DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Kale - ħaxix mill-isbaħ: proprjetajiet tas-saħħa:

: Opis.: Kale - ħaxix mill-isbaħ: proprjetajiet tas-saħħa: 07: Fl-era ta 'dieta tajba, il-kale terġa' tiffavorixxi. Kuntrarju għad-dehriet, din mhix xi novità fil-kċina Pollakka. Ejja sa ftit ilu tista 'tixtriha biss fil-bazaars tal-ikel tas-saħħa, illum nistgħu nsibuh f'kull supermarket. Wieħed m'għandux jibża 'minnu, huwa faċli ħafna biex tippreparah. Jista 'jiġi kkunsmat mhux ipproċessat fi cocktails u insalati jew wara trattament bis-sħana, anke bħala ċipep popolari ħafna reċentement. Il-Kale hija vitamina-bomba, hija għal raġuni li t-tikketta tal-ħaxix l-iktar b'saħħtu fid-dinja taderixxi magħha. 1. Kale - proprjetajiet tas-saħħa 2. Ċipep tal-Kale 3. Kale pesto 4. Kale cocktail 1. Kale - proprjetajiet tas-saħħa Il-kalla hija ta 'ftit kaloriji - f'100 g ta' weraq hemm biss 29 kcal u sa 4 grammi ta 'fibra, u ovvjament, kważi l-ebda xaħam. Dan ifisser li mingħajr remors nistgħu nikkunsmawha fi kwantitajiet kbar mingħajr biża 'ta' kilo żejda. Minħabba l-kontenut għoli ta 'fibra, jistimula peristalsi intestinali u jgħin biex jitlef kilogrammi bla bżonn. Tgħin ukoll tnaqqas il-kolesterol ħażin, u għalhekk tieħu ħsieb il-qalb u s-sistema kardjovaskulari b'saħħitha. Kale għandu wkoll ħafna kalċju - aktar minn 150 mg f'100 g, li huwa aktar mill-ħalib tal-baqra. Il-kalċju huwa meħtieġ għall-kostruzzjoni xierqa ta 'għadam u snien u jipprevjeni l-osteoporożi. Livell xieraq fid-dieta jħaffef il-metaboliżmu. Huwa rimedju naturali li jnaddaf il-ġisem ta 'tossini. Ħaxix aħdar huwa sors kbir ta 'vitamini Ċ, K u A. Dan it-tip ta' kaboċċa jipprovdi vitamina K f'doża li taqbeż il-ħtieġa ta 'kuljum tagħha. Dan huwa importanti ħafna, għaliex din il-vitamina hija responsabbli għall-protezzjoni kontra l-kanċer u l-mard kardjovaskulari. Dieta rikka fil-vitamina K hija responsabbli għall-istruttura tal-għadam xierqa, tagħqid tad-demm tajjeb u r-regolazzjoni tal-livelli taz-zokkor fid-demm. Ftakar li l-vitamina K hija sustanza li tinħall fix-xaħam. Għalhekk, jekk tiekol kale, żid ftit żejt tajjeb magħha. Il-Kale fih ħafna flavonoids u karotenojdi prezzjużi, li jgħin biex nipproteġu r-retina tagħna u l-lenti tal-għajn mill-effetti ta 'ħsara tar-radikali ħielsa. Fih vitamina A, luteina u zea-xanthine jaffettwaw b'mod favorevoli l-vista u l-ġilda. Taħdit ta 'vitamini, huma magħrufa li jinibixxu l-proċess ta' maturazzjoni, iżda wkoll isaħħu l-immunità tal-ġisem. Ammont kbir ta 'vitamina C u A jtejbu d-dehra tal-ġilda, xagħar u dwiefer. Importanti li l-kale għandu dawn iż-żewġ vitamini tant li jissodisfa bil-kalma l-bżonnijiet ta 'kuljum ta' adult. Il-Kale fih aktar minn 45 antiossidanti differenti li jipproteġu ċ-ċelloli kontra r-radikali ħielsa. Il-weraq tal-brassika ħadra fihom sulforaphane (kompost bi proprjetajiet qawwija kontra l-kanċer li jgħinna jipproteġuna mill-kanċer tas-sider, l-ovarju, l-istonku, l-imsaren u l-prostata). Kale għandu proprjetajiet anti-infjammatorji u antibatteriċi qawwija. Il-bilanċ bilanċjat ta 'aċidi grassi omega-3 u omega-6 jgħin biex iżomm il-ġisem f'kundizzjoni tajba.Da id-doża t-tajba ta' aċidi grassi omega-3 misjuba fil-kale tgħin fil-ġlieda kontra l-artrite, li hija estremament importanti għal dawk li jħarrġu. Il-Kale hija rikka fin-nutrijenti. Fiha ħafna mikroelementi siewja li għandhom effett pożittiv fuq ġisimna. Allura kif tiekol? Hawn taħt hawn xi ideat dwar kif tinkorpora din il-ħaxix aħdar fid-dieta tagħna: 2. Ċipep tal-Kale Faċli ħafna biex tagħmel u hekk Delicious! Il-Kale hija maħsula u mnixxfa b'xugaman tal-karta. Qiegħed fojl tal-aluminju fuq il-folja tal-ħami u npoġġu qatra żejt fuq il-wiċċ sabiex il-kale mqiegħed fuqu ma jeħel. Aħna nfirxu l-ħaxix aħdar fuq folja tal-ħami, din tista 'tiġi rranġata sewwa, iżda huwa importanti li l-weraq ma jirkbux. Aħna sprinklehom bil-melħ roża u trab tat-trab. Qiegħed it-trej tal-ħami fil-forn imsaħħan minn qabel għal 150 grad għal 3-5 minuti, sabiex niżguraw li l-crisps huma iqarmeċ, iżda mhux kannella. 3. Kale pesto Billi tiekol kale f'forma ta 'pesto, aħna żgur li l-vitamina K se tkun assorbita kompletament minna, minħabba li ż-żieda ta' xaħmijiet tippermettilha tinħall f'ġisimna 4 ponn tal-weraq tal-kale, 4 imsiemer tat-tewm, 50 g tal-lewż mqaxxra, weraq maqtugħ minn ħabaq wieħed u 3 imgħaref ta 'melħ tal-Ħimalaja għal taħlita lixxa ma' 100 ml ta 'żejt taż-żebbuġa. Il-pejst lest jista 'jintuża bħala dip jew zalza għall-għaġin. 4. Kale cocktail Kale tista 'tiġi miżjuda ma' diversi frott, li toħloq cocktails uniċi. Fl-opinjoni tagħna, għandu togħma aħjar imħallat ma 'banana, kiwi u ħalib tal-ġewż, għalkemm hija wkoll idea tajba li tgħaqqadha ma' ananas u ġinġer, u anke ma 'avokado u oranġjo. Il-possibbiltajiet huma bla tmiem. Il-kale mhux maħdum ma jagħtix ħafna togħma, u għalhekk ma jinterferix ma 'prattikament l-ebda frott jew ħaxix. Il-kale mhux maħdum iżomm l-iktar valur nutrittiv, għalhekk huwa l-eħfef mod kif tidħol fid-dieta tiegħek.

: Data Publikacji.: 27-10-24

Kale - legioma mahafinaritra: fananana ara-pahasalamana:

: Opis.: Kale - legioma mahafinaritra: fananana ara-pahasalamana: 07: Amin'ny vanim-potoana amin'ny fisakafoanana mahasalama, miverina mankasitraka ny kale. Mifanohitra amin'ny fisehoana ivelany, tsy zava-baovao amin'ny fahaizana poloney izany. Avia mandra-pahafahanao vao mividy izany any amin'ny trano fisakafoanana ara-pahasalamana ihany, anio dia afaka mahita izany amin'ny tsenambarotra rehetra. Ny iray tsy tokony hatahotra azy, dia mora ny miomana. Azo soloina maimaim-poana ao amin'ny sotrokely sy salady na aorian'ny fitsaboana ny hafanana, na dia sakamalaho aza dia malaza be vao haingana. Kale dia baomba vitamina, antony ilazana azy io ny mariky ny legioma mahasalama indrindra eto an-tany. 1. Kale - fananana ara-pahasalamana 2. Chipkoty 3. Kale pesto 4. Kalkimoka 1. Kale - fananana ara-pahasalamana Kale dia ambany kaloria - ao amin'ny ravina 100 g dia 29 kcal ihany ary feno fibre 4 grama, ary mazava ho azy, saika tsy misy tavy. Midika izany fa raha tsy malahelo isika dia afaka mandany azy amin'ny habetsahana tsy misy tahotra fanampiny kilao. Noho ny votoatin'ny fibre avo dia manaitaitra peristalsis ny tsinay ary manampy hamoy ny kilao tsy ilaina. Izy io koa dia manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola ratsy, noho izany dia mikarakara ny fo sy ny rafitra kardia tsara. Kale koa manana kalsioma be dia be - mihoatra ny 150 mg amin'ny 100 g, izay mihoatra ny ronono omby. Ny kalsioma dia ilaina amin'ny fananganana mety ny taolana sy ny nify ary hisorohana ny osteoporosis. Manafaingana ny metabolism ny haavony mety amin'ny sakafo. Dia fanafody voajanahary izay manadio ny vatan'ny poizina. Ny legioma maitso dia loharano be dia be amin'ny vitamina C, K ary A. Ity laisoa ity dia manome otrikaina K amin'ny fatra iray mihoatra ny takiana isan'andro. Tena zava-dehibe izany, satria ity vitaminina ity dia miaro amin'ny homamiadana sy ny aretim-po. Ny sakafo manankarena amin'ny vitamin K dia tompon'andraikitra amin'ny firafitry ny taolana mety, ny fikosihan-dra ary ny fitsipiky ny fatran'ny siramamy amin'ny ra. Aza adino fa ny vitaminina K dia fanafody fanefitra matavy. Noho izany, raha mihinana kale ianao, dia ampio menaka kely misy masaka aminy. Manana Kale flavonoid sy carotenoids be dia be i Kale, izay manampy amin'ny fiarovana ny retina sy ny mason-tsofina amin'ny maso amin'ny fiantraikany ratsy amin'ny radikaly malalaka. Misy otrikaina A, lutein ary zea-xanthine misy fiantraikany tsara amin'ny maso sy ny hoditra. Raha miresaka vitaminina dia fantatra ny hanakanana ny dingana efa antitra, fa koa manamafy ny tsy fahatomombanan'ny vatana. Vitamina be dia be C sy A manatsara ny fisehon'ny hoditra, volo sy fantsika. Ny tena zava-dehibe, ny kale dia manana an'io vitamina roa be dia be io, hany ka mahafeno ny filàn'ny olon-dehibe isan'andro. Kale dia manana antioxidant hafa 45 mahery miaro ireo sela amin'ireo radical afaka. Ny ravina maitso maintso dia misy sulforaphane (singa iray misy otrikaretina mahery manohitra ny homamiadana izay miaro antsika amin'ny kanseran'ny nono, ovarian, vavony, tsinay ary prostate). Kale manana fananana anti-inflammatory sy antibacterial mahery. Ny fifandanjana voan'ny asidra omeo-3 ary omega-6 dia manampy amin'ny fitazonana ny vatana amin'ny fahasalamana tsara. Ny fatra azo avy amin'ny asidra matavy omega-3 hita amin'ny kankana dia manampy amin'ny ady amin'ny aretim-be, izay tena ilaina tokoa ho an'ireo mpampiofana. Manan-karena otrikaina i Kale. Ahitana microelement manan-danja maro manana fiantraikany tsara amin'ny vatantsika. Ka ahoana no hihinanana azy? Ireto misy hevitra vitsivitsy momba ny fampidirana an'io legioma maintso ho antsika ao anaty sakafo io: 2. Chipkoty Tena mora atao ary tena matsiro! Voasana i Kale ary tapahina amin'ny lamba famaohana taratasy. Napetrakay foil aluminium teo amin'ny lapoaly ary nasiana menaka mandavantaona izahay mba tsy hijanonana ny kankana. Izahay nanaparitaka ny legioma maitso teo amin'ny lapoaly, dia azo amboarina tsara, saingy zava-dehibe ny tsy hitondrana ny ravina. Izahay atopotsika amin'ny sira mavokely sy dibera vovony. Napetrakay tao anaty lafaoro ny dofon-koba ho any amin'ny 150 degre mandritra ny 3 minitra, ataonay antoka fa krispy ny crisps, fa tsy volontany. 3. Kale pesto Amin'ny fihinanana kale ao amin'ny endrika pesto, azontsika antoka fa ho voan'ny tsiranoka tanteraka ny vitaminina K, satria ny fametrahana ny tavy dia ahafahana mitrongana amin'ny vatantsika 4 ravina kelin'ny goavambe, aloky ny osy 4, almondes 50 g, ny ravina nalaina avy tamin'ny basilà iray ary ny menaka 3 tamin'ny sira Himalaya dia nitambatra tamin'ny tady malefaka misy menaka oliva 100 ml. Ilay dipetera efa vita dia azo ampiasaina ho manondraka na sosy ho an'ny pasta. 4. Kalkim-borona Kale Kale azo ampiana amin'ny voankazo samihafa, mamorona akoho tokana. Araka ny hevitray dia tsara tokoa ny mifangaro amin'ny akondro, kiwi sy voaniho, na dia tsara ihany koa ny fanangonana azy amin'ny voan-kavina sy ny laisoa, ary na dia avocado sy voasary aza. Ny mety hitranga dia tsy misy farany. Ny be lanja dia tsy manome tsirony firy, ka tsy hanelingelina ny voankazo na legioma rehetra. Ny kale matavy dia mitazona ny lanjan'ny sakafo mahavelona indrindra, noho izany dia fomba mora indrindra amin'ny fampidirana azy io amin'ny sakafonao.

: Data Publikacji.: 27-10-24

Kale - sayuran yang indah: sifat kesihatan:

: Opis.: Kale - sayuran yang indah: sifat kesihatan: 07: Di era diet yang sihat, kale kembali memihak. Bertentangan dengan penampilan, ini bukan sesuatu yang baru dalam masakan Poland. Datang sehingga baru-baru ini anda boleh membelinya hanya di bazar makanan kesihatan, hari ini kita dapat menemuinya di setiap pasar raya. Orang tidak boleh takut, ia sangat mudah untuk disediakan. Ia boleh dimakan mentah dalam koktail dan salad atau selepas rawatan haba, walaupun sebagai cip sangat popular baru-baru ini. Kale adalah sejenis bom vitamin, sebab alasan bahawa label sayuran yang paling sihat di dunia mematuhinya. 1. Kale - sifat kesihatan 2. Cip Kale 3. Kale pesto 4. Koktail Kale 1. Kale - sifat kesihatan Kale adalah kalori rendah - dalam 100 g daun terdapat hanya 29 kcal dan sehingga 4 gram serat, dan tentu saja, hampir tidak ada lemak. Ini bermakna tanpa penyesalan, kita boleh menggunakannya dalam jumlah besar tanpa rasa takut terhadap kilo tambahan. Oleh kerana kandungan serat yang tinggi, ia merangsang peristalsis usus dan membantu kehilangan kilogram yang tidak perlu. Ia juga membantu mengurangkan kolesterol yang buruk, jadi ia menjaga jantung dan sistem kardiovaskular yang sihat. Kale juga mempunyai banyak kalsium - lebih daripada 150 mg dalam 100 g, yang lebih tinggi daripada susu lembu. Kalsium diperlukan untuk pembinaan tulang dan gigi yang betul dan mencegah osteoporosis. Tahap yang sesuai dalam diet mempercepatkan metabolisme. Adakah ubat semulajadi yang membersihkan badan racun. Sayur hijau adalah sumber vitamin C, K dan A. Vitamin C yang sangat baik ini memberikan vitamin K pada dos melebihi keperluan hariannya. Ini sangat penting, kerana vitamin ini bertanggungjawab untuk melindungi kanser dan penyakit kardiovaskular. Diet yang kaya dengan vitamin K bertanggungjawab untuk struktur tulang yang betul, pembekuan darah yang baik, dan peraturan paras gula darah. Ingat bahawa vitamin K adalah zat terlarut lemak. Oleh itu, jika anda makan kale, tambah sedikit minyak yang baik untuknya. Kale mengandungi banyak flavonoid dan karotenoid yang berharga, yang membantu melindungi retina dan kanta mata daripada kesan radikal bebas yang berbahaya. Ia mengandungi vitamin A, lutein dan zea-xanthine yang memberi kesan positif terhadap penglihatan dan kulit. Bercakap mengenai vitamin, mereka diketahui menghalang proses penuaan, tetapi juga memperkuat daya tahan tubuh. Sejumlah besar vitamin C dan A meningkatkan penampilan kulit, rambut dan kuku. Yang penting, kale mempunyai dua vitamin ini sehingga ia dengan tenang memenuhi keperluan harian orang dewasa. Kale mengandungi lebih daripada 45 antioksidan yang berbeza yang melindungi sel-sel daripada radikal bebas. Daun brassica hijau mengandungi sulforaphane (sebatian dengan ciri-ciri anti kanser yang kuat yang dapat melindungi kita daripada kanser, ovari, perut, usus dan kanser prostat). Kale mempunyai sifat anti-radang dan antibakteria yang kuat. Keseimbangan seimbang omega-3 dan omega-6 asid lemak membantu mengekalkan tubuh dalam keadaan baik. Dosis kanan asid lemak omega-3 yang terdapat pada kale membantu dalam memerangi arthritis, yang sangat penting bagi pelatih. Kale kaya dengan nutrien. Ia mengandungi banyak mikroelen berharga yang mempunyai kesan positif ke atas badan kita. Jadi bagaimana memakannya? Berikut adalah beberapa idea mengenai cara menggabungkan sayur hijau ini ke dalam diet kita: 2. Cip Kale Sangat mudah untuk dibuat dan sangat lazat! Kale dibasuh dan dikeringkan dengan tuala kertas. Kami meletakkan kerajang aluminium pada lembaran penaik dan kami meletakkan setitik minyak di permukaan supaya kale diletakkan di atasnya tidak melekat. Kami menyebarkan sayuran hijau pada lembaran penaik, ia boleh diatur dengan ketat, tetapi penting bahawa daun tidak bertindih. Kami taburkan mereka dengan garam merah jambu dan serbuk serbuk. Kami meletakkan dulang pembakar dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 150 darjah selama 3-5 minit, memastikan bahawa kerepeknya adalah rangup, tetapi tidak coklat. 3. Kale pesto Dengan makan kale dalam bentuk pesto, kami yakin bahawa vitamin K akan diserap sepenuhnya oleh kami, kerana penambahan lemak akan membolehkannya dibubarkan dalam badan kita 4 genggam daun kale, 4 ulas bawang putih, 50 gram badam blanched, daun dipilih dari satu kemangi dan 3 sudu teh campuran garam Himalaya untuk jisim halus dengan 100 ml minyak zaitun. Pekat selesai boleh digunakan sebagai mencelup atau sos untuk pasta. 4. Koktail Kale Kale boleh ditambah kepada pelbagai buah-buahan, mencipta koktel yang unik. Pada pendapat kami, ia rasa terbaik dicampur dengan pisang, kiwi dan santan, walaupun juga merupakan idea yang baik untuk menggabungkannya dengan nanas dan halia, dan juga dengan alpukat dan oren. Kemungkinannya tidak berkesudahan. Kale mentah tidak memberi banyak rasa, jadi ia tidak akan mengganggu hampir semua buah atau sayuran. Kale mentah mengekalkan nilai gizi yang paling, jadi cara paling mudah untuk memakannya dalam diet anda.

: Data Publikacji.: 27-10-24

കേൽ - ഒരു അത്ഭുതകരമായ പച്ചക്കറി: ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ: 07:

: Opis.: കേൽ - ഒരു അത്ഭുതകരമായ പച്ചക്കറി: ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ: 07: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ, കാലെ അനുകൂലമായി മടങ്ങുന്നു. പ്രത്യക്ഷപ്പെടലിന് വിപരീതമായി, ഇത് പോളിഷ് പാചകരീതിയിലെ പുതുമയല്ല. അടുത്തിടെ വരെ വരൂ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഹെൽത്ത് ഫുഡ് ബസാറുകളിൽ മാത്രമേ വാങ്ങാൻ കഴിയൂ, ഇന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് എല്ലാ സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിലും കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ഒരാൾ അതിനെ ഭയപ്പെടരുത്, തയ്യാറാക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. കോക്ക്ടെയിലുകളിലും സലാഡുകളിലും അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് ചികിത്സയ്ക്കുശേഷം ഇത് അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാം, അടുത്തിടെ വളരെ പ്രചാരമുള്ള ചിപ്പുകൾ പോലെ. കേൽ ഒരു വിറ്റാമിൻ ബോംബാണ്, ലോകത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ പച്ചക്കറിയുടെ ലേബൽ അത് പാലിക്കുന്നത് ഒരു കാരണത്താലാണ്. 1. കാലെ - ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ 2. കേൽ ചിപ്സ് 3. കാലെ പെസ്റ്റോ 4. കേൽ കോക്ടെയ്ൽ 1. കാലെ - ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ കാലെ കുറഞ്ഞ കലോറിയാണ് - 100 ഗ്രാം ഇലകളിൽ 29 കിലോ കലോറിയും 4 ഗ്രാം വരെ നാരുകളും മാത്രമേ ഉള്ളൂ, തീർച്ചയായും കൊഴുപ്പില്ല. ഇതിനർത്ഥം, പശ്ചാത്താപമില്ലാതെ അധിക കിലോയെ ഭയപ്പെടാതെ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കാം. ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളതിനാൽ ഇത് കുടൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അനാവശ്യ കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ഹൃദയത്തെയും ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെയും പരിപാലിക്കുന്നു. കാലിൽ ധാരാളം കാൽസ്യം ഉണ്ട് - 100 ഗ്രാമിൽ 150 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ, ഇത് പശുവിൻ പാലിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ശരിയായ നിർമ്മാണത്തിന് കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ ഉചിതമായ നില മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി, കെ, എ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് പച്ച പച്ചക്കറി. ഇത്തരത്തിലുള്ള കാബേജ് അതിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത കവിയുന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ കെ നൽകുന്നു. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഈ വിറ്റാമിൻ കാൻസർ, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ശരിയായ അസ്ഥി ഘടന, നല്ല രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ കെ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് ഉത്തരവാദി. വിറ്റാമിൻ കെ ഒരു കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന പദാർത്ഥമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കാലെ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിൽ അൽപം നല്ല എണ്ണ ചേർക്കുക. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ റെറ്റിനയെയും കണ്ണിന്റെ ലെൻസിനെയും സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിലയേറിയ നിരവധി ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും കരോട്ടിനോയിഡുകളും കാലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ എ, ല്യൂട്ടിൻ, സിയ-സാന്തൈൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് കാഴ്ചശക്തിയെയും ചർമ്മത്തെയും അനുകൂലമാക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകളെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ അവ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഒരു വലിയ അളവ് സി, എ എന്നിവ ചർമ്മം, മുടി, നഖം എന്നിവയുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രധാനമായും, കാലേയ്ക്ക് ഈ രണ്ട് വിറ്റാമിനുകളുണ്ട്, അത് മുതിർന്നവരുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾ ശാന്തമായി നിറവേറ്റുന്നു. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന 45 വ്യത്യസ്ത ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കാലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പച്ച ബ്രാസിക്ക ഇലകളിൽ സൾഫോറഫെയ്ൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു (സ്തന, അണ്ഡാശയം, ആമാശയം, കുടൽ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു സംയുക്തം). കേളിന് ശക്തമായ ആൻറി-ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ സമതുലിതാവസ്ഥ ശരീരത്തെ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കാലേയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ശരിയായ അളവ് സന്ധിവാതത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പരിശീലകർക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കേളിന് പോഷകങ്ങൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്ന നിരവധി വിലയേറിയ മൈക്രോലെമെന്റുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അപ്പോൾ ഇത് എങ്ങനെ കഴിക്കാം? ഈ പച്ച പച്ചക്കറി എങ്ങനെ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില ആശയങ്ങൾ ചുവടെ: 2. കേൽ ചിപ്സ് ഉണ്ടാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പവും രുചികരവുമാണ്! കാലെ ഒരു പേപ്പർ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകി ഉണക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ അലുമിനിയം ഫോയിൽ ഇടുകയും ഉപരിതലത്തിൽ ഒരു തുള്ളി എണ്ണ ഇടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ പച്ചക്കറി ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ വിരിച്ചു, അത് കർശനമായി ക്രമീകരിക്കാം, പക്ഷേ ഇലകൾ ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഞങ്ങൾ പിങ്ക് ഉപ്പും പൊടി പൊടിയും ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക. 3-5 മിനുട്ട് 150 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കിയ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഞങ്ങൾ ബേക്കിംഗ് ട്രേ ഇട്ടു, ക്രിസ്പ്സ് ശാന്തയുടെ, പക്ഷേ തവിട്ടുനിറമല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. 3. കാലെ പെസ്റ്റോ പെസ്റ്റോ രൂപത്തിൽ കാലെ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, വിറ്റാമിൻ കെ നമ്മെ പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്യുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്, കാരണം കൊഴുപ്പ് ചേർക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ അലിഞ്ഞുപോകാൻ അനുവദിക്കും 4 പിടി കാലെ ഇലകൾ, 4 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, 50 ഗ്രാം പുതച്ച ബദാം, ഒരു തുളസിയിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്ത ഇലകൾ, 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഹിമാലയൻ ഉപ്പ് എന്നിവ 100 മില്ലി ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർത്ത് മിനുസമാർന്ന പിണ്ഡത്തിലേക്ക് കലർത്തുന്നു. പൂർത്തിയായ പേസ്റ്റ് പാസ്തയ്ക്ക് മുക്കി അല്ലെങ്കിൽ സോസ് ആയി ഉപയോഗിക്കാം. 4. കേൽ കോക്ടെയ്ൽ വിവിധ പഴങ്ങളിൽ കാലെ ചേർക്കാം, അതുല്യമായ കോക്ടെയിലുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇത് വാഴപ്പഴം, കിവി, തേങ്ങാപ്പാൽ എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ആസ്വദിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഇത് പൈനാപ്പിൾ, ഇഞ്ചി എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അവോക്കാഡോ, ഓറഞ്ച് എന്നിവപോലും. സാധ്യതകൾ അനന്തമാണ്. അസംസ്കൃത കാലെ കൂടുതൽ രുചി നൽകുന്നില്ല, അതിനാൽ ഇത് ഫലത്തിലോ പച്ചക്കറികളിലോ ഇടപെടില്ല. അസംസ്കൃത കാലെ ഏറ്റവും പോഷകമൂല്യം നിലനിർത്തുന്നു, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ്.

: Data Publikacji.: 27-10-24