DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Iṣaro. Bi o ṣe le Wa Ominira lati Igba atijọ rẹ ki o jẹ ki awọn ipalara ti o ti kọja.

: Opis.: Iṣaro. Bi o ṣe le Wa Ominira lati Igba atijọ rẹ ki o jẹ ki awọn ipalara ti o ti kọja. Iṣaro jẹ iṣe atijọ ati ọpa ti o munadoko lati mu ọkan ati ara rẹ larada. Iṣe iṣaro le ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn ati awọn iṣoro ilera inira. Nipa joko ni ipo isinmi ki o fojusi lori ẹmi rẹ o le ni iriri idakẹjẹ, iwọntunwọnsi ti ẹmi imudara, isinmi ti ara, ati alafia gbogbogbo. Awọn oriṣiriṣi awọn iṣaro ti a ti ṣe fun awọn ọgọọgọrun ọdun bi ọna lati wa alafia ti inu. Bayi iwadii ti fi han pe iṣaro le dara si gidi fun ilera wa & alafia wa. Awọn ohun ti o ti kọja le nigbagbogbo mu awọn iranti awọn irora ati awọn ẹdun ti o nira eyiti o le ni ipa lori ọjọ iwaju wa ati gbogbo igbesi aye wa. Gbigba ti awọn ti o ti kọja le jẹ nija nija okeene nitori ti awọn ọran ti ko pari. Sibẹsibẹ, rírántí ohun ti o ti kọja kii ṣe ohun ti o fa wa irora & ijiya ati so wa mọ si awọn ero odi & awọn ẹdun oriṣiriṣi. O jẹ ailagbara wa lati yọkuro lati asomọ si ti o ti kọja eyiti o jẹ ki a ni wiwa ominira ati idunnu. Mọnamọna le ṣe iranlọwọ fun wa lati kọ ẹkọ bi o ṣe le jẹ ki awọn ipalara ti o ti kọja, ti o ti kọja ati awọn asomọ ti o nii ṣe pẹlu mimu idojukọ wa si akoko isinsinyi ati riri ohun ti a ni ni bayi. Pupọ ninu wa ni awọn iranti ti o ni irora eyiti a yoo kuku gbagbe - ọmọde ti o nira, ibatan irora, tabi iṣẹlẹ ọgbẹ. Nigbagbogbo a wa awọn ọna lati yago fun ironu nipa wọn, nitorinaa a ko sọ gba awọn ẹdun irora. Idi ti wọn tẹsiwaju lati fa wa ni irora ati ijiya ni pe wọn ko pari. Wọn ṣe itẹlera si ọkan ọpọlọ wa, ati ṣafihan ara wọn lojoojumọ ninu awọn iwa ati iṣe wa, ati nitorinaa, awọn ibatan wa. Ni igbakanna, a fẹ lati gbe idunnu ati awọn igbesi aye ti o ni itẹlọrun. Sibẹsibẹ, niwọn igba ti awọn ọran yii ko ba ni ipinnu, a kii yoo ni ominira lati ijiya wa, tabi rii daju alaafia ati idunnu ti a n wa. Nibi a yoo wo bii adaṣe iṣaro le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bori irora ti o ti kọja. Ṣugbọn ni akọkọ a yoo jiroro diẹ ninu awọn orisun ti awọn iranti wa ti o ni irora, awọn nkan ti a ṣe lati yago fun wọn, ati idiyele wọn. Orisirisi awọn orisun ti awọn iranti awọn irora. Awọn akọkọ jẹ awọn ibatan wa pẹlu awọn obi wa, awọn ibatan ifẹ, ati awọn iṣẹlẹ ibalokanje. Ọpọlọpọ wa ti baamu awọn ibatan pẹlu awọn obi wa. Nigbagbogbo a lero bi wọn ko fun wa diẹ ninu awọn ohun ti a nilo, gẹgẹ bi ifẹ, akiyesi, tabi atilẹyin owo. Boya wọn jẹ aibikita, tabi paapaa meedogbon. Eyikeyi ọran naa, a gbe ọpọlọpọ awọn iranti awọn ọmọde nipa irora wọnyi nipasẹ ọpọlọpọ igbesi aye wa. Ti a ko ba ni awọn ibatan to dara pẹlu awọn obi wa, lẹhinna awọn aye ni pe awọn ibatan ifẹ wa ko dara julọ. Ti awọn obi wa ko ba kọ wa bi a ṣe le ni awọn ibatan to ni ilera, lẹhinna a kan mu aini wa wa ti awọn ọgbọn faramọ sinu gbogbo awọn ibatan wa t’okan. Nigba ti a ko ba gba ohun ti a lero pe a nilo lati ọdọ awọn obi wa, a ṣọ lati nireti awọn nkan wọnyẹn lati ọdọ alabaṣepọ wa. Nigba miiran a gbe awọn ireti alaironu si alabaṣepọ wa, eyiti o nira fun u / arabinrin lati pade. Eyi ni ibiti Ijakadi agbara bẹrẹ. Diẹ ninu wa le ti ni iriri iṣẹlẹ idamu ti a ko ṣe pẹlu rara. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ jẹ isorosi ati ti ara ẹni, ilokulo ibalopo, tabi paapaa ijamba. Iwọnyi le ni awọn ipa pipẹ, paapaa ti a ko ba wa iranlọwọ ọjọgbọn, tabi dagbasoke awọn ọgbọn itọju ti o dara. O jẹ ohun adayeba fun wa lati fẹ yago fun awọn iranti ti o ni irora, paapaa ti a ko ba kọ ẹkọ bii a ṣe le ṣe pẹlu wọn. Ni iru awọn ọran bẹ, a le lero pe a ni agbara lati ṣe ohunkohun nipa wọn. Ti ẹnikan miiran ba jẹ okunfa ti irora ati ijiya wa, lẹhinna a le nireti pe wọn yoo tun ipo naa ṣe. Ṣugbọn eyi kii ṣe aigbagbọ. Ẹniti o ni iduroṣinṣin le jina kuro ninu awọn igbesi aye wa nipasẹ akoko, ijinna, tabi gbajaja wọn. Wọn le tun jẹ fẹ. Nigbati a ko ba mọ bi a ṣe le ṣe pẹlu awọn iranti awọn irora, a ṣe agbekalẹ awọn ọna aabo lati ṣe iranlọwọ fun wa lati yago fun awọn ikunsinu pẹlu wọn. Eyi nigbagbogbo pẹlu igbiyanju lati yago fun ironu nipa awọn iranti wọnyẹn. A le yago fun awọn ipo ti o ma nfa awọn iranti ni irora. Fun apẹẹrẹ, ti a ba ni igba ewe ti ko ni idunnu pataki julọ, a le yago fun awọn idawọle idile. Tabi, ti a ba ni iriri buburu pẹlu eniyan kan, a le yago fun awọn eniyan iru. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 09-12-25

777: ಧ್ಯಾನ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದರಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು.

: Opis.: ಧ್ಯಾನ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದರಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು. ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಾಚೀನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ಪ್ರೇರಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಾಂತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಶಾಂತತೆ, ವರ್ಧಿತ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನ, ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಈಗ ಸಂಶೋಧನೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತಹ ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಭೂತಕಾಲವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತರಬಹುದು. ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಬಹಳ ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಟ್ಟಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದ ಬಾಂಧವ್ಯದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ನಮ್ಮ ಅಸಮರ್ಥತೆಯೇ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ತರುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಹಿಂದಿನ ನೋವುಗಳು, ಭೂತಕಾಲ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ನಾವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ-ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಬಾಲ್ಯ, ನೋವಿನ ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಮಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವು ಬಗೆಹರಿಯದೆ ಇರುವುದು. ಅವರು ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹುದುಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಗೆಹರಿಯದೆ ಇರುವವರೆಗೂ, ನಮ್ಮ ದುಃಖದಿಂದ ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಾವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳ ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳ ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯವಾದುದು ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಿಗಡಾಯಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರೀತಿ, ಗಮನ, ಅಥವಾ ಹಣಕಾಸಿನ ನೆರವು ಮುಂತಾದ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅವರು ನಮಗೆ ನೀಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಅವರು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಏನೇ ಇರಲಿ, ಈ ನೋವಿನ ಬಾಲ್ಯದ ಅನೇಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಮೂಲಕ ಸಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಮಗೆ ಕಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ನಂತರದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ತರುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಂದ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಿವೇಕದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಅವನಿಗೆ / ಅವಳಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿಯೇ ಅಧಿಕಾರ ಹೋರಾಟ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಿರುಕುಳ, ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತ. ಇವುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ. ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುವುದು ಸಹಜ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಕಲಿತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟಗಳಿಗೆ ಬೇರೊಬ್ಬರು ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. ಸಮಯ, ದೂರ ಅಥವಾ ಅವರ ಹಾದುಹೋಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ದೂರವಿಡಬಹುದು. ಅವರು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆ ನೆನಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತಿಕರ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಕುಟುಂಬ ಪುನರ್ಮಿಲನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನಾವು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 09-12-25

Meditació Com trobar la llibertat del vostre passat i deixar anar els dolors del passat.

: Opis.: Meditació Com trobar la llibertat del vostre passat i deixar anar els dolors del passat. La meditació és una pràctica antiga i una eina eficaç per curar la ment i el cos. Practicar meditació pot ajudar a reduir l’estrès i els problemes de salut provocats per l’estrès. Assentat en una postura relaxada i centrant-vos en la respiració, podeu experimentar calma, equilibri psicològic millorat, relaxació física i benestar general. Des de fa centenars d’anys s’han practicat diverses formes de meditació com a mitjà per trobar la pau interior. Ara les investigacions han revelat que la meditació pot ser realment bona per a la nostra salut i benestar. El passat sovint pot provocar records dolorosos i emocions difícils que poden afectar el nostre futur i tota la nostra vida. Deixar el passat pot ser molt difícil sobretot per problemes no resolts. Tanmateix, recordar el passat no és el que ens causa dolor i patiment i ens vincula a diferents pensaments i emocions negatives. És la nostra incapacitat separar-nos de l’aferrament al passat que ens impedeix trobar la llibertat i la felicitat. La mentalitat ens pot ajudar a aprendre a deixar anar el passat dolent, el passat i els fitxers adjunts relacionats amb ell, posant el nostre focus en el moment actual i apreciant el que tenim ara mateix. Molts de nosaltres tenim records dolorosos que preferiríem oblidar: una infància difícil, una relació dolorosa o un fet traumàtic. Normalment trobem maneres d’evitar pensar-hi, de manera que no revivim les emocions doloroses. El motiu pel qual continuen causant-nos dolor i patiment és que romanen sense resoldre. Festen en la nostra ment inconscient i es manifesten diàriament en les nostres actituds i accions i, per tant, en les nostres relacions. Al mateix temps, volem viure vides felices i plenes. Tot i això, sempre que aquests problemes no es resolguin, mai no trobarem la llibertat del nostre patiment ni ens adonarem de la pau i la felicitat que busquem. Aquí veurem com la pràctica de consciència pot ajudar-vos a superar el vostre dolorós passat. Però primer parlarem d’algunes de les fonts dels nostres dolorosos records, coses que fem per evitar-les i el seu cost. Hi ha diverses fonts de records dolorosos. Els principals són les nostres relacions amb els nostres pares, les relacions romàntiques i els esdeveniments traumàtics. Molts de nosaltres hem estret relacions amb els nostres pares. Sovint sentim que no ens van donar algunes de les coses que necessitàvem, com ara amor, atenció o suport financer. Potser eren negligents, o fins i tot abusius. Sigui com sigui, portem molts d’aquests dolorosos records d’infància al llarg de bona part de la nostra vida. Si no teníem bones relacions amb els nostres pares, és probable que les nostres relacions romàntiques no vagin molt millor. Si els nostres pares no ens ensenyen a mantenir relacions saludables, simplement aportem la nostra manca d’habilitats per afrontar totes les nostres relacions posteriors. Quan no rebem allò que sentim que necessitem dels nostres pares, solem esperar aquestes coses del nostre company. De vegades, plantegem expectatives raonables amb la nostra parella, que li són difícils de complir. És aquí on comença la lluita pel poder. Alguns de nosaltres podríem haver viscut un esdeveniment traumàtic que mai hem tractat del tot. Alguns exemples són abús verbal i físic, abús sexual, o fins i tot un accident. Poden tenir efectes de llarga durada, sobretot si no hem buscat ajuda professional o si no hem desenvolupat bones habilitats d’afrontar. És natural que volem evitar records dolorosos, sobretot si encara no hem après a com afrontar-los. En aquests casos, potser ens sentim impotents a fer res al respecte. Si algú altre és la causa del nostre dolor i patiment, potser esperem que rectifiquin la situació. Però això sol ser poc realista. El responsable pot estar allunyat de les nostres vides pel temps, la distància o el seu pas. També pot ser que no tingui ganes. Quan no sabem com tractar els records dolorosos, desenvolupem mecanismes de defensa que ens ajudin a evitar els sentiments associats a ells. Això sol comportar evitar pensar en aquests records. És possible que evitem situacions que desencadenin records dolorosos. Per exemple, si haguéssim tingut una infància especialment infeliç, podem evitar les reunions familiars. O si teníem una mala experiència amb una persona, potser evitem persones similars. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 09-12-25

Медитация. Бұрынғы өмірден бостандықты қалай табуға болады және өткен қасіреттерден қалай арылуға болады.

: Opis.: Медитация. Бұрынғы өмірден бостандықты қалай табуға болады және өткен қасіреттерден қалай арылуға болады. Медитация - ежелгі тәжірибе және ақыл мен денені сауықтырудың тиімді құралы. Медитацияны қолдану стрессті және стресстен туындаған денсаулыққа байланысты проблемаларды азайтуға көмектеседі. Демалуыңызға көңіл бөліп, тыныштықты, психологиялық тепе-теңдікті, физикалық релаксацияны және жалпы әл-ауқатты сезінесіз. Медитацияның әртүрлі түрлері жүздеген жылдар бойы ішкі тыныштықты сақтау құралы ретінде қолданылып келеді. Енді зерттеулер медитация шынымен денсаулығымыз бен денсаулығымыз үшін пайдалы болатындығын анықтады. Өткен өмір біздің болашағымызға және өмірімізге әсер ететін ауыр естеліктер мен қиын эмоциялар тудыруы мүмкін. Өткенді жоғалту негізінен шешілмеген мәселелерге байланысты болуы мүмкін. Алайда, өткенді еске алу бізді азап пен азап шекпейді және бізді әртүрлі жағымсыз ойлар мен эмоциялармен байланыстырады. Бізге бостандық пен бақыт табуға кедергі болатын өткенге деген байланыстылықтан арыла алмауымыз. Ақылмен ойлау бізге өткен сәттерді, өткенді және онымен байланысты қосылыстарды қалай жіберуге болатынын білуге көмектеседі, қазіргі сәтте назарымызды аударып, бар нәрсені бағалай аламыз. Біздің көпшілігіміз ұмытып кететін ауыр естеліктер - қиын балалық шақ, ауыр қарым-қатынас немесе жарақаттар. Біз әдетте олар туралы ойланбаудың жолын табамыз, сондықтан біз ауыр сезімдерден арыламыз. Олардың бізді қайғы-қасірет пен азап шегуінің себебі - олардың шешілмегендігі. Олар біздің сана-сезімдерімізді бұзады және күнделікті біздің көзқарастарымыз бен әрекеттерімізде, демек, қарым-қатынасымызда көрінеді. Сонымен бірге біз бақытты және қанағаттанарлық өмір сүргіміз келеді. Алайда, егер бұл мәселелер шешілмеген болса, біз ешқашан қайғы-қасіреттен арыла алмаймыз немесе біз іздейтін бейбітшілік пен бақытты сезіне алмаймыз. Міне, ақыл-ой тәжірибесі сіздің ауыр өткенді жеңуге қалай көмектесетінін қарастырамыз. Алдымен, біз азапты естеліктеріміздің кейбір көздерін, олардан аулақ болу үшін не істейтінімізді және олардың құнын талқылаймыз. Азапты естеліктердің түрлі көздері бар. Ең бастысы - бұл ата-аналармен қарым-қатынасымыз, романтикалық қарым-қатынасымыз және жарақаттар. Көпшілігіміз ата-анамызбен қарым-қатынасымызды нашарлаттық. Біз сүйіспеншілік, көңіл немесе қаржылық қолдау сияқты қажеттіліктің кейбірін бізге бермейтін сияқты сезінеміз. Мүмкін олар немқұрайдылықпен немесе тіпті қорлаумен айналысқан. Қалай болған күнде де, біз балалық шақтың көптеген естеліктерін өміріміздің көптеген кезеңдерінде өткіземіз. Егер біз ата-анамызбен жақсы қарым-қатынаста болмасақ, онда біздің романтикалық қарым-қатынасымыз жақсармауы мүмкін. Егер біздің ата-анамыз бізге дұрыс қарым-қатынас орнатуды үйретпесе, онда біз өзіміздің дағдыларымызды жетіспейтіндігімізді кейінгі қатынастарымызға алып келеміз. Біз өзімізге қажет нәрсені ата-анамыздан алмаған кезде, біз оны өз серіктесімізден күтуге тырысамыз. Кейде біз серіктесімізге оны кездестіру қиын болатын негізсіз үміттерді қоямыз. Билік үшін күрес басталады. Біздің кейбіреулеріміз біз ешқашан ондай жағдайға тап болмаймыз. Кейбір мысалдар - ауызша және физикалық зорлық-зомбылық, жыныстық зорлық-зомбылық немесе тіпті жазатайым оқиға. Бұл ұзақ әсер етуі мүмкін, әсіресе егер біз кәсіби көмекке жүгінбегеніміз немесе қиыншылықты жеңу дағдыларын дамытпаған болсақ. Ауыр естеліктерден аулақ болғанымыз табиғи нәрсе, әсіресе олармен қалай жұмыс жасауды әлі білмеген болса. Мұндай жағдайларда біз олар туралы ешнәрсе істей алмаймыз. Егер біздің қасіретіміз бен қасіретімізге басқа біреу себеп болса, онда біз олардан жағдайды түзетеміз деп күтуіміз мүмкін. Бірақ бұл әдетте мүмкін емес. Жауапты адам уақыттан, қашықтықтан немесе олардың өтуінен біздің өмірімізден алшақ болуы мүмкін. Олар сонымен қатар қаламауы мүмкін. Біз ауыр естеліктермен қалай күресуді білмейтін болсақ, олармен байланысты сезімдерден аулақ болуға көмектесетін қорғаныс тетіктерін жасаймыз. Әдетте бұл естеліктер туралы ойланбауға тырысу керек. Біз ауыр естеліктер тудыратын жағдайлардан аулақ болуымыз мүмкін. Мысалы, егер бізде ерекше бақытсыз балалық шақ болса, біз отбасының қайта қосылуына жол бермеуіміз мүмкін. Немесе, егер біз бір адаммен жағымсыз жағдайға тап болсақ, біз осындай адамдардан аулақ болуымыз мүмкін. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 09-12-25