DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

مراقبه. چگونه می توان از گذشته خود رهایی پیدا کرد و رنج های گذشته را رها کرد.

: Opis.: مراقبه. چگونه می توان از گذشته خود رهایی پیدا کرد و رنج های گذشته را رها کرد. مدیتیشن یک عمل باستانی و ابزاری مؤثر برای التیام ذهن و بدن است. تمرین مراقبه می تواند به کاهش استرس و مشکلات سلامتی ناشی از استرس کمک کند. با نشستن در حالت آرام و تمرکز روی تنفس خود می توانید آرامش ، تعادل روانی تقویت شده ، آرامش جسمی و بهزیستی کلی را تجربه کنید. صدها سال اشکال مختلف مراقبه به عنوان ابزاری برای یافتن آرامش درونی استفاده می شود. اکنون تحقیقات نشان داده اند که مراقبه در واقع می تواند برای سلامتی و رفاه ما مفید باشد. گذشته می تواند خاطرات دردناک و احساسات دشوار را به وجود آورد که می تواند آینده و کل زندگی ما را تحت تأثیر قرار دهد. رها کردن گذشته می تواند بسیار چالش برانگیز باشد به دلیل مسائل حل نشده. با این حال ، به یاد آوردن گذشته به معنای درد و رنج نیست و ما را به افکار و احساسات مختلف منفی پیوند می دهد. این ناتوانی ما در جدا کردن از دلبستگی به گذشته است که ما را از یافتن آزادی و خوشبختی باز می دارد. ذهن آگاهی می تواند به ما در یادگیری چگونگی رهایی از صدمات گذشته ، گذشته و دلبستگی های مربوط به آن کمک کند ، با تمرکز ما به لحظه فعلی و قدردانی از آنچه اکنون داریم. بسیاری از ما خاطرات دردناکی داریم که ترجیح می دهیم آن را فراموش کنیم - یک زندگی دشوار در کودکی ، یک رابطه دردناک یا یک واقعه آسیب زا. ما معمولاً روش هایی برای جلوگیری از تفکر در مورد آنها پیدا می کنیم ، بنابراین احساسات دردناک را نمی توانیم حس کنیم. دلیل اینکه آنها همچنان باعث درد و رنج ما می شوند این است که آنها همچنان حل نشده اند. آنها در ذهن ناخودآگاه ما فرو می روند و هر روز خود را در نگرش ها و اعمال ما و بنابراین روابط ما نمایان می کنند. در عین حال ، ما می خواهیم زندگی شاد و تحقق بخشیم. با این حال ، تا زمانی که این مسائل حل نشده باقی بمانند ، ما هرگز از رنج خود رهایی نخواهیم یافت و یا به آرامش و خوشبختی که در جستجوی آن هستیم پی خواهیم برد. در اینجا می خواهیم ببینیم که چگونه تمرین ذهن آگاهی می تواند به شما در غلبه بر گذشته دردناک شما کمک کند. اما در ابتدا ما در مورد بعضی از منابع خاطرات دردناک خود ، کارهایی که برای جلوگیری از آنها و هزینه های آنها انجام می دهیم بحث خواهیم کرد. منابع مختلفی از خاطرات دردناک وجود دارد. اصلی ترین آنها روابط ما با والدین ، روابط عاشقانه و وقایع آسیب زا است. بسیاری از ما روابط والدین را با والدین خود تنگ کرده ایم. ما اغلب احساس می کنیم که آنها برخی از موارد مورد نیاز ما ، مانند عشق ، توجه یا حمایت مالی را به ما ندادند. شاید آنها مورد غفلت قرار بگیرند ، یا حتی سوء استفاده کنند. به هر صورت ، بسیاری از این خاطرات دردناک کودکی را در بیشتر زندگی خود انجام می دهیم. اگر با والدین خود روابط خوبی نداشتیم ، احتمالاً روابط عاشقانه ما به مراتب بهتر نمی شود. اگر والدین ما به ما بیاموزند که چگونه روابط سالم برقرار کنیم ، ما به همین دلیل عدم مهارت های مقابله ای خود را در تمام روابط بعدی ما قرار می دهیم. وقتی آنچه را که از والدین خود احساس می کنیم به دست نمی آوریم ، تمایل داریم این چیزها را از شریک زندگی خود انتظار داشته باشیم. گاهی اوقات انتظارات غیر منطقی را روی شریک زندگی خود می گذاریم که دیدار با او دشوار است. اینجاست که مبارزه قدرت آغاز می شود. برخی از ما ممکن است یک واقعه آسیب زا را تجربه کرده ایم که هرگز به طور کامل با آن روبرو نشده ایم. برخی از نمونه‌ها عبارتند از سوء استفاده کلامی و جسمی ، سوءاستفاده جنسی یا حتی تصادف. اینها می توانند اثرات طولانی مدت داشته باشند ، به ویژه اگر ما به دنبال کمک حرفه ای نبوده ایم و یا مهارت های خوبی برای مقابله نداشته ایم. برای ما طبیعی است که بخواهیم از خاطرات دردناک اجتناب کنیم ، به خصوص اگر ما هنوز یاد نگرفته ایم که چگونه با آنها رفتار کنیم. در چنین مواردی ، ممکن است احساس کنیم که کاری در مورد آنها انجام نمی دهیم. اگر شخص دیگری عامل درد و رنج ما باشد ، ممکن است انتظار داشته باشیم که اوضاع را اصلاح کند. اما این معمولاً غیر واقعی است. ممکن است شخص مسئول با گذشت زمان ، فاصله و یا گذر زمان از زندگی ما دور شود. آنها همچنین ممکن است تمایلی نداشته باشند. وقتی نمی دانیم چگونه با خاطرات دردناک کنار بیاییم ، سازوکارهای دفاعی برای کمک به جلوگیری از احساسات مرتبط با آنها ایجاد می کنیم. این معمولاً شامل تلاش برای جلوگیری از فکر کردن در مورد آن خاطرات است. ما ممکن است از موقعیت هایی که خاطرات دردناک ایجاد می کنند ، دوری کنیم. به عنوان مثال ، اگر کودکی بخصوص ناخوشایند داشتیم ، ممکن است از تجمع خانواده جلوگیری کنیم. یا اگر تجربه بدی با شخص داشتیم ، ممکن است از افراد مشابه دوری کنیم. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 01-11-24

Meditação. Como encontrar a liberdade do seu passado e deixar ir o passado dói.

: Opis.: Meditação. Como encontrar a liberdade do seu passado e deixar ir o passado dói. A meditação é uma prática antiga e uma ferramenta eficaz para curar sua mente e corpo. Praticar meditação pode ajudar a reduzir o estresse e os problemas de saúde induzidos pelo estresse. Sentando-se em uma postura relaxada e concentrando-se na respiração, você pode experimentar calma, equilíbrio psicológico aprimorado, relaxamento físico e bem-estar geral. Várias formas de meditação são praticadas há centenas de anos como meio de encontrar a paz interior. Agora, a pesquisa revelou que a meditação pode realmente ser boa para a nossa saúde e bem-estar. O passado costuma trazer à tona lembranças dolorosas e emoções difíceis que podem afetar nosso futuro e toda a nossa vida. Deixar o passado pode ser muito desafiador, principalmente por causa de problemas não resolvidos. No entanto, lembrar o passado não é o que nos causa dor e sofrimento e nos liga a diferentes pensamentos e emoções negativos. É nossa incapacidade de nos desapegar do apego ao passado que nos impede de encontrar liberdade e felicidade. A atenção plena pode nos ajudar a aprender a deixar ir o passado dói, o passado e os apegos relacionados a ele, trazendo nosso foco para o momento presente e apreciando o que temos agora. Muitos de nós têm lembranças dolorosas que preferimos esquecer - uma infância difícil, um relacionamento doloroso ou um evento traumático. Normalmente, encontramos maneiras de evitar pensar neles, para não reviver as emoções dolorosas. A razão pela qual eles continuam nos causando dor e sofrimento é que permanecem sem solução. Eles apodrecem em nossa mente subconsciente e se manifestam diariamente em nossas atitudes e ações e, portanto, em nossos relacionamentos. Ao mesmo tempo, queremos viver vidas felizes e gratificantes. No entanto, enquanto essas questões permanecerem sem solução, nunca encontraremos liberdade de nosso sofrimento ou perceberemos a paz e a felicidade que estamos procurando. Aqui, veremos como a prática da atenção plena pode ajudá-lo a superar seu passado doloroso. Mas primeiro discutiremos algumas das fontes de nossas memórias dolorosas, coisas que fazemos para evitá-las e seu custo. Existem várias fontes de memórias dolorosas. Os principais são nossos relacionamentos com nossos pais, relacionamentos românticos e eventos traumáticos. Muitos de nós mantemos relações tensas com nossos pais. Muitas vezes sentimos que eles não nos deram algumas das coisas de que precisávamos, como amor, atenção ou apoio financeiro. Talvez fossem negligentes ou até abusivos. Seja qual for o caso, carregamos muitas dessas memórias dolorosas da infância por grande parte de nossas vidas. Se não tivemos bons relacionamentos com nossos pais, é provável que nossos relacionamentos românticos não tenham sido muito melhores. Se nossos pais não nos ensinam como ter relacionamentos saudáveis, simplesmente trazemos nossa falta de habilidades de enfrentamento para todos os relacionamentos subsequentes. Quando não obtemos o que achamos que precisamos de nossos pais, tendemos a esperar essas coisas de nosso parceiro. Às vezes, colocamos expectativas irracionais em nosso parceiro, as quais são difíceis de atender. É aqui que a luta pelo poder começa. Alguns de nós podem ter experimentado um evento traumático com o qual nunca lidamos completamente. Alguns exemplos são abuso verbal e físico, abuso sexual ou mesmo um acidente. Isso pode ter efeitos duradouros, especialmente se não procuramos ajuda profissional ou desenvolvemos boas habilidades de enfrentamento. É natural que desejemos evitar lembranças dolorosas, principalmente se ainda não aprendemos a lidar com elas. Nesses casos, podemos nos sentir impotentes para fazer algo a respeito. Se outra pessoa é a causa de nossa dor e sofrimento, podemos esperar que ela retifique a situação. Mas isso geralmente não é realista. A pessoa responsável pode estar longe de nossas vidas por tempo, distância ou sua passagem. Eles também podem não querer. Quando não sabemos como lidar com memórias dolorosas, desenvolvemos mecanismos de defesa para nos ajudar a evitar os sentimentos associados a elas. Isso geralmente envolve tentar evitar pensar nessas memórias. Podemos evitar situações que desencadeiam lembranças dolorosas. Por exemplo, se tivemos uma infância particularmente infeliz, podemos evitar reuniões familiares. Ou, se tivemos uma experiência ruim com uma pessoa, podemos evitar pessoas semelhantes. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 01-11-24

Медитация. Как найти свободу от своего прошлого и отпустить прошлые раны.

: Opis.: Медитация. Как найти свободу от своего прошлого и отпустить прошлые раны. Медитация - это древняя практика и эффективный инструмент для исцеления вашего ума и тела. Практика медитации может помочь уменьшить стресс и проблемы со здоровьем, вызванные стрессом. Сидя в расслабленной позе и концентрируясь на дыхании, вы можете почувствовать спокойствие, улучшенный психологический баланс, физическое расслабление и общее самочувствие. Различные формы медитации практиковались в течение сотен лет как средство обретения внутреннего покоя. Теперь исследования показали, что медитация действительно может быть полезна для нашего здоровья и благополучия. Прошлое часто может вызвать болезненные воспоминания и сложные эмоции, которые могут повлиять на наше будущее и всю нашу жизнь. Сдача прошлого может быть очень сложной, в основном из-за нерешенных проблем. Однако воспоминание о прошлом - это не то, что причиняет нам боль и страдания, а связывает нас с различными негативными мыслями и эмоциями. Наша неспособность отделиться от привязанности к прошлому не позволяет нам обрести свободу и счастье. Внимательность может помочь нам узнать, как отпустить прошлые раны, прошлое и связанные с ним привязанности, сосредоточив внимание на настоящем моменте и оценив то, что у нас есть сейчас. У многих из нас есть болезненные воспоминания, которые мы предпочли бы забыть - трудное детство, болезненные отношения или травмирующее событие. Мы обычно находим способы избежать размышлений о них, поэтому мы не переживаем болезненные эмоции. Причина, по которой они продолжают причинять нам боль и страдания, заключается в том, что они остаются нерешенными. Они гноятся в нашем подсознании и ежедневно проявляют себя в наших отношениях и действиях, а следовательно, и в наших отношениях. В то же время мы хотим жить счастливой и полноценной жизнью. Однако до тех пор, пока эти вопросы остаются нерешенными, мы никогда не найдем свободу от наших страданий или не осознаем мир и счастье, которые мы ищем. Здесь мы рассмотрим, как практика внимательности может помочь вам преодолеть свое болезненное прошлое. Но сначала мы обсудим некоторые из источников наших болезненных воспоминаний, что мы делаем, чтобы избежать их, и их стоимость. Существуют различные источники болезненных воспоминаний. Основными из них являются наши отношения с родителями, романтические отношения и травмирующие события. У многих из нас напряженные отношения с родителями. Мы часто чувствуем, что они не дают нам некоторые вещи, которые нам нужны, такие как любовь, внимание или финансовая поддержка. Может быть, они были небрежными или даже оскорбительными. Как бы то ни было, мы переносим многие из этих болезненных детских воспоминаний на протяжении большей части нашей жизни. Если бы у нас не было хороших отношений с нашими родителями, то, скорее всего, наши романтические отношения шли не намного лучше. Если наши родители не учат нас, как иметь здоровые отношения, тогда мы просто привносим недостаток навыков совладания во все наши последующие отношения. Когда мы не получаем того, что нам нужно от родителей, мы склонны ожидать этого от нашего партнера. Иногда мы возлагаем на нашего партнера необоснованные ожидания, которые ему / ей трудно встретить. Здесь начинается борьба за власть. Некоторые из нас, возможно, пережили травмирующее событие, с которым мы никогда не имели дело полностью. Некоторые примеры - словесное и физическое насилие, сексуальное насилие или даже несчастный случай. Это может иметь долгосрочные последствия, особенно если мы не обращались за профессиональной помощью или не развивали хорошие навыки преодоления трудностей. Для нас естественно хотеть избежать болезненных воспоминаний, особенно если мы еще не научились с ними обращаться. В таких случаях мы можем чувствовать себя бессильными что-либо с ними сделать. Если кто-то еще является причиной нашей боли и страданий, мы можем ожидать, что они исправят ситуацию. Но это обычно нереально. Ответственное лицо может быть далеко от нашей жизни по времени, расстоянию или смерти. Они также могут не желать. Когда мы не знаем, как справляться с болезненными воспоминаниями, мы разрабатываем защитные механизмы, чтобы помочь нам избежать связанных с ними чувств. Обычно это связано с попыткой избежать размышлений об этих воспоминаниях. Мы можем избежать ситуаций, которые вызывают болезненные воспоминания. Например, если у нас было особенно несчастное детство, мы можем избежать воссоединения семей. Или, если у нас был плохой опыт с человеком, мы можем избежать подобных людей. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 01-11-24

Meditaţie. Cum să găsești libertatea de trecutul tău și să dai drumul la rănile din trecut.

: Opis.: Meditaţie. Cum să găsești libertatea de trecutul tău și să dai drumul la rănile din trecut. Meditația este o practică străveche și un instrument eficient pentru a vă vindeca mintea și corpul. Practicarea meditației poate ajuta la reducerea stresului și a problemelor de sănătate induse de stres. Stând într-o postură relaxată și concentrându-vă asupra respirației, puteți experimenta calm, echilibru psihologic îmbunătățit, relaxare fizică și bunăstare generală. Diferite forme de meditație au fost practicate de sute de ani ca mijloc de a găsi pacea interioară. Acum cercetările au dezvăluit că meditația poate fi de fapt bună pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Trecutul poate adesea aduce amintiri dureroase și emoții dificile care ne pot afecta viitorul și întreaga viață. Permiterea trecutului poate fi foarte provocatoare, în mare parte, din cauza problemelor nerezolvate. Totuși, amintirea trecutului nu este ceea ce ne provoacă durere și suferință și ne leagă de diferite gânduri și emoții negative. Incapacitatea noastră să ne detașăm de atașamentul față de trecutul care ne împiedică să găsim libertatea și fericirea. Mindfulness ne poate ajuta să învățăm cum să dăm drumul trecutului, a trecutului și a atașamentelor legate de acesta, punându-ne accentul pe momentul prezent și apreciind ceea ce avem acum. Mulți dintre noi avem amintiri dureroase pe care mai degrabă le-am uita - o copilărie dificilă, o relație dureroasă sau un eveniment traumatic. De obicei, găsim modalități de a evita să ne gândim la ele, așa că nu retrăim emoțiile dureroase. Motivul pentru care continuă să ne provoace durere și suferință este că rămân nesoluționate. Ei se manifestă în mintea noastră subconștientă și se manifestă zilnic în atitudinile și acțiunile noastre și, prin urmare, în relațiile noastre. În același timp, vrem să trăim vieți fericite și împlinite. Cu toate acestea, atâta timp cât aceste probleme rămân nesoluționate, nu vom găsi niciodată libertatea de suferința noastră sau să realizăm pacea și fericirea pe care o căutăm. Aici vom analiza modul în care practica mindfulness te poate ajuta să îți depășești trecutul dureros. Dar mai întâi vom discuta unele dintre sursele amintirilor noastre dureroase, lucruri pe care le facem pentru a le evita și costurile lor. Există diverse surse de amintiri dureroase. Principalele sunt relațiile noastre cu părinții, relațiile romantice și evenimentele traumatice. Mulți dintre noi au strâns relații cu părinții. De multe ori avem impresia că nu ne-au oferit unele dintre lucrurile de care aveam nevoie, cum ar fi dragostea, atenția sau sprijinul financiar. Poate au fost neglijenți sau chiar abuzivi. Oricare ar fi cazul, purtăm multe din aceste amintiri dureroase din copilărie prin mare parte din viața noastră. Dacă nu am avut relații bune cu părinții, atunci șansele sunt ca relațiile noastre romantice să nu meargă mult mai bine. Dacă părinții noștri nu ne învață cum să avem relații sănătoase, atunci aducem pur și simplu lipsa abilităților noastre de a face față în toate relațiile noastre ulterioare. Când nu obținem ceea ce simțim că avem nevoie de la părinții noștri, avem tendința să așteptăm aceste lucruri de la partenerul nostru. Uneori plasăm așteptări nerezonabile partenerului nostru, care îi este dificil de îndeplinit. De aici începe lupta pentru putere. Este posibil ca unii dintre noi să fi avut parte de un eveniment traumatizant de care nu am tratat niciodată pe deplin. Unele exemple sunt abuzurile verbale și fizice, abuzul sexual sau chiar un accident. Acestea pot avea efecte de lungă durată, mai ales dacă nu am căutat ajutor profesional sau nu am dezvoltat abilități bune de a face față. Este firesc pentru noi să dorim să evităm amintirile dureroase, mai ales dacă încă nu am învățat cum să le abordăm. În astfel de cazuri, s-ar putea să ne simțim neputincioși să facem orice pentru ei. Dacă altcineva este cauza durerii și suferinței noastre, atunci este posibil să ne așteptăm să rectifice situația. Dar acest lucru este de obicei nerealist. Persoana responsabilă poate fi îndepărtată de viața noastră în timp, distanță sau trecere. De asemenea, pot să nu fie doritori. Când nu știm cum să facem față amintirilor dureroase, dezvoltăm mecanisme de apărare care să ne ajute să evităm sentimentele asociate lor. Aceasta implică, de obicei, încercarea de a evita gândirea la acele amintiri. Putem evita situațiile care declanșează amintiri dureroase. De exemplu, dacă am avea o copilărie deosebit de nefericită, putem evita reîntâlnirile familiei. Sau, dacă am avut o experiență proastă cu o persoană, putem evita persoane similare. http://www.e-manus.pl/

: Data Publikacji.: 01-11-24