DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Кале - прекрасен зеленчук: здравствени својства:

: Opis.: Кале - прекрасен зеленчук: здравствени својства: 07: Во ерата на здрава исхрана, кеale се враќа во корист. Наспроти појавувањата, ова не е новост во полската кујна. Дојдете до неодамна можеше да го купите само во чаршиите за здрава храна, денес можеме да го најдеме во секој супермаркет. Не треба да се плаши од тоа, многу е лесно да се подготви. Може да се конзумира сурово во коктели и салати или по термичка обработка, дури и како чипови многу популарни неодамна. Кале е витаминска бомба, тоа е од причина што етикетата на најздравиот зеленчук во светот се придржува кон неа. 1. Кале - здравствени својства 2. Чипови од Кале 3. Кале песто 4. Коктел на Кале 1. Кале - здравствени својства Кале е нискокалорична - во 100 гр лисја има само 29 kcal и до 4 грама влакна, и секако, речиси и да нема маснотии. Ова значи дека без каење можеме да го трошиме во големи количини без страв од дополнителни килограми. Поради високата содржина на влакна, ја стимулира цревната перисталтика и помага да се изгубат непотребни килограми. Исто така, помага во намалување на лошиот холестерол, затоа се грижи за срцето и здрав кардиоваскуларен систем. Кале исто така има многу калциум - повеќе од 150 мг во 100 г, што е повеќе од кравјо млеко. Калциумот е неопходен за правилна конструкција на коски и заби и спречува остеопороза. Соодветното ниво во диетата го забрзува метаболизмот. Е природен лек кој го чисти телото од токсините. Зелениот зеленчук е одличен извор на витамини Ц, К и А. Овој вид зелка обезбедува витамин К во доза што ја надминува дневната потреба. Ова е многу важно, затоа што овој витамин е одговорен за заштита од рак и кардиоваскуларни заболувања. Исхраната богата со витамин К е одговорна за правилна структура на коските, добро згрутчување на крвта и регулирање на нивото на шеќер во крвта. Запомнете дека витамин К е супстанција растворлива во маснотии. Затоа, ако јадете кеale, додадете малку добро масло во неа. Кале содржи многу вредни флавоноиди и каротеноиди, што помага да се заштити нашата мрежницата и леќата на окото од штетните ефекти на слободните радикали. Содржи витамин А, лутеин и зеа-ксантин поволно влијаат на видот и кожата. Зборувајќи за витамини, познато е дека го инхибираат процесот на стареење, но исто така го зајакнуваат имунитетот на организмот. Голема количина на витамин Ц и А го подобруваат изгледот на кожата, косата и ноктите. Уште поважно, кеaleот ги има овие два витамини толку многу што смирено ги задоволува дневните потреби на возрасно лице. Кале содржи над 45 различни антиоксиданти кои ги штитат клетките од слободните радикали. Зелените лисја од месинг содржат сулфорафан (соединение со силни антиканцерогени својства кои ни помагаат да не заштитиме од рак на дојка, јајници, желудник, црево и простата). Кале има силни антиинфламаторни и антибактериски својства. Урамнотежената рамнотежа на омега-3 и омега-6 масни киселини помага да се задржи организмот во добра состојба.Осправната доза на масните киселини омега-3 кои се наоѓаат во кеale помага во борбата против артритисот, што е исклучително важно за обучувачите. Кале е богата со хранливи материи. Содржи многу вредни микроелементи кои имаат позитивен ефект врз нашето тело. Па, како да го јадеме? Подолу се дадени неколку идеи за тоа како да се вклучи овој зелен зеленчук во нашата диета: 2. Чипови од Кале Многу лесно се прави и толку вкусно! Кале се мие и се суши со хартиена крпа. На садот за печење ставаме алуминиумска фолија и ставаме капка масло на површината, така што ке kот поставен на неа да не залепи. Ние го шириме зелениот зеленчук на садот за печење, може да се организира цврсто, но важно е лисјата да не се преклопуваат. Ги попрскуваме со розова сол и прав во прав. Садот за печење го ставаме во рерна загреана на 150 степени за 3-5 минути, осигурувајќи се дека стегите се крцкави, но не и кафени. 3. Кале песто Со јадење кеale во форма на песто, сигурни сме дека витаминот К ќе биде целосно апсорбиран од нас, бидејќи додавањето на маснотии ќе му овозможи да се раствори во нашето тело 4 грст лисја од кеale, 4 чешниња лук, 50 гр бланширани бадеми, лисја одбрани од еден босилек и 3 лажици хималајска сол мешавина до мазна маса со 100 мл маслиново масло. Завршената паста може да се користи како натопи или сос за тестенини. 4. Коктел на Кале Калето може да се додаде на различни овошја, создавајќи уникатни коктели. Според наше мислење, најдобро вкусно се меша со банана, киви и кокосово млеко, иако е исто така добра идеја да се комбинира со ананас и ѓумбир, па дури и со авокадо и портокал. Можностите се бесконечни. Суровата кеale не дава многу вкус, така што нема да се меша во буквално никакво овошје или зеленчук. Суровата кеale ја задржува најмногу хранлива вредност, па затоа е најлесниот начин да ја внесете во вашата диета.

: Data Publikacji.: 27-10-24

Kale - brīnišķīgs dārzenis: veselības īpašības:

: Opis.: Kale - brīnišķīgs dārzenis: veselības īpašības: 07: Veselīga uztura laikmetā kāposti atgriežas labvēlībā. Pretstatā šķietamībai, tas nav jaunums poļu virtuvē. Vēl nesen jūs to varējāt iegādāties tikai veselīgas pārtikas tirdzniecības vietās. Šodien mēs to varam atrast katrā lielveikalā. Nevajadzētu no tā baidīties, to ir ļoti viegli pagatavot. To var patērēt neapstrādātā veidā kokteiļos un salātos vai pēc termiskās apstrādes, pat kā čipsi pēdējā laikā ļoti populāri. Kale ir vitamīnu bumba, un tā iemesla dēļ ir piestiprināta veselīgākā dārzeņa etiķete pasaulē. 1. Kale - veselības īpašības 2. Kale čipsi 3. Kale pesto 4. Kale kokteilis 1. Kale - veselības īpašības Kale ir mazkaloriju - 100 g lapu ir tikai 29 kcal un līdz 4 gramiem šķiedrvielu, un, protams, gandrīz nav tauku. Tas nozīmē, ka bez nožēlas mēs to varam patērēt lielos daudzumos, nebaidoties no papildu kilogramiem. Sakarā ar augsto šķiedrvielu saturu tas stimulē zarnu peristaltiku un palīdz zaudēt nevajadzīgus kilogramus. Tas arī palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni, tāpēc rūpējas par sirdi un veselīgu sirds un asinsvadu sistēmu. Kale ir arī daudz kalcija - vairāk nekā 150 mg 100 g, kas ir vairāk nekā govs piens. Kalcijs ir nepieciešams pareizai kaulu un zobu uzbūvei un novērš osteoporozi. Atbilstošs līmenis uzturā paātrina vielmaiņu. Ir dabisks līdzeklis, kas attīra toksīnu ķermeni. Zaļie dārzeņi ir lielisks C, K un A vitamīnu avots. Šis kāpostu veids nodrošina K vitamīnu devā, kas pārsniedz tā ikdienas vajadzības. Tas ir ļoti svarīgi, jo šis vitamīns ir atbildīgs par aizsardzību pret vēzi un sirds un asinsvadu slimībām. Diēta, kas bagāta ar K vitamīnu, ir atbildīga par pareizu kaulu struktūru, labu asins recēšanu un cukura līmeņa asinīs regulēšanu. Atcerieties, ka K vitamīns ir taukos šķīstoša viela. Tāpēc, ja jūs ēdat kāpostus, pievienojiet tam nedaudz labas eļļas. Kale satur daudz vērtīgu flavonoīdu un karotinoīdu, kas palīdz aizsargāt mūsu tīkleni un acs lēcu no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes. Tas satur A vitamīnu, luteīnu un zea-ksantīnu, kas labvēlīgi ietekmē redzi un ādu. Runājot par vitamīniem, ir zināms, ka tie kavē novecošanās procesu, bet arī stiprina organisma imunitāti. Liels vitamīna daudzums C un A uzlabo ādas, matu un nagu izskatu. Svarīgi ir tas, ka kāpostā ir šie divi vitamīni tik daudz, ka tas mierīgi atbilst pieauguša cilvēka ikdienas vajadzībām. Kale satur vairāk nekā 45 dažādus antioksidantus, kas aizsargā šūnas pret brīvajiem radikāļiem. Zaļās pūtīšu lapas satur sulforafānu (savienojums ar spēcīgām pretvēža īpašībām, kas palīdz mūs aizsargāt pret krūts, olnīcu, kuņģa, zarnu un prostatas vēzi). Kale ir spēcīgas pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības. Sabalansēts omega-3 un omega-6 taukskābju līdzsvars palīdz uzturēt ķermeni labā stāvoklī.Kāpostos atrodamās pareizās omega-3 taukskābju devas palīdz cīņā pret artrītu, kas treneriem ir ārkārtīgi svarīgi. Kale ir bagāta ar barības vielām. Tas satur daudz vērtīgu mikroelementu, kas pozitīvi ietekmē mūsu ķermeni. Tātad, kā to ēst? Zemāk ir dažas idejas, kā iekļaut šo zaļo dārzeņu mūsu uzturā: 2. Kale čipsi Ļoti viegli pagatavojams un tik garšīgs! Kale tiek mazgāta un žāvēta ar papīra dvieli. Uz cepešpannas mēs ieliekam alumīnija foliju un uz virsmas ieliekam pilienu eļļas, lai uz tā novietotais kāposti neliptu. Mēs izklājam zaļo dārzeņu uz cepešpannas, to var cieši sakārtot, bet ir svarīgi, lai lapas nepārklājas. Mēs tos apkaisa ar rozā sāli un pulvera pulveri. Mēs ievietojam cepešpannu cepeškrāsnī, kas iepriekš uzkarsēta līdz 150 grādiem uz 3-5 minūtēm, pārliecinoties, ka čipsi ir kraukšķīgi, bet ne brūni. 3. Kale pesto Ēdot kāpostus pesto veidā, mēs esam pārliecināti, ka K vitamīns mūs pilnībā absorbēs, jo tauku pievienošana ļaus tam izšķīst mūsu ķermenī 4 saujas kāpostu lapu, 4 ķiploka daiviņas, 50 g blanšētu mandeļu, no viena bazilika ievāktās lapas un 3 ēdamkarotes Himalaju sāls sablenderē līdz vienmērīgai masai ar 100 ml olīveļļas. Gatavo pastu var izmantot kā mērci vai mērci makaroniem. 4. Kale kokteilis Kale var pievienot dažādiem augļiem, veidojot unikālus kokteiļus. Mūsuprāt, tas vislabāk garšo sajaukts ar banāniem, kivi un kokosriekstu pienu, lai gan ir arī laba ideja tos apvienot ar ananāsiem un ingveru un pat ar avokado un apelsīnu. Iespējas ir bezgalīgas. Neapstrādāti kāposti nedod daudz garšas, tāpēc tie netraucēs praktiski nevienam auglim vai dārzeņam. Neapstrādāti kāposti saglabā visvērtīgāko uzturvērtību, tāpēc tas ir vienkāršākais veids, kā to iekļūt uzturā.

: Data Publikacji.: 27-10-24

Cale - mirabilis vegetabilis; et sanitas beneficia:

: Opis.: Kale - mirabilis vegetabilis; et sanitas beneficia a VII: In tempora de reditu de sanus esus, in ut gratiam kale. Contra verum esse videatur, hoc non est novum Polonica In quodam culinae. Usque ad recens veniunt, non potuit nisi per fora emas in sanus cibus, hodie, non possunt in omnibus forum. Ne timeas eum facillimum parare. Aut poterit comedi non possunt rudis in salads et cocktails et post calor curationi sit, et quod nuper popularis eu. Kale est a Vitaminum bomb, non sine ratione teneatur ad ipsius titulus in mundo saluberrimum herbas. Kale 1. - beneficia sanitatis 2. Chips sunt kale 3. olus pesto 4. Cocktail et kale Kale 1. - beneficia sanitatis Kale est humili calorie - C g foliorum XXIX solum calories, minus quam IV P. fibra et sane, habet fere non adipem. Et hoc modo conscientiam non est, ut ea, quam multa manducare non habent ut fatigo circa pondus extra. Ex magno argumento fibra auxilium amittere peristalsis incitat. Etiam adjuvat inferioribus cholesterol campester malis, et sana cor accipit curam cardiovascular ratio. Kale habet multum calcium - C g continet plus quam CL mg forma, magis quam bos. De accesserunt ossa et dentes, calcium est essentialis, et impedit Osteoporosis. Victu congruis gradum accelerat humorum. Naturale quod detoxify corpus. De vegetabilibus viridi est magnum principium Vitaminum C, et K A. Hoc brassica genus praebet dose de Vitaminum K abundat per singulos dies. Hoc magni momenti est valde, quoniam hanc Vitaminum responsible pro tutela et contra cancer cardiovascular morbus. A victu dives in Vitaminum K os structuram normalem est reus, est bonum sanguinem clotting, regulans sanguinem sugar campester. Meminerimus autem adipem-solutum Vitamin K sit direpta substantia est. Factum est igitur quasi festum celebrantes diem kale, oleum adde aliquantulus of bene. Kale continet flavonoids et carotenoids multis etiam editis, quae iuvat tueri lens nostrae oculi retina et a nocivis effectus liberi radicalis. In quo erant Vitaminum A, Lutein quod Dirham xanthine-positivum effectum in cutis oculis. Loquens de vitamins, ut sciatur quod praevenientibus senescentis processus, sed etiam confirma facit. Magna copia Vitaminum A C melioris speciem cutis capillos et ungues. Potius, habet haec duo vitamins olus, qui tam placide satiat cotidie necessitatem videlicet animi adulta. Kale habet in diversis XLV amet facilisis ut protegat adversus liberum radicalis. Viriditatis continent sulforaphane cruciferous (a Potentissimum anticancer habens possessiones compositis includit pectus cancer et auxilium defendat nos, ovarian, stomachum, intestinum et prostate). Kale habet fortis anti-inflammatory quod antibacterial substantia. Omega-III Omega-A statera in corpus et in bonum figura oportet servare VI Cras consectetuer omega-III qui potest inveniri in kale, arthritis certare iuvat, quod est maxime momenti pro practicing. Kale est dives in nutrimentum. Pretiosa quae continet vestigium elementa corpus effectum positivum. Sic ut conteratur ergo? Hic es nonnullus ideas in quam ut facere victu viridi holus nostris: 2. Chips sunt kale Facile ut quanta delectamenti! Lava aridam et olus cum chartam linteum. Nos posuit super pistoria sheet aluminium ffoyle ad superficiem uncto et oleum et stilla ad induendum, non tremit ad olus. Nos expandit super viride vegetabilis laminam, arcte reclinant potest, sed quod suus 'non important, ut ponerentur panes aliudque super aliud effertur. Cum sal et asperget eis rosea-PA Pryk pulveris. Preheated clibano ad CL gradus posuit Pana 3-5 minutis contutati sunt abutatur crispy sed fusci. 3. olus pesto Pesto edere olus forma nobis omnino confidimus Vitaminum K absorbetur, quia absolvere pinguia corpori adiecta patietur IV p pugni olus, IV caryophyllis allium, L g nucis foliis laceris unum pallidum et basil crustulum in III tablespoons salis Himalayan blendujemy ad lenis C g oleum olivarum. Quod rite celebrata crustulum adhiberi poterit aut hauriatur ut condimentum adipiscing enim. 4. Cocktail et kale Kale addi fructuum varietatem efficientibus cocktails singularis. Nostro iudicio studiis optimis mixta fixa, dolor lacte et vici, sed facto et gingiber admixtis utilem, immo et avjyoyu rhoncus. Possibilitates sine fine. Rudis flavor kale non dat nimis, ita ut non intermixti fere fructum et vegetabilis. Rudis olus spectat maxime nutritionis valorem, ita est facillimum est inducere ad tua victu.

: Data Publikacji.: 26-10-24

Kopūstai - nuostabi daržovė: sveikatos savybės:

: Opis.: Kopūstai - nuostabi daržovė: sveikatos savybės: 07: Sveikos mitybos laikais kopūstai grįžta į palankumą. Priešingai nei atrodo, tai nėra lenkų virtuvės naujovė. Dar visai neseniai galite nusipirkti tik sveiko maisto turguose. Šiandien jo galime rasti kiekviename prekybos centre. Nereikėtų to bijoti, ją labai lengva paruošti. Jis gali būti vartojamas žalias kokteiliuose ir salotose arba po terminio apdorojimo, net kaip traškučiai, pastaruoju metu labai populiarūs. Kale yra vitaminų bomba, tik dėl šios priežasties laikosi sveikiausios pasaulyje daržovės etiketės. 1. Kopūstai - sveikatos savybės 2. Kale traškučiai 3. Kale pesto 4. Kopūstų kokteilis 1. Kopūstai - sveikatos savybės Kale yra mažai kaloringas - 100 g lapų yra tik 29 kcal ir iki 4 g skaidulų, ir, žinoma, beveik nėra riebalų. Tai reiškia, kad be gailesčio galime jį vartoti dideliais kiekiais, nebijodami papildomų kilogramų. Dėl didelio skaidulų kiekio jis stimuliuoja žarnyno peristaltiką ir padeda numesti nereikalingus kilogramus. Tai taip pat padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, todėl rūpinasi širdimi ir sveika širdies ir kraujagyslių sistema. Kale taip pat turi daug kalcio - daugiau nei 150 mg 100 g, tai yra daugiau nei karvės piene. Kalcis yra būtinas norint tinkamai sukurti kaulus ir dantis ir apsaugo nuo osteoporozės. Tinkamas maisto kiekis pagreitina medžiagų apykaitą. Ar tai natūrali priemonė, kuri valo toksinų kūną. Žalioji daržovė yra puikus vitaminų C, K ir A šaltinis. Šios rūšies kopūstai suteikia vitamino K dozę, viršijančią dienos normą. Tai labai svarbu, nes šis vitaminas yra atsakingas už apsaugą nuo vėžio ir širdies bei kraujagyslių ligų. Dietos, kurioje gausu vitamino K, yra atsakingos už tinkamą kaulų struktūrą, gerą kraujo krešėjimą ir cukraus kiekio kraujyje reguliavimą. Atminkite, kad vitaminas K yra riebaluose tirpi medžiaga. Todėl, jei valgote kopūstus, įpilkite į jį šiek tiek gero aliejaus. Kale yra daug vertingų flavonoidų ir karotinoidų, kurie padeda apsaugoti mūsų tinklainę ir akies lęšį nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Jame yra vitamino A, liuteino ir zea-ksantino, kurie palankiai veikia regėjimą ir odą. Kalbant apie vitaminus, žinoma, kad jie slopina senėjimo procesą, bet taip pat stiprina organizmo imunitetą. Didelis vitamino kiekis C ir A pagerina odos, plaukų ir nagų išvaizdą. Svarbu tai, kad kopūstai turi šių dviejų vitaminų tiek, kad ramiai patenkina kasdienius suaugusiojo poreikius. Kale yra daugiau nei 45 skirtingų antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Žaliose žalvario lapuose yra sulforafano (junginio, pasižyminčio stipriomis priešvėžinėmis savybėmis, padedančiomis apsaugoti mus nuo krūties, kiaušidžių, skrandžio, žarnyno ir prostatos vėžio). Kale turi stiprių priešuždegiminių ir antibakterinių savybių. Subalansuotas omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių balansas padeda palaikyti gerą kūno būklę. Tinkama omega-3 riebalų rūgščių dozė, rasta kopūstuose, padeda kovoti su artritu, o tai ypač svarbu treneriams. Kaleje gausu maistinių medžiagų. Jame yra daug vertingų mikroelementų, kurie teigiamai veikia mūsų organizmą. Taigi kaip tai valgyti? Žemiau pateikiamos kelios idėjos, kaip įtraukti šią žalią daržovę į savo racioną: 2. Kale traškučiai Labai lengva pagaminti ir taip skanu! Kaletas plaunamas ir džiovinamas popieriniu rankšluosčiu. Mes dedame aliuminio foliją ant kepimo skardos ir įlašiname lašą aliejaus į paviršių, kad ant jos padėta kopūstai neliptų. Mes paskleidžiame žalią daržovę ant kepimo skardos, ją galima išdėstyti sandariai, tačiau svarbu, kad lapai nepersidengtų. Mes pabarstome juos rausva druska ir miltelių milteliais. Kepimo indą dedame į įkaitintą iki 150 laipsnių orkaitę 3–5 minutėms, įsitikindami, kad traškučiai traškūs, bet ne rudi. 3. Kale pesto Valgydami kopūstus pesto pavidalu, esame tikri, kad vitaminas K mus visiškai pasisavins, nes pridėjus riebalų, jie galės ištirpti mūsų kūne. 4 saujos kopūstų lapų, 4 skiltelės česnako, 50 g blanširuotų migdolų, lapai, nuskinti iš vieno baziliko ir 3 šaukštai Himalajų druskos mišinio, kad būtų lygi masė su 100 ml alyvuogių aliejaus. Paruošta pasta gali būti naudojama kaip tešlos padažas ar padažas. 4. Kopūstų kokteilis Kale gali būti dedama į įvairius vaisius, sukuriant unikalius kokteilius. Mūsų manymu, jis geriausiai skanu sumaišytas su bananais, kiviais ir kokosų pienu, nors taip pat gera idėja juos derinti su ananasais ir imbieru, netgi su avokadu ir apelsinu. Galimybės yra begalinės. Neapdoroti kopūstai nesuteikia daug skonio, todėl netrukdys praktiškai bet kokiems vaisiams ar daržovėms. Neapdoroti kopūstai išlaiko didžiausią maistinę vertę, todėl tai yra lengviausias būdas įtraukti į savo racioną.

: Data Publikacji.: 26-10-24