DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

777: தியானம். உங்கள் கடந்த காலத்திலிருந்து சுதந்திரத்தை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் கடந்த கால வேதனைகளைத் தவிர்ப்பது எப்படி.

: Opis.: தியானம். உங்கள் கடந்த காலத்திலிருந்து சுதந்திரத்தை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் கடந்த கால வேதனைகளைத் தவிர்ப்பது எப்படி. தியானம் என்பது ஒரு பழங்கால நடைமுறை மற்றும் உங்கள் மனதையும் உடலையும் குணப்படுத்தும் ஒரு சிறந்த கருவியாகும். தியானத்தை பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தையும் மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படும் சுகாதார பிரச்சினைகளையும் குறைக்க உதவும். நிதானமான தோரணையில் உட்கார்ந்து உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் அமைதி, மேம்பட்ட உளவியல் சமநிலை, உடல் தளர்வு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை அனுபவிக்க முடியும். உள் அமைதியைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான வழிமுறையாக நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பல்வேறு வகையான தியானங்கள் நடைமுறையில் உள்ளன. தியானம் உண்மையில் நம் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது என்று இப்போது ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்தியுள்ளது. கடந்த காலமானது பெரும்பாலும் வலிமிகுந்த நினைவுகளையும் கடினமான உணர்ச்சிகளையும் நம் எதிர்காலத்தையும் நம் முழு வாழ்க்கையையும் பாதிக்கும். தீர்க்கப்படாத சிக்கல்களால் கடந்த காலத்தை அனுமதிப்பது பெரும்பாலும் சவாலானது. இருப்பினும், கடந்த காலத்தை நினைவில் கொள்வது நமக்கு வேதனையையும் துன்பத்தையும் ஏற்படுத்துவதோடு வெவ்வேறு எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன் நம்மை இணைக்கிறது. அந்த கடந்த காலத்துடன் இணைந்திருப்பது நம் இயலாமையே சுதந்திரத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் கண்டுபிடிப்பதைத் தடுக்கிறது. தற்போதைய தருணத்திற்கு நம் கவனத்தை கொண்டு வருவதன் மூலமும், இப்போது நம்மிடம் இருப்பதைப் பாராட்டுவதன் மூலமும், கடந்த கால வலிகள், கடந்த காலங்கள் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய இணைப்புகளை எவ்வாறு விட்டுவிடுவது என்பதை அறிய மனம் நமக்கு உதவும். நம்மில் பலருக்கு நாம் மறக்கக்கூடிய வலிமையான நினைவுகள் உள்ளன-கடினமான குழந்தை பருவம், வேதனையான உறவு அல்லது அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு. அவற்றைப் பற்றி சிந்திப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகளை நாங்கள் வழக்கமாகக் கண்டுபிடிப்போம், எனவே வலிமிகுந்த உணர்ச்சிகளை நாங்கள் புதுப்பிக்க மாட்டோம். அவை தொடர்ந்து நமக்கு வேதனையையும் துன்பத்தையும் ஏற்படுத்தக் காரணம் அவை தீர்க்கப்படாமல் இருப்பதுதான். அவை நம் ஆழ் மனதில் திணறுகின்றன, மேலும் நம் மனப்பான்மைகளிலும் செயல்களிலும் தினமும் தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன, எனவே, எங்கள் உறவுகள். அதே நேரத்தில், நாங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் நிறைவாகவும் வாழ விரும்புகிறோம். எவ்வாறாயினும், இந்த சிக்கல்கள் தீர்க்கப்படாமல் இருக்கும் வரை, நாங்கள் ஒருபோதும் நம் துன்பத்திலிருந்து விடுபட மாட்டோம், அல்லது நாம் தேடும் அமைதியையும் மகிழ்ச்சியையும் உணர மாட்டோம். உங்கள் வேதனையான கடந்த காலத்தை சமாளிக்க நினைவாற்றல் பயிற்சி எவ்வாறு உதவும் என்பதை இங்கே பார்க்கப்போகிறோம். ஆனால் முதலில் நம்முடைய வேதனையான நினைவுகளின் சில ஆதாரங்கள், அவற்றைத் தவிர்க்க நாம் செய்யும் விஷயங்கள் மற்றும் அவற்றின் செலவு பற்றி விவாதிப்போம். வலிமிகுந்த நினைவுகளின் பல்வேறு ஆதாரங்கள் உள்ளன. முக்கியமானது நம் பெற்றோருடனான எங்கள் உறவுகள், காதல் உறவுகள் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்கள். நம்மில் பலர் நம் பெற்றோருடன் உறவுகளைத் திணறடித்தோம். அன்பு, கவனம் அல்லது நிதி உதவி போன்ற சில விஷயங்களை அவர்கள் எங்களுக்குத் தரவில்லை என நாங்கள் அடிக்கடி உணர்கிறோம். ஒருவேளை அவர்கள் அலட்சியமாக இருந்திருக்கலாம், அல்லது தவறாக இருக்கலாம். எது எப்படியிருந்தாலும், இந்த வலிமையான குழந்தை பருவ நினைவுகளை நம் வாழ்வின் பெரும்பகுதி வழியாக எடுத்துச் செல்கிறோம். நாங்கள் எங்கள் பெற்றோருடன் நல்ல உறவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், எங்கள் காதல் உறவுகள் இன்னும் சிறப்பாகச் செல்ல வாய்ப்பில்லை. ஆரோக்கியமான உறவை எவ்வாறு வைத்திருப்பது என்பதை எங்கள் பெற்றோர் எங்களுக்குக் கற்பிக்கவில்லை என்றால், சமாளிக்கும் திறன்களின் பற்றாக்குறையை எங்கள் அடுத்தடுத்த எல்லா உறவுகளிலும் கொண்டு வருகிறோம். எங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து எங்களுக்குத் தேவையானதை நாங்கள் பெறாதபோது, எங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து அந்த விஷயங்களை எதிர்பார்க்கிறோம். சில நேரங்களில் நாங்கள் எங்கள் பங்குதாரர் மீது நியாயமற்ற எதிர்பார்ப்புகளை வைக்கிறோம், அவை அவருக்கு / அவளுக்கு சந்திக்க கடினமாக உள்ளன. இங்குதான் அதிகாரப் போராட்டம் தொடங்குகிறது. நாம் ஒருபோதும் முழுமையாகக் கையாளாத ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை நம்மில் சிலர் அனுபவித்திருக்கலாம். சில எடுத்துக்காட்டுகள் வாய்மொழி மற்றும் உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம், பாலியல் துஷ்பிரயோகம் அல்லது விபத்து கூட. இவை நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக நாங்கள் தொழில்முறை உதவியை நாடவில்லை அல்லது நல்ல சமாளிக்கும் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளவில்லை என்றால். வேதனையான நினைவுகளைத் தவிர்க்க விரும்புவது இயல்பானது, குறிப்பாக அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நாங்கள் இன்னும் கற்றுக்கொள்ளவில்லை என்றால். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அவர்களைப் பற்றி எதுவும் செய்ய நமக்கு சக்தியற்றதாக உணரலாம். எங்கள் வேதனையையும் துன்பத்தையும் வேறு யாராவது காரணம் என்றால், அவர்கள் நிலைமையை சரிசெய்வார்கள் என்று நாங்கள் எதிர்பார்க்கலாம். ஆனால் இது பொதுவாக நம்பத்தகாதது. பொறுப்பான நபர் நேரம், தூரம் அல்லது அவர்கள் கடந்து செல்வதால் நம் வாழ்க்கையிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருக்கக்கூடும். அவர்கள் விருப்பமில்லாமலும் இருக்கலாம். வலிமிகுந்த நினைவுகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது எங்களுக்குத் தெரியாதபோது, அவற்றுடன் தொடர்புடைய உணர்வுகளைத் தவிர்க்க உதவும் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை உருவாக்குகிறோம். இது வழக்கமாக அந்த நினைவுகளைப் பற்றி சிந்திப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பதை உள்ளடக்குகிறது. வலிமிகுந்த நினைவுகளைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளை நாம் தவிர்க்கலாம். உதாரணமாக, எங்களுக்கு குறிப்பாக மகிழ்ச்சியற்ற குழந்தைப்பருவம் இருந்தால், குடும்ப மறு இணைப்புகளைத் தவிர்க்கலாம். அல்லது, ஒரு நபருடன் எங்களுக்கு மோசமான அனுபவம் இருந்தால், இதே போன்றவர்களை நாங்கள் தவிர்க்கலாம். http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 08-12-25

మెడిటేషన్. మీ గతం నుండి స్వేచ్ఛను ఎలా కనుగొనాలి మరియు గత బాధలను వీడండి. 77:

: Opis.: మెడిటేషన్. మీ గతం నుండి స్వేచ్ఛను ఎలా కనుగొనాలి మరియు గత బాధలను వీడండి. ధ్యానం అనేది ఒక పురాతన అభ్యాసం మరియు మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని నయం చేయడానికి సమర్థవంతమైన సాధనం. ధ్యానం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి-ప్రేరేపిత ఆరోగ్య సమస్యలు తగ్గుతాయి. రిలాక్స్డ్ భంగిమలో కూర్చుని, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మీరు ప్రశాంతత, మెరుగైన మానసిక సమతుల్యత, శారీరక విశ్రాంతి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును అనుభవించవచ్చు. అంతర్గత శాంతిని కనుగొనే సాధనంగా వివిధ రకాల ధ్యానాలను వందల సంవత్సరాలుగా అభ్యసిస్తున్నారు. ధ్యానం వాస్తవానికి మన ఆరోగ్యానికి మరియు శ్రేయస్సుకు మంచిదని ఇప్పుడు పరిశోధనలో వెల్లడైంది. గతం తరచుగా మన భవిష్యత్తును మరియు మన మొత్తం జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసే బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలు మరియు కష్టమైన భావోద్వేగాలను తెస్తుంది. పరిష్కరించని సమస్యల కారణంగా గతాన్ని అనుమతించడం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది. ఏదేమైనా, గతాన్ని జ్ఞాపకం చేసుకోవడం మనకు నొప్పిని, బాధను కలిగించదు మరియు విభిన్న ప్రతికూల ఆలోచనలు & భావోద్వేగాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. అటాచ్మెంట్ నుండి ఆ గతానికి వేరుచేయడం మన అసమర్థత, ఇది స్వేచ్ఛ మరియు ఆనందాన్ని కనుగొనకుండా చేస్తుంది. మన దృష్టిని ప్రస్తుత క్షణానికి తీసుకురావడం ద్వారా మరియు మనకు ప్రస్తుతం ఉన్నదాన్ని మెచ్చుకోవడం ద్వారా గత బాధలను, గతాన్ని మరియు దానికి సంబంధించిన జోడింపులను ఎలా వదిలేయాలో తెలుసుకోవడానికి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సహాయపడుతుంది. మనలో చాలా మందికి మనం మరచిపోయే బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలు ఉన్నాయి-కష్టమైన బాల్యం, బాధాకరమైన సంబంధం లేదా బాధాకరమైన సంఘటన. మేము సాధారణంగా వాటి గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి మార్గాలను కనుగొంటాము, కాబట్టి మేము బాధాకరమైన భావోద్వేగాలను పునరుద్ధరించము. అవి మనకు నొప్పిని, బాధలను కలిగించడానికి కారణం అవి పరిష్కరించబడకుండా ఉండటమే. అవి మన ఉపచేతన మనస్సులో ఉబ్బిపోతాయి మరియు మన వైఖరులు మరియు చర్యలలో ప్రతిరోజూ తమను తాము వ్యక్తపరుస్తాయి మరియు అందువల్ల మన సంబంధాలు. అదే సమయంలో, మేము సంతోషంగా మరియు నెరవేర్చిన జీవితాలను గడపాలని కోరుకుంటున్నాము. ఏదేమైనా, ఈ సమస్యలు పరిష్కరించబడనంత కాలం, మన బాధల నుండి మనకు ఎప్పటికీ స్వేచ్ఛ లభించదు, లేదా మనం వెతుకుతున్న శాంతి మరియు ఆనందాన్ని గ్రహించలేము. మీ బాధాకరమైన గతాన్ని అధిగమించడానికి సంపూర్ణ అభ్యాసం మీకు ఎలా సహాయపడుతుందో ఇక్కడ మేము చూడబోతున్నాము. అయితే మొదట మన బాధాకరమైన జ్ఞాపకాల యొక్క కొన్ని మూలాలు, వాటిని నివారించడానికి మేము చేసే పనులు మరియు వాటి ఖర్చు గురించి చర్చిస్తాము. బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలకు వివిధ వనరులు ఉన్నాయి. ప్రధానమైనవి మా తల్లిదండ్రులతో మన సంబంధాలు, శృంగార సంబంధాలు మరియు బాధాకరమైన సంఘటనలు. మనలో చాలామంది మా తల్లిదండ్రులతో సంబంధాలను దెబ్బతీశారు. ప్రేమ, శ్రద్ధ లేదా ఆర్థిక సహాయం వంటి కొన్ని విషయాలను వారు మాకు ఇవ్వలేదని మాకు తరచుగా అనిపిస్తుంది. బహుశా వారు నిర్లక్ష్యంగా లేదా దుర్వినియోగంగా ఉండవచ్చు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఈ బాధాకరమైన చిన్ననాటి జ్ఞాపకాలను మన జీవితంలో చాలా వరకు తీసుకువెళతాము. మా తల్లిదండ్రులతో మాకు మంచి సంబంధాలు లేకపోతే, మా శృంగార సంబంధాలు మెరుగ్గా సాగని అవకాశాలు ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను ఎలా పొందాలో మా తల్లిదండ్రులు మాకు నేర్పించకపోతే, అప్పుడు మేము ఎదుర్కునే నైపుణ్యాల కొరతను మా తదుపరి సంబంధాలలోకి తీసుకువస్తాము. మా తల్లిదండ్రుల నుండి మనకు అవసరమైనది మాకు లభించనప్పుడు, మేము మా భాగస్వామి నుండి ఆ విషయాలను ఆశించాము. కొన్నిసార్లు మేము మా భాగస్వామిపై అసమంజసమైన అంచనాలను ఉంచుతాము, అది అతనికి / ఆమెకు కలవడం కష్టం. ఇక్కడే శక్తి పోరాటం ప్రారంభమవుతుంది. మనలో కొందరు మనం ఎప్పుడూ పూర్తిగా వ్యవహరించని బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించి ఉండవచ్చు. కొన్ని ఉదాహరణలు శబ్ద మరియు శారీరక వేధింపులు, లైంగిక వేధింపులు లేదా ప్రమాదం కూడా. ఇవి దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి, ప్రత్యేకించి మేము వృత్తిపరమైన సహాయం కోరకపోతే లేదా మంచి కోపింగ్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయకపోతే. బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను నివారించడం మాకు సహజం, ప్రత్యేకించి వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మనం ఇంకా నేర్చుకోకపోతే. అలాంటి సందర్భాల్లో, వాటి గురించి ఏమీ చేయలేము. మన బాధకు, బాధకు వేరొకరు కారణం అయితే, వారు పరిస్థితిని చక్కదిద్దుతారని మేము ఆశించవచ్చు. కానీ ఇది సాధారణంగా అవాస్తవికం. బాధ్యతగల వ్యక్తి సమయం, దూరం లేదా వారు గడిచేకొద్దీ మన జీవితాల నుండి చాలా దూరం కావచ్చు. వారు కూడా ఇష్టపడకపోవచ్చు. బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలతో ఎలా వ్యవహరించాలో మాకు తెలియకపోతే, వాటితో సంబంధం ఉన్న భావాలను నివారించడంలో మాకు సహాయపడటానికి మేము రక్షణ విధానాలను అభివృద్ధి చేస్తాము. ఇది సాధారణంగా ఆ జ్ఞాపకాల గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంది. బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను ప్రేరేపించే పరిస్థితులను మేము నివారించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మనకు ముఖ్యంగా సంతోషకరమైన బాల్యం ఉంటే, మేము కుటుంబ పున un కలయికలను నివారించవచ్చు. లేదా, ఒక వ్యక్తితో మాకు చెడు అనుభవం ఉంటే, మేము ఇలాంటి వ్యక్తులను నివారించవచ్చు. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 08-12-25

Meditasyon. Geçmişinizden Özgürlük Nasıl Bulunur ve Geçmişin Acılarını Bırakın.

: Opis.: Meditasyon. Geçmişinizden Özgürlük Nasıl Bulunur ve Geçmişin Acılarını Bırakın. Meditasyon eski bir uygulama ve zihninizi ve bedeninizi iyileştirmek için etkili bir araçtır. Meditasyon uygulamak stres ve stres kaynaklı sağlık problemlerini azaltmaya yardımcı olabilir. Rahat bir duruşta oturarak ve nefesinize odaklanarak sakinlik, gelişmiş psikolojik denge, fiziksel rahatlama ve genel refah yaşayabilirsiniz. İç huzuru bulmanın bir yolu olarak yüzlerce yıldır çeşitli meditasyon formları uygulanmaktadır. Şimdi araştırmalar, meditasyonun aslında sağlığımız ve refahımız için iyi olabileceğini ortaya koydu. Geçmiş genellikle, geleceğimizi ve tüm yaşamımızı etkileyebilecek acı verici anılar ve zor duygular ortaya çıkarabilir. Geçmişi bırakmak, çoğunlukla çözülmemiş sorunlar nedeniyle çok zor olabilir. Ancak geçmişi hatırlamak, acı çekmemize ve acı çekmemize neden olan ve bizi farklı olumsuz düşünceler ve duygulara bağlayan şey değildir. Özgürlük ve mutluluk bulmamızı engelleyen geçmişe olan bağdan kopamamamızdır. Farkındalık, şimdiki zamana odaklanmamızı sağlayarak ve şu an sahip olduklarımızı takdir ederek geçmiş acıları, geçmişi ve bunlarla ilgili bağları nasıl bırakacağımızı öğrenmemize yardımcı olabilir. Birçoğumuz unutmak istediğimiz acı verici anılarımız var - zor bir çocukluk, acı verici bir ilişki veya travmatik bir olay. Genellikle onları düşünmekten kaçınmanın yollarını buluruz, bu yüzden acı verici duyguları yeniden yaşamazız. Bize acı ve acı çektirmeye devam etmelerinin nedeni, çözülmemiş olmalarıdır. Bilinçaltı zihnimizde iltihaplanırlar ve kendilerini günlük tutum ve eylemlerimizde ve dolayısıyla ilişkilerimizde gösterirler. Aynı zamanda mutlu ve doyurucu yaşamlar yaşamak istiyoruz. Ancak, bu sorunlar çözülmediği sürece, asla acılarımızdan kurtulmayacağız veya aradığımız huzuru ve mutluluğu fark etmeyeceğiz. Burada, farkındalık uygulamasının acı dolu geçmişinizin üstesinden gelmenize nasıl yardımcı olabileceğine bakacağız. Ama önce acı dolu hatıralarımızın bazı kaynaklarını, onlardan kaçınmak için yaptığımız şeyleri ve maliyetlerini tartışacağız. Acı verici anıların çeşitli kaynakları vardır. Ana olanlar ebeveynlerimizle ilişkilerimiz, romantik ilişkilerimiz ve travmatik olaylardır. Birçoğumuz ebeveynlerimizle gergin ilişkiler kurduk. Sıklıkla bize ihtiyaç duyduğumuz bazı şeyleri (sevgi, dikkat veya finansal destek gibi) vermediklerini hissediyoruz. Belki de ihmal edildiler, hatta küfür ettiler. Durum ne olursa olsun, bu acı çocukluk anılarının çoğunu hayatımızın çoğuna taşıyoruz. Ebeveynlerimizle iyi ilişkilerimiz olmasaydı, o zaman romantik ilişkilerimizin daha iyi gitmemesi ihtimali vardır. Ebeveynlerimiz bize nasıl sağlıklı ilişkilere sahip olduğumuzu öğretmezse, başa çıkma becerilerimizin eksikliğini sonraki tüm ilişkilerimize getiririz. Ebeveynlerimizden ihtiyaç duyduğumuzu hissetmediğimizde, bunları eşimizden bekleriz. Bazen ortağımıza karşılaması zor olan makul olmayan beklentiler koyarız. Güç mücadelesinin başladığı yer burasıdır. Bazılarımız asla tam olarak ilgilenmediğimiz travmatik bir olay yaşamış olabiliriz. Bazı örnekler sözel ve fiziksel istismar, cinsel istismar, hatta bir kazadır. Bunlar, özellikle profesyonel yardım almadıysak veya iyi başa çıkma becerileri geliştirdiysek uzun süreli etkileri olabilir. Acı verici anılardan kaçınmak bizim için doğaldır, özellikle de onlarla nasıl başa çıkacağımızı henüz öğrenmediysek. Bu gibi durumlarda, onlar hakkında herhangi bir şey yapmak için güçsüz hissedebiliriz. Acımızın ve ıstıraplarımızın sebebi başka biri ise, durumu düzeltmelerini bekleyebiliriz. Ancak bu genellikle gerçekçi değildir. Sorumlu kişi zaman, mesafe veya geçtikleri zaman hayatımızdan uzak olabilir. Ayrıca isteksiz olabilirler. Acı verici anılarla nasıl başa çıkacağımızı bilmediğimizde, onlarla ilişkili duygulardan kaçınmamıza yardımcı olacak savunma mekanizmaları geliştiririz. Bu genellikle bu anılar hakkında düşünmekten kaçınmayı içerir. Acı veren anıları tetikleyen durumlardan kaçınabiliriz. Örneğin, özellikle mutsuz bir çocukluğumuz varsa, aile birleşmelerinden kaçınabiliriz. Veya bir kişiyle kötü bir deneyimimiz olsaydı, benzer insanlardan kaçınabiliriz. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 08-12-25

Медитація. Як знайти свободу від минулого і відпустити минулі болі.

: Opis.: Медитація. Як знайти свободу від минулого і відпустити минулі болі. Медитація - давня практика та ефективний інструмент для оздоровлення вашого розуму та тіла. Практика медитації може допомогти зменшити стрес і спричинені стресом проблеми зі здоров’ям. Сидячи в розслабленій позі і зосереджуючись на своєму диханні, ви можете відчути спокій, посилений психологічний баланс, фізичне розслаблення та загальне самопочуття. Різні форми медитації практикуються протягом сотень років як засіб пошуку внутрішнього спокою. Зараз дослідження показали, що медитація насправді може бути корисною для нашого здоров'я та самопочуття. Минуле часто може викликати хворобливі спогади і важкі емоції, які можуть вплинути на наше майбутнє і все наше життя. Здача минулого може бути дуже складною здебільшого через невирішені проблеми. Однак згадування минулого - це не те, що заподіює нам біль і страждання і пов'язує нас з різними негативними думками та емоціями. Це наша нездатність відірватися від прихильності до минулого, що утримує нас від пошуку свободи та щастя. Уважність може допомогти нам навчитися відпускати минулі рани, минуле та пов'язані з ним прив’язки, привертаючи нашу увагу до теперішнього моменту і оцінюючи те, що ми маємо зараз. У багатьох з нас є хворобливі спогади, які ми б швидше забули - важке дитинство, хворобливі стосунки або травматична подія. Ми зазвичай знаходимо способи уникнути думки про них, тому ми не переживаємо хворобливих емоцій. Причина, по якій вони продовжують заподіювати нам біль і страждання, полягає в тому, що вони залишаються невирішеними. Вони гноїться у нашій підсвідомості і щодня проявляють себе у нашому ставленні та вчинках, а отже, і у наших стосунках. У той же час ми хочемо жити щасливим і повноцінним життям. Однак, поки ці питання залишаються невирішеними, ми ніколи не знайдемо свободи від своїх страждань і не усвідомимо мир і щастя, яких ми шукаємо. Тут ми розглянемо, як практика уважності може допомогти вам подолати своє болісне минуле. Але спочатку ми обговоримо деякі джерела наших болісних спогадів, речі, які ми робимо, щоб їх уникнути, та їхню вартість. Існують різні джерела хворобливих спогадів. Основні з них - це наші стосунки з батьками, романтичні стосунки та травматичні події. Багато хто з нас напружили стосунки з батьками. Ми часто відчуваємо, що вони не дали нам потрібних речей, таких як любов, увагу чи фінансова підтримка. Можливо, вони знехтували чи навіть знущалися. Як би там не було, ми проносимо багато цих болісних спогадів дитинства протягом більшої частини нашого життя. Якщо у нас не було хороших стосунків з батьками, то, швидше за все, наші романтичні стосунки не покращилися. Якщо наші батьки не навчають нас, як мати здорові стосунки, то ми просто вкладаємо свою відсутність навичок подолання у всіх наступних стосунках. Коли ми не отримуємо від батьків те, що відчуваємо, що нам потрібно, ми схильні очікувати цих речей від нашого партнера. Іноді ми ставимо перед партнером необгрунтовані очікування, які йому / їй важко зустріти. Тут починається боротьба за владу. Деякі з нас, можливо, пережили травматичну подію, з якою ми ніколи не стикалися повністю. Деякі приклади - словесне та фізичне насильство, сексуальне насильство чи навіть нещасний випадок. Це може мати довготривалий ефект, особливо якщо ми не зверталися за професійною допомогою чи не розвинули хороші навички подолання. Нам природно хочеться уникати хворобливих спогадів, особливо якщо ми ще не навчилися з ними боротися. У таких випадках ми можемо почуватись безсилими робити щось щодо них. Якщо хтось ще є причиною нашого болю і страждань, то ми можемо очікувати, що вони виправлять ситуацію. Але це зазвичай нереально. Відповідальна особа може бути далекою від нашого життя за часом, відстані чи їх проходженням. Вони також можуть не бажати. Коли ми не знаємо, як боротися з хворобливими спогадами, ми розробляємо захисні механізми, щоб допомогти нам уникнути почуттів, пов’язаних з ними. Зазвичай це включає намагання уникати думок про ці спогади. Ми можемо уникати ситуацій, які викликають хворобливі спогади. Наприклад, якщо у нас було особливо нещасне дитинство, ми можемо уникати возз’єднань сімей. Або, якщо у нас був поганий досвід з людиною, ми можемо уникати подібних людей. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 08-12-25