DIANA

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• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
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ध्यान। अपने अतीत से आजादी कैसे पाएं और अतीत के दुखों को जाने दें।

: Opis.: ध्यान। अपने अतीत से आजादी कैसे पाएं और अतीत के दुखों को जाने दें। ध्यान एक प्राचीन अभ्यास है और आपके मन और शरीर को ठीक करने के लिए एक प्रभावी उपकरण है। ध्यान का अभ्यास करने से तनाव और तनाव-प्रेरित स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है। एक आराम की मुद्रा में बैठकर और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करके आप शांति, बढ़ाया मनोवैज्ञानिक संतुलन, शारीरिक विश्राम और समग्र कल्याण का अनुभव कर सकते हैं। आंतरिक शांति खोजने के साधन के रूप में सैकड़ों वर्षों से ध्यान के विभिन्न रूपों का अभ्यास किया गया है। अब अनुसंधान से पता चला है कि ध्यान वास्तव में हमारे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अच्छा हो सकता है। अतीत अक्सर दर्दनाक यादों और कठिन भावनाओं को सामने ला सकता है जो हमारे भविष्य और हमारे पूरे जीवन को प्रभावित कर सकते हैं। अतीत को छोड़ना ज्यादातर अनसुलझे मुद्दों के कारण बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालाँकि, अतीत को याद करना वह नहीं है जो हमें पीड़ा और पीड़ा देता है और हमें विभिन्न नकारात्मक विचारों और भावनाओं से जोड़ता है। यह उस अतीत के प्रति लगाव से अलग होने में हमारी अक्षमता है जो हमें स्वतंत्रता और खुशी खोजने से दूर रखता है। माइंडफुलनेस हमें यह जानने में मदद कर सकती है कि अतीत को कैसे जाने दें, अतीत और वर्तमान से जुड़ी बातों को हमारा ध्यान वर्तमान क्षण में लाकर और अभी जो हमारे पास है उसकी सराहना करते हैं। हममें से कई लोगों के पास ऐसी दर्दनाक यादें हैं जिन्हें हम भूल जाते हैं - एक मुश्किल बचपन, दर्दनाक रिश्ता या दर्दनाक घटना। हम आमतौर पर उनके बारे में सोचने से बचने के तरीके ढूंढते हैं, इसलिए हम दर्दनाक भावनाओं को दूर नहीं करते हैं। वे हमें पीड़ा और पीड़ा का कारण बना रहे हैं कि वे अनसुलझे हैं। वे हमारे अवचेतन मन में काम करते हैं, और हमारे व्यवहार और कार्यों में खुद को दैनिक रूप से प्रकट करते हैं, और इसलिए, हमारे रिश्ते। साथ ही हम खुशहाल और ज़िंदगी जीना चाहते हैं। हालाँकि, जब तक ये मुद्दे अनसुलझे रहेंगे, हम कभी भी अपने दुख से मुक्ति नहीं पाएँगे, या हम उस शांति और खुशी का एहसास करेंगे जिसकी हम तलाश कर रहे हैं। यहां हम यह देखने जा रहे हैं कि माइंडफुलनेस अभ्यास आपके दर्दनाक अतीत को दूर करने में आपकी मदद कैसे कर सकता है। लेकिन पहले हम अपनी दर्दनाक यादों के कुछ स्रोतों, उन चीजों से चर्चा करेंगे जो हम उनसे बचने के लिए करते हैं, और उनकी लागत। दर्दनाक यादों के विभिन्न स्रोत हैं। हमारे माता-पिता, रोमांटिक रिश्ते और दर्दनाक घटनाओं के साथ हमारे संबंध मुख्य हैं। हममें से कई लोगों ने अपने माता-पिता के साथ रिश्तों में तनाव डाला है। हम अक्सर ऐसा महसूस करते हैं कि उन्होंने हमें कुछ ऐसी चीजें नहीं दीं जो हमें चाहिए, जैसे कि प्यार, ध्यान, या वित्तीय सहायता। शायद वे उपेक्षित थे, या अपमानजनक भी थे। जो भी हो, हम इन दर्दनाक बचपन की यादों को अपने जीवन के कई हिस्सों में ले जाते हैं। यदि हमारे माता-पिता के साथ हमारे अच्छे संबंध नहीं हैं, तो संभावना है कि हमारे रोमांटिक रिश्ते बहुत बेहतर नहीं हैं। यदि हमारे माता-पिता हमें यह नहीं सिखाते हैं कि स्वस्थ रिश्ते कैसे हैं, तो हम बस अपने सभी बाद के रिश्तों में कौशल की कमी लाते हैं। जब हमें वह नहीं मिलता है जो हमें लगता है कि हमें अपने माता-पिता से जरूरत है, तो हम अपने साथी से उन चीजों की अपेक्षा करते हैं। कभी-कभी हम अपने साथी पर अनुचित अपेक्षाएं रखते हैं, जो उसके लिए मुश्किल होता है। यहीं से शक्ति संघर्ष की शुरुआत होती है। हममें से कुछ लोगों ने एक दर्दनाक घटना का अनुभव किया हो सकता है जिससे हम पूरी तरह से नहीं निपटते। कुछ उदाहरण मौखिक और शारीरिक शोषण, यौन दुर्व्यवहार या यहां तक कि दुर्घटना भी हैं। हमारे पास लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव हो सकते हैं, खासकर अगर हम पेशेवर मदद की मांग नहीं करते हैं, या अच्छी नकल कौशल विकसित करते हैं। हमारे लिए यह स्वाभाविक है कि हम दर्दनाक यादों से बचना चाहते हैं, खासकर अगर हमने अभी तक यह नहीं सीखा है कि उनसे कैसे निपटें। ऐसे मामलों में, हम उनके बारे में कुछ भी करने के लिए शक्तिहीन महसूस कर सकते हैं। अगर कोई और हमारे दर्द और पीड़ा का कारण है, तो हम उनसे स्थिति को सुधारने की उम्मीद कर सकते हैं। लेकिन यह आमतौर पर अवास्तविक है। जिम्मेदार व्यक्ति को हमारे जीवन से समय, दूरी या उनके निधन से दूर किया जा सकता है। वे अनिच्छुक भी हो सकते हैं। जब हम यह नहीं जानते कि दर्दनाक यादों से कैसे निपटा जाए, तो हम रक्षा तंत्र विकसित करते हैं ताकि हम उनसे जुड़ी भावनाओं से बच सकें। इसमें आमतौर पर उन यादों के बारे में सोचने से बचने की कोशिश शामिल है। हम उन परिस्थितियों से बच सकते हैं जो दर्दनाक यादों को ट्रिगर करती हैं। उदाहरण के लिए, यदि हमारे पास विशेष रूप से दुखी बचपन था, तो हम परिवार के पुनर्मिलन से बच सकते हैं। या, अगर हमें किसी व्यक्ति के साथ बुरा अनुभव हुआ, तो हम ऐसे ही लोगों से बच सकते हैं। http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 01-11-24

冥想。如何摆脱过去的束缚，摆脱过去的伤痛。

: Opis.: 冥想。如何摆脱过去的束缚，摆脱过去的伤痛。 冥想是古老的实践，是治愈身心的有效工具。练习冥想可以帮助减轻压力和压力引起的健康问题。通过以放松的姿势坐着并专注于呼吸，您可以体验镇定，增强的心理平衡，身体放松和整体健康。数百年来，人们一直在进行各种冥想，以寻求内心的平静。现在的研究表明，冥想实际上可以有益于我们的健康。 过去常常会带来痛苦的回忆和艰难的情感，这些情感和情感会影响我们的未来和我们的整个生活。过去的经历可能会非常具有挑战性，主要是因为未解决的问题。但是，记住过去并不是造成我们痛苦和苦难的原因，并且不会使我们与各种负面思想和情感联系在一起。 我们无法摆脱对过去的依恋，这使我们无法找到自由和幸福。正念可以帮助我们了解过去的痛苦，过去以及与之相关的附件，方法是将注意力集中在当下，并欣赏我们现在拥有的东西。 我们中的许多人都拥有我们宁愿忘记的痛苦回忆，即艰难的童年，痛苦的人际关系或创伤事件。我们通常会找到避免思考的方法，因此我们不会重温痛苦的情绪。 它们继续给我们带来痛苦和苦难的原因是它们仍然没有解决。他们在我们的潜意识里溃烂，每天在我们的态度和行动，以及我们的关系中表现出来。 同时，我们希望生活幸福而充实。但是，只要这些问题仍未解决，我们就永远不会摆脱痛苦，也不会实现我们所寻求的和平与幸福。 在这里，我们将研究正念练习如何帮助您克服痛苦的过去。但是首先，我们将讨论痛苦记忆的一些来源，避免痛苦的措施及其代价。 痛苦的记忆有多种来源。主要的是我们与父母的关系，浪漫关系和创伤事件。 我们中许多人与父母的关系紧张。我们常常觉得他们没有给我们一些我们需要的东西，例如爱情，关注或经济支持。也许他们忽略了，甚至辱骂了。无论如何，我们一生都会经历许多痛苦的童年记忆。 如果我们与父母的关系不好，那么我们的恋爱关系就不会变得更好。如果我们的父母不教我们如何建立健康的人际关系，那么我们会简单地将缺乏应付能力的技巧带入我们以后的所有关系中。 当我们不能从父母那里得到我们所需要的东西时，我们往往会期望伴侣给予这些帮助。有时，我们对伴侣提出过高的期望，而他/她很难满足。这就是权力斗争的开始。 我们中有些人可能经历了我们从未完全处理过的创伤事件。例如口头和身体虐待，性虐待，甚至是意外。这些可能会产生长久的影响，尤其是在我们没有寻求专业帮助或没有良好的应对技能的情况下。 我们自然要避免痛苦的回忆，尤其是如果我们还没有学会如何处理它们时。在这种情况下，我们可能无能为力。 如果其他人是造成我们痛苦和苦难的原因，那么我们可以期望他们纠正这种情况。但这通常是不现实的。责任人可能会因时间，距离或逝世而远离我们。他们可能也不愿意。 当我们不知道如何处理痛苦的回忆时，我们会开发防御机制来帮助我们避免与痛苦有关的感觉。这通常涉及尝试避免考虑那些记忆。 我们可能会避免引发痛苦回忆的情况。例如，如果我们的童年特别不快乐，我们可以避免家庭团聚。或者，如果我们与某个人的经历很糟糕，我们可能会避开相似的人。 http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 01-11-24

Meditación. Cómo encontrar la libertad de tu pasado y dejar atrás el pasado duele.

: Opis.: Meditación. Cómo encontrar la libertad de tu pasado y dejar atrás el pasado duele. La meditación es una práctica antigua y una herramienta efectiva para sanar tu mente y cuerpo. Practicar la meditación puede ayudar a reducir el estrés y los problemas de salud inducidos por el estrés. Al sentarse en una postura relajada y enfocarse en su respiración, puede experimentar calma, un mejor equilibrio psicológico, relajación física y bienestar general. Se han practicado varias formas de meditación durante cientos de años como un medio para encontrar la paz interior. Ahora la investigación ha revelado que la meditación en realidad puede ser buena para nuestra salud y bienestar. El pasado a menudo puede traer recuerdos dolorosos y emociones difíciles que pueden afectar nuestro futuro y toda nuestra vida. Dejar el pasado puede ser muy desafiante principalmente debido a problemas no resueltos. Sin embargo, recordar el pasado no es lo que nos causa dolor y sufrimiento y nos ata a diferentes pensamientos y emociones negativas. Es nuestra incapacidad de desapegarnos del apego a ese pasado lo que nos impide encontrar la libertad y la felicidad. La atención plena puede ayudarnos a aprender cómo dejar atrás las heridas del pasado, el pasado y los apegos relacionados con él al enfocarnos en el momento presente y apreciar lo que tenemos ahora. Muchos de nosotros tenemos recuerdos dolorosos que preferiríamos olvidar: una infancia difícil, una relación dolorosa o un evento traumático. Por lo general, encontramos formas de evitar pensar en ellas, por lo que no revivimos las emociones dolorosas. La razón por la que continúan causándonos dolor y sufrimiento es que permanecen sin resolver. Se infectan en nuestra mente subconsciente y se manifiestan diariamente en nuestras actitudes y acciones, y por lo tanto, en nuestras relaciones. Al mismo tiempo, queremos vivir vidas felices y satisfactorias. Sin embargo, mientras estos problemas permanezcan sin resolver, nunca encontraremos la libertad de nuestro sufrimiento ni nos daremos cuenta de la paz y la felicidad que estamos buscando. Aquí veremos cómo la práctica de la atención plena puede ayudarlo a superar su doloroso pasado. Pero primero discutiremos algunas de las fuentes de nuestros recuerdos dolorosos, las cosas que hacemos para evitarlos y su costo. Hay varias fuentes de recuerdos dolorosos. Los principales son nuestras relaciones con nuestros padres, relaciones románticas y eventos traumáticos. Muchos de nosotros tenemos relaciones tensas con nuestros padres. A menudo sentimos que no nos dieron algunas de las cosas que necesitábamos, como amor, atención o apoyo financiero. Tal vez fueron negligentes, o incluso abusivos. Cualquiera sea el caso, llevamos muchos de estos recuerdos dolorosos de la infancia a lo largo de gran parte de nuestras vidas. Si no tuvimos buenas relaciones con nuestros padres, lo más probable es que nuestras relaciones románticas no fueran mucho mejores. Si nuestros padres no nos enseñan cómo tener relaciones saludables, entonces simplemente llevamos nuestra falta de habilidades de afrontamiento a todas nuestras relaciones posteriores. Cuando no obtenemos lo que sentimos que necesitamos de nuestros padres, tendemos a esperar esas cosas de nuestra pareja. A veces ponemos expectativas irrazonables en nuestro compañero, que son difíciles de cumplir para él / ella. Aquí es donde comienza la lucha por el poder. Es posible que algunos de nosotros hayamos experimentado un evento traumático con el que nunca hemos lidiado por completo. Algunos ejemplos son el abuso verbal y físico, el abuso sexual o incluso un accidente. Estos pueden tener efectos duraderos, especialmente si no hemos buscado ayuda profesional o desarrollado buenas habilidades de afrontamiento. Es natural para nosotros querer evitar recuerdos dolorosos, especialmente si aún no hemos aprendido cómo lidiar con ellos. En tales casos, podemos sentirnos impotentes para hacer algo al respecto. Si otra persona es la causa de nuestro dolor y sufrimiento, entonces podemos esperar que rectifique la situación. Pero esto generalmente no es realista. La persona responsable puede estar muy lejos de nuestras vidas por el tiempo, la distancia o su fallecimiento. También pueden no estar dispuestos. Cuando no sabemos cómo lidiar con los recuerdos dolorosos, desarrollamos mecanismos de defensa para ayudarnos a evitar los sentimientos asociados con ellos. Esto generalmente implica tratar de evitar pensar en esos recuerdos. Podemos evitar situaciones que desencadenan recuerdos dolorosos. Por ejemplo, si tuvimos una infancia particularmente infeliz, podemos evitar las reuniones familiares. O, si tuvimos una mala experiencia con una persona, podemos evitar personas similares. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 01-11-24

Kev xav. Yuav Ua Li Cas Thiaj Nrhiav Kev ywj pheej ntawm Koj Li Yav Dhau Los thiab muab tso rau yav dhau los cov kev mob siab.

: Opis.: Kev xav. Yuav Ua Li Cas Thiaj Nrhiav Kev ywj pheej ntawm Koj Li Yav Dhau Los thiab muab tso rau yav dhau los cov kev mob siab. Kev xav yog ib qho kev coj ua thaum ub thiab yog txoj kev ua haujlwm zoo los kho koj lub siab thiab lub cev. Kev siv lub tswv yim ua haujlwm tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab vim kev noj qab haus huv. Los ntawm kev zaum hauv lub cev ntawm lub cev ib ce thiab tsom ntsoov rau koj cov pa koj tuaj yeem ua lub siab tus, txhim kho kev puas siab ntsws, ua kom lub cev so, thiab lub dag zog zoo. Ntau yam kev ua haujlwm ntawm kev xav tau xyaum rau ntau pua xyoo los ntawm kev ua kom pom kev thaj yeeb sab hauv. Tam sim no kev tshawb fawb tau qhia tawm tias kev tuaj yeem tuaj yeem ua tau zoo rau peb kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo. Cov dhau los feem ntau tuaj yeem coj cov kev mob siab thiab nyuaj siab uas tuaj yeem cuam tshuam rau peb lub neej tom ntej thiab tag nrho peb lub neej. Kev cia yav dhau los tuaj yeem nyuaj rau feem ntau vim tias cov teeb meem daws tsis tau. Txawm li cas los xij, nco ntsoov yav dhau los tsis yog qhov ua rau peb mob & kev txom nyem thiab txuas peb rau ntau txoj kev xav tsis zoo & lub siab xav. Nws yog peb lub peev xwm tsis dhau los ntawm qhov txuas nrog rau yav dhau los uas ua rau peb tsis pom kev ywj pheej thiab kev zoo siab. Kev mloog zoo tuaj yeem pab peb kawm paub tias yuav ua li cas kom dhau los ntawm kev mob siab yav dhau los, yav dhau los thiab cov ntaub ntawv txuas nrog cuam tshuam nrog nws los ntawm kev coj peb txoj kev tsom mus rau lub sijhawm tam sim no thiab txaus siab rau yam uas peb muaj tam sim no. Peb coob leej muaj kev nco txog tej yam mob uas peb yuav tsis nco qab txog — ib qho nyuaj thaum me, nyuaj kev sib paub, los sis raug mob. Peb feem ntau nrhiav txoj hauv kev kom tsis txhob xav txog lawv, yog li peb tsis txhob cuam tshuam txog qhov mob siab. Qhov laj thawj uas lawv tseem ua rau peb mob thiab kev txom nyem yog tias lawv tseem tsis tuaj yeem daws tau. Lawv fester hauv peb lub siab subconscious, thiab qhia lawv tus kheej txhua hnub hauv peb tus cwj pwm thiab kev ua, thiab yog li ntawd, peb txoj kev sib raug zoo. Tib lub sijhawm, peb xav ua lub neej zoo siab thiab muaj lub neej zoo. Txawm li cas los xij, tsuav yog cov teeb meem no tseem daws tsis tau, peb yuav tsis pom kev ywj pheej ntawm peb txoj kev txom nyem, lossis paub qhov kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev zoo siab uas peb tau tshawb nrhiav. Ntawm no peb yuav mus saib seb qhov kev coj ua lub siab zoo tuaj yeem pab koj kov yeej koj kev mob siab yav dhau los. Tab sis ua ntej peb yuav tham txog qee yam ntawm peb qhov kev nco qab mob siab, yam peb ua kom tsis txhob muaj lawv, thiab lawv cov nqi. Muaj ntau qhov chaw ntawm kev nco tau mob siab. Cov tseem ceeb yog peb txoj kev sib raug zoo nrog peb niam peb txiv, kev sib raug zoo, thiab cov xwm txheej. Coob leej ntau tus peb muaj kev sib raug zoo nrog peb niam peb txiv. Peb pheej xav zoo li lawv tsis muab qee yam rau peb xav tau, xws li kev hlub, kev saib xyuas, lossis kev txhawb nqa nyiaj txiag. Tej zaum lawv raug tsis saib xyuas, lossis tseem raug cem. Txawm li cas los xij, peb muaj ntau yam kev puas siab puas ntsws thaum yau los ntawm peb lub neej. Yog tias peb tsis muaj txoj kev sib raug zoo nrog peb niam peb txiv, qhov muaj feem yuav ua rau peb txoj kev sib hlub tsis zoo mus. Yog tias peb cov niam txiv tsis qhia peb kom muaj kev sib raug zoo, ces peb tsuas yog nqa peb qhov tsis muaj kev txawj daws kev paub rau hauv peb cov kev sib raug zoo tom ntej. Thaum peb tsis tau qhov peb xav tau los ntawm peb cov niam txiv, peb xav tau qhov ntawd los ntawm peb tus khub. Qee zaum peb tso cov kev cia siab tsis tsim nyog rau peb tus khub, uas nws nyuaj rau nws tau sib ntsib. Nov yog qhov pib sib zog. Qee tus ntawm peb yuav tau ntsib qhov tsis tseeb uas peb ib txwm tsis tau ua tiav. Qee cov piv txwv yog lus cem thiab tsim txom lub cev, tsim txom kev sib deev, lossis txawm muaj xwm txheej. Cov no tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam ntev ntev, tshwj xeeb yog tias peb tsis tau nrhiav kev pab, lossis tsim kev txawj daws teebmeem zoo. Nws yog ib qho uas peb yuav tau zam kom txhob muaj kev nco txog kev mob siab, tshwj xeeb yog tias peb tseem tsis tau paub daws nws li cas. Thaum zoo li no, peb yuav xav tias tsis muaj zog los ua ib yam dab tsi txog lawv. Yog tias lwm tus yog qhov ua rau peb mob thiab kev txom nyem, ces peb cia siab tias lawv yuav kho qhov teeb meem no. Tab sis qhov no feem ntau tsis muaj tseeb. Tus neeg lub luag haujlwm yuav txav deb ntawm peb lub neej los ntawm lub sijhawm, nrug, lossis lawv txoj kev ploj. Tej zaum lawv kuj yuav tsis txaus siab thiab. Thaum peb tsis paub yuav ua li cas nrog cov kev nco zoo, peb tsim kev tiv thaiv kom pab peb zam dhau txoj kev xav zoo li lawv. Qhov no feem ntau suav nrog kev ua kom tsis txhob xav txog cov kev nco. Tej zaum peb yuav zam dhau qhov xwm txheej ua rau muaj kev nco nco zoo. Piv txwv li, yog tias peb muaj cov menyuam yaus tsis muaj kev zoo siab, peb yuav zam rau tsev neeg rov sib raug zoo. Lossis, yog tias peb tau ntsib nrog tus neeg tsis zoo, peb yuav zam tus neeg zoo sib xws. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 01-11-24