DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Kale - sayur anu hadé: sipat kaséhatan:

: Opis.: Kale - sayur anu hadé: sipat kaséhatan: 07: Dina jaman diet séhat, kangkung mulih deui kana kahadean. Beda jeung panémbong, ieu sanés kagét dina asakan basa Polandia. Datang dugi ka nembe anjeun tiasa ngagaleuh éta di pasar basana kaséhatan, ayeuna urang tiasa mendakan éta dina unggal supermarkét. Hiji kedah henteu sieun pisan, gampang pisan nyiapkeun. Éta tiasa dikonsumsi atah dina sisan sareng salad atanapi saatos perawatan panas, bahkan salaku chip anu kasohor pisan. Kale mangrupikeun bom vitamin, mangrupikeun alesan yén labél anu paling séhat dina sayuran aya di bumi. 1. Kale - sipat kaséhatan 2. Kale chip 3. Kale pesto 4. Kale kutu 1. Kale - sipat kaséhatan Kale rendah kalori - dina 100 g daunna aya ngan ukur 29 kcal sareng dugi ka 4 gram serat, sareng tangtosna ampir teu aya lemak. Ieu ngandung harti yén tanpa pikasieuneun urang tiasa ngonsumsiana dina jumlah anu ageung tanpa kasieun ku tambahan kilo. Kusabab eusi serat anu luhur, éta ngarangsang peristalsis peujit sareng mantuan leungit kilogram anu henteu perlu. Éta ogé ngabantosan ngirangan koléstérasi anu saé, ku sabab miara haté sareng sistem kardiovaskular anu séhat. Kale ogé ngagaduhan kalsium - langkung ti 150 mg dina 100 g, anu langkung seueur tibatan susu sapi. Kalsium dipikabutuh pikeun pangwangunan tulang anu leres sareng waos sareng nyegah osteoporosis. Tingkat anu pas dina diet nyepetkeun métabolisme. Nyaéta ubar alami anu ngabersihkeun awak racun. Sayuran héjo mangrupikeun sumber anu hadé dina vitamin C, K sareng A. Jenis kubis ieu nyayogikeun vitamin K kalayan dosis anu sanésna diperyogikeun sapopoé. Ieu penting pisan, sabab vitamin ieu mangrupikeun panyalindungan ngalawan kanker sareng panyakit kardiovaskular. Diet anu ageung sareng vitamin K jawab struktur tulang anu saé, pembekuan getih anu saé, sareng pangatur tingkat gula getih. Émut yén vitamin K mangrupikeun zat larut gajih. Ku sabab eta, upami anjeun tuang kale, tambahkeun saeutik minyak anu langkung saé. Kale ngandung seueur flavonoid sareng karotenén anu penting, anu ngabantosan ngalindungan retina kami sareng lensa panon tina épék ngabahayakeun tina radikal bébas. Éta ngandung vitamin A, lutein sareng zea-xanthine langkung hadé mangaruhan panon sareng kulit. Ngomongkeun vitamin, aranjeunna dipikanyaho ngahambat prosés sepuh, tapi ogé nguatkeun kekebalan awak. Seueur jumlah vitamin C jeung A ningkatkeun penampilan kulit, rambut sareng kuku. Anu penting, kangkung gaduh dua vitamin ieu dugi ka kalem nyepeng kabutuhan sapopoé déwasa. Kale ngandung leuwih 45 antioksidan anu béda anu ngajagi sél ngalawan radikal bébas. Daun brassica héjo ngandung sulforaphane (sanyawa kalayan sipat anti kanker anu kuat anu ngabantosan urang ngalawan kanker payudara, ovari, peurih, peujit sareng prostat). Kale ngagaduhan sipat anti-radang sareng antibakteri anu kuat. Kasaimbangan saimbang asam lemak omega-3 sareng omega-6 ngabantosan ngajaga awak dina kaayaan anu hadé. Dosis katuhu asam lemak omega-3 anu aya dina kale mantuan dina perang ngalawan rematik, anu penting pisan pikeun palatih. Kale beunghar gizi. Éta ngandung seueur microélement berharga anu ngagaduhan pangaruh positif kana awak urang. Janten kumaha dahar éta? Di handap ieu aya sababaraha ide ngeunaan cara ngalebetkeun sayuran héjo ieu kana diet urang: 2. Kale chip Gampang pisan ngadamel na janten nikmat! Kale dikumbah sareng garing nganggo anduk kertas. Kami nempatkeun aluminium foil dina loyang sareng urang nempatkeun serelek minyak dina pabeungeut supados kangkung disimpen dina henteu lengket. Urang nyebarkeun sayuran héjo dina loyang, éta tiasa diatur sacara teratur, tapi penting yén daun henteu tumpang tindih. Urang sprinkle aranjeunna sareng uyah pink sareng bubuk bubuk. Kami nempatkeun baki baki dina oven preheated ka 150 derajat kanggo 3 menit menit, mastikeun yén tumis garing, tapi henteu coklat. 3. Kale pesto Ku ngonsumsi kale dina bentuk pesto, urang yakin yén vitamin K bakal kaserep pinuh ku urang, sabab éta tambihan tambihan bakal ngaleyurkeun dina awak urang 4 sakeupeul daun kale, 4 cengkéh bawang bodas, 50 g almond blanched, daun ngajemput tina hiji Basil sareng 3 sudu uyah Himalayan nyampur kana jisim lemes sareng 100 ml minyak zaitun. Témpél bérés tiasa dianggo salaku dip atanapi saos pikeun pasta. 4. Kale kutu Kale bisa ditambah kana sagala rupa buah, nyiptakeun kokotor anu unik. Dina pamadegan urang, raos pangsaéna dicampur cau, kiwi sareng santan, sanaos ogé ide anu hadé pikeun ngagabungkeun nanas sareng jahé, bahkan nganggo alpukat sareng jeruk. Kamungkinan sajajalan. Kangkung atah henteu masihan seueur rasa, ku kituna moal ngaganggu ampir buah atanapi sayuran. Kangkung atah nahan nilai anu paling gizi, ku kituna pangbasajanna nyaéta jalan paling gampang pikeun asup.

: Data Publikacji.: 27-10-24

Kale - mboga ya ajabu: mali ya afya:

: Opis.: Kale - mboga ya ajabu: mali ya afya: 07: Katika enzi ya lishe yenye afya, kale inarudi kwa neema. Kinyume na kuonekana, hii sio riwaya katika vyakula vya Kipolishi. Kuja hadi hivi karibuni ununue tu katika maduka ya chakula ya afya, leo tunaweza kuipata katika duka kubwa. Mtu haipaswi kuogopa, ni rahisi sana kuandaa. Inaweza kuliwa mbichi katika Visa na saladi au baada ya matibabu ya joto, kama vile chips maarufu sana hivi karibuni. Kale ni bomu ya vitamini, ni kwa sababu kwamba lebo ya mboga yenye afya zaidi ulimwenguni huishikilia. 1. Kale - mali ya afya 2. Vipu vya Kale 3. Kale pesto 4. Kale jogoo 1. Kale - mali ya afya Kale ni kalori ya chini - katika 100 g ya majani kuna kcal 29 tu na hadi gramu 4 za nyuzi, na kwa kweli, karibu hakuna mafuta. Hii inamaanisha kuwa bila majuto tunaweza kuitumia kwa idadi kubwa bila kuogopa kilos zaidi. Kwa sababu ya maudhui ya juu ya nyuzi, huchochea peristalsis ya matumbo na husaidia kupoteza kilo zisizo za lazima. Pia husaidia kupunguza cholesterol mbaya, kwa hivyo hujali moyo na mfumo wa moyo na moyo. Kale pia ina kalsiamu nyingi - zaidi ya 150 mg katika 100 g, ambayo ni zaidi ya maziwa ya ng'ombe. Kalsiamu ni muhimu kwa ujenzi sahihi wa mifupa na meno na kuzuia osteoporosis. Kiwango sahihi katika lishe huharakisha kimetaboliki. Ni dawa asilia inayosafisha mwili wa sumu. Mboga ya kijani ni chanzo bora cha vitamini C, K na A. Aina hii ya kabichi hutoa vitamini K kwa kipimo kinachozidi mahitaji yake ya kila siku. Hii ni muhimu sana, kwa sababu vitamini hii inawajibika kwa kinga dhidi ya magonjwa ya saratani na ya moyo. Lishe iliyo na vitamini K inawajibika kwa muundo sahihi wa mfupa, uporaji mzuri wa damu, na udhibiti wa viwango vya sukari ya damu. Kumbuka kuwa vitamini K ni dutu inayoweza kutengenezea mafuta. Kwa hivyo, ikiwa unakula kale, ongeza mafuta mazuri ndani yake. Kale ina flavonoids nyingi muhimu na carotenoids, ambayo husaidia kulinda retina yetu na lensi ya jicho kutokana na athari mbaya ya radicals bure. Inayo vitamini A, lutein na zea-xanthine huathiri vyema macho na ngozi. Wakizungumza juu ya vitamini, wanajulikana kuzuia mchakato wa kuzeeka, lakini pia huimarisha kinga ya mwili. Kiasi kikubwa cha vitamini C na A kuboresha muonekano wa ngozi, nywele na kucha. Kwa kweli, kale ina vitamini hivi mbili hivi kwamba hukutana kwa utulivu na mahitaji ya kila siku ya mtu mzima. Kale ina antioxidants tofauti zaidi ya 45 ambazo zinalinda seli dhidi ya vielezi vya bure. Majani ya kijani ya shaba yana sulufaphane (kiwanja kilicho na mali kali ya kuzuia saratani ambayo husaidia kutukinga dhidi ya saratani ya matiti, ovari, tumbo, matumbo na saratani ya Prostate). Kale ina mali ya kupambana na uchochezi na antibacterial. Usawa wa usawa wa asidi ya mafuta ya omega-3 na omega-6 husaidia kuweka mwili katika hali nzuri. Dawa sahihi ya asidi ya mafuta ya omega-3 inayopatikana katika kale inasaidia katika mapambano dhidi ya ugonjwa wa arolojia, ambayo ni muhimu sana kwa wakufunzi. Kale ni tajiri wa virutubishi. Inayo vitu vingi vya thamani ambavyo vina athari nzuri kwa mwili wetu. Kwa hivyo jinsi ya kula? Hapo chini kuna maoni kadhaa juu ya jinsi ya kuingiza mboga hii ya kijani kwenye lishe yetu: 2. Vipu vya Kale Rahisi sana kutengeneza na kupendeza! Kale huoshwa na kukaushwa na kitambaa cha karatasi. Tunaweka foil ya aluminium kwenye karatasi ya kuoka na tunaweka tone la mafuta juu ya uso ili Kale iliyowekwa juu yake isitoshe. Tunaeneza mboga ya kijani kwenye karatasi ya kuoka, inaweza kupangwa vizuri, lakini ni muhimu kwamba majani hayazidi. Tunawinyunyiza na chumvi ya pink na poda ya poda. Tunaweka tray ya kuoka katika oveni iliyokadiriwa hadi digrii 150 kwa dakika 3-5, kuhakikisha kuwa mikwai ni crispy, lakini sio kahawia. 3. Kale pesto Kwa kula kale katika mfumo wa pesto, tuna hakika kuwa vitamini K itaweza kufyonzwa kabisa na sisi, kwa sababu kuongezwa kwa mafuta itakuruhusu kufuta katika miili yetu. Mikono 4 ya majani ya kale, karafuu 4 za vitunguu, 50 g ya mlozi uliyokaushwa, majani yaliyochukuliwa kutoka basil moja na vijiko 3 vya mchanganyiko wa chumvi ya Himalayan hadi habari laini na 100 ml ya mafuta. Bandika iliyokamilishwa inaweza kutumika kama kuzamisha au mchuzi kwa pasta. 4. Kale jogoo Kale inaweza kuongezwa kwa matunda anuwai, na kuunda Visa vya kipekee. Kwa maoni yetu, ladha bora iliyochanganywa na ndizi, kiwi na maziwa ya nazi, ingawa pia ni wazo nzuri kuichanganya na mananasi na tangawizi, na hata na avocado na machungwa. Uwezo hauna mwisho. Raw kale haitoi ladha nyingi, kwa hivyo haitaingiliana na matunda au mboga yoyote. Raw kale inabakiza thamani ya lishe zaidi, kwa hivyo ni njia rahisi kuipata kwenye lishe yako.

: Data Publikacji.: 27-10-24

Kale - meroho e ntle haholo: thepa ea bophelo bo botle:

: Opis.: Kale - meroho e ntle haholo: thepa ea bophelo bo botle: 07: Nakong ea lijo tse nang le phepo e ntle, kale e khutlela molemong. Ho fapana le ponahalo, hona ha se ntho e ncha ho li-cuisine tsa Poland. Tloo ho fihlela haufinyane u ka reka ho li-mabenkeleng tsa lijo tsa bophelo bo botle, kajeno re ka li fumana ka lebenkeleng le leng le le leng. Motho ha aa lokela ho e tšaba, ho bonolo haholo ho e itokisetsa. E ka jelloa e tala ka li-cocktails le li-salads kapa ka mor'a kalafo ea mocheso, esita le joalo ka lichifi tse tsebahalang haholo haufinyane. Kale ke bomo ea vithamine, ke ka lebaka leo lebitso la meroho le phetseng hantle ka ho fetisisa lefatšeng le kopantsoeng le lona. 1. Kale - thepa ea bophelo bo botle 2. Li-chips tsa khale 3. Kale pesto 4. Kale cocktail 1. Kale - thepa ea bophelo bo botle Kale e na le khalori e tlase - makhasing a 100 g ho na le li-kcal tse 29 feela le ho fihlela ligrama tse 4 tsa fiber, mme ehlile ha e na mafura. Sena se bolela hore ntle le ho ikoahlaea re ka e qeta ka bongata ntle le ho tšaba li-kilos tse eketsehileng. Ka lebaka la dikahare tse phahameng tsa fiber, e hlasimolla peristalsis ea mala mme e thusa ho lahleheloa ke li-kilogram tse sa hlokahaleng. E boetse e thusa ho fokotsa cholesterol e mpe, ka hona e hlokomela pelo le tsamaiso ea methapo ea pelo. Kale o boetse o na le calcium e ngata - ho feta 150 mg ho 100 g, e fetang lebese la khomo. Kh'alsiamo e ea hlokahala bakeng sa kaho e nepahetseng ea masapo le meno le ho thibela lefu la masapo. Boemo bo loketseng lijong bo potlakisa metabolism. Ke pheko ea tlhaho e hloekisang 'mele ea chefo. Meroho e tala ke mohloli o motle oa livithamini C, K le A. Mofuta ona oa hop o fana ka vithamine K ka tekanyo e fetang tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi. Sena se bohlokoa haholo, hobane vithamine ena e ikarabella bakeng sa ts'ireletso khahlanong le mofetše le mafu a pelo. Lijo tse nang le vithamine K e na le boikarabello bakeng sa sebopeho se nepahetseng sa masapo, ho ts'oaroa mali hantle le ho laola maemo a tsoekere ea mali. Hopola hore vithamine K ke ntho e qhibilihang habonolo. Ka hona, haeba u ja khale, eketsa oli e nyane ho eona. Kale e na le li-flavonoids tsa bohlokoa le li-carotenoids, tse thusang ho sireletsa retina ea rona le lense ea leihlo liphellong tse mpe tsa radicals ea mahala. E na le vithamine A, lutein le zea-xanthine li ama mahlo le letlalo hantle. Ha re bua ka livithamini, li tsebahala ho thibela botsofali, empa li matlafatsa le boits'ireletso ba mmele. Tekanyo e kholo ea vithamini C le A li ntlafatsa ponahalo ea letlalo, moriri le lipekere. Habohlokoa, khale e na le livithamini tsena tse peli haholo hoo e khotsofatsang ka bonolo litlhoko tsa motho e moholo tsa letsatsi le letsatsi. Kale e na le li-antioxidant tse fapaneng tse fetang 45 tse sirelletsang lisele khahlano le li-radicals tsa mahala. Makhasi a 'mala oa limela tse tala a na le sulforaphane (mochini o nang le thepa e matla e khahlanong le mofets'e e re sirelletsang khahlanong le matsoele, ovari, mala, mala le "canal"). Kale e na le thepa e matla ea anti-inflammatory le antibacterial. Tekano e leka-lekaneng ea mafura a omega-3 le omega-6 acid e thusa ho boloka mmele o le boemong bo botle .. Tekanyetso e nepahetseng ea li-acid tsa omega-3 tse fumanoang ka hare li thusa ntoeng khahlanong le ramatiki, e bohlokoa haholo bakeng sa bakoetlisi. Kale o na le limatlafatsi tse ngata. E na le li-microelements tse ngata tsa bohlokoa tse nang le phello e ntle 'meleng oa rona. Joale u ka e ja joang? Mona ka tlase ho na le maikutlo a hore na u ka kenyelletsa meroho ena e tala joang lijong tsa rona: 2. Li-chips tsa khale Ho bonolo haholo ho e etsa ebile e monate haholo! Kale e hlatsoa ebe e omisoa ka thaole ea pampiri. Re beha foil ea aluminium holim'a pampiri ea ho baka mme re beha lerotholi la oli holim'a metsi e le hore mokokotlo oa eona o kentsoeng ho eona o se ke oa khobela. Re jala meroho e tala holim'a pampiri ea ho baka, e ka hlophisoa ka thata, empa ho bohlokoa hore makhasi a se ke a tlola. Re li fafatsa ka letsoai le pinki le phofo ea phofo. Re beha terei ea ho baka ka ontong e kentsoeng pele ho likhato tse 150 bakeng sa metsotso e 3-5, ho etsa bonnete ba hore litlolo ke tsa crispy, empa ha li sootho. 3. Kale pesto Ka ho ja khale ka mokhoa oa pesto, re na le bonnete ba hore vithamine K e tla kenngoa ka botlalo ke rona, hobane kenyelletso ea mafura e tla e lumella ho qhibiliha 'meleng oa rona Makhasi a 4 a makhasi a khale, li-clove tse 4 tsa konofolo, 50 g ea lialmonde tse halikiloeng, makhasi a nkiloeng ho basil e le ngoe le likhaba tse 3 tsa letsoai la Himalayan le kopanya le le boreleli ka 100 ml ea oli ea mohloaare. Paseka e felileng e ka sebelisoa e le dipilisi kapa setlolo bakeng sa bijoux. 4. Kale cocktail Kale e ka ekeletsoa litholoana tse fapaneng, e etsa li-cocktails tse ikhethang. Ka maikutlo a rona, e latsoa hofihlelloa ka lebese la banana, kiwi le kokonate, leha e le mohopolo o motle oa ho e kopanya le phaenapole le ginger, esita le avocado le lamunu. Monyetla ha o fele. Raw Kale ha e fane ka tatso e ngata, ka hona e ke ke ea kena-kenana le litholoana kapa meroho feela. Raw Kale e boloka boleng ba phepo e nepahetseng, kahoo ke eona tsela e bonolo ho feta ea ho e kenya lijong tsa hau.

: Data Publikacji.: 27-10-24

Kale - khudrad cajiib ah: guryaha caafimaadka:

: Opis.: Kale - khudrad cajiib ah: guryaha caafimaadka: 07: Wakhtigii cunnooyinka caafimaadka leh, ka kale wuu ku soo noqdaa. Ka soo horjeedka muuqaalada, tani maahan wax ku cusub cunnada Polish-ka. Kaalay ilaa goor dhow waxaad ka iibsan kartaa oo kaliya suuqyada cuntada lagu iibiyo, maanta waxaan ka heli karnaa suuq kasta oo weyn. Mid ka mid ahi waa inuusan ka baqin, waa wax aad u fudud in la diyaariyo. Waa lagu cuni karaa ceyriin ee is biirsaday iyo saladhyada ama ka dib daaweynta kuleylka, xitaa sidii keeg aad u caan ah dhowaan. Kale waa bambo fiitamiin, waa sabab in sumadda khudradda ugu caafimaadka badan adduunka ay u hoggaansato. 1. Kale - guryaha caafimaadka 2. Karootada Kale 3. Kale pesto 4. Kale ee is biirsaday 1. Kale - guryaha caafimaadka Kale waa kalori hooseeya - 100 g oo caleemo ah ayaa keli ah 29 kcal iyo ilaa 4 garaam oo fiber ah, dabcan, ku dhawaad dufan ma leh. Tan macnaheedu waa inaan qoomamo la'aan u baabi'in karno tiro aad u badan iyadoo aan ka cabsaneyn kilos dheeraad ah. Sababta oo ah maadada sare ee fiber-ka, waxay kicisaa xiidmaha mindhicirka waxayna ka caawisaa luminta kiiloogaraamkii aan loo baahnayn. Waxay kaloo caawisaa yareynta kolestaroolka xun, sidaa daraadeed waxay daryeeshaa wadnaha iyo nidaamka wadnaha caafimaadka qaba. Kale waxay kaloo leedahay kaalshiyam badan - in kabadan 150 mg 100 g, taasoo ka badan caanaha lo'da. Kaalshiyamku wuxuu muhiim u yahay dhismaha saxda ah ee lafaha iyo ilkaha wuxuuna ka hortagaa osteoporosis. Heerka ku habboon cuntada ayaa dardar galiya dheef-shiid kiimikaadka. Waa daawo dabiici ah oo jirka ka nadiifisa sunta. Khudaarta cagaaran ayaa ah isha weyn ee fiitamiinnada C, K iyo A. Nooc kaabashkani wuxuu bixiyaa fiitamiin K ah qadar ka badan baahiyadiisa maalinlaha ah. Tani waa muhiim, maxaa yeelay fitamiinkan wuxuu mas'uul ka yahay kahortaga kansarka iyo cudurada wadnaha. Cunnad hodan ku ah fiitamiin K ayaa mas'uul ka ah qaab dhismeedka lafaha ee saxda ah, xinjirowga dhiigga ee wanaagsan, iyo nidaaminta heerarka sonkorta dhiigga. Xusuusnow in fiitamiin K ay tahay walxo dufan leh. Sidaa darteed, haddii aad wax cuntaa, ku dar saliid yar oo wanaagsan. Kale waxay ka kooban yihiin flavonoids fara badan iyo carotenoids, kuwaasoo gacan ka geysanaya kahortagga sawirkeenna iyo isha muraayadda isha waxyeelada halista ah ee xagjirnimada xorta ah. Waxay ka kooban tahay fiitamiin A, lutein iyo xan-xanthine si wanaagsan ayey wax u yeelaan aragga indhaha iyo maqaarka. Ka hadlida fiitamiinada, waxaa lagu yaqaan inay horjoogsadaan geedi socodka gabowga, laakiin waxay sidoo kale xoojinayaan difaaca jirka. Qadar badan oo fiitamiin ah C iyo A hagaajinta muuqaalka maqaarka, timaha iyo ciddiyaha. Muhiimad ahaan, Kale waxay leedahay labadan fiitamiin oo aad u deggan oo si deggan u buuxisa baahiyaha maalinlaha ah ee qof weyn. Kale waxaa ku jira inka badan 45 nooc oo ah antioxidants kala duwan oo ka ilaaliya unugyada ka dhanka ah xagjirnimada lacag la’aan ah. Caleemaha cagaaran ee loo yaqaan 'Green bronica' waxaa ku jira sulforaphane (xarun leh astaamo adag oo ka hortagga kansarka oo naga caawiya kahortaga kansarka naaska, ugxaanta, caloosha, kansarka mindhicirka iyo qanjirka 'prostate'). Kale waxay leedahay guryo xoogan oo ka hortaga iyo bakteeriyada dila bakteeriyada. Isku dheelitirka dheellitirka ee omega-3 iyo omega-6 acids acids fat waxay ka caawineysaa inuu jirka ku hayo xaalad wanaagsan Qiyaasta saxda ah ee acids duxda ee omega-3 ee laga helo Kale waxay ka caawineysaa dagaalka ka dhanka ah arthritis-ka, kaasoo aad muhiim ugu ah tababarayaasha. Kale waxay hodan ku tahay nafaqada. Waxay ka kooban tahay microelements badan oo qiimo badan oo jirkeena saameyn wanaagsan ku leh. Marka sidee loo cunaa? Hoos waxaa ku yaal fikradaha qaarkood ee ku saabsan sida loogu dhex geyn karo khudradda cagaaran cuntadeena: 2. Karootada Kale Aad u fudud in la sameeyo oo aad u macaan! Kale waa la maydhaa oo lagu qalajiyaa tuwaal warqad ah. Waxaan ku dhejinnay birta aluminium xaashiyaha wax lagu dubo oo waxaan saarney dhibic saliid ah dusha sare si aysan kuleylka dul saarin uusan ku dhejin. Waxaan ku faafin khudaarta cagaaran waraaqda dubista, si adag ayaa loo abaabuli karaa, laakiin waxaa muhiim ah in caleemaha aysan isku arkin. Waxaan ku rusheeyey cusbo casaan iyo budo budo ah. Waxaan gelinaa foornada dubista foornada iyadoo horay loo kululeeyay illaa 150 digrii oo ah 3-5 daqiiqo, annagoo hubinayna in ay dillaacyadu kala firidhsan yihiin, laakiin aan ahayn bunni. 3. Kale pesto Markaan cuno Kale nooc pesto ah, waxaan hubnaa in fiitamiin K si buuxda ay uqabeyn doonto anaga, maxaa yeelay kordhinta dufanka waxay u oggolaan doontaa inuu ku milmo jirkeena. 4 sacab oo sacab ah oo caleemo kale ah, 4 xabo oo toon ah, 50 g oo ah yicib gogo'an, caleemo laga soo qaaday hal basil iyo 3 qaado oo cusbo ah Himalayan oo isku dar ah kuna qasan 100 ml oo saliid saytuun ah. Jinka oo la dhammeeyo ayaa loo isticmaali karaa sidii dunta ama maraqa baastada. 4. Kale ee is biirsaday Kale waxaa lagu dari karaa miraha kala duwan, abuurista is biirsaday. Fikradeena, waxay dhadhan fiican u leedahay mooska, kiwi iyo caano qumbaha, in kasta oo ay sidoo kale fikrad fiican tahay in lagu daro timirta iyo cantuunka, iyo xitaa avocado iyo oranji. Suurtagalnimada ayaa ah kuwo aan dhammaad lahayn. Kale sida 'Raw kale' ma siiso dhadhan badan, sidaa daraadeed ma faragalinayso geedo iyo khudrad kasta. Raw kale waxay haysataa qiimaha nafaqada ee ugu badan, marka waa habka ugu fudud ee lagu geli karo cuntadaada.

: Data Publikacji.: 27-10-24