DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Kale - čudovita zelenjava: zdravstvene lastnosti:

: Opis.: Kale - čudovita zelenjava: zdravstvene lastnosti: 07: V dobi zdrave prehrane se ohrovt vrača v prid. V nasprotju z nastopi v poljski kuhinji to ni novost. Pridite do nedavnega, kupili ste ga lahko samo na tržnicah z zdravo hrano, danes ga lahko najdemo v vsakem supermarketu. Ne bi se ga morali bati, zelo enostavno ga je pripraviti. Surovo ga lahko uživamo v koktajlih in solatah ali po toplotni obdelavi, tudi kot čips, ki je v zadnjem času zelo priljubljen. Kale je vitaminska bomba, zato se nanj drži etikete najbolj zdrave zelenjave na svetu. 1. Kale - zdravstvene lastnosti 2. Kale čips 3. Kale pesto 4. Kaktalov koktajl 1. Kale - zdravstvene lastnosti Kale je nizkokaloričen - v 100 g listov je le 29 kcal in do 4 grame vlaknin in seveda skoraj brez maščob. To pomeni, da ga lahko brez prigovarjanja zaužijemo v večjih količinah, brez strahu pred odvečnimi kilogrami. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin spodbuja črevesno peristaltiko in pomaga izgubiti nepotrebne kilograme. Pomaga tudi pri zmanjševanju slabega holesterola, zato skrbi za srce in zdrav srčno-žilni sistem. Kale ima tudi veliko kalcija - več kot 150 mg v 100 g, kar je več kot kravje mleko. Kalcij je nujen za pravilno gradnjo kosti in zob ter preprečuje osteoporozo. Primerna raven prehrane pospeši presnovo. Je naravno zdravilo, ki očisti telo toksinov. Zelena zelenjava je odličen vir vitaminov C, K in A. Ta vrsta zelja zagotavlja vitamin K v odmerku, ki presega dnevne potrebe. To je zelo pomembno, saj je ta vitamin odgovoren za zaščito pred rakom in boleznimi srca in ožilja. Prehrana, bogata z vitaminom K, je odgovorna za pravilno strukturo kosti, dobro strjevanje krvi in uravnavanje ravni krvnega sladkorja. Ne pozabite, da je vitamin K v maščobi topna snov. Če torej jedo ohrovt, mu dodajte malo dobrega olja. Kale vsebuje veliko dragocenih flavonoidov in karotenoidov, ki pomagajo zaščititi našo mrežnico in očesno lečo pred škodljivimi učinki prostih radikalov. Vsebuje vitamin A, lutein in zea-ksantin ugodno vpliva na vid in kožo. Ko govorimo o vitaminih, je znano, da zavirajo proces staranja, hkrati pa krepijo imunost telesa. Velika količina vitamina C in A izboljšujeta videz kože, las in nohtov. Pomembno je, da ima ohrovt teh dveh vitaminov toliko, da mirno zadovoljuje dnevne potrebe odrasle osebe. Kale vsebuje več kot 45 različnih antioksidantov, ki ščitijo celice pred prostimi radikali. Listi zelene kapusnice vsebujejo sulforafan (spojina z močnimi protirakavimi lastnostmi, ki nam pomagajo zaščititi pred rakom dojk, jajčnikov, želodca, črevesja in prostate). Kale ima močne protivnetne in antibakterijske lastnosti. Uravnoteženo ravnovesje maščobnih kislin omega-3 in omega-6 pomaga ohranjati telo v dobrem stanju.Pravilni odmerek maščobnih kislin omega-3, ki jih najdemo v ohrovtu, pomaga pri boju proti artritisu, kar je za trenerje izredno pomembno. Kale je bogat s hranili. Vsebuje veliko dragocenih mikroelementov, ki pozitivno vplivajo na naše telo. Kako ga torej jesti? Spodaj je nekaj idej, kako vključiti to zeleno zelenjavo v našo prehrano: 2. Kale čips Zelo enostavno narediti in tako okusno! Kale operemo in posušimo s papirnato brisačo. Na pekač položimo aluminijasto folijo in na površino nalijemo kapljico olja, da se ohrovt, ki je postavljen nanjo, ne drži. Zeleno zelenjavo razporedimo po pekaču, jo lahko tesno razporedimo, vendar je pomembno, da se listi ne prekrivajo. Potresemo jih z rožnato soljo in prahom v prahu. Pekač postavimo v pečico, predhodno segreto na 150 stopinj, za 3-5 minut, pri čemer pazimo, da so hrustljavi, a ne rjavi. 3. Kale pesto Z uživanjem ohrovta v obliki pesto smo prepričani, da nas bo vitamin K v celoti absorbiral, ker mu bo dodatek maščob omogočil raztapljanje v našem telesu 4 peščice lističa ohrovta, 4 stroki česna, 50 g blanširanih mandljev, listi iz ene bazilike in 3 žlice himalajske soli zmešajo do gladke mase s 100 ml oljčnega olja. Končana pasta se lahko uporablja kot dišav ali omaka za testenine. 4. Kaktalov koktajl Kale lahko dodate različnemu sadju in tako ustvarite edinstvene koktajle. Po našem mnenju je njegov okus najbolje mešan z mlekom banane, kivija in kokosovim orehom, čeprav ga je dobro kombinirati tudi z ananasom in ingverjem ter celo z avokadom in pomarančo. Možnosti je neskončno. Surovi ohrovt ne daje veliko okusa, zato ne bo motil praktično nobenega sadja ali zelenjave. Surovi ohrovt ohrani najbolj hranilno vrednost, zato ga je najlažje vnesti v svojo prehrano.

: Data Publikacji.: 27-10-24

Kale - nádherná zelenina: zdravotné vlastnosti:

: Opis.: Kale - nádherná zelenina: zdravotné vlastnosti: 07: V ére zdravej výživy sa kale vracia v prospech. Na rozdiel od vonkajších okolností to nie je novinka v poľskej kuchyni. Až donedávna ste to mohli kúpiť iba v bazároch zdravej výživy, dnes ich môžeme nájsť v každom supermarkete. Človek by sa toho nemal báť, je veľmi ľahké sa pripraviť. Môže sa konzumovať surový v koktailoch a šalátoch alebo po tepelnom spracovaní, a to aj v poslednej dobe veľmi populárne čipy. Kale je vitamínová bomba, je to z toho dôvodu, že sa na nej nalepí štítok najzdravšej zeleniny na svete. 1. Kale - zdravotné vlastnosti 2. Kale chips 3. Kale pesto 4. Kale koktail 1. Kale - zdravotné vlastnosti Kale je nízkokalorická - na 100 g listov je iba 29 kcal a až 4 gramy vlákniny, a samozrejme, takmer bez tuku. To znamená, že bez výčitiek svedomia ho môžeme konzumovať vo veľkom množstve bez obáv z ďalších kilogramov. Vďaka vysokému obsahu vlákniny stimuluje peristaltiku čreva a pomáha strácať zbytočné kilogramy. Pomáha tiež znižovať zlý cholesterol, takže sa stará o srdce a zdravý kardiovaskulárny systém. Kale má tiež veľa vápnika - viac ako 150 mg na 100 g, čo je viac ako kravské mlieko. Vápnik je nevyhnutný pre správnu stavbu kostí a zubov a zabraňuje osteoporóze. Vhodná hladina v strave urýchľuje metabolizmus. Je prírodný liek, ktorý čistí telo toxínov. Zelená zelenina je vynikajúcim zdrojom vitamínov C, K a A. Tento druh kapusty poskytuje vitamín K v dávke prevyšujúcej jeho dennú potrebu. To je veľmi dôležité, pretože tento vitamín je zodpovedný za ochranu pred rakovinou a kardiovaskulárnymi chorobami. Strava bohatá na vitamín K je zodpovedná za správnu štruktúru kostí, dobrú zrážanlivosť krvi a reguláciu hladiny cukru v krvi. Pamätajte, že vitamín K je látka rozpustná v tukoch. Preto ak jete kale, pridajte trochu dobrého oleja. Kale obsahuje mnoho cenných flavonoidov a karotenoidov, ktoré pomáhajú chrániť našu sietnicu a šošovky oka pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Obsahuje vitamín A, luteín a zea-xantín priaznivo ovplyvňujú zrak a pokožku. O vitamínoch je známe, že inhibujú proces starnutia, ale tiež posilňujú imunitu organizmu. Veľké množstvo vitamínu C a A zlepšujú vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Dôležité je, že kale má tieto dva vitamíny natoľko, že pokojne uspokojuje každodenné potreby dospelých. Kale obsahuje viac ako 45 rôznych antioxidantov, ktoré chránia bunky pred voľnými radikálmi. Zelené listy Brassica obsahujú sulforaphane (zlúčenina so silnými protirakovinovými vlastnosťami, ktoré nás chránia pred rakovinou prsníka, vaječníkov, žalúdka, čriev a prostaty). Kale má silné protizápalové a antibakteriálne vlastnosti. Vyvážená rovnováha omega-3 a omega-6 mastných kyselín pomáha udržiavať organizmus v dobrom stave Správna dávka omega-3 mastných kyselín nájdená v kale pomáha v boji proti artritíde, ktorá je pre trénerov mimoriadne dôležitá. Kale je bohatý na živiny. Obsahuje veľa cenných mikroprvkov, ktoré majú pozitívny vplyv na naše telo. Tak ako to jesť? Nižšie uvádzame niekoľko nápadov, ako začleniť túto zelenú zeleninu do našej stravy: 2. Kale chips Veľmi ľahko vyrobiteľné a tak chutné! Kale sa premyje a vysuší papierovou utierkou. Na plech na pečenie položíme hliníkovú fóliu a na povrch položíme kvapku oleja tak, aby sa na ňu prilepená kapusta nelepila. Zelenú zeleninu rozprestierame na plech, je možné ju pevne usporiadať, ale je dôležité, aby sa listy neprekrývali. Posypeme ich ružovou soľou a práškovým práškom. Vložte plech na pečenie do rúry predhriatej na 150 stupňov po dobu 3-5 minút, pričom sa uistite, že chrumky sú chrumkavé, ale nie hnedé. 3. Kale pesto Jesť kel vo forme pestu sme si istí, že vitamín K sa v nás celkom vstrebáva, pretože pridanie tukov mu umožní rozpustiť sa v tele 4 hrsti kalových listov, 4 strúčiky cesnaku, 50 g blanšírovaných mandlí, listy zozbierané z jednej bazalky a 3 polievkové lyžice himalájskej soli sa spoja do hladkej hmoty so 100 ml olivového oleja. Hotovú pastu je možné použiť ako omáčku alebo omáčku na cestoviny. 4. Kale koktail Kale sa môže pridávať k rôznym ovocím a vytvára jedinečné koktaily. Podľa nášho názoru chutí najlepšie zmiešané s banánovým, kivi a kokosovým mliekom, hoci je tiež dobré kombinovať ho s ananásom a zázvorom a dokonca s avokádom a pomarančom. Možnosti sú nekonečné. Surový kel nedáva veľa chuti, takže nebude zasahovať do prakticky žiadneho ovocia alebo zeleniny. Surový kel si zachováva výživnú hodnotu, takže je to najjednoduchší spôsob, ako ho dostať do svojho jedálnička.

: Data Publikacji.: 27-10-24

Кале - дивно поврће: здравствена својства:

: Opis.: Кале - дивно поврће: здравствена својства: 07: У доба здраве исхране, кељ се враћа у корист. Супротно изгледима, у пољској кухињи ово није новост. Дођите до недавно, могли сте га купити само на пијацама здраве хране, данас га можемо пронаћи у сваком супермаркету. Не треба се бојати тога, припрема се врло лако. Може се конзумирати сирова у коктелима и салатама или након термичке обраде, чак и као чипс који је у последње време веома популаран. Кале је витаминска бомба, и са разлогом се тога придржава етикета најздравијег поврћа на свету. 1. Кале - здравствена својства 2. Кале чипс 3. Песто кељ 4. Коктел од кале 1. Кале - здравствена својства Кале је нискокалоричан - у 100 г лишћа има само 29 кцал и до 4 грама влакана, и наравно, готово да нема масти. То значи да без кајања можемо га конзумирати у великим количинама без страха од вишка килограма. Због високог садржаја влакана, подстиче цревну перисталтику и помаже у губитку непотребних килограма. Такође помаже у смањењу лошег холестерола, па брине за срце и здрав кардиоваскуларни систем. Кале такође има пуно калцијума - више од 150 мг у 100 г, што је више од крављег млека. Калцијум је неопходан за правилну изградњу костију и зуба и спречава остеопорозу. Одговарајући ниво исхране убрзава метаболизам. Природни је лек који чисти тело од токсина. Зелено поврће је сјајан извор витамина Ц, К и А. Ова врста купуса пружа витамин К у дози која прелази његове дневне потребе. Ово је веома важно јер је овај витамин одговоран за заштиту од рака и кардиоваскуларних болести. Дијета богата витамином К одговорна је за правилну структуру костију, добро згрушавање крви и регулацију нивоа шећера у крви. Запамтите да је витамин К супстанца растворљива у мастима. Стога, ако једете кељ, додајте му мало доброг уља. Кале садржи много вредних флавоноида и каротеноида који помажу у заштити наше мрежнице и сочива ока од штетних утицаја слободних радикала. Садржи витамин А, лутеин и зеа-ксантин који благотворно делују на вид и кожу. Кад се говори о витаминима, познато је да инхибирају процес старења, али и јачају имунитет тела. Велика количина витамина Ц и А побољшавају изглед коже, косе и ноктију. Оно што је важно, кељ има ова два витамина толико да мирно задовољава дневне потребе одрасле особе. Кале садржи преко 45 различитих антиоксиданата који штите ћелије од слободних радикала. Листови зелене брассице садрже сулфорафан (једињење снажних антиканцерогених својстава које нам помажу у заштити од карцинома дојке, јајника, желуца, црева и простате). Кале има снажна противупална и антибактеријска својства. Избалансирана равнотежа омега-3 и омега-6 масних киселина помаже одржавању тела у добром стању.Права доза омега-3 масних киселина која се налази у кељу помаже у борби против артритиса, што је изузетно важно за тренере. Кале је богат хранљивим материјама. Садржи много вриједних микроелемената који имају позитиван утицај на наше тело. Па како је јести? Испод је неколико идеја како уврстити ово зелено поврће у нашу исхрану: 2. Кале чипс Веома лако направити и тако укусно! Кале се оперу и осуше папирним пешкиром. На лим за печење ставимо алуминијумску фолију и на површину ставимо кап уља како се кељ који је стављен на њу не залепи. Зелено поврће ширимо на лим за печење, може се чврсто уредити, али је важно да се листови не преклапају. Посушимо их ружичастом соли и прахом у праху. Тепсију за печење ставимо у рерну претходно загрејану на 150 степени на 3-5 минута, осигуравајући да су коре хрскаве, али не смеђе. 3. Песто кељ Једући кељ у облику песто, сигурни смо да ће нас витамин К у потпуности апсорбовати, јер ће додавање масти дозволити да се он растопи у нашем телу 4 шаке листова кеља, 4 режња белог лука, 50 г бланшираног бадема, листови убрани од једног босиљка и 3 кашике хималајске соли помешају се до глатке масе са 100 мл маслиновог уља. Готова паста се може користити као умак или сос за тјестенину. 4. Коктел од кале Кале се може додати разним воћем, стварајући јединствене коктеле. По нашем мишљењу, његов укус је најбоље мешати са бананом, кивијем и кокосовим млеком, мада је добра идеја да га комбинујете са ананасом и ђумбиром, па чак и са авокадом и наранџама. Могућности су бескрајне. Сирови кељ не даје пуно укуса, тако да неће ометати практично било које воће или поврће. Сирови кељ задржава највише храњивих вредности па га је најлакши начин да га унесете у исхрану.

: Data Publikacji.: 27-10-24

Kale - o legumă minunată: proprietăți pentru sănătate:

: Opis.: Kale - o legumă minunată: proprietăți pentru sănătate: 07: În era dietei sănătoase, kale revine în favoare. Contrar aparențelor, aceasta nu este o noutate în bucătăria poloneză. Vino până de curând ai putea să o cumperi doar la bazarele cu produse alimentare de sănătate, astăzi îl putem găsi în fiecare supermarket. Nu ar trebui să-i fie frică de el, este foarte ușor de pregătit. Poate fi consumat crud în cocktailuri și salate sau după tratamentul termic, chiar ca chipsurile foarte populare recent. Kale este o bombă cu vitamine, este un motiv pentru care eticheta celei mai sănătoase legume din lume aderă la ea. 1. Kale - proprietăți de sănătate 2. Jetoane Kale 3. Kale pesto 4. Cocktail de Kale 1. Kale - proprietăți de sănătate Kalul are un conținut scăzut de calorii - în 100 g de frunze există doar 29 kcal și până la 4 grame de fibre și, desigur, aproape nici o grăsime. Aceasta înseamnă că fără remușcare îl putem consuma în cantități mari, fără teamă de kilograme în plus. Datorită conținutului ridicat de fibre, stimulează peristaltismul intestinal și ajută la pierderea kilogramelor inutile. De asemenea, ajută la reducerea colesterolului rău, de aceea are grijă de inimă și de sistemul cardiovascular sănătos. Kale are, de asemenea, mult calciu - mai mult de 150 mg în 100 g, care este mai mult decât laptele de vacă. Calciul este necesar pentru construcția corespunzătoare a oaselor și a dinților și previne osteoporoza. Un nivel adecvat în dietă accelerează metabolismul. Este un remediu natural care curăță organismul de toxine. Leguma verde este o sursă excelentă de vitamine C, K și A. Acest tip de varză furnizează vitamina K într-o doză care depășește necesarul zilnic. Acest lucru este foarte important, deoarece această vitamină este responsabilă pentru protecția împotriva cancerului și a bolilor cardiovasculare. O dietă bogată în vitamina K este responsabilă pentru structura osoasă corespunzătoare, coagularea bună a sângelui și reglarea nivelului de zahăr din sânge. Nu uitați că vitamina K este o substanță solubilă în grăsimi. Prin urmare, dacă mănânci kale, adaugă un pic de ulei bun. Kale conține multe flavonoide valoroase și carotenoide, care ajută la protejarea retinei noastre și a lentilelor ochiului de efectele nocive ale radicalilor liberi. Conține vitamina A, luteină și zea-xantină afectează favorabil vederea și pielea. Vorbind despre vitamine, se știe că inhibă procesul de îmbătrânire, dar întăresc și imunitatea organismului. O cantitate mare de vitamine C și A îmbunătățesc aspectul pielii, părului și unghiilor. Important este ca kale are aceste două vitamine atât de mult încât satisface calm nevoile zilnice ale unui adult. Kale contine peste 45 de antioxidanti diferiti care protejeaza celulele impotriva radicalilor liberi. Frunzele de brasică verde conțin sulforafan (un compus cu puternice proprietăți anti-cancer, care ne ajută să ne protejăm împotriva cancerului de sân, ovar, stomac, intestinal și prostată). Kale are proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene puternice. Echilibrul echilibrat de acizi grași omega-3 și omega-6 ajută la menținerea organismului în stare bună.Doza corectă de acizi grași omega-3 găsiți în kale ajută în lupta împotriva artritei, care este extrem de importantă pentru formatori. Kale este bogat în nutrienți. Conține multe microelemente valoroase care au un efect pozitiv asupra organismului nostru. Deci, cum să-l mănânce? Mai jos sunt câteva idei despre cum să încorporam această legumă verde în dieta noastră: 2. Jetoane Kale Foarte ușor de făcut și atât de delicios! Kale este spălat și uscat cu un prosop de hârtie. Punem folie de aluminiu pe foaia de copt și punem o picătură de ulei la suprafață, astfel încât calea așezată pe ea să nu se lipească. Întindem leguma verde pe o foaie de copt, ea poate fi aranjată strâns, dar este important ca frunzele să nu se suprapună. Le presărăm cu sare roz și praf de pulbere. Punem tava de copt în cuptorul preîncălzit la 150 de grade timp de 3-5 minute, asigurându-ne că crizele sunt crocante, dar nu maro. 3. Kale pesto Mâncând kale sub formă de pesto, suntem siguri că vitamina K va fi complet absorbită de noi, deoarece adăugarea de grăsimi îi va permite să se dizolve în corpul nostru 4 mână de frunze de kale, 4 căței de usturoi, 50 g migdale albe, frunze culese dintr-un busuioc și 3 linguri de sare de Himalaya se amestecă la o masă netedă cu 100 ml ulei de măsline. Pasta finită poate fi folosită ca o baie sau sos pentru paste. 4. Cocktail de Kale Kale poate fi adăugat la diverse fructe, creând cocktailuri unice. În opinia noastră, are cel mai bine amestecat cu banane, kiwi și lapte de nucă de cocos, deși este o idee bună să îl combini cu ananas și ghimbir, ba chiar cu avocado și portocală. Posibilitățile sunt nesfârșite. Calotul crud nu dă mult gust, deci nu va interfera cu practic niciun fruct sau legumă. Calul crud păstrează cea mai nutritivă valoare, deci este cel mai simplu mod de a o introduce în dieta ta.

: Data Publikacji.: 27-10-24