DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

ผักคะน้า - ผักที่ยอดเยี่ยม: คุณสมบัติสุขภาพ: 07:

: Opis.: ผักคะน้า - ผักที่ยอดเยี่ยม: คุณสมบัติสุขภาพ: 07: ในยุคของอาหารสุขภาพผักคะน้ากลับมาชอบอีก ตรงกันข้ามกับสิ่งที่ปรากฏนี่ไม่ใช่ความแปลกใหม่ในอาหารโปแลนด์ มาจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้คุณสามารถหาซื้อได้ที่ตลาดอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นวันนี้เราสามารถหาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตทุกแห่ง ใครไม่ควรกลัวมันเตรียมง่ายมาก มันสามารถบริโภคดิบในค็อกเทลและสลัดหรือหลังการรักษาความร้อนแม้ในขณะที่ชิปที่นิยมมากเมื่อเร็ว ๆ นี้ คะน้าเป็นระเบิดวิตามินมันเป็นเหตุผลที่ฉลากของผักที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลกยึดติดกับมัน 1. คะน้า - สรรพคุณด้านสุขภาพ 2. คะน้าชิป 3. ผักคะน้าเพสโต้ 4. คะน้าค็อกเทล 1. คะน้า - สรรพคุณด้านสุขภาพ คะน้าเป็นแคลอรีต่ำ - ใน 100 กรัมของใบมีเพียง 29 กิโลแคลอรีและมากถึง 4 กรัมของเส้นใยและแน่นอนเกือบไม่มีไขมัน ซึ่งหมายความว่าโดยไม่สำนึกผิดเราสามารถบริโภคในปริมาณมากโดยไม่ต้องกลัวกิโลกรัมพิเศษ เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูงจึงช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้และช่วยในการลดน้ำหนักที่ไม่จำเป็น นอกจากนี้ยังช่วยลดโคเลสเตอรอลที่ไม่ดีดังนั้นจึงต้องดูแลหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแรง คะน้ายังมีแคลเซียมจำนวนมาก - มากกว่า 150 มก. ใน 100 กรัมซึ่งมากกว่านมวัว แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างกระดูกและฟันที่เหมาะสมและป้องกันโรคกระดูกพรุน ระดับที่เหมาะสมในอาหารช่วยเร่งการเผาผลาญ เป็นยาธรรมชาติที่ชำระร่างกายของสารพิษ ผักสีเขียวเป็นแหล่งสำคัญของวิตามิน C, K และ A กะหล่ำปลีชนิดนี้ให้วิตามินเคในขนาดที่เกินความต้องการรายวัน สิ่งนี้สำคัญมากเพราะวิตามินนี้มีหน้าที่ป้องกันโรคมะเร็งและโรคหลอดเลือดหัวใจ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเคมีหน้าที่ในการสร้างโครงสร้างกระดูกที่เหมาะสมการแข็งตัวของเลือดที่ดีและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โปรดจำไว้ว่าวิตามินเคเป็นสารที่ละลายในไขมัน ดังนั้นหากคุณทานผักคะน้าให้ใส่น้ำมันดีเล็กน้อย คะน้ามีสารฟลาโวนอยด์และคาโรทีนอยด์จำนวนมากซึ่งช่วยปกป้องจอประสาทตาและเลนส์ตาของเราจากอันตรายของอนุมูลอิสระ มันมีวิตามิน A, ลูทีนและ zea-xanthine ส่งผลดีต่อสายตาและผิวหนัง การพูดของวิตามินพวกเขาเป็นที่รู้จักกันเพื่อยับยั้งกระบวนการชรา แต่ยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย วิตามินจำนวนมาก C และ A ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวหนังผมและเล็บ ที่สำคัญคะน้ามีวิตามินทั้งสองนี้มากพอที่จะตอบสนองความต้องการประจำวันของผู้ใหญ่ได้อย่างใจเย็น คะน้ามีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่า 45 ชนิดที่ช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ ใบ brassica สีเขียวประกอบด้วย sulforaphane (สารประกอบที่มีคุณสมบัติต้านมะเร็งที่แข็งแกร่งซึ่งช่วยป้องกันเราจากเต้านมรังไข่กระเพาะอาหารลำไส้และมะเร็งต่อมลูกหมาก) คะน้ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียที่แข็งแกร่ง ความสมดุลของกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่ดีปริมาณที่เหมาะสมของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในคะน้าช่วยในการต่อสู้กับโรคไขข้ออักเสบซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ฝึก คะน้าอุดมไปด้วยสารอาหาร มันมีองค์ประกอบที่มีคุณค่ามากมายที่มีผลดีต่อร่างกายของเรา แล้วจะกินอย่างไรดี? ด้านล่างนี้เป็นแนวคิดบางประการเกี่ยวกับวิธีรวมผักสีเขียวนี้เข้ากับอาหารของเรา: 2. คะน้าชิป ทำง่ายและอร่อยมาก! ผักคะน้าล้างและทำให้แห้งด้วยผ้ากระดาษ เราใส่อลูมิเนียมฟอยด์ลงบนแผ่นอบและวางน้ำมันลงบนพื้นเพื่อไม่ให้ผักคะน้าติด เรากระจายผักสีเขียวบนแผ่นอบมันสามารถจัดให้แน่น แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่ใบไม่ทับซ้อนกัน เราโรยมันด้วยเกลือสีชมพูและผงแป้ง เราวางถาดอบไว้ในเตาอบที่ 150 องศาประมาณ 3-5 นาทีเพื่อให้แน่ใจว่ากรอบมีความกรอบ แต่ไม่ใช่สีน้ำตาล 3. ผักคะน้าเพสโต้ โดยการรับประทานผักคะน้าในรูปของเพสโต้เรามั่นใจว่าวิตามินเคจะถูกดูดซึมอย่างเต็มที่จากเราเพราะการเติมไขมันจะช่วยให้ละลายในร่างกายของเรา ใบคะน้า 4 ใบกระเทียม 4 กลีบกระเทียมอัลมอนด์ 50 กรัมใบไม้ที่เลือกจากใบโหระพา 1 ใบและเกลือหิมาลัย 3 ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำมันมะกอก 100 มล. วางเสร็จสามารถใช้เป็นน้ำพริกหรือซอสสำหรับพาสต้า 4. คะน้าค็อกเทล ผักคะน้าสามารถเติมลงในผลไม้หลากหลายชนิดสร้างค็อกเทลที่ไม่เหมือนใคร ในความคิดของเรามันมีรสชาติที่ดีที่สุดผสมกับกล้วยกีวีและกะทิแม้ว่ามันจะเป็นความคิดที่ดีที่จะรวมกับสับปะรดและขิงและแม้แต่กับอะโวคาโดและส้ม ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด ผักคะน้าดิบไม่ให้รสชาติมากนักดังนั้นจะไม่รบกวนผลไม้หรือผักใด ๆ คะน้าดิบยังคงคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดดังนั้นจึงเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับประทานอาหารของคุณ

: Data Publikacji.: 27-10-24

Кале - сабзавоти аҷиб: хосиятҳои саломатӣ:

: Opis.: Кале - сабзавоти аҷиб: хосиятҳои саломатӣ: 07: Дар даврони ғизои солим, кале ба манфиати худ бармегардад. Баръакс ба намуди зоҳирӣ, ин дар таомҳои Лаҳистон нав нест. Биёед, то ба наздикӣ шумо онро танҳо дар бозорҳои хӯроквории тиббӣ харида метавонед, имрӯз онро дар ҳама супермаркетҳо пайдо карда метавонем. Яке набояд аз он натарсад, омода кардани он хеле осон аст. Онро дар коктейлҳо ва салатҳои хом ё пас аз табобат гарм кардан мумкин аст, ҳатто микросхемаҳои ба наздикӣ маъмул. Kale як бомби витамини аст, бо он сабаб, ки нишонаи сабзавоти солимтарин дар ҷаҳон ба он мувофиқат мекунад. 1. Кале - хосиятҳои саломатӣ 2. микросхемаҳои Kale 3. Песто Кале 4. Коктейл Kale 1. Кале - хосиятҳои саломатӣ Қала калориянок аст - дар 100 г баргҳо танҳо 29 ккал ва то 4 грамм нах мавҷуд аст ва албатта қариб ҳеҷ равған нест. Ин маънои онро дорад, ки бидуни пушаймонӣ мо метавонем онро миқдори зиёди бидуни тарс аз килоҳои иловагӣ истеъмол кунем. Аз ҳисоби миқдори зиёди нахҳо, он перистальтикаи рӯдаро таҳрик медиҳад ва барои аз даст додани килограммҳои зиёдатӣ кӯмак мекунад. Он инчунин ба паст кардани холестирини бад кӯмак мекунад, бинобар ин ба дил ва системаи солимии дил ғамхорӣ мекунад. Кале инчунин калтсий дорад - зиёда аз 150 мг дар 100 г, ки аз шири гов зиёдтар аст. Калтсий барои сохти дурусти устухонҳо ва дандонҳо зарур аст ва остеопорозро пешгирӣ мекунад. Сатҳи мувофиқ дар ғизо метаболизмро метезонад. Табобате табиӣ аст, ки ҷисми токсинҳоро тоза мекунад. Сабзавоти сабз сарчашмаи бузурги витаминҳои C, K ва A мебошад. Ин карам витамини К-ро бо миқдори зиёд талабот медиҳад. Ин хеле муҳим аст, зеро ин витамин барои муҳофизат бар зидди саратон ва бемориҳои дилу раг масъул аст. Парҳезе, ки аз витамини К бой аст, барои сохтори дурусти устухон, пӯшонидани хуби хун ва танзими сатҳи шакар дар хун масъул аст. Дар хотир доред, ки витамини К як моддаест, ки ҳалшаванда аст. Аз ин рӯ, агар шумо кале бихӯред, ба он каме равғани хуб илова кунед. Кале дорои бисёр флавоноидҳо ва каротиноидҳои арзишнок мебошад, ки ретинадори мо ва линзаҳои чашмро аз таъсири зараровари радикалҳои озод муҳофизат мекунад. Он дорои витамини А, лютеин ва зеа-ксантин ба чашм ва пӯст ба таври мусбӣ таъсир мерасонад. Дар бораи витаминҳо сухан ронда, онҳо маълуманд, ки раванди пиршавӣ монеа мешавад, балки иммунитети баданро низ тақвият медиҳад. Миқдори зиёди витамини C ва A намуди пӯст, мӯй ва нохунҳоро беҳтар мекунад. Муҳим он аст, ки кале ин ду витамин дорад, ки ба он оромона эҳтиёҷоти рӯзмарраи шахси калонсолро қонеъ мекунад. Kale дорои 45 антиоксидантҳои мухталиф мебошад, ки ҳуҷайраҳоро аз радикалҳои озод муҳофизат мекунанд. Баргҳои хишти сабз дорои сулфорафан мебошанд (ҳамроҳ бо хосиятҳои мустаҳками зидди саратон, ки моро аз саратони сина, тухмдон, меъда, рӯда ва простата муҳофизат мекунанд). Kale дорои хосиятҳои қавии зидди илтиҳобӣ ва бактериявӣ мебошад. Баланси мутавозини кислотаҳои равғании омега-3 ва омега-6 ба бадан дар ҳолати хуб мусоидат мекунад.Дар дурусти кислотаҳои равғании омега-3, ки дар кале мавҷуданд, дар мубориза бо артрит кумак мекунад, ки барои мураббиён бениҳоят муҳим аст. Калей аз моддаҳои ғизоӣ бой аст. Он дорои бисёр микроэлементҳои арзишманд мебошад, ки ба бадани мо таъсири мусбӣ мерасонанд. Пас, чӣ гуна онро хӯрдан мумкин аст? Дар зер баъзе фикрҳо дар бораи дохил кардани ин сабзавоти сабз ба парҳези мо оварда шудаанд: 2. микросхемаҳои Kale Хеле осон ва то лазиз! Kale шуста мешавад ва бо дастмоле коғазӣ хушк карда мешавад. Мо фолгаи алюминийро дар варақи нонпазӣ мегузорем ва ба рӯи он як қатра равған мегузорем, то кале, ки дар он гузошта шудааст, часпад. Мо сабзавоти сабзро дар варақи нонпазӣ паҳн мекунем, онро мустаҳкам кардан мумкин аст, аммо муҳим аст, ки баргҳо ба ҳам часпанд. Мо онҳоро бо намаки гулобӣ ва хокаи хокаи пошиданием. Мо табақи нонпазиро дар танӯр пеш аз 150 дараҷа гарм карда, дар тӯли 3-5 дақиқа гузошта, боварӣ ҳосил мекунем, ки қаҳваранг хамир аст, вале қаҳваранг нест. 3. Песто Кале Бо истеъмоли кале дар шакли песто, мо итминон дорем, ки витамини К аз ҷониби мо пурра ҷаббида мешавад, зеро илова намудани равғанҳо имкон медиҳад, ки он дар бадани мо об шавад. 4 хокаи баргҳои калай, 4 дона сирпиёз, 50 г бодом орад, баргҳои аз як reyil ва 3 tablespous намаки Ҳимолай омехта ба ҳамвор бо 100 мл равғани зайтун. Хамираи тайёри метавонад ҳамчун хамир ё чошнии макарон истифода шавад. 4. Коктейл Kale Kale метавонад ба меваҳои гуногун илова карда, коктейлҳои беназир эҷод кунад. Ба андешаи мо, он беҳтарини омехта бо банан, киви ва кокос мебошад, гарчанде ки инчунин фикри хубест, ки онро бо ананас ва занҷир ва ҳатто бо авокадо ва афлесун муттаҳид кунед. Имкониятҳо беохир мебошанд. Калейи хом таъми зиёд намедиҳад, аз ин рӯ ба ягон мева ё сабзавот халал нарасонад. Калейи хом арзиши ғизоии бештартаринро нигоҳ медорад, бинобар ин роҳи осонтарини дохил кардани он ба парҳези шумост.

: Data Publikacji.: 27-10-24

Grönkål - en underbar grönsak: hälsoegenskaper:

: Opis.: Grönkål - en underbar grönsak: hälsoegenskaper: 07: Under en hälsosam kost, grönkål återvänder till fördel. Till skillnad från framträdanden är detta inte en nyhet i polsk mat. Kom tills du nyligen kunde köpa det bara på hälsokostbasarer, idag kan vi hitta det i alla stormarknader. Man ska inte vara rädd för det, det är väldigt lätt att förbereda. Det kan konsumeras rå i cocktails och sallader eller efter värmebehandling, även som chips mycket populärt nyligen. Grönkål är en vitaminbombe, det är av en anledning att etiketten för den hälsosammaste grönsaken i världen fäster vid den. 1. Grönkål - hälsoegenskaper 2. Grönkålchips 3. Grönkål pesto 4. Grönkålcocktail 1. Grönkål - hälsoegenskaper Grönkål är kalorifattig - i 100 g löv finns det bara 29 kcal och upp till 4 gram fiber, och naturligtvis nästan inget fett. Det betyder att vi utan ånger kan konsumera det i stora mängder utan rädsla för extra kilo. På grund av det höga fiberinnehållet stimulerar det tarmens peristaltik och hjälper till att förlora onödiga kilogram. Det hjälper också att minska dåligt kolesterol, så det bryr sig om hjärtat och friska hjärt-kärlsystem. Grönkål har också mycket kalcium - mer än 150 mg i 100 g, vilket är mer än komjölk. Kalcium är nödvändigt för korrekt konstruktion av ben och tänder och förhindrar osteoporos. Lämplig nivå i kosten påskyndar ämnesomsättningen. Är ett naturligt botemedel som rensar kroppen från gifter. Grön grönsak är en bra källa till vitamin C, K och A. Denna typ av kål ger vitamin K i en dos som överstiger dess dagliga behov. Detta är mycket viktigt eftersom detta vitamin ansvarar för skydd mot cancer och hjärt-kärlsjukdomar. En diet rik på vitamin K är ansvarig för korrekt benstruktur, god blodkoagulation och reglering av blodsockernivåerna. Kom ihåg att vitamin K är ett fettlösligt ämne. Därför, om du äter grönkål, tillsätt lite god olja till den. Grönkål innehåller många värdefulla flavonoider och karotenoider, som hjälper till att skydda näthinnan och ögatlinsen från skadliga effekter av fria radikaler. Det innehåller A-vitamin, lutein och zea-xantin påverkar synen och huden positivt. På tal om vitaminer är de kända för att hämma åldringsprocessen, men stärker också kroppens immunitet. En stor mängd vitamin C och A förbättrar utseendet på hud, hår och naglar. Det är viktigt att grönkål har dessa två vitaminer så mycket att det lugnt tillgodoser en vuxens dagliga behov. Grönkål innehåller över 45 olika antioxidanter som skyddar celler mot fria radikaler. Gröna brassica-blad innehåller sulforaphane (en förening med starka anti-canceregenskaper som hjälper till att skydda oss mot bröst-, äggstocks-, mag-, tarms- och prostatacancer). Grönkål har starka antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper. Den balanserade balansen mellan fettsyror omega-3 och omega-6 hjälper till att hålla kroppen i gott skick.Rätt dos omega-3-fettsyror som finns i grönkål hjälper till i kampen mot artrit, vilket är oerhört viktigt för tränare. Grönkål är rik på näringsämnen. Det innehåller många värdefulla mikroelement som har en positiv effekt på vår kropp. Så hur man äter det? Nedan följer några idéer om hur du integrerar denna gröna grönsak i vår kost: 2. Grönkålchips Mycket lätt att göra och så läcker! Grönkål tvättas och torkas med en pappershandduk. Vi lägger aluminiumfolie på bakplåten och lägger en droppe olja på ytan så att grönkålen som placeras på den inte fastnar. Vi sprider den gröna grönsaken på en bakplåt, den kan ordnas ordentligt, men det är viktigt att bladen inte överlappar varandra. Vi strö dem med rosa salt och pulverpulver. Vi lägger bakplåten i ugnen som är förvärmd till 150 grader i 3-5 minuter, och ser till att chips är krispiga, men inte bruna. 3. Grönkål pesto Genom att äta grönkål i form av pesto är vi säkra på att vitamin K kommer att absorberas helt av oss, eftersom tillsats av fetter gör det möjligt att lösa upp i vår kropp Fyra handfull grönkålblad, 4 vitlöksklyftor, 50 g blancherade mandlar, löv plockade från en basilika och 3 matskedar Himalaya salt blandas till en jämn massa med 100 ml olivolja. Den färdiga pastan kan användas som ett dopp eller sås för pasta. 4. Grönkålcocktail Grönkål kan läggas till olika frukter och skapa unika cocktails. Enligt vår mening smakar det bäst blandat med banan, kiwi och kokosmjölk, även om det också är en bra idé att kombinera den med ananas och ingefära, och även med avokado och apelsin. Möjligheterna är oändliga. Raw grönkål ger inte mycket smak, så det kommer inte att störa nästan någon frukt eller grönsak. Rå grönkål bibehåller det mest näringsvärde, så det är det enklaste sättet att få det in i din diet.

: Data Publikacji.: 27-10-24

කැලේ - පුදුමාකාර එළවළු: සෞඛ්‍ය ගුණාංග: 07:

: Opis.: කැලේ - පුදුමාකාර එළවළු: සෞඛ්‍ය ගුණාංග: 07: සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලෙහි, කැලේ නැවත ප්‍රසාදය දිනා ගනී. පෙනී සිටීමට පටහැනිව, මෙය පෝලන්ත ආහාරවල නව්‍යතාවයක් නොවේ. මෑතක් වන තුරුම ඔබට එය මිලදී ගත හැක්කේ සෞඛ්‍ය ආහාර කඩවලින් පමණි, අද අපට එය සෑම සුපිරි වෙළඳසැලකින්ම සොයාගත හැකිය. යමෙක් එයට බිය නොවිය යුතුය, එය සකස් කිරීම ඉතා පහසුය. මෑතකදී ඉතා ජනප්‍රිය චිප්ස් ලෙස වුවද එය අමු කොක්ටේල් සහ සලාද හෝ තාප පිරියම් කිරීමෙන් පසුව පරිභෝජනය කළ හැකිය. කැලේ යනු විටමින් බෝම්බයකි, එය ලෝකයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න එළවළු ලේබලය එයට අනුගත වීමට හේතුවකි. 1. කැලේ - සෞඛ්‍ය ගුණාංග 2. කැලේ චිප්ස් 3. කැලේ පෙස්ටෝ 4. කැලේ කොක්ටේල් 1. කැලේ - සෞඛ්‍ය ගුණාංග කැලේ අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇත - කොළ ග්‍රෑම් 100 ක ඇත්තේ 29 kcal හා තන්තු ග්‍රෑම් 4 ක් පමණි. ඇත්ත වශයෙන්ම මේදය නැති තරම්ය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ පසුතැවිල්ලකින් තොරව අපට අමතර කිලෝවකට බිය නොවී විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කළ හැකි බවයි. ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය නිසා එය බඩවැල් පෙරිස්ටල්සිස් උත්තේජනය කරන අතර අනවශ්‍ය කිලෝග්‍රෑම් නැති කර ගැනීමට උපකාරී වේ. නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමටද එය උපකාරී වේ, එබැවින් එය හදවත සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න හෘද වාහිනී පද්ධතිය ගැන සැලකිලිමත් වේ. කැලේට කැල්සියම් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත - ග්‍රෑම් 100 දී 150 mg ට වඩා වැඩි වන අතර එය එළකිරි වලට වඩා වැඩිය. අස්ථි හා දත් නිසි ලෙස තැනීම සඳහා කැල්සියම් අවශ්‍ය වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වළක්වයි. ආහාරයේ සුදුසු මට්ටම පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි. විෂ ද්‍රව්‍ය ශරීරය පිරිසිදු කරන ස්වාභාවික පිළියමක් වේ. හරිත එළවලු විටමින් සී, කේ සහ ඒ වල හොඳ ප්‍රභවයකි. මෙම ගෝවා එහි දෛනික අවශ්‍යතාව ඉක්මවා යන මාත්‍රාවකින් විටමින් කේ සපයයි. මෙය ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද මෙම විටමින් පිළිකා සහ හෘද වාහිනී රෝග වලින් ආරක්ෂා වීමට වගකිව යුතු බැවිනි. නිසි අස්ථි ව්‍යුහය, හොඳ රුධිර කැටි ගැසීම සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීම සඳහා විටමින් K බහුල ආහාර වේලක් වගකිව යුතුය. විටමින් K යනු මේද-ද්‍රාව්‍ය ද්‍රව්‍යයක් බව මතක තබා ගන්න. එමනිසා, ඔබ කැලේ අනුභව කරන්නේ නම් එයට හොඳ තෙල් ස්වල්පයක් එක් කරන්න. කැලේ බොහෝ වටිනා ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ කැරොටිනොයිඩ් අඩංගු වන අතර එමඟින් අපගේ දෘෂ්ටි විතානය සහ ඇසේ කාචය නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ හානිකර බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා කරයි. එහි විටමින් ඒ, ලුටීන් සහ සී-සාන්තීන් අඩංගු වන අතර ඇස් පෙනීම සහ සමට හිතකර ලෙස බලපායි. විටමින් ගැන කතා කිරීම, ඒවා වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය වළක්වන බව දන්නා අතර ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තියද ශක්තිමත් කරයි. විටමින් විශාල ප්රමාණයක් සී සහ ඒ සම, හිසකෙස් සහ නියපොතු වල පෙනුම වැඩි දියුණු කරයි. වැදගත් වන්නේ, කැලේට මෙම විටමින් දෙක කොතරම්ද යත් එය වැඩිහිටියෙකුගේ දෛනික අවශ්‍යතා සන්සුන්ව සපුරාලයි. නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සෛල ආරක්ෂා කරන විවිධ ප්‍රතිඔක්සිකාරක 45 කට අධික ප්‍රමාණයක් කැලේ අඩංගු වේ. හරිත බ්‍රැසිකා කොළ වල සල්ෆෝරාපේන් (පියයුරු, ඩිම්බකෝෂ, ආමාශය, බඩවැල් හා පුරස්ථි පිළිකා වලින් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වන ශක්තිමත් පිළිකා නාශක ගුණ ඇති සංයෝගයකි). කැලේට ප්‍රබල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණ ඇත. ඔමේගා -3 සහ ඔමේගා -6 මේද අම්ල වල සමතුලිතතාවය ශරීරය යහපත් තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.කෙලේ ඇති ඔමේගා -3 මේද අම්ල නිවැරදි මාත්‍රාව ආතරයිටිස් රෝගයට එරෙහි සටනට උපකාරී වන අතර එය පුහුණුකරුවන්ට අතිශයින් වැදගත් වේ. කැලේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය. අපගේ ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන වටිනා ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක එහි අඩංගු වේ. ඉතින් එය කන්නේ කෙසේද? මෙම හරිත එළවළු අපගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අදහස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ: 2. කැලේ චිප්ස් සෑදීමට ඉතා පහසු සහ රසවත්! කැලේ කඩදාසි තුවායකින් සෝදා වියළා ගනී. අපි ෙබ්කිං පත්රයේ ඇලුමිනියම් තීරු දමා මතුපිටට තෙල් බින්දුවක් තබමු. අපි හරිත එළවලු ෙබ්කිං පත්රයක් මත පැතිරෙමු, එය තදින් සකස් කළ හැකිය, නමුත් කොළ අතිච්ඡාදනය නොවීම වැදගත්ය. අපි ඒවා රෝස ලුණු සහ කුඩු කුඩු සමග ඉසිය යුතු ය. අපි ෙබ්කිං තැටි අංශක 150 ට මිනිත්තු 3-5 අතර කාලයක් රත් කර උඳුන තුල තබමු. 3. කැලේ පෙස්ටෝ පෙස්ටෝ ස්වරූපයෙන් කැලේ ආහාරයට ගැනීමෙන් විටමින් K අප විසින් සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කර ගන්නා බව අපට විශ්වාසයි, මන්ද මේද එකතු කිරීමෙන් එය අපගේ ශරීරයේ දිය වීමට ඉඩ සලසයි කැලේ කොළ අතලොස්සක්, සුදුළූණු කරාබුනැටි 4 ක්, බ්ලැන්ච් ආමන්ඩ් ග්‍රෑම් 50 ක්, එක් බැසිල් එකකින් තෝරාගත් කොළ සහ හිමාලයානු ලුණු හැදි 3 ක් ඔලිව් තෙල් මිලි ලීටර් 100 ක් සමඟ සුමට ස්කන්ධයකට මිශ්‍ර කරන්න. නිමි පේස්ට් පැස්ටා සඳහා ඩිප් හෝ සෝස් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. 4. කැලේ කොක්ටේල් අද්විතීය පලතුරු වලට කැලේ එකතු කළ හැකි අතර අද්විතීය කොක්ටේල් නිර්මාණය කරයි. අපගේ මතය අනුව, එය කෙසෙල්, කිවි සහ පොල් කිරි සමඟ මිශ්‍ර කර රසයෙන් යුක්ත වන අතර එය අන්නාසි හා ඉඟුරු සමඟ අලිගැට පේර හා තැඹිලි සමඟ පවා ඒකාබද්ධ කිරීම හොඳ අදහසකි. හැකියාවන් නිමක් නැත. අමු කැලේ වැඩි රසයක් නොදක්වන බැවින් එය කිසිදු පලතුරක් හෝ එළවළු වර්ගයකට පාහේ බාධා නොකරනු ඇත. අමු කැලේ වඩාත් පෝෂණ ගුණය රඳවා ගනී, එබැවින් එය ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කර ගැනීමට පහසුම ක්‍රමයයි.

: Data Publikacji.: 27-10-24