DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Thiền. Làm thế nào để tìm thấy tự do từ quá khứ của bạn và buông bỏ những tổn thương trong quá khứ.

: Opis.: Thiền. Làm thế nào để tìm thấy tự do từ quá khứ của bạn và buông bỏ những tổn thương trong quá khứ. Thiền là một phương pháp cổ xưa và là một công cụ hiệu quả để chữa lành tâm trí và cơ thể của bạn. Thực hành thiền có thể giúp giảm căng thẳng và các vấn đề sức khỏe do căng thẳng gây ra. Bằng cách ngồi trong một tư thế thoải mái và tập trung vào hơi thở của bạn, bạn có thể trải nghiệm sự bình tĩnh, tăng cường cân bằng tâm lý, thư giãn thể chất và sức khỏe tổng thể. Nhiều hình thức thiền khác nhau đã được thực hành trong hàng trăm năm như một phương tiện để tìm sự bình an nội tâm. Bây giờ nghiên cứu đã tiết lộ rằng thiền thực sự có thể tốt cho sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta. Quá khứ thường có thể mang đến những ký ức đau đớn và những cảm xúc khó khăn có thể ảnh hưởng đến tương lai và toàn bộ cuộc sống của chúng ta. Buông bỏ quá khứ có thể rất khó khăn chủ yếu là do những vấn đề chưa được giải quyết. Tuy nhiên, nhớ về quá khứ không phải là điều khiến chúng ta đau đớn và đau khổ và ràng buộc chúng ta với những suy nghĩ & cảm xúc tiêu cực khác nhau. Chính việc chúng ta không thể tách rời khỏi chấp trước vào quá khứ khiến chúng ta không thể tìm thấy tự do và hạnh phúc. Chánh niệm có thể giúp chúng ta học cách buông bỏ những tổn thương trong quá khứ, quá khứ và những chấp trước liên quan đến nó bằng cách tập trung vào thời điểm hiện tại và đánh giá cao những gì chúng ta có ngay bây giờ. Nhiều người trong chúng ta có những ký ức đau đớn mà chúng ta thà quên đi một tuổi thơ khó khăn, mối quan hệ đau đớn hay sự kiện đau thương. Chúng tôi thường tìm mọi cách để tránh suy nghĩ về chúng, vì vậy chúng tôi không thể sống lại những cảm xúc đau đớn. Lý do họ tiếp tục khiến chúng tôi đau đớn và đau khổ là họ vẫn chưa được giải quyết. Họ thúc đẩy trong tiềm thức của chúng ta, và thể hiện hàng ngày trong thái độ và hành động của chúng ta, và do đó, các mối quan hệ của chúng ta. Đồng thời, chúng tôi muốn sống cuộc sống hạnh phúc và trọn vẹn. Tuy nhiên, miễn là những vấn đề này vẫn chưa được giải quyết, chúng ta sẽ không bao giờ tìm thấy sự tự do khỏi sự đau khổ của chúng ta, hoặc nhận ra sự bình yên và hạnh phúc mà chúng ta đang tìm kiếm. Ở đây chúng tôi sẽ xem xét cách thực hành chánh niệm có thể giúp bạn vượt qua quá khứ đau khổ của mình. Nhưng trước tiên, chúng tôi sẽ thảo luận về một số nguồn ký ức đau đớn của chúng tôi, những điều chúng tôi làm để tránh chúng và chi phí của chúng. Có nhiều nguồn ký ức đau đớn. Những điều chính là mối quan hệ của chúng tôi với cha mẹ, mối quan hệ lãng mạn và các sự kiện đau thương. Nhiều người trong chúng ta có mối quan hệ căng thẳng với cha mẹ. Chúng tôi thường cảm thấy như họ đã không cho chúng tôi một số thứ chúng tôi cần, chẳng hạn như tình yêu, sự chú ý hoặc hỗ trợ tài chính. Có lẽ họ đã bỏ bê, hoặc thậm chí lạm dụng. Dù thế nào đi chăng nữa, chúng ta mang theo nhiều ký ức tuổi thơ đau đớn trong suốt cuộc đời. Nếu chúng tôi không có mối quan hệ tốt với cha mẹ, thì rất có thể mối quan hệ lãng mạn của chúng tôi đã không tốt hơn nhiều. Nếu cha mẹ của chúng tôi không dạy chúng tôi làm thế nào để có những mối quan hệ lành mạnh, thì chúng tôi chỉ đơn giản là thiếu kỹ năng đối phó trong tất cả các mối quan hệ tiếp theo. Khi chúng tôi không nhận được những gì chúng tôi cảm thấy cần từ cha mẹ, chúng tôi có xu hướng mong đợi những điều đó từ đối tác của mình. Đôi khi chúng tôi đặt kỳ vọng không hợp lý vào đối tác của mình, điều mà anh ấy / cô ấy khó đáp ứng. Đây là nơi cuộc đấu tranh quyền lực bắt đầu. Một số người trong chúng ta có thể đã trải qua một sự kiện đau thương mà chúng ta không bao giờ xử lý đầy đủ. Một số ví dụ là lạm dụng bằng lời nói và thể xác, lạm dụng tình dục hoặc thậm chí là một tai nạn. Những thứ này có thể có tác dụng lâu dài, đặc biệt là nếu chúng ta tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp hoặc phát triển các kỹ năng đối phó tốt. Nó rất tự nhiên khi chúng ta muốn tránh những ký ức đau đớn, đặc biệt là nếu chúng ta đã học cách đối phó với chúng. Trong những trường hợp như vậy, chúng ta có thể cảm thấy bất lực khi làm bất cứ điều gì về chúng. Nếu ai đó là nguyên nhân của nỗi đau và đau khổ của chúng tôi, thì chúng tôi có thể mong đợi họ khắc phục tình hình. Nhưng điều này thường không thực tế. Người chịu trách nhiệm có thể cách xa cuộc sống của chúng ta theo thời gian, khoảng cách hoặc sự ra đi của họ. Họ cũng có thể không sẵn lòng. Khi chúng tôi không biết cách đối phó với những ký ức đau đớn, chúng tôi phát triển các cơ chế phòng thủ để giúp chúng tôi tránh những cảm xúc liên quan đến chúng. Điều này thường liên quan đến việc cố gắng tránh suy nghĩ về những ký ức đó. Chúng ta có thể tránh những tình huống kích hoạt ký ức đau đớn. Ví dụ, nếu chúng ta có một tuổi thơ đặc biệt không hạnh phúc, chúng ta có thể tránh các cuộc đoàn tụ gia đình. Hoặc, nếu chúng tôi có trải nghiệm xấu với một người, chúng tôi có thể tránh những người tương tự. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 08-12-25

Ukuzindla. Ungayithola Kanjani Inkululeko Kwakho Odlulile futhi uvumele okubi okwedlule.

: Opis.: Ukuzindla. Ungayithola Kanjani Inkululeko Kwakho Odlulile futhi uvumele okubi okwedlule. Ukuzindla kuwumkhuba wakudala futhi kuyithuluzi elisebenzayo lokwelapha ingqondo nomzimba wakho. Ukuzijwayeza ukuzindla kungasiza ekunciphiseni izingcindezi nezinkinga zempilo ezibangelwa ukucindezela. Ngokuhlala esimweni esihlelekile futhi ugxile ekuphefumuleni kwakho ungazizwa uzolile, kuthuthukiswa ngokomqondo, ukukhululeka ngokomzimba, kanye nenhlala-kahle. Izinhlobo ezahlukahlukene zokuzindla zenziwa amakhulu eminyaka njengendlela yokuthola ukuthula kwangaphakathi. Manje ucwaningo seluveze ukuthi ukuzindla kungaba empeleni okuhle empilweni yethu nasenhlalakahleni. Okwedlule kuvame ukuletha izinkumbulo ezibuhlungu nemizwelo enzima engathinta ikusasa lethu nempilo yethu yonke. Ukuvumela okwedlule kungaba yinselele kakhulu ngenxa yezinkinga ezingalungiswa. Kodwa-ke, ukukhumbula okwedlule akuyona into esenza sibhekane nosizi nokuhlupheka futhi kusibopha emiqondweni nemizwelo ehlukene engafani. Kuwukungakwazi kwethu ukusuka kokunamathiselwe kulokho okwedlule okusivimbela ekutholeni inkululeko nenjabulo. Ukuqapha kungasisiza sifunde ukuyeka izisulu ezedlule, okwedlule kanye nezinamathiseli ezihlobene nakho ngokuletha ukugxila kwethu esikhathini samanje nokwazisa lokho esinakho njengamanje. Abaningi bethu banezinkumbulo ezibuhlungu esingathanda ukuzikhohlwa — ubuhlobo obunzima ebuntwaneni, ubuhlobo obuhlungu, noma isehlakalo esibuhlungu. Imvamisa sithola izindlela zokugwema ukucabanga ngazo, ngakho-ke asikhulisi imizwa ebuhlungu. Isizathu sokuthi baqhubeke nokusizwisa ubuhlungu nokuhlupheka ukuthi bahlala bengalungiswa. Ziqhakaza emqondweni wethu ongaphansi, futhi zizibonakalisa nsuku zonke ngezimo nezenzo zethu, ngakhoke, ebudlelwaneni bethu. Ngasikhathi sinye, sifuna ukuphila izimpilo ezenjabulo nezanelisayo. Kodwa-ke, inqobo nje uma lezi zinkinga zihlala zingaxazululwa, asisoze sathola inkululeko ekuhluphekeni kwethu, noma sibone ukuthula nenjabulo esikufunayo. Lapha sizobheka ukuthi ukuzijwayeza ukunakekela ingqondo kungakusiza kanjani ukunqoba umlando wakho wobuhlungu obudlule. Kepha okokuqala sizoxoxa ngeminye yemithombo yezinkumbulo zethu ezibuhlungu, izinto esizenzayo ukuze sizigweme, kanye nezindleko zazo. Kunemithombo ehlukahlukene yezinkumbulo ezibuhlungu. Okusemqoka ubudlelwano bethu nabazali bethu, ubudlelwane bezothando, nemicimbi ebuhlungu. Abaningi bethu banciphise ubuhlobo bethu nabazali bethu. Sivame ukuzizwa sengathi abasinikanga ezinye zezinto esizidingayo, njengothando, ukunakwa, noma ukusekelwa kwezezimali. Mhlawumbe bebenganaki, noma behlukumeza. Noma ngabe yikuphi, sithwala eziningi zalezi zinkumbulo zobuntwana obuhlungu ngokusebenzisa okuningi kwezimpilo zethu. Uma ngabe besingenabo ubudlelwano obuhle nabazali bethu, amathuba-ke ukuthi ubudlelwano bethu bezothando abuhambanga kangcono kakhulu. Uma abazali bethu bengasifundisanga ukuthi sibe nobudlelwano obuhle, khona-ke simane silethe ukuntula kwethu kwamakhono okubhekana nakho kubo bonke ubudlelwano bethu obulandelayo. Lapho singatholi lokho esizizwa ukuthi sikudinga kubazali bethu, sivame ukulindela lezo zinto kumlingani wethu. Kwesinye isikhathi sibheka okulindelekile kumlingani wethu, okunzima kuye ukuba ahlangane nakho. Yilapho kuqala umzabalazo wamandla khona. Abanye bethu kungenzeka bake bathola isehlakalo esibuhlungu esingakaze sisebenzelane naso ngokugcwele. Ezinye izibonelo ukuhlukunyezwa ngamazwi nangokomzimba, ukuhlukunyezwa ngokobulili, noma ngengozi. Lokhu kungaba nemiphumela ehlala njalo, ikakhulukazi uma singalufuni usizo lochwepheshe, noma sithuthukise amakhono amahle okubekezelela. Kungokwemvelo kithina ukufuna ukugwema izinkumbulo ezibuhlungu, ikakhulukazi uma singakafundi ukuthi singabhekana kanjani nazo. Ezimweni ezinjalo, singazizwa singenamandla okwenza lutho ngabo. Uma omunye umuntu eyimbangela yobuhlungu nokuhlupheka kwethu, singalindela ukuba basilungise leso simo. Kepha lokhu ngokuvamile akunangqondo. Umuntu obhekele kungenzeka asuswe kude nezimpilo zethu isikhathi, ibanga, noma ukudlula kwakhe. Kungenzeka futhi bangafuni. Lapho singazi ukuthi singabhekana kanjani nezinkumbulo ezibuhlungu, sakha izindlela zokuvikela ukusisiza ukuthi sigweme imizwa ehambisana nabo. Lokhu kuvame ukufaka ukuzama ukugwema ukucabanga ngalezo zinkumbulo. Singazigwema izimo ezibangela izinkumbulo ezibuhlungu. Isibonelo, ukube besinengane ebingajabuli ngokukhethekile, singakugwema ukuhlangana kwemindeni. Noma, uma saba nokuhlangenwe nakho okubi nomuntu, singabagwema abantu abafanayo. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 08-12-25

Meditazione. Come trovare la libertà dal tuo passato e lasciar andare le ferite del passato.

: Opis.: Meditazione. Come trovare la libertà dal tuo passato e lasciar andare le ferite del passato. La meditazione è una pratica antica e uno strumento efficace per curare la mente e il corpo. Praticare la meditazione può aiutare a ridurre lo stress e i problemi di salute indotti dallo stress. Sedendo in una posizione rilassata e concentrandosi sulla respirazione, puoi sperimentare la calma, il miglioramento dell'equilibrio psicologico, il rilassamento fisico e il benessere generale. Varie forme di meditazione sono state praticate per centinaia di anni come mezzo per trovare la pace interiore. Ora la ricerca ha rivelato che la meditazione può effettivamente fare bene alla nostra salute e al nostro benessere. Il passato può spesso suscitare ricordi dolorosi ed emozioni difficili che possono influenzare il nostro futuro e tutta la nostra vita. Lasciare il passato può essere molto impegnativo soprattutto a causa di problemi irrisolti. Tuttavia, ricordare il passato non è ciò che ci provoca dolore e sofferenza e ci lega a diversi pensieri ed emozioni negativi. È la nostra incapacità di staccarci dall'attaccamento a quel passato che ci impedisce di trovare libertà e felicità. La consapevolezza può aiutarci a imparare a lasciar andare le ferite del passato, il passato e gli attaccamenti ad esso correlati portando la nostra attenzione al momento presente e apprezzando ciò che abbiamo adesso. Molti di noi hanno ricordi dolorosi che preferiremmo dimenticare: un'infanzia difficile, una relazione dolorosa o un evento traumatico. Di solito troviamo il modo di evitare di pensarci, quindi non riviviamo le emozioni dolorose. La ragione per cui continuano a causarci dolore e sofferenza è che rimangono irrisolti. Infastidiscono il nostro subconscio e si manifestano quotidianamente nei nostri atteggiamenti e azioni, e quindi nelle nostre relazioni. Allo stesso tempo, vogliamo vivere una vita felice e appagante. Tuttavia, finché questi problemi rimangono irrisolti, non troveremo mai la libertà dalla nostra sofferenza, né realizzeremo la pace e la felicità che stiamo cercando. Qui vedremo come la pratica della consapevolezza può aiutarti a superare il tuo passato doloroso. Ma prima discuteremo alcune delle fonti dei nostri ricordi dolorosi, le cose che facciamo per evitarli e i loro costi. Esistono varie fonti di ricordi dolorosi. I principali sono le nostre relazioni con i nostri genitori, relazioni romantiche ed eventi traumatici. Molti di noi hanno relazioni tese con i nostri genitori. Spesso pensiamo che non ci abbiano fornito alcune delle cose di cui avevamo bisogno, come l'amore, l'attenzione o il supporto finanziario. Forse erano negligenti o addirittura offensivi. In ogni caso, portiamo molti di questi ricordi dolorosi dell'infanzia attraverso gran parte della nostra vita. Se non avessimo avuto buoni rapporti con i nostri genitori, allora è probabile che i nostri rapporti romantici non andassero molto meglio. Se i nostri genitori non ci insegnano come avere relazioni sane, allora semplicemente portiamo la nostra mancanza di capacità di coping in tutte le nostre relazioni successive. Quando non otteniamo ciò di cui sentiamo di aver bisogno dai nostri genitori, tendiamo ad aspettarci queste cose dal nostro partner. A volte poniamo aspettative irragionevoli sul nostro partner, che sono difficili da soddisfare per lui / lei. È qui che inizia la lotta per il potere. Alcuni di noi potrebbero aver vissuto un evento traumatico che non abbiamo mai affrontato del tutto. Alcuni esempi sono l'abuso verbale e fisico, l'abuso sessuale o persino un incidente. Questi possono avere effetti a lungo termine, soprattutto se non abbiamo cercato aiuto professionale o sviluppato buone capacità di coping. È naturale per noi voler evitare ricordi dolorosi, soprattutto se non abbiamo ancora imparato a gestirli. In tali casi, potremmo sentirci impotenti nel fare qualsiasi cosa al riguardo. Se qualcun altro è la causa del nostro dolore e della nostra sofferenza, allora possiamo aspettarci che rettifichino la situazione. Ma questo di solito non è realistico. La persona responsabile può essere molto lontana dalla nostra vita per tempo, distanza o morte. Potrebbero anche non essere disposti. Quando non sappiamo come gestire i ricordi dolorosi, sviluppiamo meccanismi di difesa per aiutarci a evitare i sentimenti ad essi associati. Questo di solito comporta il tentativo di evitare di pensare a quei ricordi. Possiamo evitare situazioni che scatenano ricordi dolorosi. Ad esempio, se avessimo avuto un'infanzia particolarmente infelice, potremmo evitare riunioni di famiglia. Oppure, se abbiamo avuto una brutta esperienza con una persona, possiamo evitare persone simili. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 08-12-25

Medytacja. Jak znaleźć wolność od przeszłości i pozwolić odejść dawnym cierpieniom.

: Opis.: Medytacja. Jak znaleźć wolność od przeszłości i pozwolić odejść dawnym cierpieniom. Medytacja jest starożytną praktyką i skutecznym narzędziem do leczenia twojego umysłu i ciała. Ćwiczenie medytacji może pomóc zmniejszyć stres i problemy zdrowotne wywołane stresem. Siedząc w zrelaksowanej pozycji i koncentrując się na oddychaniu, możesz doświadczyć spokoju, zwiększonej równowagi psychicznej, relaksacji fizycznej i ogólnego samopoczucia. Od setek lat praktykowano różne formy medytacji jako sposób na znalezienie wewnętrznego spokoju. Teraz badania wykazały, że medytacja może być dobra dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Przeszłość często przywołuje bolesne wspomnienia i trudne emocje, które mogą wpływać na naszą przyszłość i całe nasze życie. Wypuszczanie przeszłości może być bardzo trudne, głównie z powodu nierozwiązanych problemów. Jednak pamięć o przeszłości nie jest tym, co powoduje ból i cierpienie i wiąże nas z różnymi negatywnymi myślami i emocjami. Nasza niezdolność do oderwania się od przywiązania do przeszłości uniemożliwia nam znalezienie wolności i szczęścia. Uważność może pomóc nam nauczyć się, jak porzucić bóle przeszłości, przeszłość i związane z nią przywiązania, skupiając się na chwili obecnej i doceniając to, co mamy teraz. Wielu z nas ma bolesne wspomnienia, o których wolelibyśmy zapomnieć - trudne dzieciństwo, bolesny związek lub traumatyczne wydarzenie. Zwykle znajdujemy sposoby na uniknięcie myślenia o nich, więc nie przeżywamy bolesnych emocji. Powodem, dla którego wciąż powodują ból i cierpienie, jest to, że pozostają nierozwiązani. Ropieją w naszej podświadomości i codziennie manifestują się w naszych postawach i działaniach, a zatem i naszych relacjach. Jednocześnie chcemy żyć szczęśliwym i satysfakcjonującym życiem. Jednak dopóki te problemy pozostają nierozwiązane, nigdy nie znajdziemy wolności od cierpienia ani nie osiągniemy spokoju i szczęścia, którego szukamy. Tutaj przyjrzymy się, w jaki sposób praktyka uważności może pomóc ci pokonać bolesną przeszłość. Najpierw jednak omówimy niektóre źródła naszych bolesnych wspomnień, rzeczy, które robimy, aby ich uniknąć, i ich koszt. Istnieją różne źródła bolesnych wspomnień. Głównymi są nasze relacje z rodzicami, romantyczne relacje i traumatyczne wydarzenia. Wielu z nas ma napięte relacje z rodzicami. Często czujemy, że nie dali nam niektórych potrzebnych rzeczy, takich jak miłość, uwaga lub wsparcie finansowe. Może byli zaniedbywani, a nawet obelżywi. Niezależnie od przypadku, wiele z tych bolesnych wspomnień z dzieciństwa przenosimy przez większość naszego życia. Jeśli nie mieliśmy dobrych relacji z rodzicami, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nasze romantyczne relacje nie poszłyby znacznie lepiej. Jeśli nasi rodzice nie nauczą nas, jak utrzymywać zdrowe relacje, po prostu wnoszimy nasz brak umiejętności radzenia sobie ze wszystkimi naszymi kolejnymi związkami. Kiedy nie otrzymujemy od rodziców tego, czego potrzebujemy, zwykle oczekujemy tego od naszego partnera. Czasami stawiamy naszemu partnerowi nieuzasadnione oczekiwania, które są dla niego trudne do spełnienia. Tu zaczyna się walka o władzę. Niektórzy z nas mogli doświadczyć traumatycznego wydarzenia, z którym nigdy w pełni sobie nie poradziliśmy. Niektóre przykłady to przemoc werbalna i fizyczna, seksualna, a nawet wypadek. Mogą mieć długotrwały efekt, zwłaszcza jeśli nie szukaliśmy profesjonalnej pomocy lub nie rozwinęliśmy dobrych umiejętności radzenia sobie. To naturalne, że chcemy unikać bolesnych wspomnień, zwłaszcza jeśli jeszcze nie nauczyliśmy się sobie z nimi radzić. W takich przypadkach możemy czuć się bezsilni, aby cokolwiek z nimi zrobić. Jeśli ktoś inny jest przyczyną naszego bólu i cierpienia, możemy spodziewać się, że naprawi sytuację. Ale jest to zwykle nierealne. Osoba odpowiedzialna może być daleko od naszego życia pod względem czasu, odległości lub ich śmierci. Mogą być również niechętni. Kiedy nie wiemy, jak radzić sobie z bolesnymi wspomnieniami, rozwijamy mechanizmy obronne, aby pomóc nam uniknąć uczuć z nimi związanych. Zazwyczaj polega to na unikaniu myślenia o tych wspomnieniach. Możemy uniknąć sytuacji, które wywołują bolesne wspomnienia. Na przykład, jeśli mieliśmy wyjątkowo nieszczęśliwe dzieciństwo, możemy uniknąć łączenia rodzin. Lub, jeśli mieliśmy złe doświadczenia z osobą, możemy uniknąć podobnych ludzi. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 08-12-25