DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

ਕਾਲੇ - ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ: ਸਿਹਤ ਦੇ ਗੁਣ: 07:

: Opis.: ਕਾਲੇ - ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ: ਸਿਹਤ ਦੇ ਗੁਣ: 07: ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿਚ, ਕਾਲੇ ਆਪਣੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਉਲਟ, ਪੋਲਿਸ਼ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਬਜ਼ਾਰਾਂ ਤੇ ਹੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਕਟੇਲ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਚਿਪਸ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ. ਕਾਲੇ ਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੰਬ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਲੇਬਲ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. 1. ਕਾਲੇ - ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 2. ਕਾਲੇ ਚਿਪਸ 3. ਕਾਲੇ ਪੈਸਟੋ 4. ਕਾਲੇ ਕਾਕਟੇਲ 1. ਕਾਲੇ - ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੈਲ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪੱਤਿਆਂ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 29 ਕੈਲਕੋਲ ਅਤੇ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਪਛਤਾਵਾ ਦੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਵਧੇਰੇ ਕਿੱਲੋ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਪੇਰੀਟਲਸਿਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਲੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਜੋ ਕਿ ਗ cow ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਕੈਲਸੀਅਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ levelੁਕਵਾਂ ਪੱਧਰ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਕੇ ਅਤੇ ਏ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹਨ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੋਭੀ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸਹੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਵਧੀਆ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲੇ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚੰਗਾ ਤੇਲ ਪਾਓ. ਕਾਲੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਫਲੈਵਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਰੈਟੀਨਾ ਅਤੇ ਅੱਖ ਦੇ ਲੈਂਜ਼ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੀਆ-ਜ਼ੈਨਥੀਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਉਹ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀ ਅਤੇ ਏ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਬਾਲਗ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਾਲੇ ਵਿੱਚ 45 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਰੇ ਬਰੇਸਿਕਾ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਲਫੋਰਾਫਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਐਂਟੀ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗੁਣਾਂ ਵਾਲਾ ਇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਸਾਡੀ ਛਾਤੀ, ਅੰਡਕੋਸ਼, ਪੇਟ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ). ਕਾਲੇ ਵਿਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹਨ. ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੰਤੁਲਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਕਾਲੇ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ: 2. ਕਾਲੇ ਚਿਪਸ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ! ਕਾੱਲ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਧੋਤਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੇਲ ਦੀ ਇਕ ਬੂੰਦ ਸਤਹ' ਤੇ ਪਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਕੈਲ ਚਿਪਕ ਨਾ ਸਕੇ. ਅਸੀਂ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਖਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੱਤੇ ਓਵਰਲੈਪ ਨਾ ਹੋਣ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁਲਾਬੀ ਨਮਕ ਅਤੇ ਪਾ powderਡਰ ਪਾ powderਡਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਬੇਕਿੰਗ ਟਰੇ ਨੂੰ 3-5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 150 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਤੰਦੂਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਕੇ ਕਿ ਕਰਿਸਪ ਕਰਿਸਪ ਹਨ, ਪਰ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ. 3. ਕਾਲੇ ਪੈਸਟੋ ਪੇਸਟੋ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕਾਲੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਰਬੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਘੁਲਣ ਦੇਵੇਗਾ. 4 ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਕਾਲੀ ਪੱਤੇ, ਲਸਣ ਦੇ 4 ਲੌਂਗ, 50 ਗ੍ਰਾਮ ਬਲੈਂਸ਼ਡ ਬਦਾਮ, ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੁਲਸੀ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 3 ਚਮਚ ਹਿਮਾਲੀਅਨ ਲੂਣ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਿਆਰ ਹੋਈ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਗੁੜ ਜਾਂ ਪਾਸਟਾ ਲਈ ਚਟਣੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. 4. ਕਾਲੇ ਕਾਕਟੇਲ ਕਾਲੇ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਲੱਖਣ ਕਾਕਟੇਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੇਲੇ, ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਏਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਸੰਤਰਾ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬੇਅੰਤ ਹਨ. ਕੱਚੀ ਕਾਲੇ ਵਧੇਰੇ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਲੱਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਕੱਚਾ ਕਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

: Data Publikacji.: 04-12-25

Kale - հիանալի բանջարեղեն. Առողջական հատկություններ.

: Opis.: Kale - հիանալի բանջարեղեն. Առողջական հատկություններ. 07: Առողջ սննդակարգի դարաշրջանում կղզին վերադառնում է բարեհաճ: Հակառակ արտաքին տեսքին, սա նորություն չէ լեհական խոհանոցում: Եկեք մինչև վերջերս այն կարող եք գնել միայն առողջ սննդի շուկաներում, այսօր մենք այն կարող ենք գտնել յուրաքանչյուր սուպերմարկետում: Պետք չէ վախենալ դրանից, պատրաստելը շատ հեշտ է: Այն կարող է հում խմվել կոկտեյլների և աղցանների մեջ կամ ջերմային բուժումից հետո, նույնիսկ որպես վերջերս չիպսեր: Կալեը վիտամինային ռումբ է, դա մի պատճառով է, որ դրանով հավատարիմ է աշխարհի ամենաառողջ բանջարեղենի պիտակը: 1. Կալե - առողջության հատկություններ 2. Կալեի չիպսեր 3. Կալե պեստո 4. Կալեի կոկտեյլ 1. Կալե - առողջության հատկություններ Կալը ցածր կալորիականություն ունի. 100 գ տերևներում կա ընդամենը 29 կկալ և մինչև 4 գրամ մանրաթել, և, իհարկե, ճարպ գրեթե չկա: Սա նշանակում է, որ առանց զղջման մենք կարող ենք այն մեծ քանակությամբ սպառում ՝ առանց ավելորդ կիլոգրամի վախի: Մանրաթելերի բարձր պարունակության պատճառով այն խթանում է աղիքային պիստալիզը և օգնում է կորցնել ավելորդ կիլոգրամները: Այն նաև օգնում է նվազեցնել խոլեստերինը, ուստի այն հոգ է տանում սրտի և առողջ սրտանոթային համակարգի մասին: Կալեյն ունի նաև շատ կալցիում `ավելի քան 150 մգ 100 գ-ով, ինչը ավելին է, քան կովի կաթը: Կալցիումը անհրաժեշտ է ոսկորների և ատամների պատշաճ կառուցման համար և կանխում է օստեոպորոզը: Դիետայի համապատասխան մակարդակը արագացնում է նյութափոխանակությունը: Բնական միջոց է, որը մաքրում է տոքսինների մարմինը: Կանաչ բանջարեղենը վիտամիններ C, K և A. վիտամինների մեծ աղբյուր է: Այս տեսակի կաղամբը վիտամին K- ն ապահովում է այն դոզանով, որը գերազանցում է իր ամենօրյա պահանջը: Սա շատ կարևոր է, քանի որ այս վիտամինը պատասխանատու է քաղցկեղի և սրտանոթային հիվանդությունների դեմ պաշտպանության համար: A վիտամինով հարուստ սննդակարգը պատասխանատու է ոսկրերի պատշաճ կառուցվածքի, արյան լավ մակարդման և արյան շաքարի մակարդակի կարգավորման համար: Հիշեք, որ վիտամին K- ը ճարպը լուծվող նյութ է: Հետևաբար, եթե կաղն եք ուտում, դրան մի քիչ լավ յուղ ավելացրեք: Քեյլը պարունակում է շատ արժեքավոր ֆլավոնոիդներ և կարոտենոիդներ, որոնք օգնում են պաշտպանել մեր ցանցաթաղանթը և աչքի ոսպնյակը ազատ ռադիկալների վնասակար հետևանքներից: Այն պարունակում է վիտամին A, lutein և zea-xanthine- ը բարենպաստորեն ազդում է տեսողության և մաշկի վրա: Խոսելով վիտամիններից ՝ նրանց հայտնի է, որ խանգարում է ծերացման գործընթացը, բայց նաև ուժեղացնում է մարմնի անձեռնմխելիությունը: Մեծ քանակությամբ վիտամին C և A- ն բարելավում են մաշկի, մազերի և եղունգների տեսքը: Կարևորն այն է, որ կեղևն ունի այս երկու վիտամիններ այնքան, որ հանգիստ բավարարում է մեծահասակների առօրյա կարիքները: Կալը պարունակում է ավելի քան 45 տարբեր հակաօքսիդիչներ, որոնք պաշտպանում են բջիջները ազատ ռադիկալներից: Կանաչ բրասիցի տերևները պարունակում են սուլֆորաֆան (ուժեղ հակաքաղցկեղային հատկություններով միացություն, որն օգնում է մեզ պաշտպանել կրծքի, ձվարանների, ստամոքսի, աղիքների և շագանակագեղձի քաղցկեղից): Կալը ուժեղ հակաբորբոքային և հակաբակտերիալ հատկություններ ունի: Օմեգա -3 և օմեգա -6 ճարպաթթուների հավասարակշռված հավասարակշռությունը օգնում է պահպանել մարմինը լավ վիճակում: Կալեում հայտնաբերված omega-3 ճարպաթթուների ճիշտ դոզան օգնում է արթրիտի դեմ պայքարում, ինչը չափազանց կարևոր է մարզիչների համար: Կալը հարուստ է սննդանյութերով: Այն պարունակում է բազմաթիվ արժեքավոր միկրոէլեմենտներ, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում մեր մարմնի վրա: Այսպիսով, ինչպես ուտել այն: Ստորև բերված են մի քանի գաղափարներ, թե ինչպես ներառել այս կանաչ բանջարեղենը մեր սննդակարգում. 2. Կալեի չիպսեր Շատ հեշտ է պատրաստել և այնքան համեղ: Քալը լվանում և չորանում է թղթի սրբիչով: Մենք ալյումինե փայլաթիթեղը դնում ենք թխման թերթիկի վրա և մակերեսին մի կաթիլ նավթ ենք դնում, որպեսզի դրա վրա տեղադրված կեղևը չփչանա: Մենք տարածում ենք կանաչ բանջարեղենը թխում թերթիկի վրա, այն կարելի է սերտորեն կազմակերպել, բայց կարևոր է, որ տերևները չփչանան: Մենք դրանք ցանում ենք վարդագույն աղով և փոշու փոշով: Մենք թխում ենք սկուտեղի սկուտեղը ջեռոցում, որը նախապես տաքացվում է մինչև 150 աստիճան 3-5 րոպե, համոզվելով, որ փխրունները փխրուն են, բայց ոչ շագանակագույն: 3. Կալե պեստո Կալա պեստոյի տեսքով ուտելով ՝ մենք վստահ ենք, որ վիտամին K- ն ամբողջությամբ կլանվի մեր կողմից, քանի որ ճարպերի ավելացումը թույլ կտա այն լուծարվել մեր մարմնում 4 բուռ կաղե տերև, 4 մեխակ սխտոր, 50 գ բլենդավորված նուշ, մեկ ռեհանից վերցված տերևներ և 3 ճաշի գդալ Հիմալայան աղ խառնուրդով 100 մլ ձիթայուղով լցնել հարթ զանգվածի: Պատրաստի մածուկը կարող է օգտագործվել որպես խմորիչ կամ սոուս մակարոնեղենի համար: 4. Կալեի կոկտեյլ Կալեին կարելի է ավելացնել տարբեր մրգեր ՝ ստեղծելով յուրօրինակ կոկտեյլներ: Մեր կարծիքով, այն ամենից լավն է համեմում բանանի, կիվիի և կոկոսի կաթի հետ, չնայած որ լավ գաղափար է նաև այն համատեղել արքայախնձորի և կոճապղպեղի, և նույնիսկ ավոկադոյի և նարնջի հետ: Հնարավորություններն անվերջ են: Հում կեղևը շատ համ չի տալիս, ուստի այն չի խառնվի գրեթե որևէ մրգերի կամ բանջարեղենի: Հում կեղևը պահպանում է առավելագույն սննդային արժեքը, ուստի այն ամենադյուրին ձևն է այն ձեր սննդակարգում մտնելուն:

: Data Publikacji.: 04-12-25

Grønnkål - en fantastisk grønnsak: helsegenskaper:

: Opis.: Grønnkål - en fantastisk grønnsak: helsegenskaper: 07: I en era med sunt kosthold, returnerer grønnkål til fordel. I motsetning til utseendet er dette ikke en nyhet i polsk mat. Kom til nylig kunne du kjøpe det bare på helsekostbasarer, i dag kan vi finne det i alle supermarkeder. Man skal ikke være redd for det, det er veldig enkelt å tilberede. Det kan konsumeres rått i cocktails og salater eller etter varmebehandling, selv som chips veldig populært nylig. Grønnkål er en vitaminbombe, det er av en grunn at etiketten til den sunneste grønnsaken i verden fester seg til den. 1. Grønnkål - helseegenskaper 2. Grønnkålflis 3. Grønnkål pesto 4. Grønnkål cocktail 1. Grønnkål - helseegenskaper Grønnkål er kalorifattig - i 100 g blader er det bare 29 kcal og opptil 4 gram fiber, og selvfølgelig nesten ikke fett. Dette betyr at vi uten anger kan konsumere det i store mengder uten frykt for ekstra kilo. På grunn av det høye fiberinnholdet, stimulerer det tarmperistaltis og hjelper til med å miste unødvendige kilo. Det hjelper også med å redusere dårlig kolesterol, så det bryr seg om hjertet og det sunne kardiovaskulære systemet. Grønnkål har også mye kalsium - mer enn 150 mg i 100 g, som er mer enn kumelk. Kalsium er nødvendig for riktig konstruksjon av bein og tenner og forhindrer osteoporose. Passende nivå i kostholdet fremskynder metabolismen. Er et naturlig middel som renser kroppen for giftstoffer. Grønn grønnsak er en flott kilde til vitamin C, K og A. Denne kåltypen gir K-vitamin i en dose som overstiger det daglige behovet. Dette er veldig viktig, fordi dette vitaminet er ansvarlig for beskyttelse mot kreft og hjerte-kar-sykdommer. Et kosthold rikt på vitamin K er ansvarlig for riktig beinstruktur, god blodpropp og regulering av blodsukkernivået. Husk at vitamin K er et fettløselig stoff. Hvis du spiser grønnkål, legger du derfor litt god olje til den. Grønnkål inneholder mange verdifulle flavonoider og karotenoider, som hjelper med å beskytte retina og øyelinsen mot skadelige effekter av frie radikaler. Den inneholder A-vitamin, lutein og zea-xantin, som påvirker synet og huden gunstig. Apropos vitaminer, de er kjent for å hemme aldringsprosessen, men styrker også kroppens immunitet. En stor mengde vitamin C og A forbedrer utseendet på hud, hår og negler. Det er viktig at grønnkål har disse to vitaminene så mye at den rolig oppfyller de daglige behovene til en voksen. Grønnkål inneholder over 45 forskjellige antioksidanter som beskytter celler mot frie radikaler. Grønne brassica-blader inneholder sulforaphane (en forbindelse med sterke kreftformer mot kreft som hjelper til med å beskytte oss mot kreft i bryst, eggstokk, mage, tarm og prostata). Grønnkål har sterke antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaper. Den balanserte balansen mellom omega-3 og omega-6-fettsyrer hjelper til med å holde kroppen i god stand.Rett dose omega-3-fettsyrer som finnes i grønnkål hjelper i kampen mot leddgikt, som er ekstremt viktig for trenere. Grønnkål er rik på næringsstoffer. Den inneholder mange verdifulle mikroelementer som har en positiv effekt på kroppen vår. Så hvordan spise det? Nedenfor er noen ideer om hvordan du kan integrere denne grønne grønnsaken i kostholdet: 2. Grønnkålflis Veldig enkelt å lage og så deilig! Grønnkål vaskes og tørkes med et papirhåndkle. Vi legger aluminiumsfolie på stekeplaten og legger en dråpe olje på overflaten slik at grønnkålen som er plassert på den ikke fester seg. Vi sprer den grønne grønnsaken på en stekeplate, den kan ordnes tett, men det er viktig at bladene ikke overlapper hverandre. Vi drysser dem med rosa salt og pulverpulver. Vi legger stekebrettet i ovnen forvarmet til 150 grader i 3-5 minutter, og pass på at crispene er sprø, men ikke brune. 3. Grønnkål pesto Ved å spise grønnkål i form av pesto, er vi sikre på at K-vitamin blir fullstendig absorbert av oss, fordi tilsetning av fett vil tillate det å løse seg opp i kroppen vår. 4 håndfull grønnkålblad, 4 fedd hvitløk, 50 g forblanke mandler, blader plukket fra en basilikum og 3 ss Himalaya salt blandes til en jevn masse med 100 ml olivenolje. Den ferdige pastaen kan brukes som en dukkert eller saus til pasta. 4. Grønnkål cocktail Grønnkål kan tilsettes forskjellige frukter og skaper unike cocktailer. Etter vår mening smaker den best blandet med banan, kiwi og kokosmelk, selv om det også er en god idé å kombinere den med ananas og ingefær, og til og med avokado og appelsin. Mulighetene er uendelige. Rå grønnkål gir ikke mye smak, så det vil ikke forstyrre praktisk talt noen frukt eller grønnsaker. Rå grønnkål beholder den mest ernæringsmessige verdien, så det er den enkleste måten å få den inn i kostholdet ditt.

: Data Publikacji.: 04-12-25

Grünkohl - ein wunderbares Gemüse: Gesundheitseigenschaften:

: Opis.: Grünkohl - ein wunderbares Gemüse: Gesundheitseigenschaften: 07: In Zeiten gesunder Ernährung kehrt Grünkohl zu seinen Gunsten zurück. Im Gegensatz zum Schein ist dies keine Neuheit in der polnischen Küche. Kommen Sie bis vor kurzem, Sie konnten es nur auf Biolebensmittelbasaren kaufen, heute können wir es in jedem Supermarkt finden. Man sollte keine Angst davor haben, es ist sehr einfach vorzubereiten. Es kann roh in Cocktails und Salaten oder nach einer Wärmebehandlung verzehrt werden, auch als Chips, die in letzter Zeit sehr beliebt waren. Grünkohl ist eine Vitaminbombe. Aus einem bestimmten Grund haftet das Etikett des gesündesten Gemüses der Welt daran. 1. Grünkohl - Gesundheitseigenschaften 2. Grünkohlchips 3. Grünkohlpesto 4. Grünkohlcocktail 1. Grünkohl - Gesundheitseigenschaften Grünkohl ist kalorienarm - in 100 g Blättern sind nur 29 kcal und bis zu 4 g Ballaststoffe enthalten, und natürlich fast kein Fett. Dies bedeutet, dass wir es ohne Reue in großen Mengen konsumieren können, ohne Angst vor zusätzlichen Kilos zu haben. Aufgrund des hohen Fasergehalts stimuliert es die Darmperistaltik und hilft, unnötige Kilogramm zu verlieren. Es hilft auch, schlechtes Cholesterin zu senken, so dass es für das Herz und das gesunde Herz-Kreislauf-System sorgt. Grünkohl hat auch viel Kalzium - mehr als 150 mg in 100 g, das ist mehr als Kuhmilch. Calcium ist für den richtigen Aufbau von Knochen und Zähnen notwendig und beugt Osteoporose vor. Ein angemessenes Maß in der Ernährung beschleunigt den Stoffwechsel. Ist ein natürliches Heilmittel, das den Körper von Giftstoffen reinigt. Grünes Gemüse ist eine großartige Quelle für Vitamin C, K und A. Diese Kohlsorte liefert Vitamin K in einer Dosis, die über dem Tagesbedarf liegt. Dies ist sehr wichtig, da dieses Vitamin für den Schutz vor Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verantwortlich ist. Eine Ernährung, die reich an Vitamin K ist, ist für die richtige Knochenstruktur, die gute Blutgerinnung und die Regulierung des Blutzuckerspiegels verantwortlich. Denken Sie daran, dass Vitamin K eine fettlösliche Substanz ist. Wenn Sie Grünkohl essen, fügen Sie daher ein wenig gutes Öl hinzu. Grünkohl enthält viele wertvolle Flavonoide und Carotinoide, die unsere Netzhaut und die Augenlinse vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützen. Es enthält Vitamin A, Lutein und Zea-Xanthin, die sich positiv auf das Sehvermögen und die Haut auswirken. Apropos Vitamine: Sie hemmen bekanntermaßen den Alterungsprozess, stärken aber auch die Immunität des Körpers. Eine große Menge Vitamin C und A verbessern das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln. Wichtig ist, dass Grünkohl diese beiden Vitamine so stark enthält, dass er den täglichen Bedarf eines Erwachsenen in aller Ruhe erfüllt. Grünkohl enthält über 45 verschiedene Antioxidantien, die die Zellen vor freien Radikalen schützen. Grüne Brassica-Blätter enthalten Sulforaphan (eine Verbindung mit starken Antikrebseigenschaften, die uns vor Brust-, Eierstock-, Magen-, Darm- und Prostatakrebs schützt). Grünkohl hat starke entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften. Das ausgewogene Gleichgewicht von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren trägt dazu bei, den Körper in einem guten Zustand zu halten. Die richtige Dosis an Omega-3-Fettsäuren in Grünkohl hilft bei der Bekämpfung von Arthritis, die für Trainer äußerst wichtig ist. Grünkohl ist reich an Nährstoffen. Es enthält viele wertvolle Mikroelemente, die sich positiv auf unseren Körper auswirken. Wie soll man es essen? Im Folgenden finden Sie einige Ideen, wie Sie dieses grüne Gemüse in unsere Ernährung aufnehmen können: 2. Grünkohlchips Sehr einfach zu machen und so lecker! Grünkohl wird mit einem Papiertuch gewaschen und getrocknet. Wir legen Aluminiumfolie auf das Backblech und geben einen Tropfen Öl auf die Oberfläche, damit der darauf platzierte Grünkohl nicht klebt. Wir verteilen das grüne Gemüse auf einem Backblech, es kann fest angeordnet werden, aber es ist wichtig, dass sich die Blätter nicht überlappen. Wir bestreuen sie mit rosa Salz und Pulverpulver. Wir stellen das Backblech für 3-5 Minuten in den auf 150 Grad vorgeheizten Ofen und stellen sicher, dass die Chips knusprig, aber nicht braun sind. 3. Grünkohlpesto Durch den Verzehr von Grünkohl in Form von Pesto sind wir sicher, dass Vitamin K von uns vollständig aufgenommen wird, da es durch die Zugabe von Fetten in unserem Körper aufgelöst werden kann 4 Handvoll Grünkohlblätter, 4 Knoblauchzehen, 50 g blanchierte Mandeln, Blätter aus einem Basilikum und 3 Esslöffel Himalaya-Salz mischen sich zu einer glatten Masse mit 100 ml Olivenöl. Die fertige Paste kann als Dip oder Sauce für Nudeln verwendet werden. 4. Grünkohlcocktail Grünkohl kann zu verschiedenen Früchten hinzugefügt werden, wodurch einzigartige Cocktails entstehen. Unserer Meinung nach schmeckt es am besten gemischt mit Bananen-, Kiwi- und Kokosmilch, obwohl es auch eine gute Idee ist, es mit Ananas und Ingwer und sogar mit Avocado und Orange zu kombinieren. Die Möglichkeiten sind endlos. Roher Grünkohl gibt nicht viel Geschmack, so dass praktisch kein Obst oder Gemüse beeinträchtigt wird. Rohkohl behält den höchsten Nährwert, daher ist dies der einfachste Weg, ihn in Ihre Ernährung aufzunehmen.

: Data Publikacji.: 04-12-25