DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Kiel prepari sportan kostumon por trejnado hejme:

: Opis.: Kiel prepari sportan kostumon por trejnado hejme: Sporto estas multe bezonata kaj valora maniero pasigi tempon. Sendepende de nia plej ŝatata sporto aŭ agado, ni devas certigi la plej efikan kaj efikan trejnadon. Por certigi tion, ni devas prepari ĝin kiel eble plej bone. Tuta komforto garantios al ni pli altan rendimenton kaj tiel bonan ekzercadon. Komforto siavice estas influita de nia sporta kostumo. Ni ofte subtaksas ĉi tiun elementon kaj surmetas preskaŭ ĉion. Ŝajnas, ke la kostumo ne gravas kaj ĝi povas esti anstataŭigita per plilongigita hejma marŝista kostumo. Dume taŭga sporta vesto provizas al ni komforton kaj ankaŭ protektas la korpon kontraŭ multaj adversaj faktoroj. Ni konsilas pri kiel taŭge vestiĝi por trejnado hejme, por ke ni sentu ĝin la plej bona en ĝi kaj samtempe zorgu pri nia sano kaj kompleta sekureco. Ĉiu speco de trejnado kaj diversaj sportaj disciplinoj postulas malsaman preparon de ni. Alie ni vestos sin por intensa trejnado, kaj malsame por streĉado kaj malstreĉaj ekzercoj. La bazaj elementoj de sportaj vestaĵoj estas certe ŝuoj aŭ taŭgaj kontraŭglitaj ŝtrumpetoj, bredeblaj subvestoj, pantalonoj kaj ĉemizo. Taŭga vesto - elektu pantalonon kaj ĉemizon: La elekto de kostumo por trejnado hejme dependas de la speco de trejnado plenumita. Sendepende, ĉiu sporta vesto devas disponigi taŭgan ventoladon. Por ĉi tiu celo, elektu bredeblajn ŝtofojn, kiuj troveblas facile en sportaj butikoj. Interrete, ni sendube elektos la perfektajn materialojn laŭ multekostaj prezoj. Kio estas pli, markoj disvolvas modernajn formulojn kaj vestajn teknologiojn, kiuj plenumas malvarmigan kaj ventan funkcion, minimumigas ŝviton kaj malplenigas ĝin. Ĉemizo aŭ supro povas esti kotono. La plej bonaj pantalonoj estas pantalonoj aŭ mallongaj pantalonoj. Longaj kruroj, eĉ iomete larĝigitaj en la fundo, povas kaŭzi danĝeron kaj estas malmulte malfacile. La sporta vestaro estas desegnita por doni maksimuman movadon. Tro streĉaj kaj malkomfortaj movoj de vestaĵoj devas esti anstataŭigitaj! Kiel elekti sportajn subvestojn? Unue, por ĉiu speco de ekzercado ni devas elekti spireblajn subvestojn, kiuj harmoniiĝos kun korpa temperaturo kaj varmiĝo kiel rezulto de intensa ekzercado kaj kiuj estos respirable. Por virinoj, aparte elektita sporta mamzono ludas aparte gravan rolon. Unue atentu la materialon, el kiu ĝi estas farita. Due, sporta mamzono devas provizi stabilecon por la brusto kaj samtempe ne kunpremi. Prizorgu solidan plandumon - decajn ekzercajn ŝuojn: La celo de sportaj piedvestaĵoj estas certigi plenan sekurecon dum ĉiuj specoj de trejnado. Sportaj ŝuoj garantias stabilecon, komforton kaj liberecon de movado kaj limigas ajnajn akcidentojn kaj vundojn. Malĝuste elektitaj ŝuoj, ekzemple modelo aŭ grandeco, povas kaŭzi vundojn. Tial ĝi tiom gravas, ke oni aĉetas la ŝuojn. Ni kuraĝigas vin kolekti valorajn informojn kaj konsilojn pri viaj preferataj sportaj piedvestaĵoj antaŭ ol elekti. Se ni faras malaltajn intensajn ekzercojn, malfiksajn kaj malrapidajn ekzercojn - specialaj ne-glitaj ŝtrumpetoj estas bonega alternativo al piedvestaĵoj. Ĉi tiu formo tamen ne taŭgas por ĉiu speco de ekzercado. Detaloj pro via sekureco Ni ankaŭ devas memori ligi harojn kaj forigi juvelaĵojn - probable nun pli ol unu homo memoris lecionojn pri lerneja fizika edukado. Ni devas danki la saĝan instruadon, kiun instruis al ni niaj instruistoj. Kolo-ĉeno aŭ orelringoj povas kaŭzi realan damaĝon. http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 30-10-24

Kuidas valmistada kodus treenimiseks spordiriietust:

: Opis.: Kuidas valmistada kodus treenimiseks spordiriietust: Sport on väga vajalik ja väärtuslik ajaveetmisviis. Sõltumata meie lemmikspordialast või -tegevusest, peaksime tagama kõige tõhusama ja tulemuslikuma treeningu. Selle tagamiseks peaksime selleks võimalikult hästi valmistuma. Täielik mugavus tagab meile suurema jõudluse ja seeläbi hea treeningu. Mugavust omakorda mõjutab meie spordiriietus. Me alahindame seda elementi sageli ja paneme peaaegu ükskõik mille peale. Näib, et riietus pole oluline ja seda saab asendada pikendatud koduse jalutuskäigu traksidega. Samas pakub korralik spordiriietus meile mugavust ja kaitseb keha ka paljude kahjulike tegurite eest. Nõustame, kuidas kodus treenimiseks korralikult riietuda, et tunneksime end selles kõige paremini ning hoolitseksime samal ajal oma tervise ja täieliku ohutuse eest. Iga tüüpi treening ja erinevad spordialad vajavad meilt erinevat ettevalmistust. Muidu riietume intensiivsete treeningute jaoks, erinevalt venitus- ja lõõgastavate harjutuste jaoks. Spordirõivaste põhielementideks on kindlasti kingad või sobivad libisemisvastased sokid, hingav aluspesu, püksid ja T-särk. Sobiv riietus - vali püksid ja särk: Kodus treenimiseks vajaliku riietuse valik peaks sõltuma läbiviidava koolituse tüübist. Sõltumata sellest peab iga spordiriietus tagama piisava ventilatsiooni. Sel eesmärgil vali hingavad kangad, mida saab hõlpsasti leida kaubamärgiga spordikauplustest. Internetis valime kahtlemata soodsate hindadega ideaalsed materjalid. Veelgi enam, kaubamärgid töötavad välja tänapäevaseid piimasegusid ja riietustehnoloogiaid, mis täidavad jahutus- ja ventilatsioonifunktsioone, minimeerides higi ja tühjendades seda. T-särk või top võib olla puuvillane. Parimad püksid on vasikapüksid või lühikesed püksid. Pikad jalad, isegi alt veidi laienenud, võivad põhjustada ohtu ja on ebapraktilised. Spordiriietus on loodud maksimaalse liikumisvabaduse tagamiseks. Liiga tihedad ja ebamugavad riiete liigutused tuleb välja vahetada! Kuidas valida spordiriideid? Esiteks peaksime igat tüüpi treeningu jaoks valima hingava aluspesu, mis harmoneerub intensiivse treeningu tagajärjel kehatemperatuuri ja soojenemisega ning on hingav. Naiste puhul mängib eriti olulist rolli eriti hästi valitud spordirinnahoidja. Esiteks pöörake tähelepanu materjalile, millest see on valmistatud. Teiseks peab spordirinnahoidja pakkuma rinnale stabiilsust, ilma et see samal ajal rinda suruks. Hoolitse kindla talla eest - korralikud treeningjalatsid: Spordijalatsite eesmärk on tagada täielik ohutus igat tüüpi treeningute ajal. Spordijalatsid peavad tagama stabiilsuse, mugavuse ja liikumisvabaduse ning piirama õnnetusi ja vigastusi. Valesti valitud kingad, nt mudel või suurus, võivad põhjustada vigastusi. Sellepärast on nii oluline, et kingade ost oleks läbimõeldud. Soovitame teil enne valiku tegemist koguda väärtuslikku teavet ja näpunäiteid eelistatud spordijalatsite kohta. Kui teeme madala intensiivsusega harjutusi, lõdvendavaid ja aeglustavaid harjutusi - spetsiaalsed libisemiskindlad sokid on jalatsitele suurepärane alternatiiv. Kuid seda vormi ei kohandata igat tüüpi treeningute jaoks. Üksikasjad teie turvalisuse huvides Peaksime meeles pidama ka juuste sidumist ja ehete eemaldamist - arvatavasti on kooli kehalise kasvatuse tundidest meelde tulnud rohkem kui üks inimene. Peame hindama tarka õpetust, mida meie õpetajad meile õpetasid. Kaelakett või kõrvarõngad võivad põhjustada tegelikke kahjustusi. http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 30-10-24

Paano maghanda ng isang sangkap na pang-isport para sa pagsasanay sa bahay:

: Opis.: Paano maghanda ng isang sangkap na pang-isport para sa pagsasanay sa bahay: Ang isport ay mas kailangan at mahalagang paraan ng paggugol ng oras. Anuman ang aming paboritong isport o aktibidad, dapat nating tiyakin ang pinaka mabisa at epektibong pagsasanay. Upang matiyak ito, dapat nating ihanda ito hangga't maaari. Ang kabuuang ginhawa ay magagarantiya sa amin ng pagtaas ng pagganap at sa gayon mahusay na ehersisyo. Ang kaginhawaan naman ay naiimpluwensyahan ng aming mga sangkap sa sports. Madalas nating minamaliit ang elementong ito at inilalagay ang tungkol sa anupaman. Tila na ang sangkap ay hindi mahalaga at maaaring mapalitan ng isang pinahabang brace sa paglalakad sa bahay. Samantala, ang tamang sportswear ay nagbibigay sa amin ng ginhawa at pinoprotektahan din ang katawan laban sa maraming masamang mga kadahilanan. Pinapayuhan namin kung paano maayos na magbihis para sa pagsasanay sa bahay, upang sa tingin namin ang pinakamahusay sa loob nito at sa parehong oras ay alagaan ang aming kalusugan at kumpletong kaligtasan. Ang bawat uri ng pagsasanay at iba't ibang disiplina sa isport ay nangangailangan ng iba't ibang paghahanda mula sa amin. Kung hindi man ay magbibihis kami para sa masinsinang pagsasanay, naiiba para sa mga pag-aayos ng nakakarelaks at nakakarelaks. Ang mga pangunahing elemento ng sportswear ay tiyak na sapatos o angkop na mga medyas na anti-slip, breathable underwear, pantalon at isang T-shirt. Angkop na damit - pumili ng pantalon at shirt: Ang pagpili ng sangkap para sa pagsasanay sa bahay ay dapat depende sa uri ng pagsasanay na isinagawa. Hindi alintana, gayunpaman, ang bawat sportswear ay dapat magbigay ng sapat na bentilasyon. Para sa layuning ito, pumili ng mga nakamamanghang tela na madaling matagpuan sa mga naka-brand na tindahan ng palakasan. Sa Internet, walang alinlangan na pipiliin natin ang mga perpektong materyales sa mga presyo ng bargain. Ano pa, ang mga tatak ay nagpapaunlad ng mga modernong formula at teknolohiya ng damit na nagsasagawa ng pag-andar ng paglamig at bentilasyon, mabawasan ang pawis at alisan ng tubig. Ang t-shirt o tuktok ay maaaring koton. Ang pinakamainam na pantalon ay pantalon ng guya ng haba o shorts. Ang mga mahahabang binti, kahit na bahagyang lumawak sa ilalim, ay maaaring maging sanhi ng isang mapanganib at hindi praktikal. Ang sangkap ng sports ay idinisenyo upang magbigay ng maximum na kalayaan ng paggalaw. Masyadong masikip at hindi komportable na paggalaw ng damit ay dapat mapalitan! Paano pumili ng underwear ng sports? Una sa lahat, para sa bawat uri ng ehersisyo ay dapat nating pumili ng napakahinga na damit na panloob na magkakasundo sa temperatura ng katawan at pag-init bilang isang resulta ng matinding ehersisyo at kung saan ay mabibigat. Sa kaso ng mga kababaihan, isang partikular na napili na sports bra ay gumaganap ng isang mahalagang papel. Una, bigyang-pansin ang materyal kung saan ito ginawa. Pangalawa, ang isang sports bra ay dapat magbigay ng katatagan para sa dibdib, habang hindi ito pinipigilan. Alagaan ang isang solidong solong - disenteng sapatos na ehersisyo: Ang layunin ng sports footwear ay upang matiyak ang buong kaligtasan sa lahat ng mga uri ng pagsasanay. Ang mga sapatos ng pang-sports ay ginagarantiyahan ang katatagan, ginhawa at kalayaan ng paggalaw at limitahan ang anumang mga aksidente at pinsala. Maling napiling mga sapatos, hal. Modelo o laki, ay maaaring maging sanhi ng mga pinsala. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na ang pagbili ng sapatos ay naisip. Hinihikayat ka namin na magtipon ng mahalagang impormasyon at mga tip sa iyong ginustong sports footwear bago gawin ang iyong napili. Kung ginagawa natin ang mga pagsasanay na may mababang lakas, pag-loosening at pagbagal na pagsasanay - ang mga espesyal na non-slip medyas ay isang mahusay na alternatibo sa mga sapatos na pang-paa. Gayunpaman, ang form na ito ay hindi iniakma sa bawat uri ng ehersisyo. Mga detalye para sa iyong kaligtasan Dapat din nating tandaan na itali ang buhok at alisin ang alahas - marahil ngayon higit pa sa isang tao na naalala ang mga aralin sa edukasyon sa pisikal na paaralan. Dapat nating pahalagahan ang matalinong turo na itinuro sa atin ng ating mga guro. Ang isang chain chain o hikaw ay maaaring maging sanhi ng tunay na pinsala. http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 30-10-24

Kuinka valmistaa urheiluasu kodin harjoitteluun:

: Opis.: Kuinka valmistaa urheiluasu kodin harjoitteluun: Urheilu on kaivattu ja arvokas tapa viettää aikaa. Riippumatta suosikkiurheilulajistamme tai harrastuksestasi, meidän tulisi varmistaa tehokkain ja vaikuttavin harjoittelu. Tämän varmistamiseksi meidän olisi varauduttava siihen mahdollisimman hyvin. Täydellinen mukavuus takaa meille lisääntynyttä suorituskykyä ja siten hyvää liikuntaa. Mukavuuteen puolestaan vaikuttaa urheiluasut. Me usein aliarvioimme tätä elementtiä ja laitamme melkein mitä tahansa. Vaikuttaa siltä, että asu ei ole tärkeä ja se voidaan korvata pidennetyllä kotikävelynauhalla. Samalla asianmukaiset urheiluasut tarjoavat meille mukavuutta ja suojaavat vartaloa myös monilta haitallisilta tekijöiltä. Neuvomme, kuinka pukeutua kunnolla kotiharjoitteluun, jotta voimme tuntea olosi parhaiten siinä ja samalla huolehtia terveydestämme ja täydellisestä turvallisuudestamme. Jokainen harjoitustyyppi ja erilaiset urheilualat vaativat meiltä erilaista valmistautumista. Muuten me pukeudumme intensiiviseen harjoitteluun, eri tavalla venyttelyyn ja rentouttaviin harjoituksiin. Urheiluvaatteiden peruselementit ovat varmasti kengät tai sopivat liukumattomat sukat, hengittävät alusvaatteet, housut ja T-paita. Sopivat vaatteet - valitse housut ja paita: Kodin harjoitteluaseman valinta tulisi riippua suoritetun koulutuksen tyypistä. Jokaisen urheiluvaatteen on kuitenkin oltava riittävä ilmanvaihto. Valitse tätä varten hengittävät kankaat, jotka löytyvät helposti merkkituotteiden urheilukaupoista. Internetissä me epäilemättä valitsemme täydelliset materiaalit edulliseen hintaan. Lisäksi tuotemerkit kehittävät nykyaikaisia kaavoja ja vaatetustekniikoita, jotka suorittavat jäähdytys- ja tuuletustoiminnot, minimoivat hiki ja tyhjentävät sen. T-paita tai toppi voi olla puuvillaa. Paras housut ovat vasikkapituiset housut tai shortsit. Pitkät jalat, jopa pohjasta hieman leveämpiä, voivat aiheuttaa vaaran ja ovat epäkäytännöllisiä. Urheiluasu on suunniteltu tarjoamaan maksimaalinen liikkumisvapaus. Liian kireät ja epämiellyttävät vaatteiden liikkeet on vaihdettava! Kuinka valita urheilu alusvaatteet? Ensinnäkin, jokaiselle harjoitustyypille meidän tulisi valita hengittävät alusvaatteet, jotka harmonisoituvat kehon lämpötilan ja lämpenemisen kanssa intensiivisen liikunnan seurauksena ja jotka ovat hengittäviä. Naisilla erityisen hyvin valitulla urheilurintaliivillä on erityisen tärkeä rooli. Kiinnitä ensin huomiota materiaaliin, josta se on valmistettu. Toiseksi, urheilurintaliivin on tarjottava rintaan vakautta, samalla kun se ei painosta sitä. Huolehdi tukevasta pohjasta - kunnolliset kuntosalit: Urheilujalkineiden tavoitteena on varmistaa täysi turvallisuus kaikenlaisissa harjoituksissa. Urheilujalkineiden on taattava vakaus, mukavuus ja liikkumisvapaus ja rajoitettava onnettomuuksia ja loukkaantumisia. Väärin valitut kengät, esimerkiksi malli tai koko, voivat aiheuttaa vammoja. Siksi on niin tärkeää, että kenkäosto on harkittu. Kehotamme sinua keräämään arvokasta tietoa ja vinkkejä suosituimmista urheilujalkineistaan ennen valintasi tekemistä. Jos teemme matalan intensiteetin harjoituksia, löysäämistä ja hidastamista, erityiset luistamattomat sukat ovat erinomainen vaihtoehto jalkineille. Tätä muotoa ei kuitenkaan ole sopeutettu kaikenlaiseen harjoitteluun. Yksityiskohdat turvallisuutesi vuoksi Meidän on myös muistettava sitoa hiukset ja poistaa korut - luultavasti nyt useampi kuin yksi henkilö on muistanut koulun liikunnanopetuksen. Meidän on arvostettava sitä viisasta opetusta, jonka opettajamme opettivat meille. Niskaketju tai korvakorut voivat aiheuttaa todellisia vaurioita. http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 30-10-24