DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

777: מדיטציה. איך למצוא חופש מעבר ולשחרר כואב בעבר.

: Opis.: מדיטציה. איך למצוא חופש מעבר ולשחרר כואב בעבר. מדיטציה היא תרגול קדום וכלי יעיל לריפוי נפש וגופך. תרגול מדיטציה יכול לעזור להפחתת לחץ ובעיות בריאות הנגרמות על ידי לחץ. כשאתה יושב בתנוחה רגועה ומתמקד בנשימה שלך אתה יכול לחוות רוגע, שיווי משקל פסיכולוגי משופר, רגיעה גופנית ורווחה כללית. צורות מדיטציה שונות נהגו במשך מאות שנים כאמצעי למציאת שלווה פנימית. כעת מחקרים גילו שמדיטציה יכולה למעשה להיות טובה לבריאותנו ולרווחתנו. העבר יכול לעיתים קרובות לעורר זיכרונות כואבים ורגשות קשים שיכולים להשפיע על העתיד שלנו ועל כל חיינו. נתינת העבר יכולה להיות מאתגרת מאוד בעיקר בגלל סוגיות לא פתורות. עם זאת, זיכרון העבר אינו מה שגורם לנו כאב וסבל וקושר אותנו למחשבות ורגשות שליליים שונים. חוסר היכולת שלנו להתנתק מההתחברות לעבר ההוא שמונע מאיתנו למצוא חופש ואושר. מיינדפולנס יכול לעזור לנו ללמוד כיצד להרפות מכאבים לעבר, מהעבר ומהקשרים הקשורים אליו על ידי הבאת המיקוד שלנו לרגע הנוכחי והערכה של מה שיש לנו כרגע. לרבים מאיתנו יש זיכרונות כואבים שנעדיף לשכוח - ילדות קשה, מערכת יחסים כואבת או אירוע טראומטי. בדרך כלל אנו מוצאים דרכים להימנע מלחשוב עליהם, כך שאיננו חווים את הרגשות הכואבים. הסיבה שהם ממשיכים לגרום לנו כאב וסבל היא שהם נשארים בלתי פתורים. הם נועצים בתודעתנו ומתבטאים מדי יום ביחסנו ובמעשינו, ולכן מערכות היחסים שלנו. יחד עם זאת אנו רוצים לחיות חיים מאושרים ומספקים. עם זאת, כל עוד הנושאים הללו לא נפתרים, לעולם לא נמצא חופש מהסבל שלנו, או שנממש את השלווה והאושר שאנחנו מחפשים. כאן נבדוק כיצד תרגול המיינדפולנס יכול לעזור לך להתגבר על העבר הכואב שלך. אך תחילה נדון בכמה ממקורות הזיכרונות הכואבים שלנו, דברים שאנחנו עושים כדי להימנע מהם ועלותם. ישנם מקורות שונים לזכרונות כואבים. העיקריים שבהם הם מערכות היחסים שלנו עם הורינו, מערכות יחסים רומנטיות ואירועים טראומטיים. רבים מאיתנו מנהלים מערכות יחסים מתוחות עם ההורים. לעתים קרובות אנו מרגישים שלא נתנו לנו כמה מהדברים שהיינו צריכים, כמו אהבה, תשומת לב או תמיכה כלכלית. אולי הם היו מוזנחים, או אפילו מתעללים. לא משנה מה המקרה, אנו נושאים רבים מזיכרונות הילדות הכואבים הללו דרך חלק גדול מחיינו. אם לא היו לנו מערכות יחסים טובות עם ההורים, רוב הסיכויים שהיחסים הרומנטיים שלנו לא השתפרו הרבה יותר. אם ההורים שלנו לא מלמדים אותנו לקיים יחסים בריאים, אנחנו פשוט מביאים את חוסר כישורי ההתמודדות שלנו לכל מערכות היחסים שבאו אחר כך. כשאנחנו לא מקבלים מההורים שלנו את מה שאנחנו מרגישים שאנחנו צריכים, אנחנו נוטים לצפות לדברים האלה מבן הזוג שלנו. לפעמים אנו שמים על בן / בת הזוג ציפיות בלתי סבירות, שקשה לו / לה לעמוד. כאן מתחיל מאבק הכוח. חלק מאיתנו חווינו אירוע טראומטי שמעולם לא עסקנו בו באופן מלא. כמה דוגמאות הן התעללות מילולית ופיזית, התעללות מינית, או אפילו תאונה. אלה יכולים להשפיע לאורך זמן, במיוחד אם לא חיפשנו עזרה מקצועית, או פיתחנו כישורי התמודדות טובים. טבעי לנו לרצות להימנע מזיכרונות כואבים, במיוחד אם עוד לא למדנו כיצד להתמודד איתם. במקרים כאלה אנו עשויים להרגיש חסרי אונים לעשות כל דבר בנידון. אם מישהו אחר הוא הגורם לכאב וסבלנו, אנו עשויים לצפות שהוא יתקן את המצב. אך לרוב זה לא מציאותי. האחראי עשוי להיות מרוחק מחיינו על ידי זמן, מרחק או מעברו. יתכן שהם גם לא מוכנים. כשאיננו יודעים להתמודד עם זיכרונות כואבים, אנו מפתחים מנגנוני הגנה שיעזרו לנו להימנע מהרגשות הקשורים אליהם. בדרך כלל זה כרוך בניסיון להימנע מלחשוב על אותם זיכרונות. אנו עשויים להימנע ממצבים שמעוררים זיכרונות כואבים. לדוגמה, אם הייתה לנו ילדות אומללה במיוחד, אנו עשויים להימנע מפגישות משפחתיות. לחלופין, אם חווינו רע עם אדם, אנו עשויים להימנע מאנשים דומים. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 09-12-25

ध्यान। अपने अतीत से आजादी कैसे पाएं और अतीत के दुखों को जाने दें।

: Opis.: ध्यान। अपने अतीत से आजादी कैसे पाएं और अतीत के दुखों को जाने दें। ध्यान एक प्राचीन अभ्यास है और आपके मन और शरीर को ठीक करने के लिए एक प्रभावी उपकरण है। ध्यान का अभ्यास करने से तनाव और तनाव-प्रेरित स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है। एक आराम की मुद्रा में बैठकर और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करके आप शांति, बढ़ाया मनोवैज्ञानिक संतुलन, शारीरिक विश्राम और समग्र कल्याण का अनुभव कर सकते हैं। आंतरिक शांति खोजने के साधन के रूप में सैकड़ों वर्षों से ध्यान के विभिन्न रूपों का अभ्यास किया गया है। अब अनुसंधान से पता चला है कि ध्यान वास्तव में हमारे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अच्छा हो सकता है। अतीत अक्सर दर्दनाक यादों और कठिन भावनाओं को सामने ला सकता है जो हमारे भविष्य और हमारे पूरे जीवन को प्रभावित कर सकते हैं। अतीत को छोड़ना ज्यादातर अनसुलझे मुद्दों के कारण बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालाँकि, अतीत को याद करना वह नहीं है जो हमें पीड़ा और पीड़ा देता है और हमें विभिन्न नकारात्मक विचारों और भावनाओं से जोड़ता है। यह उस अतीत के प्रति लगाव से अलग होने में हमारी अक्षमता है जो हमें स्वतंत्रता और खुशी खोजने से दूर रखता है। माइंडफुलनेस हमें यह जानने में मदद कर सकती है कि अतीत को कैसे जाने दें, अतीत और वर्तमान से जुड़ी बातों को हमारा ध्यान वर्तमान क्षण में लाकर और अभी जो हमारे पास है उसकी सराहना करते हैं। हममें से कई लोगों के पास ऐसी दर्दनाक यादें हैं जिन्हें हम भूल जाते हैं - एक मुश्किल बचपन, दर्दनाक रिश्ता या दर्दनाक घटना। हम आमतौर पर उनके बारे में सोचने से बचने के तरीके ढूंढते हैं, इसलिए हम दर्दनाक भावनाओं को दूर नहीं करते हैं। वे हमें पीड़ा और पीड़ा का कारण बना रहे हैं कि वे अनसुलझे हैं। वे हमारे अवचेतन मन में काम करते हैं, और हमारे व्यवहार और कार्यों में खुद को दैनिक रूप से प्रकट करते हैं, और इसलिए, हमारे रिश्ते। साथ ही हम खुशहाल और ज़िंदगी जीना चाहते हैं। हालाँकि, जब तक ये मुद्दे अनसुलझे रहेंगे, हम कभी भी अपने दुख से मुक्ति नहीं पाएँगे, या हम उस शांति और खुशी का एहसास करेंगे जिसकी हम तलाश कर रहे हैं। यहां हम यह देखने जा रहे हैं कि माइंडफुलनेस अभ्यास आपके दर्दनाक अतीत को दूर करने में आपकी मदद कैसे कर सकता है। लेकिन पहले हम अपनी दर्दनाक यादों के कुछ स्रोतों, उन चीजों से चर्चा करेंगे जो हम उनसे बचने के लिए करते हैं, और उनकी लागत। दर्दनाक यादों के विभिन्न स्रोत हैं। हमारे माता-पिता, रोमांटिक रिश्ते और दर्दनाक घटनाओं के साथ हमारे संबंध मुख्य हैं। हममें से कई लोगों ने अपने माता-पिता के साथ रिश्तों में तनाव डाला है। हम अक्सर ऐसा महसूस करते हैं कि उन्होंने हमें कुछ ऐसी चीजें नहीं दीं जो हमें चाहिए, जैसे कि प्यार, ध्यान, या वित्तीय सहायता। शायद वे उपेक्षित थे, या अपमानजनक भी थे। जो भी हो, हम इन दर्दनाक बचपन की यादों को अपने जीवन के कई हिस्सों में ले जाते हैं। यदि हमारे माता-पिता के साथ हमारे अच्छे संबंध नहीं हैं, तो संभावना है कि हमारे रोमांटिक रिश्ते बहुत बेहतर नहीं हैं। यदि हमारे माता-पिता हमें यह नहीं सिखाते हैं कि स्वस्थ रिश्ते कैसे हैं, तो हम बस अपने सभी बाद के रिश्तों में कौशल की कमी लाते हैं। जब हमें वह नहीं मिलता है जो हमें लगता है कि हमें अपने माता-पिता से जरूरत है, तो हम अपने साथी से उन चीजों की अपेक्षा करते हैं। कभी-कभी हम अपने साथी पर अनुचित अपेक्षाएं रखते हैं, जो उसके लिए मुश्किल होता है। यहीं से शक्ति संघर्ष की शुरुआत होती है। हममें से कुछ लोगों ने एक दर्दनाक घटना का अनुभव किया हो सकता है जिससे हम पूरी तरह से नहीं निपटते। कुछ उदाहरण मौखिक और शारीरिक शोषण, यौन दुर्व्यवहार या यहां तक कि दुर्घटना भी हैं। हमारे पास लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव हो सकते हैं, खासकर अगर हम पेशेवर मदद की मांग नहीं करते हैं, या अच्छी नकल कौशल विकसित करते हैं। हमारे लिए यह स्वाभाविक है कि हम दर्दनाक यादों से बचना चाहते हैं, खासकर अगर हमने अभी तक यह नहीं सीखा है कि उनसे कैसे निपटें। ऐसे मामलों में, हम उनके बारे में कुछ भी करने के लिए शक्तिहीन महसूस कर सकते हैं। अगर कोई और हमारे दर्द और पीड़ा का कारण है, तो हम उनसे स्थिति को सुधारने की उम्मीद कर सकते हैं। लेकिन यह आमतौर पर अवास्तविक है। जिम्मेदार व्यक्ति को हमारे जीवन से समय, दूरी या उनके निधन से दूर किया जा सकता है। वे अनिच्छुक भी हो सकते हैं। जब हम यह नहीं जानते कि दर्दनाक यादों से कैसे निपटा जाए, तो हम रक्षा तंत्र विकसित करते हैं ताकि हम उनसे जुड़ी भावनाओं से बच सकें। इसमें आमतौर पर उन यादों के बारे में सोचने से बचने की कोशिश शामिल है। हम उन परिस्थितियों से बच सकते हैं जो दर्दनाक यादों को ट्रिगर करती हैं। उदाहरण के लिए, यदि हमारे पास विशेष रूप से दुखी बचपन था, तो हम परिवार के पुनर्मिलन से बच सकते हैं। या, अगर हमें किसी व्यक्ति के साथ बुरा अनुभव हुआ, तो हम ऐसे ही लोगों से बच सकते हैं। http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 09-12-25

冥想。如何摆脱过去的束缚，摆脱过去的伤痛。

: Opis.: 冥想。如何摆脱过去的束缚，摆脱过去的伤痛。 冥想是古老的实践，是治愈身心的有效工具。练习冥想可以帮助减轻压力和压力引起的健康问题。通过以放松的姿势坐着并专注于呼吸，您可以体验镇定，增强的心理平衡，身体放松和整体健康。数百年来，人们一直在进行各种冥想，以寻求内心的平静。现在的研究表明，冥想实际上可以有益于我们的健康。 过去常常会带来痛苦的回忆和艰难的情感，这些情感和情感会影响我们的未来和我们的整个生活。过去的经历可能会非常具有挑战性，主要是因为未解决的问题。但是，记住过去并不是造成我们痛苦和苦难的原因，并且不会使我们与各种负面思想和情感联系在一起。 我们无法摆脱对过去的依恋，这使我们无法找到自由和幸福。正念可以帮助我们了解过去的痛苦，过去以及与之相关的附件，方法是将注意力集中在当下，并欣赏我们现在拥有的东西。 我们中的许多人都拥有我们宁愿忘记的痛苦回忆，即艰难的童年，痛苦的人际关系或创伤事件。我们通常会找到避免思考的方法，因此我们不会重温痛苦的情绪。 它们继续给我们带来痛苦和苦难的原因是它们仍然没有解决。他们在我们的潜意识里溃烂，每天在我们的态度和行动，以及我们的关系中表现出来。 同时，我们希望生活幸福而充实。但是，只要这些问题仍未解决，我们就永远不会摆脱痛苦，也不会实现我们所寻求的和平与幸福。 在这里，我们将研究正念练习如何帮助您克服痛苦的过去。但是首先，我们将讨论痛苦记忆的一些来源，避免痛苦的措施及其代价。 痛苦的记忆有多种来源。主要的是我们与父母的关系，浪漫关系和创伤事件。 我们中许多人与父母的关系紧张。我们常常觉得他们没有给我们一些我们需要的东西，例如爱情，关注或经济支持。也许他们忽略了，甚至辱骂了。无论如何，我们一生都会经历许多痛苦的童年记忆。 如果我们与父母的关系不好，那么我们的恋爱关系就不会变得更好。如果我们的父母不教我们如何建立健康的人际关系，那么我们会简单地将缺乏应付能力的技巧带入我们以后的所有关系中。 当我们不能从父母那里得到我们所需要的东西时，我们往往会期望伴侣给予这些帮助。有时，我们对伴侣提出过高的期望，而他/她很难满足。这就是权力斗争的开始。 我们中有些人可能经历了我们从未完全处理过的创伤事件。例如口头和身体虐待，性虐待，甚至是意外。这些可能会产生长久的影响，尤其是在我们没有寻求专业帮助或没有良好的应对技能的情况下。 我们自然要避免痛苦的回忆，尤其是如果我们还没有学会如何处理它们时。在这种情况下，我们可能无能为力。 如果其他人是造成我们痛苦和苦难的原因，那么我们可以期望他们纠正这种情况。但这通常是不现实的。责任人可能会因时间，距离或逝世而远离我们。他们可能也不愿意。 当我们不知道如何处理痛苦的回忆时，我们会开发防御机制来帮助我们避免与痛苦有关的感觉。这通常涉及尝试避免考虑那些记忆。 我们可能会避免引发痛苦回忆的情况。例如，如果我们的童年特别不快乐，我们可以避免家庭团聚。或者，如果我们与某个人的经历很糟糕，我们可能会避开相似的人。 http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 09-12-25

Meditación. Cómo encontrar la libertad de tu pasado y dejar atrás el pasado duele.

: Opis.: Meditación. Cómo encontrar la libertad de tu pasado y dejar atrás el pasado duele. La meditación es una práctica antigua y una herramienta efectiva para sanar tu mente y cuerpo. Practicar la meditación puede ayudar a reducir el estrés y los problemas de salud inducidos por el estrés. Al sentarse en una postura relajada y enfocarse en su respiración, puede experimentar calma, un mejor equilibrio psicológico, relajación física y bienestar general. Se han practicado varias formas de meditación durante cientos de años como un medio para encontrar la paz interior. Ahora la investigación ha revelado que la meditación en realidad puede ser buena para nuestra salud y bienestar. El pasado a menudo puede traer recuerdos dolorosos y emociones difíciles que pueden afectar nuestro futuro y toda nuestra vida. Dejar el pasado puede ser muy desafiante principalmente debido a problemas no resueltos. Sin embargo, recordar el pasado no es lo que nos causa dolor y sufrimiento y nos ata a diferentes pensamientos y emociones negativas. Es nuestra incapacidad de desapegarnos del apego a ese pasado lo que nos impide encontrar la libertad y la felicidad. La atención plena puede ayudarnos a aprender cómo dejar atrás las heridas del pasado, el pasado y los apegos relacionados con él al enfocarnos en el momento presente y apreciar lo que tenemos ahora. Muchos de nosotros tenemos recuerdos dolorosos que preferiríamos olvidar: una infancia difícil, una relación dolorosa o un evento traumático. Por lo general, encontramos formas de evitar pensar en ellas, por lo que no revivimos las emociones dolorosas. La razón por la que continúan causándonos dolor y sufrimiento es que permanecen sin resolver. Se infectan en nuestra mente subconsciente y se manifiestan diariamente en nuestras actitudes y acciones, y por lo tanto, en nuestras relaciones. Al mismo tiempo, queremos vivir vidas felices y satisfactorias. Sin embargo, mientras estos problemas permanezcan sin resolver, nunca encontraremos la libertad de nuestro sufrimiento ni nos daremos cuenta de la paz y la felicidad que estamos buscando. Aquí veremos cómo la práctica de la atención plena puede ayudarlo a superar su doloroso pasado. Pero primero discutiremos algunas de las fuentes de nuestros recuerdos dolorosos, las cosas que hacemos para evitarlos y su costo. Hay varias fuentes de recuerdos dolorosos. Los principales son nuestras relaciones con nuestros padres, relaciones románticas y eventos traumáticos. Muchos de nosotros tenemos relaciones tensas con nuestros padres. A menudo sentimos que no nos dieron algunas de las cosas que necesitábamos, como amor, atención o apoyo financiero. Tal vez fueron negligentes, o incluso abusivos. Cualquiera sea el caso, llevamos muchos de estos recuerdos dolorosos de la infancia a lo largo de gran parte de nuestras vidas. Si no tuvimos buenas relaciones con nuestros padres, lo más probable es que nuestras relaciones románticas no fueran mucho mejores. Si nuestros padres no nos enseñan cómo tener relaciones saludables, entonces simplemente llevamos nuestra falta de habilidades de afrontamiento a todas nuestras relaciones posteriores. Cuando no obtenemos lo que sentimos que necesitamos de nuestros padres, tendemos a esperar esas cosas de nuestra pareja. A veces ponemos expectativas irrazonables en nuestro compañero, que son difíciles de cumplir para él / ella. Aquí es donde comienza la lucha por el poder. Es posible que algunos de nosotros hayamos experimentado un evento traumático con el que nunca hemos lidiado por completo. Algunos ejemplos son el abuso verbal y físico, el abuso sexual o incluso un accidente. Estos pueden tener efectos duraderos, especialmente si no hemos buscado ayuda profesional o desarrollado buenas habilidades de afrontamiento. Es natural para nosotros querer evitar recuerdos dolorosos, especialmente si aún no hemos aprendido cómo lidiar con ellos. En tales casos, podemos sentirnos impotentes para hacer algo al respecto. Si otra persona es la causa de nuestro dolor y sufrimiento, entonces podemos esperar que rectifique la situación. Pero esto generalmente no es realista. La persona responsable puede estar muy lejos de nuestras vidas por el tiempo, la distancia o su fallecimiento. También pueden no estar dispuestos. Cuando no sabemos cómo lidiar con los recuerdos dolorosos, desarrollamos mecanismos de defensa para ayudarnos a evitar los sentimientos asociados con ellos. Esto generalmente implica tratar de evitar pensar en esos recuerdos. Podemos evitar situaciones que desencadenan recuerdos dolorosos. Por ejemplo, si tuvimos una infancia particularmente infeliz, podemos evitar las reuniones familiares. O, si tuvimos una mala experiencia con una persona, podemos evitar personas similares. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 09-12-25