DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

777. 심사 숙고. 과거로부터 자유를 찾고 과거의 상처를 버리는 방법.

: Opis.: 심사 숙고. 과거로부터 자유를 찾고 과거의 상처를 버리는 방법. 명상은 고대 관습이며 몸과 마음을 치유하는 효과적인 도구입니다. 명상을하면 스트레스와 스트레스로 인한 건강 문제를 줄일 수 있습니다. 편안한 자세로 앉아 호흡에 집중함으로써 평온, 심리적 균형, 신체적 이완 및 전반적인 건강 상태를 경험할 수 있습니다. 내면의 평화를 찾기위한 수단으로서 수백 년 동안 다양한 형태의 명상이 행해져왔다. 연구 결과에 따르면 명상은 실제로 건강과 복지에 도움이 될 수 있습니다. 과거는 종종 고통스러운 기억과 어려운 감정을 불러 일으켜 미래와 인생에 영향을 줄 수 있습니다. 과거를 놓아 두는 것은 해결되지 않은 문제로 인해 매우 어려울 수 있습니다. 그러나 과거를 기억하는 것이 고통과 고통을 유발하는 것은 아니며 다른 부정적인 생각과 감정에 연결됩니다. 우리가 자유와 행복을 찾는 것을 막는 과거에 대한 애착에서 벗어나는 것은 불가능합니다. 마음 챙김은 현재의 순간에 초점을 맞추고 지금 우리가 가진 것을 감사함으로써 과거의 상처, 과거 및 이와 관련된 애착을 없애는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들은 어려운 어린 시절, 고통스러운 관계 또는 외상성 사건과 같이 잊어 버릴 고통스러운 기억을 가지고 있습니다. 우리는 보통 그들에 대한 생각을 피할 수있는 방법을 찾기 때문에 고통스러운 감정을 되 살리지 않습니다. 그들이 계속 고통과 고통을 일으키는 이유는 그들이 해결되지 않은 채 남아 있기 때문입니다. 그들은 우리의 잠재 의식의 마음을 자극하고, 우리의 태도와 행동, 따라서 우리의 관계에서 매일 나타납니다. 동시에, 우리는 행복하고 충만한 삶을 살고 싶습니다. 그러나 이러한 문제가 해결되지 않은 한, 우리는 결코 고통으로부터 자유를 찾거나 찾고있는 평화와 행복을 깨닫지 못할 것입니다. 여기서 우리는 마음 챙김 연습이 고통스러운 과거를 극복하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 살펴볼 것입니다. 그러나 먼저 우리는 고통스런 추억의 원천,이를 피하기 위해해야 할 일 및 비용에 대해 논의 할 것입니다. 고통스러운 기억의 다양한 소스가 있습니다. 가장 중요한 것은 부모와의 관계, 낭만적 인 관계, 외상성 사건입니다. 우리 중 많은 사람들이 부모님과의 관계를 긴장 시켰습니다. 우리는 종종 그들이 사랑,주의 또는 재정 지원과 같이 우리에게 필요한 것들을 제공하지 않은 것처럼 느낍니다. 어쩌면 그들은 소홀히하거나 모욕적 일 수도 있습니다. 어떤 경우이든, 우리는 삶의 많은 부분을 통해 고통스러운 어린 시절의 추억을 많이 가지고 다닙니다. 우리가 부모와 좋은 관계를 맺지 않았다면 낭만적 인 관계가 나아지지 않았을 가능성이 있습니다. 부모님이 건강한 관계를 유지하는 방법을 가르쳐주지 않는다면, 우리는 단순히 모든 후속 관계에 대처 능력이 부족합니다. 우리는 부모로부터 필요한 것을 얻지 못할 때 파트너로부터 그러한 것들을 기대하는 경향이 있습니다. 때때로 우리는 파트너에게 불합리한 기대를하는데, 이는 상대방이 만나기가 어렵습니다. 이곳에서 권력 투쟁이 시작됩니다. 우리 중 일부는 우리가 완전히 다루지 않은 외상성 사건을 경험했을 수도 있습니다. 일부 예는 언어 및 신체 학대, 성적 학대 또는 사고입니다. 특히 전문가의 도움을 구하지 않았거나 대처 능력이 뛰어나면 오래 지속될 수 있습니다. 고통스러운 기억을 피하고 싶을 때가 특히 자연 스럽습니다. 그러한 경우, 우리는 그들에 대해 아무것도 할 힘이 없다고 느낄 수 있습니다. 다른 사람이 우리의 고통과 고통의 원인이라면, 우리는 그들이 상황을 바로 잡기를 기대할 수 있습니다. 그러나 이것은 일반적으로 비현실적입니다. 책임있는 사람은 시간, 거리 또는 시간이 지남에 따라 우리의 삶에서 멀리 떨어져있을 수 있습니다. 그들은 또한 원치 않을 수 있습니다. 고통스러운 기억을 다루는 방법을 모른다면, 그와 관련된 감정을 피하는 데 도움이되는 방어 메커니즘을 개발합니다. 이것은 보통 그 기억에 대해 생각하지 않기 위해 노력합니다. 고통스러운 기억을 유발하는 상황을 피할 수 있습니다. 예를 들어, 특히 불행한 어린 시절을 보냈다면 가족 상봉을 피할 수 있습니다. 또는 사람과의 경험이 좋지 않은 경우 비슷한 사람들을 피할 수 있습니다. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 01-11-24

Meditasyon. Ki jan yo jwenn libète nan sot pase ou epi kite ale nan sot pase yo fè m mal.

: Opis.: Meditasyon. Ki jan yo jwenn libète nan sot pase ou epi kite ale nan sot pase yo fè m mal. Meditasyon se yon pratik ansyen ak yon zouti efikas yo geri tèt ou ak kò ou. Pratike meditasyon ka ede diminye estrès ak estrès ki pwovoke pwoblèm sante. Pa chita nan yon pwèstans dekontrakte ak konsantre sou respire ou ou ka fè eksperyans trankilite, ranfòse sikolojik balans, detant fizik, ak jeneral byennèt. Plizyè fòm meditasyon yo te pratike pou dè santèn de ane kòm yon mwayen pou jwenn lapè enteryè. Koulye a, rechèch revele ke meditasyon ka aktyèlman bon pou sante nou yo ak byennèt. Sot pase a ka souvan pote moute souvni douloure ak emosyon difisil ki ka afekte lavni nou yo ak tout lavi nou an. Kite nan sot pase a ka trè difisil sitou paske nan pwoblèm ki pako rezoud. Sepandan, sonje sot pase a se pa sa ki lakòz nou doulè & soufrans ak lyen nou nan panse ak negatif diferan emosyon. Li se enkapasite nou yo separe de atachman a ak sa ki sot pase yo ki anpeche nou jwenn libète ak kontantman. Atensyon ka ede nou aprann ki jan kite ale nan tan lontan an fè m mal, sot pase a ak atachman yo ki gen rapò ak li pa pote konsantre nou nan moman sa a ak apresye sa nou gen kounye a. Anpil nan nou gen souvni douloure ke nou ta pito bliye-yon timoun difisil, relasyon douloure, oswa evènman twomatik. Nou anjeneral jwenn fason pou fè pou evite panse sou yo, se konsa nou pa reviv emosyon yo fè mal. Rezon ki fè yo kontinye lakòz nou doulè ak soufrans se ke yo rete pako rezoud. Yo fester nan lide enkonsyan nou an, ak manifeste tèt yo chak jou nan atitid nou yo ak aksyon, ak Se poutèt sa, relasyon nou yo. An menm tan an, nou vle viv lavi kontan ak ranpli. Sepandan, osi lontan ke pwoblèm sa yo rete rezoud, nou p'ap janm jwenn libète soti nan soufrans nou yo, oswa reyalize lapè a ak kontantman nou ap chèche. Isit la nou pral gade nan ki jan pratik atensyon ka ede ou simonte sot pase yo ki fè mal ou yo. Men, anvan nou pral diskite sou kèk nan sous yo nan souvni douloure nou yo, bagay sa yo nou fè pou fè pou evite yo, ak pri yo. Gen plizyè sous nan souvni ki fè mal. Yo menm ki prensipal yo se relasyon nou ak paran nou yo, relasyon amoure, ak evènman twomatik. Anpil nan nou te long relasyon ak paran nou yo. Nou souvan santi tankou yo pa t 'ban nou kèk nan bagay sa yo nou bezwen yo, tankou renmen, atansyon, oswa sipò finansye. Petèt yo te neglijan, oswa menm abizif. Kèlkeswa ka a, nou pote anpil nan sa yo souvni timoun fè mal nan anpil nan lavi nou. Si nou pa t 'gen bon relasyon ak paran nou yo, Lè sa a, chans yo se ke relasyon amoure nou an pa t' ale pi bon. Si paran nou yo pa anseye nou ki jan yo gen relasyon ki an sante, Lè sa a, nou tou senpleman pote mank nou an pou siviv ladrès nan tout relasyon ki vin apre nou yo. Lè nou pa jwenn sa nou santi nou bezwen nan men paran nou yo, nou gen tandans atann bagay sa yo soti nan patnè nou yo. Pafwa nou mete atant rezonab sou patnè nou an, ki difisil pou li / li rankontre. Sa a se kote lit la pouvwa kòmanse. Kèk nan nou ka gen eksperyans yon evènman twomatik ke nou pa janm konplètman te fè fas ak. Kèk egzanp se abi vèbal ak fizik, abi seksyèl, oswa menm yon aksidan. Sa yo ka gen efè ki dire lontan, espesyalman si nou pa te chèche èd pwofesyonèl, oswa devlope bon ladrès pou debat yo. Li se natirèl pou nou vle evite souvni ki fè mal, espesyalman si nou pa gen ankò te aprann ki jan fè fas ak yo. Nan ka sa yo, nou ka santi nou san fòs pou fè anyen sou yo. Si yon lòt moun se kòz doulè nou yo ak soufrans nou, lè sa a nou ka atann pou yo korije sitiyasyon an. Men, sa a se anjeneral ireyèl. Moun ki responsab la ka lwen lavi nou pa tan, distans, oswa pase yo. Yo ka tou pa vle. Lè nou pa konnen ki jan fè fas ak souvni douloure, nou devlope mekanism defans ede nou evite santiman yo ki asosye ak yo. Sa a anjeneral enplike nan eseye evite panse sou memwa sa yo. Nou ka evite sitiyasyon ki deklannche souvni douloure. Pou egzanp, si nou te gen yon timoun patikilyèman kontan, nou ka evite reunyon fanmi yo. Oswa, si nou te gen yon move eksperyans avèk yon moun, nou ka evite moun ki sanble. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 01-11-24

ສະມາທິ. ວິທີການຫາອິດສະລະພາບຈາກອະດີດຂອງເຈົ້າແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດ.777.

: Opis.: ສະມາທິ. ວິທີການຫາອິດສະລະພາບຈາກອະດີດຂອງເຈົ້າແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດ. ການຝຶກສະມາທິແມ່ນການປະຕິບັດແບບເກົ່າແກ່ແລະເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການຝຶກສະມາທິສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ມີຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນ. ໂດຍການນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທາງທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານທ່ານສາມາດປະສົບກັບຄວາມສະຫງົບ, ເພີ່ມຄວາມສົມດຸນທາງຈິດໃຈ, ການຜ່ອນຄາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະຄວາມຜາສຸກໂດຍລວມ. ການຝຶກສະມາທິຫລາຍຮູບແບບໄດ້ຖືກປະຕິບັດມາເປັນເວລາຫລາຍຮ້ອຍປີເພື່ອເປັນການຊອກຫາຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ. ດຽວນີ້ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າການເຮັດສະມາທິໃນຕົວຈິງສາມາດເປັນຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຮົາ. ອະດີດມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເຈັບປວດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອະນາຄົດແລະຕະຫຼອດຊີວິດ. ການປ່ອຍໃຫ້ອະດີດສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍທີ່ສຸດເພາະບັນຫາທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຈື່ໄວ້ໃນອະດີດບໍ່ແມ່ນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາເຈັບປວດແລະທຸກທໍລະມານແລະຕິດພັນກັບຄວາມຄິດແລະອາລົມທາງລົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນແມ່ນຄວາມບໍ່ສາມາດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະແຍກອອກຈາກຄວາມຜູກພັນກັບອະດີດທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາອິດສະລະພາບແລະຄວາມສຸກ. ຄວາມນຶກຄິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ອະດີດຄວາມເຈັບປວດ, ອະດີດແລະສິ່ງທີ່ແນບມາພົວພັນກັບມັນໄດ້ໂດຍການ ນຳ ເອົາຈຸດສຸມຂອງພວກເຮົາມາສູ່ປັດຈຸບັນແລະຊື່ນຊົມກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມີໃນຕອນນີ້. ພວກເຮົາຫລາຍຄົນມີຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເຈັບປວດທີ່ພວກເຮົາຈະລືມຫລາຍກວ່ານັ້ນ - ແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນໄວເດັກ, ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເຈັບປວດ, ຫລືເຫດການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າ. ພວກເຮົາມັກຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການຄິດກ່ຽວກັບພວກມັນ, ສະນັ້ນພວກເຮົາບໍ່ຍອມຜ່ອນຄາຍອາລົມທີ່ເຈັບປວດ. ເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາສືບຕໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຈັບປວດແລະທຸກທໍລະມານແມ່ນວ່າພວກເຂົາຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ພວກເຂົາຈົມຢູ່ໃນຈິດໃຕ້ ສຳ ນຶກຂອງພວກເຮົາ, ແລະສະແດງຕົນເອງປະ ຈຳ ວັນໃນທັດສະນະແລະການກະ ທຳ ຂອງພວກເຮົາ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຮົາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາຕ້ອງການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕາບໃດທີ່ບັນຫາເຫລົ່ານີ້ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ພົບອິດສະຫຼະພາບຈາກຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງພວກເຮົາ, ຫລືຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມສະຫງົບສຸກແລະຄວາມສຸກທີ່ພວກເຮົາຄົ້ນຫາ. ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເບິ່ງວິທີການປະຕິບັດທີ່ມີສະຕິສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດຂອງທ່ານ. ແຕ່ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ພວກເຮົາຈະປຶກສາບາງແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເຈັບປວດຂອງພວກເຮົາ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດເພື່ອຫລີກລ້ຽງພວກມັນ, ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງມັນ. ມີແຫຼ່ງຕ່າງໆຂອງຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເຈັບປວດ. ຄົນທີ່ ສຳ ຄັນຄືຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຮົາກັບພໍ່ແມ່, ຄວາມ ສຳ ພັນທາງໂຣແມນຕິກ, ແລະເຫດການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າ. ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນມີຄວາມ ສຳ ພັນກັບພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາມັກຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ໃຫ້ບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເຊັ່ນ: ຄວາມຮັກ, ຄວາມສົນໃຈຫຼືການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ານການເງິນ. ບາງທີພວກເຂົາອາດຈະຖືກລະເລີຍ, ຫລືແມ່ນແຕ່ຖືກທາລຸນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາມີຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນໄວເດັກທີ່ເຈັບປວດເຫລົ່ານີ້ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີກັບພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຮົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂອກາດທີ່ຄວາມ ສຳ ພັນທາງຄວາມຮັກຂອງພວກເຮົາບໍ່ດີຂື້ນກວ່າເກົ່າ. ຖ້າຫາກວ່າພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ສອນພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ ນຳ ເອົາທັກສະການຂາດແຄນຂອງພວກເຮົາເຂົ້າມາພົວພັນກັບພວກເຮົາ. ເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການຈາກພໍ່ແມ່, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຄາດຫວັງສິ່ງເຫລົ່ານັ້ນຈາກຄູ່ນອນຂອງພວກເຮົາ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາວາງຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນໃສ່ຄູ່ນອນຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບລາວ / ນາງຈະຕອບສະ ໜອງ ໄດ້. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ການຕໍ່ສູ້ກັບພະລັງງານເລີ່ມຕົ້ນ. ບາງຄົນໃນພວກເຮົາອາດຈະເຄີຍປະສົບກັບເຫດການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າທີ່ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍປະຕິບັດເລີຍ. ບາງຕົວຢ່າງແມ່ນການທາລຸນທາງປາກແລະທາງຮ່າງກາຍ, ການລ່ວງລະເມີດທາງເພດ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ອຸປະຕິເຫດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ຍາວນານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ, ຫຼືພັດທະນາທັກສະການຮັບມືທີ່ດີ. ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ ໜ້າ ເສົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຮົາຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບພວກມັນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາອາດຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງກ່ຽວກັບພວກມັນໄດ້. ຖ້າຄົນອື່ນເປັນຕົ້ນເຫດຂອງຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະຄາດຫວັງໃຫ້ພວກເຂົາແກ້ໄຂສະຖານະການ. ແຕ່ນີ້ມັກຈະບໍ່ເປັນຈິງ. ຜູ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບອາດຈະຖືກຍ້າຍອອກໄປຈາກຊີວິດຂອງພວກເຮົາໂດຍການເວລາ, ໄລຍະທາງ, ຫລືການຜ່ານຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ເຕັມໃຈ. ເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວິທີການຈັດການກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເຈັບປວດ, ພວກເຮົາພັດທະນາກົນໄກການປ້ອງກັນເພື່ອຊ່ວຍພວກເຮົາໃຫ້ຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພວກມັນ. ນີ້ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ເຫລົ່ານັ້ນ. ພວກເຮົາອາດຈະຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເຈັບປວດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າພວກເຮົາມີເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກ, ພວກເຮົາອາດຈະຫລີກລ້ຽງການເຕົ້າໂຮມຄອບຄົວ. ຫຼື, ຖ້າພວກເຮົາມີປະສົບການທີ່ບໍ່ດີກັບຄົນ, ພວກເຮົາອາດຈະຫລີກລ້ຽງຄົນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 01-11-24

Meditacija. Kaip rasti laisvę nuo savo praeities ir atleisti praeities skaudulius.

: Opis.: Meditacija. Kaip rasti laisvę nuo savo praeities ir atleisti praeities skaudulius. Meditacija yra senovės praktika ir veiksminga priemonė išgydyti protą ir kūną. Meditacijos praktika gali padėti sumažinti stresą ir streso sukeltas sveikatos problemas. Sėdėdami atsipalaidavę ir sutelkę dėmesį į kvėpavimą galite patirti ramybę, sustiprintą psichologinę pusiausvyrą, fizinį atsipalaidavimą ir bendrą savijautą. Įvairios meditacijos formos šimtmečius buvo praktikuojamos kaip priemonė rasti vidinę ramybę. Dabar tyrimai atskleidė, kad meditacija iš tikrųjų gali būti naudinga mūsų sveikatai ir gerovei. Praeitis dažnai gali sukelti skaudžių prisiminimų ir sunkių emocijų, kurios gali paveikti mūsų ateitį ir visą mūsų gyvenimą. Praeities palikimas gali būti labai sudėtingas daugiausia dėl neišspręstų klausimų. Tačiau praeities prisiminimas nėra tas, kuris mums sukelia skausmą ir kančią, ir susieja mus su skirtingomis neigiamomis mintimis ir emocijomis. Tai, kad negalime atsiriboti nuo prisirišimo prie praeities, neleidžia rasti laisvės ir laimės. Sąmoningumas gali padėti mums išmokti atsisakyti praeities skausmų, praeities ir su ja susijusių priedų, nukreipiant dėmesį į dabartinę akimirką ir įvertinant tai, ką turime dabar. Daugelis iš mūsų turi skaudžių prisiminimų, kuriuos verčiau pamiršti - sunki vaikystė, skausmingi santykiai ar traumos. Paprastai randame būdų, kaip išvengti apie juos galvojimo, todėl nebeatliekame skausmingų emocijų. Priežastis, dėl kurios jie ir toliau kelia mums skausmą ir kančią, yra ta, kad jie lieka neišspręsti. Jie žlunga mūsų pasąmonėje ir kasdien pasireiškia mūsų nuostatomis ir veiksmais, taigi ir santykiais. Kartu norime gyventi laimingą ir pilnavertį gyvenimą. Tačiau tol, kol šios problemos nebus išspręstos, mes niekada nerasime laisvės nuo kančios ir nesuvoksime ieškomos ramybės ir laimės. Čia pažiūrėsime, kaip sąmoningumo praktika gali padėti jums įveikti skaudžią savo praeitį. Tačiau pirmiausia aptarsime kai kuriuos savo skaudžių prisiminimų šaltinius, dalykus, kuriuos padarome siekdami jų išvengti, ir jų kainą. Yra įvairių skaudžių prisiminimų šaltinių. Pagrindiniai iš jų yra mūsų santykiai su tėvais, romantiški santykiai ir trauminiai įvykiai. Daugelis iš mūsų turi įtemptus santykius su tėvais. Mums dažnai atrodo, kad jie nedavė mums reikiamų dalykų, tokių kaip meilė, dėmesys ar finansinė parama. Gal jie buvo aplaidūs ar netgi priekabūs. Kad ir kaip būtų, daugelį šių gyvenimo skausmingų vaikystės prisiminimų mes nešiojame. Jei neturėtume gerų santykių su savo tėvais, tikėtina, kad romantiški santykiai nepagerėjo. Jei mūsų tėvai nemoko mūsų, kaip užmegzti sveikus santykius, tada mes tiesiog atkreipiame savo įveikos įgūdžių stoką į visus tolesnius mūsų santykius. Kai negauname to, ko jaučiamės reikalingi iš savo tėvų, mes linkę tikėtis tų dalykų iš savo partnerio. Kartais partneriui keliame nepagrįstus lūkesčius, kuriuos jam / jai sunku įvykdyti. Čia prasideda kovos dėl valdžios. Kai kurie iš mūsų gali būti patyrę trauminį įvykį, su kuriuo niekada nesigilinome. Kai kurie pavyzdžiai yra žodinė ir fizinė prievarta, seksualinė prievarta ar net nelaimingas atsitikimas. Tai gali turėti ilgalaikį poveikį, ypač jei mes nesiekėme profesionalios pagalbos ar įgijome gerų įveikos įgūdžių. Natūralu, kad norime išvengti skaudžių prisiminimų, ypač jei dar neišmokome, kaip su jais elgtis. Tokiais atvejais galime pasijusti bejėgiai ką nors dėl jų padaryti. Jei kažkas kitas yra mūsų skausmo ir kančios priežastis, galime tikėtis, kad jie ištaisys situaciją. Bet tai paprastai yra nerealu. Atsakingas asmuo gali būti nutolęs nuo mūsų gyvenimo dėl laiko, atstumo ar jo praėjimo. Jie taip pat gali nenorėti. Kai nežinome, kaip susitvarkyti su skaudžiais prisiminimais, mes sukuriame gynybos mechanizmus, kurie padės mums išvengti su jais susijusių jausmų. Paprastai tai yra bandymas išvengti minčių apie tuos prisiminimus. Galime išvengti situacijų, kurios sukelia skausmingus prisiminimus. Pvz., Jei mes turėjome ypač nelaimingą vaikystę, galime išvengti šeimos susijungimų. Arba, jei su žmogumi turėjome blogos patirties, galime vengti panašių žmonių. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 01-11-24