na 91 języków
Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Torba sportowa

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: :Kraj: ( Polska ) :Zasięg…

OLER. Producent. Meble ogrodowe. Meble z tworzywa sztucznego.

O firmie Przedsiębiorstwo Obrotu Hurtowego „OŁER” jest największym w Polsce w 100% polskim producentem mebli ogrodowych z tworzyw sztucznych oraz jednym z największych importerów mebli turystycznych w Polsce jak i w Europie.   Dzięki dynamicznemu…

10 признака, че се срещате с емоционално недостъпен човек:

10 признака, че се срещате с емоционално недостъпен човек:  Всички ние търсим някой, който ни обича безусловно и завинаги, нали? Въпреки че перспективата да бъдете влюбени и обичани може да ви накара да почувствате пеперуди в стомаха си, трябва да сте…

Bardzo ciekawe i imponujące w jaki sposób starożytni Grecy wyrzeźbili wielką ilość kolumn bez skazy.

Bardzo ciekawe i imponujące w jaki sposób starożytni Grecy wyrzeźbili wielką ilość kolumn bez skazy.  Wystarczą dwie szopy.  Przecież to takie proste.

Blat granitowy : Korynt

: Nazwa: Blaty robocze : Model nr.: : Rodzaj produktu : Granit : Typ: Do samodzielnego montażu : Czas dostawy: 96 h ; Rodzaj powierzchni : Połysk : Materiał : Granit : Kolor: Wiele odmian i wzorów : Waga: Zależna od wymiaru : Grubość : Minimum 2 cm :…

Elektromagnetyczna częstotliwość ultradźwięków emitowana ze szczytu Piramidy Bośni jest mierzona przy 28 kHz.

Elektromagnetyczna częstotliwość ultradźwięków emitowana ze szczytu Piramidy Bośni jest mierzona przy 28 kHz. Drgania te są generowane od punktu początkowego poniżej Piramidy Słońca na głębokości 2440 metrów. „Badania Bośniackiej Piramidy Słońca…

Viraj ĉemizaj solvoj por tondra bona stilo:

Viraj ĉemizaj solvoj por tondra bona stilo: Vira ĉemizo por la plej populara kaj unika vestaĵo. Stiligaj vestaĵoj, materia koloro, invitas stiladon al eleganteco, forto kaj egaleco, kiu povas esti distranĉita per ordinara tereno. Vi povas malrapidigi -…

zegarek słodki punkt 01

słodki zegarek na rękę , damski z różowym paskiem materiał: sztuczna skóra wielkość: 32 mm średnica Prosimy o kontakt w przypadku zainteresowania ofertą hurtową. Pakowanie: 300 sztuk w kartonie.

Negatywna istota obecna w królestwie Chan Chan.

Nasca, Peru Negatywna istota obecna w królestwie Chan Chan. Chanchanowie byli zdominowani przez 2 przeciwstawne siły, pozytywną i negatywną, obecne w ich dwoistości. Ta złocistomiedziana postać, podobnie jak Morrop (człowiek iguana), reprezentuje…

Plakat Eugeniusza Geta-Stankiewicza do VIII Przeglądu Piosenki Aktorskiej.

Tegoroczny - 41. Przegląd Piosenki Aktorskiej właśnie się zakończył, a mnie przypomniał się jeden z festiwalowych plakatów, za który Geta pokochałam. Ten VIII PPA z 1987 roku też pamiętam, a jakże. Plakat Eugeniusza Geta-Stankiewicza do VIII Przeglądu…

Wystarczy łyżeczka ostropestu plamistego dziennie. Cofa nawet alkoholowe uszkodzenia wątroby.

Wystarczy łyżeczka ostropestu plamistego dziennie. Cofa nawet alkoholowe uszkodzenia wątroby. Autor: Milena Górecka Ostropest plamisty od wieków ceniony jest za swoje właściwości wspierające zdrowie wątroby. W jakich sytuacjach warto go spożywać? Wpływ…

TAJEMNICA DŁUGOWIECZNOŚCI

TAJEMNICA DŁUGOWIECZNOŚCI Czy najdłużej żyjący człowiek faktycznie miał tylko 122 lata? Można by się spodziewać, że najdłuższym życiem będą się cieszyć mieszkańcy najbardziej ucywilizowanych państw, gdzie medycyna jest dobrze rozwinięta, a leki nie są…

O ile dobrze pamiętam nazywa się FACSES, stosowano ja w starożytnym Rzymie i jest przedstawiona na wielu obrazach i rzeźbach.

Siła starożytnej broni magnetycznej. O ile dobrze pamiętam nazywa się FACSES, stosowano ja w starożytnym Rzymie i jest przedstawiona na wielu obrazach i rzeźbach. Na przykład pomnik Waszyngtona. Eksperyment pokazuje płytkę metalu rtęci, potem aluminium a…

TRUFLO. Company. Water pumps, vacuum pumps, pump parts.

A New Vision for Quality Pumps Truflo Pumps, Inc. is a worldwide ANSI and API centrifugal process pump manufacturer located in Greensboro, North Carolina. ur operations include four direct production facilities located worldwide as well as many local…

RANPLAST. Producent. Artykuły z tworzyw sztucznych, plastiku.

W 1989 roku w Krakowie powstała firma rodzinna RANPLAST. Jako jedni z pierwszych firm w Polsce rozpoczeliśmy produkcję żabek plastikowych i pozostałych akcesoriów do karniszy. Wraz z rozwojem firmy uruchomiliśmy również produkcję krzyżyków dystansowych z…

MILLROAD. Company. Trailers, part of trailers, used trailers, new trailers.

If you are looking for HIGH QUALITY Custom Trailers in Canada look no further!! We are the #1 Ontario manufacturer of open Custom Trailers in  Canada. Here at Millroad Manufacturing we offer a wide variety of standard & custom aluminum trailers to suit…

Autorka Harry'ego Pottera, JK Rowling, wyraziła zaniepokojenie, z powodu umożliwienia dzieciom zmiany płci.

Autorka Harry'ego Pottera, JK Rowling, wyraziła zaniepokojenie, z powodu umożliwienia dzieciom zmiany płci. Jest to postrzegane jako „jeden z najgorszych skandali medycznych stulecia”. Daje wielkie brawa dla tej kobiety za sprzeciwianie się skrajnie…

Timeline: Sumer. A.

druga część: 1750 BCE: Elamite invasion and Amorite migration ends the Sumerian civilization. Cuneiform tablet with the Sumerian tale of The Deluge, dated to circa 1740 BCE, from the ruins of Nippur. From the permanent collection of the University of…

Umiejętności robienia jajek do Chitoi Pitha. Bangladesz-uliczne jedzenie.

Umiejętności robienia jajek do Chitoi Pitha. Bangladesz-uliczne jedzenie.

مردوں کی جرابوں: ڈیزائن اور رنگوں کی طاقت: سب سے بڑھ کر راحت:

مردوں کی جرابوں: ڈیزائن اور رنگوں کی طاقت: سب سے بڑھ کر راحت: ایک بار ، مردوں کی جرابوں کو پینٹ کے نیچے چھپانا پڑا یا عملی طور پر پوشیدہ۔ آج ، الماری کے اس حصے کا تصور مکمل طور پر بدل گیا ہے - ڈیزائنرز کیٹ واک پر رنگین مردوں کی جرابوں کو فروغ دیتے ہیں ،…

AIRBRAKE. Company. Brake systems. Car parts. Replacement of car parts. Brakes..

Headquartered in the Sydney suburb of Hornsby, Air Brake Corporation of Australia has become Australia's leading supplier of quality air and electronic brake control systems and components to the Australian truck, bus and trailer industry.   Our strong…

Τρόποι μόλυνσης από τη γρίπη και επιπλοκές: Πώς να υπερασπιστούμε τους ιούς:

Τρόποι μόλυνσης από τη γρίπη και επιπλοκές: Πώς να υπερασπιστούμε τους ιούς: Ο ίδιος ο ιός της γρίπης χωρίζεται σε τρεις τύπους, Α, Β και C, εκ των οποίων ο άνθρωπος μολύνεται κυρίως με τις παραλλαγές Α και Β. Ο πιο συνηθισμένος τύπος Α, ανάλογα με την…

Antarktyda i Sumerowie.

Antarktyda i Sumerowie. Antarktyda była tropikalnym, zaawansowanym rajem znanym naszym przodkom. Pod grubą pokrywą lodową Antarktydy kryją się pozostałości zaawansowanej cywilizacji zagubionej w historii. Istnieje coraz więcej dowodów na to, że…

Sony Xperia Z1, 16GB

Witam sprzedam Sony Xperia Z1, 16GB:System operacyjny Android Przekątna wyświetlacza 5 " Rodzaj telefonu z ekranem dotykowym Wbudowany aparat cyfrowy 20.7 Mpx Obsługa kart pamięci microSD tak Rozdzielczość wyświetlacza 1920 x 1080 Pojemność baterii 3000…

Hyaluronic acid o collagen? Aling pamamaraan ang dapat mong piliin:

Hyaluronic acid o collagen? Aling pamamaraan ang dapat mong piliin: Ang hyaluronic acid at collagen ay mga sangkap na natural na ginawa ng katawan. Dapat itong bigyang-diin na pagkatapos ng edad na 25, bumababa ang kanilang produksyon, na ang dahilan…

figura figurka 1457 MIA 38CM PAPRYKA

figura figurka   1457 MIA 38CM PAPRYKA Ręcznie robiona i zdobiona figura do dekoracji domu lub ogrodu. Sztuczny kamień. Wodoodporna.1457_Mia_38cm_papryka doskonale sprawdzi się w jako prezent lub upominek.