Nadmi

• Kraj:Polska
• : Język.:deutsch
• : Utworzony.: 06-10-15
• : Ostatnie Logowanie.: 04-04-25

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Jak pić wodę? Ile wody dziennie w stosunku do masy ciała potrzeba przy wysiłku fizycznym lub ćwiczeniach mięśni.

: Opis.: Oto 3 proste kroki, aby określić, ile wody potrzebujesz: • Ilość potrzebnej wody zależy od twojej wagi. Zasadniczo zawsze przestrzegana jest zasada 3 litrów wody dziennie, ale to, czego nie powinna spożywać osoba ważąca od 90 kg nie dotyczy osób do 56 kg. • Za pomocą tego prostego konta możesz określić ilość potrzebną dla twojego ciała. Oblicz swoją wagę i pomnóż ją przez 1,47. To da ci niezbędną ilość w uncjach wody, którą powinieneś wypić (jedna uncja to około 0,03 litra). Dlatego, jeśli waży się 70 kilogramów, pomnożenie jej przez 1,47 daje wypicie 103 uncji wody dziennie, co odpowiada 3 litrom wody dziennie. • Ostatnim krokiem jest dostosowanie całkowitej ilości wody podczas wykonywanego ćwiczenia. Oblicza się to przez dodanie 355 mililitrów na każde 30 minut codziennej aktywności fizycznej. Kalkulatory picia wody i spalania tłuszczu: > e-manus.pl 

: Data Publikacji.: 02-04-25

Kini idi ti o fi opin si agbara suga rẹ?

: Opis.: Kini idi ti o fi opin si agbara suga rẹ? Suga ni ori 90% sucrose. Ẹrọ yii ni atọka glycemic pupọ ati pe o pese iye pupọ ti awọn kalori ṣofo. A pe suga ni iku funfun fun idi kan. Lilo gaari ti o ni agbara nyorisi isanraju, apọju, àtọgbẹ, ibajẹ ehin ati paapaa akàn. Nigbati a ba jẹun ọlọrọ-ẹjẹ, glukos ẹjẹ wa pọ si ni iyara. Eyi ni o fa ipa ti oronro lati ṣe agbejade hisulini diẹ sii lati san idiyele fun ipele yii. Lẹhin ti jẹun nkan ti o dun, a ni imọlara agbara ti o lagbara, eyiti, sibẹsibẹ, ṣubu ni kiakia, a bẹrẹ si ni rirẹ, ailera ati lẹẹkansi de ọdọ fun ipanu dun. Ati pe eyi le yarayara yorisi iṣọn-tẹlẹ. Njẹ gaari pupọ paapaa tun fa awọn aarun igbagbogbo diẹ sii. Gbigba suga loro ara ajesara, bibajẹ awọn sẹẹli ẹjẹ funfun, eyiti o ja ija ti awọn microorganisms microgenganism kere daradara. Iṣuu ti ko kọja tun ṣe irẹwẹsi ipo ọpọlọ ati ẹdun. Awọn iyipada ninu awọn ipele glukosi ẹjẹ nyorisi idinku iṣesi, aibalẹ ati ibanujẹ. Pupọ awọn ounjẹ ipanu pupọ ni ipa pupọ lori ipo ti awọ ara, eyiti o di grẹy, awọn aaye dudu labẹ awọn oju ti o han, awọn ailera ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn aisan bii irorẹ, rosacea, gbigbẹ awọ ati ibajẹ seborrhea pupọ. Iyokuro tabi idinku ifun suga le mu ipo awọ wa. Onjẹ ti o ga ninu gaari tun ṣe irẹwẹsi ọkan ati eto ara eniyan ati pe o pọ si eewu ti awọn arun aisan ọkan. Bawo ni lati ni itẹlọrun ifẹkufẹ rẹ fun awọn didun lete? Nitorinaa jẹ ki a bẹrẹ dinku gbigbemi suga ni kete bi o ti ṣee tabi gbiyanju lati fi silẹ patapata. Awọn akara ajẹbẹ ati tii le wa ni dun pẹlu oyin, awọn oje eso, suga ti a ko ṣe alaye, omi iresi, Stevia, malt, awọn iyọ suga ni o wa lori ọja, eyiti o ni ilera julọ ju gaari deede. Ti a ba nifẹ nkan ti o dun, jẹ ki a de fun eso, eso ti o gbẹ ati eso ti o gbẹ. Jẹ ki a tun jẹ awọn ẹfọ dun - Karooti, awọn beets, elegede. Jẹ ki a gbiyanju lati jẹ ki ounjẹ wa jẹ ọlọrọ ni ẹfọ ati awọn woro irugbin. Bi a ṣe jẹ wọn pẹ to, awọn itọwo daradara ti a lero. O tun tọ lati jẹ chet gum mint laisi gaari. Jẹ ki a gbiyanju lati jẹun awọn ọja ọlọrọ ni chrome. Ẹya yii ni ipa rere lori ilana glukosi ẹjẹ. Awọn orisun ti chromium jẹ ẹja, ẹyin, iru woro irugbin, eran titẹ, gbogbo akara alikama, ẹja ara, broccoli, awọn eso, ewa alawọ ewe

: Data Publikacji.: 01-04-25

Proč omezit spotřebu cukru?

: Opis.: Proč omezit spotřebu cukru? Cukr se skládá z více než 90% sacharózy. Tato látka má velmi vysoký glykemický index a poskytuje velmi velké množství prázdných kalorií. Cukr se z nějakého důvodu nazývá bílou smrtí. Nadměrná konzumace cukru vede k obezitě, nadváze, cukrovce, zubnímu kazu a dokonce k rakovině. Když jíme bohaté na cukr, naše krevní glukóza rychle roste. To zase nutí pankreas, aby produkoval více inzulínu, aby kompenzoval tuto hladinu. Po jídle něčeho sladkého cítíme nárůst energie, který však rychle klesá, začneme se cítit unavení, slabí a znovu se natáhneme na sladké občerstvení. A to může rychle vést k pre-cukrovce. Příliš velké množství cukru také způsobuje častější infekce. Konzumace cukru snižuje imunitu těla, poškozuje bílé krvinky, které pak méně dobře bojují s patogenními mikroorganismy. Přebytečný cukr také oslabuje duševní a emoční stav. Kolísání hladiny glukózy v krvi vede ke snížení nálady, úzkosti a deprese. Příliš mnoho sladkých občerstvení má velmi negativní vliv na stav pokožky, která se stává šedou, pod očima se objevují tmavé kruhy, onemocnění spojená s takovými chorobami, jako je akné, růžovka, suchost kůže a nadměrné seborrhea, se zvyšují. Snížení nebo omezení příjmu cukru může zlepšit stav pokožky. Strava s vysokým obsahem cukru také oslabuje srdce a oběhový systém a zvyšuje riziko srdečních chorob. Jak uspokojit svou touhu po sladkostí? Stojí za to začít omezovat spotřebu cukru co nejdříve, nebo se ji snažit úplně vzdát. Dezerty a čaj lze osladit medem, ovocnými šťávami, nerafinovaným cukrem, rýžovým sirupem, stevií, sladem, náhražkami cukru, které jsou na trhu k dispozici, které jsou mnohem zdravější než běžný cukr. Pokud máte rádi něco sladkého, pojďme natáhnout ovoce, sušené ovoce a sušené ovoce. Pojďme také jíst sladkou zeleninu - mrkev, řepa, dýně. Zkusme obohatit naši stravu o luštěniny a cereálie. Čím déle je žvýkáme, tím sladší chuť cítíme. Také se vyplatí žvýkat žvýkačku bez cukru. Zkusme jíst produkty bohaté na chrom. Tento prvek má pozitivní vliv na regulaci hladiny glukózy v krvi. Zdrojem chrómu jsou ryby, vejce, cereálie, libové maso, celozrnný chléb, mořské plody, brokolice, klíčky, zelený hrášek

: Data Publikacji.: 01-04-25

Varför begränsa sockerförbrukningen?

: Opis.: Varför begränsa sockerförbrukningen? Socker består av över 90% sackaros. Detta ämne har ett mycket högt glykemiskt index och ger mycket stora mängder tomma kalorier. Socker kallas vit död av en anledning. Överdriven konsumtion av socker leder till fetma, övervikt, diabetes, tandröta och till och med cancer. När vi äter sockerrikt ökar vårt blodsocker snabbt. Detta i sin tur tvingar bukspottkörteln att producera mer insulin för att kompensera för denna nivå. Efter att ha ätit något sött, känner vi en kraftig kraft, som dock snabbt faller, vi börjar känna trött, svag och återigen söka efter ett sött mellanmål. Och detta kan snabbt leda till pre-diabetes. Äta för mycket socker orsakar också mer frekventa infektioner. Att konsumera socker sänker kroppens immunitet och skadar vita blodkroppar, som sedan bekämpar de patogena mikroorganismerna mindre bra. Överskott av socker försvagar också det mentala och emotionella tillståndet. Fluktuationer i blodsockernivåer leder till en minskning av humör, ångest och depression. För många söta snacks har en mycket negativ effekt på hudens tillstånd, som blir grå, mörka cirklar under ögonen uppträder, plågor relaterade till sådana sjukdomar som akne, rosacea, torr hud eller överdriven seborré förstärks. Att minska eller begränsa sockerintaget kan förbättra hudens tillstånd. En diet med mycket socker försvagar också hjärtat och cirkulationssystemet och ökar risken för hjärtsjukdomar. Hur tillfredsställer du sugen efter godis? Så låt oss börja minska sockerintaget så snart som möjligt eller försöka ge upp det helt. Efterrätter och te kan sötas med honung, fruktjuicer, orraffinerat socker, rissirap, stevia, malt, sockerersättningar finns på marknaden, vilket är mycket hälsosammare än vanligt socker. Om vi vill ha något sött, låt oss nå frukt, torkad frukt och torkad frukt. Låt oss också äta söta grönsaker - morötter, rödbetor, pumpor. Låt oss försöka göra vår kost rik på baljväxter och spannmål. Ju längre vi tuggar dem, desto sötare smak känner vi. Det är också värt att tugga mintgummi utan socker. Låt oss försöka äta produkter som är rika på krom. Detta element har en positiv effekt på blodglukosregleringen. Källorna till krom är fisk, ägg, spannmål, magert kött, fullkornsbröd, skaldjur, broccoli, groddar, gröna ärtor

: Data Publikacji.: 01-04-25