DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Kale - հիանալի բանջարեղեն. Առողջական հատկություններ.

: Opis.: Kale - հիանալի բանջարեղեն. Առողջական հատկություններ. 07: Առողջ սննդակարգի դարաշրջանում կղզին վերադառնում է բարեհաճ: Հակառակ արտաքին տեսքին, սա նորություն չէ լեհական խոհանոցում: Եկեք մինչև վերջերս այն կարող եք գնել միայն առողջ սննդի շուկաներում, այսօր մենք այն կարող ենք գտնել յուրաքանչյուր սուպերմարկետում: Պետք չէ վախենալ դրանից, պատրաստելը շատ հեշտ է: Այն կարող է հում խմվել կոկտեյլների և աղցանների մեջ կամ ջերմային բուժումից հետո, նույնիսկ որպես վերջերս չիպսեր: Կալեը վիտամինային ռումբ է, դա մի պատճառով է, որ դրանով հավատարիմ է աշխարհի ամենաառողջ բանջարեղենի պիտակը: 1. Կալե - առողջության հատկություններ 2. Կալեի չիպսեր 3. Կալե պեստո 4. Կալեի կոկտեյլ 1. Կալե - առողջության հատկություններ Կալը ցածր կալորիականություն ունի. 100 գ տերևներում կա ընդամենը 29 կկալ և մինչև 4 գրամ մանրաթել, և, իհարկե, ճարպ գրեթե չկա: Սա նշանակում է, որ առանց զղջման մենք կարող ենք այն մեծ քանակությամբ սպառում ՝ առանց ավելորդ կիլոգրամի վախի: Մանրաթելերի բարձր պարունակության պատճառով այն խթանում է աղիքային պիստալիզը և օգնում է կորցնել ավելորդ կիլոգրամները: Այն նաև օգնում է նվազեցնել խոլեստերինը, ուստի այն հոգ է տանում սրտի և առողջ սրտանոթային համակարգի մասին: Կալեյն ունի նաև շատ կալցիում `ավելի քան 150 մգ 100 գ-ով, ինչը ավելին է, քան կովի կաթը: Կալցիումը անհրաժեշտ է ոսկորների և ատամների պատշաճ կառուցման համար և կանխում է օստեոպորոզը: Դիետայի համապատասխան մակարդակը արագացնում է նյութափոխանակությունը: Բնական միջոց է, որը մաքրում է տոքսինների մարմինը: Կանաչ բանջարեղենը վիտամիններ C, K և A. վիտամինների մեծ աղբյուր է: Այս տեսակի կաղամբը վիտամին K- ն ապահովում է այն դոզանով, որը գերազանցում է իր ամենօրյա պահանջը: Սա շատ կարևոր է, քանի որ այս վիտամինը պատասխանատու է քաղցկեղի և սրտանոթային հիվանդությունների դեմ պաշտպանության համար: A վիտամինով հարուստ սննդակարգը պատասխանատու է ոսկրերի պատշաճ կառուցվածքի, արյան լավ մակարդման և արյան շաքարի մակարդակի կարգավորման համար: Հիշեք, որ վիտամին K- ը ճարպը լուծվող նյութ է: Հետևաբար, եթե կաղն եք ուտում, դրան մի քիչ լավ յուղ ավելացրեք: Քեյլը պարունակում է շատ արժեքավոր ֆլավոնոիդներ և կարոտենոիդներ, որոնք օգնում են պաշտպանել մեր ցանցաթաղանթը և աչքի ոսպնյակը ազատ ռադիկալների վնասակար հետևանքներից: Այն պարունակում է վիտամին A, lutein և zea-xanthine- ը բարենպաստորեն ազդում է տեսողության և մաշկի վրա: Խոսելով վիտամիններից ՝ նրանց հայտնի է, որ խանգարում է ծերացման գործընթացը, բայց նաև ուժեղացնում է մարմնի անձեռնմխելիությունը: Մեծ քանակությամբ վիտամին C և A- ն բարելավում են մաշկի, մազերի և եղունգների տեսքը: Կարևորն այն է, որ կեղևն ունի այս երկու վիտամիններ այնքան, որ հանգիստ բավարարում է մեծահասակների առօրյա կարիքները: Կալը պարունակում է ավելի քան 45 տարբեր հակաօքսիդիչներ, որոնք պաշտպանում են բջիջները ազատ ռադիկալներից: Կանաչ բրասիցի տերևները պարունակում են սուլֆորաֆան (ուժեղ հակաքաղցկեղային հատկություններով միացություն, որն օգնում է մեզ պաշտպանել կրծքի, ձվարանների, ստամոքսի, աղիքների և շագանակագեղձի քաղցկեղից): Կալը ուժեղ հակաբորբոքային և հակաբակտերիալ հատկություններ ունի: Օմեգա -3 և օմեգա -6 ճարպաթթուների հավասարակշռված հավասարակշռությունը օգնում է պահպանել մարմինը լավ վիճակում: Կալեում հայտնաբերված omega-3 ճարպաթթուների ճիշտ դոզան օգնում է արթրիտի դեմ պայքարում, ինչը չափազանց կարևոր է մարզիչների համար: Կալը հարուստ է սննդանյութերով: Այն պարունակում է բազմաթիվ արժեքավոր միկրոէլեմենտներ, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում մեր մարմնի վրա: Այսպիսով, ինչպես ուտել այն: Ստորև բերված են մի քանի գաղափարներ, թե ինչպես ներառել այս կանաչ բանջարեղենը մեր սննդակարգում. 2. Կալեի չիպսեր Շատ հեշտ է պատրաստել և այնքան համեղ: Քալը լվանում և չորանում է թղթի սրբիչով: Մենք ալյումինե փայլաթիթեղը դնում ենք թխման թերթիկի վրա և մակերեսին մի կաթիլ նավթ ենք դնում, որպեսզի դրա վրա տեղադրված կեղևը չփչանա: Մենք տարածում ենք կանաչ բանջարեղենը թխում թերթիկի վրա, այն կարելի է սերտորեն կազմակերպել, բայց կարևոր է, որ տերևները չփչանան: Մենք դրանք ցանում ենք վարդագույն աղով և փոշու փոշով: Մենք թխում ենք սկուտեղի սկուտեղը ջեռոցում, որը նախապես տաքացվում է մինչև 150 աստիճան 3-5 րոպե, համոզվելով, որ փխրունները փխրուն են, բայց ոչ շագանակագույն: 3. Կալե պեստո Կալա պեստոյի տեսքով ուտելով ՝ մենք վստահ ենք, որ վիտամին K- ն ամբողջությամբ կլանվի մեր կողմից, քանի որ ճարպերի ավելացումը թույլ կտա այն լուծարվել մեր մարմնում 4 բուռ կաղե տերև, 4 մեխակ սխտոր, 50 գ բլենդավորված նուշ, մեկ ռեհանից վերցված տերևներ և 3 ճաշի գդալ Հիմալայան աղ խառնուրդով 100 մլ ձիթայուղով լցնել հարթ զանգվածի: Պատրաստի մածուկը կարող է օգտագործվել որպես խմորիչ կամ սոուս մակարոնեղենի համար: 4. Կալեի կոկտեյլ Կալեին կարելի է ավելացնել տարբեր մրգեր ՝ ստեղծելով յուրօրինակ կոկտեյլներ: Մեր կարծիքով, այն ամենից լավն է համեմում բանանի, կիվիի և կոկոսի կաթի հետ, չնայած որ լավ գաղափար է նաև այն համատեղել արքայախնձորի և կոճապղպեղի, և նույնիսկ ավոկադոյի և նարնջի հետ: Հնարավորություններն անվերջ են: Հում կեղևը շատ համ չի տալիս, ուստի այն չի խառնվի գրեթե որևէ մրգերի կամ բանջարեղենի: Հում կեղևը պահպանում է առավելագույն սննդային արժեքը, ուստի այն ամենադյուրին ձևն է այն ձեր սննդակարգում մտնելուն:

: Data Publikacji.: 27-10-24

Grønnkål - en fantastisk grønnsak: helsegenskaper:

: Opis.: Grønnkål - en fantastisk grønnsak: helsegenskaper: 07: I en era med sunt kosthold, returnerer grønnkål til fordel. I motsetning til utseendet er dette ikke en nyhet i polsk mat. Kom til nylig kunne du kjøpe det bare på helsekostbasarer, i dag kan vi finne det i alle supermarkeder. Man skal ikke være redd for det, det er veldig enkelt å tilberede. Det kan konsumeres rått i cocktails og salater eller etter varmebehandling, selv som chips veldig populært nylig. Grønnkål er en vitaminbombe, det er av en grunn at etiketten til den sunneste grønnsaken i verden fester seg til den. 1. Grønnkål - helseegenskaper 2. Grønnkålflis 3. Grønnkål pesto 4. Grønnkål cocktail 1. Grønnkål - helseegenskaper Grønnkål er kalorifattig - i 100 g blader er det bare 29 kcal og opptil 4 gram fiber, og selvfølgelig nesten ikke fett. Dette betyr at vi uten anger kan konsumere det i store mengder uten frykt for ekstra kilo. På grunn av det høye fiberinnholdet, stimulerer det tarmperistaltis og hjelper til med å miste unødvendige kilo. Det hjelper også med å redusere dårlig kolesterol, så det bryr seg om hjertet og det sunne kardiovaskulære systemet. Grønnkål har også mye kalsium - mer enn 150 mg i 100 g, som er mer enn kumelk. Kalsium er nødvendig for riktig konstruksjon av bein og tenner og forhindrer osteoporose. Passende nivå i kostholdet fremskynder metabolismen. Er et naturlig middel som renser kroppen for giftstoffer. Grønn grønnsak er en flott kilde til vitamin C, K og A. Denne kåltypen gir K-vitamin i en dose som overstiger det daglige behovet. Dette er veldig viktig, fordi dette vitaminet er ansvarlig for beskyttelse mot kreft og hjerte-kar-sykdommer. Et kosthold rikt på vitamin K er ansvarlig for riktig beinstruktur, god blodpropp og regulering av blodsukkernivået. Husk at vitamin K er et fettløselig stoff. Hvis du spiser grønnkål, legger du derfor litt god olje til den. Grønnkål inneholder mange verdifulle flavonoider og karotenoider, som hjelper med å beskytte retina og øyelinsen mot skadelige effekter av frie radikaler. Den inneholder A-vitamin, lutein og zea-xantin, som påvirker synet og huden gunstig. Apropos vitaminer, de er kjent for å hemme aldringsprosessen, men styrker også kroppens immunitet. En stor mengde vitamin C og A forbedrer utseendet på hud, hår og negler. Det er viktig at grønnkål har disse to vitaminene så mye at den rolig oppfyller de daglige behovene til en voksen. Grønnkål inneholder over 45 forskjellige antioksidanter som beskytter celler mot frie radikaler. Grønne brassica-blader inneholder sulforaphane (en forbindelse med sterke kreftformer mot kreft som hjelper til med å beskytte oss mot kreft i bryst, eggstokk, mage, tarm og prostata). Grønnkål har sterke antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaper. Den balanserte balansen mellom omega-3 og omega-6-fettsyrer hjelper til med å holde kroppen i god stand.Rett dose omega-3-fettsyrer som finnes i grønnkål hjelper i kampen mot leddgikt, som er ekstremt viktig for trenere. Grønnkål er rik på næringsstoffer. Den inneholder mange verdifulle mikroelementer som har en positiv effekt på kroppen vår. Så hvordan spise det? Nedenfor er noen ideer om hvordan du kan integrere denne grønne grønnsaken i kostholdet: 2. Grønnkålflis Veldig enkelt å lage og så deilig! Grønnkål vaskes og tørkes med et papirhåndkle. Vi legger aluminiumsfolie på stekeplaten og legger en dråpe olje på overflaten slik at grønnkålen som er plassert på den ikke fester seg. Vi sprer den grønne grønnsaken på en stekeplate, den kan ordnes tett, men det er viktig at bladene ikke overlapper hverandre. Vi drysser dem med rosa salt og pulverpulver. Vi legger stekebrettet i ovnen forvarmet til 150 grader i 3-5 minutter, og pass på at crispene er sprø, men ikke brune. 3. Grønnkål pesto Ved å spise grønnkål i form av pesto, er vi sikre på at K-vitamin blir fullstendig absorbert av oss, fordi tilsetning av fett vil tillate det å løse seg opp i kroppen vår. 4 håndfull grønnkålblad, 4 fedd hvitløk, 50 g forblanke mandler, blader plukket fra en basilikum og 3 ss Himalaya salt blandes til en jevn masse med 100 ml olivenolje. Den ferdige pastaen kan brukes som en dukkert eller saus til pasta. 4. Grønnkål cocktail Grønnkål kan tilsettes forskjellige frukter og skaper unike cocktailer. Etter vår mening smaker den best blandet med banan, kiwi og kokosmelk, selv om det også er en god idé å kombinere den med ananas og ingefær, og til og med avokado og appelsin. Mulighetene er uendelige. Rå grønnkål gir ikke mye smak, så det vil ikke forstyrre praktisk talt noen frukt eller grønnsaker. Rå grønnkål beholder den mest ernæringsmessige verdien, så det er den enkleste måten å få den inn i kostholdet ditt.

: Data Publikacji.: 27-10-24

Grünkohl - ein wunderbares Gemüse: Gesundheitseigenschaften:

: Opis.: Grünkohl - ein wunderbares Gemüse: Gesundheitseigenschaften: 07: In Zeiten gesunder Ernährung kehrt Grünkohl zu seinen Gunsten zurück. Im Gegensatz zum Schein ist dies keine Neuheit in der polnischen Küche. Kommen Sie bis vor kurzem, Sie konnten es nur auf Biolebensmittelbasaren kaufen, heute können wir es in jedem Supermarkt finden. Man sollte keine Angst davor haben, es ist sehr einfach vorzubereiten. Es kann roh in Cocktails und Salaten oder nach einer Wärmebehandlung verzehrt werden, auch als Chips, die in letzter Zeit sehr beliebt waren. Grünkohl ist eine Vitaminbombe. Aus einem bestimmten Grund haftet das Etikett des gesündesten Gemüses der Welt daran. 1. Grünkohl - Gesundheitseigenschaften 2. Grünkohlchips 3. Grünkohlpesto 4. Grünkohlcocktail 1. Grünkohl - Gesundheitseigenschaften Grünkohl ist kalorienarm - in 100 g Blättern sind nur 29 kcal und bis zu 4 g Ballaststoffe enthalten, und natürlich fast kein Fett. Dies bedeutet, dass wir es ohne Reue in großen Mengen konsumieren können, ohne Angst vor zusätzlichen Kilos zu haben. Aufgrund des hohen Fasergehalts stimuliert es die Darmperistaltik und hilft, unnötige Kilogramm zu verlieren. Es hilft auch, schlechtes Cholesterin zu senken, so dass es für das Herz und das gesunde Herz-Kreislauf-System sorgt. Grünkohl hat auch viel Kalzium - mehr als 150 mg in 100 g, das ist mehr als Kuhmilch. Calcium ist für den richtigen Aufbau von Knochen und Zähnen notwendig und beugt Osteoporose vor. Ein angemessenes Maß in der Ernährung beschleunigt den Stoffwechsel. Ist ein natürliches Heilmittel, das den Körper von Giftstoffen reinigt. Grünes Gemüse ist eine großartige Quelle für Vitamin C, K und A. Diese Kohlsorte liefert Vitamin K in einer Dosis, die über dem Tagesbedarf liegt. Dies ist sehr wichtig, da dieses Vitamin für den Schutz vor Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verantwortlich ist. Eine Ernährung, die reich an Vitamin K ist, ist für die richtige Knochenstruktur, die gute Blutgerinnung und die Regulierung des Blutzuckerspiegels verantwortlich. Denken Sie daran, dass Vitamin K eine fettlösliche Substanz ist. Wenn Sie Grünkohl essen, fügen Sie daher ein wenig gutes Öl hinzu. Grünkohl enthält viele wertvolle Flavonoide und Carotinoide, die unsere Netzhaut und die Augenlinse vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützen. Es enthält Vitamin A, Lutein und Zea-Xanthin, die sich positiv auf das Sehvermögen und die Haut auswirken. Apropos Vitamine: Sie hemmen bekanntermaßen den Alterungsprozess, stärken aber auch die Immunität des Körpers. Eine große Menge Vitamin C und A verbessern das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln. Wichtig ist, dass Grünkohl diese beiden Vitamine so stark enthält, dass er den täglichen Bedarf eines Erwachsenen in aller Ruhe erfüllt. Grünkohl enthält über 45 verschiedene Antioxidantien, die die Zellen vor freien Radikalen schützen. Grüne Brassica-Blätter enthalten Sulforaphan (eine Verbindung mit starken Antikrebseigenschaften, die uns vor Brust-, Eierstock-, Magen-, Darm- und Prostatakrebs schützt). Grünkohl hat starke entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften. Das ausgewogene Gleichgewicht von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren trägt dazu bei, den Körper in einem guten Zustand zu halten. Die richtige Dosis an Omega-3-Fettsäuren in Grünkohl hilft bei der Bekämpfung von Arthritis, die für Trainer äußerst wichtig ist. Grünkohl ist reich an Nährstoffen. Es enthält viele wertvolle Mikroelemente, die sich positiv auf unseren Körper auswirken. Wie soll man es essen? Im Folgenden finden Sie einige Ideen, wie Sie dieses grüne Gemüse in unsere Ernährung aufnehmen können: 2. Grünkohlchips Sehr einfach zu machen und so lecker! Grünkohl wird mit einem Papiertuch gewaschen und getrocknet. Wir legen Aluminiumfolie auf das Backblech und geben einen Tropfen Öl auf die Oberfläche, damit der darauf platzierte Grünkohl nicht klebt. Wir verteilen das grüne Gemüse auf einem Backblech, es kann fest angeordnet werden, aber es ist wichtig, dass sich die Blätter nicht überlappen. Wir bestreuen sie mit rosa Salz und Pulverpulver. Wir stellen das Backblech für 3-5 Minuten in den auf 150 Grad vorgeheizten Ofen und stellen sicher, dass die Chips knusprig, aber nicht braun sind. 3. Grünkohlpesto Durch den Verzehr von Grünkohl in Form von Pesto sind wir sicher, dass Vitamin K von uns vollständig aufgenommen wird, da es durch die Zugabe von Fetten in unserem Körper aufgelöst werden kann 4 Handvoll Grünkohlblätter, 4 Knoblauchzehen, 50 g blanchierte Mandeln, Blätter aus einem Basilikum und 3 Esslöffel Himalaya-Salz mischen sich zu einer glatten Masse mit 100 ml Olivenöl. Die fertige Paste kann als Dip oder Sauce für Nudeln verwendet werden. 4. Grünkohlcocktail Grünkohl kann zu verschiedenen Früchten hinzugefügt werden, wodurch einzigartige Cocktails entstehen. Unserer Meinung nach schmeckt es am besten gemischt mit Bananen-, Kiwi- und Kokosmilch, obwohl es auch eine gute Idee ist, es mit Ananas und Ingwer und sogar mit Avocado und Orange zu kombinieren. Die Möglichkeiten sind endlos. Roher Grünkohl gibt nicht viel Geschmack, so dass praktisch kein Obst oder Gemüse beeinträchtigt wird. Rohkohl behält den höchsten Nährwert, daher ist dies der einfachste Weg, ihn in Ihre Ernährung aufzunehmen.

: Data Publikacji.: 27-10-24

Boerenkool - een heerlijke groente: gezondheidseigenschappen:

: Opis.: Boerenkool - een heerlijke groente: gezondheidseigenschappen: 07: In het tijdperk van gezonde voeding keert boerenkool terug naar de gunst. In tegenstelling tot wat het lijkt, is dit geen noviteit in de Poolse keuken. Tot voor kort kon je het alleen kopen bij natuurvoedingsbazaars, vandaag kunnen we het in elke supermarkt vinden. Je moet er niet bang voor zijn, het is heel gemakkelijk te bereiden. Het kan rauw worden geconsumeerd in cocktails en salades of na warmtebehandeling, zelfs als chips erg populair recent. Boerenkool is een vitaminebom, het is om een reden dat het label van de gezondste groente ter wereld eraan voldoet. 1. Boerenkool - gezondheidseigenschappen 2. Boerenkool chips 3. Boerenkoolpesto 4. Boerenkoolcocktail 1. Boerenkool - gezondheidseigenschappen Boerenkool is caloriearm - in 100 g bladeren zit slechts 29 kcal en tot 4 gram vezels, en natuurlijk bijna geen vet. Dit betekent dat we zonder berouw in grote hoeveelheden kunnen consumeren zonder angst voor extra kilo's. Vanwege het hoge vezelgehalte stimuleert het de darmperistaltiek en helpt het onnodige kilo's te verliezen. Het helpt ook bij het verminderen van slechte cholesterol, dus het zorgt voor het hart en een gezond cardiovasculair systeem. Boerenkool heeft ook veel calcium - meer dan 150 mg per 100 g, wat meer is dan koemelk. Calcium is nodig voor de juiste constructie van botten en tanden en voorkomt osteoporose. Het juiste niveau in het dieet versnelt de stofwisseling. Is een natuurlijke remedie die het lichaam van gifstoffen reinigt. Groene groente is een geweldige bron van vitamine C, K en A. Dit type kool levert vitamine K in een dosis die hoger is dan de dagelijkse behoefte. Dit is erg belangrijk, omdat deze vitamine verantwoordelijk is voor de bescherming tegen kanker en hart- en vaatziekten. Een dieet rijk aan vitamine K is verantwoordelijk voor een goede botstructuur, goede bloedstolling en regulering van de bloedsuikerspiegel. Vergeet niet dat vitamine K een in vet oplosbare stof is. Voeg daarom een beetje goede olie toe als je boerenkool eet. Boerenkool bevat veel waardevolle flavonoïden en carotenoïden, die ons netvlies en de lens van het oog helpen beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen. Het bevat vitamine A, luteïne en zea-xanthine en hebben een gunstige invloed op het gezichtsvermogen en de huid. Over vitamines gesproken, ze staan erom bekend dat ze het verouderingsproces remmen, maar ook de immuniteit van het lichaam versterken. Een grote hoeveelheid vitamine C en A verbeteren het uiterlijk van huid, haar en nagels. Belangrijk is dat boerenkool deze twee vitamines zo veel heeft dat het kalm voldoet aan de dagelijkse behoeften van een volwassene. Boerenkool bevat meer dan 45 verschillende antioxidanten die cellen beschermen tegen vrije radicalen. Groene brassica-bladeren bevatten sulforafaan (een verbinding met sterke anti-kanker eigenschappen die ons helpt beschermen tegen borst-, eierstok-, maag-, darm- en prostaatkanker). Boerenkool heeft sterke ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen. De uitgebalanceerde balans van omega-3 en omega-6-vetzuren helpt het lichaam in goede conditie te houden.De juiste dosis omega-3-vetzuren in boerenkool helpt bij de strijd tegen artritis, wat uiterst belangrijk is voor trainers. Boerenkool is rijk aan voedingsstoffen. Het bevat veel waardevolle micro-elementen die een positief effect op ons lichaam hebben. Dus hoe eet je het? Hieronder staan enkele ideeën over hoe deze groene groente in ons dieet moet worden opgenomen: 2. Boerenkool chips Zeer eenvoudig te maken en zo lekker! Boerenkool wordt gewassen en gedroogd met een papieren handdoek. We leggen aluminiumfolie op de bakplaat en we doen een druppel olie op het oppervlak zodat de boerenkool erop blijft plakken. We verspreiden de groene groente op een bakplaat, deze kan strak worden gerangschikt, maar het is belangrijk dat de bladeren elkaar niet overlappen. We bestrooien ze met roze zout en poeder poeder. We zetten de bakplaat 3-5 minuten in de oven voorverwarmd op 150 graden, en zorgen ervoor dat de chips knapperig zijn, maar niet bruin. 3. Boerenkoolpesto Door het eten van boerenkool in de vorm van pesto, zijn we er zeker van dat vitamine K volledig door ons wordt opgenomen, omdat de toevoeging van vetten ervoor zorgt dat het in ons lichaam oplost 4 handenvol boerenkoolbladeren, 4 teentjes knoflook, 50 g geblancheerde amandelen, bladeren geplukt uit één basilicum en 3 eetlepels Himalayazoutmengsel tot een gladde massa met 100 ml olijfolie. De afgewerkte pasta kan worden gebruikt als dip of saus voor pasta. 4. Boerenkoolcocktail Boerenkool kan aan verschillende soorten fruit worden toegevoegd en zo unieke cocktails maken. Naar onze mening smaakt het het beste gemengd met banaan, kiwi en kokosmelk, hoewel het ook een goed idee is om het te combineren met ananas en gember, en zelfs met avocado en sinaasappel. De mogelijkheden zijn eindeloos. Rauwe boerenkool geeft niet veel smaak, dus het zal vrijwel geen fruit of groente storen. Rauwe boerenkool behoudt de meeste voedingswaarde, dus het is de gemakkelijkste manier om het in uw dieet te krijgen.

: Data Publikacji.: 27-10-24