Czym jest i jak działa tai-chi?

Nadmi

25-09-25

0 : Odsłon:

Podczas gdy nauka i technologia nieustannie poszerzają granice naszej wiedzy o zdrowiu, tradycyjne praktyki, takie jak tai chi, zyskują coraz większe uznanie jako skuteczne metody poprawy zdrowia mózgu. Z najnowszych badań wynika, że ćwiczenie tai-chi może być zbawiennym sposobem na jego odmłodzenie.

Czym jest i jak działa tai-chi?
Tai-chi - chińska praktyka łącząca delikatne ruchy, głębokie oddychanie i medytację jest aktualnie przedmiotem intensywnych badań naukowych, szczególnie ze względu na jej korzystny wpływ na zdrowie mózgu.

Szczególną uwagę przykuwa potencjał tej praktyki w zapobieganiu i walce z chorobą Alzheimera oraz innymi formami demencji. Ostatnie badania opublikowane w czasopiśmie "Annals of Internal Medicine" w listopadzie 2023 r. rzucają nowe światło na znaczenie tai chi dla dobrostanu kognitywnego, zwłaszcza u osób starszych.
Badanie Oregon Health and Science University
Zespół badawczy z Oregon Health and Science University przeprowadził badanie na grupie 318 osób w wieku około 75 lat, które zgłaszały problemy z pamięcią. Uczestnicy badania, oceniani za pomocą Montrealskiej Oceny Poznawczej, uzyskali średni wynik 25 na 30 punktów, co wskazuje na łagodne upośledzenie funkcji poznawczych.

Eksperyment z tai-chi.

Badacze podzielili uczestników na trzy grupy. Pierwsza grupa praktykowała tradycyjną formę tai chi (Tai Ji Quan), druga uczestniczyła w intensywniejszych zajęciach Tai Ji Quan z elementami wspierającymi funkcje poznawcze, a trzecia grupa wykonywała proste ćwiczenia rozciągające. Wszystkie grupy angażowały się w godzinne sesje dwa razy w tygodniu przez sześć miesięcy.

Wyniki badania
Osoby ćwiczące standardową formę tai chi poprawiły wyniki w testach poznawczych średnio o 1,5 punktu, co według Elizabeth Eckstrom, współautorki badania, odpowiada zdobyciu trzech dodatkowych lat zdrowego funkcjonowania mózgu.

Jeszcze bardziej znaczące rezultaty uzyskała grupa ćwicząca tai chi ze wzmocnionymi funkcjami poznawczymi, notując średni wzrost wyników o trzy punkty, co można przeliczyć na dodatkowe sześć lat zdrowia kognitywnego.

Tai-chi jako metoda poprawy zdrowia mózgu
Doktor Eckstrom wskazuje, że kluczem do poprawy i wydłużenia zdrowia mózgu jest połączenie ruchu fizycznego z umysłowymi wyzwaniami zapamiętywania i wykonywania sekwencji ruchów, podobnych do nauki nowego układu tanecznego.

http://www.e-manus.pl/

: Wyślij Wiadomość.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

: Cena € .

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

Przetłumacz ten tekst na 91 języków

Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Уытты қарым-қатынасты білдіретін мәтіндік хабарламалар: Қызыл жалаулар болып табылатын жұптардағы токсикалық мәтіндер:

Уытты қарым-қатынасты білдіретін мәтіндік хабарламалар: Қызыл жалаулар болып табылатын жұптардағы токсикалық мәтіндер: Сіз достарыңыздың әдеттен гөрі твитчи екендігіңізді байқайтындықтан, сіз смартфонды әр секунд сайын тексеріп отырасыз. Мәтін жоқ.…

Piramida Iluminatów.

Piramida Iluminatów. Iluminaci zostali stworzeni w Bawarii w Niemczech, ale symbol, którego użyli jako logo, wydaje się pochodzić z Egiptu, a nawet Majów i ma bardzo istotne znaczenie, można go znaleźć na amerykańskim banknocie jednodolarowym. Na dole…

100: ઘરના કયા જીમ સાધનો પસંદ કરવા યોગ્ય છે:

ઘરના કયા જીમ સાધનો પસંદ કરવા યોગ્ય છે: જો તમને જિમ્નેસ્ટિક્સ ગમે છે અને તમે તેનો વ્યવસ્થિત રીતે કરવા માંગો છો, તો તમારે ઘરે રમતો કરવા માટે જરૂરી ઉપકરણોમાં રોકાણ કરવું જોઈએ. આનો આભાર, તમે વધારાના જીમ પાસ ખરીદ્યા વિના બચાવશો. આ ઉપરાંત, તમે યોગ્ય ઉપકરણો…

AVIVAGEN. Company. High quality food, supplements for animal.

Avivagen offers its commercial partners scientifically backed, evidence-based products which are in high demand from multiple channels including veterinarians, farmers and producers, pet owners and retailers. Avivagen maintains the highest manufacturing…

TOMOEVALVEUSA. Company. Rubber seated butterfly valves.

It has been more than half a century since the first TOMOE developed Butterfly Valve was strategized and built in Japan, TOMOE continues to gain position throughout the world to tap the growing market. Since its formation over 65 years ago, TOMOE has…

W Utah znajdują się tysiące starożytnych paneli ze sztuką naskalną, stworzonych przez kilka starożytnych kultur.

W Utah znajdują się tysiące starożytnych paneli ze sztuką naskalną, stworzonych przez kilka starożytnych kultur. Kultury czy może plemienne cywilizacje, których historia sięga aż 8000 lat. Można je znaleźć w centralnym regionie pustynnego kanionu: styl…

Dalili za homa: Njia za maambukizo ya mafua na shida:

Dalili za homa: Njia za maambukizo ya mafua na shida: Influenza ni ugonjwa ambao tumeujua kwa miaka mingi, bado kwa msimu unaorudiwa unaweza kutukata miguu yetu na kwa muda mrefu kututenganisha na shughuli za kitaalam. Kwa mara ya kwanza katika karne ya…

WARZECHA. Producent. Zasuwy odcinające i regulacyjne.

Produkujemy zasuwy odcinające i regulacyjne z zastosowaniem napędów, ręcznych pneumatycznych oraz elektromechanicznych. Wytwarzanie naszych zasuw oparte jest na wieloletnim doświadczeniu w pracy przy eksploatacji i remontach układu hydrotransportu…

Thiền. Làm thế nào để tìm thấy tự do từ quá khứ của bạn và buông bỏ những tổn thương trong quá khứ.

Thiền. Làm thế nào để tìm thấy tự do từ quá khứ của bạn và buông bỏ những tổn thương trong quá khứ. Thiền là một phương pháp cổ xưa và là một công cụ hiệu quả để chữa lành tâm trí và cơ thể của bạn. Thực hành thiền có thể giúp giảm căng thẳng và các vấn…

Kwiaty rośliny: Kostrzewa

: Nazwa: Kwiaty doniczkowe ogrodowe : Model nr.: : Typ: Ogrodowe rośliny ozdobne : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Na sztuki. : Kwitnące: nie : Pokrój: krzewiasty iglasty : Rodzaj: pozostałe : Stanowisko: wszystkie stanowiska : wymiar donicy: 9 cm do 35…

Black Knight-Like Spacecraft Passing The Moon

Black Knight-Like Spacecraft Passing The Moon Monday, January 15, 2018 The following image has been captured by a photographer from Cornwall Ontario, Canada and shows a remarkable unidentified flying object that passes the moon. An object that looks like…

KI MOUN KI avèti nan yon rapò ki resan: bakteri ki reziste ak antibyotik yo devore mond lan.

KI MOUN KI avèti nan yon rapò ki resan: bakteri ki reziste ak antibyotik yo devore mond lan. Pwoblèm nan rezistans antibyotik se konsa grav ke li menase reyalizasyon yo nan medikaman modèn. Ane pase a, announcedganizasyon Mondyal Lasante te anonse 21yèm…

Com triar un abric per a la teva figura:

Com triar un abric per a la teva figura: Tot el vestuari elegant de la dona ha de tenir espai per a un abric ben adaptat i perfectament seleccionat. Aquesta part del vestuari funciona tant per als establiments més grans com per als estils més…

Mozaika ceramiczna grafit

: Nazwa: Mozaika : Model nr.: : Typ: Mozaika kamienna szklana ceramiczna metalowa : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Sprzedawana na sztuki. Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 1,5 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność:…

T-shirt męski koszulka Blue

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

Jest to połączenie samochodu, helikoptera i motocykla.

„Jess Dixon (1886-1963) z Andaluzji w stanie Alabama w USA zaprojektował i zbudował latający pojazd w 1936 roku. Jest to połączenie samochodu, helikoptera i motocykla. Ma dwa duże wirniki podnoszące sie w jednej głowicy i obracającej się w przeciwnych…

Die giftigsten Pflanzen in polnischen Gärten. 02.

Die giftigsten Pflanzen in polnischen Gärten. Giftige Pflanzen kommen nicht nur in Regionen Afrikas oder Amerikas vor. In unseren polnischen Gärten, Parks und sogar auf Balkonen wachsen viele gesundheitsgefährdende Blumen und Sträucher. Hier ist eine…

Czaszka znaleziona w Danii.

Czaszka znaleziona w Danii. Naturalnie stożkowate czaszki pojawiają się na wszystkich kontynentach. Sealand Skull, czaszka o której mowa, to jedna z najbardziej kontrowersyjnych czaszek, jakie kiedykolwiek odkryto, a jej testy przyniosły fascynujące…

1: மூச்சுக்குழாய் அழற்சி என்பது பெரும்பாலும் வைரஸ், மிகவும் பொதுவான சுவாச நோயாகும்.

மூச்சுக்குழாய் அழற்சி என்பது பெரும்பாலும் வைரஸ், மிகவும் பொதுவான சுவாச நோயாகும். அடிப்படை பிரிவு வியாதியின் காலத்தை சுற்றி ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது. கடுமையான, சப்அகுட் மற்றும் நாள்பட்ட அழற்சி பற்றிய பேச்சு உள்ளது. கடுமையான அழற்சியின் காலம் 3…

Trackuits Awéwé - Pangabutuh atanapi rumaja?

Trackuits Awéwé - Pangabutuh atanapi rumaja? Celana awéwé tetep populer pisan. Anjeun bakal tiasa méakkeun langkung ti anjeun kedah mayar kanggo item ieu, ku kituna anjeun tiasa resep kana eta. Leuwih waktos, gaya, modél robih, tapi cinta pikeun…

Niezranialny Mirin Dajo - prawdziwy X-man

Niezranialny Mirin Dajo - prawdziwy X-man : Niezranialny Mirin Dajo Zürich 31 maj 1947 r. Kantonsspital. Przed zgromadzonym gremium lekarskim i grupą studentów przeprowadzono sensacyjny eksperyment. Holender Arnold Gerrit Johannes Henskes występujący pod…

SIMPAK. Producent. Opakowania faliste. Opakowania papierowe.

Firma Simpak powstała w 2003r. z misją wytwarzania opakowań o wysokim standardzie. W trakcie działalności zdobyliśmy wiedzę i doświadczenie niezbędne w tej branży. Jesteśmy dynamicznie rozwijającą się firmą wyspecjalizowaną w produkcji opakowań z tektury…

Polski, Lechicki, Książę Siemiomysł. polskie pochodzenie.

Polski, Lechicki, Książę Siemiomysł. Urodzony zapewne w pocz. X w. syn Lestka. Książę polański. Panował od ok. 930 do ok. 960 r. Prawdopodobnie poszerzył jeszcze granice państwa Polan zagarniając być może - ziemię lubuską, co doprowadziło do konfliktu z…