DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Kale - o legumă minunată: proprietăți pentru sănătate:

: Opis.: Kale - o legumă minunată: proprietăți pentru sănătate: 07: În era dietei sănătoase, kale revine în favoare. Contrar aparențelor, aceasta nu este o noutate în bucătăria poloneză. Vino până de curând ai putea să o cumperi doar la bazarele cu produse alimentare de sănătate, astăzi îl putem găsi în fiecare supermarket. Nu ar trebui să-i fie frică de el, este foarte ușor de pregătit. Poate fi consumat crud în cocktailuri și salate sau după tratamentul termic, chiar ca chipsurile foarte populare recent. Kale este o bombă cu vitamine, este un motiv pentru care eticheta celei mai sănătoase legume din lume aderă la ea. 1. Kale - proprietăți de sănătate 2. Jetoane Kale 3. Kale pesto 4. Cocktail de Kale 1. Kale - proprietăți de sănătate Kalul are un conținut scăzut de calorii - în 100 g de frunze există doar 29 kcal și până la 4 grame de fibre și, desigur, aproape nici o grăsime. Aceasta înseamnă că fără remușcare îl putem consuma în cantități mari, fără teamă de kilograme în plus. Datorită conținutului ridicat de fibre, stimulează peristaltismul intestinal și ajută la pierderea kilogramelor inutile. De asemenea, ajută la reducerea colesterolului rău, de aceea are grijă de inimă și de sistemul cardiovascular sănătos. Kale are, de asemenea, mult calciu - mai mult de 150 mg în 100 g, care este mai mult decât laptele de vacă. Calciul este necesar pentru construcția corespunzătoare a oaselor și a dinților și previne osteoporoza. Un nivel adecvat în dietă accelerează metabolismul. Este un remediu natural care curăță organismul de toxine. Leguma verde este o sursă excelentă de vitamine C, K și A. Acest tip de varză furnizează vitamina K într-o doză care depășește necesarul zilnic. Acest lucru este foarte important, deoarece această vitamină este responsabilă pentru protecția împotriva cancerului și a bolilor cardiovasculare. O dietă bogată în vitamina K este responsabilă pentru structura osoasă corespunzătoare, coagularea bună a sângelui și reglarea nivelului de zahăr din sânge. Nu uitați că vitamina K este o substanță solubilă în grăsimi. Prin urmare, dacă mănânci kale, adaugă un pic de ulei bun. Kale conține multe flavonoide valoroase și carotenoide, care ajută la protejarea retinei noastre și a lentilelor ochiului de efectele nocive ale radicalilor liberi. Conține vitamina A, luteină și zea-xantină afectează favorabil vederea și pielea. Vorbind despre vitamine, se știe că inhibă procesul de îmbătrânire, dar întăresc și imunitatea organismului. O cantitate mare de vitamine C și A îmbunătățesc aspectul pielii, părului și unghiilor. Important este ca kale are aceste două vitamine atât de mult încât satisface calm nevoile zilnice ale unui adult. Kale contine peste 45 de antioxidanti diferiti care protejeaza celulele impotriva radicalilor liberi. Frunzele de brasică verde conțin sulforafan (un compus cu puternice proprietăți anti-cancer, care ne ajută să ne protejăm împotriva cancerului de sân, ovar, stomac, intestinal și prostată). Kale are proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene puternice. Echilibrul echilibrat de acizi grași omega-3 și omega-6 ajută la menținerea organismului în stare bună.Doza corectă de acizi grași omega-3 găsiți în kale ajută în lupta împotriva artritei, care este extrem de importantă pentru formatori. Kale este bogat în nutrienți. Conține multe microelemente valoroase care au un efect pozitiv asupra organismului nostru. Deci, cum să-l mănânce? Mai jos sunt câteva idei despre cum să încorporam această legumă verde în dieta noastră: 2. Jetoane Kale Foarte ușor de făcut și atât de delicios! Kale este spălat și uscat cu un prosop de hârtie. Punem folie de aluminiu pe foaia de copt și punem o picătură de ulei la suprafață, astfel încât calea așezată pe ea să nu se lipească. Întindem leguma verde pe o foaie de copt, ea poate fi aranjată strâns, dar este important ca frunzele să nu se suprapună. Le presărăm cu sare roz și praf de pulbere. Punem tava de copt în cuptorul preîncălzit la 150 de grade timp de 3-5 minute, asigurându-ne că crizele sunt crocante, dar nu maro. 3. Kale pesto Mâncând kale sub formă de pesto, suntem siguri că vitamina K va fi complet absorbită de noi, deoarece adăugarea de grăsimi îi va permite să se dizolve în corpul nostru 4 mână de frunze de kale, 4 căței de usturoi, 50 g migdale albe, frunze culese dintr-un busuioc și 3 linguri de sare de Himalaya se amestecă la o masă netedă cu 100 ml ulei de măsline. Pasta finită poate fi folosită ca o baie sau sos pentru paste. 4. Cocktail de Kale Kale poate fi adăugat la diverse fructe, creând cocktailuri unice. În opinia noastră, are cel mai bine amestecat cu banane, kiwi și lapte de nucă de cocos, deși este o idee bună să îl combini cu ananas și ghimbir, ba chiar cu avocado și portocală. Posibilitățile sunt nesfârșite. Calotul crud nu dă mult gust, deci nu va interfera cu practic niciun fruct sau legumă. Calul crud păstrează cea mai nutritivă valoare, deci este cel mai simplu mod de a o introduce în dieta ta.

: Data Publikacji.: 04-12-25

Капуста - чудесный овощ: полезные свойства:

: Opis.: Капуста - чудесный овощ: полезные свойства В эпоху здорового питания капуста возвращается в пользу. Вопреки внешнему виду, это не новинка в польской кухне. Приходите до недавнего времени, вы могли купить его только на базарах здорового питания, сегодня мы можем найти его в каждом супермаркете. Не надо этого бояться, его очень легко готовить. Его можно употреблять в сыром виде в коктейлях и салатах или после термической обработки, даже если чипсы очень популярны в последнее время. Капуста - это витаминная бомба, поэтому ее придерживается этикетка самого здорового овоща в мире. 1. капуста - полезные свойства 2. Капуста чипсы 3. Капуста песто 4. Коктейль из капусты 1. капуста - полезные свойства Капуста низкокалорийная - в 100 г листьев содержится всего 29 ккал и до 4 г клетчатки, и, конечно, почти нет жира. Это означает, что без угрызений совести мы можем потреблять его в больших количествах, не опасаясь лишних килограммов. Благодаря высокому содержанию клетчатки стимулирует перистальтику кишечника и помогает сбросить лишние килограммы. Он также помогает снизить уровень вредного холестерина, поэтому он заботится о сердце и здоровой сердечно-сосудистой системе. Кале также содержит много кальция - более 150 мг на 100 г, что больше, чем у коровьего молока. Кальций необходим для правильного построения костей и зубов и предотвращает остеопороз. Соответствующий уровень в рационе ускоряет обмен веществ. Является природным средством, которое очищает организм от токсинов. Зеленый овощ является отличным источником витаминов С, К и А. Этот тип капусты дает витамин К в дозе, превышающей его суточную потребность. Это очень важно, потому что этот витамин отвечает за защиту от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Диета, богатая витамином К, отвечает за правильную структуру костей, хорошее свертывание крови и регулирование уровня сахара в крови. Помните, что витамин К является жирорастворимым веществом. Поэтому, если вы едите капусту, добавьте в нее немного хорошего масла. Кале содержит много ценных флавоноидов и каротиноидов, которые помогают защитить сетчатку и хрусталик глаза от вредного воздействия свободных радикалов. Содержит витамин А, лютеин и зеа-ксантин, благотворно влияют на зрение и кожу. Говоря о витаминах, они, как известно, тормозят процесс старения, но также укрепляют иммунитет организма. Большое количество витамина С и А улучшают внешний вид кожи, волос и ногтей. Важно отметить, что в капусте этих двух витаминов так много, что она спокойно удовлетворяет ежедневные потребности взрослого человека. Кале содержит более 45 различных антиоксидантов, которые защищают клетки от свободных радикалов. Зеленые листья капусты содержат сульфорафан (соединение с сильными противораковыми свойствами, которые помогают защитить нас от рака молочной железы, яичников, желудка, кишечника и простаты). Капуста обладает сильными противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Сбалансированный баланс омега-3 и омега-6 жирных кислот помогает поддерживать организм в хорошем состоянии, а правильная доза омега-3 жирных кислот, содержащихся в капусте, помогает в борьбе с артритом, что крайне важно для тренеров. Капуста богата питательными веществами. Он содержит много ценных микроэлементов, которые положительно влияют на наш организм. Так как это есть? Ниже приведены некоторые идеи о том, как включить этот зеленый овощ в нашу диету: 2. Капуста чипсы Очень легко сделать и так вкусно! Капусту промывают и сушат бумажным полотенцем. Мы помещаем алюминиевую фольгу на противень и наносим каплю масла на поверхность, чтобы капуста не прилипала. Выкладываем зеленый овощ на противень, его можно плотно расположить, но важно, чтобы листья не перекрывали друг друга. Мы посыпаем их розовой солью и порошком. Мы ставим противень в духовку, предварительно нагретую до 150 градусов, на 3-5 минут, чтобы убедиться, что чипсы хрустящие, но не коричневые. 3. Капуста песто Употребляя капусту в форме песто, мы уверены, что витамин К будет полностью усваиваться нами, потому что добавление жиров позволит ему раствориться в нашем организме. 4 горстки листьев капусты, 4 зубчика чеснока, 50 г бланшированного миндаля, листья, собранные из одного базилика, и 3 столовые ложки смеси гималайской соли до однородной массы с 100 мл оливкового масла. Готовую пасту можно использовать как соус или соус для пасты. 4. Коктейль из капусты Капусту можно добавлять в различные фрукты, создавая уникальные коктейли. По нашему мнению, он лучше всего сочетается с бананом, киви и кокосовым молоком, хотя также неплохо сочетать его с ананасом и имбирем, и даже с авокадо и апельсином. Возможности бесконечны. Сырая капуста не дает большого вкуса, поэтому она не мешает практически любому фрукту или овощу. Сырая капуста сохраняет наибольшую питательную ценность, поэтому это самый простой способ включить ее в свой рацион.

: Data Publikacji.: 04-12-25

Kale - um maravilhoso vegetal: propriedades de saúde:

: Opis.: Kale - um maravilhoso vegetal: propriedades de saúde: 07: Na era da dieta saudável, a couve volta a favor. Ao contrário das aparências, essa não é uma novidade na culinária polonesa. Venha até recentemente, você poderia comprá-lo apenas em bazares de alimentos naturais, hoje podemos encontrá-lo em todos os supermercados. Não se deve ter medo disso, é muito fácil de preparar. Pode ser consumido cru em coquetéis e saladas ou após tratamento térmico, mesmo em chips muito populares recentemente. A couve é uma bomba de vitaminas; é por uma razão que o rótulo do vegetal mais saudável do mundo adere a ela. 1. Couve - propriedades sanitárias 2. chips de couve 3. Pesto de couve 4. Cocktail de couve 1. Couve - propriedades sanitárias A couve é de baixa caloria - em 100 g de folhas, existem apenas 29 kcal e até 4 gramas de fibra e, é claro, quase nenhuma gordura. Isso significa que, sem remorso, podemos consumi-lo em grandes quantidades, sem medo de quilos extras. Devido ao alto teor de fibras, estimula o peristaltismo intestinal e ajuda a perder quilogramas desnecessários. Também ajuda a reduzir o colesterol ruim, por isso cuida do coração e do sistema cardiovascular saudável. A couve também tem muito cálcio - mais de 150 mg em 100 g, que é mais que o leite de vaca. O cálcio é necessário para a construção adequada dos ossos e dentes e previne a osteoporose. O nível adequado na dieta acelera o metabolismo. É um remédio natural que limpa o corpo de toxinas. O vegetal verde é uma ótima fonte de vitaminas C, K e A. Esse tipo de repolho fornece vitamina K em uma dose que excede sua necessidade diária. Isso é muito importante, porque essa vitamina é responsável pela proteção contra câncer e doenças cardiovasculares. Uma dieta rica em vitamina K é responsável pela estrutura óssea adequada, boa coagulação sanguínea e regulação dos níveis de açúcar no sangue. Lembre-se de que a vitamina K é uma substância solúvel em gordura. Portanto, se você comer couve, adicione um pouco de óleo bom. A couve contém muitos flavonóides e carotenóides valiosos, que ajudam a proteger nossa retina e as lentes do olho dos efeitos nocivos dos radicais livres. Contém vitamina A, luteína e zea-xantina, que afetam favoravelmente a visão e a pele. Por falar em vitaminas, eles são conhecidos por inibir o processo de envelhecimento, mas também fortalecem a imunidade do corpo. Uma grande quantidade de vitamina C e A melhoram a aparência da pele, cabelos e unhas. É importante ressaltar que a couve tem essas duas vitaminas tanto que atende às necessidades diárias de um adulto. A couve contém mais de 45 antioxidantes diferentes que protegem as células contra os radicais livres. As folhas verdes de brassica contêm sulforafano (um composto com fortes propriedades anticâncer que ajuda a nos proteger contra câncer de mama, ovário, estômago, intestino e próstata). Kale tem fortes propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas. O equilíbrio equilibrado dos ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 ajuda a manter o corpo em boas condições.A dose certa de ácidos graxos ômega-3 encontrados na couve ajuda na luta contra a artrite, que é extremamente importante para os treinadores. A couve é rica em nutrientes. Ele contém muitos microelementos valiosos que têm um efeito positivo em nosso corpo. Então, como comê-lo? Abaixo estão algumas idéias sobre como incorporar esse vegetal verde em nossa dieta: 2. chips de couve Muito fácil de fazer e tão delicioso! A couve é lavada e seca com uma toalha de papel. Colocamos papel alumínio na assadeira e colocamos uma gota de óleo na superfície para que a couve colocada nela não grude. Nós espalhamos o vegetal verde em uma assadeira, ele pode ser bem organizado, mas é importante que as folhas não se sobreponham. Nós os polvilhamos com sal rosa e pó em pó. Colocamos a assadeira no forno pré-aquecido a 150 graus por 3-5 minutos, certificando-se de que as batatas fritas estejam crocantes, mas não marrons. 3. Pesto de couve Ao comer couve na forma de pesto, temos certeza de que a vitamina K será totalmente absorvida por nós, porque a adição de gorduras permitirá que ela se dissolva em nosso corpo 4 punhados de folhas de couve, 4 dentes de alho, 50 g de amêndoas descascadas, folhas colhidas de um manjericão e 3 colheres de sopa de sal do Himalaia se misturam até obter uma massa lisa com 100 ml de azeite. A pasta acabada pode ser usada como molho ou molho para massas. 4. Cocktail de couve A couve pode ser adicionada a várias frutas, criando coquetéis exclusivos. Em nossa opinião, o sabor é melhor misturado com banana, kiwi e leite de coco, embora também seja uma boa idéia combiná-lo com abacaxi e gengibre, e até com abacate e laranja. As possibilidades são infinitas. A couve crua não dá muito sabor e, portanto, não interfere com praticamente nenhuma fruta ou vegetal. A couve crua retém o valor mais nutritivo, por isso é a maneira mais fácil de incorporá-la à sua dieta.

: Data Publikacji.: 04-12-25

کاله - سبزیجات شگفت انگیز: خواص درمانی: 07:

: Opis.: کاله - سبزیجات شگفت انگیز: خواص درمانی: 07: در عصر رژیم غذایی سالم ، کال به نفع خود باز می گردد. برخلاف ظواهر ، این یک تازگی در غذاهای لهستانی نیست. تا همین اواخر می توانید آن را فقط در بازارهای مواد غذایی سالم خریداری کنید ، امروز می توانیم آن را در هر سوپر مارکت پیدا کنیم. نباید از آن ترسید ، تهیه آن بسیار آسان است. می توان آن را به صورت خام در کوکتل و سالاد یا بعد از عملیات حرارتی مصرف کرد ، حتی به عنوان چیپس هایی که اخیراً بسیار محبوب هستند کاله یک بمب ویتامین است ، به همین دلیل است که برچسب سالم ترین سبزی جهان به آن پایبند است. 1. کاله - خواص سلامتی 2. تراشه های کاله 3. کاله پسته 4- کوکتل کاله 1. کاله - خواص سلامتی کاله کالری کم کالری است - در 100 گرم برگ فقط 29 کیلو کالری و تا 4 گرم فیبر وجود دارد و البته تقریباً چربی هم ندارد. این بدان معنی است که بدون پشیمانی می توانیم آن را در مقادیر زیادی مصرف کنیم بدون ترس از کیلو اضافی. به دلیل دارا بودن فیبر زیاد ، تحریک کننده peristalsis روده است و به از دست دادن کیلوگرم های غیر ضروری کمک می کند. همچنین به کاهش کلسترول بد کمک می کند ، بنابراین مراقب قلب و سیستم قلبی عروقی سالم است. کال نیز کلسیم زیادی دارد - بیش از 150 میلی گرم در 100 گرم ، که بیشتر از شیر گاو است. کلسیم برای ساخت مناسب استخوان ها و دندان ها ضروری است و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. سطح مناسب در رژیم غذایی متابولیسم را سرعت می بخشد. یک داروی طبیعی است که بدن از سموم را تمیز می کند. سبزیجات سبز منبع بسیار خوبی از ویتامین های C ، K و A. هستند. این نوع کلم ویتامین K را با دوز بیش از نیاز روزانه خود فراهم می کند. این بسیار مهم است ، زیرا این ویتامین وظیفه محافظت در برابر سرطان و بیماری های قلبی عروقی را دارد. یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین K مسئول ساختار مناسب استخوان ها ، لخته شدن خون خوب و تنظیم قند خون است. به یاد داشته باشید که ویتامین K یک ماده محلول در چربی است. بنابراین اگر کلم می خورید ، کمی روغن خوب به آن اضافه کنید. کاله حاوی بسیاری از فلاونوئیدها و کاروتنوئیدهای با ارزش است که به محافظت از شبکیه و لنز چشم در برابر اثرات مضر رادیکالهای آزاد کمک می کند. این گیاه حاوی ویتامین A ، لوتئین و زئواگزانتین به طرز مطلوبی بر بینایی و پوست تأثیر می گذارد. صحبت از ویتامین ها ، آنها شناخته شده است که روند پیری را مهار می کنند ، اما ایمنی بدن را نیز تقویت می کنند. مقدار زیادی ویتامین C و A باعث بهبود ظاهر پوست ، مو و ناخن می شود. نکته مهم این است که کلم این دو ویتامین را به حدی دارد که با آرامش نیاز روزانه یک فرد بزرگسال را برآورده می کند. کاله حاوی بیش از 45 آنتی اکسیدان مختلف است که از سلولها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. برگهای برنجی سبز حاوی سولفورافان (ترکیبی با خواص ضد سرطان قوی است که به ما در مقابل سرطان سینه ، تخمدان ، معده ، روده و پروستات کمک می کند). کال دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی قوی است. تعادل متعادل اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 به سلامت بدن کمک می کند دوز مناسب اسیدهای چرب امگا 3 موجود در کلم در مبارزه با آرتروز کمک می کند ، که برای مربیان بسیار مهم است. کاله سرشار از مواد مغذی است. این شامل بسیاری از میکروالمنت های با ارزش است که تأثیر مثبتی بر بدن ما می گذارد. پس چگونه آن را بخوریم؟ در زیر چند ایده در مورد چگونگی ترکیب این سبزی سبز در رژیم غذایی ما آورده شده است: 2. تراشه های کاله تهیه آن بسیار آسان و بسیار خوشمزه است! کاله با یک حوله کاغذی شسته و خشک می شود. فویل آلومینیومی را روی صفحه پخت قرار می دهیم و یک قطره روغن را روی سطح قرار می دهیم تا کلاله ای که روی آن قرار دارد نچسبد. سبزیجات سبز را روی یک ورقه پخت پخش می کنیم ، می توان آنرا محکم مرتب کرد ، اما مهم است که برگها با هم همپوشانی نداشته باشند. آنها را با نمک صورتی و پودر پودر پاشیده می کنیم. سینی پخت را در فر از قبل گرم شده به مدت 3-5 درجه 150 درجه قرار می دهیم ، تا مطمئن شوید که تردها ترد هستند اما قهوه ای نیستند. 3. کاله پسته با خوردن کلم به صورت پاستو ، ما مطمئن هستیم که ویتامین K به طور کامل توسط ما جذب می شود ، زیرا افزودن چربی ها باعث می شود که در بدن ما حل شود 4 مشت انگور برگ کلاله ، 4 میخک سیر ، 50 گرم بادام تفت داده شده ، برگهای برداشت شده از یک ریحان و 3 قاشق غذاخوری نمک هیمالیا را با 100 میلی لیتر روغن زیتون به یک توده صاف برساند. خمیر به پایان رسیده می تواند به عنوان یک شیر یا سس برای ماکارونی استفاده شود. 4- کوکتل کاله کال را می توان به میوه های مختلفی اضافه کرد و کوکتل های منحصر به فردی را ایجاد کرد. به نظر ما ، بهترین طعم آن را با موز ، کیوی و شیر نارگیل مخلوط می کند ، اگرچه همچنین ترکیب آن با آناناس و زنجبیل و حتی با آووکادو و پرتقال نیز ایده خوبی است. امکانات بی پایان است. کلم خام طعم زیادی نمی بخشد ، بنابراین تقریباً هیچ میوه یا سبزی را مختل نمی کند. کلم خام بیشترین ارزش غذایی را حفظ می کند ، بنابراین ساده ترین راه برای ورود آن به رژیم غذایی شماست.

: Data Publikacji.: 04-12-25