DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

777. चिंतन. आपल्या भूतकाळापासून स्वातंत्र्य कसे शोधायचे आणि भूतकाळातील दुखापत होऊ द्या.

: Opis.: चिंतन. आपल्या भूतकाळापासून स्वातंत्र्य कसे शोधायचे आणि भूतकाळातील दुखापत होऊ द्या. ध्यान ही एक प्राचीन पद्धत आहे आणि आपले मन आणि शरीर बरे करण्यासाठी एक प्रभावी साधन आहे. ध्यानाचा सराव केल्यास मानसिक ताण-तणाव आणि तणाव कमी होण्यास मदत होते. आरामशीर पवित्रामध्ये बसून आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करून आपण शांतता, वर्धित मानसिक संतुलन, शारीरिक विश्रांती आणि एकूणच कल्याण अनुभवू शकता. आंतरिक शांती मिळविण्याचे साधन म्हणून ध्यानस्थानाचे विविध प्रकार शेकडो वर्षांपासून वापरले जात आहेत. आता संशोधनातून असे दिसून आले आहे की ध्यान खरोखर आपल्या आरोग्यासाठी आणि आरोग्यासाठी चांगले आहे. भूतकाळात अनेकदा वेदनादायक आठवणी आणि कठीण भावना आणू शकतात ज्यामुळे आपल्या भविष्यावर आणि आपल्या संपूर्ण जीवनावर परिणाम होऊ शकतो. विवादास्पद समस्यांमुळे भूतकाळातील लेखनास आव्हान दिले जाऊ शकते. तथापि, भूतकाळ लक्षात ठेवण्यामुळे आपल्याला दुःख आणि दु: ख होते आणि वेगवेगळ्या नकारात्मक विचारांना आणि भावनांना जोडले जाते. भूतकाळाच्या आसक्तीपासून दूर होण्यास आपली असमर्थता आहे जी आपल्याला स्वातंत्र्य आणि आनंद शोधण्यापासून वाचवते. मनाईपणामुळे आपल्याला भूतकाळातील दु: ख, त्याचे भूतकाळ आणि त्याशी संबंधित जोड कसे सोडवायचे हे जाणून घेण्यास मदत केली जाऊ शकते आणि सध्याच्या क्षणाकडे आपले लक्ष केंद्रित करून आणि सध्या आपल्याकडे काय आहे याची प्रशंसा करुन. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांच्या वेदनादायक आठवणी असतात ज्या आपण त्याऐवजी विसरू. एक कठीण बालपण, वेदनादायक नातेसंबंध किंवा दुखापत घटना. त्यांच्याबद्दल विचार करणे टाळण्यासाठी आम्हाला सहसा मार्ग सापडतात, म्हणून आम्ही वेदनादायक भावना दूर करत नाही. ते सतत आपल्याला वेदना आणि दु: ख देतात ते कारण त्यांचे निराकरण होत नाही. ते आपल्या अवचेतन मनाला उत्तेजन देतात आणि दररोज आपल्या मनोवृत्ती आणि कृतीतून प्रकट होतात आणि म्हणूनच आपले संबंध. त्याचबरोबर आम्हाला आनंदी आणि परिपूर्ण आयुष्य जगण्याची इच्छा आहे. तथापि, जोपर्यंत हे प्रकरण निराकरण होत नाही तोपर्यंत आम्हाला आपल्या दु: खापासून कधीही स्वातंत्र्य मिळणार नाही किंवा आपण ज्या शांती आणि आनंद शोधत आहोत त्या जाणू शकणार नाही. येथे आम्ही हे जाणून घेणार आहोत की माइंडफिलनेस सराव आपल्या वेदनादायक भूतकाळात मात करण्यास कशी मदत करू शकते. परंतु प्रथम आम्ही आमच्या वेदनादायक आठवणींच्या स्त्रोतांविषयी, त्यांच्यापासून बचाव करण्यासाठी करण्याच्या गोष्टी आणि त्यांच्या किंमतीबद्दल चर्चा करू. वेदनादायक आठवणींचे विविध स्त्रोत आहेत. मुख्य म्हणजे आपल्या आईवडिलांशी असलेले आपले नाते, रोमँटिक संबंध आणि क्लेशकारक घटना. आपल्यापैकी बर्‍याचजणांनी आपल्या पालकांशी संबंध ताणले आहेत. आम्हाला बर्‍याचदा असे वाटते की त्यांनी आम्हाला आवश्यक असलेल्या काही वस्तू दिल्या नाहीत, जसे की प्रेम, लक्ष किंवा आर्थिक समर्थन. कदाचित ते उपेक्षणीय किंवा अगदी अपमानकारक होते. काहीही असो, आम्ही बालपणातील या वेदनादायक अनेक आठवणी आपल्या आयुष्यातल्या अनेक गोष्टींबरोबर पोचवतो. जर आमचे पालकांशी चांगले संबंध नसले तर कदाचित अशी शक्यता आहे की आमचे प्रेमसंबंध अधिक चांगले झाले नाहीत. जर आपले पालक आपल्याला निरोगी संबंध कसे ठेवावेत हे शिकवत नसतील तर आपण त्यानंतरच्या सर्व नात्यांमध्ये सामना करण्याचे कौशल्य कमी करतो. जेव्हा आम्हाला आम्हाला आमच्या पालकांकडून आवश्यक ते मिळत नाही, तेव्हा आम्ही आमच्या भागीदाराकडून त्या गोष्टींची अपेक्षा ठेवतो. कधीकधी आम्ही आमच्या जोडीदारावर अवास्तव अपेक्षा ठेवतो ज्या त्याला / तिला पूर्ण करणे कठीण आहे. येथूनच सत्ता संघर्ष सुरू होतो. आपल्यापैकी कित्येकांना कदाचित एक अत्यंत क्लेशकारक घटना अनुभवली असेल जी आम्ही कधीही पूर्ण केली नाही. काही उदाहरणे म्हणजे तोंडी आणि शारीरिक शोषण, लैंगिक अत्याचार किंवा अपघात. याचा दीर्घकाळ टिकणारा प्रभाव असू शकतो, खासकरून जर आम्ही व्यावसायिक मदतीची मागणी केली नसेल, किंवा चांगले सामना करण्याची कौशल्ये विकसित केली नाहीत तर आम्हाला वेदनादायक आठवणी टाळण्याची इच्छा असणे स्वाभाविक आहे, विशेषत: जर आपण अद्याप त्यांच्याशी कसे वागायचे हे शिकलेले नसते. अशा परिस्थितीत आम्ही त्यांच्याबद्दल काहीही करण्यास अशक्त आहोत. जर कोणी दु: ख आणि कष्ट आपल्यास कारणीभूत असेल तर आपण त्यांच्याकडून परिस्थिती सुधारण्याची अपेक्षा करू शकतो. परंतु हे सहसा अवास्तव असते. जबाबदार व्यक्ती आपल्या आयुष्यापासून वेळ, अंतर किंवा त्यांचे वयानुसार दूर जाऊ शकते. ते इच्छुकही नसतील. जेव्हा आपल्याला वेदनादायक आठवणींचा सामना कसा करावा हे माहित नसते तेव्हा आम्ही त्यांच्याशी संबंधित भावना टाळण्यास मदत करण्यासाठी संरक्षण यंत्रणा विकसित करतो. या सहसा त्या आठवणींचा विचार करणे टाळण्याचा प्रयत्न करणे समाविष्ट असते. वेदनादायक आठवणींना उत्तेजन देणारी परिस्थिती आपण टाळू शकतो. उदाहरणार्थ, जर आमचे बालपण विशेषत: नाखूष असेल तर आम्ही कौटुंबिक संगती टाळू शकतो. किंवा, एखाद्या व्यक्तीसह आपला एखादा वाईट अनुभव आला असेल तर आम्ही अशा लोकांना टाळू शकतो. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 01-11-24

Бясалгал. Өнгөрсөн үеэсээ хэрхэн эрх чөлөөг олж, өнгөрсөн зовлонгоос салах.

: Opis.: Бясалгал. Өнгөрсөн үеэсээ хэрхэн эрх чөлөөг олж, өнгөрсөн зовлонгоос салах. Бясалгал бол эртний бясалгал бөгөөд оюун ухаан, бие махбодоо эдгээх үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Бясалгал хийх нь стресс, стрессээс үүдэлтэй эрүүл мэндийн асуудлыг багасгахад тусалдаг. Та тайвширсан төлөвт сууж, амьсгалаа төвлөрүүлснээр тайван байдал, сэтгэлзүйн тэнцвэр сайжирч, бие бялдар тайвширч, ерөнхий сайн сайхан байдал мэдрэгдэх болно. Бясалгалын янз бүрийн хэлбэрийг дотоод амар амгаланг олох хэрэгсэл болгон хэдэн зуун жилийн турш хэрэглэж ирсэн. Одоо судалгаагаар бясалгал нь бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд сайн нөлөөтэй болохыг олж тогтоосон. Өнгөрсөн нь ихэвчлэн ирээдүйн болон бидний амьдралд нөлөөлж болзошгүй зовлонтой дурсамжууд, хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг. Шийдэгдээгүй асуудлаас болж өнгөрсөн зүйлийг алдах нь ихэвчлэн хэцүү байх болно. Гэсэн хэдий ч өнгөрсөн үеийг дурсах нь бидний зовлон зүдүүрийг үүсгэдэг зүйл биш бөгөөд биднийг өөр өөр сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөлүүдтэй холбодог. Энэ бол биднийг эрх чөлөө, аз жаргалыг олохоос хамгаалдаг өнгөрсөн амьдралд хүлээснээс салах чадваргүй явдал юм. Оюун санааны хувьд өнгөрсөн үеийн зовлон шаналал, өнгөрсөн ба үүнтэй холбоотой хавсралтаас хэрхэн ангижрахыг сурахад тусалдаг бөгөөд одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Бидний ихэнх нь мартахаар хэцүү зовлонтой дурсамжууд байдаг - бага насны хэцүү үе, зовлонтой харилцаа эсвэл гэмтлийн үйл явдлууд. Бид ихэнхдээ тэдний талаар бодохоос зайлсхийх аргуудыг олдог тул сэтгэлийн зовиурыг тайвшруулдаггүй. Тэд бидний зовлон зүдүүрийг үргэлжлүүлэн үүсгэж байгаа шалтгаан нь шийдэгдээгүй хэвээр байгаа явдал юм. Тэд бидний далд ухамсарт автдаг бөгөөд бидний хандлага, үйлдлээр өдөр бүр өөрсдийгөө илэрхийлдэг тул харилцаа холбоо. Үүний зэрэгцээ бид аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун амьдралаар амьдрахыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр асуудлууд шийдэгдэхгүй бол бид зовлонгоос ангижрахгүй, бидний хайж буй амар амгалан, аз жаргалыг мэдрэхгүй. Ухаан санаа нь таны зовлонтой өнгөрсөнийг даван туулахад хэрхэн туслахыг эндээс харах болно. Гэхдээ эхлээд зовлонтой дурсамжуудынхаа зарим эх сурвалж, үүнээс зайлсхийхын тулд хийж буй зүйлс, өртөгийн талаар ярилцъя. Өвдөлттэй дурсамжийн янз бүрийн эх сурвалжууд байдаг. Гол зүйл бол эцэг эхтэйгээ харилцах харилцаа, романтик харилцаа, гэмтлийн үйл явдал юм. Бидний ихэнх нь эцэг эхтэйгээ харьцаатай болсон. Бидэнд хайр, анхаарал, санхүүгийн дэмжлэг гэх мэт хэрэгтэй зүйлс өгдөггүй байх шиг санагддаг. Тэд хайхрамжгүй хандсан, эсвэл доромжилсон байх. Ямар ч байсан бид амьдралынхаа туршид ийм зовлонтой хүүхдийн дурсамжийг авч явдаг. Хэрэв бид эцэг эхтэйгээ сайн харилцаагүй байсан бол бидний романтик харилцаа төдийлөн сайжрахгүй байх магадлалтай юм. Хэрэв эцэг эх нь бидэнд эрүүл харилцаатай байхыг заагаагүй бол бид дараачийн харилцаа холбоогоо арилгах чадвараа дутуу авчирдаг. Бид эцэг эхээсээ хэрэгцээтэй зүйлээ олж авахгүй бол тэр зүйлийг хамтрагчаасаа хүлээх хэрэгтэй болдог. Заримдаа бид түнштэйгээ уулзахад хэцүү байдаг үндэслэлгүй хүлээлтийг тавьдаг. Энд эрх мэдлийн тэмцэл эхэлдэг. Бидний зарим нь бидний хэзээ ч бүрэн шийдэж амжаагүй гэмтэлтэй тулгарч магадгүй юм. Зарим жишээ бол амаар болон бие махбодийн хүчирхийлэл, бэлгийн хүчирхийлэл, эсвэл бүр осол гэх мэт. Эдгээр нь удаан хугацаанд үр нөлөөтэй байдаг, ялангуяа мэргэжлийн туслалцаагүй, эсвэл сайн тэмцэх ур чадвар эзэмшээгүй бол. Бид тэдэнд хэрхэн харьцах талаар хараахан мэдээгүй байгаа бол сэтгэл хөдлөм дурсамжаас зайлсхийхийг хүсдэг нь бидний хувьд жам ёсны зүйл юм. Ийм тохиолдолд бид тэдний талаар юу ч хийх чадваргүй мэт санагддаг. Хэрэв бидний зовлон шаналал, зовлонгийн шалтгаан нь өөр хэн нэгэн юм бол бид нөхцөл байдлыг засч залруулна гэж найдаж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь ихэвчлэн бодитой бус байдаг. Хариуцлагатай хүн бидний амьдралаас цаг хугацаа, зай, эсвэл өнгөрөх тусам хол байх болно. Тэд бас хүсээгүй байж болно. Өвдөлттэй дурсамжийг хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй байгаа үед бидэнтэй холбоотой мэдрэмжээс зайлсхийхэд туслах хамгаалалтын механизм боловсруулдаг. Энэ нь ихэвчлэн эдгээр дурсамжуудын талаар бодохоос зайлсхийхийг хичээдэг. Өвдөлттэй дурсамжийг өдөөх нөхцөл байдлаас зайлсхийх боломжтой. Жишээлбэл, хэрэв бид бага насны аз жаргалгүй байсан бол гэр бүлээ нэгтгэхээс зайлсхийх боломжтой. Эсвэл, хэрэв бид хүнтэй тааруухан зүйл тохиолдсон бол ижил төстэй хүмүүсээс зайлсхийх боломжтой. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 01-11-24

ध्यान तपाईंको विगतबाट स्वतन्त्रता कसरी फेला पार्ने र विगतका दुखहरूलाई छोडिदिने।

: Opis.: ध्यान तपाईंको विगतबाट स्वतन्त्रता कसरी फेला पार्ने र विगतका दुखहरूलाई छोडिदिने। ध्यान एक पुरानो अभ्यास र तपाइँको दिमाग र शरीरलाई निको पार्न एक प्रभावकारी उपकरण हो। ध्यान अभ्यास गर्नाले तनाव र तनाव प्रेरित स्वास्थ्य समस्याहरु लाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। आरामदायी आसनमा बसेर र सास फेर्दै तपाईं शान्तिको अनुभव बढाउन सक्नुहुनेछ, मनोवैज्ञानिक सन्तुलन, शारीरिक आराम, र समग्र कल्याणको अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। आन्तरिक शान्ति खोज्ने माध्यमको रूपमा सयौं वर्षदेखि ध्यानका विभिन्न रूपहरू अभ्यास गर्दै आएका छन्। अब अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि ध्यान वास्तवमा हाम्रो स्वास्थ्य र कल्याणको लागि राम्रो हुन सक्छ। विगतले प्रायः दर्दनाक सम्झना र कठिन भावनाहरू ल्याउन सक्छ जसले हाम्रो भविष्य र हाम्रो सम्पूर्ण जीवनलाई असर गर्न सक्छ। विगतको लेखन धेरै चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ प्राय: समाधान नगरिएका मुद्दाहरूको कारण। जहाँसम्म, विगतलाई सम्झनाले हामीलाई दु: ख र पीडा निम्त्याउँदैन र विभिन्न नकारात्मक विचार र भावनाहरूमा हामीलाई बाँध्छ। यो विगतको अनुलग्नकबाट अलग हुन हाम्रो असक्षमता हो जसले हामीलाई स्वतन्त्रता र खुशी पाउनबाट रोक्दछ। माइंडफिलनेसले हामीलाई विगतका दुखहरू, विगत र यससँग सम्बन्धित अनुलग्नकहरू कसरी छोड्ने भनेर जान्न मद्दत गर्दछ वर्तमान क्षणमा हाम्रो ध्यान केन्द्रित गरेर र हामी आफैंमा अहिलेको मूल्या appreci्कन गरेर। हामी मध्ये धेरैको कष्टदायी सम्झनाहरु छन् जुन हामीले बरु भुल्छौं - गाह्रो बचपन, दर्दनाक सम्बन्ध, वा दर्दनाक घटना। हामी उनीहरूको बारेमा सोच्न बेवास्ता गर्ने उपायहरू फेला पार्छौं, त्यसैले हामी दर्दनाक भावनाहरूलाई राहत दिँदैनौं। उनीहरूले हामीलाई पीडा र पीडा दिइरहेका कारण तिनीहरू समाधान नगरिएको नै छ। तिनीहरू हाम्रो अवचेतन दिमागमा उत्तेजित हुन्छन्, र दैनिक रूपमा हाम्रो मनोवृत्ति र कार्यहरूमा प्रकट हुन्छन्, र त्यसैले, हाम्रो सम्बन्धहरू। एकै साथ, हामी खुशी र सन्तुष्ट जीवन बिताउन चाहन्छौं। यद्यपि यी समस्याहरूको समाधान नभएसम्म हामी कहिले पनि हाम्रो कष्टबाट स्वतन्त्र पाउन सक्दैनौं, वा हामीले खोजिरहेको शान्ति र आनन्दलाई कहिले पनि प्राप्त गर्दैनौं। यहाँ हामी हेराईरहेका छौं कि कसरी मानसिकता अभ्यासले तपाईंलाई तपाईंको पीडादायी विगतमा विजय हासिल गर्न मद्दत गर्दछ। तर पहिले हामी हाम्रो दर्दनाक सम्झनाहरूका केही स्रोतहरू, हामी उनीहरूबाट बच्नका लागि चीजहरू, र तिनीहरूको लागत छलफल गर्नेछौं। त्यहाँ धेरै पीडादायी सम्झनाहरु को स्रोतहरु छन्। मुख्य व्यक्तिहरू हाम्रा आमा बुबासँगको सम्बन्धहरू, रोमान्टिक सम्बन्धहरू, र दर्दनाक घटनाहरू हुन्। हामीमध्ये धेरैले हाम्रा आमाबुबासँग सम्बन्ध तान्छौं। हामी अक्सर यस्तो महसुस गर्छौं कि तिनीहरूले हामीलाई केही चीजहरू दिएनन्, जस्तै प्रेम, ध्यान, वा वित्तीय समर्थन। हुनसक्छ ती उपेक्षित थिए, वा अपमानजनक पनि थिए। जे भए पनि, हामी यी जीवनका धेरै कष्टदायी बाल्यकालका सम्झनाहरू बोक्दछौं। यदि हामी हाम्रो आमा बुबा संग राम्रो सम्बन्ध छैन, तब संभावना छ कि हाम्रो रोमान्टिक सम्बन्ध बढी राम्रो छैन। यदि हाम्रा आमाबुवाहरूले स्वस्थ सम्बन्धहरू कसरी सिकाउने भनेर सिकाउनुहुन्न भने, त्यसपछि हामी केवल हाम्रा सबै पछिल्ला सम्बन्धहरूमा सामना गर्ने सीपको अभावमा ल्याउँछौं। जब हामी हाम्रो आमा बुबाबाट चाहिएको महसुस गर्दैनौं, हामी हाम्रो पार्टनरबाट ती चीजहरूको आशा गर्छौं। कहिलेकाँही हामी हाम्रो पार्टनरमा अनुचित अपेक्षा राख्छौं, जुन उनलाई / उनलाई भेट्न गाह्रो हुन्छ। यसैबाट शक्ति संघर्ष सुरु हुन्छ। हामी मध्ये कोहीले एक दुखको घटना अनुभव गरेका छौं जुन हामीले कहिले पनि पूर्ण रूपमा व्यवहार गरेका थिएनौं। केही उदाहरणहरू मौखिक र शारीरिक दुर्व्यवहार, यौन दुर्व्यवहार, वा एक दुर्घटना हो। यसले लामो चिरस्थायी प्रभाव पार्न सक्छ विशेष गरी यदि हामीले पेशेवर सहयोग खोजेका छैनौं वा राम्रो नक्कली सीप विकास गरेका छौं भने। हामी दर्दनाक सम्झनाहरूबाट जोगिन चाहनु स्वाभाविक हो, विशेष गरी यदि हामीले उनीहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर अहिलेसम्म सिकेका छैनौं। त्यस्ता अवस्थाहरूमा हामी उनीहरूको बारेमा केहि गर्न असक्षम महसुस गर्न सक्छौं। यदि अरू कोही हाम्रो पीडा र कष्टको कारण हो भने, तब हामी उनलाई अवस्था सुधार गर्ने आशा गर्न सक्छौं। तर यो सामान्यतया अव्यावहारिक हुन्छ। जिम्मेवार व्यक्ति टाढा, दूरी, वा तिनीहरूको गुजर द्वारा हाम्रो जीवनबाट टाढा हुन सक्छ। तिनीहरू अनिच्छुक पनि हुन सक्छन्। जब हामी दर्दनाक सम्झनाहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर जान्दैनौं, हामी तिनीहरूसँग सम्बन्धित भावनाहरूबाट टाढा रहन मद्दतको लागि रक्षा प्रविधि विकास गर्दछौं। यो सामान्यतया ती सम्झनाहरु बारे सोच्न को लागी प्रयास गर्न समावेश छ। हामी त्यस्तो परिस्थितिबाट बच्न सक्छौं जुन दर्दनाक सम्झनाहरूलाई ट्रिगर गर्दछ। उदाहरणको लागि, यदि हामीसँग विशेष गरी नाखुश बाल्यकाल छ भने, हामी परिवार पुनर्मिलनबाट बच्न सक्छौं। वा, यदि हामीले एक व्यक्तिसँग नराम्रो अनुभव पाएका छौं भने हामी त्यस्ता व्यक्तिहरूबाट टाढा हुन सक्छौं। http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 01-11-24

Meditatie. Hoe je vrijheid uit je verleden kunt vinden en verleden pijn kunt loslaten.

: Opis.: Meditatie. Hoe je vrijheid uit je verleden kunt vinden en verleden pijn kunt loslaten. Meditatie is een eeuwenoude praktijk en een effectief hulpmiddel om uw lichaam en geest te genezen. Het beoefenen van meditatie kan helpen stress en door stress veroorzaakte gezondheidsproblemen te verminderen. Door in een ontspannen houding te zitten en u te concentreren op uw ademhaling, kunt u kalmte, een verbeterd psychologisch evenwicht, lichamelijke ontspanning en algeheel welzijn ervaren. Verschillende vormen van meditatie worden al honderden jaren beoefend als middel om innerlijke vrede te vinden. Nu is uit onderzoek gebleken dat meditatie daadwerkelijk goed kan zijn voor onze gezondheid en welzijn. Het verleden kan vaak pijnlijke herinneringen en moeilijke emoties oproepen die onze toekomst en ons hele leven kunnen beïnvloeden. Het verhuren van het verleden kan zeer uitdagend zijn, vooral vanwege onopgeloste problemen. Het herinneren van het verleden is echter niet wat ons pijn en lijden bezorgt en ons verbindt met verschillende negatieve gedachten en emoties. Het is ons onvermogen om ons los te maken van de gehechtheid aan dat verleden dat ons ervan weerhoudt vrijheid en geluk te vinden. Mindfulness kan ons helpen leren hoe het verleden pijn, het verleden en de daaraan gerelateerde gehechtheden los te laten door onze focus op het huidige moment te brengen en te waarderen wat we nu hebben. Velen van ons hebben pijnlijke herinneringen die we liever zouden vergeten - een moeilijke jeugd, een pijnlijke relatie of een traumatische gebeurtenis. We vinden meestal manieren om er niet aan te denken, zodat we de pijnlijke emoties niet opnieuw beleven. De reden dat ze ons nog steeds pijn en lijden bezorgen, is dat ze onopgelost blijven. Ze woekeren in ons onderbewustzijn en manifesteren zich dagelijks in onze houdingen en acties, en daarom onze relaties. Tegelijkertijd willen we een gelukkig en bevredigend leven leiden. Zolang deze problemen echter niet zijn opgelost, zullen we nooit de vrijheid van ons lijden vinden of de vrede en het geluk realiseren waarnaar we op zoek zijn. Hier gaan we kijken hoe de mindfulness-oefening je kan helpen je pijnlijke verleden te overwinnen. Maar eerst zullen we enkele van de bronnen van onze pijnlijke herinneringen bespreken, dingen die we doen om ze te vermijden, en hun kosten. Er zijn verschillende bronnen van pijnlijke herinneringen. De belangrijkste zijn onze relaties met onze ouders, romantische relaties en traumatische gebeurtenissen. Velen van ons hebben gespannen relaties met onze ouders. We hebben vaak het gevoel dat ze ons sommige dingen niet hebben gegeven die we nodig hadden, zoals liefde, aandacht of financiële steun. Misschien waren ze verwaarloosbaar of zelfs beledigend. Hoe dan ook, we dragen veel van deze pijnlijke jeugdherinneringen een groot deel van ons leven door. Als we geen goede relaties met onze ouders hadden, is de kans groot dat onze romantische relaties niet veel beter gingen. Als onze ouders ons niet leren hoe we gezonde relaties kunnen hebben, brengen we eenvoudigweg ons gebrek aan coping-vaardigheden mee in al onze volgende relaties. Als we niet krijgen wat we van onze ouders nodig hebben, verwachten we die dingen van onze partner. Soms stellen we onredelijke verwachtingen aan onze partner, die voor hem / haar moeilijk te vervullen zijn. Dit is waar de machtsstrijd begint. Sommigen van ons hebben misschien een traumatische gebeurtenis meegemaakt waar we nooit volledig mee te maken hebben gehad. Enkele voorbeelden zijn verbaal en fysiek misbruik, seksueel misbruik of zelfs een ongeluk. Deze kunnen langdurige effecten hebben, vooral als we geen professionele hulp hebben gezocht of goede copingvaardigheden hebben ontwikkeld. Het is normaal dat we pijnlijke herinneringen willen vermijden, vooral als we nog niet hebben geleerd hoe we ermee moeten omgaan. In dergelijke gevallen kunnen we ons machteloos voelen om er iets aan te doen. Als iemand anders de oorzaak is van onze pijn en ons lijden, mogen we van hen verwachten dat ze de situatie rechtzetten. Maar dit is meestal niet realistisch. De verantwoordelijke persoon kan ver verwijderd zijn van ons leven door tijd, afstand of hun overlijden. Ze kunnen ook onwillig zijn. Wanneer we niet weten hoe we met pijnlijke herinneringen moeten omgaan, ontwikkelen we afweermechanismen om ons te helpen de gevoelens die eraan verbonden zijn te vermijden. Dit houdt meestal in dat je probeert te voorkomen dat je aan die herinneringen denkt. We kunnen situaties vermijden die pijnlijke herinneringen oproepen. Als we bijvoorbeeld een bijzonder ongelukkige jeugd hebben gehad, kunnen we gezinsherenigingen vermijden. Of, als we een slechte ervaring met een persoon hadden, kunnen we vergelijkbare mensen vermijden. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 01-11-24