DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

ຜັກກະລໍ່າ - ຜັກທີ່ດີເລີດ: ຄຸນລັກສະນະສຸຂະພາບ: 07:

: Opis.: ຜັກກະລໍ່າ - ຜັກທີ່ດີເລີດ: ຄຸນລັກສະນະສຸຂະພາບ: 07: ໃນຍຸກຂອງອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ກາເຟກໍ່ໄດ້ກັບຄືນມາສູ່ຄວາມມັກ. ກົງກັນຂ້າມກັບການປະກົດຕົວ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມແປກ ໃໝ່ ໃນອາຫານໂປໂລຍ. ມາຮອດປະຈຸບັນທ່ານສາມາດຫາຊື້ໄດ້ທີ່ຮ້ານອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາສາມາດຫາຊື້ໄດ້ໃນທຸກສັບພະສິນຄ້າ. ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນຢ້ານມັນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກດິບໃນ cocktails ແລະສະຫຼັດຫຼືຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນຊິບທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນບໍ່ດົນມານີ້. Kale ແມ່ນລະເບີດທີ່ມີວິຕາມິນ, ມັນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ປ້າຍຂອງຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດໃນໂລກຍຶດ ໝັ້ນ. 1. Kale - ຄຸນສົມບັດທາງສຸຂະພາບ 2. ຊິບເຊັດ 3. Kale pesto 4. ກະແລັມກະແລັມ 1. Kale - ຄຸນສົມບັດທາງສຸຂະພາບ Kale ແມ່ນແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ - ໃນໃບ 100 ກຣາມມີພຽງແຕ່ 29 kcal ແລະມີເສັ້ນໃຍສູງເຖິງ 4 ກຣາມ, ແລະແນ່ນອນເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໂດຍບໍ່ມີການເສຍໃຈພວກເຮົາສາມາດບໍລິໂພກມັນໃນປະລິມານຫລາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກິໂລພິເສດ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍສູງມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນ ລຳ ໄສ້ໃນ ລຳ ໄສ້ແລະຊ່ວຍລຸດນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ສະນັ້ນມັນດູແລຫົວໃຈແລະລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. Kale ຍັງມີແຄວຊຽມຫຼາຍ - ຫຼາຍກ່ວາ 150 ມລກໃນ 100 ກຼາມ, ເຊິ່ງຫຼາຍກວ່ານົມງົວ. ດ້ວຍທາດການຊຽມແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງກະດູກແລະແຂ້ວທີ່ ເໝາະ ສົມແລະປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ. ລະດັບທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຄາບອາຫານຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ແມ່ນຢາແກ້ ທຳ ມະຊາດທີ່ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ. ຜັກຂຽວແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນ C, K ແລະ A. ທີ່ດີຂອງຜັກກາດຊະນິດນີ້ໃຫ້ວິຕາມິນ K ໃນລະດັບທີ່ເກີນຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງມັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າວິຕາມິນນີ້ມີ ໜ້າ ທີ່ໃນການປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງແລະພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ໂຄງສ້າງຂອງກະດູກທີ່ ເໝາະ ສົມ, ກ້າມເນື້ອໃນເລືອດທີ່ດີ, ແລະການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຈື່ໄວ້ວ່າວິຕາມິນ K ແມ່ນສານທີ່ລະລາຍໄຂມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກິນກະແລັມ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ດີພຽງເລັກນ້ອຍໃສ່ມັນ. Kale ມີສານ flavonoids ແລະ carotenoids ທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກ Retina ແລະເລນຂອງດວງຕາຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ A, lutein ແລະ zea-xanthine ທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ສາຍຕາແລະຜິວຫນັງ. ເວົ້າເຖິງວິຕາມິນ, ພວກມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຍັບຍັ້ງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ. ປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ C ແລະ A ປັບປຸງລັກສະນະຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ໝາກ ລຳ ໄຍມີວິຕາມິນສອງຊະນິດນີ້ຫຼາຍເຊິ່ງມັນສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້ຢ່າງສະຫງົບສຸກ. Kale ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກວ່າ 45 ຊະນິດທີ່ປົກປ້ອງຈຸລັງຕ້ານກັບອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ໃບສີຂຽວ brassica ປະກອບດ້ວຍ sulforaphane (ສານປະສົມທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເລັງທີ່ແຂງແຮງເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນພວກເຮົາຕ້ານມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ຮັງໄຂ່, ກະເພາະອາຫານ, ລຳ ໄສ້ແລະຕ່ອມລູກ ໝາກ). Kale ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ສົມດຸນຂອງກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ແລະໂອເມກ້າ -6 ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບດີ. ປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງກົດໄຂມັນ omega-3 ທີ່ມີຢູ່ໃນກາລໍຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານໂລກຂໍ້ອັກເສບເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄູຝຶກ. Kale ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານອາຫານ. ມັນປະກອບດ້ວຍ microelements ທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນກິນແນວໃດ? ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການລວມຜັກຂຽວນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານການກິນຂອງພວກເຮົາ: 2. ຊິບເຊັດ ງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດແລະແຊບຫຼາຍ! Kale ຖືກລ້າງແລະເຊັດໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ. ພວກເຮົາເອົາແຜ່ນອະລູມີນຽມໃສ່ໃນແຜ່ນອົບແລະພວກເຮົາເອົານ້ ຳ ມັນລົງໃສ່ ໜ້າ ດິນເພື່ອວ່າເມັດທີ່ວາງໄວ້ເທິງມັນຈະບໍ່ຕິດ. ພວກເຮົາກະຈາຍຜັກຂຽວໃສ່ແຜ່ນອົບ, ມັນສາມາດຈັດລຽງໃຫ້ ແໜ້ນ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ໃບໄມ້ບໍ່ຄວນລອກ. ພວກເຮົາສີດມັນດ້ວຍເກືອສີບົວແລະຜົງແປ້ງ. ພວກເຮົາເອົາຖາດອົບເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບທີ່ preheated ເຖິງ 150 ອົງສາໃນເວລາ 3-5 ນາທີ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານ້ ຳ ມັນດິບຈະອ່ອນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສີນ້ ຳ ຕານ. 3. Kale pesto ໂດຍການກິນ ໝາກ ຫຸ່ງໃນຮູບແບບຂອງ pesto, ພວກເຮົາແນ່ໃຈວ່າວິຕາມິນ K ຈະຖືກດູດຊຶມໂດຍພວກເຮົາຢ່າງເຕັມທີ່, ເພາະວ່າການເພີ່ມໄຂມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນລະລາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃບກະແລັມ 4 ໜ່ວຍ, ກະທຽມ 4 ຫົວ, ຫົວຜັກທຽມຂາວ 100 ກຣາມ, ໃບທີ່ເກັບມາຈາກຮາກດຽວແລະເກືອເກືອ 3 ບ່ວງປະສົມເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນລຽບພ້ອມດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 100 ml. ນຳ ້ ສຳ ເລັດຮູບສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນຈຸ່ມຫລືນ້ ຳ ຊອດ ສຳ ລັບ pasta. 4. ກະແລັມກະແລັມ ໝາກ ເຂືອສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆ, ສ້າງ cocktails ທີ່ເປັນເອກະລັກ. ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຮົາ, ມັນມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດປະສົມກັບກ້ວຍ, ກີວີແລະນ້ ຳ ນົມ ໝາກ ພ້າວ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປະສົມມັນກັບ ໝາກ ນັດແລະຂີງ, ແລະແມ່ນແຕ່ອາໂວກາໂດແລະສົ້ມ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. ໝາກ ຫຸ່ງບໍ່ໃຫ້ລົດຊາດຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນຈະບໍ່ແຊກແຊງ ໝາກ ໄມ້ຫລືຜັກຊະນິດໃດ. ໝາກ ຫຸ່ງຍັງຮັກສາຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໃນອາຫານການກິນຂອງທ່ານ.

: Data Publikacji.: 26-10-24

Chou frize - yon legim bèl bagay: pwopriyete sante:

: Opis.: Chou frize - yon legim bèl bagay: pwopriyete sante: 07: Nan epòk la nan rejim alimantè an sante, chou frize retounen nan favè. Kontrèman ak aparisyon, sa a se pa yon kado nan cuisine Polonè. Vini non jiska dènyèman ou te ka achte l 'sèlman nan baz manje sante, jodi a nou ka jwenn li nan chak makèt. Youn pa ta dwe pè pou li, li trè fasil pou prepare. Li ka fini anvan tout koreksyon nan cocktèl ak salad oswa apre tretman chalè, menm jan bato trè popilè dènyèman. Chou fri se yon bonm vitamin, li se pou yon rezon ki etikèt la nan legim nan sen nan mond lan suiv li. 1. Chou frize - pwopriyete sante 2. Chou frize 3. Chou frize pesto 4. Kale bwason 1. Chou frize - pwopriyete sante Chou fri se ba-kalori - nan 100 g nan fèy gen sèlman 29 kilokalori ak jiska 4 gram fib, ak nan kou, prèske pa gen anpil grès. Sa vle di ke san yo pa remò nou ka konsome l 'nan gwo kantite san yo pa bezwen pè kilos siplemantè. Akòz kontni an fib ki wo, li stimul peristalis entesten ak ede pèdi kilogram nesesè. Li ede tou redwi move kolestewòl, se konsa li pran swen pou kè a ak sante sistèm kadyovaskilè. Chou fri a tou gen yon anpil nan kalsyòm - plis pase 150 mg nan 100 g, ki se pi plis pase lèt bèf la. Kalsyòm nesesè pou konstriksyon apwopriye nan zo yo ak dan yo ak anpeche maladi osteyopowoz la. Nivo apwopriye nan rejim alimantè a vitès moute metabolis. Se yon remèd natirèl ki netwaye kò a nan toksin. Green legim se yon gwo sous vitamin C, K ak A. Sa a ki kalite chou bay vitamin K nan yon dòz depase kondisyon chak jou li yo. Sa enpòtan anpil, paske vitamin sa a responsab pou pwoteksyon kont kansè ak maladi kadyovaskilè. Yon rejim alimantè moun rich nan vitamin K responsab pou estrikti bon zo, bon kayo san, ak règleman nan nivo sik nan san. Sonje ke vitamin K se yon sibstans ki sou grès-idrosolubl. Se poutèt sa, si ou manje chou frize, ajoute yon ti kras lwil bon nan li. Chou fri a gen anpil flavonoid valab ak karotenoid, ki ede pwoteje retin nou yo ak lantiy la nan je a soti nan efè danjre nan radikal gratis. Li gen vitamin A, lutein ak zea-xanthine favorableman afekte Vis ak po. Pale nan vitamin yo, yo yo konnen ki anpéché pwosesis la aje, men tou, ranfòse iminite kò a. Yon gwo kantite vitamin C ak yon amelyore aparans nan po, cheve ak klou. Importantly, chou frize gen de vitamin sa yo tèlman bagay ke li avèk kalm satisfè bezwen yo chak jou nan yon granmoun. Chou frize gen plis pase 45 antioksidan diferan ki pwoteje selil kont radikal gratis. Vèt fèy brassica gen ladan sulforaphane (yon konpoze ki gen gwo pwopriyete anti-kansè nan ki ede pwoteje nou kont kansè nan tete, nan ovè, nan vant, nan entesten ak nan pwostat). Chou frize gen gwo anti-enflamatwa ak anti-bakteri pwopriyete. Balans balanse nan asid gra omega-3 ak omega-6 ede kenbe kò a nan bon kondisyon.Dòz dòz la nan omega-3 asid gra yo te jwenn nan chou fri ede nan batay la sou atrit, ki trè enpòtan pou fòmatè. Chou frize se moun rich nan eleman nitritif. Li gen anpil mikroeliman enpòtan ki gen yon efè pozitif sou kò nou an. Se konsa, ki jan yo manje li? Anba a gen kèk lide sou ki jan enkòpore legim sa a vèt nan rejim alimantè nou an: 2. Chou frize Trè fasil fè ak bon gou konsa! Chou frize lave ak seche avèk yon sèvyèt papye. Nou mete papye aliminyòm sou fèy la boulanjri epi nou mete yon gout nan lwil sou sifas la pou ke chou frize a mete sou li pa bwa. Nou gaye legim vèt la sou yon fèy boulanjri, li ka ranje byen, men li enpòtan pou fèy yo pa sipèpoze. Nou voye yo ak sèl woz ak poud poud. Nou mete plato a boulanjri nan dife pou chofe fou a prechofe 150 degre pou 3-5 minit, asire w ke krakle yo kroustiyan, men se pa mawon. 3. Chou frize pesto Pa manje chou fri nan fòm pesto, nou se asire w ke vitamin K ap konplètman absòbe pa nou, paske adisyon nan grès pral pèmèt li nan fonn nan kò nou an. 4 Plen nan fèy chou fri, 4 galik nan lay, 50 g nan nwa blanchi, fèy pran soti nan yon Basil ak 3 gwo kiyè nan melanj sèl Himalayan nan yon mas lis ak 100 ml lwil oliv. Ka paste a fini dwe itilize kòm yon plonje oswa sòs pou pasta. 4. Kale bwason Ka chou frize ajoute nan fwi divès kalite, kreye cocktèl inik. Nan opinyon nou an, li pi bon melanje ak bannann, kiwi ak lèt kokoye, byen ke li se tou yon bon lide yo konbine li ak anana ak jenjanm, e menm ak zaboka ak zoranj. Posibilite yo se intèrminabl. Raw chou fri pa bay anpil gou, kidonk li pa pral entèfere ak pwatikman nenpòt ki fwi oswa legim. Raw chou yo kenbe valè ki pi nitrisyonèl, se konsa li se fason ki pi fasil jwenn li nan rejim alimantè ou.

: Data Publikacji.: 26-10-24

양배추-훌륭한 야채 : 건강 속성 : 07 :

: Opis.: 양배추-훌륭한 야채 : 건강 속성 : 07 : 건강한 식단의 시대에 케일은 호의로 돌아갑니다. 외관과 달리, 이것은 폴란드 요리의 참신한 것이 아닙니다. 최근까지 건강 식품 시장에서만 구입할 수 있습니다. 오늘 모든 슈퍼마켓에서 찾을 수 있습니다. 그것을 두려워해서는 안되며 준비하기가 매우 쉽습니다. 최근에 매우 인기있는 칩으로도 칵테일과 샐러드에서 또는 열 처리 후 날로 소비 할 수 있습니다. 케일은 비타민 폭탄이며, 세계에서 가장 건강한 채소의 라벨이 붙어있는 이유입니다. 1. 케일-건강 속성 2. 케일 칩 3. 케일 페스토 4. 케일 칵테일 1. 케일-건강 속성 양배추는 칼로리가 적습니다 .100g의 잎에는 29kcal과 최대 4g의 섬유질이 있으며 지방은 거의 없습니다. 이는 후회없이 추가 킬로에 대한 두려움없이 대량으로 소비 할 수 있음을 의미합니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 장 연동 운동을 자극하고 불필요한 킬로그램을 잃는 데 도움이됩니다. 또한 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 심장과 건강한 심장 혈관 시스템을 관리합니다. 케일은 또한 많은 양의 칼슘을 함유하고 있습니다-100g에 150mg 이상, 이는 젖소의 우유보다 더 많습니다. 칼슘은 뼈와 치아의 올바른 구성에 필요하며 골다공증을 예방합니다. 식이의 적절한 수준은 신진 대사 속도를 높입니다. 독소의 몸을 정화하는 자연 요법입니다. 녹색 채소는 비타민 C, K 및 A의 훌륭한 공급원입니다.이 양배추 유형은 일일 요구량을 초과하는 용량으로 비타민 K를 제공합니다. 이 비타민은 암 및 심혈관 질환으로부터 보호하기 때문에 매우 중요합니다. 비타민 K가 풍부한 식단은 적절한 뼈 구조, 혈액 응고 및 혈당 수치 조절을 담당합니다. 비타민 K는 지용성 물질입니다. 따라서 케일을 먹는다면 약간의 좋은 기름을 넣으십시오. 케일에는 귀중한 플라보노이드와 카로티노이드가 많이 함유되어있어 자유 라디칼의 유해한 영향으로부터 망막과 눈의 렌즈를 보호합니다. 비타민 A, 루테인 및 제아 크 산틴이 시력과 피부에 유리하게 영향을 미칩니다. 비타민이라고하면 노화 과정을 억제하지만 신체의 면역력을 강화시키는 것으로 알려져 있습니다. 다량의 비타민 C와 A는 피부, 머리카락 및 손톱의 외관을 향상시킵니다. 중요하게도 케일은이 두 가지 비타민을 너무 많이 섭취하여 성인의 일상적인 필요를 진정으로 충족시킵니다. 케일에는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 45 가지가 넘는 산화 방지제가 들어 있습니다. 녹색 브라 시카 잎에는 설포라판 (유방암, 난소 암, 위암, 장암 및 전립선 암으로부터 우리를 보호하는 강력한 항암 성분)이 들어 있습니다. 케일은 강력한 항 염증 및 항 박테리아 특성을 가지고 있습니다. 오메가 -3와 오메가 -6 지방산의 균형 잡힌 균형은 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 케일은 영양소가 풍부합니다. 그것은 우리 몸에 긍정적 인 영향을 미치는 많은 가치있는 미량 원소를 포함합니다. 그래서 먹는 방법? 다음은이 녹색 채소를 식단에 통합하는 방법에 대한 아이디어입니다. 2. 케일 칩 만들기 쉽고 맛있어요! 양배추는 종이 타월로 씻고 건조됩니다. 우리는 베이킹 시트에 알루미늄 호일을 놓고 표면에 기름 한 방울을 올려 놓아 케일이 붙지 않도록합니다. 녹색 채소를 베이킹 시트에 펴서 단단히 배열 할 수는 있지만 잎이 겹치지 않는 것이 중요합니다. 우리는 분홍색 소금과 파우더 파우더를 뿌립니다. 우리는 베이킹 트레이를 3-5 분 동안 150도까지 예열 된 오븐에 넣고 파삭 파삭하지만 갈색이 아닌지 확인하십시오. 3. 케일 페스토 페스토 형태의 케일을 섭취함으로써, 지방을 첨가하면 체내에 용해 될 수 있기 때문에 비타민 K가 우리에게 완전히 흡수 될 것입니다. 4 개의 양배추 잎, 4 개의 마늘, 4 개의 아몬드, 50g의 아몬드, 1 개의 바질과 히말라야 소금 3 테이블 스푼에서 올리브 오일 100ml를 섞어 부드러운 덩어리로 만듭니다. 완성 된 페이스트는 파스타 용 딥 또는 소스로 사용할 수 있습니다. 4. 케일 칵테일 케일은 다양한 과일에 첨가하여 독특한 칵테일을 만들 수 있습니다. 우리의 의견으로는 바나나, 키위 및 코코넛 밀크와 가장 잘 혼합 된 맛이 있지만 파인애플, 생강, 아보카도 및 오렌지와 결합하는 것이 좋습니다. 가능성은 끝이 없습니다. 생 케일은 많은 맛을 내지 않으므로 사실상 과일이나 야채를 방해하지 않습니다. 생 케일은 가장 영양가가 높기 때문에 식단에 넣는 가장 쉬운 방법입니다.

: Data Publikacji.: 26-10-24

ខាត់ណា - ជាបន្លែដ៏អស្ចារ្យ៖ លក្ខណៈសម្បត្តិសុខភាព៖ ០៧៖

: Opis.: ខាត់ណា - ជាបន្លែដ៏អស្ចារ្យ៖ លក្ខណៈសម្បត្តិសុខភាព៖ ០៧៖ នៅក្នុងយុគសម័យនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អខាត់ណានឹងទទួលបានការពេញចិត្ត។ ផ្ទុយពីការបង្ហាញខ្លួននេះមិនមែនជាភាពថ្មីនៅក្នុងម្ហូបប៉ូឡូញទេ។ មកដល់ថ្មីអ្នកអាចទិញបានតែនៅតាមបណ្តាហាងអាហារសុខភាពប៉ុណ្ណោះថ្ងៃនេះយើងអាចរកបាននៅគ្រប់ផ្សារទំនើប។ មនុស្សម្នាក់មិនគួរខ្លាចវាទេវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការរៀបចំ។ វាអាចត្រូវបានគេប្រើឆៅនៅក្នុងស្រាក្រឡុកនិងសាឡាត់ឬបន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅសូម្បីតែឈីបដែលមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនាពេលថ្មីៗនេះ។ ខាត់ណាគឺជាគ្រាប់បែកវីតាមីនវាគឺសម្រាប់ហេតុផលដែលផ្លាកបន្លែដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនៅលើពិភពលោកប្រកាន់ខ្ជាប់។ 1. ខាត់ណា - លក្ខណៈសម្បត្តិសុខភាព 2. បន្ទះសៀគ្វីខាត់ណា 3. ខាត់ណាដូតូ ស្រាក្រឡុកខាត់ណា 1. ខាត់ណា - លក្ខណៈសម្បត្តិសុខភាព ខាត់ណាមានកាឡូរីទាប - ក្នុងស្លឹក ១០០ ក្រាមមានត្រឹមតែ ២៩ គីឡូកាឡូរីនិងមានជាតិសរសៃរហូតដល់ ៤ ក្រាមហើយជាការពិតស្ទើរតែគ្មានជាតិខ្លាញ់។ នេះមានន័យថាបើគ្មានវិប្បដិសារីយើងអាចទទួលទានវាក្នុងបរិមាណច្រើនដោយមិនខ្លាចគីឡូបន្ថែម។ ដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់វារំញោច peristalsis ពោះវៀននិងជួយឱ្យបាត់បង់គីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ផងដែរដូច្នេះវាយកចិត្តទុកដាក់ដល់ប្រព័ន្ធបេះដូងនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ។ ខាត់ណាក៏មានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនដែរ - ច្រើនជាង ១៥០ មីលីក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាមដែលច្រើនជាងទឹកដោះគោ។ កាល់ស្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់ការសាងសង់ឆ្អឹងនិងធ្មេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ កម្រិតសមស្របនៅក្នុងរបបអាហារបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ។ គឺជាឱសថធម្មជាតិមួយជួយសំអាតជាតិពុលក្នុងខ្លួន។ បន្លែបៃតងគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីនសេខេនិងអេ។ ស្ពៃក្តោបប្រភេទនេះផ្តល់នូវវីតាមីនខេក្នុងកំរិតមួយដែលលើសពីតំរូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់វា។ នេះពិតជាសំខាន់ណាស់ព្រោះវីតាមីននេះទទួលខុសត្រូវក្នុងការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ របបអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនខេគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងត្រឹមត្រូវការកកឈាមល្អនិងបទបញ្ញត្តិកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ចងចាំថាវីតាមីនខេគឺជាសារធាតុរំលាយជាតិខ្លាញ់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំខាត់ណាបន្ថែមប្រេងល្អបន្តិចទៅក្នុងនោះ។ ខាត់ណាផ្ទុកនូវសារជាតិ flavonoids និង carotenoids ដែលមានតម្លៃជួយការពាររីទីណានិងកែវភ្នែករបស់យើងពីផលប៉ះពាល់ដែលបង្កអន្តរាយពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ វាផ្ទុកវីតាមីន A, lutein និង zea-xanthine ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ភ្នែកនិងស្បែក។ និយាយអំពីវីតាមីនពួកគេត្រូវបានគេដឹងថារារាំងដំណើរការនៃភាពចាស់ប៉ុន្តែក៏ពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយផងដែរ។ បរិមាណវីតាមីនច្រើន គនិងអេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្បែកសក់និងក្រចក។ សំខាន់ខាត់ណាមានវីតាមីនទាំងពីរនេះយ៉ាងខ្លាំងដែលវាបំពេញនូវសេចក្តីត្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សពេញវ័យដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ខាត់ផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងៗគ្នាជាង ៤៥ ប្រភេទដែលការពារកោសិកាប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ស្លឹកបៃតងបឺរីកាមានផ្ទុកនូវសារធាតុ sulforaphane (សមាសធាតុផ្សំជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកដ៏ខ្លាំងក្លាដែលជួយការពារយើងពីជំងឺមហារីកសុដន់អូវែរក្រពះពោះវៀននិងមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត) ។ ខាត់ណាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ តុល្យភាពដែលមានតុល្យភាពនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងអូមេហ្គា ៦ ជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។ កំរិតត្រឹមត្រូវនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមាននៅក្នុងខាត់ណាជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់គ្រូបង្វឹក។ ខាត់ណាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ វាមានមីក្រូរ៉ែដ៏មានតម្លៃជាច្រើនដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយរបស់យើង។ ដូច្នេះតើត្រូវញ៉ាំវាយ៉ាងដូចម្តេច? ខាងក្រោមនេះជាគំនិតខ្លះៗអំពីវិធីបញ្ចូលបន្លែបៃតងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើង៖ 2. បន្ទះសៀគ្វីខាត់ណា ងាយស្រួលធ្វើណាស់ហើយឆ្ងាញ់ណាស់! ខាត់ណាត្រូវលាងនិងស្ងួតដោយកន្សែងក្រដាស។ យើងដាក់ក្រដាសអាលុយមីញ៉ូមនៅលើសន្លឹកដុតនំហើយយើងដាក់ប្រេងមួយដំណក់លើផ្ទៃដើម្បីឱ្យខាត់ណាដាក់នៅលើវាមិនជាប់។ យើងបានរីករាលដាលបន្លែពណ៌បៃតងនៅលើសន្លឹកដុតនំវាអាចត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងតឹងរឹងប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ដែលស្លឹកមិនត្រួតលើគ្នា។ យើងប្រោះវាជាមួយអំបិលពណ៌ផ្កាឈូកនិងម្សៅម្សៅ។ យើងដាក់ថាសដុតនំនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនដល់ ១៥០ ដឺក្រេរយៈពេល ៣-៥ នាទីដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថានំក្រអូបឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែមិនមានពណ៌ត្នោតទេ។ 3. ខាត់ណាដូតូ តាមរយៈការបរិភោគខាត់ណាក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំប៉ូវដូយើងប្រាកដថាវីតាមីនខេនឹងត្រូវបានស្រូបយកដោយយើងយ៉ាងពេញលេញពីព្រោះការបន្ថែមខ្លាញ់នឹងអនុញ្ញាតឱ្យវារលាយក្នុងខ្លួនយើង។ ស្លឹកខាត់ណាដៃ ៤ ខ្ទឹមស ៤ ខ្ទឹមសប្រេងអាល់ម៉ុន ៥០ ក្រាមនៃស្លឹកអាល់ម៉ុនដែលយកចេញពីស្លឹកមួយមើមនិងអំបិល ៣ ហិកតាលាយជាមួយម៉ាសរលោងជាមួយប្រេងអូលីវ ១០០ ម។ ល។ ការបិទភ្ជាប់ដែលបានបញ្ចប់អាចត្រូវបានប្រើជាជ្រលក់ឬទឹកជ្រលក់សម្រាប់ប៉ាស្តា។ ស្រាក្រឡុកខាត់ណា ខាត់ណាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅផ្លែឈើផ្សេងៗបង្កើតបានជាស្រាក្រឡុកប្លែកៗ។ តាមគំនិតរបស់យើងវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់លាយជាមួយចេកគីវីនិងទឹកដោះគោដូងទោះបីជាវាជាគំនិតល្អក្នុងការផ្សំវាជាមួយម្នាស់និងខ្ញីនិងសូម្បីតែជាមួយផ្លែបឺរនិងក្រូច។ លទ្ធភាពគឺគ្មានទីបញ្ចប់។ ខាត់ណាឆៅមិនផ្តល់រសជាតិច្រើនទេដូច្នេះវានឹងមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយផ្លែឈើឬបន្លែស្ទើរតែទាំងអស់។ ខាត់ណាឆៅរក្សាបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនបំផុតដូច្នេះវាជាមធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

: Data Publikacji.: 26-10-24