DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Meditaţie. Cum să găsești libertatea de trecutul tău și să dai drumul la rănile din trecut.

: Opis.: Meditaţie. Cum să găsești libertatea de trecutul tău și să dai drumul la rănile din trecut. Meditația este o practică străveche și un instrument eficient pentru a vă vindeca mintea și corpul. Practicarea meditației poate ajuta la reducerea stresului și a problemelor de sănătate induse de stres. Stând într-o postură relaxată și concentrându-vă asupra respirației, puteți experimenta calm, echilibru psihologic îmbunătățit, relaxare fizică și bunăstare generală. Diferite forme de meditație au fost practicate de sute de ani ca mijloc de a găsi pacea interioară. Acum cercetările au dezvăluit că meditația poate fi de fapt bună pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Trecutul poate adesea aduce amintiri dureroase și emoții dificile care ne pot afecta viitorul și întreaga viață. Permiterea trecutului poate fi foarte provocatoare, în mare parte, din cauza problemelor nerezolvate. Totuși, amintirea trecutului nu este ceea ce ne provoacă durere și suferință și ne leagă de diferite gânduri și emoții negative. Incapacitatea noastră să ne detașăm de atașamentul față de trecutul care ne împiedică să găsim libertatea și fericirea. Mindfulness ne poate ajuta să învățăm cum să dăm drumul trecutului, a trecutului și a atașamentelor legate de acesta, punându-ne accentul pe momentul prezent și apreciind ceea ce avem acum. Mulți dintre noi avem amintiri dureroase pe care mai degrabă le-am uita - o copilărie dificilă, o relație dureroasă sau un eveniment traumatic. De obicei, găsim modalități de a evita să ne gândim la ele, așa că nu retrăim emoțiile dureroase. Motivul pentru care continuă să ne provoace durere și suferință este că rămân nesoluționate. Ei se manifestă în mintea noastră subconștientă și se manifestă zilnic în atitudinile și acțiunile noastre și, prin urmare, în relațiile noastre. În același timp, vrem să trăim vieți fericite și împlinite. Cu toate acestea, atâta timp cât aceste probleme rămân nesoluționate, nu vom găsi niciodată libertatea de suferința noastră sau să realizăm pacea și fericirea pe care o căutăm. Aici vom analiza modul în care practica mindfulness te poate ajuta să îți depășești trecutul dureros. Dar mai întâi vom discuta unele dintre sursele amintirilor noastre dureroase, lucruri pe care le facem pentru a le evita și costurile lor. Există diverse surse de amintiri dureroase. Principalele sunt relațiile noastre cu părinții, relațiile romantice și evenimentele traumatice. Mulți dintre noi au strâns relații cu părinții. De multe ori avem impresia că nu ne-au oferit unele dintre lucrurile de care aveam nevoie, cum ar fi dragostea, atenția sau sprijinul financiar. Poate au fost neglijenți sau chiar abuzivi. Oricare ar fi cazul, purtăm multe din aceste amintiri dureroase din copilărie prin mare parte din viața noastră. Dacă nu am avut relații bune cu părinții, atunci șansele sunt ca relațiile noastre romantice să nu meargă mult mai bine. Dacă părinții noștri nu ne învață cum să avem relații sănătoase, atunci aducem pur și simplu lipsa abilităților noastre de a face față în toate relațiile noastre ulterioare. Când nu obținem ceea ce simțim că avem nevoie de la părinții noștri, avem tendința să așteptăm aceste lucruri de la partenerul nostru. Uneori plasăm așteptări nerezonabile partenerului nostru, care îi este dificil de îndeplinit. De aici începe lupta pentru putere. Este posibil ca unii dintre noi să fi avut parte de un eveniment traumatizant de care nu am tratat niciodată pe deplin. Unele exemple sunt abuzurile verbale și fizice, abuzul sexual sau chiar un accident. Acestea pot avea efecte de lungă durată, mai ales dacă nu am căutat ajutor profesional sau nu am dezvoltat abilități bune de a face față. Este firesc pentru noi să dorim să evităm amintirile dureroase, mai ales dacă încă nu am învățat cum să le abordăm. În astfel de cazuri, s-ar putea să ne simțim neputincioși să facem orice pentru ei. Dacă altcineva este cauza durerii și suferinței noastre, atunci este posibil să ne așteptăm să rectifice situația. Dar acest lucru este de obicei nerealist. Persoana responsabilă poate fi îndepărtată de viața noastră în timp, distanță sau trecere. De asemenea, pot să nu fie doritori. Când nu știm cum să facem față amintirilor dureroase, dezvoltăm mecanisme de apărare care să ne ajute să evităm sentimentele asociate lor. Aceasta implică, de obicei, încercarea de a evita gândirea la acele amintiri. Putem evita situațiile care declanșează amintiri dureroase. De exemplu, dacă am avea o copilărie deosebit de nefericită, putem evita reîntâlnirile familiei. Sau, dacă am avut o experiență proastă cu o persoană, putem evita persoane similare. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 09-12-25

Медитација Како пронаћи слободу од прошлости и препустити се прошлости.

: Opis.: Медитација Како пронаћи слободу од прошлости и препустити се прошлости. Медитација је древна пракса и ефикасно средство за исцељење ума и тела. Вежбање медитације може помоћи да се смањи стрес и здравствени проблеми изазвани стресом. Седећи у опуштеном положају и усредсређујући се на дисање можете доживети смиреност, побољшану психолошку равнотежу, физичку опуштеност и опште добро. Разне форме медитације практикују се стотинама година као средство проналаска унутрашњег мира. Сада су истраживања открила да медитација заправо може бити добра за наше здравље и добробит. Прошлост често може да произведе болна сећања и тешке емоције које могу утицати на нашу будућност и цео наш живот. Препуштање прошлости може бити веома изазовно највише због неријешених питања. Међутим, сећање на прошлост није оно што нам изазива бол и патњу и веже нас за различите негативне мисли и емоције. Наша неспособност да се одвојимо од везаности за прошлост која нас спречава да пронађемо слободу и срећу. Пажљивост нам може помоћи да научимо како да се ослободимо прошлих боли, прошлости и везаности уз њу тако што ћемо фокус усмјерити на садашњи тренутак и уважити оно што тренутно имамо. Многи од нас имају болна сећања која бисмо радије заборавили - тешко детињство, болни однос или трауматични догађај. Обично пронађемо начине да избегнемо размишљање о њима, тако да не проживљавамо болне емоције. Разлог због којег нам и даље изазивају бол и патњу је тај што остају нерешени. Они настају у нашем подсвесном уму и свакодневно се манифестују у нашим ставовима и поступцима, а самим тим и у нашим односима. У исто време, желимо да живимо срећно и испуњавајући животе. Међутим, све док та питања остану нерешена, никада нећемо наћи слободу од своје патње или остварити мир и срећу коју тражимо. Овде ћемо погледати како вежба пажљивости може да вам помогне да превазиђете своју болну прошлост. Али прво ћемо разговарати о неким изворима наших болних сећања, стварима које радимо да бисмо их избегли и њиховим трошковима. Постоје различити извори болних сећања. Главни су наши односи с родитељима, романтичне везе и трауматични догађаји. Многи од нас имају напете односе са родитељима. Често се осећамо као да нам нису дали неке ствари које су нам потребне, као што су љубав, пажња или финансијска подршка. Можда су били занемариви или чак насилни. Без обзира на то, много тих болних успомена из детињства носимо током већег дела живота. Ако нисмо имали добре односе са родитељима, онда су шансе да наши романтични односи нису ишли много боље. Ако нас родитељи не уче како да имамо здраве односе, онда једноставно уносимо недостатак вештина суочавања у све наредне односе. Када од родитеља не добијемо оно што осјећамо да нам је потребно, те ствари очекујемо од партнера. Понекад нашем партнеру постављамо неразумна очекивања, која је њему / њој тешко испунити. Ту почиње борба за власт. Неки од нас су можда доживели трауматичан догађај са којим се никада нисмо у потпуности бавили. Неки примери су вербално и физичко злостављање, сексуално злостављање или чак несрећа. То може имати дуготрајне ефекте, посебно ако нисмо потражили стручну помоћ или развили добре вештине за решавање проблема. Природно је да желимо да избегнемо болна сећања, посебно ако још нисмо научили како да се носимо са њима. У таквим случајевима можемо се осећати немоћнима да учинимо било шта у вези с њима. Ако је неко други узрок наше боли и патње, онда можемо очекивати да ће они исправити ситуацију. Али то је обично нереално. Одговорна особа може бити далеко од нашег живота временом, удаљеностима или њиховим проласком. Такође нису вољни. Када не знамо како да се носимо са болним сећањима, развијамо одбрамбене механизме који ће нам помоћи да избегнемо осећаје повезане са њима. То обично укључује покушаје избегавања размишљања о тим сећањима. Можемо избећи ситуације које покрећу болна сећања. На пример, ако смо имали посебно несрећно детињство, могли бисмо избећи поновно спајање породице. Или, ако смо имали лоше искуство са неком особом, можда ћемо избећи сличне људе. хттп://ввв.е-манус.пл/

: Data Publikacji.: 09-12-25

Meditácia. Ako nájsť slobodu z minulosti a pustiť z minulých zranení.

: Opis.: Meditácia. Ako nájsť slobodu z minulosti a pustiť z minulých zranení. Meditácia je starodávna prax a efektívny nástroj na uzdravenie mysle a tela. Cvičenie meditácie môže pomôcť znížiť stres a zdravotné problémy vyvolané stresom. Sedením v uvoľnenej polohe a zameraním sa na svoje dýchanie môžete zažiť pokoj, zvýšenú psychologickú rovnováhu, fyzickú relaxáciu a celkovú pohodu. Rôzne formy meditácie sa praktizovali stovky rokov ako prostriedok na nájdenie vnútorného mieru. Výskum teraz ukázal, že meditácia môže byť v skutočnosti dobrá pre naše zdravie a pohodu. Minulosť môže často vyvolávať bolestivé spomienky a ťažké emócie, ktoré môžu ovplyvniť našu budúcnosť a celý náš život. Prenajímanie minulosti môže byť veľmi náročné najmä z dôvodu nevyriešených problémov. Pamätanie na minulosť však nie je príčinou bolesti a utrpenia a spája nás s rôznymi negatívnymi myšlienkami a emóciami. Je to naša neschopnosť oddeliť sa od pripútanosti k minulosti, ktorá nám bráni v hľadaní slobody a šťastia. Všímavosť nám môže pomôcť dozvedieť sa, ako sa vzdať minulých zranení, minulosti a pripútaností, ktoré s ňou súvisia, a to tým, že sa zameriame na súčasný okamih a oceňujeme to, čo máme práve teraz. Mnohí z nás majú bolestivé spomienky, na ktoré by sme radšej zabudli - ťažké detstvo, bolestivé vzťahy alebo traumatické udalosti. Zvyčajne nájdeme spôsoby, ako sa o nich vyvarovať, takže bolestivé emócie neprežívame. Dôvodom, prečo nám naďalej spôsobujú bolesť a utrpenie, je to, že zostávajú nevyriešené. Ochutnávajú sa v našej podvedomí a každý deň sa prejavujú v našich postojoch a konaniach, a teda aj v našich vzťahoch. Zároveň chceme žiť šťastným a naplňujúcim životom. Pokiaľ však tieto problémy zostanú nevyriešené, nikdy nenájdeme slobodu od nášho utrpenia ani si neuvedomíme pokoj a šťastie, ktoré hľadáme. Tu sa pozrieme na to, ako vám prax všímavosti môže pomôcť prekonať vašu bolestnú minulosť. Najprv však budeme diskutovať o niektorých zdrojoch našich bolestivých spomienok, o veciach, ktorým sa snažíme vyhnúť, a o ich nákladoch. Existujú rôzne zdroje bolestivých spomienok. Hlavné sú naše vzťahy s našimi rodičmi, romantické vzťahy a traumatické udalosti. Mnohí z nás majú napäté vzťahy s našimi rodičmi. Často máme pocit, že nám nedali niektoré z vecí, ktoré sme potrebovali, napríklad lásku, pozornosť alebo finančnú podporu. Možno boli zanedbávaní alebo dokonca urážliví. Nech už je to akokoľvek, mnohé z týchto bolestivých spomienok na deti nosíme počas väčšiny našich životov. Ak by sme nemali dobré vzťahy s našimi rodičmi, je pravdepodobné, že naše romantické vzťahy nešli oveľa lepšie. Ak nás naši rodičia nenaučia, ako mať zdravé vzťahy, jednoducho do všetkých našich následných vzťahov jednoducho privedieme nedostatok schopností zvládať problémy. Keď od našich rodičov nedostaneme to, čo považujeme za potrebné, máme tendenciu očakávať tieto veci od nášho partnera. Niekedy kladieme na nášho partnera neprimerané očakávania, ktoré je pre neho ťažké splniť. Tu začína boj o moc. Niektorí z nás možno zažili traumatickú udalosť, s ktorou sme sa nikdy úplne nezaoberali. Príkladmi sú slovné a fyzické zneužívanie, sexuálne zneužívanie alebo dokonca nehoda. Môžu mať dlhodobé účinky, najmä ak sme nehľadali odbornú pomoc alebo si nevyvinuli dobré zručnosti pri zvládaní situácie. Je pre nás prirodzené, že sa chceme vyhnúť bolestivým spomienkam, najmä ak sme sa ešte nenaučili, ako ich riešiť. V takýchto prípadoch sa môžeme cítiť bezmocní s tým niečo urobiť. Ak je príčinou našej bolesti a utrpenia niekto iný, môžeme očakávať, že situáciu napravia. To je však zvyčajne nereálne. Zodpovedná osoba môže byť z našich životov vzdialená podľa času, vzdialenosti alebo ich absolvovania. Môžu byť tiež neochotní. Keď nevieme, ako sa vysporiadať s bolestivými spomienkami, vyvíjame obranné mechanizmy, ktoré nám pomôžu vyhnúť sa pocitom, ktoré sú s nimi spojené. Zvyčajne to znamená snažiť sa vyhnúť premýšľaniu o týchto spomienkach. Môžeme sa vyhnúť situáciám, ktoré vyvolávajú bolestivé spomienky. Napríklad, ak by sme mali zvlášť nešťastné detstvo, môžeme sa vyhnúť zlúčeniu rodiny. Alebo, ak by sme mali zlú skúsenosť s človekom, môžeme sa vyhnúť podobným ľuďom. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 09-12-25

Meditacija Kako najti svobodo iz preteklosti in se prepustiti preteklosti.

: Opis.: Meditacija Kako najti svobodo iz preteklosti in se prepustiti preteklosti. Meditacija je starodavna praksa in učinkovito orodje za zdravljenje vašega uma in telesa. Vadba meditacije lahko pomaga zmanjšati stres in zdravstvene težave, ki jih povzročajo stres. Če sedite v sproščeni drži in se osredotočite na svoje dihanje, lahko občutite mirnost, okrepljeno psihološko ravnovesje, fizično sprostitev in splošno počutje. Različne oblike meditacije se že sto let izvajajo kot sredstvo za iskanje notranjega miru. Zdaj raziskave so pokazale, da je meditacija dejansko lahko dobra za naše zdravje in dobro počutje. Preteklost pogosto lahko vzbudi boleče spomine in težka čustva, ki lahko vplivajo na našo prihodnost in celotno življenje. Prepuščanje preteklosti je lahko zelo zahtevno predvsem zaradi nerešenih vprašanj. Vendar spomin na preteklost ni tisto, kar nam povzroča bolečino in trpljenje ter nas veže na različne negativne misli in čustva. Naša nezmožnost, da se ločimo od navezanosti na preteklost, nas preprečuje, da bi našli svobodo in srečo. Pazljivost nam lahko pomaga, da se naučimo, kako se prepustiti preteklosti, preteklosti in navezanostim, ki so povezane z njo, tako da se osredotočimo na sedanji trenutek in cenimo, kaj imamo trenutno. Mnogi od nas imajo boleče spomine, ki bi jih najraje pozabili - težko otroštvo, boleče razmerje ali travmatičen dogodek. Običajno najdemo načine, kako se izogniti razmišljanju o njih, zato ne podoživljamo bolečih čustev. Razlog, da nam še naprej povzročajo bolečino in trpljenje, je v tem, da ostajamo nerešeni. Nagajajo v naši podzavesti in se vsakodnevno manifestirajo v naših stališčih in dejanjih, s tem pa tudi v naših odnosih. Hkrati želimo živeti srečno in izpolnjujoče življenje. Vendar dokler ta vprašanja ostanejo nerešena, nikoli ne bomo našli svobode pred svojim trpljenjem ali spoznali miru in sreče, ki jo iščemo. Tukaj si bomo ogledali, kako vam lahko skrbna praksa pomaga premagati bolečo preteklost. Najprej pa bomo razpravljali o nekaterih virih naših bolečih spominov, stvareh, ki se jih bomo izognili, in njihovi ceni. Obstajajo različni viri bolečih spominov. Glavni so naši odnosi s starši, romantični odnosi in travmatični dogodki. Mnogi od nas imajo napete odnose s starši. Pogosto imamo občutek, kot da nam niso dali nekaterih potrebnih stvari, na primer ljubezni, pozornosti ali finančne podpore. Mogoče so bili zanemarljivi ali celo nasilni. Ne glede na to, veliko teh bolečih spominov na otroštvo nosimo skozi večji del svojega življenja. Če s starši nismo imeli dobrih odnosov, potem obstaja velika verjetnost, da najini romantični odnosi ne bi šli veliko bolje. Če nas starši ne naučijo, kako imeti zdrave odnose, potem preprosto premaknemo pomanjkanje veščin za obvladovanje vseh nadaljnjih odnosov. Ko od staršev ne dobimo tistega, kar menimo, da potrebujemo, te stvari pričakujemo od partnerja. Včasih na partnerja postavljamo nerazumna pričakovanja, ki jih je težko izpolniti. Tu se začne boj za oblast. Nekateri od nas so morda doživeli travmatičen dogodek, ki se ga nikoli nismo v celoti spopadli. Nekaj primerov je verbalna in fizična zloraba, spolna zloraba ali celo nesreča. To lahko ima dolgotrajne učinke, še posebej, če nismo poiskali strokovne pomoči ali razvili dobrih veščin obvladovanja. Naravno je, da se želimo izogniti bolečim spominom, še posebej, če se še nismo naučili ravnati z njimi. V takšnih primerih se lahko počutimo nemočni, da bi karkoli storili z njimi. Če je nekdo drug vzrok za naše bolečine in trpljenje, potem lahko pričakujemo, da bodo situacijo odpravili. Toda to je običajno nerealno. Odgovorna oseba je lahko daleč od našega življenja glede na čas, razdaljo ali preteklost. Morda tudi niso voljni. Ko ne vemo, kako se spoprijeti z bolečimi spomini, razvijemo obrambne mehanizme, s katerimi se izognemo občutkom, povezanim z njimi. To ponavadi vključuje poskušanje, da bi se izognili razmišljanju o teh spominih. Lahko se izognemo situacijam, ki sprožijo boleče spomine. Če bi imeli na primer posebno nesrečno otroštvo, se lahko izognemo družinam. Če pa bi imeli slabo izkušnjo s človekom, se morda izognemo podobnim ljudem. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 09-12-25