0 : Odsłon:
Nie doprowadź do nadmiaru wolnych rodników. Są przyczyną raka, alzheimera czy miażdżycy.
Wolne rodniki powszechnie kojarzą się z czymś niepożądanym. Wielu ludzi się ich boi, nie wiedząc właściwie, czym są. Te atomy posiadające niesparowany elektron w fizjologicznej ilości nie są niebezpieczne, a nawet uznaje się je za konieczne do właściwego funkcjonowania organizmu. Niestety, kiedy jest ich za dużo i nie mogą zostać zneutralizowane, może dojść do dysfunkcji komórek, przyspieszenia procesów starzenia organizmu i rozwoju wielu chorób. Czym są wolne rodniki? Jak powstają? Jakie choroby powodują? Odpowiadamy.
Nagromadzenie wolnych rodników w organizmie łączone jest z wieloma chorobami. Jak się przed tym chronić?
Wolne rodniki - czym są?
Wolne rodniki to nic innego jak atomy, które możesz pamiętać z lekcji chemii. Wyróżnia je to, że posiadają jeden lub więcej niesparowanych elektronów, przez co są wyjątkowo niestabilne. W organizmie elektron czasem "gubi się" w przemianach tlenu zachodzących w mitochondrium, czyli organellum odpowiedzialnym za przeprowadzanie procesów oddychania wewnątrzkomórkowego. W efekcie utraty elektronu tlen ulega destabilizacji i poszukuje brakującego elementu w bezpośrednim otoczeniu, kradnąc je innym atomom tlenu, ale także białku.
Ta ostatnia sytuacja jest niezwykle groźna. Jeśli wolne rodniki są nieustannie produkowane, a systemy obronne organizmu opierające się na antyoksydantach nie są wystarczające, może dojść do zniszczenia struktury białek, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Wśród negatywnych skutków zwiększenia liczby wolnych rodników wymienia się dysfunkcje komórek, a nawet ich śmierć, co skutkuje przyspieszeniem procesów starzenia i bywa przyczyną wielu chorób.
Co zwiększa liczbę wolnych rodników?
Do zwiększonego wytwarzania wolnych rodników przyczyniają się:
stres, mała ilość snu, stosowanie używek, zwłaszcza nałogowe palenie papierosów i picie alkoholu, długotrwałe narażenie na promieniowanie UV lub zanieczyszczenia środowiska, przyjmowanie niektórych leków.
Antyoksydanty a wolne rodniki:
Antyoksydanty neutralizują wolne rodniki, nie dopuszczając do wystąpienia stresu oksydacyjnego, dlatego często nazywa się je po prostu przeciwutleniaczami. Działają poprzez oddanie wolnym rodnikom swojego wolnego elektronu, w ten sposób chroniąc inne komórki przed szkodliwym działaniem oksydantów.
W sytuacji zwiększenia liczby wolnych rodników ponad normę fizjologiczną i niewydolności procesów antyoksydacyjnych dochodzi do stresu oksydacyjnego, który negatywnie wpływa na zdrowie i bywa przyczyną chorób.
Jakie choroby powodują wolne rodniki?
Nagromadzenie w organizmie wolnych rodników bywa przyczyną wielu schorzeń, w tym:
egzemy i łuszczycy, miażdżycy (uszkodzenie naczyń i utlenienie lipidów, którym sprzyja zwiększona liczba wolnych rodników, może prowadzić do powstawania blaszek miażdżycowych),nowotworów (np. piersi, płuca, narządów rozrodczych i układu kostnego, skóry),stanów zapalnych wielu narządów (np. trzustki, nerek, jelit), cukrzycy, zaćmy, chorób neurodegeneracyjnych (choroby Alzheimera, choroby Parkinsona, demencji).
W diecie powinny znajdować się produkty będące dobrym źródłem antyoksydantów. Do takich produktów zalicza się brukselkę.
Wolne rodniki a dieta:
Żeby nie dopuścić do zwiększenia się liczby wolnych rodników ponad normę, warto zadbać o spożywanie produktów zawierających znaczne ilości antyoksydantów. W tym celu warto wybrać się na targ po świeże owoce i warzywa bogate w beta-karoten i witaminy A, C i E. Źródłami naturalnych antyoksydantów są m.in. natka pietruszki, oleje roślinne, pieczywo pełnoziarniste, pomidory, grejpfruty, kasze, szpinak, brukselka, ryby i pestki dyni.
Aronia to najlepsze źródło antyoksydantów. Sercowcy powinni jeść garściami
Czy wolne rodniki są dobre?
Mimo szeregu niepożądanych efektów wynikających z obecności wolnych rodników mają one również pozytywne znaczenie. Jeśli występują w fizjologicznym stężeniu, pomagają utrzymać zdrowie organizmu: wspierają walkę z patogenami, odpowiadają za procesy różnicowania się komórek w mediatory oraz regulatory procesów komórkowych i warunkują prawidłowy przebieg reakcji zapalnych w organizmie.
Dlaczego wolne rodniki tlenowe przyczyniają się do starzenia się organizmu?
Nadmiar wolnych rodników negatywnie wpływa na produkcję kolagenu, co osłabia elastyczność skóry. Wolne rodniki są silnie powiązane z procesami starzenia, w tym również powstawaniem zmarszczek.
Jaka żywność zawiera najwięcej antyoksydantów?
Dietetycy prześcigają się w podawaniu kolejnych roślin, które zawierają największą ilość antyoksydantów. Należy wiedzieć, że liczy się także moc danego czynnika.
Działanie przeciwutleniające ma witamina E, C i A, dlatego warto jeść produkty bogate w te składniki. Należą do nich na przykład orzechy włoskie i oleje tłoczone na zimno, a w przypadku witaminy C, jeżyny, aronie, papryka, kiszona kapusta, brokuły i wiele innych warzyw. Bardzo wartościowe są warzywa z ciemnozielonymi liśćmi oraz czarne i czerwone owoce.
Wartościowym antyoksydantem jest rosweratrol, który znajdziemy w skórce winogron, a także składnik żółtka o nazwie astaksantyna. Pomidory obfitują w likopen, natomiast najzdrowszym owocem pod względem zawartości antyoksydantów jest aronia.
Aronia to polski superfood. Sercowcy powinni się zajadać
Owoce aronii hamują procesy starzenia oraz chronią przed nowotworami. Te właściwości zdrowotne zawdzięczają obecności ciemnych barwników - antocyjanów, silnych przeciwutleniaczy. W aronii występują one w niezwykle wysokim stężeniu. Działają przeciwzapalnie.
To dlatego sok z aronii jest także skuteczny, gdy jesteśmy przeziębieni - doskonale wzmacnia odporności, uszczelnia naczynia krwionośne i dostarcza witaminy C. Zapobiega też powstawaniu miażdżycy oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca. W sierpniu najlepiej jeść aronię na surowo i pić świeży sok, a zimą sięgnąć po sok pasteryzowany i suszone owoce do parzenia herbaty.
Antyoksydanty jako dodatki do żywności:
Utlenianie to także proces, który przyśpiesza psucie się żywności, dlatego producenci dodają do niej syntetyczne antyoksydanty, oznaczone literą E, podobnie jak inne dodatki.
Znacznie bezpieczniejsze jest jednak przyjmowanie antyoksydantów w formie naturalnej. Jeśli w naszej diecie jest mało owoców i warzyw, starajmy się uzupełnić ten niedobór za pomocą suplementów diety zawierających te składniki.
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
NEOLED. Firma. Oświetlenie LED.
Historię powstania naszej firmy możemy porównać do znanej sentencji od „pucybuta do milionera” ( milionerami jeszcze nie jesteśmy, ale dążymy do jak największego rozwoju). Swoją działalność rozpoczęliśmy w 2006 r. w zaciszu własnego mieszkania. Firma…
पेडीक्योरः पेडीक्योरचा प्रश्न येतो तेव्हा आपण केळ्याच्या सालच्या वेळी आपले पाय कसे आणि का चोळावे: 30:
पेडीक्योरः पेडीक्योरचा प्रश्न येतो तेव्हा आपण केळ्याच्या सालच्या वेळी आपले पाय कसे आणि का चोळावे: केळीचे साल काय करू शकते ते येथे आहेः जेव्हा तापमान वाढते तेव्हा आम्ही भारी वजनदार शूज किंवा स्नीकर्स काढून ठेवण्यास आणि सँडल आणि फ्लिप फ्लॉप बाहेर काढण्यात…
X'se jiġri ma 'ġismek jekk tibda tiekol għasel kuljum qabel tmur torqod? Trigliċeridi: Għasel: Triptofan:
X'se jiġri ma 'ġismek jekk tibda tiekol għasel kuljum qabel tmur torqod? Trigliċeridi: Għasel: Triptofan: Ħafna minna huma konxji li l-għasel jista 'jintuża għall-ġlieda kontra l-irjiħat kif ukoll biex moisturize il-ġilda tagħna, iżda l-għasel għandu…
SHELLEY. Company. Hobby Greenhouse Kits. Commercial Greenhouses and Custom Greenhouse Designs.
Hobby Greenhouse Kits, Commercial Greenhouses and Custom Greenhouse Designs Greenhouses, Hobby Greenhouse Kits designed with Single Glass, Double Glass, Twinwall Polycarbonate and Five Wall Polycarbonate. With over 8,000 greenhouse models, you are sure to…
Paracetamol - trucizna bez recepty.
Paracetamol - trucizna bez recepty. Paracetamol, występujący też jako apap, panadol, codipar, saridon czy coldrex zabija częściej niż twarde narkotyki, takie jak heroina czy amfetamina. Jesteśmy z nim zaprzyjaźnieni – od lat zwalcza przeziębienia i bóle…
Potocznie: Brak paznokci
Potocznie: Brak paznokci Nazwa medyczna: Anonychia Jest to brak paznokci w jednym lub kilku palcach. Jest to wrodzona anomalia i wynika z niewielkiego lub żadnego rozwoju kości palców. Rozwój paznokci w ciąży rozpoczyna się w 9 tygodniu i kończy się w 20…
Topinambur – zapomniane warzywo, które pomaga w odchudzaniu.
Topinambur – zapomniane warzywo, które pomaga w odchudzaniu. Bulwy topinamburu mają słodki, orzechowy smak, a wyglądem przypominają skrzyżowanie ziemniaka z imbirem. To stare, nieco zapomniane warzywo, które ma mnóstwo prozdrowotnych właściwości –…
KB FOLIE. Producent. Opakowania, folie metalizowe.
Oferujemy nadruki w technologii roto, flexo i flexo UV. Co jest dla nas najważniejsze: zadowolony Klient elastyczność działania najwyższa jakość produktu stały, wykształcony zespół pracowników doradztwo techniczne oparte na wieloletnim doświadczeniu i…
Panel podłogowy: dąb waniliowy
: Nazwa: Panel podłogowy: : Model nr.: : Typ: Deska dwuwarstwowa : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: : Materiał: Drewno : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu…
Gigantyczna starożytna istota.
Gigantyczna starożytna istota. Gigant o 2 głowach i prawie 4 metry wysokości znaleziony na ziemiach w Patagonii. Wieki temu te gigantyczne istoty chodziły po Ziemi i wchodziły w interakcje z ludźmi. Poziom technologii i duchowości starożytnych cywilizacji…
Koszula męska sportowa
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Kaffetræ, der vokser kaffe i en gryde, hvornår man skal sæde kaffe:
Kaffetræ, der vokser kaffe i en gryde, hvornår man skal sæde kaffe: Kaffe er en krævende plante, men den tåler perfekt hjemmeforhold. Han elsker solstråler og ganske fugtig jord. Se, hvordan du plejer et kakaotræ i en gryde. Måske er det værd at vælge…
Panel podłogowy: rembrandt
: Nazwa: Panel podłogowy: : Model nr.: : Typ: Deska dwuwarstwowa : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: : Materiał: Drewno : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu…
Płytki podłogowe: gres szkliwiony
: Nazwa: Płytki podłogowe: : Model nr.: : Typ: nie polerowana : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 23 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…
Zakamuflowana Zale lunata, półksiężycowate zale, jest ćmą z rodziny Erebidae.
Zakamuflowana Zale lunata, półksiężycowate zale, jest ćmą z rodziny Erebidae. Gatunek został po raz pierwszy opisany przez Dru Drury'ego w 1773 roku. Występuje na wschodzie i zachodzie Ameryki Północnej. Widzicie tego motyla nocnego?
T-shirt męski koszulka Silver
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Giunsa nimo pagpili ang himsog nga duga sa prutas?
Giunsa nimo pagpili ang himsog nga duga sa prutas? Ang mga estante sa mga tindahan sa grocery ug supermarket napuno sa mga juice, kansang kolor nga pakete nakaapekto sa imahinasyon sa konsumidor. Nagtintal sila sa mga eksotiko nga lami, adunay daghang…
WOJOWNIK ŚWIATŁA uzdrawia siebie i bliskich.
WOJOWNIK ŚWIATŁA uzdrawia siebie i bliskich. Jesteś osobą absolutnie spokojną i zawsze do końca powstrzymującą się od konfliktów? Nagle zaczynasz widzieć świat i całą jego niesprawiedliwość, a co najważniejsze, po prostu nie możesz trzymać się z daleka od…
Blat granitowy : Rauvit
: Nazwa: Blaty robocze : Model nr.: : Rodzaj produktu : Granit : Typ: Do samodzielnego montażu : Czas dostawy: 96 h ; Rodzaj powierzchni : Połysk : Materiał : Granit : Kolor: Wiele odmian i wzorów : Waga: Zależna od wymiaru : Grubość : Minimum 2 cm :…
ỌR M ỌR:: nkụda mmụọ, nchekasị, ọgba aghara ihe na-akpata ya, ọgba aghara nchekasị post-traumatic, echiche igbu onwe, ụjọ:
ỌR M ỌR:: nkụda mmụọ, nchekasị, ọgba aghara ihe na-akpata ya, ọgba aghara nchekasị post-traumatic, echiche igbu onwe, ụjọ: Onye ọ bụla, n'agbanyeghị afọ, agbụrụ, okike, ego, okpukpe ma ọ bụ agbụrụ, nwere ike ibute ọrịa uche. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa…
HLFcz. Producent. Mezi spínače do automobilů, které vyrábíme, patří například spínače překlápěcí.
Provedení tlačítkových spínačů je buď plastové (do interiéru automobilů) nebo kovové (spínače zpátečky a podobně). Naše spínače do automobilů jsou vyráběny zejména pro starší vozy ŠKODA - od modelu Š 105 po FAVORIT a FORMAN a dále pro traktory ZETOR,…
4433AVA. ஹைட்ரோ லேசர். இரவு கிரீம். நீடித்த நடவடிக்கை மூலம் மீண்டும் உருவாக்குதல். Nachtcreme. ரெங்கினேரிட் மிட் லாங்கர்ர் விர்குங்.
HYDRO லேசர். இரவு கிரீம். நீடித்த நடவடிக்கை மறுஉருவாக்கம். குறியீடு பட்டியல் / அட்டவணை: 4433AVA. வகை: அழகுசாதன ஹைட்ரோ லேசர் விண்ணப்ப இரவில் முகத்தில் தடவும் க்ரீம்கள் வகை ஒப்பனை கிரீம்கள் நடவடிக்கை நீரேற்றம், செடிகளை, புத்துயிர் கொள்ளளவு 50 மிலி /…
هذه المادة الكيميائية غير المعروفة في الدماغ هي السبب وراء فقدان ذاكرتك لحافتها: أستيل كولين.
هذه المادة الكيميائية غير المعروفة في الدماغ هي السبب وراء فقدان ذاكرتك لحافتها: أستيل كولين. كل شيء بدأ مع زلات طفيفة كنت بسهولة وصفها بأنها "لحظات كبيرة". لقد نسيت المفاتيح الخاصة بك. لقد اتصلت بشخص ما بالاسم الخطأ. الكلمة التي كنت تبحث عنها كانت على…
Najstarsze Obserwatorium Polaków ma 3700 lat.
Najstarsze Obserwatorium Polaków ma 3700 lat. Prehistoryczne obserwatorium Polaków zlokalizowane w Karpatach. Oto co o tym szczególnych miejscu w kontekście ujawnionych badań genetycznych dotyczących Polaków i Słowian piszą w mediach: „W pobliżu wsi…
13 sintomas do coronavírus de acordo com pessoas que se recuperaram:
13 sintomas do coronavírus de acordo com pessoas que se recuperaram: 20200320AD O coronavírus dominou o mundo inteiro. As pessoas que sobreviveram à infecção por coronavírus relataram os sintomas que lhes permitiram fazer o teste para a doença. É muito…

