Nadmi

• Kraj:Polska
• : Język.:deutsch
• : Utworzony.: 06-10-15
• : Ostatnie Logowanie.: 11-04-25

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Warum den Zuckerkonsum begrenzen?

: Opis.: Warum den Zuckerkonsum begrenzen? Zucker besteht zu über 90% aus Saccharose. Diese Substanz hat einen sehr hohen glykämischen Index und liefert sehr große Mengen an leeren Kalorien. Zucker wird aus einem bestimmten Grund als weißer Tod bezeichnet. Übermäßiger Zuckerkonsum führt zu Fettleibigkeit, Übergewicht, Diabetes, Karies und sogar Krebs. Wenn wir zuckerreich essen, steigt unser Blutzucker rapide an. Dies wiederum zwingt die Bauchspeicheldrüse, mehr Insulin zu produzieren, um diesen Spiegel auszugleichen. Nachdem wir etwas Süßes gegessen haben, spüren wir einen Energieschub, der jedoch schnell nachlässt, wir fühlen uns müde, schwach und greifen wieder nach einem süßen Snack. Und das kann schnell zu Prä-Diabetes führen. Zu viel Zucker verursacht auch häufigere Infektionen. Der Konsum von Zucker senkt die Immunität des Körpers, schädigt die weißen Blutkörperchen und bekämpft die pathogenen Mikroorganismen weniger gut. Zu viel Zucker schwächt auch den mentalen und emotionalen Zustand. Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen zu Stimmungsschwankungen, Angstzuständen und Depressionen. Zu viele süße Snacks wirken sich sehr negativ auf den Hautzustand aus, der grau wird, dunkle Augenringe erscheinen, die mit Krankheiten wie Akne, Rosacea, Hauttrockenheit und übermäßiger Seborrhö einhergehen. Das Reduzieren oder Begrenzen der Zuckeraufnahme kann den Hautzustand verbessern. Eine zuckerreiche Ernährung schwächt auch Herz und Kreislauf und erhöht das Risiko für Herzerkrankungen. Wie befriedige ich mein Verlangen nach Süßigkeiten? Also fangen wir an, die Zuckeraufnahme so schnell wie möglich zu reduzieren, oder versuchen, sie ganz aufzugeben. Desserts und Tee können mit Honig, Fruchtsäften, nicht raffiniertem Zucker, Reissirup, Stevia, Malz und Zuckerersatz gesüßt werden, die viel gesünder sind als normaler Zucker. Wenn wir etwas Süßes mögen, greifen wir zu Obst, Trockenfrüchten und Trockenfrüchten. Essen wir auch süßes Gemüse - Karotten, rote Beete, Kürbisse. Versuchen wir, unsere Ernährung reich an Hülsenfrüchten und Getreide zu machen. Je länger wir sie kauen, desto süßer wird unser Geschmack. Es lohnt sich auch, Minzgummi ohne Zucker zu kauen. Versuchen wir, chromreiche Produkte zu essen. Dieses Element wirkt sich positiv auf die Blutzuckerregulation aus. Die Chromquellen sind Fisch, Eier, Getreide, mageres Fleisch, Vollkornbrot, Meeresfrüchte, Brokkoli, Sprossen, grüne Erbsen

: Data Publikacji.: 01-04-25

لماذا الحد من استهلاك السكر؟

: Opis.: لماذا الحد من استهلاك السكر؟ يتكون السكر من أكثر من 90 ٪ سكروز. هذه المادة لديها مؤشر نسبة السكر في الدم عالية جدا ويوفر كميات كبيرة جدا من السعرات الحرارية الفارغة. السكر يسمى الموت الأبيض لسبب ما. الاستهلاك المفرط للسكر يؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن ومرض السكري وتسوس الأسنان وحتى السرطان. عندما نتناول الأطعمة الغنية بالسكر ، فإن نسبة الجلوكوز في الدم لدينا تزيد بسرعة. وهذا بدوره يدفع البنكرياس إلى إنتاج المزيد من الأنسولين للتعويض عن هذا المستوى. بعد تناول شيء حلو ، نشعر بزيادة في الطاقة ، ومع ذلك تنخفض بسرعة ، بدأنا نشعر بالتعب والضعف ونصل مرة أخرى لتناول وجبة خفيفة حلوة. وهذا يمكن أن يؤدي بسرعة إلى ما قبل مرض السكري. تناول الكثير من السكر يؤدي أيضًا إلى مزيد من الإصابات المتكررة. استهلاك السكر يقلل من مناعة الجسم ، ويدمر خلايا الدم البيضاء ، التي تحارب الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض بشكل أقل. السكر الزائد يضعف أيضا الحالة العقلية والعاطفية. تقلبات مستويات السكر في الدم تؤدي إلى انخفاض في الحالة المزاجية والقلق والاكتئاب. الكثير من الوجبات الخفيفة الحلوة لها تأثير سلبي للغاية على حالة الجلد ، والتي تصبح رمادية اللون ، وتظهر دوائر داكنة تحت العينين ، والأمراض المرتبطة بأمراض مثل حب الشباب والوردية وجفاف الجلد وزيادة إفراز الزهم الزائد. تخفيض أو الحد من تناول السكر يمكن أن يحسن حالة الجلد. كما أن النظام الغذائي الغني بالسكر يضعف القلب والدورة الدموية ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. كيف ترضي شهيتك للحلويات؟ لذلك دعونا نبدأ في تقليل تناول السكر في أسرع وقت ممكن أو محاولة التخلي عنه بالكامل. يمكن تحلية الحلويات والشاي بالعسل ، وعصائر الفاكهة ، والسكر غير المكرر ، وشراب الأرز ، ستيفيا ، الشعير ، وبدائل السكر المتوفرة في السوق ، والتي تعد أكثر صحة من السكر العادي. إذا كنا نتخيل شيئًا حلوًا ، فلنصل إلى الفاكهة والفواكه المجففة والفواكه المجففة. لنأكل أيضًا الخضروات الحلوة - الجزر والبنجر والقرع. دعونا نحاول أن نجعل نظامنا الغذائي غنيًا بالبقوليات والحبوب. كلما أمضينا وقتًا طويلاً ، أحلى الذوق الذي نشعر به. كما أنه يستحق مضغ العلكة بالنعناع بدون سكر. دعنا نحاول أكل منتجات غنية بالكروم. هذا العنصر له تأثير إيجابي على تنظيم نسبة الجلوكوز في الدم. مصادر الكروم هي الأسماك والبيض والحبوب الخالية من الدهن وخبز القمح الكامل والمأكولات البحرية والبروكلي والبراعم والبازلاء الخضراء

: Data Publikacji.: 01-04-25

Зачем ограничивать потребление сахара?

: Opis.: Зачем ограничивать потребление сахара? Сахар состоит из более чем 90% сахарозы. Это вещество имеет очень высокий гликемический индекс и обеспечивает очень большое количество пустых калорий. Сахар называется белой смертью по причине. Чрезмерное потребление сахара приводит к ожирению, избыточному весу, диабету, разрушению зубов и даже раку. Когда мы едим с высоким содержанием сахара, уровень глюкозы в крови быстро увеличивается. Это, в свою очередь, заставляет поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина, чтобы компенсировать этот уровень. Съев что-то сладкое, мы ощущаем прилив энергии, который, однако, быстро падает, мы начинаем чувствовать усталость, слабость и снова тянемся к сладким закускам. И это может быстро привести к преддиабету. Употребление в пищу слишком большого количества сахара также вызывает более частые инфекции. Потребление сахара снижает иммунитет организма, повреждает лейкоциты, которые затем менее эффективно борются с патогенными микроорганизмами. Избыток сахара также ослабляет психическое и эмоциональное состояние. Колебания уровня глюкозы в крови приводят к снижению настроения, беспокойства и депрессии. Слишком много сладких закусок оказывают очень негативное влияние на состояние кожи, которая становится серой, появляются темные круги под глазами, увеличиваются недуги, связанные с такими заболеваниями, как прыщи, розацеа, сухость кожи и чрезмерная себорея. Уменьшение или ограничение потребления сахара может улучшить состояние кожи. Диета с высоким содержанием сахара также ослабляет сердце и систему кровообращения и повышает риск сердечных заболеваний. Как удовлетворить свою тягу к сладкому? Итак, давайте начнем сокращать потребление сахара как можно скорее или попробуем отказаться от него полностью. Десерты и чай могут быть подслащены медом, фруктовыми соками, нерафинированным сахаром, рисовым сиропом, стевией, солодом, заменителями сахара, которые намного полезнее обычного сахара. Если нам хочется чего-нибудь сладкого, давайте возьмем фрукты, сухофрукты и сухофрукты. Давайте также есть сладкие овощи - морковь, свеклу, тыкву. Давайте попробуем сделать нашу диету богатой бобовыми и крупами. Чем дольше мы их жуем, тем слаще вкус. Также стоит жевать жвачку мяты без сахара. Давайте попробуем есть продукты, богатые хромом. Этот элемент положительно влияет на регуляцию глюкозы в крови. Источниками хрома являются рыба, яйца, крупы, постное мясо, хлеб из цельной пшеницы, морепродукты, брокколи, ростки, зеленый горошек

: Data Publikacji.: 01-04-25

Zašto ograničiti potrošnju šećera?

: Opis.: Zašto ograničiti potrošnju šećera? Šećer se sastoji od preko 90% saharoze. Ova tvar ima vrlo visok glikemijski indeks i pruža vrlo velike količine praznih kalorija. Šećer se s razlogom naziva bijelom smrću. Prekomjerna konzumacija šećera dovodi do pretilosti, prekomjerne težine, dijabetesa, propadanja zuba, pa čak i raka. Kad jedemo bogate šećerom, naša glukoza u krvi se brzo povećava. To zauzvrat prisiljava gušteraču na proizvodnju više inzulina da kompenzira ovu razinu. Nakon što pojedemo nešto slatko, osjetimo nalet energije koja, međutim, brzo pada, počinjemo osjećati umor, slabost i opet posežemo za slatkim zalogajem. A to brzo može dovesti do predijabetesa. Jesti previše šećera također uzrokuje učestalije infekcije. Konzumiranje šećera snižava tjelesni imunitet, oštećuje bijela krvna zrnca koja se potom slabije bore protiv patogenih mikroorganizama. Višak šećera također slabi mentalno i emocionalno stanje. Fluktuacije u razini glukoze u krvi dovode do smanjenja raspoloženja, tjeskobe i depresije. Previše slatkih grickalica ima vrlo negativan učinak na stanje kože, koja postaje siva, pojavljuju se tamni krugovi ispod očiju, povećavaju se bolesti povezane s takvim bolestima kao što su akne, rozacea, suhoća kože i pretjerana seborrhea. Smanjenje ili ograničavanje unosa šećera može poboljšati stanje kože. Dijeta bogata šećerom također slabi srce i krvožilni sustav i povećava rizik od srčanih bolesti. Kako zadovoljiti žudnju za slatkišima? Stoga započnimo s smanjenjem unosa šećera što je prije moguće ili pokušajmo odustati od njega u potpunosti. Na tržištu se mogu naći deserti i čaj zasladiti medom, voćnim sokovima, nerafiniranim šećerom, rižinim sirupom, stevijom, sladom, nadomjestkom šećera koji su puno zdraviji od običnog šećera. Ako volimo nešto slatko, posegnimo za voćem, suhim voćem i suhim voćem. Jedemo i slatko povrće - mrkvu, repe, bundeve. Pokušajmo svoju prehranu obogatiti mahunarkama i žitaricama. Što duže ih žvačemo, slađi je okus koji osjećamo. Također vrijedi žvakati gumu od metvice bez šećera. Pokušajmo jesti proizvode bogate kromom. Ovaj element ima pozitivan učinak na regulaciju glukoze u krvi. Izvori kroma su riba, jaja, žitarice, nemasno meso, kruh od punog pšenice, morski plodovi, brokula, klice, zeleni grašak

: Data Publikacji.: 01-04-25