DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Kale: un vexetal marabilloso: propiedades para a saúde:

: Opis.: Kale: un vexetal marabilloso: propiedades para a saúde: 07: Na era da dieta sa, o kale volve favorecer. Ao contrario das aparencias, isto non é unha novidade na cociña polaca. Ven ata hai pouco podías mercalo só en bazares de comida sanitaria, hoxe podemos atopalo en todos os supermercados. Non se debe ter medo, é moi sinxelo de preparar. Pódese consumir cru en cócteles e ensaladas ou despois do tratamento térmico, incluso como chips moi populares recentemente. O kale é unha bomba vitamínica, por unha razón na que a etiqueta da verdura máis sa do mundo está unida a ela. Kale - propiedades sanitarias 2. Patacas fritas 3. Kesto pesto 4. Cóctel de kale Kale - propiedades sanitarias O kale é baixo en calor: en 100 g de follas hai só 29 kcal e ata 4 gramos de fibra, e por suposto, case non hai graxa. Isto significa que sen arrepentimento podemos consumilo en grandes cantidades sen medo a quilos extras. Debido ao alto contido en fibra, estimula a peristalsis intestinal e axuda a perder quilogramos innecesarios. Tamén axuda a reducir o colesterol malo, polo que coida o corazón e o sistema cardiovascular saudable. O cal tamén ten moito calcio: máis de 150 mg en 100 g, o que é máis que o leite de vaca. O calcio é necesario para a correcta construción de ósos e dentes e prevén a osteoporose. Un nivel adecuado na dieta acelera o metabolismo. É un remedio natural que limpa o corpo de toxinas. As verduras verdes son unha gran fonte de vitaminas C, K e A. Este tipo de repolo proporciona vitamina K a unha dose superior ao seu requirimento diario. Isto é moi importante, porque esta vitamina é a responsable da protección contra o cancro e as enfermidades cardiovasculares. Unha dieta rica en vitamina K é a responsable da estrutura ósea adecuada, a boa coagulación do sangue e a regulación dos niveis de azucre no sangue. Lembre que a vitamina K é unha substancia soluble en graxa. Polo tanto, se comes kale, engádelle un pouco de aceite bo. O kale contén moitos valiosos flavonoides e carotenoides, o que axuda a protexer a nosa retina e a lente do ollo dos efectos nocivos dos radicais libres. Contén vitamina A, luteína e zea-xantina afectan favorablemente a vista e a pel. Falando de vitaminas, saben que inhiben o proceso de envellecemento, pero tamén fortalecen a inmunidade do corpo. Gran cantidade de vitamina C e A melloran a aparencia da pel, o pelo e as uñas. É importante que o kale teña estas dúas vitaminas tanto que satisfaga con tranquilidade as necesidades diarias dun adulto. O kale contén máis de 45 antioxidantes diferentes que protexen as células contra os radicais libres. As follas de brassica verde conteñen sulforafano (un composto con fortes propiedades anti-cancro que nos axudan a protexernos contra o cancro de mama, ovario, estómago, intestino e próstata). O kale ten fortes propiedades antiinflamatorias e antibacterianas. O equilibrio equilibrado de ácidos graxos omega-3 e omega-6 axuda a manter o corpo en bo estado.A dose correcta de ácidos graxos omega-3 que se atopan no kale axuda na loita contra a artrite, que é extremadamente importante para os adestradores. O kale é rico en nutrientes. Contén moitos microelementos valiosos que teñen un efecto positivo no noso corpo. Entón, como comelo? A continuación móstranse algunhas ideas sobre como incorporar este vexetal verde á nosa dieta: 2. Patacas fritas Moi fácil de facer e tan delicioso! Lavarse e secar o kale cunha toalla de papel. Colocamos folla de aluminio na folla de cocción e poñemos unha gota de aceite na superficie para que a cola colocada nel non se pegue. Estendemos a verdura verde nunha folla de cocción, pódese dispoñer ben, pero é importante que as follas non se solapen. Botámolas con sal rosa e po en po. Poñemos a bandexa de cocción no forno precalentada a 150 graos durante 3-5 minutos, procurando que os crocantes sexan crujientes, pero non están marróns. 3. Kesto pesto Ao comer kale en forma de pesto, estamos seguros de que a vitamina K será completamente absorbida por nós, porque a adición de graxas permitirá que se disolva no noso corpo 4 puñados de follas de kale, 4 dentes de allo, 50 g de améndoas brancas, follas escollidas dunha albahaca e 3 culleres de sopa de sal do Himalaya mestúranse ata unha masa lisa con 100 ml de aceite de oliva. A pasta acabada pódese usar como un chapuzón ou salsa para a pasta. 4. Cóctel de kale O kale pódese engadir a varias froitas, creando cócteles únicos. Na nosa opinión, ten un mellor sabor mesturado con plátano, kiwi e leite de coco, aínda que tamén é unha boa idea combinalo con piña e xenxibre, e incluso con aguacate e laranxa. As posibilidades son infinitas. O kale cru non dá moito sabor, polo que non interferirá con case ningunha froita ou verdura. O kale crudo conserva o valor máis nutritivo, polo que é o xeito máis sinxelo de introducilo na túa dieta.

: Data Publikacji.: 03-12-25

Le chou frisé - un merveilleux légume: propriétés pour la santé:

: Opis.: Le chou frisé - un merveilleux légume: propriétés pour la santé : À l'ère d'une alimentation saine, le chou frisé revient en faveur. Contrairement aux apparences, ce n'est pas une nouveauté dans la cuisine polonaise. Venez jusqu'à récemment, vous ne pouviez l'acheter que dans les bazars d'aliments naturels, aujourd'hui nous pouvons le trouver dans tous les supermarchés. Il ne faut pas en avoir peur, c'est très facile à préparer. Il peut être consommé cru dans des cocktails et des salades ou après un traitement thermique, même sous forme de chips très appréciées récemment. Le chou frisé est une bombe de vitamines, c'est pour une raison que l'étiquette du légume le plus sain au monde y adhère. 1. Kale - propriétés de santé 2. Chips de chou frisé 3. Pesto au chou frisé 4. Cocktail de chou frisé 1. Kale - propriétés de santé Le chou frisé est faible en calories - dans 100 g de feuilles, il n'y a que 29 kcal et jusqu'à 4 grammes de fibres, et bien sûr, presque pas de matières grasses. Cela signifie que sans remords, nous pouvons le consommer en grande quantité sans crainte de kilos supplémentaires. En raison de la teneur élevée en fibres, il stimule le péristaltisme intestinal et aide à perdre des kilos inutiles. Il aide également à réduire le mauvais cholestérol, donc il prend soin du cœur et du système cardiovasculaire sain. Le chou frisé contient également beaucoup de calcium - plus de 150 mg dans 100 g, ce qui est plus que le lait de vache. Le calcium est nécessaire à la bonne construction des os et des dents et prévient l'ostéoporose. Un niveau approprié dans le régime accélère le métabolisme. Est un remède naturel qui nettoie le corps des toxines. Le légume vert est une excellente source de vitamines C, K et A. Ce type de chou fournit de la vitamine K à une dose dépassant ses besoins quotidiens. Ceci est très important, car cette vitamine est responsable de la protection contre le cancer et les maladies cardiovasculaires. Une alimentation riche en vitamine K est responsable d'une bonne structure osseuse, d'une bonne coagulation sanguine et de la régulation de la glycémie. N'oubliez pas que la vitamine K est une substance liposoluble. Par conséquent, si vous mangez du chou frisé, ajoutez-y un peu de bonne huile. Le chou frisé contient de nombreux flavonoïdes et caroténoïdes précieux, qui aident à protéger notre rétine et le cristallin des effets nocifs des radicaux libres. Il contient de la vitamine A, de la lutéine et de la zéa-xanthine qui affectent favorablement la vue et la peau. En parlant de vitamines, elles sont connues pour inhiber le processus de vieillissement, mais aussi pour renforcer l'immunité du corps. Une grande quantité de vitamine C et A améliorent l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles. Surtout, le chou frisé a tellement ces deux vitamines qu'il répond calmement aux besoins quotidiens d'un adulte. Le chou frisé contient plus de 45 antioxydants différents qui protègent les cellules contre les radicaux libres. Les feuilles de brassica vertes contiennent du sulforaphane (un composé doté de fortes propriétés anticancéreuses qui nous aident à nous protéger contre les cancers du sein, des ovaires, de l'estomac, de l'intestin et de la prostate). Le chou frisé possède de fortes propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes. L'équilibre équilibré des acides gras oméga-3 et oméga-6 aide à maintenir le corps en bon état. La bonne dose d'acides gras oméga-3 présents dans le chou frisé aide à lutter contre l'arthrite, ce qui est extrêmement important pour les entraîneurs. Le chou frisé est riche en nutriments. Il contient de nombreux micro-éléments précieux qui ont un effet positif sur notre corps. Alors comment le manger? Voici quelques idées sur la façon d'incorporer ce légume vert dans notre alimentation: 2. Chips de chou frisé Très facile à faire et tellement délicieux! Le chou frisé est lavé et séché avec une serviette en papier. Nous mettons du papier d'aluminium sur la plaque à pâtisserie et nous mettons une goutte d'huile sur la surface pour que le chou frisé posé dessus ne colle pas. Nous étalons le légume vert sur une plaque à pâtisserie, il peut être disposé hermétiquement, mais il est important que les feuilles ne se chevauchent pas. Nous les saupoudrons de sel rose et de poudre en poudre. Nous mettons la plaque de cuisson dans le four préchauffé à 150 degrés pendant 3-5 minutes, en nous assurant que les chips sont croustillantes, mais pas brunes. 3. Pesto au chou frisé En mangeant du chou frisé sous forme de pesto, nous sommes sûrs que la vitamine K sera entièrement absorbée par nous, car l'ajout de graisses lui permettra de se dissoudre dans notre corps 4 poignées de feuilles de chou frisé, 4 gousses d'ail, 50 g d'amandes blanchies, des feuilles cueillies dans un basilic et 3 cuillères à soupe de mélange de sel de l'Himalaya en une masse lisse avec 100 ml d'huile d'olive. La pâte finie peut être utilisée comme trempette ou sauce pour les pâtes. 4. Cocktail de chou frisé Le chou frisé peut être ajouté à divers fruits, créant des cocktails uniques. À notre avis, il a le meilleur goût mélangé avec de la banane, du kiwi et du lait de coco, bien que ce soit également une bonne idée de le combiner avec de l'ananas et du gingembre, et même avec de l'avocat et de l'orange. Les possibilités sont infinies. Le chou frisé ne donne pas beaucoup de goût, il n'interférera donc pas avec pratiquement aucun fruit ou légume. Le chou frisé conserve la valeur nutritive la plus élevée, c'est donc le moyen le plus simple de l'intégrer à votre alimentation.

: Data Publikacji.: 03-12-25

Kale - upea vihannes: terveysominaisuudet:

: Opis.: Kale - upea vihannes: terveysominaisuudet: 07: Terveellisen ruokavalion aikakaudella lehtikaali palaa suosioon. Vastoin näyttelyitä, tämä ei ole uutuus puolalaisessa keittiössä. Viime aikoihin asti voit ostaa sen vain terveysruokabaareista. Tänään voimme löytää sen jokaisesta supermarketista. Sitä ei pidä pelätä, se on erittäin helppo valmistaa. Sitä voidaan kuluttaa raa'asti cocktaileissa ja salaateissa tai lämpökäsittelyn jälkeen, jopa hiljattain erittäin suosittuina siruina. Kale on vitamiinipommi, ja syystä siihen kuuluu maailman terveellisimpien vihannesten etiketti. 1. Kale - terveysominaisuudet 2. Kale-sirut 3. Kale pesto 4. Kale-cocktail 1. Kale - terveysominaisuudet Kale on vähäkalorinen - 100 grammassa lehtiä on vain 29 kcal ja jopa 4 grammaa kuitua, ja tietenkin melkein ei rasvaa. Tämä tarkoittaa, että ilman katumusta voimme kuluttaa sitä suurina määrinä pelkäämättä ylimääräisiä kiloja. Korkean kuitupitoisuuden vuoksi se stimuloi suoliston peristaltiaa ja auttaa menettämään tarpeettomia kiloja. Se auttaa myös vähentämään huonoa kolesterolia, joten se hoitaa sydäntä ja tervettä sydän- ja verisuonijärjestelmää. Kalessa on myös paljon kalsiumia - yli 150 mg / 100 g, mikä on enemmän kuin lehmänmaito. Kalsium on välttämätön luiden ja hampaiden asianmukaiseen rakentamiseen ja estää osteoporoosia. Ruokavalion riittävä taso nopeuttaa aineenvaihduntaa. On luonnollinen lääke, joka puhdistaa toksiinien kehon. Vihreä vihannes on suuri C-, K- ja A-vitamiinien lähde. Tämän tyyppinen kaali tarjoaa K-vitamiinia annoksessa, joka ylittää päivittäisen tarpeen. Tämä on erittäin tärkeää, koska tämä vitamiini on vastuussa suojasta syöpää ja sydän- ja verisuonitauteja vastaan. K-vitamiinirikas ruokavalio on vastuussa luun oikeasta rakenteesta, hyvästä veren hyytymisestä ja verensokeritason säätelystä. Muista, että K-vitamiini on rasvaliukoinen aine. Siksi, jos syöt lehtikaalia, lisää siihen vähän hyvää öljyä. Kale sisältää monia arvokkaita flavonoideja ja karotenoideja, jotka auttavat suojaamaan verkkokalvoamme ja silmän linssiä vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta. Se sisältää A-vitamiinia, luteiinia ja zea-ksantiinia, jotka vaikuttavat myönteisesti näkökykyyn ja ihoon. Vitamiineista puhuttaessa niiden tiedetään estävän ikääntymisprosessia, mutta myös vahvistavan kehon immuunisuutta. Suuri määrä vitamiineja C ja A parantavat ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköä. Tärkeää on, että lehtikapsassa on näitä kahta vitamiinia niin paljon, että se tyydyttää tyydyttävästi aikuisen päivittäiset tarpeet. Kale sisältää yli 45 erilaista antioksidanttia, jotka suojaavat soluja vapailta radikaaleilta. Vihreät korppikotinlehdet sisältävät sulforafaania (yhdiste, jolla on vahvat syövän vastaiset ominaisuudet, jotka auttavat suojaamaan meitä rinta-, munasarja-, vatsa-, suolisto- ja eturauhassyöviltä). Kalella on vahvat anti-inflammatoriset ja antibakteeriset ominaisuudet. Oomega-3 ja omega-6-rasvahappojen tasapainoinen tasapaino auttaa pitämään kehon hyvässä kunnossa. Kaaleksi löytyvä oikea annos omega-3-rasvahappoja auttaa taistelemaan niveltulehduksessa, mikä on erittäin tärkeää kouluttajille. Kale on runsaasti ravinteita. Se sisältää monia arvokkaita mikroelementtejä, joilla on positiivinen vaikutus kehomme. Joten miten syödä se? Seuraavassa on ideoita, kuinka sisällyttää tämä vihreä vihannes ruokavalioosi: 2. Kale-sirut Erittäin helppo valmistaa ja niin herkullinen! Kale pestään ja kuivataan paperipyyhkeellä. Laitamme alumiinifolion leivinpellille ja laitamme pisaran öljyä pintaan, jotta siihen sijoitettu kaali ei tarttu. Levitämme vihreän vihanneksen leivinpellille, se voidaan järjestää tiukasti, mutta on tärkeää, että lehdet eivät ole päällekkäin. Ripottelemme ne vaaleanpunaisella suolalla ja jauhejauheella. Laitoimme leivinastian uuniin, joka on esilämmitetty 150 asteeseen 3–5 minuutiksi, varmistamalla, että sirut ovat rapeita, mutta eivät ruskeita. 3. Kale pesto Syömällä lehtikaalia pesnon muodossa, olemme varmoja, että me absorboimme K-vitamiinin täysin, koska rasvojen lisääminen antaa sen liueta kehomme 4 kourallista lehtikaalilehteä, 4 valkosipulinkynsiä, 50 g valkaistua mantelia, yhdestä basilikasta poimitut lehdet ja 3 rkl Himalajan suolaseosta sekoitetaan tasaiseksi massaksi 100 ml: n oliiviöljyllä. Valmistettua tahnaa voidaan käyttää upotus- tai kastikkeena pastalle. 4. Kale-cocktail Kaalia voidaan lisätä erilaisiin hedelmiin luomalla ainutlaatuisia cocktaileja. Mielestämme se maistuu parhaiten sekoitettuna banaanin, kiven ja kookosmaidon kanssa, vaikka on myös hyvä idea yhdistää se ananasten ja inkivääreiden kanssa, jopa avokadon ja appelsiinin kanssa. Mahdollisuudet ovat rajattomat. Raakakaali ei anna paljon makua, joten se ei häiritse käytännöllisesti katsoen mitään hedelmiä tai vihanneksia. Raakakaali säilyttää kaikkein ravintoarvon, joten se on helpoin tapa saada se ruokavalioosi.

: Data Publikacji.: 03-12-25

Kale - isang kamangha-manghang gulay: mga katangian ng kalusugan:

: Opis.: Kale - isang kamangha-manghang gulay: mga katangian ng kalusugan: 07: Sa panahon ng malusog na diyeta, ang kale ay bumalik sa pabor. Taliwas sa mga paglitaw, hindi ito isang bagong bagay sa lutuing Polish. Halika hanggang sa kamakailan lamang ay mabibili mo lamang ito sa mga bazaars ng pagkain sa kalusugan, ngayon matatagpuan natin ito sa bawat supermarket. Ang isa ay hindi dapat matakot dito, napakadaling maghanda. Maaari itong maubos na hilaw sa mga cocktail at salad o pagkatapos ng paggamot sa init, kahit na ang mga napaka-tanyag na chips. Ang Kale ay isang bomba ng bitamina, ito ay para sa isang kadahilanan na ang label ng pinakamalusog na gulay sa buong mundo ay sumunod dito. 1. Kale - mga katangian ng kalusugan 2. Kale chips 3. Kale pesto 4. Kale cocktail 1. Kale - mga katangian ng kalusugan Ang Kale ay mababa-calorie - sa 100 g ng mga dahon mayroon lamang 29 kcal at hanggang sa 4 na gramo ng hibla, at siyempre, halos walang taba. Nangangahulugan ito na nang walang pagsisisi ay maaari nating ubusin ito sa maraming dami nang walang takot sa labis na kilo. Dahil sa mataas na nilalaman ng hibla, pinasisigla nito ang mga peristalsis ng bituka at nakakatulong na mawala ang mga hindi kinakailangang kilo. Tumutulong din ito na mabawasan ang masamang kolesterol, kaya nangangalaga ito sa puso at malusog na sistema ng cardiovascular. Ang Kale ay mayroon ding maraming calcium - higit sa 150 mg sa 100 g, na higit pa sa gatas ng baka. Kinakailangan ang kaltsyum para sa wastong pagtatayo ng mga buto at ngipin at pinipigilan ang osteoporosis. Ang naaangkop na antas sa diyeta ay nagpapabilis ng metabolismo. Ay isang natural na lunas na naglilinis ng katawan ng mga lason. Ang berdeng gulay ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina C, K at A. Ang ganitong uri ng repolyo ay nagbibigay ng bitamina K sa isang dosis na lumampas sa pang-araw-araw na kinakailangan nito. Napakahalaga nito, sapagkat ang bitamina na ito ay responsable para sa proteksyon laban sa mga sakit sa cancer at cardiovascular. Ang isang diyeta na mayaman sa bitamina K ay may pananagutan para sa wastong istraktura ng buto, mahusay na pamumula ng dugo, at regulasyon ng mga antas ng asukal sa dugo. Tandaan na ang bitamina K ay isang sangkap na natutunaw sa taba. Samakatuwid, kung kumain ka ng kale, magdagdag ng kaunting magandang langis dito. Ang Kale ay naglalaman ng maraming mahahalagang flavonoid at carotenoids, na tumutulong na protektahan ang aming retina at ang lens ng mata mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radikal. Naglalaman ito ng bitamina A, lutein at zea-xanthine na nakakaapekto sa paningin at balat. Ang pagsasalita ng mga bitamina, kilala sila upang mapigilan ang proseso ng pagtanda, ngunit pinalakas din ang kaligtasan sa katawan ng katawan. Isang malaking halaga ng bitamina Pinahusay ng C at A ang hitsura ng balat, buhok at mga kuko. Mahalaga, ang kale ay may dalawang bitamina na ito kaya kalmado itong nakakatugon sa pang-araw-araw na pangangailangan ng isang may sapat na gulang. Ang Kale ay naglalaman ng higit sa 45 iba't ibang mga antioxidant na nagpoprotekta sa mga cell laban sa mga libreng radikal. Ang mga dahon ng berdeng tanso ay naglalaman ng sulforaphane (isang tambalan na may malakas na mga katangian ng anti-cancer na makakatulong na maprotektahan tayo laban sa mga suso, ovarian, tiyan, bituka at prostate). Ang Kale ay may malakas na anti-namumula at mga katangian ng antibacterial. Ang balanseng balanse ng omega-3 at omega-6 fatty acid ay nakakatulong upang mapanatili ang mabuting kalagayan ng katawan.Ang tamang dosis ng omega-3 fatty acid na matatagpuan sa kale ay tumutulong sa paglaban sa arthritis, na napakahalaga para sa mga trainer. Si Kale ay mayaman sa mga sustansya. Naglalaman ito ng maraming mahalagang microelement na may positibong epekto sa ating katawan. Kaya kung paano kainin ito? Nasa ibaba ang ilang mga ideya kung paano isasama ang berdeng gulay sa aming diyeta: 2. Kale chips Napakadaling gawin at napakasarap! Si Kale ay hugasan at pinatuyo ng isang tuwalya ng papel. Inilalagay namin ang aluminyo ng foil sa baking sheet at inilalagay namin ang isang patak ng langis sa ibabaw upang ang kale na nakalagay sa ito ay hindi dumikit. Ipinapakalat namin ang berdeng gulay sa isang baking sheet, maaari itong maiayos nang mahigpit, ngunit mahalaga na ang mga dahon ay hindi mag-overlap. Binuburan namin sila ng kulay rosas na asin at pulbos na pulbos. Inilalagay namin ang baking tray sa oven na preheated sa 150 degree para sa 3-5 minuto, tinitiyak na ang crisps ay crispy, ngunit hindi kayumanggi. 3. Kale pesto Sa pamamagitan ng pagkain ng kale sa anyo ng pesto, sigurado kami na ang bitamina K ay ganap na hinihigop sa amin, dahil ang pagdaragdag ng mga taba ay magbibigay-daan upang matunaw sa ating katawan 4 na mga dakot ng mga dahon ng kale, 4 na cloves ng bawang, 50 g ng mga blanched almond, ang mga dahon ay kinuha mula sa isang basil at 3 kutsara ng Himalayan salt timpla sa isang makinis na masa na may 100 ML ng langis ng oliba. Ang natapos na i-paste ay maaaring magamit bilang isang dip o sarsa para sa pasta. 4. Kale cocktail Ang Kale ay maaaring idagdag sa iba't ibang mga prutas, na lumilikha ng mga natatanging mga cocktail. Sa aming palagay, pinakamahusay na pinaghalong may saging, kiwi at niyog, bagaman mahusay din na pagsamahin ito sa pinya at luya, at maging sa abukado at orange. Ang mga posibilidad ay walang katapusang. Ang hilaw na kale ay hindi nagbibigay ng maraming lasa, kaya hindi ito makagambala sa halos anumang prutas o gulay. Pinapanatili ng Raw kale ang pinaka-nutritional halaga, kaya ito ang pinakamadaling paraan upang mapasok ito sa iyong diyeta.

: Data Publikacji.: 03-12-25