DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Kale - ib cov zaub zoo: noj qab haus huv thaj chaw:

: Opis.: Kale - ib cov zaub zoo: noj qab haus huv thaj chaw: 07: Hauv lub caij nyoog ntawm kev noj qab haus huv, kale rov qab los ua kom haum. Tawm tsam kev tshwm ntsej tshwm muag, qhov no tsis yog qhov tshiab hauv cov zaub mov hauv Polish. Tuaj kom txog rau thaum nyuam qhuav koj tuaj yeem yuav nws tsuas yog hauv cov khw muag khoom noj khoom haus huv, hnub no peb tuaj yeem nrhiav nws hauv txhua lub tsev muag khoom. Ib qho yuav tsum tsis txhob ntshai ntawm nws, nws yooj yim heev los npaj. Nws tuaj yeem noj cov nqaij nyoos hauv cov txiv kab ntxwv thiab zaub nyoos lossis tom qab kho cov cua sov, txawm hais tias zoo li tsis ntev los no tsis ntev los no. Kale yog vitamin foob pob, nws yog rau qhov laj thawj uas sau rau ntawm cov zaub muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv lub ntiaj teb ua raws li nws. 1. Kale - thaj chaw muaj kev noj qab haus huv 2. Kale chips 3. Kale pesto 4. Kale dej cawv 1. Kale - thaj chaw muaj kev noj qab haus huv Kale muaj tsawg-calorie - nyob rau hauv 100 g ntawm nplooj tsuas muaj 29 kcal thiab txog 4 gram ntawm fiber, thiab tau kawg, yuav luag tsis muaj rog. Qhov no txhais tau hais tias yam tsis muaj kev tu siab peb tuaj yeem haus nws hauv qhov ntau ntau yam tsis tas ntshai kev hnyav ntxiv. Vim tias muaj cov ntsiab lus fiber ntau, nws ua rau plab hnyuv peristalsis thiab pab kom poob phaus uas tsis tsim nyog. Nws kuj tseem pab txo cov roj (cholesterol) phem, yog li nws saib xyuas lub plawv thiab lub plawv kev noj qab haus huv. Kale tseem muaj calcium ntau - ntau dua 150 mg hauv 100 g, uas yog ntau dua li nyuj nyuj. Cov tshuaj calcium yog qhov tsim nyog rau kev tsim kho pob txha thiab hniav thiab tiv thaiv kom tsis txhob mob pob txha. Cov qib tsim nyog hauv cov khoom noj tau ua tiav cov metabolism. Yog lub tshuaj ntsuab zoo uas ntxuav lub cev ntawm co toxins. Cov zaub ntsuab yog qhov zoo ntawm cov vitamins C, K thiab A. Hom zaub pob no muab cov vitamin K ntawm ib koob tshuaj ntau dua qhov nws xav tau txhua hnub. Qhov no yog qhov tseem ceeb heev, vim tias cov vitamin no muaj lub luag haujlwm tiv thaiv kev mob qog ntshav thiab mob plawv. Kev noj zaub mov zoo nyob rau hauv cov vitamin K yog lub luag haujlwm tsim kho pob txha zoo, ua kom ntshav txhaws, thiab ntshav siab ntshav qab zib. Nco ntsoov tias cov vitamin K yog ib hom tshuaj rog. Yog li ntawd, yog tias koj noj kale, ntxiv me ntsis roj zoo rau nws. Kale muaj ntau yam muaj txiaj ntsig flavonoids thiab carotenoids, uas pab tiv thaiv peb cov retina thiab lub lens ntawm lub qhov muag los ntawm kev cuam tshuam los ntawm dawb radicals. Nws muaj cov vitamins A, lutein thiab zea-xanthine favorably cuam tshuam rau kev pom thiab tawv nqaij. Kev hais txog cov vitamins, lawv paub tias inhibit kev laus, tab sis kuj tseem ua kom lub cev tiv thaiv kab mob. Ntau ntau cov vitamin C thiab A txhim kho cov ntsej muag tawv nqaij, plaub hau thiab rau tes. Ib qho tseem ceeb, kale muaj ob qhov vitamins ntau npaum li ntawd nws thiaj li maj mam ua tau raws li qhov xav tau txhua hnub ntawm cov neeg laus. Kale muaj ntau dua 45 yam antioxidants uas tiv thaiv cov hlwb dawb. Cov nplooj ntsuab brassica muaj cov sulforaphane (ib qho sib xyaw nrog cov muaj zog tiv thaiv mob qog nqaij hlav uas pab tiv thaiv peb tiv thaiv tsis tau mis, zes qe menyuam, mob plab, mob hnyuv thiab prostate). Kale muaj cov khoom coj los tiv thaiv thiab tua kab mob. Cov tshuaj tiv thaiv sib npaug ntawm omega-3 thiab omega-6 fatty acids yog pab ua kom lub cev muaj kev tiv thaiv zoo. Kev noj haus zoo ntawm omega-3 fatty acids uas muaj nyob hauv kale pab hauv kev tiv thaiv kev mob caj dab, uas yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau cov kws qhia. Kale yog nplua nuj nyob hauv cov as-ham. Nws muaj ntau lub microelements tseem ceeb uas muaj kev cuam tshuam zoo ntawm peb lub cev. Yog li yuav noj nws li cas? Hauv qab no yog qee cov tswv yim yuav ua li cas nrog cov zaub ntsuab no rau hauv peb cov zaub mov noj: 2. Kale chips Yooj yim ua thiab yooj yim heev! Kale yog ntxuav thiab qhuav nrog ib daim phuam. Peb muab cov ntawv txhuas rau ntawm daim ntawv ci thiab peb tso ib tee roj rau ntawm qhov chaw kom cov kale tso rau ntawm nws tsis lo. Peb kis cov zaub ntsuab rau ntawm daim ntawv ci, nws tuaj yeem npaj kom nruj, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas cov nplooj tsis txhob sib tshooj. Peb nphoo lawv nrog ntsev liab thiab hmoov ua hmoov. Peb muab lub tais ci tso rau hauv qhov cub kom preheated rau 150 degrees rau 3-5 feeb, ua kom pom tseeb tias cov khoom ntuag yog cov crispy, tab sis tsis muaj xim av. 3. Kale pesto Los ntawm kev noj kale rau hauv daim ntawv ntawm pesto, peb paub tseeb tias cov vitamin K yuav tag nrho kev nqus los ntawm peb, vim tias kev ntxiv cov rog ntxiv yuav cia nws mus rau hauv peb lub cev. 4 daim ntawv puv tes ntawm kale nplooj, 4 cloves ntawm qej, 50 g ntawm blanched almonds, nplooj khaws los ntawm ib qho pib basil thiab 3 diav ntawm Himalayan ntsev xyaw rau ib qhov mos huab hwm coj nrog 100 ml ntawm txiv roj roj. Cov tiav tiav lawm tuaj yeem siv cov dip lossis kua rau cov nplej zom. 4. Kale dej cawv Kale tuaj yeem raug ntxiv rau ntau cov txiv hmab txiv ntoo, tsim cov cim cocktails. Hauv peb lub tswv yim, nws qab qab zoo tshaj nrog txiv tsawb, kiwi thiab txiv maj phaub mis, txawm hais tias nws tseem yog lub tswv yim zoo kom sib xyaw nws nrog txiv puv luj thiab qhiav, thiab txawm nrog avocado thiab txiv kab ntxwv. Qhov ua tau yog tsis kawg. Kale nyoos tsis muab rau ntau lub saj, yog li nws yuav tsis cuam tshuam nrog zoo rau cov txiv ntoo lossis zaub. Kale nyoos khaws cov khoom noj kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, yog li nws yog qhov yooj yim tshaj kom nws nkag mus rau hauv koj cov khoom noj.

: Data Publikacji.: 03-12-25

Kale - un vegetal maravilloso: propiedades saludables:

: Opis.: Kale - un vegetal maravilloso: propiedades saludables: 07: En la era de la dieta saludable, la col rizada vuelve a favorecer. Contrariamente a las apariencias, esto no es una novedad en la cocina polaca. Venga hasta hace poco, solo podría comprarlo en los bazares de alimentos saludables, hoy podemos encontrarlo en todos los supermercados. No hay que tenerle miedo, es muy fácil de preparar. Se puede consumir crudo en cócteles y ensaladas o después del tratamiento térmico, incluso como chips muy populares recientemente. Kale es una bomba de vitaminas, es por una razón que se adhiere a la etiqueta de la verdura más saludable del mundo. 1. Kale - propiedades de salud 2. Kale chips 3. Pesto de col rizada 4. Cóctel de col rizada 1. Kale - propiedades de salud La col rizada es baja en calorías: en 100 g de hojas solo hay 29 kcal y hasta 4 gramos de fibra y, por supuesto, casi nada de grasa. Esto significa que sin remordimiento podemos consumirlo en grandes cantidades sin temor a kilos de más. Debido al alto contenido de fibra, estimula el peristaltismo intestinal y ayuda a perder kilogramos innecesarios. También ayuda a reducir el colesterol malo, por lo que cuida el corazón y el sistema cardiovascular saludable. La col rizada también tiene mucho calcio, más de 150 mg en 100 g, que es más que la leche de vaca. El calcio es necesario para la construcción adecuada de huesos y dientes y previene la osteoporosis. El nivel apropiado en la dieta acelera el metabolismo. Es un remedio natural que limpia el cuerpo de toxinas. La verdura verde es una gran fuente de vitaminas C, K y A. Este tipo de repollo proporciona vitamina K en una dosis que excede su requerimiento diario. Esto es muy importante, porque esta vitamina es responsable de la protección contra el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Una dieta rica en vitamina K es responsable de la estructura ósea adecuada, la buena coagulación de la sangre y la regulación de los niveles de azúcar en la sangre. Recuerde que la vitamina K es una sustancia liposoluble. Por lo tanto, si comes col rizada, agrégale un poco de aceite bueno. La col rizada contiene muchos valiosos flavonoides y carotenoides, que ayudan a proteger nuestra retina y el cristalino del ojo de los efectos nocivos de los radicales libres. Contiene vitamina A, luteína y zea-xantina que afectan favorablemente la vista y la piel. Hablando de vitaminas, se sabe que inhiben el proceso de envejecimiento, pero también fortalecen la inmunidad del cuerpo. Una gran cantidad de vitamina C y A mejoran la apariencia de la piel, cabello y uñas. Es importante destacar que la col rizada tiene estas dos vitaminas tanto que satisface con calma las necesidades diarias de un adulto. La col rizada contiene más de 45 antioxidantes diferentes que protegen las células contra los radicales libres. Las hojas de brassica verde contienen sulforafano (un compuesto con fuertes propiedades anticancerígenas que nos ayudan a protegernos contra los cánceres de mama, ovario, estómago, intestino y próstata). La col rizada tiene fuertes propiedades antiinflamatorias y antibacterianas. El equilibrio equilibrado de los ácidos grasos omega-3 y omega-6 ayuda a mantener el cuerpo en buenas condiciones. La col rizada es rica en nutrientes. Contiene muchos microelementos valiosos que tienen un efecto positivo en nuestro cuerpo. Entonces, ¿cómo comerlo? A continuación se presentan algunas ideas sobre cómo incorporar esta verdura verde en nuestra dieta: 2. Kale chips ¡Muy fácil de hacer y tan delicioso! Kale se lava y se seca con una toalla de papel. Ponemos papel de aluminio en la bandeja para hornear y ponemos una gota de aceite en la superficie para que la col rizada colocada no se pegue. Extendemos la verdura verde en una bandeja para hornear, se puede colocar bien, pero es importante que las hojas no se superpongan. Los espolvoreamos con sal rosa y polvo en polvo. Ponemos la bandeja para hornear en el horno precalentada a 150 grados durante 3-5 minutos, asegurándonos de que las patatas fritas estén crujientes, pero no doradas. 3. Pesto de col rizada Al comer col rizada en forma de pesto, estamos seguros de que la vitamina K será completamente absorbida por nosotros, porque la adición de grasas permitirá que se disuelva en nuestro cuerpo 4 puñados de hojas de col rizada, 4 dientes de ajo, 50 g de almendras blanqueadas, hojas recogidas de una albahaca y 3 cucharadas de sal del Himalaya se mezclan en una masa suave con 100 ml de aceite de oliva. La pasta terminada se puede usar como salsa o salsa para la pasta. 4. Cóctel de col rizada Kale se puede agregar a varias frutas, creando cócteles únicos. En nuestra opinión, sabe mejor mezclado con plátano, kiwi y leche de coco, aunque también es una buena idea combinarlo con piña y jengibre, e incluso con aguacate y naranja. Las posibilidades son infinitas. La col rizada cruda no le da mucho sabor, por lo que no interferirá con prácticamente ninguna fruta o verdura. La col rizada cruda conserva el mayor valor nutricional, por lo que es la forma más fácil de incorporarla a su dieta.

: Data Publikacji.: 03-12-25

काले - एक अद्भुत सब्जी: स्वास्थ्य गुण: ०::

: Opis.: काले - एक अद्भुत सब्जी: स्वास्थ्य गुण: ०:: स्वस्थ आहार के युग में, केला पक्ष में लौटता है। दिखावे के विपरीत, यह पोलिश व्यंजनों में एक नवीनता नहीं है। हाल ही में जब तक आप इसे केवल स्वास्थ्य खाद्य बाज़ारों में खरीद सकते थे, आज हम इसे हर सुपरमार्केट में पा सकते हैं। इससे डरना नहीं चाहिए, इसे तैयार करना बहुत आसान है। यह कॉकटेल और सलाद में या गर्मी उपचार के बाद कच्चे भी खाया जा सकता है, यहां तक कि चिप्स भी हाल ही में बहुत लोकप्रिय हैं। केल एक विटामिन बम है, यह एक कारण है कि दुनिया में स्वास्थ्यप्रद सब्जी का लेबल इसका पालन करता है। 1. काले - स्वास्थ्य गुण 2. काले चिप्स 3. काले पेस्टो 4. काले कॉकटेल 1. काले - स्वास्थ्य गुण काले कम कैलोरी है - पत्तियों की 100 ग्राम में केवल 29 किलो कैलोरी और 4 ग्राम तक फाइबर होते हैं, और निश्चित रूप से, लगभग कोई वसा नहीं। इसका मतलब यह है कि पछतावा किए बिना हम अतिरिक्त किलो के डर के बिना बड़ी मात्रा में इसका उपभोग कर सकते हैं। उच्च फाइबर सामग्री के कारण, यह आंतों के पेरिस्टलसिस को उत्तेजित करता है और अनावश्यक किलोग्राम खोने में मदद करता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है, इसलिए यह हृदय और स्वस्थ हृदय प्रणाली की देखभाल करता है। काले में भी कैल्शियम बहुत होता है - 100 ग्राम में 150 मिलीग्राम से अधिक, जो गाय के दूध से अधिक है। हड्डियों और दांतों के उचित निर्माण के लिए कैल्शियम आवश्यक है और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है। आहार में उचित स्तर चयापचय को गति देता है। एक प्राकृतिक उपचार है जो विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है। हरी सब्जी विटामिन सी, के और ए का एक बड़ा स्रोत है। इस प्रकार की गोभी अपनी दैनिक आवश्यकता से अधिक खुराक में विटामिन के प्रदान करती है। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह विटामिन कैंसर और हृदय रोगों से सुरक्षा के लिए जिम्मेदार है। विटामिन K से भरपूर आहार उचित हड्डियों के ढांचे, रक्त के अच्छे थक्के जमने और रक्त शर्करा के स्तर के नियमन के लिए जिम्मेदार होता है। याद रखें कि विटामिन के एक वसा में घुलनशील पदार्थ है। इसलिए, यदि आप केल खाते हैं, तो इसमें थोड़ा सा अच्छा तेल मिलाएं। केल में कई मूल्यवान फ्लेवोनोइड्स और कैरोटेनॉयड्स होते हैं, जो हमारे रेटिना और आंख के लेंस को मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद करते हैं। इसमें विटामिन ए, ल्यूटिन और ज़ीया-ज़ैंथिन अनुकूल रूप से आंखों की रोशनी और त्वचा को प्रभावित करते हैं। विटामिन की बात करें, तो वे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को बाधित करने के लिए जाने जाते हैं, लेकिन शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करते हैं। विटामिन की एक बड़ी मात्रा सी और ए त्वचा, बाल और नाखूनों की उपस्थिति में सुधार करते हैं। महत्वपूर्ण रूप से, केल में ये दो विटामिन इतने अधिक हैं कि यह शांति से एक वयस्क की दैनिक जरूरतों को पूरा करता है। काले में 45 से अधिक विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुक्त कणों के खिलाफ कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। ग्रीन ब्रैसिका की पत्तियों में सल्फोराफेन (मजबूत एंटी-कैंसर गुणों वाला एक यौगिक होता है जो हमें स्तन, डिम्बग्रंथि, पेट, आंत और प्रोस्टेट कैंसर से बचाने में मदद करता है)। काले में मजबूत विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुण हैं। ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड का संतुलित संतुलन शरीर को अच्छी स्थिति में रखने में मदद करता है। कली में पाए जाने वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड की सही खुराक गठिया के खिलाफ लड़ाई में मदद करती है, जो प्रशिक्षकों के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। केल पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें कई मूल्यवान रोगाणु होते हैं जो हमारे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। तो इसे कैसे खाएं? इस हरी सब्जी को अपने आहार में शामिल करने के बारे में कुछ विचार नीचे दिए गए हैं: 2. काले चिप्स बनाने में बहुत आसान और इतना स्वादिष्ट! केल धोया जाता है और एक कागज तौलिया के साथ सूख जाता है। हम बेकिंग शीट पर एल्यूमीनियम पन्नी डालते हैं और हम सतह पर तेल की एक बूंद डालते हैं ताकि उस पर रखा गया कलि चिपके नहीं। हम एक बेकिंग शीट पर हरी सब्जी फैलाते हैं, इसे कसकर व्यवस्थित किया जा सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि पत्तियां ओवरलैप न करें। हम उन्हें गुलाबी नमक और पाउडर पाउडर के साथ छिड़कते हैं। हमने बेकिंग ट्रे को ओवन में 3-5 मिनट के लिए 150 डिग्री पर प्रीहीट किया, जिससे यह सुनिश्चित हो गया कि कुरकुरा कुरकुरा है, लेकिन भूरा नहीं है। 3. काले पेस्टो पेस्टो के रूप में केल खाने से, हमें यकीन है कि विटामिन के हमारे द्वारा पूरी तरह से अवशोषित हो जाएगा, क्योंकि वसा के अतिरिक्त यह हमारे शरीर में घुलने देगा 4 मुट्ठी भर केले की पत्तियाँ, 4 लौंग, लहसुन की 50 ग्राम, बादाम की पत्तियाँ, एक तुलसी से ली गई पत्तियाँ और हिमालयन नमक के 3 बड़े चम्मच 100 मिलीलीटर जैतून के तेल के साथ एक चिकनी द्रव्यमान में मिलाते हैं। तैयार पेस्ट को पास्ता के लिए डिप या सॉस के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। 4. काले कॉकटेल अनूठे कॉकटेल बनाने, विभिन्न फलों में केल को जोड़ा जा सकता है। हमारी राय में, यह केले, कीवी और नारियल के दूध के साथ सबसे अच्छा मिश्रित होता है, हालांकि यह अनानास और अदरक के साथ संयोजन करने के लिए एक अच्छा विचार है, और एवोकैडो और नारंगी के साथ भी। संभावनाएं अनंत हैं। कच्चा केल बहुत स्वाद नहीं देता है, इसलिए यह वस्तुतः किसी भी फल या सब्जी के साथ हस्तक्षेप नहीं करेगा। कच्चा केल सबसे अधिक पोषण मूल्य रखता है, इसलिए इसे अपने आहार में लाने का सबसे आसान तरीका है।

: Data Publikacji.: 03-12-25

קייל - ירק נפלא: תכונות בריאותיות: 07:

: Opis.: קייל - ירק נפלא: תכונות בריאותיות: 07: בעידן התזונה הבריאה, קייל חוזר לטובה. בניגוד למראה זה לא חידוש במטבח הפולני. בואו עד לאחרונה הייתם יכולים לקנות אותו רק בבזארים של אוכל בריאות, היום אנו יכולים למצוא אותו בכל סופרמרקט. אסור לפחד מזה, זה קל מאוד להכנה. ניתן לצרוך אותו גולמי בקוקטיילים וסלטים או לאחר טיפול בחום, אפילו כצ'יפס פופולרי מאוד לאחרונה. קייל הוא פצצת ויטמין, מסיבה זו התווית של הירק הבריא ביותר בעולם דבקה בה. 1. קייל - תכונות בריאותיות 2. שבבי קייל 3. פסטו קייל 4. קוקטייל קייל 1. קייל - תכונות בריאותיות קייל דל קלוריות - ב 100 גרם עלים יש רק 29 קק"ל ועד 4 גרם סיבים, וכמובן, כמעט ללא שומן. המשמעות היא שללא חרטה אנו יכולים לצרוך אותו בכמויות גדולות ללא חשש לקילו נוסף. בגלל תכולת הסיבים הגבוהה, הוא ממריץ peristalsis מעיים ועוזר להוריד קילוגרמים מיותרים. זה גם עוזר להפחית את הכולסטרול הרע, כך שהוא דואג ללב ולמערכת הלב וכלי הדם הבריאה. גם בקייל יש הרבה סידן - יותר מ- 150 מ"ג ב 100 גרם, שזה יותר מחלב פרה. סידן נחוץ לבנייה נכונה של עצמות ושיניים ומונע אוסטאופורוזיס. רמה מתאימה בתזונה מזרזת את חילוף החומרים. הוא תרופה טבעית המנקה את הגוף מרעלים. ירק ירוק הוא מקור נהדר לוויטמינים C, K ו- A. כרוב מסוג זה מספק ויטמין K במינון העולה על דרישתו היומית. זה חשוב מאוד, מכיוון שוויטמין זה אחראי להגנה מפני סרטן ומחלות לב וכלי דם. תזונה עשירה בוויטמין K אחראית על מבנה תקין של העצם, על קרישת דם טובה ועל ויסות רמות הסוכר בדם. זכור כי ויטמין K הוא חומר מסיס בשומן. לכן, אם אתם אוכלים קייל, הוסיפו אליו מעט שמן טוב. קייל מכיל פלבנואידים וקרוטנואידים בעלי ערך רב, המסייע בהגנה על הרשתית שלנו ועל עדשת העין מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים. הוא מכיל ויטמין A, לוטאין וזינה-קסנטין משפיעים לטובה על ראיית העור ועל העור. אם כבר מדברים על ויטמינים, הם ידועים כמעכבים את תהליך ההזדקנות, אך גם מחזקים את חסינות הגוף. כמות גדולה של ויטמין C ו- A משפרים את מראה העור, השיער והציפורניים. חשוב לציין, שקייל מכיל שני ויטמינים אלה עד כדי כך שהוא עונה בשלווה על צרכיו היומיומיים של מבוגר. קייל מכיל מעל 45 נוגדי חמצון שונים המגנים על תאים מפני רדיקלים חופשיים. עלי ברסיקה ירוקים מכילים סולפורפאן (תרכובת בעלת תכונות אנטי-סרטניות חזקות המסייעות בהגנה עלינו מפני סרטן השד, השחלות, הקיבה, המעי והערמונית). לקייל תכונות אנטי דלקתיות ואנטיבקטריאליות חזקות. האיזון המאוזן של חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 מסייע לשמור על הגוף במצב טוב, המינון הנכון של חומצות שומן אומגה 3 שנמצא בקייל מסייע במאבק נגד דלקת פרקים, שהוא חשוב ביותר למאמנים. קייל עשיר בחומרים מזינים. הוא מכיל מיקרו-אלמנטים רבים וחשובים המשפיעים לטובה על גופנו. אז איך לאכול את זה? להלן כמה רעיונות כיצד לשלב את הירק הירוק בתזונה שלנו: 2. שבבי קייל קל מאוד להכנה וכל כך טעים! קייל נשטף ומייבש במגבת נייר. הנחנו נייר אלומיניום על תבנית האפייה ושמנו טיפת שמן על המשטח כך שהקייל שהונח עליו לא יידבק. אנו מורחים את הירק הירוק על דף אפיה, ניתן לסדר אותו בחוזקה, אך חשוב שהעלים לא יחפפו. מפזרים עליהם מלח ורוד אבקת אבקה. הכנסנו את מגש האפייה לתנור שחומם מראש ל -150 מעלות למשך 3-5 דקות, וודאנו שהפריסות פריכות אך לא שחומות. 3. פסטו קייל על ידי אכילת קייל בצורה של פסטו, אנו בטוחים שוויטמין K ייספג לחלוטין על ידינו, מכיוון שתוספת שומנים תאפשר לו להתמוסס בגופנו. 4 חופן עלי קייל, 4 שיני שום, 50 גרם שקדים סוממים, עלים שנקטפו מבזיליקום אחד ו -3 כפות מלח הימלאיה מתמזגים למסה חלקה עם 100 מ"ל שמן זית. העיסה המוגמרת יכולה לשמש כמטבל או כרוטב לפסטה. 4. קוקטייל קייל ניתן להוסיף קייל לפירות שונים ויוצרים קוקטיילים ייחודיים. לדעתנו, הטעם הכי טוב הוא מעורבב עם בננה, קיווי וחלב קוקוס, למרות שזה גם רעיון טוב לשלב אותו עם אננס וג'ינג'ר, ואפילו עם אבוקדו ותפוז. האפשרויות הן אינסופיות. קייל גולמי לא נותן טעם רב ולכן הוא לא יפריע כמעט לפירות וירקות כלשהם. קייל גולמי שומר על הערך התזונתי ביותר, כך שזו הדרך הקלה ביותר להכנס לתזונה שלך.

: Data Publikacji.: 03-12-25