DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Grænkál - yndislegt grænmeti: heilsufar eiginleikar:

: Opis.: Grænkál - yndislegt grænmeti: heilsufar eiginleikar: 07: Á tímum heilbrigðs mataræðis snýr grænkál aftur í hag. Andstætt útliti er þetta ekki nýmæli í pólskri matargerð. Komdu þar til nýlega þú gætir keypt það aðeins á basarum við heilsufæði, í dag getum við fundið það í öllum matvörubúðum. Maður ætti ekki að vera hræddur við það, það er mjög auðvelt að undirbúa það. Það má neyta hrátt í kokteila og salöt eða eftir hitameðferð, jafnvel eins og franskar mjög vinsælir að undanförnu. Grænkál er vítamínsprengja, það er af ástæðu að merkimiðinn á hollasta grænmeti í heimi er festur við það. 1. Grænkál - heilsufarslegir eiginleikar 2. Grænkál franskar 3. Kale pestó 4. Grænkál kokteil 1. Grænkál - heilsufarslegir eiginleikar Grænkál er kaloría lítil - í 100 g laufum eru aðeins 29 kkal og allt að 4 grömm af trefjum og auðvitað næstum engin fita. Þetta þýðir að án iðrunar getum við neytt þess í miklu magni án þess að óttast um aukakíló. Vegna mikils trefjainnihalds örvar það meltingarveg í þörmum og hjálpar til við að missa óþarfa kíló. Það hjálpar einnig til við að draga úr slæmu kólesteróli, svo það annast hjartað og heilbrigt hjarta- og æðakerfi. Grænkál hefur einnig mikið af kalki - meira en 150 mg í 100 g, sem er meira en kúamjólk. Kalsíum er nauðsynlegt fyrir rétta byggingu beina og tanna og kemur í veg fyrir beinþynningu. Viðeigandi stig í fæðunni flýtir fyrir umbrotum. Er náttúrulegt lækning sem hreinsar líkama eiturefna. Grænt grænmeti er frábær uppspretta af C, K og A vítamínum. Þessi tegund af hvítkáli veitir K-vítamín í skammti sem er umfram daglega þörf. Þetta er mjög mikilvægt vegna þess að vítamínið er ábyrgt fyrir vörn gegn krabbameini og hjarta- og æðasjúkdómum. Mataræði sem er ríkt af K-vítamíni er ábyrgt fyrir réttri uppbyggingu beina, góðri blóðstorknun og stjórnun blóðsykurs. Mundu að K-vítamín er fituleysanlegt efni. Því ef þú borðar grænkál skaltu bæta við smá góðri olíu í það. Grænkál inniheldur mörg dýrmæt flavonoóíð og karótenóíð, sem hjálpar til við að vernda sjónu okkar og linsu augans gegn skaðlegum áhrifum sindurefna. Það inniheldur A-vítamín, lútín og zea-xanthine hafa áhrif á sjón og húð. Talandi um vítamín er vitað að þau hindra öldrun, en styrkja einnig friðhelgi líkamans. Stórt magn af vítamíni C og A bæta útlit húðar, hár og neglur. Mikilvægt er að grænkál hefur þessi tvö vítamín svo mikið að það fullnægir rólega daglegum þörfum fullorðinna. Grænkál inniheldur yfir 45 mismunandi andoxunarefni sem vernda frumur gegn sindurefnum. Græn brassica lauf innihalda súlforaphane (efnasamband með sterka krabbamein gegn krabbameini sem verndar okkur gegn krabbameini í brjóstum, eggjastokkum, maga, þörmum og blöðruhálskirtli). Grænkál hefur sterka bólgueyðandi og bakteríudrepandi eiginleika. Jafnvægi jafnvægis omega-3 og omega-6 fitusýra hjálpar til við að halda líkamanum í góðu ástandi.Rétti skammtur af omega-3 fitusýrum sem finnast í grænkáli hjálpar til við að berjast gegn liðagigt, sem er afar mikilvægt fyrir þjálfara. Grænkál er rík af næringarefnum. Það inniheldur mörg dýrmæt örefni sem hafa jákvæð áhrif á líkama okkar. Svo hvernig á að borða það? Hér að neðan eru nokkrar hugmyndir um hvernig eigi að fella þetta græna grænmeti í mataræði okkar: 2. Grænkál franskar Mjög auðvelt að búa til og svo ljúffengt! Grænkál er þvegin og þurrkuð með pappírshandklæði. Við setjum álpappír á bökunarplötuna og setjum dropa af olíu á yfirborðið svo að grænkál sem sett er á hann festist ekki. Við dreifum grænu grænmetinu á bökunarplötu, það er hægt að raða þétt saman en það er mikilvægt að laufin skarist ekki. Við stráum þeim bleiku salti og duftdufti. Við setjum bökunarplötuna í ofninn sem er hitaður í 150 gráður í 3-5 mínútur og passum að skorpurnar séu stökkar en ekki brúnar. 3. Kale pestó Með því að borða grænkál í formi pestó erum við viss um að K-vítamín frásogast að fullu af okkur, vegna þess að viðbót fitu gerir það kleift að leysast upp í líkama okkar 4 handfylli af grænkáli, 4 hvítlauksrif, 50 g af könnuðum möndlum, laufum tínd úr einni basilíku og 3 msk Himalaya salt blandað saman í sléttan massa með 100 ml af ólífuolíu. Nota má fullunna líma sem dýfu eða sósu fyrir pasta. 4. Grænkál kokteil Hægt er að bæta grænkáli við ýmsa ávexti og búa til einstaka kokteila. Að okkar mati bragðast það best í bland við banana, kiwi og kókosmjólk, þó að það sé líka góð hugmynd að sameina það með ananas og engifer, og jafnvel með avókadó og appelsínu. Möguleikarnir eru óþrjótandi. Hrá grænkál gefur ekki mikinn smekk, svo það mun ekki trufla nánast hvaða ávexti eða grænmeti sem er. Hrár grænkál heldur mestu næringargildinu, svo það er auðveldasta leiðin til að fá það í mataræðið.

: Data Publikacji.: 03-12-25

Cál - planda iontach: airíonna sláinte:

: Opis.: Cál - planda iontach: airíonna sláinte: 07: I ré an aiste bia shláintiúil, téann an cál ar aghaidh le fabhar. Murab ionann agus láithrithe, ní nuachta i ealaín na Polainne é seo. Go dtí le gairid d'fhéadfá é a cheannach ach amháin ag bazaars bia sláinte, inniu is féidir linn é a fháil i ngach ollmhargadh. Níor chóir go mbeadh eagla air ceann acu, tá sé an-éasca ullmhú. Is féidir é a chaitheamh amh i mhanglaim agus i sailéid nó tar éis cóireála teasa, fiú mar a bhfuil an-tóir ar sceallóga le déanaí. Is buama vitimín é caol, ar chúis é go gcloíonn lipéad na glasraí is sláintiúla ar domhan leis. 1. Airíonna cál-shláinte 2. Sceallóga caoil 3. Kale pesto 4. Manglam caol 1. Airíonna cál-shláinte Tá caol íseal-chalraí - i 100 g de dhuilleoga níl ach 29 kcal ann agus suas le 4 gram snáithín, agus ar ndóigh, beagnach aon saill. Ciallaíonn sé seo, gan aiféala, gur féidir linn é a ithe i gcainníochtaí móra gan eagla ar chileagraim bhreise. Mar gheall ar an ábhar snáithíneach ard, spreagann sé peristalsis stéigeach agus cabhraíonn sé le cileagraim neamhriachtanacha a chailleadh. Cuidíonn sé freisin le laghdú a dhéanamh ar dhroch-colaistéaról, mar sin is cúram é don chroí agus don chóras cardashoithíoch sláintiúil. Tá a lán cailciam ag cál freisin - níos mó ná 150 mg in 100 g, atá níos mó ná bainne bó. Tá cailciam riachtanach chun cnámha agus fiacla a thógáil i gceart agus cuirtear cosc ar oistéapóróis. Luasann an leibhéal cuí i réim bia meitibileacht. An bhfuil leigheas nádúrtha a cleanses an comhlacht na tocsainí. Is foinse iontach í an ghlasra glas de vitimíní C, K agus A. Soláthraíonn an cabáiste seo vitimín K ag dáileog a sháraíonn a riachtanas laethúil. Tá sé seo an-tábhachtach, mar tá an vitimín seo freagrach as cosaint in aghaidh ailse agus galar cardashoithíoch. Tá aiste bia atá saibhir i vitimín K freagrach as struchtúr cnámh cuí, téachtadh fola maith, agus rialáil leibhéil siúcra fola. Cuimhnigh gur substaint intuaslagtha saille é vitimín K. Dá bhrí sin, má itheann tú cál, cuir beagán ola mhaith leis. Tá go leor flavonoids luachmhar agus carótenáití i Kale, rud a chabhraíonn lenár reitine agus lionsa na súl a chosaint ó éifeachtaí dochracha na bhfréamhacha saor. Tá vitimín A, lutein agus zea-xanthine ann a théann i bhfeidhm go fabhrach ar radharc na súl agus ar an gcraiceann. Ag labhairt di faoi na vitimíní, is eol go gcuireann siad bac ar an bpróiseas aosaithe, ach neartaíonn siad díolúine an chomhlachta freisin. Méid mór vitimín Feabhsaíonn C agus A cuma craiceann, gruaige agus tairní. Is é an rud is tábhachtaí ná go bhfuil an dá vitimín seo i gcál ionas go gcomhlíonann sé riachtanais laethúla duine fásta go socair. Tá os cionn 45 frithocsaídeoir difriúil i gCál a chosnaíonn cealla in aghaidh fréamhacha saor in aisce. Tá sulforaphane i nduilleoga brassica glasa (comhdhúil le hairíonna frith-ailse láidre a chuidíonn linn sinn a chosaint ar ailse chíche, ovarian, boilg, ailse stéigeach agus próstatach). Tá airíonna láidre frith-athlastacha agus frithsheasmhacha ag Kale. Cuidíonn cothromaíocht chothrom na n-aigéad sailleach óimige-3 agus óimige-6 leis an gcomhlacht a choinneáil i riocht maith.Tá an dáileog cheart d'aigéid shailleacha óimige-3 a fhaightear i gcál ina chuidiú sa troid i gcoinne airtríteas, rud atá thar a bheith tábhachtach d'oiliúnóirí. Tá an-chuid cothaitheach i gcál. Tá go leor micrea-earraí luachmhara ann a mbíonn tionchar dearfach acu ar ár gcomhlacht. Mar sin conas é a ithe? Seo a leanas roinnt smaointe maidir leis an dóigh leis an nglasra glas seo a ionchorprú inár réim bia: 2. Sceallóga caoil An-éasca a dhéanamh agus chomh blasta! Nitear agus triomaítear cál le tuáille páipéir. Cuirimid scragall alúmanaim ar an mbileog bácála agus cuirimid ola ar an dromchla ionas nach mbogfaidh an chál a chuirtear air. Scaipeann muid an glasraí glas ar bhileog bácála, is féidir é a shocrú go docht, ach tá sé tábhachtach nach bhfuil na duilleoga ag forluí. Cuirimid salann bándearg agus púdar púdair orthu. Chuireamar an tráidire bácála san oigheann réamhthéite go 150 céim ar feadh 3-5 nóiméad, ag déanamh cinnte go bhfuil na brioscaí crispy, ach ní donn. 3. Kale pesto Trí chál a ithe i bhfoirm pesto, táimid cinnte go nglacfaidh vitimín K go hiomlán linn, mar go gcuirfidh saillte le chéile é a dhíscaoileadh inár gcorp Roghnaítear 4 dornán de dhuilleoga cál, 4 chlóibh gairleoige, 50 g de almóinní blaincithe, as basil amháin agus 3 spúnóg bhoird de shalann Himalayan le mais réidh le 100 ml d’ola olóige. Is féidir an ghreamú críochnaithe a úsáid mar snámh nó anlann le haghaidh pasta. 4. Manglam caol Is féidir cál a chur le torthaí éagsúla, ag cruthú mhanglaim uathúla. Is é ár dtuairim, go bhfuil blas is fearr air le bainne banana, kiwi agus cnó cócó, cé gur smaoineamh maith é é a chomhcheangal le anann agus le ginger, agus fiú le avocado agus oráiste. Tá na féidearthachtaí gan teorainn. Ní thugann blas an-mhór cál amh, mar sin ní chuirfidh sé isteach ar beagnach aon torthaí nó glasraí. Coinníonn cál amh an luach cothaithe is mó, mar sin is é an bealach is éasca chun é a fháil isteach i d'aiste bia.

: Data Publikacji.: 03-12-25

Kale - sayuran yang luar biasa: sifat kesehatan:

: Opis.: Kale - sayuran yang luar biasa: sifat kesehatan: 07: Di era diet sehat, kale kembali disukai. Berlawanan dengan penampilan, ini bukan hal baru dalam masakan Polandia. Datang sampai saat ini Anda hanya dapat membelinya di pasar makanan kesehatan, hari ini kita dapat menemukannya di setiap supermarket. Seseorang tidak perlu takut akan hal itu, sangat mudah untuk dipersiapkan. Ini dapat dikonsumsi mentah dalam koktail dan salad atau setelah perlakuan panas, bahkan keripik sangat populer baru-baru ini. Kale adalah bom vitamin, itu karena alasan bahwa label sayuran paling sehat di dunia mengikutinya. 1. Kale - sifat kesehatan 2. Kale chips 3. Kale pesto 4. Koktail kale 1. Kale - sifat kesehatan Kale rendah kalori - dalam 100 g daun hanya ada 29 kkal dan hingga 4 gram serat, dan tentu saja, hampir tidak ada lemak. Ini berarti bahwa tanpa penyesalan kita dapat mengkonsumsinya dalam jumlah banyak tanpa takut akan kilo tambahan. Karena kandungan serat yang tinggi, itu merangsang peristaltik usus dan membantu menurunkan kilogram yang tidak perlu. Ini juga membantu mengurangi kolesterol jahat, sehingga peduli dengan jantung dan sistem kardiovaskular yang sehat. Kale juga memiliki banyak kalsium - lebih dari 150 mg dalam 100 g, yang lebih banyak dari susu sapi. Kalsium diperlukan untuk pembangunan tulang dan gigi yang tepat dan mencegah osteoporosis. Tingkat yang tepat dalam diet mempercepat metabolisme. Merupakan obat alami yang membersihkan tubuh dari racun. Sayuran hijau adalah sumber vitamin C, K, dan A. Jenis kubis ini menyediakan vitamin K dengan dosis melebihi kebutuhan hariannya. Ini sangat penting, karena vitamin ini bertanggung jawab untuk perlindungan terhadap kanker dan penyakit kardiovaskular. Pola makan yang kaya vitamin K bertanggung jawab untuk struktur tulang yang tepat, pembekuan darah yang baik, dan pengaturan kadar gula darah. Ingatlah bahwa vitamin K adalah zat yang larut dalam lemak. Karena itu, jika Anda makan kangkung, tambahkan sedikit minyak yang baik ke dalamnya. Kale mengandung banyak flavonoid dan karotenoid yang berharga, yang membantu melindungi retina dan lensa mata kita dari efek berbahaya radikal bebas. Ini mengandung vitamin A, lutein dan zea-xanthine yang baik mempengaruhi penglihatan dan kulit. Berbicara tentang vitamin, mereka diketahui menghambat proses penuaan, tetapi juga memperkuat kekebalan tubuh. Sejumlah besar vitamin C dan A meningkatkan penampilan kulit, rambut, dan kuku. Yang penting, kangkung memiliki dua vitamin ini sehingga memenuhi kebutuhan sehari-hari orang dewasa dengan tenang. Kale mengandung lebih dari 45 antioksidan berbeda yang melindungi sel dari radikal bebas. Daun brassica hijau mengandung sulforaphane (senyawa dengan sifat anti kanker yang kuat yang membantu melindungi kita terhadap kanker payudara, ovarium, lambung, usus dan prostat). Kale memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang kuat. Keseimbangan yang seimbang antara asam lemak omega-3 dan omega-6 membantu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik. Dosis yang tepat dari asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam kangkung membantu dalam memerangi artritis, yang sangat penting bagi pelatih. Kale kaya akan nutrisi. Ini mengandung banyak unsur mikro berharga yang memiliki efek positif pada tubuh kita. Lantas bagaimana cara memakannya? Berikut adalah beberapa ide tentang cara memasukkan sayuran hijau ini ke dalam makanan kita: 2. Kale chips Sangat mudah dibuat dan sangat lezat! Kale dicuci dan dikeringkan dengan handuk kertas. Kami menempatkan aluminium foil di atas loyang dan kami menaruh setetes minyak di permukaan sehingga kale yang diletakkan di atasnya tidak menempel. Kami menyebarkan sayuran hijau di atas loyang, bisa diatur dengan ketat, tetapi penting agar daunnya tidak tumpang tindih. Kami menaburi mereka dengan garam merah muda dan bubuk bedak. Kami meletakkan nampan kue di oven yang dipanaskan hingga 150 derajat selama 3-5 menit, memastikan keripiknya renyah, tetapi tidak berwarna cokelat. 3. Kale pesto Dengan makan kangkung dalam bentuk pesto, kami yakin bahwa vitamin K akan sepenuhnya diserap oleh kami, karena penambahan lemak akan membuatnya larut dalam tubuh kita. 4 genggam daun kale, 4 siung bawang putih, 50 g badam almond, daun dipetik dari satu basil dan 3 sendok makan campuran garam Himalaya hingga massa halus dengan 100 ml minyak zaitun. Pasta yang sudah jadi bisa digunakan sebagai saus atau saus untuk pasta. 4. Koktail kale Kale dapat ditambahkan ke berbagai buah, menciptakan koktail yang unik. Menurut pendapat kami, rasanya yang terbaik dicampur dengan pisang, kiwi dan santan, meskipun itu juga merupakan ide bagus untuk menggabungkannya dengan nanas dan jahe, dan bahkan dengan alpukat dan jeruk. Kemungkinannya tidak terbatas. Kangkung mentah tidak memberi banyak rasa, sehingga tidak akan mengganggu hampir semua buah atau sayuran. Kale mentah memiliki nilai gizi paling tinggi, jadi ini cara termudah untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda.

: Data Publikacji.: 03-12-25

Kale - ihe oriri dị ebube: Njirimara ahụike:

: Opis.: Kale - ihe oriri dị ebube: Njirimara ahụike: 07: Na oge nri mara mma, Kale na-alaghachi amara. Na-emegide ihe ngosi, nke a abụghị ihe ọhụrụ na nri Polish. Bịanụ ruo mgbe na-adịbeghị anya ị nwere ike ịzụta ya naanị n'ahịa nri nri, taa anyị nwere ike ịchọta ya na nnukwu ụlọ ahịa ọ bụla. Otu ekwesịghị ịtụ egwu ya, ọ dị mfe ịkwadebe. Enwere ike iri ya nke ndu na oke oku na salad ma obu site na njiri okpomoku, dika ochibulu na-ewu ewu na nso nso a. Kale bụ bọmbụ vitamin, ọ bụ ya kpatara aha nke akwụkwọ nri kacha sie ike n'ụwa ji agbaso ya. 1. Kale - Njirimara ahụike 2. Kale ibe 3. Kale pesto 4. mmanya mmanya Kale 1. Kale - Njirimara ahụike Kale dị obere kalori - na 100 g nke akwụkwọ dị naanị 29 kcal ma ruo 4 grams nke eriri, ma n’ezie, ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara abụba. Nke a pụtara na anyị na-enweghị ụta, anyị nwere ike iripịa ya n'ọtụtụ n'atụghị ụjọ kilos. N'ihi ọdịnaya nwere eriri dị elu, ọ na-akpali peristalsis eriri afọ ma na-enyere aka ida kilogram na-enweghị isi. Ọ na - enyere aka belata cholesterol ọjọọ, yabụ ọ na - echekwa obi na usoro obi ike. Kale nwekwara otutu kalsia - karia 150 mg na 100 g, nke kariri mmiri ara ehi. Calcium dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọkpụkpụ na ezé kwesịrị ekwesị ma gbochie osteoporosis. Ego kwesịrị ekwesị na nri ahụ na-eme ka metabolism dị elu. Ọ bụ ọgwụgwọ ebumpụta ụwa nke na-asacha ahụ nsí. Akwukwo nri akwukwo nri bu ezigbo mmanu vitamin C, K na A. Ugbo ahihia a na enye vitamin K n’omume nke kariri ya. Nke a dị ezigbo mkpa, maka na vitamin a bụ ọrụ maka nchedo ọrịa kansa na ọrịa obi. Ihe oriri nke nwere vitamin K bụ ihe dị mma maka nhazi ọkpụkpụ, ezigbo ọbara, yana ịhazi ọkwa shuga dị n'ọbara. Cheta na vitamin K bụ ihe na-egbu ike. Yabụ, ọ bụrụ na iri nri Kale, gbanye obere mmanụ dị mma na ya. Kale nwere ọtụtụ flavonoids na carotenoids, nke na-enyere aka kpuchido retina na oghere nke anya na mmetụta ọjọọ nke radicals na-adịghị emerụ ahụ. O nwere vitamin A, lutein na anụ-xanthine na-emetụta ọhụhụ na akpụkpọ. N'ikwu okwu banyere vitamin, a maara ha na igbochi usoro ịka nká, mana na-ewusi ọgụ nke anụ ahụ ike. Nnukwu vitamin C na A na - eme ka mmata ahụ dị mma, ntutu na mbọ. Dị ka ihe dị mkpa, Kale nwere vitamin abụọ ndị a nke na ọ na-eji nwayọ nwayọ na-egbo mkpa onye okenye. Kale nwere ihe dị iche iche iri anọ na atọ na - egbochi ihe na - egbochi mkpụrụ ndụ na - enweghị ihe mgbochi. Akwụkwọ Green Greenica nwere sulforaphane (onyinye nwere ihe mgbochi ọrịa kansa nke na - enyere anyị aka igbochi ara, oke, afọ, eriri afọ na ọrịa cancer). Kale nwere ihe mgbochi anti-ọgwụ na ọgwụ nje. Echiche ziri ezi nke omega-3 na omega-6 fatty acids na-enyere aka mee ka ahụ nọgide na-arụ ọrụ nke ọma. Kale nwere nri na-edozi ahụ. O nwere otutu microelements bara uru nke nwere ezigbo mmetụta n'ahụ anyị. Yabụ kedu ka esi eri ya? N'okpuru ebe a, ụfọdụ echiche maka otu esi etinye akwukwo nri a na - eri nri n'ime nri anyị: 2. Kale ibe Dị mfe ka na-atọ ụtọ! A na-asacha Kale ma jiri mpempe akwụkwọ. Anyị na-etinye foil aluminom na mpempe akwụkwọ anyị na-etinye ntụ ọka mmanụ n'elu nke ọzọ nke Kale ahụ na-etinye na ya agaghị arapara. Anyị na-agbasa akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na mpempe akwụkwọ achịcha, enwere ike ịhazi ya nke ọma, mana ọ dị mkpa na akwụkwọ anaghị eju. Anyị na-ete ha nnu na pink na ntụ ntụ. Anyị na-etinye trak na-eme achịcha na oven tupu oge tupu 150 ogo maka minit 3-5, na-ejide n'aka na crisps nwere crispy, mana ọ bụghị aja aja. 3. Kale pesto Site na iri nri ozo n’ime pesto, anyị ji n’aka na vitamin K ga-enweta anyị kpamkpam, n’ihi na mgbakwunye abụba ga-eme ka ọ gbaze n’ahụ anyị. 4 handfuls nke epupụta Kale, 4 cloves nke galiki, 50 g nke almọnd ndị a na-achaghị acha, akwụkwọ a na-enweta site na otu basil na 3 ngaji nke nnu nke Himalayan na-eji mma na 100 ml mmanụ olive. Enwere ike iji mpempe ahụ mechiri emechi ka ọ bụrụ pasta. 4. mmanya mmanya Kale Enwere ike itinye Kale na mkpụrụ osisi dị iche iche, na-eke mmanya pụrụ iche. N'echiche anyị, ọ kacha atọ ụtọ na banana, kiwi na mmiri ara ehi oyibo, ọ bụ ezie na ọ dịkwa mma ijikọ ya na painiapulu na ginger, yanakwa na ube oyibo na oroma. Ohere inweta adịghị agwụ agwụ. Raw Kale adịghị enye uto dị ukwuu, yabụ na ọ gaghị egbochi ihe ọ bụla mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwukwo nri ọ bụla. Raw kale nwere ezigbo ihe oriri, yabụ, ọ bụ ụzọ kachasị mfe iji banye ya na nri gị.

: Data Publikacji.: 03-12-25