DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Cál - planda iontach: airíonna sláinte:

: Opis.: Cál - planda iontach: airíonna sláinte: 07: I ré an aiste bia shláintiúil, téann an cál ar aghaidh le fabhar. Murab ionann agus láithrithe, ní nuachta i ealaín na Polainne é seo. Go dtí le gairid d'fhéadfá é a cheannach ach amháin ag bazaars bia sláinte, inniu is féidir linn é a fháil i ngach ollmhargadh. Níor chóir go mbeadh eagla air ceann acu, tá sé an-éasca ullmhú. Is féidir é a chaitheamh amh i mhanglaim agus i sailéid nó tar éis cóireála teasa, fiú mar a bhfuil an-tóir ar sceallóga le déanaí. Is buama vitimín é caol, ar chúis é go gcloíonn lipéad na glasraí is sláintiúla ar domhan leis. 1. Airíonna cál-shláinte 2. Sceallóga caoil 3. Kale pesto 4. Manglam caol 1. Airíonna cál-shláinte Tá caol íseal-chalraí - i 100 g de dhuilleoga níl ach 29 kcal ann agus suas le 4 gram snáithín, agus ar ndóigh, beagnach aon saill. Ciallaíonn sé seo, gan aiféala, gur féidir linn é a ithe i gcainníochtaí móra gan eagla ar chileagraim bhreise. Mar gheall ar an ábhar snáithíneach ard, spreagann sé peristalsis stéigeach agus cabhraíonn sé le cileagraim neamhriachtanacha a chailleadh. Cuidíonn sé freisin le laghdú a dhéanamh ar dhroch-colaistéaról, mar sin is cúram é don chroí agus don chóras cardashoithíoch sláintiúil. Tá a lán cailciam ag cál freisin - níos mó ná 150 mg in 100 g, atá níos mó ná bainne bó. Tá cailciam riachtanach chun cnámha agus fiacla a thógáil i gceart agus cuirtear cosc ar oistéapóróis. Luasann an leibhéal cuí i réim bia meitibileacht. An bhfuil leigheas nádúrtha a cleanses an comhlacht na tocsainí. Is foinse iontach í an ghlasra glas de vitimíní C, K agus A. Soláthraíonn an cabáiste seo vitimín K ag dáileog a sháraíonn a riachtanas laethúil. Tá sé seo an-tábhachtach, mar tá an vitimín seo freagrach as cosaint in aghaidh ailse agus galar cardashoithíoch. Tá aiste bia atá saibhir i vitimín K freagrach as struchtúr cnámh cuí, téachtadh fola maith, agus rialáil leibhéil siúcra fola. Cuimhnigh gur substaint intuaslagtha saille é vitimín K. Dá bhrí sin, má itheann tú cál, cuir beagán ola mhaith leis. Tá go leor flavonoids luachmhar agus carótenáití i Kale, rud a chabhraíonn lenár reitine agus lionsa na súl a chosaint ó éifeachtaí dochracha na bhfréamhacha saor. Tá vitimín A, lutein agus zea-xanthine ann a théann i bhfeidhm go fabhrach ar radharc na súl agus ar an gcraiceann. Ag labhairt di faoi na vitimíní, is eol go gcuireann siad bac ar an bpróiseas aosaithe, ach neartaíonn siad díolúine an chomhlachta freisin. Méid mór vitimín Feabhsaíonn C agus A cuma craiceann, gruaige agus tairní. Is é an rud is tábhachtaí ná go bhfuil an dá vitimín seo i gcál ionas go gcomhlíonann sé riachtanais laethúla duine fásta go socair. Tá os cionn 45 frithocsaídeoir difriúil i gCál a chosnaíonn cealla in aghaidh fréamhacha saor in aisce. Tá sulforaphane i nduilleoga brassica glasa (comhdhúil le hairíonna frith-ailse láidre a chuidíonn linn sinn a chosaint ar ailse chíche, ovarian, boilg, ailse stéigeach agus próstatach). Tá airíonna láidre frith-athlastacha agus frithsheasmhacha ag Kale. Cuidíonn cothromaíocht chothrom na n-aigéad sailleach óimige-3 agus óimige-6 leis an gcomhlacht a choinneáil i riocht maith.Tá an dáileog cheart d'aigéid shailleacha óimige-3 a fhaightear i gcál ina chuidiú sa troid i gcoinne airtríteas, rud atá thar a bheith tábhachtach d'oiliúnóirí. Tá an-chuid cothaitheach i gcál. Tá go leor micrea-earraí luachmhara ann a mbíonn tionchar dearfach acu ar ár gcomhlacht. Mar sin conas é a ithe? Seo a leanas roinnt smaointe maidir leis an dóigh leis an nglasra glas seo a ionchorprú inár réim bia: 2. Sceallóga caoil An-éasca a dhéanamh agus chomh blasta! Nitear agus triomaítear cál le tuáille páipéir. Cuirimid scragall alúmanaim ar an mbileog bácála agus cuirimid ola ar an dromchla ionas nach mbogfaidh an chál a chuirtear air. Scaipeann muid an glasraí glas ar bhileog bácála, is féidir é a shocrú go docht, ach tá sé tábhachtach nach bhfuil na duilleoga ag forluí. Cuirimid salann bándearg agus púdar púdair orthu. Chuireamar an tráidire bácála san oigheann réamhthéite go 150 céim ar feadh 3-5 nóiméad, ag déanamh cinnte go bhfuil na brioscaí crispy, ach ní donn. 3. Kale pesto Trí chál a ithe i bhfoirm pesto, táimid cinnte go nglacfaidh vitimín K go hiomlán linn, mar go gcuirfidh saillte le chéile é a dhíscaoileadh inár gcorp Roghnaítear 4 dornán de dhuilleoga cál, 4 chlóibh gairleoige, 50 g de almóinní blaincithe, as basil amháin agus 3 spúnóg bhoird de shalann Himalayan le mais réidh le 100 ml d’ola olóige. Is féidir an ghreamú críochnaithe a úsáid mar snámh nó anlann le haghaidh pasta. 4. Manglam caol Is féidir cál a chur le torthaí éagsúla, ag cruthú mhanglaim uathúla. Is é ár dtuairim, go bhfuil blas is fearr air le bainne banana, kiwi agus cnó cócó, cé gur smaoineamh maith é é a chomhcheangal le anann agus le ginger, agus fiú le avocado agus oráiste. Tá na féidearthachtaí gan teorainn. Ní thugann blas an-mhór cál amh, mar sin ní chuirfidh sé isteach ar beagnach aon torthaí nó glasraí. Coinníonn cál amh an luach cothaithe is mó, mar sin is é an bealach is éasca chun é a fháil isteach i d'aiste bia.

: Data Publikacji.: 26-10-24

Kale - sayuran yang luar biasa: sifat kesehatan:

: Opis.: Kale - sayuran yang luar biasa: sifat kesehatan: 07: Di era diet sehat, kale kembali disukai. Berlawanan dengan penampilan, ini bukan hal baru dalam masakan Polandia. Datang sampai saat ini Anda hanya dapat membelinya di pasar makanan kesehatan, hari ini kita dapat menemukannya di setiap supermarket. Seseorang tidak perlu takut akan hal itu, sangat mudah untuk dipersiapkan. Ini dapat dikonsumsi mentah dalam koktail dan salad atau setelah perlakuan panas, bahkan keripik sangat populer baru-baru ini. Kale adalah bom vitamin, itu karena alasan bahwa label sayuran paling sehat di dunia mengikutinya. 1. Kale - sifat kesehatan 2. Kale chips 3. Kale pesto 4. Koktail kale 1. Kale - sifat kesehatan Kale rendah kalori - dalam 100 g daun hanya ada 29 kkal dan hingga 4 gram serat, dan tentu saja, hampir tidak ada lemak. Ini berarti bahwa tanpa penyesalan kita dapat mengkonsumsinya dalam jumlah banyak tanpa takut akan kilo tambahan. Karena kandungan serat yang tinggi, itu merangsang peristaltik usus dan membantu menurunkan kilogram yang tidak perlu. Ini juga membantu mengurangi kolesterol jahat, sehingga peduli dengan jantung dan sistem kardiovaskular yang sehat. Kale juga memiliki banyak kalsium - lebih dari 150 mg dalam 100 g, yang lebih banyak dari susu sapi. Kalsium diperlukan untuk pembangunan tulang dan gigi yang tepat dan mencegah osteoporosis. Tingkat yang tepat dalam diet mempercepat metabolisme. Merupakan obat alami yang membersihkan tubuh dari racun. Sayuran hijau adalah sumber vitamin C, K, dan A. Jenis kubis ini menyediakan vitamin K dengan dosis melebihi kebutuhan hariannya. Ini sangat penting, karena vitamin ini bertanggung jawab untuk perlindungan terhadap kanker dan penyakit kardiovaskular. Pola makan yang kaya vitamin K bertanggung jawab untuk struktur tulang yang tepat, pembekuan darah yang baik, dan pengaturan kadar gula darah. Ingatlah bahwa vitamin K adalah zat yang larut dalam lemak. Karena itu, jika Anda makan kangkung, tambahkan sedikit minyak yang baik ke dalamnya. Kale mengandung banyak flavonoid dan karotenoid yang berharga, yang membantu melindungi retina dan lensa mata kita dari efek berbahaya radikal bebas. Ini mengandung vitamin A, lutein dan zea-xanthine yang baik mempengaruhi penglihatan dan kulit. Berbicara tentang vitamin, mereka diketahui menghambat proses penuaan, tetapi juga memperkuat kekebalan tubuh. Sejumlah besar vitamin C dan A meningkatkan penampilan kulit, rambut, dan kuku. Yang penting, kangkung memiliki dua vitamin ini sehingga memenuhi kebutuhan sehari-hari orang dewasa dengan tenang. Kale mengandung lebih dari 45 antioksidan berbeda yang melindungi sel dari radikal bebas. Daun brassica hijau mengandung sulforaphane (senyawa dengan sifat anti kanker yang kuat yang membantu melindungi kita terhadap kanker payudara, ovarium, lambung, usus dan prostat). Kale memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang kuat. Keseimbangan yang seimbang antara asam lemak omega-3 dan omega-6 membantu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik. Dosis yang tepat dari asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam kangkung membantu dalam memerangi artritis, yang sangat penting bagi pelatih. Kale kaya akan nutrisi. Ini mengandung banyak unsur mikro berharga yang memiliki efek positif pada tubuh kita. Lantas bagaimana cara memakannya? Berikut adalah beberapa ide tentang cara memasukkan sayuran hijau ini ke dalam makanan kita: 2. Kale chips Sangat mudah dibuat dan sangat lezat! Kale dicuci dan dikeringkan dengan handuk kertas. Kami menempatkan aluminium foil di atas loyang dan kami menaruh setetes minyak di permukaan sehingga kale yang diletakkan di atasnya tidak menempel. Kami menyebarkan sayuran hijau di atas loyang, bisa diatur dengan ketat, tetapi penting agar daunnya tidak tumpang tindih. Kami menaburi mereka dengan garam merah muda dan bubuk bedak. Kami meletakkan nampan kue di oven yang dipanaskan hingga 150 derajat selama 3-5 menit, memastikan keripiknya renyah, tetapi tidak berwarna cokelat. 3. Kale pesto Dengan makan kangkung dalam bentuk pesto, kami yakin bahwa vitamin K akan sepenuhnya diserap oleh kami, karena penambahan lemak akan membuatnya larut dalam tubuh kita. 4 genggam daun kale, 4 siung bawang putih, 50 g badam almond, daun dipetik dari satu basil dan 3 sendok makan campuran garam Himalaya hingga massa halus dengan 100 ml minyak zaitun. Pasta yang sudah jadi bisa digunakan sebagai saus atau saus untuk pasta. 4. Koktail kale Kale dapat ditambahkan ke berbagai buah, menciptakan koktail yang unik. Menurut pendapat kami, rasanya yang terbaik dicampur dengan pisang, kiwi dan santan, meskipun itu juga merupakan ide bagus untuk menggabungkannya dengan nanas dan jahe, dan bahkan dengan alpukat dan jeruk. Kemungkinannya tidak terbatas. Kangkung mentah tidak memberi banyak rasa, sehingga tidak akan mengganggu hampir semua buah atau sayuran. Kale mentah memiliki nilai gizi paling tinggi, jadi ini cara termudah untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda.

: Data Publikacji.: 26-10-24

Kale - ihe oriri dị ebube: Njirimara ahụike:

: Opis.: Kale - ihe oriri dị ebube: Njirimara ahụike: 07: Na oge nri mara mma, Kale na-alaghachi amara. Na-emegide ihe ngosi, nke a abụghị ihe ọhụrụ na nri Polish. Bịanụ ruo mgbe na-adịbeghị anya ị nwere ike ịzụta ya naanị n'ahịa nri nri, taa anyị nwere ike ịchọta ya na nnukwu ụlọ ahịa ọ bụla. Otu ekwesịghị ịtụ egwu ya, ọ dị mfe ịkwadebe. Enwere ike iri ya nke ndu na oke oku na salad ma obu site na njiri okpomoku, dika ochibulu na-ewu ewu na nso nso a. Kale bụ bọmbụ vitamin, ọ bụ ya kpatara aha nke akwụkwọ nri kacha sie ike n'ụwa ji agbaso ya. 1. Kale - Njirimara ahụike 2. Kale ibe 3. Kale pesto 4. mmanya mmanya Kale 1. Kale - Njirimara ahụike Kale dị obere kalori - na 100 g nke akwụkwọ dị naanị 29 kcal ma ruo 4 grams nke eriri, ma n’ezie, ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara abụba. Nke a pụtara na anyị na-enweghị ụta, anyị nwere ike iripịa ya n'ọtụtụ n'atụghị ụjọ kilos. N'ihi ọdịnaya nwere eriri dị elu, ọ na-akpali peristalsis eriri afọ ma na-enyere aka ida kilogram na-enweghị isi. Ọ na - enyere aka belata cholesterol ọjọọ, yabụ ọ na - echekwa obi na usoro obi ike. Kale nwekwara otutu kalsia - karia 150 mg na 100 g, nke kariri mmiri ara ehi. Calcium dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọkpụkpụ na ezé kwesịrị ekwesị ma gbochie osteoporosis. Ego kwesịrị ekwesị na nri ahụ na-eme ka metabolism dị elu. Ọ bụ ọgwụgwọ ebumpụta ụwa nke na-asacha ahụ nsí. Akwukwo nri akwukwo nri bu ezigbo mmanu vitamin C, K na A. Ugbo ahihia a na enye vitamin K n’omume nke kariri ya. Nke a dị ezigbo mkpa, maka na vitamin a bụ ọrụ maka nchedo ọrịa kansa na ọrịa obi. Ihe oriri nke nwere vitamin K bụ ihe dị mma maka nhazi ọkpụkpụ, ezigbo ọbara, yana ịhazi ọkwa shuga dị n'ọbara. Cheta na vitamin K bụ ihe na-egbu ike. Yabụ, ọ bụrụ na iri nri Kale, gbanye obere mmanụ dị mma na ya. Kale nwere ọtụtụ flavonoids na carotenoids, nke na-enyere aka kpuchido retina na oghere nke anya na mmetụta ọjọọ nke radicals na-adịghị emerụ ahụ. O nwere vitamin A, lutein na anụ-xanthine na-emetụta ọhụhụ na akpụkpọ. N'ikwu okwu banyere vitamin, a maara ha na igbochi usoro ịka nká, mana na-ewusi ọgụ nke anụ ahụ ike. Nnukwu vitamin C na A na - eme ka mmata ahụ dị mma, ntutu na mbọ. Dị ka ihe dị mkpa, Kale nwere vitamin abụọ ndị a nke na ọ na-eji nwayọ nwayọ na-egbo mkpa onye okenye. Kale nwere ihe dị iche iche iri anọ na atọ na - egbochi ihe na - egbochi mkpụrụ ndụ na - enweghị ihe mgbochi. Akwụkwọ Green Greenica nwere sulforaphane (onyinye nwere ihe mgbochi ọrịa kansa nke na - enyere anyị aka igbochi ara, oke, afọ, eriri afọ na ọrịa cancer). Kale nwere ihe mgbochi anti-ọgwụ na ọgwụ nje. Echiche ziri ezi nke omega-3 na omega-6 fatty acids na-enyere aka mee ka ahụ nọgide na-arụ ọrụ nke ọma. Kale nwere nri na-edozi ahụ. O nwere otutu microelements bara uru nke nwere ezigbo mmetụta n'ahụ anyị. Yabụ kedu ka esi eri ya? N'okpuru ebe a, ụfọdụ echiche maka otu esi etinye akwukwo nri a na - eri nri n'ime nri anyị: 2. Kale ibe Dị mfe ka na-atọ ụtọ! A na-asacha Kale ma jiri mpempe akwụkwọ. Anyị na-etinye foil aluminom na mpempe akwụkwọ anyị na-etinye ntụ ọka mmanụ n'elu nke ọzọ nke Kale ahụ na-etinye na ya agaghị arapara. Anyị na-agbasa akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na mpempe akwụkwọ achịcha, enwere ike ịhazi ya nke ọma, mana ọ dị mkpa na akwụkwọ anaghị eju. Anyị na-ete ha nnu na pink na ntụ ntụ. Anyị na-etinye trak na-eme achịcha na oven tupu oge tupu 150 ogo maka minit 3-5, na-ejide n'aka na crisps nwere crispy, mana ọ bụghị aja aja. 3. Kale pesto Site na iri nri ozo n’ime pesto, anyị ji n’aka na vitamin K ga-enweta anyị kpamkpam, n’ihi na mgbakwunye abụba ga-eme ka ọ gbaze n’ahụ anyị. 4 handfuls nke epupụta Kale, 4 cloves nke galiki, 50 g nke almọnd ndị a na-achaghị acha, akwụkwọ a na-enweta site na otu basil na 3 ngaji nke nnu nke Himalayan na-eji mma na 100 ml mmanụ olive. Enwere ike iji mpempe ahụ mechiri emechi ka ọ bụrụ pasta. 4. mmanya mmanya Kale Enwere ike itinye Kale na mkpụrụ osisi dị iche iche, na-eke mmanya pụrụ iche. N'echiche anyị, ọ kacha atọ ụtọ na banana, kiwi na mmiri ara ehi oyibo, ọ bụ ezie na ọ dịkwa mma ijikọ ya na painiapulu na ginger, yanakwa na ube oyibo na oroma. Ohere inweta adịghị agwụ agwụ. Raw Kale adịghị enye uto dị ukwuu, yabụ na ọ gaghị egbochi ihe ọ bụla mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwukwo nri ọ bụla. Raw kale nwere ezigbo ihe oriri, yabụ, ọ bụ ụzọ kachasị mfe iji banye ya na nri gị.

: Data Publikacji.: 26-10-24

Kale - ib cov zaub zoo: noj qab haus huv thaj chaw:

: Opis.: Kale - ib cov zaub zoo: noj qab haus huv thaj chaw: 07: Hauv lub caij nyoog ntawm kev noj qab haus huv, kale rov qab los ua kom haum. Tawm tsam kev tshwm ntsej tshwm muag, qhov no tsis yog qhov tshiab hauv cov zaub mov hauv Polish. Tuaj kom txog rau thaum nyuam qhuav koj tuaj yeem yuav nws tsuas yog hauv cov khw muag khoom noj khoom haus huv, hnub no peb tuaj yeem nrhiav nws hauv txhua lub tsev muag khoom. Ib qho yuav tsum tsis txhob ntshai ntawm nws, nws yooj yim heev los npaj. Nws tuaj yeem noj cov nqaij nyoos hauv cov txiv kab ntxwv thiab zaub nyoos lossis tom qab kho cov cua sov, txawm hais tias zoo li tsis ntev los no tsis ntev los no. Kale yog vitamin foob pob, nws yog rau qhov laj thawj uas sau rau ntawm cov zaub muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv lub ntiaj teb ua raws li nws. 1. Kale - thaj chaw muaj kev noj qab haus huv 2. Kale chips 3. Kale pesto 4. Kale dej cawv 1. Kale - thaj chaw muaj kev noj qab haus huv Kale muaj tsawg-calorie - nyob rau hauv 100 g ntawm nplooj tsuas muaj 29 kcal thiab txog 4 gram ntawm fiber, thiab tau kawg, yuav luag tsis muaj rog. Qhov no txhais tau hais tias yam tsis muaj kev tu siab peb tuaj yeem haus nws hauv qhov ntau ntau yam tsis tas ntshai kev hnyav ntxiv. Vim tias muaj cov ntsiab lus fiber ntau, nws ua rau plab hnyuv peristalsis thiab pab kom poob phaus uas tsis tsim nyog. Nws kuj tseem pab txo cov roj (cholesterol) phem, yog li nws saib xyuas lub plawv thiab lub plawv kev noj qab haus huv. Kale tseem muaj calcium ntau - ntau dua 150 mg hauv 100 g, uas yog ntau dua li nyuj nyuj. Cov tshuaj calcium yog qhov tsim nyog rau kev tsim kho pob txha thiab hniav thiab tiv thaiv kom tsis txhob mob pob txha. Cov qib tsim nyog hauv cov khoom noj tau ua tiav cov metabolism. Yog lub tshuaj ntsuab zoo uas ntxuav lub cev ntawm co toxins. Cov zaub ntsuab yog qhov zoo ntawm cov vitamins C, K thiab A. Hom zaub pob no muab cov vitamin K ntawm ib koob tshuaj ntau dua qhov nws xav tau txhua hnub. Qhov no yog qhov tseem ceeb heev, vim tias cov vitamin no muaj lub luag haujlwm tiv thaiv kev mob qog ntshav thiab mob plawv. Kev noj zaub mov zoo nyob rau hauv cov vitamin K yog lub luag haujlwm tsim kho pob txha zoo, ua kom ntshav txhaws, thiab ntshav siab ntshav qab zib. Nco ntsoov tias cov vitamin K yog ib hom tshuaj rog. Yog li ntawd, yog tias koj noj kale, ntxiv me ntsis roj zoo rau nws. Kale muaj ntau yam muaj txiaj ntsig flavonoids thiab carotenoids, uas pab tiv thaiv peb cov retina thiab lub lens ntawm lub qhov muag los ntawm kev cuam tshuam los ntawm dawb radicals. Nws muaj cov vitamins A, lutein thiab zea-xanthine favorably cuam tshuam rau kev pom thiab tawv nqaij. Kev hais txog cov vitamins, lawv paub tias inhibit kev laus, tab sis kuj tseem ua kom lub cev tiv thaiv kab mob. Ntau ntau cov vitamin C thiab A txhim kho cov ntsej muag tawv nqaij, plaub hau thiab rau tes. Ib qho tseem ceeb, kale muaj ob qhov vitamins ntau npaum li ntawd nws thiaj li maj mam ua tau raws li qhov xav tau txhua hnub ntawm cov neeg laus. Kale muaj ntau dua 45 yam antioxidants uas tiv thaiv cov hlwb dawb. Cov nplooj ntsuab brassica muaj cov sulforaphane (ib qho sib xyaw nrog cov muaj zog tiv thaiv mob qog nqaij hlav uas pab tiv thaiv peb tiv thaiv tsis tau mis, zes qe menyuam, mob plab, mob hnyuv thiab prostate). Kale muaj cov khoom coj los tiv thaiv thiab tua kab mob. Cov tshuaj tiv thaiv sib npaug ntawm omega-3 thiab omega-6 fatty acids yog pab ua kom lub cev muaj kev tiv thaiv zoo. Kev noj haus zoo ntawm omega-3 fatty acids uas muaj nyob hauv kale pab hauv kev tiv thaiv kev mob caj dab, uas yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau cov kws qhia. Kale yog nplua nuj nyob hauv cov as-ham. Nws muaj ntau lub microelements tseem ceeb uas muaj kev cuam tshuam zoo ntawm peb lub cev. Yog li yuav noj nws li cas? Hauv qab no yog qee cov tswv yim yuav ua li cas nrog cov zaub ntsuab no rau hauv peb cov zaub mov noj: 2. Kale chips Yooj yim ua thiab yooj yim heev! Kale yog ntxuav thiab qhuav nrog ib daim phuam. Peb muab cov ntawv txhuas rau ntawm daim ntawv ci thiab peb tso ib tee roj rau ntawm qhov chaw kom cov kale tso rau ntawm nws tsis lo. Peb kis cov zaub ntsuab rau ntawm daim ntawv ci, nws tuaj yeem npaj kom nruj, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas cov nplooj tsis txhob sib tshooj. Peb nphoo lawv nrog ntsev liab thiab hmoov ua hmoov. Peb muab lub tais ci tso rau hauv qhov cub kom preheated rau 150 degrees rau 3-5 feeb, ua kom pom tseeb tias cov khoom ntuag yog cov crispy, tab sis tsis muaj xim av. 3. Kale pesto Los ntawm kev noj kale rau hauv daim ntawv ntawm pesto, peb paub tseeb tias cov vitamin K yuav tag nrho kev nqus los ntawm peb, vim tias kev ntxiv cov rog ntxiv yuav cia nws mus rau hauv peb lub cev. 4 daim ntawv puv tes ntawm kale nplooj, 4 cloves ntawm qej, 50 g ntawm blanched almonds, nplooj khaws los ntawm ib qho pib basil thiab 3 diav ntawm Himalayan ntsev xyaw rau ib qhov mos huab hwm coj nrog 100 ml ntawm txiv roj roj. Cov tiav tiav lawm tuaj yeem siv cov dip lossis kua rau cov nplej zom. 4. Kale dej cawv Kale tuaj yeem raug ntxiv rau ntau cov txiv hmab txiv ntoo, tsim cov cim cocktails. Hauv peb lub tswv yim, nws qab qab zoo tshaj nrog txiv tsawb, kiwi thiab txiv maj phaub mis, txawm hais tias nws tseem yog lub tswv yim zoo kom sib xyaw nws nrog txiv puv luj thiab qhiav, thiab txawm nrog avocado thiab txiv kab ntxwv. Qhov ua tau yog tsis kawg. Kale nyoos tsis muab rau ntau lub saj, yog li nws yuav tsis cuam tshuam nrog zoo rau cov txiv ntoo lossis zaub. Kale nyoos khaws cov khoom noj kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, yog li nws yog qhov yooj yim tshaj kom nws nkag mus rau hauv koj cov khoom noj.

: Data Publikacji.: 26-10-24