DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Cải xoăn - một loại rau tuyệt vời: thuộc tính sức khỏe:

: Opis.: Cải xoăn - một loại rau tuyệt vời: thuộc tính sức khỏe: 07: Trong thời đại của chế độ ăn uống lành mạnh, cải xoăn trở lại ủng hộ. Trái ngược với vẻ ngoài, đây không phải là một điều mới lạ trong ẩm thực Ba Lan. Hãy đến cho đến gần đây, bạn chỉ có thể mua nó tại các chợ thực phẩm sức khỏe, ngày nay chúng ta có thể tìm thấy nó ở mọi siêu thị. Người ta không nên sợ nó, nó rất dễ dàng để chuẩn bị. Nó có thể được tiêu thụ thô trong cocktail và sa lát hoặc sau khi xử lý nhiệt, ngay cả khi khoai tây chiên rất phổ biến gần đây. Kale là một quả bom vitamin, đó là vì một lý do mà nhãn của loại rau lành mạnh nhất trên thế giới tuân thủ nó. 1. Cải xoăn - đặc tính sức khỏe 2. Chip cải xoăn 3. Rau cải xoăn 4. Cocktail cải xoăn 1. Cải xoăn - đặc tính sức khỏe Cải xoăn có hàm lượng calo thấp - trong 100 g lá chỉ có 29 kcal và tối đa 4 gram chất xơ, và tất nhiên, hầu như không có chất béo. Điều này có nghĩa là không hối hận, chúng ta có thể tiêu thụ nó với số lượng lớn mà không sợ thêm kg. Do hàm lượng chất xơ cao, nó kích thích nhu động ruột và giúp giảm những kg không cần thiết. Nó cũng giúp giảm cholesterol xấu, vì vậy nó chăm sóc tim và hệ tim mạch khỏe mạnh. Kale cũng có rất nhiều canxi - hơn 150 mg trong 100 g, nhiều hơn sữa bò. Canxi là cần thiết cho việc xây dựng xương và răng đúng cách và ngăn ngừa loãng xương. Mức độ phù hợp trong chế độ ăn uống tăng tốc độ trao đổi chất. Là một phương thuốc tự nhiên giúp làm sạch cơ thể các độc tố. Rau xanh là một nguồn vitamin C, K và A. Loại bắp cải này cung cấp vitamin K với liều lượng vượt quá nhu cầu hàng ngày. Điều này rất quan trọng, vì vitamin này chịu trách nhiệm bảo vệ chống lại ung thư và các bệnh tim mạch. Một chế độ ăn giàu vitamin K chịu trách nhiệm cho cấu trúc xương thích hợp, đông máu tốt và điều chỉnh lượng đường trong máu. Hãy nhớ rằng vitamin K là một chất hòa tan trong chất béo. Do đó, nếu bạn ăn cải xoăn, hãy thêm một chút dầu tốt vào nó. Kale chứa nhiều flavonoid và carotenoids có giá trị, giúp bảo vệ võng mạc của chúng ta và ống kính của mắt khỏi tác hại của các gốc tự do. Nó chứa vitamin A, lutein và zea-xanthine ảnh hưởng tốt đến thị lực và da. Nói về vitamin, chúng được biết là có tác dụng ức chế quá trình lão hóa, nhưng cũng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Một lượng lớn vitamin C và A cải thiện sự xuất hiện của da, tóc và móng. Điều quan trọng, cải xoăn có hai loại vitamin này đến mức nó bình tĩnh đáp ứng nhu cầu hàng ngày của người trưởng thành. Kale chứa hơn 45 chất chống oxy hóa khác nhau bảo vệ các tế bào chống lại các gốc tự do. Lá Brassica xanh chứa sulforaphane (một hợp chất có đặc tính chống ung thư mạnh giúp bảo vệ chúng ta chống lại ung thư vú, buồng trứng, dạ dày, ruột và tuyến tiền liệt). Kale có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn mạnh. Sự cân bằng cân bằng của axit béo omega-3 và omega-6 giúp cơ thể luôn trong tình trạng tốt. Liều lượng axit béo omega-3 thích hợp có trong cải xoăn giúp chống lại viêm khớp, điều cực kỳ quan trọng đối với người tập luyện. Cải xoăn rất giàu chất dinh dưỡng. Nó chứa nhiều nguyên tố vi lượng có giá trị có tác động tích cực đến cơ thể chúng ta. Vậy ăn như thế nào? Dưới đây là một số ý tưởng về cách kết hợp loại rau xanh này vào chế độ ăn uống của chúng tôi: 2. Chip cải xoăn Rất dễ làm và rất ngon! Kale được rửa và làm khô bằng khăn giấy. Chúng tôi đặt giấy nhôm lên tấm nướng và chúng tôi đặt một giọt dầu lên bề mặt để cải xoăn không dính vào nó. Chúng tôi trải rau xanh lên một tấm nướng, nó có thể được sắp xếp chặt chẽ, nhưng điều quan trọng là các lá không chồng lên nhau. Chúng tôi rắc chúng với muối hồng và bột bột. Chúng tôi đặt khay nướng vào lò nướng đã được làm nóng trước đến 150 độ trong 3-5 phút, đảm bảo rằng các miếng bánh giòn, nhưng không có màu nâu. 3. Rau cải xoăn Bằng cách ăn cải xoăn dưới dạng pesto, chúng tôi chắc chắn rằng vitamin K sẽ được chúng ta hấp thụ hoàn toàn, bởi vì việc bổ sung chất béo sẽ cho phép nó hòa tan trong cơ thể chúng ta 4 nắm lá cải xoăn, 4 tép tỏi, 50 g hạnh nhân đã được chần, lá được hái từ một húng quế và 3 muỗng muối muối Himalaya thành một khối mịn với 100 ml dầu ô liu. Bột thành phẩm có thể được sử dụng như một món nhúng hoặc nước sốt cho mì ống. 4. Cocktail cải xoăn Kale có thể được thêm vào các loại trái cây khác nhau, tạo ra các loại cocktail độc đáo. Theo chúng tôi, nó có vị ngon nhất khi trộn với chuối, kiwi và nước cốt dừa, mặc dù cũng nên kết hợp nó với dứa và gừng, và thậm chí với bơ và cam. Các khả năng là vô tận. Cải xoăn thô không cho nhiều hương vị, vì vậy nó sẽ không can thiệp vào hầu như bất kỳ loại trái cây hoặc rau quả. Cải xoăn thô giữ lại giá trị dinh dưỡng nhất, vì vậy đó là cách dễ nhất để đưa nó vào chế độ ăn uống của bạn.

: Data Publikacji.: 04-12-25

Kale - csodálatos zöldség: egészségügyi tulajdonságok:

: Opis.: Kale - csodálatos zöldség: egészségügyi tulajdonságok: 07: Az egészséges táplálkozás korszakában a kelkáposzta visszatér az előnyökhöz. A látszattal ellentétben ez nem újdonság a lengyel konyhában. A közelmúltig csak egészséges élelmiszer-ipari bazárokban vásárolhatta meg, ma minden szupermarketben megtalálható. Nem szabad félni tőle, nagyon könnyű elkészíteni. Nyersen fogyasztható koktélokban és salátákban, vagy hőkezelés után, még a közelmúltban nagyon népszerű chipsként is. A kelkáposzta egy vitaminbomba, ezért a világ legegészségesebb zöldségcímkéjét csatolták rá. 1. Kale - egészségügyi tulajdonságok 2. Kale chips 3. Kale pesto 4. Kale koktél 1. Kale - egészségügyi tulajdonságok A kelkáposzta alacsony kalóriatartalmú - 100 g levélben csak 29 kcal és legfeljebb 4 gramm rost van, és természetesen szinte nincs zsír. Ez azt jelenti, hogy megbánás nélkül nagy mennyiségben fogyaszthatjuk el, anélkül hogy félne a tömegtől. A magas rosttartalom miatt serkenti a bél perisztaltikáját és segít a felesleges kilogramm elvesztésében. Elősegíti a rossz koleszterinszint csökkentését, így gondoskodik a szívről és az egészséges szív- és érrendszerről. A kelkáposzta sok kalciummal rendelkezik - több mint 150 mg 100 g-ban, ami több, mint a tehéntej. A kalcium szükséges a csontok és a fogak megfelelő felépítéséhez, és megakadályozza az osteoporosis kialakulását. Az étrend megfelelő szintje felgyorsítja az anyagcserét. Természetes gyógymód, amely megtisztítja a méreganyagok testét. A zöld zöldség nagy mennyiségű C-, K- és A-vitamin-forrást jelent. Ez a káposztafajta K-vitamint szolgáltat a napi igényét meghaladó dózisban. Ez nagyon fontos, mivel ez a vitamin felelős a rák és a szív-érrendszeri betegségek elleni védelemért. A K-vitaminban gazdag étrend felelős a megfelelő csontszerkezetért, a jó véralvadásért és a vércukorszint szabályozásáért. Ne feledje, hogy a K-vitamin zsírban oldódó anyag. Ezért, ha kelkáposztát fogyaszt, adjon hozzá egy kevés jó olajat. A kelkáposzta számos értékes flavonoidot és karotinoidot tartalmaz, amelyek segítik a retina és a szemlencse védelmét a szabad gyökök káros hatásaitól. Az A-vitamint, a luteint és a zea-xantint kedvezően befolyásolja a látást és a bőrt. A vitaminokról ismert, hogy ezek gátolják az öregedési folyamatot, de erősítik a szervezet immunitását is. Nagy mennyiségű vitamin A C és A javítja a bőr, a haj és a köröm megjelenését. Fontos szempont, hogy a kelkáposzta annyira tartalmazza ezt a két vitamint, hogy nyugodtan megfelel egy felnőtt mindennapi igényeinek. A kelkáposzta több mint 45 különféle antioxidánst tartalmaz, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyököktől. A zöld káposztalevél szulforafánt tartalmaz (olyan vegyület, amely erős rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és segít megvédeni minket az emlő-, petefészek-, gyomor-, bél- és prosztatarák ellen). A kelkáposzta erős gyulladásgátló és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Az omega-3 és az omega-6 zsírsavak kiegyensúlyozott egyensúlya segíti a test jó állapotát. A kelkáposzta megfelelő omega-3 zsírsav adagja segít az artritisz elleni küzdelemben, ami rendkívül fontos az oktatók számára. A kelkáposzta tápanyagokban gazdag. Számos értékes mikroelemet tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak a testünkre. Szóval hogyan kell enni? Az alábbiakban bemutatunk néhány ötletet, hogyan lehet ezt a zöld zöldséget beépíteni az étrendbe: 2. Kale chips Nagyon könnyű elkészíteni és olyan finom! A kelkáposztát mossuk és szárítjuk papírtörülközővel. Helyeztünk alumínium fóliát a sütőlapra és cseppet olajat tetünk a felületre, hogy az rá helyezett kelkáposzta ne tapadjon. A zöld zöldséget egy sütőlapra terjesztjük, szorosan el lehet helyezni, de fontos, hogy a levelek ne fedjék egymást. Megszórjuk őket rózsaszínű sóval és porporral. A sütőtálcát 150 ° C-ra előmelegített kemencébe helyezzük 3-5 percre, ügyelve arra, hogy a ropogós ropogós, de nem barna színű. 3. Kale pesto Ha káposztát pesto formájában eszik, akkor biztosak vagyunk abban, hogy a K-vitamint teljes mértékben felszívja bennünk, mert a zsírok hozzáadása lehetővé teszi, hogy feloldódjon a testünkben 4 marék kelkáposztalevél, 4 gerezd fokhagyma, 50 g kócos mandula, az egyik bazsalikomból leválasztott levél és 3 evőkanál himalájai só keveréke egyenletes tömegű, 100 ml olívaolajjal. A kész paszta felhasználható mártással vagy tészta szószként. 4. Kale koktél A kelkáposzt hozzáadható különféle gyümölcsökhöz, egyedi koktélokat hozva létre. Véleményünk szerint a legjobban ízeli, ha banánnal, kiwivel és kókusztejjel keverjük össze, jóllehet az is jó ötlet, hogy ananásszal és gyömbérrel, valamint avokádóval és narancsmal kombináljuk. A lehetőségek végtelenek. A nyers kelkáposzta nem ad sok ízt, tehát gyakorlatilag nem zavarja a gyümölcsöt vagy zöldséget. A nyers kelkáposzta megtartja a legtöbb táplálkozási értéket, tehát ez a legegyszerűbb módja annak, hogy az étrendbe kerüljön.

: Data Publikacji.: 04-12-25

Kale - llysieuyn rhyfeddol: priodweddau iechyd:

: Opis.: Kale - llysieuyn rhyfeddol: priodweddau iechyd: 07: Yn oes diet iach, mae cêl yn dychwelyd i'w ffafr. Yn wahanol i ymddangosiadau, nid newydd-deb yw hwn mewn bwyd Pwylaidd. Dewch tan yn ddiweddar dim ond mewn bazaars bwyd iechyd y gallech ei brynu, heddiw gallwn ddod o hyd iddo ym mhob archfarchnad. Ni ddylai un fod ag ofn amdano, mae'n hawdd iawn ei baratoi. Gellir ei fwyta'n amrwd mewn coctels a saladau neu ar ôl triniaeth wres, hyd yn oed fel sglodion yn boblogaidd iawn yn ddiweddar. Bom fitamin yw Kale, mae am reswm bod label y llysieuyn iachaf yn y byd yn glynu wrtho. 1. Cêl - priodweddau iechyd 2. Sglodion cêl 3. Pesto cêl 4. Coctel cêl 1. Cêl - priodweddau iechyd Mae cêl yn isel mewn calorïau - mewn 100 g o ddail dim ond 29 kcal a hyd at 4 gram o ffibr sydd, ac wrth gwrs, bron dim braster. Mae hyn yn golygu y gallwn ei yfed heb lawer o edifeirwch heb lawer o kilos ychwanegol. Oherwydd y cynnwys ffibr uchel, mae'n ysgogi peristalsis berfeddol ac yn helpu i golli cilogramau diangen. Mae hefyd yn helpu i leihau colesterol drwg, felly mae'n gofalu am y galon a system gardiofasgwlaidd iach. Mae gan Kale lawer o galsiwm hefyd - mwy na 150 mg mewn 100 g, sy'n fwy na llaeth buwch. Mae calsiwm yn angenrheidiol ar gyfer adeiladu esgyrn a dannedd yn iawn ac yn atal osteoporosis. Mae lefel briodol yn y diet yn cyflymu metaboledd. Yn feddyginiaeth naturiol sy'n glanhau corff tocsinau. Mae llysiau gwyrdd yn ffynhonnell wych o fitaminau C, K ac A. Mae'r math hwn o fresych yn darparu fitamin K ar ddogn sy'n fwy na'i ofyniad dyddiol. Mae hyn yn bwysig iawn, oherwydd mae'r fitamin hwn yn gyfrifol am amddiffyn rhag canser a chlefydau cardiofasgwlaidd. Mae diet sy'n llawn fitamin K yn gyfrifol am strwythur esgyrn yn iawn, ceulo gwaed yn dda, a rheoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed. Cofiwch fod fitamin K yn sylwedd sy'n toddi mewn braster. Felly, os ydych chi'n bwyta cêl, ychwanegwch ychydig o olew da ato. Mae cêl yn cynnwys llawer o flavonoidau a charotenoidau gwerthfawr, sy'n helpu i amddiffyn ein retina a lens y llygad rhag effeithiau niweidiol radicalau rhydd. Mae'n cynnwys fitamin A, lutein a zea-xanthine sy'n effeithio'n ffafriol ar olwg a chroen. Wrth siarad am fitaminau, gwyddys eu bod yn rhwystro'r broses heneiddio, ond hefyd yn cryfhau imiwnedd y corff. Llawer o fitamin Mae C ac A yn gwella ymddangosiad croen, gwallt ac ewinedd. Yn bwysig, mae gan cêl y ddau fitamin hyn gymaint nes ei fod yn diwallu anghenion beunyddiol oedolyn yn bwyllog. Mae Kale yn cynnwys dros 45 o wahanol gwrthocsidyddion sy'n amddiffyn celloedd rhag radicalau rhydd. Mae dail brassica gwyrdd yn cynnwys sulforaphane (cyfansoddyn sydd â phriodweddau gwrth-ganser cryf sy'n helpu i'n hamddiffyn rhag canserau'r fron, ofarïaidd, stumog, berfeddol a phrostad). Mae gan Kale briodweddau gwrthlidiol a gwrthfacterol cryf. Mae'r cydbwysedd cytbwys o asidau brasterog omega-3 ac omega-6 yn helpu i gadw'r corff mewn cyflwr da. Mae'r dos cywir o asidau brasterog omega-3 a geir mewn cêl yn helpu yn y frwydr yn erbyn arthritis, sy'n hynod bwysig i hyfforddwyr. Mae cêl yn llawn maetholion. Mae'n cynnwys llawer o ficro-elfennau gwerthfawr sy'n cael effaith gadarnhaol ar ein corff. Felly sut i'w fwyta? Isod mae rhai syniadau ar sut i ymgorffori'r llysieuyn gwyrdd hwn yn ein diet: 2. Sglodion cêl Hawdd iawn i'w wneud ac mor flasus! Mae cêl yn cael ei olchi a'i sychu gyda thywel papur. Rydyn ni'n rhoi ffoil alwminiwm ar y ddalen pobi ac rydyn ni'n rhoi diferyn o olew ar yr wyneb fel nad yw'r cêl a roddir arno yn glynu. Rydyn ni'n taenu'r llysiau gwyrdd ar ddalen pobi, gellir ei drefnu'n dynn, ond mae'n bwysig nad yw'r dail yn gorgyffwrdd. Rydyn ni'n eu taenellu â halen pinc a phowdr powdr. Rydyn ni'n rhoi'r hambwrdd pobi yn y popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw i 150 gradd am 3-5 munud, gan sicrhau bod y creision yn greisionllyd, ond nid yn frown. 3. Pesto cêl Trwy fwyta cêl ar ffurf pesto, rydym yn sicr y bydd fitamin K yn cael ei amsugno'n llwyr gennym ni, oherwydd bydd ychwanegu brasterau yn caniatáu iddo hydoddi yn ein corff Mae 4 llond llaw o ddail cêl, 4 ewin o arlleg, 50 g o almonau wedi'u gorchuddio, dail wedi'u pigo o un basil a 3 llwy fwrdd o halen Himalaya yn ymdoddi i fàs llyfn gyda 100 ml o olew olewydd. Gellir defnyddio'r past gorffenedig fel dip neu saws ar gyfer pasta. 4. Coctel cêl Gellir ychwanegu cêl at amrywiol ffrwythau, gan greu coctels unigryw. Yn ein barn ni, mae'n blasu orau wedi'i gymysgu â llaeth banana, ciwi a chnau coco, er ei bod hefyd yn syniad da ei gyfuno â phîn-afal a sinsir, a hyd yn oed afocado ac oren. Mae'r posibiliadau'n ddiddiwedd. Nid yw cêl amrwd yn rhoi llawer o flas, felly ni fydd yn ymyrryd â bron unrhyw ffrwythau neu lysiau. Mae cêl amrwd yn cadw'r gwerth mwyaf maethol, felly dyma'r ffordd hawsaf i'w gael yn eich diet.

: Data Publikacji.: 04-12-25

Qal'a - ajoyib sabzavot: salomatlik xususiyatlari:

: Opis.: Qal'a - ajoyib sabzavot: salomatlik xususiyatlari: 07: Sog'lom ovqatlanish davrida, qalay imtiyozga qaytadi. Tashqi ko'rinishdan farqli o'laroq, bu Polsha oshxonasida yangilik emas. Yaqin vaqtgacha uni faqat sog'liq uchun oziq-ovqat bozorlarida sotib olish mumkin edi, bugun uni har bir supermarketda topish mumkin. Undan qo'rqmaslik kerak, uni tayyorlash juda oson. Uni mexnat va salatlarda yoki issiqlik bilan ishlov berishdan keyin iste'mol qilish mumkin, hattoki yaqinda juda mashhur chiplar. Qal'a vitamin bomba hisoblanadi, shuning uchun dunyodagi eng sog'lom sabzavot yorlig'i unga rioya qiladi. 1. Qal'a - salomatlik xususiyatlari 2. Qalampir chiplari 3. Qal'a pestosi 4. Qal'a kokteyli 1. Qal'a - salomatlik xususiyatlari Qal'asi past kaloriya hisoblanadi - 100 g barglarda atigi 29 kkal va 4 grammgacha tolalar mavjud va, albatta, yog 'deyarli yo'q. Bu shuni anglatadiki, pushaymon bo'lmasdan, biz uni ortiqcha kilogrammdan qo'rqmasdan ko'p miqdorda iste'mol qilishimiz mumkin. Elyafning yuqori miqdori tufayli ichak peristaltikasini rag'batlantiradi va keraksiz kilogrammni yo'qotishga yordam beradi. Shuningdek, u yomon xolesterolni kamaytirishga yordam beradi, shuning uchun u yurak va sog'lom yurak-qon tomir tizimiga g'amxo'rlik qiladi. Qal'ada ham juda ko'p kaltsiy bor - 100 g tarkibida 150 mg dan ko'proq, bu sigir sutidan ko'pdir. Kaltsiy suyaklar va tishlarni to'g'ri qurish uchun zarur va osteoporozning oldini oladi. Ratsiondagi munosib daraja metabolizmni tezlashtiradi. Bu toksinlar tanasini tozalaydigan tabiiy vositadir. Yashil sabzavot C, K va A vitaminlarining ajoyib manbai hisoblanadi. Ushbu turdagi karam K vitaminini kunlik ehtiyojidan yuqori dozada beradi. Bu juda muhim, chunki bu vitamin saraton va yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qilish uchun javobgardir. K vitaminiga boy parhez suyaklarning to'g'ri tuzilishi, qon ivishi va qon shakar miqdorini tartibga solish uchun javobgardir. Esingizda bo'lsin, K vitamini yog'da eriydigan modda. Shuning uchun, agar siz qalayni iste'mol qilsangiz, unga ozgina yaxshi yog 'qo'shing. Qal'aning tarkibida ko'plab qimmatbaho flavonoidlar va karotenoidlar mavjud bo'lib, ular bizning to'r pardamizni va ko'zimiz linzalarini erkin radikallarning zararli ta'siridan himoya qiladi. Uning tarkibida A vitamini, lutein va zea-ksantin ko'rish qobiliyati va teriga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Vitaminlar haqida gapiradigan bo'lsak, ular qarish jarayonini inhibe qilish bilan birga, tananing immunitetini mustahkamlaydi. Ko'p miqdorda vitamin C va A teri, sochlar va tirnoqlarning ko'rinishini yaxshilaydi. Muhimi, kale tarkibida bu ikki vitamin borki, u kattalarning kundalik ehtiyojlarini xotirjam qondiradi. Qal'aning tarkibida 45 dan ortiq turli xil antioksidantlar mavjud bo'lib, ular hujayralarni erkin radikallardan himoya qiladi. Yashil brassikaning barglarida sulfforafan mavjud (bizni ko'krak, tuxumdon, oshqozon, ichak va prostata saratonidan himoya qiladigan saratonga qarshi xususiyatlarga ega.) Qalin kuchli yallig'lanishga qarshi va antibakterial xususiyatlarga ega. Omega-3 va omega-6 yog 'kislotalarining muvozanatlangan balansi tanani yaxshi holatda saqlashga yordam beradi.Qal'ada mavjud bo'lgan omega-3 yog' kislotalarining to'g'ri dozasi artritga qarshi kurashda yordam beradi, bu murabbiylar uchun juda muhimdir. Qal'a ozuqaviy moddalarga boy. U tanamizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ko'plab qimmatli mikroelementlarni o'z ichiga oladi. Xo'sh, uni qanday iste'mol qilish kerak? Quyida ushbu yashil sabzavotni bizning dietamizga qanday kiritish haqida ba'zi fikrlar keltirilgan. 2. Qalampir chiplari Buni qilish juda oson va juda mazali! Qalin qog'oz sochiq bilan yuviladi va quritiladi. Biz pishirish varag'iga alyuminiy folga solamiz va ustiga qo'yilgan qala yopishmasligi uchun sirtiga bir tomchi moy qo'yamiz. Biz yashil sabzavotni pishirish varag'iga yoyib qo'ydik, uni mahkam joylashtirish mumkin, lekin barglarning bir-biriga yopishmasligi juda muhimdir. Biz ularni pushti tuz va kukun kukuniga sepamiz. Biz pishiriladigan idishni oldindan qizdirilgan pechga 3-5 daqiqa davomida joylashtirdik, shunda pirojniylarning qizartirilgan, ammo jigarrang emasligiga ishonch hosil qilamiz. 3. Qal'a pestosi Kalestni pesto shaklida iste'mol qilsak, K vitamini bizdan to'liq so'rilishiga aminmiz, chunki yog'larning qo'shilishi uning tanamizda erishiga imkon beradi. 4 hovuch qalampir barglari, 4 chinnigullar sarimsoq, 50 g bodom barglari, bitta reyhandan olingan barglar va 3 osh qoshiq Himoloy tuzi 100 ml zaytun moyi bilan silliq massaga qo'shiladi. Tayyor xamirni makaron uchun cho'milish yoki sous sifatida ishlatish mumkin. 4. Qal'a kokteyli Kaliyni turli xil mevalarga qo'shib, noyob kokteyllar yaratishingiz mumkin. Bizning fikrimizcha, u banan, kivi va hindiston yong'og'i suti bilan yaxshi aralashgan ta'mga ega, garchi uni ananas va zanjabil bilan, hatto avakado va apelsin bilan birlashtirish yaxshi fikr bo'lsa ham. Imkoniyatlar cheksizdir. Xom qalay ko'p ta'm bermaydi, shuning uchun u deyarli har qanday meva yoki sabzavotga aralashmaydi. Xom qalay eng ko'p ozuqaviy qiymatni saqlab qoladi, shuning uchun uni dietangizga kiritishning eng oson usuli.

: Data Publikacji.: 04-12-25